Әдістеме 2012 жылы авторлар тобымен (Т. Ю. Ласовская, С. В. Яичников, Ю. В. Сарычева) DSM-III-R және DSM-IV сәйкес жеке тұлғаның шекаралық бұзылыстарының диагностикалық критерийлері негізінде әзірленген тұлға сауалнамасы болып табылады. , Ц. П. Короленко).
DSM диагностикалық критерийлеріне сәйкес, диагностика шекаралық тұлғаның бұзылуыкелесі критерийлер бойынша жүзеге асырылады:
- үлгі тұрақсызжәне интенсивті тұлғааралық қарым-қатынастар, оң немесе теріс полярлық бағалаулармен сипатталады. Тұлғаның шекаралық бұзылыстары бар адамдар басқалардың мінез-құлқының шынайы себептерін (мысалы, қамқорлық немесе көмектесу) көре алмайды деп болжанады және мінез-құлық ұнамды болса абсолютті оң, ал егер ол ұнамаса абсолютті теріс деп бағаланады. . Бұл сипаттама жеке тұлғаның шекаралық бұзылыстарын диагностикалауда маңызды, өйткені ол ашулану сияқты күшті сезімдерді жеңілдету үшін тиімді психологиялық бөлу механизмін көрсетеді.
- Импульсивтілікақша жұмсау, жыныстық қатынас, химиялық тәуелділік, қауіпті көлік жүргізу, шамадан тыс тамақтану (суицидтік және өзіне зиян келтіру әрекеттерін қамтымайды) сияқты өзіне зиян келтіруі мүмкін кем дегенде екі салада. Импульсивтілік қасиет ретінде тұлғаның антиәлеуметтік бұзылуына, сондай-ақ мания (гипомания) күйлеріне тән. Дегенмен, импульсивтіліктің химиялық тәуелділік немесе булимия түрінде тікелей немесе жанама өзіне зиян келтіру (өзін-өзі басқару) коннотациясы тек шекаралық тұлғалық бұзылыстарда ғана болады. Импульсивтілік критерийі шекаралық тұлғалық бұзылыстары бар адамдар үшін психотерапияны жүргізудегі ерте еңбектерде сипатталған қиындықтарды түсіндіреді - жиі қақтығыстар, терапияның ең басында үзілуі.
- Эмоционалды тұрақсыздық: әдетте бірнеше сағаттан бірнеше күнге дейін созылатын көңіл-күйдің төмендеуі, тітіркену, мазасыздану тұрғысынан оқшаулаудан айқын ауытқулар. Шекаралық бұзылыстағы аффективті тұрақсыздық пен депрессияға бейімділік депрессия және биполярлық 2 бұзылу сияқты эмоцияларды реттеу проблемалары бар адамдардағы жағдайға ұқсайды. Сондықтан, бұл критерийдің мағынасын нақтылау керек, атап айтқанда: біз эмоционалды реактивтіліктің жоғарылауы туралы айтып отырмыз, онда көңіл-күй өзгереді, бірақ олар депрессия мен биполярлық бұзылуларға қарағанда жиі пайда болады, жұмсақ және ұзаққа созылады.
- Орынсыз, қатты ашулану немесе ашуды бақылаудың нашарлығы(мысалы, жиі ашуланшақтық, үнемі ашулану, басқаларға шабуыл). Кернберг ашуды шекаралық тұлғалық бұзылыстың тән белгісі деп санады және ашулану реакциясы шамадан тыс фрустрация жағдайымен байланысты екенін атап өтті. Ашу генетикалық бейімділіктің және қоршаған орта әсерінің нәтижесі болып табылады және болашақта өзіне зиян келтіру әрекеттеріне әкелуі мүмкін. Ашуды жүзеге асыру нәтижесінде өзіне зиян келтіру белгілері оңай анықталады, мысалы, кесу, бірақ пациентпен сөйлесу кезінде оларды анықтау әрдайым мүмкін емес. Көптеген пациенттер ашулануды жиі бастан кешіреді, бірақ оны өте сирек қолданады (ашу жасырылады). Кейде ашу-ыза науқастың деструктивті әрекеттерінен кейін ғана білінеді. Кейбір жағдайларда ашудың белгілері және оның көріністері анамнезде пайда болады немесе осы тақырып бойынша белсенді сұрау кезінде анықталады. Мақсатты қақтығыс сұхбатында ашу оңай туады.
- Қайталанатын суицидтік мінез-құлық, деструктивті мінез-құлық және өзіне зиян келтіретін мінез-құлықтың басқа түрлері. Қайталанатын өз-өзіне қол жұмсау әрекеттері және өзін-өзі жарақаттау мінез-құлық шекаралық тұлғалық бұзылыстың сенімді белгілері болып табылады.
- Жеке басын бұзу, кем дегенде екі салада көрінеді - өзін-өзі бағалау, өзін-өзі имидж, жыныстық бағдар, мақсат қою, мансап таңдау, ұнататын достар түрі, құндылықтар. Бұл критерийді О.Кернберг шекаралық жеке ұйымның құрылымын сипаттаған кезде сипаттаған. DSM-III-ден бастап, критерий сәйкестендіру тұрақсыздығы норманың көрінісі болып табылатын жағдайларды ажырату үшін өзгертілді, мысалы, жасөспірім кезінде. Бұл критерий, кез келген басқаларға қарағанда, өзін-өзі байланыстырады, сондықтан жеке тұлғаның шекаралық бұзылуына тән. Бұл патологияда маңызды болуы мүмкін, дененің бейнесін қабылдау бұзылған кезде - дене дисморфиялық бұзылыстары және анорексия жүйкелері.
- Созылмалы бос сезім(немесе зерігу). Ертедегі аналитиктер (Авраам және Фрейд) дамудың ауызша кезеңін сипаттап, оны аяқтамау ересек жаста депрессия, тәуелділік және тұлғааралық қарым-қатынаста бос болу белгілеріне әкелетінін атап өтті. Бұл концепция М.Клайнның объектілік қатынастар теориясымен дамыды және толықтырылды, ол көрсеткендей, нашар ерте қарым-қатынастар салдарынан адам тұлғааралық қарым-қатынас кезінде жағымды эмоцияларды ішкі қабылдауға қабілетсіз болады (яғни, өзіндегі/өзіндегі сезімдерді интернационализациялай алмайды) және өзін-өзі жайлылыққа қабілетсіз. Тұлғаның шекаралық бұзылыстарындағы бос сезім іште немесе кеудеде локализацияланған соматикалық көріністерге ие. Бұл белгіні қорқыныштан немесе алаңдаушылықтан ажырату керек. Науқастың субъективті тәжірибесі ретінде қарқынды психикалық ауырсыну түрінде болатын бос немесе зерігу шекаралық тұлғалық бұзылыс диагнозын қою үшін өте маңызды.
- Шынайы немесе ойдан шығарылған кетуден қорқу. Мастерсон кету қорқынышын шекаралық құрылымның маңызды диагностикалық белгісі ретінде қарастырады. Дегенмен, бұл критерий біршама нақтылауды қажет етеді, өйткені оны патологиялық бөліну мазасыздануынан ажырату қажет. Гундерсон бұл критерийдің тұжырымын өзгертуді, атап айтқанда, оны « жалғыздыққа төзбеушілік«. Симптомның қалыптасуында өмірдің 16-дан 24 айына дейінгі ерте кезеңде әсер ету маңызды деп саналады.
- Стресске байланысты кіру параноидидеялар және диссоциативті белгілері.
Қысқа нұсқа 20 сұрақтан тұрады және психиатриялық, жалпы клиникалық және медициналық емес тәжірибеде скрининг, күнделікті диагностика және диагнозды тексеру үшін ыңғайлы және жарамды құрал болып табылады.
Адам мінезінің көптеген жіктелуі бар – темпераментіне, басқаларға қатынасына, өмірді қабылдауына қарай. Жақында тағы біреуі ұсынылды Америкалық психолог Эрнст Хартман. Ол күнделікті деңгейде бұрыннан белгілі болған нәрсені ғылыми түрде ресімдеді: «қалың» және «жіңішке терісі» адамдар бар. Хартман адамды сыртқы әлемнен бөлетін, нәзік немесе күшті болуы мүмкін «психика шекаралары» ұғымын енгізеді. Оның пікірінше, күн сайын әртүрлі адамдармен қарым-қатынас жасай отырып, біз серіктесті қашықтықта ұстай отырып немесе бізге жақындауға мүмкіндік беріп, жеке шекарамызды үнемі жылжытамыз. Осылайша, біз өзіміздің «менімізді» сыртқы әлемнен қорғаймыз.
Психологиялық шекараның беріктігін анықтауға арналған арнайы сұрақ-тест құрастырып, Хартман оны екі мың адамда сынап көрді. Мен қызықты қорытындыға келдім.
- Адамдар қорғаныш тосқауылдарының қалыңдығына қарай әр түрлі болады. Кейбіреулер үшін олар өте өткізгіш, басқалары үшін бәрі қалың қабырға арқылы өтеді.
- Қорғаныс тосқауылының қалыңдығы тіпті сезім мүшелерінен сигналдарды қабылдаудың өткірлігіне қатысты. Мысалы, терісі жұқа адамдар қатты дыбыстар мен жарқыраған жарықтан зардап шегеді.
- Әйелдердің психикасы, әдетте, ерлердің психикасына қарағанда аз қорғалған.
- Жіңішке тосқауылдары бар адамдар көбірек күдіктенеді және олар жиі қызықты, жарқын, есте қаларлық түс көреді.
- Психикасының шекаралары неғұрлым тығыз адамдар некеге оңай түседі, бірақ оның тәндік қуаныштарынан аз ләззат алады.
- Біздің бәрімізде жасына қарай қалыңдайтын тері бар.
- Психикасының жіңішке шекаралары бар адамдар шығармашылықпен айналысатын адамдар. Олар тәжірибенің әсерінен өз көзқарастарын өзгертуге бейім. Олардың көңіл-күйі жиі және ешқандай себепсіз өзгереді. Бұл міндетті түрде психикалық тұрақсыз адамдар емес және олар басқаларға қарағанда психикалық ауруға бейім емес. Бірақ өте жұқа кедергілердің болуы қауіпті болуы мүмкін.
- Екінші жағынан, психиканың тым қалың шекаралары бар адамдар жиі басқалармен қарым-қатынаста қиындықтарға тап болады.
- Осы негіздегі айырмашылықтар 3-4 жылдан кейін пайда болады. Бірақ көп нәрсе өмірлік тәжірибеге және сыртқы әлемнен қорғану қабілетіне байланысты.
ТЕСТ
Әрбір тұжырымның дұрыстығын өзіңізге қатысты келесі шкала бойынша бағалаңыз:
A – мүлде қате;
B – ақиқатқа қарағанда жалған;
C - кейде;
D – жалғанға қарағанда шын;
E - бұл маған толығымен қатысты.
1. Менің сезімдерім бір-біріне сезілмейді.
2. Балалық шағымды еске алу мен үшін өте оңай.
3. Мен оңай ренжимін немесе ренжітемін.
4. Мен армандар мен қиялдарға көп уақыт бөлемін.
5. Көркем әдебиетте, театрда, кинода басы, ортасы, соңы белгілі, анық сюжетті ұнатамын.
6. Әркім өз міндеттерін анық түсінетін және кімнің не үшін жауапты екені анық болатын ұйымды ғана жақсы ұйым деп атауға болады.
7. Әр нәрсенің өз орны бар, әр нәрсені өз орнына қою керек.
8. Басқа адамдармен шектен тыс жақын болу кейде мені қорқытады.
9. Жақсы ата-ана әрқашан кішкентай бала.
10. Мен өзімді қандай да бір жануар ретінде оңай елестете аламын.
11. Маған жақын адаммен бірдеңе болған кезде, мен бұл менің басымнан өткендей сезінемін.
12. Қандай да бір жұмысты атқара отырып, мен өзімді іс-әрекет жоспарымен байланыстырғанды ұнатпаймын, бірақ көп жағдайда мен өзімнің түйсігіме бағынамын.
13. Менің арманымдағы кейіпкерлер жиі бір-біріне айналады, әртүрлі адамдар болып шығады.
14. Маған жиі бөгде, жұмбақ күштер әсер ететіндей болып көрінеді.
15. Кәдімгі адамдар, невротиктер және жай ессіз адамдар арасында нақты шекара сызу мүмкін емес.
16. Мен қарапайым, практикалық, шынайы адаммын.
17. Мен табиғатым бойынша ақын, суретші, суретші бола алатынмын.
18. Кейде біреудің атымды айтып жатқанын естимін, бірақ жан-жағыма қарасам ешкімді таппаймын.
Енді сынақ нәтижелерін есептейік.
№ 1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18 сұрақтарға жауап ретінде өзіңізге сұрақ қойыңыз:
1 ұпай – А жауабы үшін,
2 ұпай – В жауабы үшін,
3 ұпай – С жауабы үшін,
4 ұпай – D жауабы үшін,
5 ұпай – Е жауабы үшін.
No 5, 6, 7 және 16 сұрақтарға жауаптарды кері схема бойынша бағалаймыз:
5 ұпай – А жауаптары үшін,
4 ұпай - В жауаптары үшін,
3 ұпай – С жауаптары үшін,
4 ұпай – Д жауаптары үшін
5 ұпай – Е жауаптары үшін.
Нәтижелер:
- орташа «шекаралары» бар орташа адам әдетте 35 ұпай жинайды;
- 50 немесе одан да көп ұпай - сіздің кедергілер тым жұқа;
- 20 немесе одан аз - тым семіз.
Сіз психологтан қауіпсіз жеке кеңістіктің шекаралары туралы көбірек біле аласыз - бұл әр адам үшін әлі де жеке.
/pravnet.com сайтынан алынған сурет/
Әрбір мемлекеттің шекарасы бар. Адам метафоралық тұрғыдан алғанда, өз шекарасы мен өзінің ішкі заңдылықтары бар, сонымен қатар қол сұғушылардан қорғалған күй. Перлстің атақты сөзін есте сақтаңыз:
Мен өзімді істеймін, ал сен өзіңдікін істейсің.Мен бұл дүниеде сенің үмітіңді ақтау үшін өмір сүрмеймін.Ал сен бұл дүниеде менікі болу үшін өмір сүрмейсің.
Сен сенсің, мен менмін.
Егер біз бір-бірімізді кездейсоқ тауып алсақ, бұл керемет.
Олай болмаса, оған көмектесу мүмкін емес.
Бұл құрылған жеке шекаралар туралы. Жеке шекараларыңыз бұзылғанын қалай түсінуге болады? Сіз мұны ыңғайсыздықпен сезінесіз, сіз наразылықты немесе тіпті ашу-ызаны сезінесіз және сіздің сезімдеріңіз сізге «жаудың» еніп кеткенін айтады. Мысалы, мұндай маркерлер бұзуды көрсетуі мүмкін:
– Қонақтар сізге туыс емес, таныстар келді. Олар алдын ала ескертусіз немесе шақырусыз үйіңізге тоқтайды.
-Отбасы мүшелерінің (ата-анасы, жұбайы, балалары) сіздің хат-хабарларыңызды оқу, қалтаңызға немесе әмияныңызға қол созу, телефоныңызды ақтару әдеті бар.
- Көршілер қашан, қайда баратыныңызды, қашан келгеніңізді, дүкеннен не алатыныңызды қадағалап отырады.
Төмендегі тест сіздің жеке тұлғаңыздың шекаралары қаншалықты жақсы құрылғанын түсінуге көмектеседі.
Сіздің жеке шекараларыңыз (тест)
Сұраққа жауап беру кезінде «ешқашан» деген жауапқа 5 ұпай, «сирек» дегенге 4 ұпай, «кейде» үшін 3 ұпай, «жиі» үшін 2 ұпай, «әрқашан» үшін 1 ұпай беріңіз.
Ендеше бастайық:
1. Мен үшін не қалайтынымды анықтау қиын.
2. Мен үшін жағымсыз болған әрбір жағдайда мен жай ғана уайымдамай, жақсы жақтарын табуға тырысамын.
3. Мен өз көзқарастарымды және жоспарларымды жиі өзгертемін, өйткені мен басқаларға ұнауға тырысамын.
4. Мен басқалар үшін неғұрлым көп жасасам, бұл қанағаттанудан соғұрлым аз аламын деген сезім бар.
5. Мен өзімнің пікірімнен гөрі басқалардың пікірін санаймын.
6. Мен әрқашан жақсы нәрсе болатынын сезінемін.
7. Басқалардан бірдеңені жасыруға құқығым жоқ деп ойлаймын..
8. Мен басқалардың мінез-құлқын байқаймын және оған ой жүгіртемін.
9. Мен сөйлескенді ұнатпайтын адамдармен қарым-қатынасты сақтаймын.
10. Егер мені басқа адамның мінез-құлқы ренжітсе, оған өзім себепкер болып көрінемін және кешірім сұраймын.
11. Мен жағымпаздыққа оңай беремін.
12. Мен өзіме қамқорлық жасайтын адамдарға сенемін.
13. Маған ыңғайсыздық тудырса да, өтініштен бас тарта алмаймын және орындай алмаймын.
14. Мені немесе жақын адамды ренжітетін адамды орнына қою мен үшін өте қиын.
15. Мені жиі жек көреді, ренжітеді.
16. Мен ашу сезімін білемін.
17. Мен басқаларға көмектесемін, өйткені сен әрқашан көмектесу керек деп есептеймін.
18. Мен қорқыныш сезінемін және не істеу керектігін түсінбеймін.
19. Менің өмірімде бір нәрсені өзгертуге менің күшім жетпейтін сияқты.
20. Мен өзімді басқа біреудің өмірінде жүргендей сезінемін.
Егер сіз 40 ұпайдан көп жинаған болсаңыз, сізге жеке шекараңызды құруды бастау керек.
Жеке шекарасы жойылған адамдар бар екен. Бұл адамдар басқаларға өте тәуелді. Қылмыскерлердің жеке шекаралары да жойылатыны жалпы қабылданған. Бұл адамдар қорқынышты ыңғайсыздықты сезінеді және неге екенін түсінбейді. Өйткені олар басқа адамдардың жеке күйлерін жаулап алуға тырысады немесе біреулер өздерінің жеке күйін жеңіп, оларды құлына айналдырды.
Ал қылмыскерлердің шекарасы неліктен жойылады және оның түпкі себебі неде – шекараның балалық шақтан жойылуы және одан кейінгі қылмыстар немесе бастапқыда шекараны өшіретін қылмыстар болды ма?
Негізгі дегеніміз не?
Сіз бұл сұрақтың жауабын білесіз бе?
Қазір жаттықтырушы ретінде кіммен сөйлесетін болсам, бәрі бірдей қиындыққа тап болады. Өте аянышты жағдайда тұрған жеке шекаралардағы қиындықтар. Осы ең ерекше және жақсы жұмыс істейтін шекараларсыз адамдар күнделікті өмірде, қарым-қатынаста және кез келген мансаптық талпыныстарда маңызды проблемаларды бастан кешіретіні түсінікті. Олар LiveJournal-да шекаралар туралы көп және өте жақсы жазды, сондықтан кейбір жерлерде түймелік аккордеондар болса, маған қоңырау шалыңыз.
Мен физикалық шекаралар туралы тым егжей-тегжейлі айтпаймын, өйткені бұл түсінуге оңай. Біздің денеміз бізді тері және шырышты қабаттар арқылы қоршаған ортадан шектейді. Тиісінше, физикалық шекараның бұзылуы біздің денемізге ену болып табылады.
Тұлға шекаралары қандай? Бұл бізді айналамыздағылардан ерекшелендіреді. Бұл сызық қай жерде сызылған? Өзімізді жеке тұлға ретінде түсінуімізде және сезінуімізде. Расында, шекара дегеніміз – қай жерде біздікі, қай жерде біздікі емес деген түсінігіміз.
Әрине, сіз біздің тұлғалық шекарамызды әртүрлі жолдармен қарастыра аласыз. Сіз жаһандық деңгейде - «бұл менмін - бұл мен емес». Адамның әртүрлі қырлары бар. Мысалы, мен қарым-қатынастамын, мен діндармын, мен сексуалдымын және мен шығармашылықпын…. Мен - не қаласаң. Сондықтан, шекараларды сәйкесінше сіздің әртүрлі мен деп атауға болады.
Мысалы, сіздің эмоционалдық шекараларыңыз - бұл сезімдер мен реакциялар жиынтығы; сіздің діни (рухани) шекараларыңыз – діни немесе рухани тәжірибеге қатысты білімдер, сезімдер, сенімдер, күтулер мен тәжірибелер жиынтығы. Сексуалдық - біз жыныстық қатынаста қалыпты және қолайлы деп санайтын нәрселердің жиынтығы.
Біздің тұлғаның шекаралары нәрестелік шақта қалыптаса бастайды. Бала алғашында анасынан бөлек тұрғанын сезбейді, бірте-бірте өзін тәуелсіз тұлға ретінде сезіне бастайды. Әрине, біздің жеке тұлғамыздың белгілі бір қырлары әртүрлі уақытта қалыптасады, ал егер бала белгілі бір жаста қолайсыз жағдайға тап болса, шекараның белгілі бір түрлерінің қалыптасуы бұзылуы мүмкін. Егер бала өз тұлғасын дисфункционалды отбасында қалыптастырса, онда тұлғалық шекараның қалыптасуы жаһандық деңгейде бұзылуы мүмкін.
Шекаралар қалыпты және сау болса, адам әлемде өзін жайлы сезінеді. Ол оңай араласады, қарым-қатынасқа түседі, оларды бұзады, бір жерден екінші жерге ауысады, жаңа жұмыс табады ... және өмірдегі басқа да мыңдаған шағын ыңғайлы әрекеттер. Салауатты шекаралар икемді. Адам қарым-қатынас жасаудың қандай деңгейде ыңғайлы және жағымды екенін және бұл қарым-қатынасты қалайтынын оңай анықтайды. Ол сізге жақындай алады, содан кейін қарым-қатынаста бірдеңе дұрыс емес екенін сезсе, кетіп қалады.
Нина Браун жеке шекаралардың бірнеше түрін анықтады
- жұмсақ - басқа адамдармен дереу біріктіру
- губка - басқаны сіңіреді - адамдар өздеріне сенімді емес
-қатты - барлық жағдайда бірдей, адам өз шекарасында қалады. Бұзушылар қатаң қарсылық алады. Бір жағынан, бұл жаман емес, бірақ жағдайда маневр жасау қабілеті жеке өмірге қиындықтар әкелуі мүмкін.
- икемді - жағдайға байланысты өзгеруі мүмкін.
Адамдар өздерінің жеке басын қарсыласына көрсету арқылы басқалардың шекарасын бұза алады.
- адамның проблемалары үшін кінәлау (сен менің өмірімді құрттың)
- мінез-құлықты бақылау (енді мұны істемеу керек)
- қалай болу керектігі туралы қажетсіз кеңес беріңіз (егер мен сіздің орныңызда болсам ... бұл баяғыда жасалуы керек еді)
- параметрлерді беріңіз, қандай оқиғаларды қалай қарастыру керек (бұл жындық)
- сыртқы келбетіңізге және мінезіңізге баға беріңіз (сіз жалқаусыз)
Мінез-құлқында адамдар сіздің заттарыңызды алады, сіздің орныңызға отырады, ақшаңызды пайдалана алады, қарызды қайтармайды, сізді манипуляциялайды және т.б. Қандай жағдай болмасын, шекарасы басып алынған адам шатасуы, қорқынышы, ашулануы, көңілі қалуы мүмкін, одан әрі қарым-қатынастан аулақ болуға тырысады.
Егер, керісінше, әлсіз шекаралар адамға үнемі еніп кетсе, мұндай адам айтарлықтай стрессті бастан кешірсе, ол өзін шабуылдардан қорғай алмайды. Егер біз әдетте өз шекарамызда болмысымызды өзімізге тән, достық деп санасақ, онда әлсіз шекарасы бар адамдар өздерін ақымақ, бәрін өздері үшін бүлдіретін және бәріне кінәлі сезінеді. Кейде әлсіз шекарасы бар адамдарда апатетикалық депрессия пайда болады. Адам үнемі интрузиялардан дерлік сал сезінеді және оларды тоқтата алмайды.
Адамның шекарасы неғұрлым әлсіз болса, соғұрлым ол басқалардың шекарасына жиі шабуыл жасайды. Жамандықтан емес, өз құзіретінен кетіп бара жатқанын түсінбегендіктен. Ең тұрақты шабуылдаушылар - нарцис. Олардың шекаралары іс жүзінде қалыптаспаған және көптеген жақын адамдарымен олар біртұтас сезінеді (нарциссист ана мысалында)
Шекараны бұзу/әлсіздік белгілері қандай? Мұндай адамдар:
- Тұлғалық қиындықтармен олар өздеріне және басқаларға не тиесілі екенін анықтайды. Олар жиі бірдеңені жасайды, себебі «қалыпты адамдар мұны жасайды / барлық әйелдер / нағыз ерлер / ойлайтын және жауапты жұмысшылар». Дегенмен, олардың өздері бұл қызметке қызығушылық танытып қана қоймай, оны негізінен жақсы көрмеуі мүмкін.
- Басқаларға жоқ деп айту қиын.
- Олардың бақыты мен басқа сезімдері басқаларға байланысты екеніне сеніңіз
- Өзіне жамандық жасайтын немесе ұнатпайтын адамдармен қарым-қатынасты жалғастыру
- Олар басқаларға сенеді, өйткені басқалар жақсы біледі және басқалардың пікірі маңыздырақ.
- Олар өздерінің емес, басқалардың істері мен мәселелерімен айналысады. Өзіңізге емес, басқаларға көбірек уақыт жұмсалады.
- Оларға қажетті нәрсені сұрау қиынға соғады.
- Өз заттарын немесе ақшасын пайдалана алатын басқа адамдарға қарсы тұра алмайды
- Ұялшақ
- Достардың тілектерін орындаңыз
- Олар өздерінің шынайы келбетін көрсетуге қорқады, олар көргісі келетін нәрсе болуға тырысады
- Оларға өз пікірлерін айту немесе өз ойын ашу қиынға соғады.
- Сынға сезімтал
- Құпия сақтай алмайды
- Өзіңізді бос сезінесіз, басқаларды қызғанасыз
- Олар қарым-қатынасқа олардан шыққаннан гөрі көбірек инвестиция салады.
- Басқалардың сезімдері үшін жауапкершілікті сезініңіз
- Олар жиі ашуланады.
- Оларға өздерімен жалғыз қалу қиын.
- Сөйлеуді (тілді) өзіміз қалайтынымызды, сенетінімізді және т.б.
- Өзіңіз туралы шындықтың көмегімен (өтірік сіздің шекараңызды олардан басқа жерде белгілейді)
- Тізбектің көмегімен (айтылған - орындалды)
- Эмоциялық қашықтықты орнату арқылы (егер адам сіздің шекараңызды бұзса, онымен тығыз қарым-қатынастан және оның істеріне араласудан бас тартыңыз)
- Байланыс уақытын белгілеу арқылы (кіммен қанша және қашан байланысу керектігін өзіңіз шешесіз)
- «Не ексең, соны орасың» деген заң. Сізге жаман қарым-қатынас жасайтын адаммен араласпау немесе оны шектемеу құқығыңыз бар
- Жауапкершілік заңы. Сіздің шекараңызда болып жатқан барлық нәрсе, сіздің сезімдеріңіз, ойларыңыз, тілектеріңіз, ұмтылыстарыңыз ... сіздің жеке жауапкершілігіңізде. Бұған басқа ешкім жауапты емес.
- Күш заңы - өз шегіңіздегі мәселелерді тану және оларды тапқан кезде оларды түзету үшін күш табу.
- Сыйластық заңы басқа адамдардың шекарасын бұзбайды. Егер сіз басқаларға кіруден бас тартсаңыз, адамдар азырақ кіреді.
- Жалған мотивация заңы - адам психиканың шекараны құрмау үшін жалған себептерді таба алатынын білуі керек. Адамдарға «жоқ» десем, олар менімен араласпайды. Олар мен туралы жаман ойлайды.
- Проактивтілік заңы - жаңадан белгіленген шекаралары бар адамдар әдетте бұзады. Олар өз пікірін айта бастайды, олар агрессивті, талапшыл әрекет ете алады. Бұл кезең шекаралар нығайып, олардың ішінде адам өзін қауіпсіз сезінетіннен кейін азаяды.
- Қызғаныш заңы - адам басқаларға олардың қалай жетістікке жеткенін және қалай жақсы жүріп жатқанын көргенде, ол өзінің шекарасын тым алыс қояды, қол жетпейтін нәрсеге ұмтылады. Нәтижесінде оның тұлғасы бүкіл кеңістікті толтыра алмайды және адам өзінің ішінде барлық сезімдер мен энергия ұшатын қара тесікті сезінеді.
- Белсенділік заңы - Салауатты шекараларды сақтау және оларды дамыту үшін белгілі бір әлеуметтік белсенділік пен өз бетінше жұмыс істеу керек. Назарсыз қалдырылған шекаралар қайтадан солып, басқалар бұза бастайды.
- Демонстрация заңы - басқаларға өз шекараңызды көрсету арқылы сіз айналаңыздағы адамдарға көрсетесіз және абайсызда сіздің аумақта кездейсоқ рейдтер мүмкіндігін азайтасыз.
