Անհատի հոգեբանական տարածության ձևավորում. Անձնական սահմաններ. Թեստ «Անձնական սահմաններ» Անհատականության սահմանների որոշման թեստ

Տեխնիկան անհատականության հարցաթերթ է, որը մշակվել է սահմանային անհատականության խանգարման ախտորոշիչ չափանիշների հիման վրա՝ համաձայն DSM-III-R և DSM-IV 2012 թվականին հեղինակների խմբի կողմից (Տ. Յու. Լասովսկայա, Ս. Վ. Յայչնիկով, Յու. Վ. Սարիչևա): , Ց. Պ. Կորոլենկո)։

Ըստ DSM ախտորոշիչ չափանիշների, ախտորոշում սահմանային անհատականության խանգարումիրականացվում է հետևյալ չափանիշներով.

1. օրինակը անկայունև ինտենսիվ միջանձնային հարաբերություններ, բնութագրվում է բևեռային գնահատականներով՝ դրական կամ բացասական։ Ենթադրվում է, որ սահմանային անհատականության խանգարում ունեցող անձինք չեն կարողանում տեսնել ուրիշների վարքագծի իրական պատճառները (օրինակ՝ հոգ տանել կամ օգնել), և վարքագիծը գնահատվում է որպես բացարձակապես դրական, եթե այն հաճելի է, կամ բացարձակապես բացասական, եթե դա չի տեսնում։ . Այս հատկանիշը կարևոր է սահմանային անհատականության խանգարման ախտորոշման համար, քանի որ այն արտացոլում է հոգեբանական պառակտման մեխանիզմ, որն արդյունավետ է ուժեղ զգացմունքները մեղմելու համար, ինչպիսին է զայրույթը:
2. Իմպուլսիվությունառնվազն երկու ոլորտներում, որոնք պոտենցիալ ինքնավնասում են, օրինակ՝ փող ծախսելը, սեքսը, քիմիական հակումները, ռիսկային մեքենա վարելը, չափից շատ ուտելը (չի ներառում ինքնասպանության և ինքնավնասման պահվածքը): Իմպուլսիվությունը որպես հատկանիշ բնորոշ է հակասոցիալական անհատականության խանգարմանը, ինչպես նաև մոլուցքի վիճակներին (հիպոմանիա): Այնուամենայնիվ, միայն սահմանային անհատականության խանգարման դեպքում է, որ իմպուլսիվությունն ունի ուղղակի կամ անուղղակի ինքնավնասման (ինքնաուղղորդման) ենթատեքստ, օրինակ՝ քիմիական կախվածության կամ բուլիմիայի տեսքով: Իմպուլսիվության չափանիշը բացատրում է վաղ աշխատություններում նկարագրված դժվարությունները սահմանային անհատականության խանգարումներով մարդկանց հոգեթերապիայի անցկացման հարցում՝ հաճախակի կոնֆլիկտներ, թերապիայի սկզբում ընդհատում:
3. Զգացմունքային անկայունությունԻզոլինից արտահայտված շեղումներ՝ տրամադրության նվազման, դյուրագրգռության, անհանգստության առումով, որոնք սովորաբար տևում են մի քանի ժամից մինչև մի քանի օր: Սահմանային խանգարման աֆեկտիվ անկայունությունը և դեպրեսիայի հակվածությունը նման են այն մարդկանց, ովքեր ունեն զգացմունքների կարգավորման խնդիրներ, ինչպիսիք են դեպրեսիան և երկբևեռ 2 խանգարումը: Հետևաբար, այս չափանիշի իմաստը պետք է հստակեցվի, այն է՝ մենք խոսում ենք հուզական ռեակտիվության բարձրացման մասին, որտեղ տրամադրության փոփոխություններ են տեղի ունենում, բայց դրանք տեղի են ունենում ավելի հաճախ, ընթանում են ավելի մեղմ և ավելի քիչ երկար, քան դեպրեսիայի և երկբևեռ խանգարման դեպքում:
4. Անպատշաճ, ուժեղ զայրույթ կամ զայրույթի վատ վերահսկում(օրինակ՝ հաճախակի դյուրագրգռություն, մշտական ​​զայրույթ, հարձակում ուրիշների վրա): Քերնբերգը զայրույթը համարեց սահմանային անհատականության խանգարման բնորոշ հատկանիշ և նշեց, որ զայրույթի արձագանքը կապված է չափից ավելի հիասթափության իրավիճակի հետ: Զայրույթը և՛ գենետիկ նախատրամադրվածության, և՛ շրջակա միջավայրի ազդեցության հետևանք է և կարող է ապագայում հանգեցնել ինքնավնասման գործողությունների: Զայրույթի գիտակցման արդյունքում ինքնավնասման նշանները, կարծես թե, հեշտությամբ հայտնաբերվում են, օրինակ, կտրվածքները, բայց դրանք միշտ չէ, որ հնարավոր է հաստատել հիվանդի հետ զրույցի ընթացքում: Շատ հիվանդներ հիմնականում զայրույթ են զգում, բայց շատ հազվադեպ են այն գործի դնում (զայրույթը թաքնված է): Երբեմն զայրույթն ակնհայտ է դառնում միայն հիվանդի կործանարար գործողություններից հետո։ Որոշ դեպքերում զայրույթի և դրա դրսևորումների նշանները հայտնվում են անամնեզում կամ բացահայտվում այս թեմայով ակտիվ հարցաքննության ժամանակ: Զայրույթը հեշտությամբ հրահրվում է նպատակաուղղված առճակատման հարցազրույցի ժամանակ:
5. Կրկնվող ինքնասպանության վարքագիծ, ապակառուցողական վարքագիծ և ինքնավնասող վարքագծի այլ տեսակներ։ Ինքնասպանության կրկնվող փորձերը և ինքնավնասման պահվածքը սահմանային անհատականության խանգարման հուսալի նշաններ են:
6. Ինքնության խախտում, դրսևորվում է առնվազն երկու բնագավառում՝ ինքնագնահատական, սեփական պատկերացում, սեռական կողմնորոշում, նպատակադրում, կարիերայի ընտրություն, նախընտրելի ընկերների տեսակ, արժեքներ։ Այս չափանիշը նկարագրել է Օ. Քերնբերգը սահմանային անհատական ​​կազմակերպության կառուցվածքը նկարագրելիս: DSM-III-ից սկսած՝ չափանիշը փոփոխվել է՝ տարբերակելու այն իրավիճակները, որտեղ նույնականացման անկայունությունը նորմայի դրսևորում է, օրինակ՝ դեռահասության շրջանում: Այս չափանիշը, առավել քան ցանկացած այլ չափանիշ, կապված է ինքնուրույնության հետ և, հետևաբար, հատուկ է սահմանային անհատականության խանգարմանը: Սա կարող է կարևոր լինել պաթոլոգիայում, երբ մարմնի պատկերի ընկալումը խաթարված է՝ մարմնի դիսմորֆիկ խանգարումներ և նյարդային անորեքսիա:
7. Դատարկության քրոնիկ զգացում(կամ ձանձրույթ): Վաղ վերլուծաբանները (Աբրահամ և Ֆրեյդ) նկարագրեցին զարգացման բանավոր փուլը՝ նշելով, որ այն չավարտելը հասուն տարիքում հանգեցնում է դեպրեսիայի, կախվածության և միջանձնային հարաբերություններում դատարկության ախտանիշներին: Այս հայեցակարգը մշակվել և լրացվել է Մ. Կլայնի օբյեկտների հարաբերությունների տեսությամբ, որը ցույց է տվել, որ վաղ վաղ հարաբերությունների վատթարացման պատճառով անձը դառնում է ի վիճակի չէ միջանձնային հաղորդակցության ընթացքում ներքաշել դրական հույզերը (այսինքն՝ անկարողությունը ներքաշել զգացմունքներն ինքն իրեն / ինքն իրեն) և ինքն իրեն հարմարավետության անկարող. Անհատականության սահմանային խանգարման դեպքում դատարկության զգացումն ունի սոմատիկ դրսևորումներ՝ տեղայնացված որովայնում կամ կրծքավանդակում։ Այս նշանը պետք է տարբերել վախից կամ անհանգստությունից։ Դատարկությունը կամ ձանձրույթը, որն ընդունում է ինտենսիվ հոգեկան ցավի ձևը, որպես հիվանդի սուբյեկտիվ փորձ, չափազանց կարևոր է սահմանային անհատականության խանգարման ախտորոշման համար:
8. Իրական թե մտացածին հեռանալու վախ. Մաստերսոնը հեռանալու վախը տեսնում է որպես սահմանային կառուցվածքի կարևոր ախտորոշիչ հատկանիշ: Այնուամենայնիվ, այս չափանիշը որոշակի պարզաբանման կարիք ունի, քանի որ անհրաժեշտ է այն տարբերել ավելի պաթոլոգիական տարանջատման անհանգստությունից: Գունդերսոնն առաջարկել է փոխել այս չափանիշի ձևակերպումը, այն է վերափոխել այն « մենակության նկատմամբ հանդուրժողականության բացակայություն«. Ենթադրվում է, որ ախտանիշի ձևավորման համար կարևոր է մերկացումը վաղ շրջանում՝ կյանքի 16-ից մինչև 24 ամիս:
9. Մտնելը կապված է սթրեսի հետ պարանոյիկգաղափարներ և դիսոցիատիվ ախտանիշները.

Կարճ տարբերակը պարունակում է 20 հարց և հարմար և վավեր գործիք է հոգեբուժական, ընդհանուր կլինիկական և ոչ բժշկական պրակտիկայում ախտորոշման, ամենօրյա ախտորոշման և ստուգման համար:

Գոյություն ունեն մարդու բնավորության բազմաթիվ դասակարգումներ՝ ըստ խառնվածքի, ուրիշների նկատմամբ վերաբերմունքի, կյանքի ընկալման։ Մեկ այլ վերջերս առաջարկեց Ամերիկացի հոգեբան Էռնստ Հարթմանը. Նա գիտական ​​առումով ձևակերպեց այն, ինչ արդեն հայտնի էր կենցաղային մակարդակում. Հարթմանը ներկայացնում է «հոգեկանի սահմաններ» հասկացությունը, որը մարդուն բաժանում է արտաքին աշխարհից, որը կարող է լինել փխրուն կամ ուժեղ։ Նրա կարծիքով՝ ամեն օր շփվելով տարբեր մարդկանց հետ՝ մենք անընդհատ տեղափոխում ենք մեր անձնական սահմանները՝ զուգընկերոջը հեռավորության վրա պահելով կամ թույլ տալով մոտենալ։ Այսպիսով, մենք պաշտպանում ենք մեր «ես»-ը արտաքին աշխարհից։

Հոգեբանական սահմանների ամրության համար հատուկ հարց-թեստ կազմելով՝ Հարթմանը փորձեց այն երկու հազար մարդու վրա։ Եվ ես հանգեցի մի քանի հետաքրքիր եզրակացությունների.

• Մարդիկ մեծապես տարբերվում են իրենց պաշտպանիչ պատնեշների հաստությամբ: Ոմանց համար դրանք շատ թափանցելի են, ոմանց մոտ ամեն ինչ անցնում է կարծես հաստ պատի միջով:
• Պաշտպանիչ պատնեշի հաստությունը նույնիսկ վերաբերում է զգայարաններից ազդանշանների ընկալման սրությանը: Օրինակ, նիհար մաշկ ունեցող մարդիկ ավելի հաճախ են ենթարկվում բարձր ձայների և պայծառ լույսի ազդեցությանը:
• Կանանց հոգեկանը, որպես կանոն, ավելի քիչ պաշտպանված է, քան տղամարդկանց հոգեկանը։
• Բարակ պատնեշներ ունեցող մարդիկ ավելի կասկածամիտ են, և նրանք հաճախ հետաքրքիր, վառ, հիշվող երազներ են տեսնում։
• Հոգեկանի ավելի խիտ սահմաններ ունեցող մարդիկ ավելի հեշտ են ամուսնանում, բայց ավելի քիչ հաճույք են ստանում նրա մարմնական ուրախություններից:
• Մենք բոլորս ունենք մաշկ, որը հաստանում է տարիքի հետ:
• Հոգեկանի բարակ սահմաններ ունեցող մարդիկ ստեղծագործ անհատներ են։ Նրանք հակված են փոխել իրենց հայացքները փորձի ազդեցության տակ։ Նրանց տրամադրությունը հաճախակի է փոխվում և առանց որևէ ակնհայտ պատճառի։ Սրանք անպայմանորեն հոգեպես անկայուն անհատներ չեն, և նրանք ավելի հակված չեն հոգեկան հիվանդությունների, քան մյուսները: Բայց շատ բարակ պատնեշներ ունենալը կարող է վտանգավոր լինել:
• Մյուս կողմից, հոգեկանի չափազանց հաստ սահմաններ ունեցող մարդիկ հաճախ դժվարություններ են ունենում ուրիշների հետ շփումներում:
• Այս հիմքի վրա տարբերությունները հայտնվում են 3-4 տարում։ Բայց շատ բան կախված է կյանքի փորձից և արտաքին աշխարհից պաշտպանվելու կարողությունից:

ՓՈՐՁԱՐԿՈՒՄ

Գնահատեք յուրաքանչյուր հայտարարության ճիշտությունը ինքներդ ձեզ հետ կապված հետևյալ սանդղակով.
A - լիովին սխալ;
B - ավելի շատ կեղծ, քան ճիշտ;
C - երբեմն;
D - ավելի ճիշտ, քան կեղծ;
E - սա լիովին վերաբերում է ինձ:

1. Իմ զգացմունքները աննկատելիորեն հոսում են մեկը մյուսի մեջ:
2. Ինձ համար շատ հեշտ է հիշել իմ մանկության զգացումները։
3. Ես հեշտությամբ վիրավորվում կամ վիրավորվում եմ:
4. Ես շատ ժամանակ եմ ծախսում երազանքների ու ֆանտազիաների վրա։
5. Գեղարվեստական ​​գրականության, թատրոնի եւ կինոյի մեջ ես նախընտրում եմ հստակ սյուժեներ, որոնք ունեն որոշակի սկիզբ, միջին եւ վերջ:
6. Լավ կազմակերպություն կարելի է անվանել միայն այն կազմակերպությունը, որտեղ բոլորը հստակ հասկանում են իրենց պարտականությունները, և պարզ է, թե ով ինչի համար է պատասխանատու։
7. Ամեն ինչ իր տեղն ունի, և ամեն ինչ պետք է իր տեղը դնել։
8. Այլ մարդկանց հետ չափազանց մտերմությունը երբեմն վախեցնում է ինձ։
9. Լավ ծնողները միշտ մի փոքր երեխա են։
10. Ես հեշտությամբ կարող եմ ինձ պատկերացնել որպես ինչ-որ կենդանի:
11. Երբ ինչ-որ բան է պատահում իմ մտերիմ մեկի հետ, ես զգում եմ, որ դա ինձ հետ է պատահել:
12. Որոշ աշխատանք կատարելով՝ ես չեմ սիրում ինձ կապել գործողությունների ծրագրի հետ, բայց շատ առումներով ես հետևում եմ իմ ինտուիցիային:
13. Իմ երազանքների հերոսները հաճախ վերածվում են միմյանց, պարզվում է, որ տարբեր մարդիկ են։
14. Ինձ հաճախ թվում է, որ օտար, խորհրդավոր ուժերը ազդում են ինձ վրա:
15. Անհնար է հստակ սահմաններ գծել նորմալ մարդկանց, նևրոտիկների և պարզապես խելագարների միջև։
16. Ես երկրային, գործնական, իրատես մարդ եմ։
17. Բնավորությամբ ես կարող էի լինել բանաստեղծ, նկարիչ, նկարիչ:
18. Երբեմն լսում եմ, որ ինչ-որ մեկն իմ անունն է կանչում, բայց շուրջս նայելով՝ ոչ մեկին չեմ գտնում:

Հիմա եկեք հաշվարկենք թեստի արդյունքները:

Թիվ 1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18 հարցերին ի պատասխան՝ հարցրեք ինքներդ ձեզ.
1 միավոր՝ Ա պատասխանի համար,
2 միավոր՝ B պատասխանի համար,
3 միավոր՝ Գ պատասխանի համար,
4 միավոր՝ Դ պատասխանի համար,
5 միավոր - պատասխանի համար Ե.

Թիվ 5, 6, 7 և 16 հարցերի պատասխանները գնահատում ենք հակառակ սխեմայով.
5 միավոր՝ A պատասխանների համար,
4 միավոր՝ B պատասխանների համար,
3 միավոր՝ Գ պատասխանների համար,
4 միավոր՝ պատասխանների համար Դ
5 միավոր՝ պատասխանների համար Ե.

Արդյունքները:
- միջին «սահմաններով» միջին մարդը սովորաբար հավաքում է 35 միավոր;
- 50 կամ ավելի միավոր - ձեր պատնեշները չափազանց բարակ են;
- 20-ը կամ պակասը չափազանց ճարպ է:

Անվտանգ անձնական տարածքի սահմանների մասին ավելին կարող եք իմանալ հոգեբանից. յուրաքանչյուր մարդու համար դա դեռ անհատական ​​է:

/Նկարազարդումը pravnet.com-ից/

Յուրաքանչյուր պետություն սահմաններ ունի. Մարդը, փոխաբերական իմաստով, նույն պետությունն է, որն ունի իր սահմաններն ու իր ներքին օրենքները, ունի նաև պաշտպանություն ոտնձգություններից։ Հիշեք Պերլսի հայտնի ասացվածքը.
Ես անում եմ իմ գործը, իսկ դու՝ քոնը: Ես չեմ ապրում այս աշխարհում, որպեսզի արդարացնեմ քո ակնկալիքները, իսկ դու չես ապրում այս աշխարհում, որ արդարացնես իմը:
Դու դու ես, իսկ ես՝ ես։
Եվ եթե մենք պատահաբար գտնենք միմյանց, դա հիանալի է:
Եթե ​​ոչ, ապա դա հնարավոր չէ օգնել:
Սա կառուցված անձնական սահմանների մասին է: Ինչպե՞ս հասկանալ, որ ձեր անձնական սահմանները խախտվել են: Եվ դուք դա կզգաք անհարմարությունից, կզգաք դժգոհություն կամ նույնիսկ վրդովմունք, և ձեր զգացմունքները ձեզ կասեն, որ «թշնամի» է ներթափանցել: Օրինակ, նման մարկերները կարող են ցույց տալ հաքեր.
-Ձեզ հյուր էին եկել հյուրեր, պարզապես ծանոթներ, ոչ թե հարազատներ: Նրանք կանգ են առնում ձեր տանը առանց նախնական ծանուցման կամ հրավերի:
-Ընտանիքի անդամները (ծնողներ, ամուսիններ, երեխաներ) սովորություն ունեն կարդալ ձեր նամակագրությունը, ձեռքը մտնել ձեր գրպանները կամ դրամապանակը, նայել ձեր հեռախոսը:
- Հարևանները հետևում են, թե երբ և որտեղ եք գնում, երբ եք գալիս, ինչ եք գնում խանութից:

Հետևյալ թեստը կօգնի ձեզ հասկանալ, թե որքան լավ են կառուցված ձեր անհատականության սահմանները:

Ձեր անձնական սահմանները (թեստ)

Հարցին պատասխանելիս ինքներդ ձեզ տվեք 5 միավոր «երբեք» պատասխանի համար, 4 «հազվադեպ», 3 «երբեմն», 2 «հաճախ» և 1 «միշտ»:

Այսպիսով, եկեք սկսենք.

1. Ինձ համար դժվար է սահմանել, թե ինչ եմ ուզում:

2. Ինձ համար տհաճ ամեն իրավիճակում փորձում եմ պլյուսներ գտնել, այլ ոչ միայն անհանգստանալ։

3. Ես բավականին հաճախ եմ փոխում իմ հայացքներն ու ծրագրերը, քանի որ փորձում եմ գոհացնել ուրիշներին:

4. Ես այնպիսի զգացողություն ունեմ, որ ինչքան շատ եմ անում ուրիշների համար, այնքան քիչ եմ ստանում այս բավարարվածությունից:

5. Ես ավելի շատ համարում եմ ուրիշների կարծիքը, քան իմը:

6. Ես միշտ զգում եմ, որ ինչ-որ լավ բան է լինելու:

7. Ես կարծում եմ, որ իրավունք չունեմ ինչ-որ բան թաքցնելու ուրիշներից..

8. Դիտարկում եմ ուրիշների վարքը և խորհում դրա մասին:

9. Ես հարաբերություններ եմ պահպանում այն ​​մարդկանց հետ, ում հետ չեմ սիրում շփվել։

10. Եթե ես վիրավորված եմ մեկ այլ մարդու պահվածքից, ինձ թվում է, որ ես ինքս եմ դրա պատճառը և ներողություն եմ խնդրում։

11. Ես հեշտությամբ տրվում եմ շողոքորթությանը։

12. Ես ապավինում եմ այն ​​մարդկանց, ովքեր հոգ են տանում իմ մասին:

13. Ես չեմ կարող մերժել և կատարել խնդրանքը, նույնիսկ եթե դա ինձ անհարմար է պատճառում։

14. Ինձ համար շատ դժվար է տեղավորել մի մարդու, ով վիրավորում է ինձ կամ իմ մտերիմ մեկին:

15. Ինձ հաճախ են վերաբերվում արհամարհանքով, վիրավորված:

16. Ես գիտեմ զայրույթի զգացումը։

17. Ես օգնում եմ միայն ուրիշներին, քանի որ կարծում եմ, որ դու միշտ պետք է օգնես:

18. Ես վախ եմ զգում և չեմ հասկանում, թե ինչ պետք է անեմ:

19. Ինձ թվում է, որ ես իմ ուժի մեջ չեմ, որպեսզի ինչ-որ բան փոխեմ իմ կյանքում։

20. Ինձ թվում է, որ ապրում եմ ուրիշի կյանքով:

Եթե ​​դուք վաստակել եք ոչ ավելի, քան 40 միավոր, ապա դուք շտապ պետք է սկսեք կառուցել ձեր անձնական սահմանները:

Պարզվում է՝ կան ջնջված անձնական սահմաններ ունեցող մարդիկ։ Այս մարդիկ շատ կախված են ուրիշներից: Ընդհանրապես ընդունված է, որ հանցագործները ջնջում են նաև իրենց անձնական սահմանները։ Այս մարդիկ սարսափելի անհանգստություն են զգում և չեն հասկանում, թե ինչու: Որովհետև նրանք փորձում են նվաճել ուրիշների անձնական պետությունները, կամ ինչ-որ մեկը նվաճել է իրենց անձնական պետությունը՝ դարձնելով նրանց ստրուկը։
Իսկ ինչո՞ւ են հանցագործները ջնջել իրենց սահմանները, և ո՞րն է դրա բուն պատճառը՝ մանկությունից ջնջված սահմանները և հետագա հանցագործությունները, թե՞ սկզբում եղել են հանցագործություններ, որոնք ջնջել են սահմանները:
Ի՞նչ է առաջնայինը:
Գիտե՞ք այս հարցի պատասխանը։

Հիմա, գործնականում, ում հետ ես զրուցում եմ որպես մարզիչ աշխատելու, բոլորի մոտ նույն դժվարությունն է: Անձնական սահմանների հետ կապված խնդիրներ, որոնք շատ անմխիթար վիճակում են։ Հասկանալի է, որ առանց այս ամենից տարբերվող և լավ գործող սահմանների, մարդիկ զգալի խնդիրներ են ունենում իրենց առօրյա կյանքում, հարաբերություններում և ցանկացած կարիերայում: LiveJournal-ում սահմանների մասին շատ էին գրել ու շատ լավ, եթե տեղ-տեղ կոճակային ակորդեոններ կան, զանգեք։

Ֆիզիկական սահմանների մասին ես շատ մանրամասն չեմ խոսի, քանի որ սա ամենահեշտն է հասկանալ: Մեր մարմինը մեզ սահմանափակում է շրջակա միջավայրը մաշկի և լորձաթաղանթների միջոցով: Ըստ այդմ՝ ֆիզիկական սահմանի խախտումը մեր օրգանիզմ ներթափանցումն է։

Որո՞նք են անձի սահմանները: Դա այն է, ինչը մեզ առանձնացնում է մեզ շրջապատողներից: Որտե՞ղ է գծված այս գիծը: Ինքներս՝ որպես անհատների մեր ըմբռնման և զգացողության մեջ: Իրականում սահմանը մեր հասկացողությունն է, թե որտեղ է մերը, որտեղ՝ ոչ։

Իհարկե, դուք կարող եք տարբեր կերպ նայել մեր անձի սահմաններին: Դուք կարող եք գլոբալ - «դա ես եմ, դա ես չեմ»: Մարդու համար տարբեր կողմեր ​​կան. Օրինակ, ես հարաբերությունների մեջ եմ, ես կրոնասեր եմ, ես սեռական եմ և ստեղծագործական եմ… Ես-ինչ ուզում ես: Հետևաբար, սահմանները կարելի է համապատասխանաբար անվանել ձեր բազմազան եսը:

Օրինակ, ձեր հուզական սահմանները զգացմունքների և ռեակցիաների մի շարք են. ձեր կրոնական (հոգևոր) սահմանները գիտելիքների, զգացմունքների, համոզմունքների, ակնկալիքների և փորձառությունների մի շարք են, որոնք վերաբերում են կրոնական կամ հոգևոր փորձառությանը: Սեքսուալ - մի շարք այն, ինչ մենք համարում ենք նորմալ և ընդունելի սեքսի մեջ:

Մեր անձի սահմանները սկսում են ձևավորվել մանկության տարիներին: Երեխան սկզբում իրեն չի զգում մորից անջատ, բայց աստիճանաբար ավելի ու ավելի է գիտակցում իրեն՝ որպես ինքնուրույն էակի։ Իհարկե, մեր անձի որոշակի կողմերը ձևավորվում են տարբեր ժամանակներում, և եթե երեխան որոշակի տարիքում հայտնվի անբարենպաստ իրավիճակում, կարող է խախտվել որոշակի տեսակի սահմանների ձևավորումը: Եթե ​​երեխան ձևավորում է իր անհատականությունը դիսֆունկցիոնալ ընտանիքում, ապա անհատականության սահմանների ձևավորումը կարող է խախտվել ամբողջ աշխարհում։

Երբ սահմանները նորմալ են ու առողջ, ապա մարդն իրեն հարմարավետ է զգում աշխարհում։ Նա հեշտությամբ շփվում է, մտնում է հարաբերությունների մեջ, խզում է դրանք, տեղից տեղ տեղափոխվում, նոր աշխատանք է գտնում... և կյանքում հազարավոր այլ փոքրիկ հարմարավետ գործողություններ: Առողջ սահմանները ճկուն են: Մարդը հեշտությամբ որոշում է այն մակարդակը, որով իրեն հարմար և հաճելի է շփվել, և արդյոք նա ցանկանում է այս շփումը: Նա կարող է մոտենալ ձեզ, իսկ հետո հեռանալ, եթե զգա, որ հարաբերություններում ինչ-որ բան այն չէ։

Նինա Բրաունը առանձնացրեց անձնական սահմանների մի քանի տեսակներ
- փափուկ - անմիջապես միաձուլվել այլ մարդկանց հետ
- սպունգային - կլանել ուրիշի - մարդիկ վստահ չեն իրենց վրա
-դժվար - բոլոր իրավիճակներում նույնը, մարդը մնում է իր սահմաններում: Խախտողները կոշտ պատասխան են ստանում. Մի կողմից, դա վատ չէ, բայց իրավիճակում մանևրելու ունակությունը չի կարող խնդիրներ առաջացնել անձնական կյանքում:
- ճկուն - նրանք, որոնք կարող են փոխվել կախված իրավիճակից:

Մարդիկ կարող են կոտրել ուրիշների սահմանները՝ նախագծելով իրենց անհատականությունը հակառակորդի վրա:
- մեղադրել մարդուն իր խնդիրների համար (դու փչացրեցիր իմ կյանքը)
- վերահսկել վարքագիծը (դուք այլևս չպետք է դա անեք)
- չպահանջված խորհուրդներ տվեք, թե ինչպես լինել (եթե ես ձեր տեղում լինեի ... դա վաղուց պետք է արվեր)
- տալ կարգավորումներ, որոնք իրադարձությունները ինչպես դիտարկել (սա սատանայություն է)
- գնահատականներ տվեք ձեր արտաքինին և անհատականությանը (դուք գեր ծույլ եք)
Վարքագծով մարդիկ կարող են վերցնել ձեր իրերը, նստել ձեր տեղում, օգտագործել ձեր փողը, չվերադարձնել պարտքը, մանիպուլացնել ձեզ և շատ ավելին: Ինչ էլ որ պատահի, մարդը, ում սահմանները ներխուժել են, կարող է շփոթություն, վախ, զայրույթ, հիասթափություն զգալ, փորձել խուսափել հետագա շփումներից:

Մյուս կողմից, եթե թույլ սահմանները բավականին կանոնավոր կերպով ներխուժում են մարդու մեջ, այդպիսի մարդը բավական մեծ սթրես է ապրում, նա չի կարող պատշաճ կերպով պաշտպանվել իրեն հարձակումներից։ Եթե ​​սովորաբար մենք զգում ենք մեր սահմաններում, մեր անձը մեր սեփականն է, ընկերասեր, ապա թույլ սահմաններով մարդիկ իրենց հիմար են զգում, պարտվողներ, ովքեր ամեն ինչ փչացնում են իրենց համար և ամեն ինչում մեղավոր են: Երբեմն թույլ սահմաններ ունեցող մարդկանց մոտ զարգանում է ապատիկ դեպրեսիա: Մարդն իրեն գրեթե կաթվածահար է զգում մշտական ​​ներխուժումներից և չի կարողանում կանգնեցնել դրանք։

Որքան թույլ են մարդու սահմանները, այնքան ավելի հաճախ է նա հարձակվում ուրիշների սահմանների վրա։ Ոչ թե չարությունից դրդված, այլ այն պատճառով, որ նա չի գիտակցում, որ հեռանում է իր իրավասության տիրույթից։ Ամենահամառ հարձակվողները նարցիսներն են։ Նրանց սահմանները գործնականում ձևավորված չեն, և շատ սիրելիների հետ նրանք իրենց մեկ ամբողջություն են զգում (ինչպես նարցիսիստ մոր օրինակում)

Որո՞նք են սահմանի խախտման/թուլության նշանները. Նման մարդիկ.

1. Բնավորության մեջ դժվարությամբ նրանք որոշում են, թե ինչն է իրենց և ինչը՝ ուրիշներին: Նրանք հաճախ ինչ-որ բան են անում, քանի որ «նորմալ մարդիկ դա անում են / բոլոր կանայք / իսկական տղամարդիկ / մտածող և պատասխանատու աշխատողներ»: Թեպետ նրանք իրենք կարող են ոչ միայն չհետաքրքրվել այս գործունեությամբ, այլեւ սկզբունքորեն չսիրել այն։
2. Դժվար է ուրիշներին ոչ ասել:
3. Հավատացեք, որ նրանց երջանկությունը և այլ զգացմունքները կախված են ուրիշներից
4. Շարունակական հարաբերություններ այն մարդկանց հետ, ովքեր իրենց վատ են վերաբերվում կամ ում չեն սիրում
5. Նրանք վստահում են ուրիշներին, քանի որ ուրիշներն ավելի լավ գիտեն, իսկ ուրիշների կարծիքն ավելի կարևոր է:
6. Նրանք մտահոգված են ուրիշների գործերով և խնդիրներով, և ոչ թե իրենց: Ավելի շատ ժամանակ է ծախսվում ուրիշների վրա, քան ինքներդ:
7. Նրանք դժվարանում են խնդրել ինչ-որ բան, որն իրենց անհրաժեշտ է:
8. Չի կարելի հակադարձել այլ մարդկանց, ովքեր կարող են օգտագործել իրենց իրերը կամ փողը
9. Ամաչկոտ
10. Հնազանդվեք ընկերների ցանկություններին
11. Նրանք վախենում են ցույց տալ իրենց իսկական եսը, փորձում են լինել այն, ինչ ուզում են տեսնել
12. Նրանք դժվարանում են արտահայտել իրենց կարծիքը կամ բացել իրենց մտքերը։
13. Զգայուն է քննադատության նկատմամբ
14. Չի կարելի գաղտնիքներ պահել
15. Զգացեք դատարկություն, նախանձեք ուրիշներին
16. Նրանք ավելի շատ ներդրումներ են կատարում հարաբերություններում, քան դուրս են գալիս դրանցից:
17. Պատասխանատու զգալ ուրիշների զգացմունքների համար
18. Նրանք հաճախ զայրույթ են զգում:
19. Նրանց համար դժվար է մենակ մնալ իրենց հետ։

Ինչպե՞ս կարող ենք մեր սահմանները ցույց տալ ուրիշներին.

1. Խոսքի (լեզու) օգտագործումը` արտահայտելու այն, ինչ ուզում ենք, ինչին հավատում ենք և այլն:
2. Ձեր մասին ճշմարտության օգնությամբ (սուտը նշում է ձեր սահմանները այլ տեղում, քան իրականում կան)
3. Հաջորդականության օգնությամբ (ասված - արված)
4. Հուզական հեռավորություն հաստատելով (եթե մարդը խախտում է ձեր սահմանները, ապա հեռացեք նրա հետ սերտ շփումից և նրա գործերին ներգրավվելուց)
5. Հաղորդակցման ժամկետներ սահմանելով (դուք որոշում եք, թե որքան և երբ ում հետ շփվել)

Մի քանի օրենքներ, որոնք նկարագրում են, թե ինչպես են աշխատում սահմանները.

1. Օրենք «Ինչ ցանես, այն էլ կհնձես». Դուք իրավունք եք վերապահում չշփվել կամ սահմանափակել շփումը մեկի հետ, ով ձեզ վատ է վերաբերվում
2. Պատասխանատվության օրենքը. Այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում ձեր սահմաններում, ձեր զգացմունքները, մտքերը, ցանկությունները, ձգտումները ... ձեր անձնական պատասխանատվության տակ են: Սրա համար ուրիշ ոչ ոք պատասխանատվություն չի կրում։
3. Ուժի օրենքն այն է, որ ուժ գտնես՝ ճանաչելու խնդիրները քո սահմաններում և շտկելու դրանք, երբ գտնես դրանք:
4. Հարգանքի օրենքը չի թափանցում ուրիշների սահմանները։ Եթե ​​դուք հրաժարվում եք ներխուժել ուրիշների մեջ, մարդիկ ավելի հազվադեպ են ներխուժում:
5. Կեղծ մոտիվացիայի օրենքը. պետք է տեղյակ լինել, որ հոգեկանը կարող է կեղծ պատճառներ գտնել սահմաններ չկառուցելու համար: Եթե ​​ես մարդկանց ասեմ՝ ոչ, նրանք ինձ հետ չեն շփվի։ Իմ մասին վատ կմտածեն։
6. Նախաձեռնության օրենքը. նորաստեղծ սահմաններ ունեցող մարդիկ սովորաբար խախտում են: Նրանք սկսում են արտահայտել իրենց կարծիքը, կարող են իրենց ագրեսիվ, հաստատակամ պահել։ Այս շրջանը նահանջում է այն բանից հետո, երբ սահմաններն ամրանում են, և մարդն իրեն ապահով է զգում դրանց ներսում։
7. Նախանձի օրենք. երբ մարդը նայում է ուրիշներին, թե ինչպես են նրանք հաջողության հասել և ինչպես են նրանք լավ անում, նա չափազանց հեռու է դնում իր սահմանները՝ ձգտելով անհասանելիին: Արդյունքում, նրա անհատականությունը չի կարողանում լրացնել ամբողջ տարածությունը, և մարդն իր ներսում զգում է մի սև անցք, որի մեջ բոլոր զգացմունքներն ու էներգիան թռչում են:
8. Գործունեության օրենք - Առողջ սահմանները պահպանելու և դրանք զարգացնելու համար անհրաժեշտ է որոշակի սոցիալական գործունեություն և աշխատանք սեփական անձի վրա: Լքված լինելով առանց ուշադրության, սահմանները նորից սկսում են թառամել և կոտրվել ուրիշների կողմից:
9. Ցուցադրման օրենքը - ցույց տալով ձեր սահմանները ուրիշներին, դուք ցույց եք տալիս ձեր շրջապատը և նվազեցնում ձեր տարածքում պատահական արշավանքների հնարավորությունը անզգուշությամբ: