Формиране на психологическото пространство на личността. Лични граници. Тест "Лични граници" Тест за определяне на границите на личността

Техниката представлява личностен въпросник, разработен на базата на диагностични критерии за гранично разстройство на личността по DSM-III-R и DSM-IV през 2012 г. от авторски екип (T. Yu. Lasovskaya, S. V. Yaichnikov, Yu. V. Sarycheva , Ц. П. Короленко).

Според диагностичните критерии на DSM, диагноза гранично личностно разстройствосе извършва по следните критерии:

1. модел нестабилени интензивни междуличностни отношения, характеризиращ се с полярни оценки, положителни или отрицателни. Предполага се, че лицата с гранично разстройство на личността не са в състояние да видят истинските причини за поведението на другите (например грижа или помощ) и поведението се оценява като абсолютно положително, ако е приятно, или като абсолютно отрицателно, ако не го прави. . Тази характеристика е важна при диагностицирането на гранично личностно разстройство, тъй като отразява психологически механизъм на разделяне, който е ефективен при облекчаване на силни чувства, като гняв.
2. Импулсивноств поне две области, които са потенциално самонараняващи, като харчене на пари, секс, химически зависимости, рисково шофиране, преяждане (не включва самоубийствено и самонараняващо поведение). Импулсивността като особеност е характерна за антисоциално личностно разстройство, както и за състояния на мания (хипомания). Въпреки това, само при гранично разстройство на личността импулсивността има конотация на пряко или непряко самонараняване (самонасоченост), като например под формата на химически зависимости или булимия. Критерият за импулсивност обяснява трудностите, описани в ранните трудове при провеждане на психотерапия при хора с гранично личностно разстройство – чести конфликти, прекъсване на терапията в самото начало.
3. Емоционална нестабилност: изразени отклонения от изолинията по отношение на понижение на настроението, раздразнителност, тревожност, обикновено с продължителност от няколко часа до няколко дни. Афективната нестабилност и склонността към депресия при гранично разстройство са подобни на тези при хора с проблеми с емоционалната регулация като депресия и биполярно разстройство 2. Следователно смисълът на този критерий трябва да бъде изяснен, а именно: говорим за повишена емоционална реактивност, при която се появяват промени в настроението, но те се появяват по-често, протичат по-меко и по-малко, отколкото при депресия и биполярно разстройство.
4. Неподходящ, силен гняв или лош контрол на гнева(напр. честа раздразнителност, постоянен гняв, атака срещу другите). Кернберг смята, че гневът е характерна черта на граничното личностно разстройство и отбелязва, че реакцията на гнева е свързана със ситуация на прекомерна фрустрация. Гневът е както в резултат на генетично предразположение, така и на влиянието на околната среда и може да доведе до бъдещи актове на самонараняване. Признаците на самонараняване в резултат на осъзнаването на гнева, изглежда, лесно се откриват, например порязвания, но не винаги е възможно да се установят по време на разговор с пациента. Много пациенти изпитват гняв през повечето време, но много рядко го прилагат в действие (гневът е скрит). Понякога гневът става очевиден едва след разрушителните действия на пациента. В някои случаи индикации за гняв и неговите прояви се появяват в анамнезата или се разкриват по време на активен разпит по тази тема. Гневът лесно се провокира в целенасочено конфронтационно интервю.
5. Повтарящо се суицидно поведение, деструктивно поведение и други видове самоувреждащо поведение. Повтарящите се опити за самоубийство и самонараняващо поведение са надеждни маркери за гранично личностно разстройство.
6. Нарушение на самоличността, проявяваща се в поне две области – самочувствие, представа за себе си, сексуална ориентация, поставяне на цели, избор на кариера, тип предпочитани приятели, ценности. Този критерий е описан от О. Кернберг, когато описва конструкцията на гранична лична организация. След DSM-III, критерият е променен, за да се разграничат ситуациите, при които нестабилността на идентификацията е проява на нормата, като например по време на юношеството. Този критерий, повече от всеки друг, е самообвързан и следователно специфичен за граничното личностно разстройство. Това може да е важно при патологията, когато е нарушено възприемането на образа на тялото - телесни дисморфични разстройства и анорексия нервоза.
7. Хронично усещане за празнота(или скука). Ранните анализатори (Авраам и Фройд) описват устната фаза на развитие, отбелязвайки, че неуспехът да се завърши тя води в зряла възраст до симптоми на депресия, зависимост и празнота в междуличностните отношения. Тази концепция е разработена и допълнена от теорията на М. Клайн за обектните отношения, която показва, че поради лоши ранни взаимоотношения човек става неспособен да интернализира положителни емоции по време на междуличностна комуникация (т.е. неспособност да интернализира чувства в себе си/себе си) и неспособен да се самоуспокоява. Усещането за празнота при гранично личностно разстройство има соматични прояви, локализирани в корема или гръдния кош. Този знак трябва да се разграничава от страх или безпокойство. Празнотата или скуката, приемащи формата на интензивна психическа болка, като субективно преживяване на пациента, е от съществено значение за поставяне на диагнозата на гранично личностно разстройство.
8. Реални или въображаеми страх от напускане. Мастърсън вижда страха от напускане като важна диагностична характеристика на граничната конструкция. Този критерий обаче се нуждае от известно изясняване, тъй като е необходимо да се разграничи от по-патологичната тревожност при раздяла. Гундерсън предложи да се промени формулировката на този критерий, а именно да се трансформира в " липса на толерантност към самотата". Смята се, че експозицията в ранния период, от 16 до 24 месеца от живота, е важна за формирането на симптома.
9. Влизане, свързано със стрес параноиченидеи и дисоциативен симптоми.

Краткият вариант съдържа 20 въпроса и е удобен и валиден инструмент за скрининг, ежедневна диагностика и верификация на диагнозата в психиатричната, общоклиничната и немедицинската практика.

Има много класификации на характера на човек – според темперамента, отношението към другите, възприятието за живота. Друг наскоро беше предложен Американският психолог Ернст Хартман. Той формализира в научни термини това, което вече беше известно на всекидневно ниво: има „дебелокожи“ и „тънкокожи“ хора. Хартман въвежда понятието "граници на психиката", които отделят човек от външния свят, който може да бъде крехък или силен. Според него, общувайки с различни хора всеки ден, ние постоянно местим личните си граници, като държим партньора на разстояние или ни позволяваме да се доближим. Така ние защитаваме нашето „аз“ от външния свят.

След като състави специален въпрос-тест за силата на психологическите граници, Хартман го изпробва върху две хиляди души. И стигнах до някои интересни изводи.

• Хората се различават значително по дебелината на защитните си бариери. За някои те са много пропускливи, за други всичко минава като през дебела стена.
• Дебелината на защитната бариера дори е свързана с остротата на възприемане на сигналите от сетивата. Например, хората с тънка кожа са по-склонни да бъдат засегнати от силни шумове и ярки светлини.
• Психиката на жените, като правило, е по-малко защитена от психиката на мъжете.
• Хората с тънки бариери са по-подозрителни и често имат интересни, ярки, запомнящи се сънища.
• Хората с по-плътни граници на психиката влизат по-лесно в брак, но получават по-малко удоволствие от плътските му радости.
• Всички имаме кожа, която се уплътнява с възрастта.
• Хората с тънки граници на психиката са креативни личности. Те са склонни да променят възгледите си под влияние на опита. Настроението им се променя често и без видима причина. Това не са непременно психически нестабилни хора и не са по-податливи на психични заболявания от другите. Но наличието на много тънки прегради може да бъде опасно.
• От друга страна, хората с твърде дебели граници на психиката често изпитват затруднения в контактите с другите.
• Разликите на тази основа се появяват след 3-4 години. Но много зависи от житейския опит и способността да се защитаваш от външния свят.

ТЕСТ

Оценете правилността на всяко твърдение по отношение на себе си по следната скала:
A - напълно погрешно;
B - повече невярно, отколкото вярно;
C - понякога;
D - повече вярно, отколкото невярно;
E - това се отнася изцяло за мен.

1. Чувствата ми неусетно преливат едно в друго.
2. Много ми е лесно да си спомня детските чувства.
3. Лесно се обиждам или обиждам.
4. Отделям много време на мечти и фантазии.
5. Във художествената литература, театъра и киното предпочитам ясни сюжети, които имат определено начало, среда и край.
6. Добра организация може да се нарече само тази, в която всеки ясно разбира своите отговорности и е ясно кой за какво отговаря.
7. Всичко има своето място и всичко трябва да бъде поставено на мястото си.
8. Прекомерната близост с други хора понякога ме плаши.
9. Добрите родители винаги са малко дете.
10. Лесно си представям себе си като някакво животно.
11. Когато нещо се случи с някой близък човек, имам чувството, че се е случило на мен.
12. Поемайки някаква работа, не обичам да се обвързвам с план за действие, но в много отношения следвам интуицията си.
13. Героите на моите мечти често се превръщат един в друг, оказват се различни хора.
14. Често ми се струва, че външни, тайнствени сили ми влияят.
15. Невъзможно е да се очертаят ясни граници между нормални хора, невротици и просто луди.
16. Аз съм земен, практичен, реалистичен човек.
17. По природа бих могъл да бъда поет, художник, художник.
18. Понякога чувам, че някой вика името ми, но като се оглеждам не намирам никого.

Сега нека изчислим резултатите от теста.

В отговор на въпроси № 1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18 се запитайте:
1 точка - за отговор А,
2 точки - за отговор Б,
3 точки - за отговор C,
4 точки - за отговор D,
5 точки - за отговор Е.

Ние оценяваме отговорите на въпроси № 5, 6, 7 и 16 по обратната схема:
5 точки - за отговори А,
4 точки - за отговори Б,
3 точки - за отговори C,
4 точки - за отговори D
5 точки - за отговори Е.

Резултати:
- средностатистическият човек със средни "граници" обикновено получава 35 точки;
- 50 или повече точки - вашите бариери са твърде тънки;
- 20 или по-малко е твърде дебело.

Можете да научите повече за границите на безопасно лично пространство от психолог – за всеки човек все пак е индивидуално.

/Илюстрация от pravnet.com/

Всяка държава има граници. Човек, метафорично, е една и съща държава, която има свои собствени граници и свои вътрешни закони, а също така има защита от натрапници. Спомнете си известната поговорка на Пърлс:
Аз правя моето нещо, а ти върши своето. Аз не живея на този свят, за да оправдая очакванията ти. И ти не живееш в този свят, за да отговаряш на моите.
Ти си ти и аз съм аз.
И ако случайно се намерим, това е страхотно.
Ако не, не може да се помогне.
Става дума за изградени лични граници Как да разберете, че личните ви граници са нарушени? И вие ще почувствате това от дискомфорт, ще изпитате недоволство или дори възмущение, а чувствата ви ще ви кажат, че е проникнал „враг“. Например, такива маркери могат да означават хак:
- Дойдоха ви гости, само познати, а не роднини. Те спират в дома ви без предизвестие или покана.
-Членовете на семейството (родители, съпруг, деца) имат навика да четат кореспонденцията ви, да бръкнат в джобовете или чантата ви, да преглеждат телефона ви.
- Съседите следят кога и къде отивате, кога идвате, какво купувате в магазина.

Следващият тест ще ви помогне да разберете колко добре са изградени границите на вашата личност.

Вашите лични граници (тест)

Когато отговаряте на въпроса, дайте си 5 точки за отговора „никога“, 4 за „рядко“, 3 за „понякога“, 2 за „често“ и 1 за „винаги“.

Така че нека започнем:

1. Трудно ми е да дефинирам какво искам.

2. Във всяка неприятна за мен ситуация се опитвам да намеря плюсове, вместо просто да се притеснявам.

3. Сменям възгледите и плановете си доста често, защото се опитвам да угодя на другите.

4. Имам чувството, че колкото повече правя за другите, толкова по-малко получавам от това удовлетворение.

5. Отчитам мнението на другите повече от моето собствено.

6. Винаги имам чувството, че нещо добро ще се случи.

7. Мисля, че нямам право да крия нещо от другите ..

8. Наблюдавам поведението на другите и разсъждавам върху него.

9. Поддържам отношения с хора, с които не обичам да общувам.

10. Ако съм обиден от поведението на друг човек, струва ми се, че аз самият съм причината за това и се извинявам.

11. Лесно се поддавам на ласкателство.

12. Разчитам на хора, които се грижат за мен.

13. Не мога да откажа и изпълня молбата, дори и да ми е неудобно.

14. Много ми е трудно да поставя на място човек, който ме обижда или някой близък.

15. Често се отнасят с презрение, обиждат се.

16. Познавам чувството на гняв.

17. Помагам само на другите, защото вярвам, че винаги трябва да помагаш.

18. Изпитвам страх и не разбирам какво трябва да направя.

19. Струва ми се, че не съм в моята власт да променя нещо в живота си.

20. Имам чувството, че живея живота на някой друг.

Ако сте отбелязали не повече от 40 точки, тогава спешно трябва да започнете да изграждате личните си граници.

Оказва се, че има хора със заличени лични граници. Тези хора са много зависими от другите. Общоприето е, че личните граници на престъпниците също са заличени. Тези хора изпитват ужасен дискомфорт и не разбират защо. Защото се опитват да завладеят личните състояния на други хора, или някой е завладял тяхната лична държава, превръщайки ги в свой роб.
А защо на престъпниците се заличават границите и каква е първопричината - границите от детството и последващите престъпления, или в началото е имало престъпления, които са затривали границите?
Какво е първично?
Знаете ли отговора на този въпрос?

Сега, на практика с когото разговарям да работя като треньор, всички имат еднакви проблеми. Проблемът с личните граници, които са в много плачевно състояние. Разбираемо е, че без тези най-различими и добре функциониращи граници хората изпитват значителни проблеми в ежедневния си живот, взаимоотношения и всякакви кариерни начинания. Писаха в LiveJournal много и много добре за границите, така че ако на места има акордеони, ми се обадете.

Няма да говоря за физическите граници твърде подробно, защото това е най-лесното за разбиране. Нашето тяло ни ограничава от околната среда чрез кожата и лигавиците. Съответно, нарушаването на физическата граница е проникването в нашето тяло.

Какви са границите на личността? Това е, което ни отделя от хората около нас. Къде е начертана тази линия? В нашето разбиране и усещане за себе си като личности. Всъщност границата е нашето разбиране къде е наша и къде не е наша.

Разбира се, можете да гледате на нашите личностни граници по различни начини. Можете глобално - "аз съм - не съм аз." Има различни аспекти на човек. Например, имам връзки, религиозен съм, сексуален съм и съм креативен... Аз-каквото искаш. Следователно границите могат да бъдат наречени съответно вашето разнообразно аз.

Например вашите емоционални граници са набор от чувства и реакции; вашите религиозни (духовни) граници са набор от знания, чувства, вярвания, очаквания и преживявания, които са свързани с религиозен или духовен опит. Сексуално - набор от това, което считаме за нормално и приемливо в секса.

Границите на нашата личност започват да се формират в ранна детска възраст. Отначало детето не се чувства отделено от майката, но постепенно все повече осъзнава себе си като самостоятелно същество. Разбира се, определени аспекти на нашата личност се формират по различно време и ако детето попадне в неблагоприятна ситуация в определена възраст, формирането на определени видове граници може да бъде нарушено. Ако детето формира своята личност в дисфункционално семейство, тогава формирането на личностни граници може да бъде нарушено глобално.

Когато границите са нормални и здрави, тогава човек се чувства комфортно в света. Лесно общува, влиза във връзки, прекъсва ги, мести се от място на място, намира си нова работа... и хиляди други малки удобни действия в живота. Здравите граници са гъвкави. Човек лесно определя нивото, на което му е удобно и приятно да общува и дали иска това общуване. Той може да се доближи до вас и след това да се отдалечи, ако почувства, че нещо не е наред във връзката.

Нина Браун идентифицира няколко типа лични граници
- меки - веднага се сливат с други хора
- гъбести - поглъщат чужди - хората не са уверени в себе си
-трудно - еднакво във всички ситуации, човек остава в своите граници. Нарушителите получават твърд отпор. От една страна, това не е лошо, но не и способността за маневриране в дадена ситуация може да донесе проблеми в личния живот.
- гъвкави - такива, които могат да се променят в зависимост от ситуацията.

Хората могат да нарушават границите на другите, като проектират своята личност върху опонента.
- обвинявам човека за проблемите му (ти съсипа живота ми)
- контролирайте поведението (не трябва да правите това повече)
- дайте непоискани съвети как да бъде (ако бях на ваше място ... трябваше да бъде направено отдавна)
- дайте настройки, кои събития как да разглеждате (това е дяволство)
- дайте оценки за външния си вид и характер (вие сте дебел мързелив човек)
В поведението хората могат да вземат вашите неща, да седят на мястото ви, да използват парите ви, да не изплащат дълг, да ви манипулират и много повече. Каквото и да се случи, човек, чиито граници са били нападнати, може да изпита объркване, страх, гняв, разочарование, да се опита да избегне по-нататъшна комуникация.

Ако, от друга страна, слабите граници навлизат в човек доста редовно, такъв човек изпитва доста голям стрес, той не може да се предпази адекватно от атаки. Ако обикновено се чувстваме в собствените си граници, нашата личност е наша собствена, приятелска, тогава хората със слаби граници се чувстват глупави, неудачници, които развалят всичко за себе си и са виновни за всичко. Понякога хората със слаби граници развиват апатична депресия. Човекът се чувства почти парализиран от постоянни нахлувания и не може да ги спре.

Колкото по-слаби са границите на човек, толкова по-често той атакува границите на другите. Не от злоба, а защото не осъзнава, че напуска сферата на своята компетентност. Най-упоритите нападатели са нарцисите. Границите им практически не са оформени и с много любими хора се чувстват като едно цяло (както в примера на нарцистична майка)

Какви са признаците за нарушение/слабост на границата? Такива хора:

1. Трудно в своята личност определят кое им принадлежи и кое принадлежи на другите. Често правят нещо, защото „това правят нормалните хора / всички жени / истински мъже / мислещи и отговорни работници“. Въпреки че самите те може не само да не се интересуват от тази дейност, но и да не я обичат по принцип.
2. Трудно е да кажеш не на другите.
3. Вярвайте, че тяхното щастие и други чувства зависят от другите
4. Продължаване на отношенията с хора, които се отнасят лошо към тях или които не харесват
5. Те се доверяват на другите, защото другите знаят по-добре и мнението на другите е по-важно.
6. Те се занимават с делата и проблемите на другите, а не за своите. Повече време се отделя на другите, отколкото на себе си.
7. Трудно им е да поискат нещо, от което се нуждаят.
8. Не може да се бори с други хора, които могат да използват техните вещи или пари
9. Срамежлив
10. Подчинявайте се на желанията на приятелите
11. Страхуват се да покажат истинското си аз, опитват се да бъдат това, което искат да видят
12. Трудно им е да изразят мнението си или да отворят мислите си.
13. Чувствителен към критика
14. Не може да пази тайни
15. Чувствайте се празни, ревниви към другите
16. Те инвестират повече във взаимоотношенията, отколкото получават от тях.
17. Чувствайте се отговорни за чувствата на другите
18. Често изпитват гняв.
19. Трудно им е да останат насаме със себе си.

Как можем да покажем границите си на другите:

1. Използване на реч (език), за да изразим това, което искаме, какво вярваме и т.н.
2. С помощта на истината за себе си (лъжата маркира границите ви на различно място, отколкото са в действителност)
3. С помощта на последователността (казано - направено)
4. Чрез установяване на емоционална дистанция (ако човек нарушава вашите граници, тогава се отдалечете от тясна комуникация с него и участие в неговите дела)
5. Чрез установяване на времеви рамки за комуникация (вие решавате колко и кога да общувате с кого)

Няколко закона, описващи как работят границите:

1. Закон "Каквото посееш, това ще пожънеш." Запазвате си правото да не общувате или да ограничавате комуникацията с някой, който се отнася лошо към вас
2. Законът за отговорността. Всичко, което се случва във вашите граници, вашите чувства, мисли, желания, стремежи... са под ваша лична отговорност. Никой друг не носи отговорност за това.
3. Законът на силата е да намериш силата да разпознаеш проблемите в рамките на своите граници и да ги коригираш, когато ги откриеш.
4. Законът на уважението не прониква в чужди граници. Ако откажете да проникнете в другите, хората ще проникват по-рядко.
5. Законът за фалшивата мотивация – човек трябва да е наясно, че психиката може да намери фалшиви причини да не изгражда граници. Ако кажа не на хората, те няма да общуват с мен. Те ще мислят лошо за мен.
6. Законът за проактивността – хората с новоустановени граници обикновено пробиват. Те започват да изразяват мнението си, могат да се държат агресивно, настойчиво. Този период отстъпва, след като границите се укрепят и човекът се чувства в безопасност вътре в тях.
7. Законът на завистта – когато човек гледа другите как са успели и как се справят, той поставя границите си твърде далеч, стремейки се към непостижимото. В резултат на това неговата личност не е в състояние да запълни цялото пространство и човекът чувства вътре в себе си черна дупка, в която всички чувства и енергия отлитат.
8. Законът на дейността - За да се поддържат здрави граници и да се развиват, е необходима известна социална активност и работа върху себе си. Изоставени без внимание, границите отново започват да изсъхват и да бъдат пробивани от други.
9. Законът на демонстрацията – показвайки на другите своите граници, вие показвате на другите около вас и намалявате възможността за случайни нападения на вашата територия по небрежност.