Методика є особистісним опитувальником, розробленим на основі діагностичних критеріїв прикордонного розладу особистості згідно з DSM-III-R та DSM-IV у 2012 році колективом авторів (Т. Ю. Ласовська, С. В. Яєчников, Ю. В. Саричева, Ц. П. Короленка).
Відповідно до діагностичних критеріїв DSM, діагностика прикордонного особистісного розладуздійснюється за такими критеріями:
- Паттерн нестабільнихі інтенсивних міжособистісних відносин, Що характеризується полярними оцінками або в позитивну або в негативну сторону. Мається на увазі, що особи з прикордонним особистісним розладом не здатні бачити справжні причини поведінки інших (наприклад, турботи або допомоги) і поведінка оцінюється як абсолютно позитивне в тому випадку, якщо приносить задоволення, або як абсолютно негативне, якщо цього не відбувається. Ця характеристика важлива у діагностиці прикордонного особистісного розладу, тому що відображає психологічний механізм розщеплення, що ефективно пом'якшує сильні почуття, наприклад, гнів.
- Імпульсивністьхоча б у двох областях, які є потенційно самоушкоджуючими, наприклад витрата грошей, секс, хімічні залежності, ризиковане водіння машини, переїдання (не включається суїцидальна та самоушкоджуюча поведінка). Імпульсивність як риса й у антисоціального особистісного розлади, і навіть для станів манії (гіпоманії). Однак тільки при прикордонному особистісному розладі імпульсність має відтінок прямого або непрямого самоушкодження (спрямованість на себе), наприклад у вигляді хімічних адикцій або булімії. Критерій імпульсивності пояснює описані у ранніх роботах проблеми під час проведення психотерапії особам із прикордонним розладом особистості – часті конфлікти, переривання терапії у її початку.
- Емоційна нестабільність: виражені відхилення від ізолінії з боку настрою у бік зниження, дратівливості, тривоги, що зазвичай продовжуються від кількох годин до кількох днів. Нестійкість афекту і схильність до депресії при прикордонному розладі нагадують такі в осіб із проблемами регуляції емоцій – депресією та біполярним розладом 2 типу. Тому слід уточнити значення цього критерію, а саме: йдеться про підвищену емоційну реактивність, де коливання настрою мають місце, але вони виникають частіше, протікають м'якше і менш довго, ніж при депресії та біполярному розладі.
- Неадекватний, сильний гнів або поганий контроль над гнівом(Наприклад, часта запальність постійна злість, напад на інших). Кернберг вважав гнів характерною ознакою прикордонного розладу особистості та зазначав, що реакція гніву пов'язана із ситуацією надмірної фрустрації. Гнів є як результат генетичної схильності, так і впливу середовища і може призводити в майбутньому до актів самоушкодження. Ознаки самопошкодження як наслідок реалізації гніву, здавалося б, легко виявляються, наприклад, порізи, проте їх вдається встановити під час розмови з пацієнтом. Багато пацієнтів відчувають гнів більшу частину часу, але дуже рідко реалізують їх у діях (гнів ховається). Іноді гнів стає очевидним лише після руйнівних дій пацієнта. У деяких випадках вказівки на гнів та його прояви фігурують в анамнезі або виявляються за активного розпитування на цю тему. Гнів легко провокується при цілеспрямованому конфронтаційному співбесіді.
- Повторна суїцидальна поведінка, деструктивна поведінка та інші види самоушкоджуючої поведінки Повторні суїцидальні спроби та самоушкодження – надійний маркер прикордонного розладу особистості.
- Порушення ідентифікації, що виявляється по крайнього заходу у двох областях – самооцінці, образі себе, сексуальної орієнтації, постановці цілей, виборі кар'єри, типі друзів, цінностях. Цей критерій описувався О. Кернбергом під час опису конструкту прикордонної особистісної організації. З DSM-III критерій піддавався модифікації, з метою розмежувати ситуації, коли нестійкість ідентифікації є проявом норми, наприклад, у підлітковому віці. Цей критерій більшою мірою, ніж інші, пов'язані з самістю і тому специфічний для прикордонного особистісного розлади. Це може мати значення при патології, коли порушено сприйняття тілесного іміджу – дисморфофобічних розладів та нервової анорексії.
- Хронічне почуття порожнечі(або нудьги). Ранні аналітики (Абрахам та Фрейд) описували оральну фазу розвитку, відзначаючи, що неуспішне її проходження призводить у дорослому стані до симптомів депресії, залежності та порожнечі у міжособистісних взаєминах. Ця концепція була розвинена і доповнена теорією об'єктних відносин М. Клайн, яка показала, що внаслідок поганих ранніх відносин особистість стає нездатною до інтерналізації позитивних емоцій при міжособистісному спілкуванні (тобто нездатність інтерналізувати почуття в самого себе) і нездатною до самозаспокоєння. Почуття порожнечі при прикордонному розладі особи має соматичні прояви, локалізуючись у животі чи грудній клітці. Цю ознаку слід відрізняти від страху чи тривоги. Порожнеча або нудьга, що набувають форми інтенсивного душевного болю, як суб'єктивний досвід пацієнта вкрай важливі для встановлення діагнозу прикордонного особистісного розладу.
- Реальний або уявний страх покидання. Мастерсон розглядає страх покидання як важливу діагностичну ознаку прикордонного конструкту. Однак цей критерій потребує деякого уточнення, тому що необхідно диференціювати його від більш патологічної тривоги сепарації. Гундерсон запропонував змінити формулювання даного критерію, а саме трансформувати в відсутність толерантності до самотності». Вважається, що у формуванні симптому має значення вплив у ранньому періоді – від 16 до 24 місяців життя
- Ті, хто приходить, пов'язані зі стресом параноїдніідеї та дисоціативні симптоми.
Коротка версія містить 20 питань і є зручним та валідним інструментом скринінгу, повсякденної діагностики та верифікації діагнозу у психіатричній, загальноклінічній та немедичній практиці.
Є безліч класифікацій характеру людини - за темпераментом, по відношенню до оточуючих, сприйняття життя. Ще одну запропонував нещодавно американський психолог Ернст Хартман. Він оформив у наукових термінах те, що на побутовому рівні й так було відомо: є люди «товстошкірі» та «тонкошкірі». Хартман вводить поняття «кордонів психіки», що відокремлюють людину від зовнішнього світу, які можуть бути крихкими або міцними. На його думку, щодня спілкуючись із різними людьми, ми постійно пересуваємо свої особисті межі, тримаючи партнера на відстані або дозволяючи підійти близько. Таким чином, ми охороняємо своє «я» від навколишнього світу.
Склавши спеціальне питання-тест на міцність психологічних кордонів, Хартман випробував його на двох тисячах людей. І дійшов цікавих висновків.
- Люди дуже відрізняються за товщиною своїх захисних бар'єрів. В одних вони дуже проникні, до інших все доходить, як через товсту стіну.
- Товщина захисного бар'єру відноситься навіть до гостроти сприйняття сигналів від органів чуття. Наприклад, «тонкошкірі» частіше страждають від гучних звуків та яскравого світла.
- Психіка жінок зазвичай менш захищена, ніж психіка чоловіків.
- Люди з тонкими бар'єрами більш недовірливі, і в них частіше бувають цікаві, яскраві сни, що запам'ятовуються.
- Люди з більш щільними межами психіки легше одружуються, але отримують менше насолод від його тілесних радощів.
- У всіх нас "шкіра" з віком потовщується.
- Люди із тонкими межами психіки бувають творчими особистостями. Вони схильні змінювати свої погляди під впливом досвіду. Вони часто і без явних причин змінюється настрій. Це необов'язково психічно нестійкі особистості, і вони не більше за інших схильні до психічних хвороб. Але мати дуже тонкі бар'єри може бути небезпечним.
- З іншого боку, людина з занадто товстими межами психіки часто відчуває труднощі у контактах з оточуючими.
- Відмінності за цією ознакою виявляються у 3-4 роки. Але багато залежить від життєвого досвіду та вміння захищатися від зовнішнього світу.
ТЕСТ
Оцініть вірність кожного твердження щодо себе за наступною шкалою:
A - абсолютно неправильно;
B - швидше неправильно, ніж правильно;
C – іноді;
D - швидше за вірно, ніж невірно;
E – це повністю відноситься до мене.
1. Мої почуття непомітно перетікають одне в інше.
2. Мені дуже легко згадати свої дитячі почуття.
3. Мене легко образити або зачепити.
4. Багато часу у мене йде на мрії та фантазії.
5. У художній літературі театру і кіно я віддаю перевагу чітким сюжетам, що мають певний початок, середину і кінець.
6. Гарною організацією можна назвати тільки таку, в якій всі чітко уявляють свої обов'язки і ясно, хто за що відповідає.
7. Усьому є своє місце, і все має бути розставлене на свої місця.
8. Надмірна близькість з іншими людьми іноді мене лякає.
9. Гарні батьки – завжди трошки діти.
10. Я легко можу уявити себе якоюсь твариною.
11. Коли щось трапляється з близькою мені людиною, я почуваюся так, наче це сталося зі мною.
12. Беручись за якусь роботу, я не люблю пов'язувати себе планом дій, а багато в чому дотримуюсь інтуїції.
13. Персонажі моїх снів часто переходять один до одного, виявляються іншими людьми.
14. Часто мені здається, що мене впливають сторонні, таємничі сили.
15. Неможливо провести чіткі межі між нормальними людьми, невротиками та просто божевільними.
16. Я - людина приземлена, практична, реалістична.
17. За характером міг би бути поетом, художником, артистом.
18. Іноді я чую, що хтось кличе мене на ім'я, але озирнувшись, не знаходжу нікого.
А зараз підраховуємо результати тесту.
У відповідях на запитання №№ 1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18 поставте собі:
1 бал - за відповідь A,
2 бали - за відповідь B,
3 бали - за відповідь C,
4 бали - за відповідь D,
5 балів – за відповідь E.
Відповіді на запитання №№ 5, 6, 7 та 16 оцінюємо за зворотною схемою:
5 балів - за відповіді A,
4 бали – за відповіді B,
3 бали - за відповіді C,
4 бали - за відповіді D
5 балів – за відповіді E.
Результати:
- середня людина із середніми «кордонами» набирає зазвичай 35 очок;
- 50 і більше очок – ваші бар'єри надто тонкі;
- 20 і менше – надто товсті.
Докладніше про межі безпечного особистого простору ви можете дізнатися у психолога – для кожної людини воно все-таки індивідуальне.
/Ілюстрація із сайту pravnet.com/
Будь-яка держава має межі. Людина, метафорично, така сама держава, яка має свої межі та свої внутрішні закони, а також має захист від зазіхачів. Згадайте знаменитий вислів Перлза:
Я роблю свою справу, а ти робиш свою. Я живу в цьому світі не для того, щоб відповідати твоїм очікуванням.
Ти це ти, а я це я.
І якщо нам доведеться знайти один одного - це чудово.
Якщо ні, цьому не можна допомогти.
Як зрозуміти, що Ваші особисті межі зламані? А це Ви відчуєте по дискомфорту, Ви відчуватимете невдоволення або навіть обурення і Вам Ваші почуття підкажуть, що запровадився «ворог». Наприклад, такі маркери можуть говорити про злом:
-До Вас приїхали гості, просто знайомі, не родичі. Вони зупиняються у вас вдома без попередження або запрошення.
-Члени сім'ї (батьки, чоловік чи чоловік, діти) мають звичку читати вашу кореспонденцію, залазити у ваші кишені чи сумочку, переглядати телефон.
- Сусіди стежать за тим, коли і куди ви йдете, коли приходьте, що купуєте в магазині.
Нижченаведений тест допоможе вам зрозуміти, наскільки чітко вибудовані межі вашої особистості.
Ваші особистісні межі (тест)
Відповідаючи на запитання, ставте собі 5 балів при відповіді "ніколи", 4 - "рідко", 3 - "іноді", 2 - "часто" і 1 - "завжди".
Отже, почали:
1. Мені важко визначити, чого хочу.
2. У кожній неприємній для мене ситуації я намагаюся знаходити плюси замість того, щоб просто переживати.
3. Я досить часто змінюю свої погляди та плани, оскільки намагаюся догодити оточуючим.
4. У мене є відчуття, що що більше я роблю для інших, то менше отримую від цього задоволення.
5. Я зважаю на думку інших людей більше, ніж зі своїм власним.
6. Мені весь час здається, що має статися щось хороше.
7. Я думаю, що не маю права щось приховувати від інших.
8. Я спостерігаю за поведінкою оточуючих та розмірковую про це.
9. Я підтримую стосунки з людьми, спілкуватися з якими мені неприємно.
10. Якщо мене зачіпає поведінка іншої людини, мені здається, що я сам тому причиною і вибачаюсь.
11. Я легко піддаюся на лестощі.
12. Я покладаюсь на людей, які піклуються про мене.
13. Я не можу відмовити та виконую прохання, навіть якщо мені це завдає дискомфорту.
14. Мені дуже складно поставити на місце людини, яка ображає мене чи когось із моїх близьких.
15. До мене часто ставляться зневажливо, мене кривдять.
16. Мені знайоме почуття гніву.
17. Я надаю допомогу іншим лише тому, що вважаю, що завжди треба допомагати.
18. Я відчуваю страх і не розумію, що мені робити.
19. Мені здається, що я не можу щось змінити у своєму житті.
20. У мене відчуття, що я живу чужим життям.
Якщо ви набрали не більше 40 балів, то вам потрібно терміново зайнятися вибудовуванням ваших особистісних кордонів.
Виявляється, є люди зі стертими особистісними межами. Це дуже залежні від інших люди. Вважають, що у злочинців теж стерті особисті межі. Ці люди зазнають страшного дискомфорту і не розуміють, чому. Тому що вони намагаються завойовувати чужі особистісні держави або хтось завоював їхню власну особистісну державу, перетворивши їх на свого раба.
А чому у злочинців стерті кордони і що є першопричиною - стерті з дитинства кордони та наступні злочини чи спочатку були злочини, які й стерли кордони?
Що первинне?
А ви знаєте відповідь на це запитання?
Зараз, практично з ким не розмовляю по роботі коучем, у всіх одне й те саме лихо. Біда з особистими межами, які перебувають у дуже плачевному стані. Зі зрозумілих причин без цих найрізноманітніших і нормально функціонуючих кордонів люди відчувають значні проблеми у повсякденному житті, відносини та у будь-яких кар'єрних справах. Писали в ЖЖ про кордони дуже багато і дуже добре, тому якщо місцями зустрічатимуться баяни, звиняйте.
Не говоритиму про межі фізичні занадто докладно, тому що це те, що найпростіше для розуміння. Наш організм обмежує нас від навколишнього середовища шкірою та слизовими оболонками. Відповідно, порушення фізичного кордону – це проникнення всередину нашого тіла.
Що таке межі особи? Це те, що відокремлює нас від оточуючих. Де вона ця межа проведена? У нашому розумінні та відчутті нас самих, як окремих особистостей. По суті, кордон – це наше розуміння, де наше, а де не наше.
Звичайно, можна на наші межі особистості дивитись по-різному. Можна глобально – це я – це не я. Можна особисто виділити різні аспекти. Наприклад, я – у відношеннях, я-релігійне, я-сексуальне, і я творче…. Я яке хочете. Тому і межі можуть називатися відповідно до вашого різноманітного Я.
Ось наприклад, ваші емоційні межі – це набір почуттів та реакцій; ваші релігійні (спіритуальні) межі - це набір знань, відчуттів, переконань, очікувань та переживань, які відносяться до релігійного чи спіритуального досвіду. Сексуальні – набір того, що ми вважаємо у сексі нормальним та прийнятним.
Кордони нашої особистості починають формуватися у дитинстві. Спочатку дитина не відчуває себе окремою від матері, але поступово дедалі більше усвідомлює себе як самостійну істоту. Звісно, окремі аспекти нашої особистості формуються у час і, якщо дитина потрапляє у певному віці у несприятливу ситуацію, вона може бути порушено формування окремих видів кордонів. Якщо ж дитина формує особистість у дисфункціональної сім'ї, то формування меж особистості може порушуватися глобально.
Коли межі нормальні та здорові, то людина себе у світі почуває комфортно. Він легко спілкується, вступає у стосунки, розриває їх, переїжджає з місця на місце, знаходить нову роботу… і ще тисячі маленьких комфортних дій у житті. Здорові межі гнучкі. Людина легко визначає рівень, на якому йому зручно і приємно спілкуватися і чи хоче вона цього спілкування. Він може зблизитись з Вами, а потім віддалитися, якщо відчує, що у стосунках щось не так.
Ніна Браун виділила кілька типів особистих кордонів
- м'які - відразу зливаються з іншими людьми
- губчасті - вбирають чуже - люди не впевнені в собі
-Жорсткі - однаково у всіх ситуаціях людина залишається у своїх межах. Порушники отримують жорстку відсіч. З одного боку, це не погано, але не вміння лавірувати в ситуації може принести проблеми в особисте життя.
- Гнучкі - ті, що можуть змінюватися в залежності від ситуації.
Люди можуть зламувати кордони інших, проеціюючи свою особистість на опонента.
– звинувачують людину у своїх проблемах (ти зіпсував мені життя)
– контролюють поведінку (ти більше не повинна чинити так)
– дають непрошені поради про те, яким слід бути (якби я була на твоєму місці… треба було вже давно зробити)
- дають установки, які події як розцінювати (це дьвольщина)
– дають оцінки вашої зовнішності та особистості (ти товста ледарка)
У поведінці люди можуть брати ваші речі, сідати на ваше місце, користуватися вашими грошима, не віддавати боргу, маніпулювати вами та багато іншого. Як би там не відбувалося, людина в чиї межі вторглися може відчувати замішання, страх, гнів, фрустрацію, намагатися уникнути подальшого спілкування.
Якщо ж межі слабкі в особистість вторгаються досить регулярно, людина такою зазнає досить сильного стресу, вона не може адекватно захиститися від атак. Якщо в нормі ми почуваємося у своїх межах свою особистість саме своєю, дружньою, то люди зі слабкими кордонами відчувають себе дурними, невдахами, які самі собі все псують і у всьому самі винні. Іноді у людей із слабкими межами розвивається апатична депресія. Особистість почувається практично паралізованою постійними вторгненнями та не може їх зупинити.
Чим слабше у людини межі, тим частіше вона нападає на межі інших. Не по злості, а тому, що він не усвідомлює, що виходить із зони своєї компетенції. Найнаполегливіші атакуючі – нарциси. У них межі практично не сформовані, і з багатьма близькими вони відчувають себе одним цілим (як на прикладі нарцисічної матері)
Які ознаки порушення слабкості кордонів можуть бути? Такі люди:
- Насилу у своїй особистості визначають те, що належить їм, що іншим. Вони часто роблять щось тому, що «так роблять нормальні люди/всі жінки/справжні мужики/ думаючі та відповідальні працівники». Хоча самі у цій діяльності можуть бути не лише не зацікавлені, а й не любити її у принципі.
- Насилу кажуть іншим немає.
- Вважають, що їхнє щастя та інші почуття залежить від інших
- Продовжують стосунки з людьми, які поводяться з ними погано або яких вони не люблять
- Довіряють іншим тому, що інші краще знають і думка інших важливіша.
- Займаються справами та проблемами інших, а не своїми. Час на інших йде більше, ніж на себе.
- Їм важко просити про щось чого вони потребують
- Не можуть дати відсіч іншим людям, які можуть користуватися їхніми речами чи грошима
- Сором'язливі
- Підкоряються бажанню друзів
- Бояться показати своє істинне я, намагаються бути такими, якими їх хочуть бачити
- Їм важко висловити свою думку чи відкрити свої думки.
- Чутливі до критики
- Не можуть зберігати секрети
- Почуваються спустошеними, заздрять іншим
- Вкладають у відносини більше, ніж отримують від них
- Відчувають себе відповідальними за почуття інших
- Часто відчувають гнів.
- Їм важко бути із самим собою наодинці.
- За допомогою мови (мови) висловити те, що ми хочемо, у що віримо і т.п.
- За допомогою правди про себе (брехня позначає ваші межі не в тому місці, де вони знаходяться насправді)
- За допомогою послідовності (сказав – зробив)
- За допомогою встановлення емоційної дистанції (якщо людина порушує ваші межі, то відсторонитися від близького спілкування з нею та залученості до її справи)
- За допомогою встановлення часових рамок спілкування (ви вирішуєте, скільки і коли з ким спілкуватися)
- Закон «Що посієш, те й пожнеш». Ви залишаєте за собою право не спілкуватися чи обмежити спілкування з тим, хто погано до вас ставиться
- Закон відповідальності. Все, що відбувається всередині ваших кордонів, ваші почуття, думки, бажання, прагнення ... знаходяться під вашою особистою відповідальністю. Більше за це ніхто не несе жодної відповідальності
- Закон сили – знаходити сили визнавати проблеми у своїх межах та виправляти їх у міру виявлення.
- Закон поваги – не проникнення у чужі кордони. Якщо Ви відмовитеся вламуватися до інших, і люди будуть вламуватися до вас рідше
- Закон хибної мотивації - треба усвідомлювати, що психіка може шукати хибні причини не будувати кордонів. Якщо я говоритиму людям немає, то вони не будуть зі мною спілкуватися. Будуть про мене погано думати.
- Закон проактивності – людей із щойно встановленими межами зазвичай прориває. Вони починають висловлювати свою думку, можуть поводитися агресивно, наполегливо. Цей період відступає після того, як межі зміцніють і людина відчує всередині себе в безпеці.
- Закон заздрощів – коли людина дивиться на інших як їм все вдалося і як у них все добре, вона надто далеко ставить свої межі, прагнучи недосяжного. У результаті його особистість не в змозі заповнити весь простір і людина відчуває в собі чорну дірку, в яку відлітають усі почуття та енергія.
- Закон активності – для того, щоб підтримувати здорові кордони та розвивати їх необхідна певна соціальна активність та робота над собою. Покинуті поза увагою кордони знову починають хиреть і проламуватися іншими.
- Закон демонстрації – демонструючи іншим свої межі ви показуєте оточуючим себе та знижуєте можливість випадкових набігів на свою територію з необережності.
