Patriarx Kirill Misrdagi aviahalokatda halok bo‘lganlarning oila a’zolari va yaqinlariga hamdardlik bildirdi
Rossiyaning yo‘lovchi samolyoti Misrda halokatga uchradi. Iltimos, ibodat qiling!
Yo'q, o'lim. Bu yerda va u erda hayot bor!
Insonda qayg'u bor. Erkak yaqinidan ayrilgan. Unga nima deyish kerak? Aqlga birinchi keladigan eng keng tarqalgan so'zlar
Kuchli bo'l!
To'xtab tur!
Yurak oling!
hamdardlik bildiraman!
Yordam beradigan narsa bormi?
Oh, qanday dahshat ... Xo'sh, siz ushlab turing.
Yana nima deyish mumkin? Tasalli beradigan hech narsa yo'q, yo'qotishni qaytarmaymiz. Kutib turing do'stim! Bundan tashqari, nima qilish kerakligi ham aniq emas - bu mavzuni qo'llab-quvvatlash kerakmi (agar odam suhbatni davom ettirishdan ko'proq og'riqli bo'lsa-chi) yoki uni neytral mavzuga o'zgartirish kerakmi ...
Bu gaplar befarqlikdan aytilmaydi. Faqat yo'qolgan odam uchun hayot to'xtadi va vaqt to'xtadi, ammo qolganlari uchun - hayot davom etadi, lekin qanday qilib? Bizning qayg'ularimiz haqida eshitish dahshatli, lekin hayotimiz odatdagidek davom etmoqda. Ammo ba'zida siz yana so'rashni xohlaysiz - nimani ushlab turish kerak? Hatto Xudoga bo'lgan ishonchni saqlab qolish qiyin, chunki yo'qotish bilan bir qatorda, umidsiz "Rabbiy, Rabbiy, nega meni tashlab ketding?" 
Motam tutuvchiga qimmatli maslahatlarning ikkinchi guruhi bu cheksiz "ushlab turing!" dan ham yomonroqdir.
"Sizning hayotingizda shunday inson va shunday sevgi borligidan xursand bo'lishingiz kerak!"
"Bilasizmi, qancha bepusht ayollar kamida 5 yil ona bo'lishni orzu qiladilar!"
“Ha, u nihoyat charchadi! U bu erda qanday azob chekdi va hammasi shu - u endi azob chekmaydi!
Baxtli bo'lish mumkin emas. Buni, masalan, sevimli 90 yoshli buvisini dafn qilgan har bir kishi tasdiqlaydi. Matushka Adriana (Malysheva) 90 yoshida vafot etdi. U bir necha marta o'lim yoqasida edi, o'tgan yil davomida u og'ir va og'riqli kasal edi. U Rabbiydan uni tezroq olib ketishini bir necha bor so'radi. Barcha do'stlari uni tez-tez ko'rishmadi - yiliga bir necha marta. Ko'pchilik uni ikki yildan beri bilishadi. U ketganida, shunga qaramay, biz yetim qoldik ... 
O'limni umuman nishonlash kerak emas. O'lim eng dahshatli va eng yomon yovuzlikdir.
Va Masih uni engdi, lekin hozircha biz bu g'alabaga ishonishimiz mumkin, biz esa, qoida tariqasida, buni ko'rmayapmiz.
Aytgancha, Masih o'limdan xursand bo'lishga chaqirmadi - u Lazarning o'limi haqida eshitib, yig'lab yubordi va Nain bevasining o'g'lini tiriltirdi.
Va havoriy Pavlus boshqalar haqida emas, balki o'zi haqida "o'lim yutuqdir", dedi: "Men uchun hayot - Masih, o'lim esa yutuqdir". 
Siz kuchlisiz!
Qanday qilib u o'zini tutadi!
U qanchalik kuchli!
Siz kuchlisiz, hamma narsaga shunchalik jasorat bilan bardosh berasiz ...
Yo‘qotishni boshidan o‘tkazgan odam dafn marosimida yig‘lamasa, nola qilmasa, o‘zini o‘ldirmasa, xotirjam, jilmayib qo‘ysa, u kuchli emas. U hali ham stressning eng kuchli bosqichida. U yig'lab, qichqirishni boshlaganida, bu stressning birinchi bosqichi o'tib ketishini anglatadi, u o'zini biroz yaxshi his qiladi.
Sokolov-Mitrichning Kursk ekipajining qarindoshlari haqidagi hisobotida shunday aniq tavsif mavjud:
“Biz bilan birga bir necha yosh dengizchi va qarindoshlarga o‘xshagan uch kishi hamrohlik qildi. Ikki ayol va bir erkak. Faqat bir holat ularni fojiaga aloqadorliklariga shubha qildi: ular jilmayishdi. Biz adashib qolgan avtobusni itarib yuborishga majbur bo'lganimizda, ayollar yig'im-terim uchun jangdan qaytgan sovet filmlaridagi kolxozchilar kabi kulib, quvonishdi. - Siz Askarlar onalari qo'mitasidanmisiz? Men so'radim. – Yo‘q, biz qarindoshmiz.
O‘sha kuni kechqurun Sankt-Peterburg harbiy tibbiyot akademiyasining harbiy psixologlari bilan uchrashdim. "Komsomolets"da halok bo'lganlarning qarindoshlari bilan ishlagan professor Vyacheslav Shamrey menga yuragi ezilgan odamning yuzidagi bu samimiy tabassumni "ongsiz psixologik himoya" deb atalishini aytdi. Qarindoshlari Murmanskka uchib ketgan samolyotda bir amaki bor edi, u salonga kirib, bolaligida xursand bo'lib: “Xo'sh, men hech bo'lmaganda samolyotda uchaman. Aks holda, men butun umr Serpuxov tumanida o'tiribman, oq nurni ko'rmayapman! ” Demak, amaki qattiq kasal edi.
- Biz Sasha Ruzlevga boramiz ... Katta michman ... 24 yosh, ikkinchi kupe, - "kupe" so'zidan keyin ayollar yig'lashdi. - Va bu uning otasi, u shu erda yashaydi, shuningdek, suv osti kemasi, butun umrini suzib o'tgan. Ismi nima? Vladimir Nikolaevich. Undan hech narsa so'ramang, iltimos."
Oq-qora g‘am olamiga cho‘kmaganlar ham bormi? Bilmayman. Ammo agar biror kishi "ushlab tursa", unda, ehtimol, u uzoq vaqt davomida ma'naviy va psixologik yordamga muhtoj va kerak bo'ladi. Hamma qiyini oldinda bo'lishi mumkin. 
Pravoslav dalillari
Xudoga shukur, endi osmonda qo'riqchi farishtangiz bor!
Sizning qizingiz endi farishta, xursand bo'ling, u Osmon Shohligida!
Xotiningiz endi sizga har qachongidan ham yaqinroq!
Esimda, bir hamkasb do‘stimning qizining dafn marosimida edi. Bir hamkasbi - cherkovga a'zo bo'lmagan - leykemiyadan kuyib ketgan qizning xudojo'y onasi dahshatga tushdi: "Tasavvur qiling, u shunday plastik, qattiq ovozda zarb qildi - xursand bo'ling, sizning Masha endi farishta! Qanday go'zal kun! U Osmon Shohligida Xudo bilan birga! Bu sizning eng yaxshi kuningiz!"
Gap shundaki, biz, imonlilar, "qachon" emas, balki "qanday" muhimligini ko'ramiz. Biz ishonamiz (va faqat shu bilan yashaymiz) gunohsiz bolalar va yaxshi yashayotgan kattalar Rabbiyning rahm-shafqatini yo'qotmaydilar. Xudosiz o'lish dahshatli, lekin Xudo oldida hech narsa dahshatli emas. Lekin bu, qaysidir ma'noda, bizning nazariy bilimimiz. Yo'qotilgan odam, agar kerak bo'lsa, teologik jihatdan to'g'ri va tasalli beruvchi ko'p narsalarni aytib berishi mumkin. "Har qachongidan ham yaqinroq" - bu sezilmaydi, ayniqsa boshida. Shuning uchun, men bu erda aytmoqchiman: "Hammasi bo'lishi uchun odatdagidek iltimos qila olasizmi?"
Aytgancha, erimning o'limidan so'ng o'tgan oylarda men hech qanday ruhoniydan bu "pravoslav tasalli" ni eshitmadim. Aksincha, barcha otalar menga qanchalik qiyin, qanchalik qiyinligini aytishdi. Qanday qilib ular o'lim haqida biror narsa bilishlarini o'ylashdi, lekin ular kam narsa bilishlari ma'lum bo'ldi. Dunyo oq va qora rangga aylangan. Qanday qayg'u. Men "nihoyat sizning shaxsiy farishtangiz paydo bo'ldi" deganini eshitmadim.
Buni, ehtimol, faqat qayg'udan o'tgan odam aytishi mumkin. Menga bir yil ichida ikkita eng go'zal o'g'illarini dafn etgan Natalya Nikolaevna Sokolovaning qanday qilib aytganini aytishdi - arxpriest Teodor va Vladyka Sergius: "Men Osmon Shohligi uchun bolalar tug'dim. U erda allaqachon ikkitasi bor." Ammo buni faqat u aytishi mumkin edi. 
Vaqt davolaydi?
Ehtimol, vaqt o'tishi bilan, butun qalb orqali go'sht bilan bu yara biroz shifo topadi. Men hali bilmayman. Ammo fojiadan keyingi dastlabki kunlarda hamma yaqin atrofda, hamma yordam berishga, hamdardlik bildirishga harakat qilmoqda. Ammo keyin - har kim o'z hayotini davom ettiradi - lekin qanday qilib? Va qandaydir tarzda qayg'uning eng keskin davri allaqachon o'tganga o'xshaydi. Yo'q. Birinchi haftalar eng qiyin emas. Yo'qotishdan omon qolgan bir donishmand menga aytganidek, qirq kundan keyin siz marhumning hayotingizda va qalbingizda qanday o'rin egallaganini asta-sekin tushunasiz. Bir oy o'tgach, siz hozir uyg'onasiz va hamma narsa avvalgidek bo'ladi. Bu shunchaki xizmat safari. Siz bu erga qaytib kelmasligingizni, endi bu erda bo'lmasligingizni tushunasiz.
Aynan shu vaqtda qo'llab-quvvatlash, mavjudlik, e'tibor va ish kerak. Va faqat sizni tinglaydigan odam.
Bu tasalli berish uchun ishlamaydi. Siz odamga tasalli berishingiz mumkin, lekin agar siz uning yo'qotilishini qaytarib, o'liklarni tiriltirsangiz. Va Rabbiy tasalli berishi mumkin. 
Protoyey Aleksiy Uminskiy juda to‘g‘ri aytdi: “Bu lahzani boshdan kechirayotgan va haqiqatan ham Xudodan javob topgan odam shu qadar aqlli va tajribali bo‘ladiki, unga hech kim maslahat bera olmaydi. U allaqachon hamma narsani biladi. U hech narsa deyishga hojat yo'q, u hamma narsani mukammal biladi. Shuning uchun, bu odam maslahatga muhtoj emas. Bunday paytda Xudoni tinglashni istamaydigan va tushuntirishlar, ayblovlar, o'z-o'zini ayblashlarni qidiradigan odamlar uchun qiyin. Va keyin bu qiyin, chunki bu o'z joniga qasd qilishdir. Xudo tasalli bermagan odamga tasalli berish mumkin emas.
Albatta, tasalli berish kerak, yaqin bo'lish kerak, bunday paytda sevadigan va eshitadigan odamlar bilan o'ralgan bo'lish juda muhim. ILOHIYLIK RAHATNI QABUL QILMAGAN INSONNI TOPLASHTIRISH UCHUN HECH KIM HECH QACHON MUVOFIQ EMAS, MUMKIN EMAS.
Aytgancha, o'qing: Xudoning irodasi va yaqinlaringizning o'limi haqida
Va nima deyish kerak?
Aslida, odamga nima deyish unchalik muhim emas. Muhimi, siz azob-uqubatlarni boshdan kechirdingizmi yoki yo'qmi.
Gap shundaki. Ikkita psixologik tushuncha mavjud: hamdardlik va empatiya.
Hamdardlik - biz insonga hamdardmiz, lekin o'zimiz hech qachon bunday vaziyatga tushib qolmaganmiz. Va biz, aslida, bu erda "men sizni tushunaman" deb ayta olmaymiz. Chunki biz tushunmayapmiz. Biz bu yomon va qo'rqinchli ekanligini tushunamiz, lekin odam hozir bo'lgan bu do'zaxning chuqurligini bilmaymiz. Va bu erda har qanday yo'qotish tajribasi yaxshi emas. Agar biz suyukli 95 yoshli amakini dafn qilgan bo‘lsak, bu o‘g‘lini dafn qilgan onaga: “Men sizni tushunaman”, deyishga haqli emas. Agar bizda bunday tajriba bo'lmasa, unda sizning odamga so'zlaringiz hech qanday ma'noga ega bo'lmaydi. Agar u sizni xushmuomalalik bilan tinglasa ham, fonda fikr bo'ladi - "Ammo sizda hammasi yaxshi, nega meni tushunaman deb aytasiz?".
Ammo hamdardlik insonga hamdardlik bildirish va u nimadan kechayotganini BILISHdir. Farzandini dafn etgan ona o'z tajribasi bilan qo'llab-quvvatlangan bolasini ko'mgan boshqa onaga hamdardlik, hamdardlik his qiladi. Bu erda har bir so'z hech bo'lmaganda qandaydir tarzda idrok etilishi va eshitilishi mumkin. Va eng muhimi - mana buni boshdan kechirgan tirik odam. Bu men kabi yomon.
Shuning uchun, odamga hamdardlik ko'rsatadiganlar bilan uchrashuvni tashkil qilish juda muhimdir. Qasddan uchrashuv emas: "Ammo Masha xola, u ham bolasini yo'qotdi!". E'tibor bermasdan. Siz falon odamning oldiga borishingiz mumkinligini yoki falon odam kelib gaplashishga tayyorligini yumshoq qilib ayting. Internetda yo'qotishlarni boshdan kechirayotgan odamlarni qo'llab-quvvatlash uchun ko'plab forumlar mavjud. Runetda kamroq, ingliz tilida so'zlashuvchi Internetda ko'proq - tirik qolgan yoki boshdan kechirayotganlar u erda to'planishadi. Ular bilan birga bo'lish yo'qotish azobini engillashtirmaydi, balki qo'llab-quvvatlaydi.
Yo'qotish tajribasi yoki juda ko'p hayotiy tajribaga ega bo'lgan yaxshi ruhoniyning yordami. Psixologning yordami, ehtimol, ham kerak bo'ladi.
O'lganlar va yaqinlar uchun ko'p ibodat qiling. O'zingizga ibodat qiling va cherkovlarda magpiyalarga xizmat qiling. Shuningdek, siz odamning o'ziga ma'badlarni aylanib o'tishni taklif qilishingiz mumkin, ular atrofida magpies berish va atrofida ibodat qilish uchun, zaburni o'qing. 
Agar siz marhum bilan tanish bo'lsangiz - uni birgalikda eslang. Nima deding, nima qilding, qaerga borganingni, nimalarni muhokama qilganingni esla... Aslida buning uchun esdalik bor - bir odamni eslash, u haqida gapirish. "Esingizdami, bir marta biz avtobus bekatida uchrashgan edik va siz hozirgina asal oyi sayohatidan qaytdingiz" ....
Ko'p, xotirjam va uzoq vaqt tinglash uchun. Tasalli emas. Rag'batlantirmaslik, quvonishni so'ramaslik. U yig'laydi, o'zini ayblaydi, bir xil narsalarni million marta takrorlaydi. Eshiting. Faqat uy ishlarida, bolalar bilan, biznesda yordam bering. Kundalik mavzular haqida gapiring. Yonida bo'ling.
P.S. Muallif ibodat qilgan, yordam beradigan va yaqin atrofda bo'lgan har bir kishiga chin dildan minnatdorchilik bildiradi - bu minnatdorchilikni etkazish uchun so'zlar yo'q, barcha yordamni tasvirlash uchun so'zlar yo'q.
P.P.S. Agar qayg'u yoki yo'qotish qanday kechayotgani haqida tajribangiz bo'lsa, bizga yozing [elektron pochta himoyalangan] Bu haqda biz sizning maslahatlaringizni, hikoyalaringizni qo'shamiz va boshqalarga ozgina bo'lsa ham yordam beramiz.
Anna Danilova
Bizning jamiyatda odamlar ko'pincha o'lim haqida ochiq gapirishdan qo'rqishadi. Hamma uchun bu qo'rqinchli narsa, aytmaslik yaxshiroq, o'ylashga arzimaydigan narsa. Shuning uchun, ko'pincha yaqin kishining o'limi uning oilasi va do'stlarini sarosimaga soladi. Hamma adashadi, sodir bo'lgan voqea hayotdagi eng dahshatli voqea bo'lib tuyuladi. Aynan shu paytda yordamga g'amxo'r va hamdard do'st kelishi kerak, u odamni qanday qo'llab-quvvatlashni va yo'qotishning achchiqligidan qanday omon qolishni yaxshi biladi.
O'zini yo'qotgan odam o'zini qanday his qiladi?
Aziz odamning o'limi bilan bog'liq har qanday qayg'u shartli ravishda bir necha bosqichlarga bo'linadi:
- shok holati, o'tkir qayg'u va stupor;
- tajovuz va g'azab bosqichi;
- depressiya bosqichi va fojiadan xabardorlik;
- moslashish bosqichi.
Sevimli odamni yo'qotganidan keyin odam boshdan kechiradigan birinchi narsa - bu zarba. Uyqusizlik, foydasizlik va umidsizlik hissi. Erining o‘limidan so‘ng xotin, marhum bolaning qarindoshlari, ota-onasidan ayrilgan bolalar – hammasi shok holatida. Bu bir kun davom etishi mumkin yoki bir necha oy davom etishi mumkin. Odamlar sodir bo'lgan narsaga ishonmaydilar, ular o'zlarining his-tuyg'ulari va his-tuyg'ularidan qo'rqishadi. Hamma uchun bu aql bovar qilmaydigan og'riq bo'lib, u o'tib ketishi yoki depressiyaga va chuqur hissiy yaraga aylanishi mumkin. Ko'pchilik, bu davrda odamni qayg'u bilan yolg'iz qoldirish, unga vaqt berish, u o'zi yo'qotishning achchiqligidan qanday omon qolishni tushunishi uchun yaxshiroq deb o'ylashadi. Ammo bu qarindoshlar qilishlari mumkin bo'lgan eng keng tarqalgan xatodir. Nima qilish kerak, odamni qanday qilib to'g'ri qo'llab-quvvatlash kerak?
Qo'llab-quvvatlashning birinchi bosqichi
Birinchi oylarda yaqin kishining o'limini boshdan kechirayotganlar "yo'qotish sindromi" ni boshdan kechiradilar - o'tkir qayg'u va shok holati. Jabrlanuvchi sodir bo'lgan narsaga ishonishdan bosh tortadi, o'lik oldida o'zini aybdor his qiladi, doimo yaqin kishining xotiralarida yo'qoladi. Bu vaqtda yo'qotishning jismoniy belgilari o'tkirdir: ishtahani va jinsiy istakni yo'qotish, barcha reaktsiyalarning sekinlashishi, umumiy letargiya. Shokdan keyin uyqusizlik vaqti keladi. Bu vaqtda motam tutgan odam dardiga to‘g‘ri kelgandek, aziz insonning o‘limini anglab, uni o‘z holicha qabul qilgandek bo‘ladi. Ammo bu faqat tashqi ko'rinish. Darhaqiqat, u o'tkir og'riqli holatda.
Ushbu bosqichda shaxs jaholatda bo'ladi va yaqin kishining o'limini anglamaydi. Atrofdagilar va do'stlar qila oladigan eng oddiy narsa bu u bilan doimiy aloqada bo'lish, unga muhtojlik hissini berishdir. Ish va kayfiyat, suhbatlar va uchrashuvlar haqida savollar bilan oddiy qo'ng'iroqlar - bu ahamiyatsiz narsalar o'tkir qayg'uga qarshi kurashda katta rol o'ynaydi. Do'stlar yordam berishi mumkin bo'lgan ikkinchi narsa - bu kundalik lahzalarni o'tkazish. Misol uchun, agar sizning do'stingiz erini yo'qotib qo'ygan bo'lsa, unga erkak kuchi kerak bo'lgan uy atrofida yordam kerakligini bilib oling. Unga do'kondan og'ir sumkalar olib yurishga yoki eski narsalarni saralashga yordam bering. U o'zini kerakli his qiladi va siz uni tez-tez ko'rish va qo'llab-quvvatlash uchun qo'shimcha sababga ega bo'lasiz. O'z his-tuyg'ularingiz haqida gapirishdan yoki sentimental deb qarashdan qo'rqmang. Har qanday sheriklik, xoh u psixologik, xoh maishiy yordam, insonga yangi hayot sari qadam tashlashga yordam beradi.
O'z yo'qotishlarini qabul qilish yo'lidagi dastlabki qadamlardan so'ng, odam marhumni gapirish va eslash, uning fotosuratlariga qarash, xatlarni o'qish zarurligini his qilishi mumkin. Unga buni inkor qilmang, marhumning har bir eslatmasiga qiziqish bilan munosabatda bo'ling. Bu umuman salbiy belgi emas, faqat fojiaga ko'nikishga birinchi urinishlar.
Qo'llab-quvvatlashning ikkinchi bosqichi
Fojiani boshdan kechirgan odamda o'zini namoyon qilishi mumkin bo'lgan keyingi reaktsiya tajovuzkorlikdir. Kayfiyatning keskin o'zgarishi, g'azab va g'azabning asossiz namoyon bo'lishi, hammadan norozi bo'lishi mumkin. Bu vaqtda odam doimo nima uchun aynan shu og'riqni boshdan kechirayotgani, nega aynan sevgilisi ketganligi haqida hayron bo'ladi. Bunday vaziyatda yo'l qo'yilishi mumkin bo'lgan asosiy xato - bu qoliplashgan iboralar bilan hamdardlik bildirishdir. Bu sizning do'stingizni hech qanday tarzda tinchlantirmaydi, ehtimol siz faqat olovga yonilg'i qo'shasiz. Marhumning eri, bolasi, do'sti yoki tanishi bo'ladimi - uning fikrlarida u eng o'ziga xos va almashtirib bo'lmaydigan bo'lib qoladi, shuning uchun "siz omon qolasiz" yoki "hamma narsa yaxshi bo'ladi" iboralari marhumning xotirasini haqorat qilganga o'xshaydi. . Siz uchun tajovuzkor odam bilan muloqot qilish va aloqa o'rnatish qiyin bo'ladi, ammo bu siz qila oladigan narsadir. Shunchaki u erda bo'ling, jabrlanuvchi o'zingizni dramatizatsiya qilmaslikka harakat qilib, barcha ko'tarilgan his-tuyg'ularini tashlab qo'ysin. Ayni paytda hamma narsa hayotining bir qismini yo'qotgan do'stning his-tuyg'ulari va tajribalariga qaratilsin.
Qo'llab-quvvatlashning uchinchi bosqichi
Qayg'uni anglashning bu bosqichi juda ma'yus va tushkunlikka o'xshaydi, lekin u odam o'z yo'qotilishini qabul qila boshlaganini ko'rsatadi, u endi aziz va suyukli odamni qaytarib bera olmasligini tushunadi.
Ushbu bosqichda odam boshdan kechiradigan his-tuyg'ular depressiyaga juda o'xshaydi. Letargiya, depressiya, izolyatsiya. Shu o'rinda do'stingiz sizdan nimani kutayotganini ochiqdan so'rashga arziydi. Kimdir yurakdan yurakka gapirishni, marhumni eslashni, u haqida ba'zi hikoyalarni aytib berishni xohlaydi. Birgalikda kuling va yig'lang, elkangizni bering, butun vaziyatga to'liq qiziqish bildiring.
Kimgadir dam olish kerak. Birga sayrga yoki kinoga boring, umumiy hobbi toping, do'stingizning bo'sh vaqtini marhum bilan bog'lamaydigan qiziqarli narsa bilan o'tkazing. Biror kishini uning ishtirokini talab qiladigan ba'zi muhim masalalarga jalb qiling, shunda sizning baxtsizligingizga berilish uchun vaqt qolmaydi.
Uchinchi turdagi odamlar bor, ular o'zlari bilan yolg'iz qolishni xohlaydiganlardir. Agar bu unga yordam berishiga ishonchingiz komil bo'lsa, uni bir muddat tinch qo'ying, lekin bundan oldin qo'llab-quvvatlash va tushunishingizni ko'rsatishni unutmang.
Qo'llab-quvvatlashning to'rtinchi yoki oxirgi bosqichi
Bu reabilitatsiya davri. Odatda, bu fojiadan bir yil o'tgach sodir bo'ladi. Erkak barcha his-tuyg'ularni boshdan kechirdi, og'riqni qabul qildi va motam tutmasdan hayotni boshlashga qaror qildi. Endi u muloqot, ish va yangi his-tuyg'ularga muhtoj.
Uni ziyofatlarga va sayrlarga taklif qiling, unga barcha qiziqarli yangiliklar haqida gapirib bering. Asosiysi, tabiiy bo'lish. Biror kishi bilan o'zini juda xushmuomalalik va itoatkorlik bilan tutmang, shunda u xotirasida fojiaga qaytmaydi. Hayot davom etayotganini va sizning do'stingiz hammasining ajralmas qismi ekanligini tushuntiring.
Umumiy xatolar
Odamlar qayg'u chekayotgan odamni qo'llab-quvvatlashga urinayotganda qiladigan jiddiy xatolardan biri bu vaziyatni o'zgartirish, marhumning ba'zi narsalari yoki fotosuratlaridan xalos bo'lish, marhumni va uning yaqinini bog'lagan joydan uzoqlashishni maslahat berishdir. Gap shundaki, mutaxassislarning fikriga ko'ra, yaqin odamni yo'qotish kabi muammoni to'g'ri qabul qilishda birinchi yil katta ahamiyatga ega. Bayramlar, ta'tillar va o'lgan shaxs bilan bog'langan barcha bayramlar o'tadi. Uni qaror qabul qilishda shoshilmang, ularning har biri birinchi o'n ikki oy ichida his-tuyg'ular va his-tuyg'ular ta'sirida amalga oshirilishi mumkin. Biror kishiga bu motamdan xalos bo'lish uchun qila oladigan eng kam narsa bu yangi muhitga ko'nikish, sevgan odamsiz hayotning paydo bo'ladigan ritmiga moslashish uchun vaqt berishdir.
Ikkinchi xato - bu qayg'uni rad etishdan qo'rqish. Albatta, yordam va yordam kerak, lekin odam sizga qaram bo'lishiga yo'l qo'ymang. Bu sizning va do'stingizning hayotiga og'ir yuk bo'ladi. O'lchov hissini eslang, sizning taqdiringiz va boshqa birovning taqdiri o'rtasida chegara bor. Sizni asosiy tayanch va umidga aylantirganingizdan so'ng, har qanday keyingi rad etish xiyonat sifatida qabul qilinishi mumkin. Shartli chegaralarni belgilashdan qo'rqmang, bu sizning do'stingizga fojiadan omon qolishga yordam beradi va butun, mustaqil va qat'iyatli shaxs bo'lib qoladi.
Professional yordam taklif qilish kerakmi?
Afsuski, hech kim o'limdan qochib qutula olmaydi. Hech bo'lmaganda bir marta, lekin har bir insonning hayotida yaqin va aziz odamning o'limi bilan bog'liq vaziyatlar bo'ladi. Yordam berishda sezgir va ehtiyotkor bo'lishingiz kerak. Do'stingizni qiyinchilikda qo'llab-quvvatlashni boshlaganingizda, ko'p mas'uliyatni o'z zimmangizga olishga tayyor bo'ling. Ba'zida odam o'z yo'qotilishini qabul qilmaydi, faqat undan qochishga harakat qiladi. Haqiqiy hayotdan qochish asabiy buzilish yoki depressiyaga olib keladigan jiddiy muammoga aylanishi mumkin. Shundan so'ng, haqiqiy vaziyatga duch kelish, qayg'ularingizni yana anglash juda qiyin.
Biror narsa nazoratdan chiqib ketganligini o'z vaqtida sezish uchun siz tashqi tomondan muammoni qabul qilishning barcha bosqichlarini nazorat qilishingiz kerak. Afsuski, hamma ham o'z his-tuyg'ularini va his-tuyg'ularini mustaqil ravishda tartibga sola olmaydi. Agar ko'p vaqt o'tgan bo'lsa-da, lekin sizning do'stingiz qayg'usini qabul qila boshlamagan va motam holatidan chiqmagan bo'lsa, yaqinlashib kelayotgan depressiya belgilari paydo bo'la boshlasa, siz qandaydir tarzda nafaqat yordamingizni, balki yordamingizni ham taklif qilishingiz kerak. mutaxassisning yordami.
Nozik va ehtiyotkor bo'ling, chunki hech kim shaxsiy yo'qotishlardan himoyalanmaydi. O'zingizga va sevganingizga sentimental bo'lishga, birga yig'lashga va kulishga ruxsat bering, o'zingizning va boshqa odamlarning his-tuyg'ularidan qo'rqmang. Qayg'u - bu odamlarning tabiiy reaktsiyasi. Faqat do'stlarning qo'llab-quvvatlashi va e'tibori ko'plab fojialardan omon qolishga yordam beradi, xotirada eng yorqin va eng go'zal daqiqalarni qoldiradi.
Biror kishiga tasalli berish kerak bo'lgan vaziyatda bo'lish qanchalik qiyinligini hammamiz bilamiz, lekin to'g'ri so'zlar yo'q.
Yaxshiyamki, ko'pincha odamlar bizdan aniq maslahat kutishmaydi. Ular uchun kimdir ularni tushunishini, yolg'iz emasligini his qilish muhimdir. Shunday qilib, birinchi navbatda, o'zingizni qanday his qilayotganingizni tasvirlab bering. Misol uchun, bunday iboralar yordamida: "Men hozir siz uchun juda qiyin ekanligini bilaman", "Siz uchun juda qiyin bo'lganidan afsusdaman". Shunday qilib, siz haqiqatan ham sevganingiz nimani his qilayotganini aniq ko'rasiz.
2. Ushbu his-tuyg'ularni tushunganingizni tasdiqlang.
Ammo ehtiyot bo'ling, barcha e'tiborni o'zingizga qaratmang, bundan ham yomonroq bo'lganingizni isbotlashga urinmang. Ilgari siz ham shunday vaziyatda bo'lganingizni qisqacha eslab o'ting va o'zingiz tasalli berayotgan odamingizning ahvoli haqida ko'proq so'rang.
3. Sevimli odamingizga muammoni hal qilishga yordam bering
Biror kishi qiyin vaziyatni hal qilish yo'llarini izlayotgan bo'lsa ham, birinchi navbatda u faqat gapirishi kerak. Bu, ayniqsa, ayollar uchun to'g'ri keladi.
Shuning uchun muammoga yechim taklif qilishni kuting va tinglang. Bu siz tasalli beradigan odamga his-tuyg'ularini tartibga solishga yordam beradi. Axir, ba'zida o'z tajribangizni boshqalarga aytib berish orqali tushunish osonroq bo'ladi. Suhbatdoshingiz savollaringizga javob berib, qandaydir yechimlarni o'zi topa oladi, hamma narsa ko'rinadigan darajada yomon emasligini tushunadi va o'zini yengil his qiladi.
Bu holatda ishlatilishi mumkin bo'lgan ba'zi iboralar va savollar:
- Menga nima bo'lganini ayting.
- Sizni nima bezovta qilayotganini ayting.
- Bunga nima sabab bo'ldi?
- O'zingizni qanday his qilayotganingizni tushunishga yordam bering.
- Sizni eng ko'p nima qo'rqitadi?
Shu bilan birga, "nima uchun" so'zi bilan savollardan qochishga harakat qiling, ular qoralashga juda o'xshaydi va suhbatdoshni faqat g'azablantiradi.
4. Suhbatdoshning azobini minimallashtirmang va uni kuldirishga urinmang
Sevimli odamning ko'z yoshlari bilan duch kelganimizda, biz, tabiiyki, uning kayfiyatini ko'tarishni yoki uning muammolari unchalik dahshatli emasligiga ishontirishni xohlaymiz. Ammo o'zimiz uchun arzimas narsa ko'pincha boshqalarni xafa qilishi mumkin. Shunday ekan, boshqa odamning azobini kamaytirmang.
Va agar kimdir haqiqatan ham arzimas narsa haqida tashvishlansa? Vaziyatga nisbatan uning nuqtai nazaridan farq qiladigan ma'lumotlar bor-yo'qligini so'rang. Keyin o'z fikringizni bildiring va muqobil chiqish yo'lini baham ko'ring. Bu erda ular sizning fikringizni eshitishni xohlaydimi yoki yo'qligini aniqlash juda muhim, bu holda bu juda tajovuzkor ko'rinishi mumkin.
5. Agar kerak bo'lsa, jismoniy yordamni taklif qiling
Ba'zida odamlar umuman gapirishni xohlamaydilar, shunchaki yaqin atrofda sevgan odam borligini his qilishlari kerak. Bunday hollarda o'zini qanday tutish kerakligini hal qilish har doim ham oson emas.
Sizning harakatlaringiz u yoki bu odam bilan odatiy xatti-harakatlarga mos kelishi kerak. Agar siz juda yaqin bo'lmasangiz, qo'lingizni yelkangizga qo'yish yoki engil quchoqlash kifoya qiladi. Shuningdek, boshqa odamning xatti-harakatlariga qarang, ehtimol u o'zi nima kerakligini aniqlab beradi.
Yodda tutingki, tasalli berishda juda g'ayratli bo'lmaslik kerak: sherik buni noz-karashma uchun qabul qilishi va xafa bo'lishi mumkin.
6. Muammoni hal qilish usullarini taklif qiling
Agar odam aniq maslahatga emas, balki faqat sizning yordamingizga muhtoj bo'lsa, yuqoridagi qadamlar etarli bo'lishi mumkin. Tajribalaringizni baham ko'rish orqali suhbatdoshingiz o'zini yengil his qiladi.
Yana bir narsa qila olasizmi, deb so'rang. Agar suhbat kechqurun sodir bo'lsa va ko'pincha shunday bo'lsa, yotishni taklif qiling. Ma'lumki, tong kechqurundan donoroqdir.
Agar sizning maslahatingiz kerak bo'lsa, birinchi navbatda boshqa odamdan biron bir fikr bor yoki yo'qligini so'rang. Qarorlar munozarali vaziyatda bo'lgan odamdan kelganda osonroq qabul qilinadi. Agar siz tasalli berayotgan odam o'z pozitsiyasida nima qilish mumkinligi haqida noaniq tasavvurga ega bo'lsa, aniq qadamlarni ishlab chiqishga yordam bering. Agar u umuman nima qilishni bilmasa, variantlaringizni taklif qiling.
Agar biror kishi biron bir voqea tufayli emas, balki u sodir bo'lganligi sababli xafa bo'lsa, darhol yordam berishi mumkin bo'lgan aniq harakatlarni muhokama qilishga o'ting. Yoki birga sayr qilish kabi biror narsa qilishni taklif qiling. Haddan tashqari o'ylash nafaqat depressiyadan xalos bo'lishga yordam bermaydi, balki aksincha, uni yanada kuchaytiradi.
7. Qo'llab-quvvatlashni davom ettirishga va'da bering
Suhbat oxirida, yaqiningiz uchun hozir qanchalik qiyin ekanligini tushunganingizni va uni har narsada qo'llab-quvvatlashga tayyor ekanligingizni yana bir bor eslatib o'ting.
Maqolada siz quyidagilarni bilib olasiz:
Assalomu alaykum o'quvchilar.
O'lim - bu yoqimsiz rasmiyatchilik, ammo barcha nomzodlar © qabul qilinadi.
Va bu tomonda qolganlar-chi? Va ularga qanday yordam bera olamiz? Ushbu maqolada siz qayg'urgan odamni qanday yupatish kerakligini bilib olasiz. Axir, bu oson emas. O'lim kutilmagan yoki og'riqli bo'lishi mumkin va shuning uchun ham o'tkirroq bo'lishi mumkin.
Yaqiningizni yo'qotgan odamni yupata olasizmi?
Bundan tashqari, yo'qotish og'rig'ining og'irligi odamning marhum bilan bo'lgan munosabatlariga bog'liq. Agar munosabatlar yaxshi bo'lsa, unda psixologlar aytganidek, "yonib ketish" jarayoni osonroq, tezroq va normaldir.
Agar munosabatlar yomon bo'lsa, janjal, norozilik yoki kamsitilish bilan to'ldirilgan bo'lsa, vaqt o'tishi bilan aybdorlik kabi buzilishlar paydo bo'lishi mumkin. Qayg'u chekayotganlar azoblanadi va ko'proq azoblanadi, shuning uchun yo'qotish shunchalik og'riqli bo'ladiki, u psixologik jarohatni qoldiradi.
Shuning uchun do'stlar, oila va hamkasblarning qo'llab-quvvatlashi har qachongidan ham muhimroqdir. Siz odamni tinchlantira olmaysiz, lekin uning holatini to'g'ri so'z va harakatlar bilan engillashtirasiz.
Motam bosqichlari
Buni qanday qilish kerakligini aniqroq qilish uchun men sizga o'lim haqida bilib olgan paytdan boshlab o'z yaqinlarini yo'qotganlar bilan nima sodir bo'lishini aytib beraman. Bu butun jarayon turli yo'llar bilan sodir bo'ladi. Kimdir tezroq, kimdir sekinroq, lekin o'rtacha bir yil va davrlarga bo'linadi:
1. Shok
2. rad etish.
3. Ogohlik.
4. Motam tutmoq.
Shok
Shok o'lim haqidagi xabar bilan boshlanadi va bir necha daqiqadan bir necha kungacha davom etadi. Hozir boshdan kechirilgan asosiy his-tuyg'ular hayrat va hayratdir. Bu yaqinini yo'qotgan odamning ongi stupor holatida bo'lishi va sodir bo'lgan narsaga ishonmasligi bilan izohlanadi. Shuning uchun, unga yordam berish va uni tinchlantirish uchun quyidagi qoidalarga amal qiling:
1. Gapirib sizni chalg‘itmoqchi bo‘lib shov-shuv ko‘tarmang. Ko'proq tinglang. Ular siz bilan gaplasha boshlaganlarida gapiring.
2. Haqiqatni ayting va yaxshi xabar bering. Masalan, ko'pincha bunday shikoyatlar bor: "Nega men hozir hech narsani his qilmayapman? Men uni sevardim!" Bu normal reaktsiya ekanligini tushuntiring, chunki hozirgi paytda ong buning uchun noxush hodisani qabul qilmaydi. Ularga bu o'tib ketishini va keyin og'riyotganini ayting. Bu og'riqdan omon qolish juda muhim, keyin vaqt o'tishi bilan uning o'rniga boshqa his-tuyg'ular keladi, masalan, "yorqin qayg'u".
3. Hozir qanday iboralarni aytmaslik kerak: "hamma narsa o'tadi", "xavotir olma", "tinchlaning", "siz boshqa odam bilan uchrashasiz", "hammasi yaxshi bo'ladi" va hokazo. Aql yaqin kishining o'limini inkor etgani uchun, sizning so'zlaringiz haqoratli va tushunarsiz bo'ladi. Ular faqat salbiy reaktsiyaga sabab bo'ladi.
Inkor qilish
Rad etish 3-4 haftagacha davom etadi. Bu inson miyasi sodir bo'layotgan narsaga ishonmasdan, marhumni qidiradigan bosqichdir. Uning qadamlari uyda eshitiladi, u qo'ng'iroq qilmoqchi yoki nimadir demoqchi bo'lganga o'xshaydi. Xotiralar ko'pincha u tirik va sog'lom bo'lganga o'xshaydi. Olomon ichida unga o'xshash yuzlar miltillaydi ...
Hozir faqat yaqin turish muhim. Chunki, qoida tariqasida, bu vaqtga kelib, ko'pchilik xayrixohlar odatdagi hayotlariga qaytadilar. Inson esa qayg'usi bilan yolg'iz qoladi. Shuning uchun, yolg'izlik tuyg'usi hozir eng keskin tarzda boshdan kechiriladi.
Yana bir muhim va muhim nuqta. O'lim bilan bog'liq holda, ko'plab tashkiliy masalalar paydo bo'ladi va shunday bo'ladiki, bu ishlarni oila a'zolari ko'proq o'z zimmalariga oladilar. Darhaqiqat, eng ko'p tashvishlanayotgan kishi ushbu muammolarni hal qilishda imkon qadar tez-tez ishtirok etishi kerak.
Va shuning uchun ham. Birinchidan, faol faoliyat xabardorlik jarayoniga hissa qo'shadi. Ikkinchidan, odamga osonroq bo'ladi, chunki u oxirgi marta o'z yaqinlari uchun biror narsa qilmoqda. Shuning uchun, iloji boricha, ularni dafn marosimlari, xotiralar, keyingi ishlarni tartibga solish bilan shug'ullanishga majbur qiling.
Ogohlik
7 haftagacha davom etadigan xabardorlik. Psixika asta-sekin sodir bo'lgan voqeadan xabardor bo'lib, voqea haqiqatini qabul qiladi. Bu eng muhim va eng qiyin bosqichdir. Muhim, chunki usiz normal hayotga qaytish mumkin emas. Qiyin, chunki nima bo'lganini anglashdan keyin og'riq va azob-uqubatlar chidab bo'lmas holga keladi.
Odam doimiy apatiya, yomon kayfiyat, ko'z yoshlari. Ruh og'riydi va yig'laydi. Ammo psixologlar aytganidek, sizning baxtsizlik va yo'qotishingizni "yoqish" kerak. Aks holda, ifoda etilmagan his-tuyg'ular chuqur va uzoq vaqt davomida ruhiy kasalliklarga olib kelishi mumkin. Shifo o'rniga, aybdorlik, g'azab yoki norozilik hissi paydo bo'ladi.
Shuning uchun, siz atrofda bo'lishni davom ettirish orqali tinchlanishga yordam berishingiz mumkin. Biroq, har kimning reaktsiyasi har xil va ular sizdan uzoqlashishi, sizni qobiqdagidek yopishi va hatto tajovuzkor bo'lishi mumkin. Sizning vazifangiz qalbga ko'tarilish emas, balki nozik va aniq qo'llab-quvvatlashdir.
Siz u erda ekanligingizni va kerak bo'lganda bo'lishingizni ayting. Agar jismoniy aloqani saqlab qolishning iloji bo'lmasa, iloji boricha tez-tez qo'ng'iroq qiling, biznesga diqqat bilan qiziqish bildiring. Agar ular sizga javob berishsa, ko'proq savollar bering.
Motam
Yakuniy bosqich - bu motam va o'lgan yaqin odamsiz yoki do'stsiz hayotga moslashish. Bu erda his-tuyg'ular asta-sekin susayadi va "yorqin qayg'u" yoki "sokin qayg'u" ga aylanadi.
Ba'zilar marhum haqida tez-tez gapirishni xohlashadi. Bu, ayniqsa, bayramlarda va hamma birga va tirik bo'lgan kunlarda sodir bo'ladi. O'zingizni chetga surib qo'ymang, lekin bu suhbatlarni, xotiralarni, rasmlar yoki narsalarni ko'rib chiqing.
Bir yil davomida inson barcha voqealarni yolg'iz o'zi, yo'qolgan sevgilisisiz yashaydi va u tinchroq, osonroq bo'ladi. “Kutib turing!”, “Sening uddasidan chiqasan!”, “Sen kuchlisan!”, “Hammasi yaxshi bo‘ladi” kabi so‘zlar bilan qo‘llab-quvvatlash vaqti keldi.
O'zgartirishga arziydimi?
Ushbu qiyin paytlarda "vaziyatni o'zgartirish kerakmi" degan fikrlar paydo bo'lishi mumkin. Misol uchun, boshqa yashash joyiga ko'chiring yoki pozitsiyani o'zgartiring, odatdagidan uzoqlashing. Buni qilish tavsiya etilmaydi. Hozir buning uchun eng yaxshi vaqt emasligini, yaxshilab tayyorgarlik ko'rish va hamma narsani yaxshilab o'ylab ko'rish kerakligini muloyimlik bilan tushuntiring.
Shoshilinch qaror qabul qilishdan saqlaning, chunki hozir ong o'zgargan holatda va adekvat qadamlar qo'yishga qodir emas. Ayniqsa, boshqa bolaning tug'ilishi yoki yangi turmush qurish kabi muhim voqealar haqida gap ketganda.
Mutaxassisni ko'rish vaqti qachon
Bir yarim yil ichida nima sodir bo'lishidan qat'i nazar, qayg'u yashayotganda, bu norma hisoblanadi. Depressiya, apatiya, g'azab, g'azab, asabiylashish va hatto faol tajovuz. Reaksiyalarning farqi temperament, xarakter, xulq-atvor odatlari, qadriyatlari va boshqalardagi farqlar bilan izohlanadi.
Ishda, boshqa odamlar bilan munosabatlarda yomonlashuv bo'lishi mumkin. Bu davrda shoshilish va azob-uqubatlarni tugatish vaqti keldi, deb taklif qilish shart emas, siz eski hayotingizga qaytishingiz kerak. Har bir inson har xil vaqt oralig'iga ega.
Biroq, agar bunday o'zgarishlar ikki yildan ortiq davom etsa, unda psixo-emotsional buzilishlar mavjud va bu holda men professional psixolog yoki psixoterapevt bilan bog'lanishni maslahat beraman.
64 kishining hayoti. Shulardan 41 nafari bolalar. Ehtimol, Rossiya tarixida bu ota-onalar juda ko'p farzandlarini yo'qotgan kam sonli voqealardan biridir.
Olga Makarova
Bunday qayg'uga duchor bo'lgan odamni qanday qilib to'g'ri qo'llab-quvvatlash kerakligi, nima qilmaslik va aytmaslik haqida u aytdi Olga Makarova, klinik psixolog va 2005 yildan 2015 yilgacha Rossiya Favqulodda vaziyatlar vazirligining Favqulodda psixologik yordam markazining favqulodda vaziyatlar bo'limining sobiq rahbari. U Rossiyada ham, chet elda ham 50 dan ortiq fojialarda ishlagan: aviahalokatlar, minadagi avariyalar va zilzilalar.
Farzandi o‘lgan odamga “ushlab turing” deyish o‘rinlimi?
- Biz yashiringan ba'zi umumiy iboralar, bema'ni gaplarni aytish unchalik to'g'ri emas. Biz o'zimizni noqulay his qilamiz, sarosimaga tushamiz, qayg'uga duchor bo'lgan odam bilan qanday munosabatda bo'lishni tushunmaymiz. Biz bu vaziyatdan juda qattiq jarohat oldik. O'lim haqida gap ketganda, biz o'zimiz bu suhbatga unchalik tayyor emasmiz. Bu chalkashlikdan va hatto qandaydir qo'rquvdan odamlar "hammasi yaxshi bo'ladi", "xafa bo'lmang", "yaxshi, siz ushlab turing", "Xudo eng yaxshisini oladi", "" degan oddiy iboralar orqasiga yashirinadi. siz hali ham hayotingizda hamma narsa bo'ladi "... Bunday paytda, bu iboralar insonga, aksincha, uning his-tuyg'ularini qabul qilmasligini, uning qayg'usi qadrsizlanganligini aytadi. "Ushlab turish" nimani anglatadi? Ha, hech narsa.
Masalan, bolasini yo'qotgan onaga: "Sen yoshsan - hali tug'asan", "Nega u uchun o'zingni o'ldiryapsan, hali ikki farzanding bor" deyishsa, rasmiyatchilik va banalizm va ba'zi iboralar g'azablantiradi. Tuyg'u odam, ehtimol, baribir hamma narsani tushunadi va agar u butunlay yo'qolmasa, bunday narsani aytmaydi.
Qayg'uni boshdan kechirgan odamga hamdard bo'lganingizda to'g'ri so'zlarni qanday tanlash mumkin?
- Agar biz insonni qo'llab-quvvatlamoqchi bo'lsak, unda "biz sizni yaxshi ko'ramiz", "biz sizni quchoqlaymiz", "biz siz bilanmiz", "biz bormiz va agar sizga biror narsa kerak bo'lsa, biz bormiz" deyishimiz kerak. har doim yordam berishga tayyor". Ya'ni, bizga, bir tomondan, soddaroq, ikkinchi tomondan, ko'proq qo'llab-quvvatlovchi so'zlar kerak.
Balki insonga tegmaslik va uning qayg'usini gapirmaslik yaxshiroqmi?
"Ba'zida odam yolg'iz qolishni xohlashini juda aniq aytadi. Va bunday vaziyatda, u buni so'raganida, unga bu imkoniyatni berish kerak - yolg'iz qolish. Siz unga aytishingiz mumkinki, agar biror narsa kerak bo'lsa, siz yaqinsiz, qo'ng'iroq qilsin - va siz kelasiz.
Biror kishi bilan bu mavzuni ko'tarib, bu haqda yana bir bor eslatib, qo'shimcha azob-uqubatlarga sabab bo'lasiz deb o'ylash noto'g'ri. Qayg'u chekayotgan odamga yaqinining o'limini eslatib bo'lmaydi, u allaqachon 100% vaqtini bu haqda o'ylashga sarflaydi. U buni unutmadi va shu fikr va xotiralarni u bilan baham ko'rgan, suhbatlashish imkoniyatini bergan odamdan minnatdor bo'lardi. Aksincha, suhbat yengillik keltiradi.
Inson o'z qayg'usi haqida gapirishni xohlashini qanday tushunish mumkin?
- Odamlar deyarli har doim marhum haqidagi suhbatga javob berishadi. Bu mavzu fikrlar, e'tibor va xotiraning 100% ni egallaydi. Shuning uchun, agar biz odam bilan gaplashmoqchi bo'lsak, unda marhum haqida gapirishimiz kerak. Birgalikda biror narsani eslab qolishingiz mumkin, fotosuratlarga qarang, bu og'riqni kuchaytiradi deb o'ylashingiz shart emas. Inson allaqachon qayg'uni boshdan kechirmoqda va aksincha, o'lganlarning xotiralari, fotosuratlar unga yengillik keltiradi.
Inson yig'laganda "yig'lama" deyishga arziydimi?
— “Yig‘lama” deyish, albatta, o‘rinsiz. "Yig'lama" - bu qayg'u chekayotgan odam uchun emas, balki o'zingiz uchun. Ba'zan biz uchun boshqa odamlarning kuchli his-tuyg'ulariga dosh berish juda qiyin, boshqa birovning isteriyasini ko'rish, birovning yig'lashini eshitish juda qiyin va o'zimizni idrok etishimizni osonlashtirish uchun biz boshqasiga aytamiz: "yo'q. yig'lang", "tinchlaning", "bunday qichqirmang", "yaxshi, nega bundaysiz ". Aksincha, odamga yig'lash va gapirish imkoniyatini berish kerak. Birinchi daqiqalarda, bir kishi yaqin kishining o'limi haqida bilganida, ko'pincha juda keskin reaktsiya bo'ladi: tantrums va qichqiriqlar, odamlar hushidan ketishadi. Ammo bunday vaziyatda har qanday reaktsiya normaldir, garchi boshqalarga chidash qiyin bo'lishi mumkin. Buni tushunish kerak va odamga qanday munosabatda bo'lsa, qanday munosabatda bo'lish imkoniyatini berish kerak.
Oilada bola yo'qolsa, ayollar ham, erkaklar ham yig'laydilar. Garchi bizning jamiyatimizda erkaklarda his-tuyg'ularning namoyon bo'lishi, afsuski, hali ham zaiflik deb hisoblanadi va shuning uchun ular ko'pincha o'z qayg'ularini omma oldida ushlab turishga va ko'rsatishga harakat qilishadi. Aslida, bunday vaziyatda his-tuyg'ularni ko'rsatish odatiy holdir. Ichkarida hamma narsani ushlab turadigan va boshdan kechirganlar somatik kasalliklar, surunkali kasalliklarning kuchayishi va yurak-qon tomir tizimining ishlamay qolishi mumkin.
Qayg'u chekayotgan odamga ovqat yoki suv berish kerakmi?
- Har qanday samarali parvarish mavjud bo'lish huquqiga ega. Qayg'u ichidagi odamlar o'zlarini unutishadi va ularning kuchi juda tez ketadi. Ular ichishni, ovqatlanishni, uxlashni unutishadi. To'g'ri, yaqin atrofda shunday narsalarga ergashadigan odam borligi juda muhim: muntazam ravishda ovqat taklif qiling, odam hech bo'lmaganda ichishiga ishonch hosil qiling.
Yordam berish uchun pul taklif qilish kerakmi?
Har bir inson o'zi taklif qilishi mumkin bo'lgan yordamni taklif qiladi. Kemerovodagi fojiadan so'ng ko'pchilik pul bilan yordam berishni xohlaydi: Qizil Xoch, yeparxiya, Kemerovo ma'muriyati tomonidan ulkan summalar yig'ilgan ... To'g'ri, odamlar ko'pincha pul bilan yordam berishni xohlashadi va kimdir uchun bu yordam berishning yagona yo'li.
Agar yaqin kishi qayg'u tufayli izolyatsiya qilingan va muloqot qilishni istamasa nima qilish kerak?
Hammasi yo'qotish qancha vaqt oldin sodir bo'lganiga bog'liq. Qayg'u - bu insonning bir necha bosqichlardan o'tishini o'z ichiga olgan jarayon.
Birinchidan, rad etish va rad etish: inson bu sodir bo'lishi mumkinligiga ishonmasa.
Keyin u bu yo'qotishning qaytarib bo'lmaydiganligini tushunadi va bundan g'azablanadi: bu qanday, nega men bilan shunday bo'ldi. Inson aybdorni izlashi mumkin - falokat yuz berganda, ularni unga aloqadorlar orasidan, kasal bo'lsa - shifokorlar orasidan qidiradi. Ya'ni, u uchun aybdorni topish, unga yomonlik qilish, sodir bo'lgan voqea uchun qasos olishni talab qilish muhimdir.
U sodir bo'lgan voqea uchun, biror narsani qilmaslik yoki o'z vaqtida qilmaslik uchun o'zini aybdor his qilishi mumkin. Qandaydir mantiqsiz ayblar bo'lishi mumkin: "nega men uni u erga qo'yib yubordim", "qanday qilib men uning boshiga bu sodir bo'lishini his qilmadim", "ular bilan bu sodir bo'lganida qanday qilib tinch yashay olaman".
Ushbu o'tkir his-tuyg'ular biroz o'tib ketganda, depressiya bosqichi kelishi mumkin. Va haqiqatan ham, keyin odam yakkalanib qoladi va hech kim bilan muloqot qilishni xohlamaydi. Bu ham qayg'u bosqichlaridan biridir va bu qaysidir bosqichda normaldir. Ammo yaqin atrofda yordam taklif qiladigan odam bo'lishi kerak.
Agar siz sevgan odamingiz bilan kurashmayotganini va ahvoli yaxshilanmayotganini ko'rsangiz, unda yagona to'g'ri qaror mutaxassis bilan bog'lanishdir. Bu psixolog yoki psixiatr bo'lishi mumkin. Bunday vaziyatda psixiatrga murojaat qilish odatiy holdir, bu so'zdan qo'rqmang.
Falokat paytida birovini yo‘qotgan odam hamdardlik so‘zlarini qabul qiladimi?
- Albatta. Garchi u shunchalik qayg'u ichida bo'lsa ham, u hech narsani eshitmaydi va ko'rmaydi, aslida bunday emas. Va hozirda qo'llab-quvvatlash juda muhim. Issiq so'zlar muhim, "biz yaqinmiz", "biz sizni yaxshi ko'ramiz", "biz shu erdamiz va biz bilan bog'lanishingiz mumkin". Insonning jismoniy holatiga g'amxo'rlik qilish ham muhimdir. Biror kishi suv ichadimi, ovqatlanadimi yoki vaqti-vaqti bilan uning bosimini o'lchaydimi yoki yo'qligini kuzatadigan odam bo'lishi kerak.
Qanday qilib o'zingizni yo'qotish bilan engishingiz mumkin?
Umumiy tavsiyalar berish qiyin. Ammo siz hozir nimani his qilayotganingizni his qilishingizga imkon berishingiz kerak. Siz boshdan kechirgan barcha his-tuyg'ular mavjud bo'lishga haqli. Bu holatda siz turli xil his-tuyg'ularni boshdan kechirishingiz mumkin: g'azab, aybdorlik va umidsizlik ... Biz qayg'uni engish va hayotga qaytish uchun bu his-tuyg'ularning barchasiga muhtojmiz.
Siz qayg'u - bu jarayon ekanligini tushunishingiz kerak. Qachondir bir kun, hech bo'lmaganda bir soniya o'zingizni yaxshi his qilishingizni, keyin ikki soniya davomida va kundan-kunga ahvolingiz yaxshilanishini tushunib oling.
Yo'qotishdan keyin eng qiyin davr bir yil davom etadi, deb ishoniladi. Siz allaqachon sevganingizsiz barcha bayramlarni uchratganingizda, birgalikda nima qilganingizni eslaganingizda. Ammo asta-sekin inson o'z sevgan odamsiz yashashni o'rganadi, u hayotda yangi ma'nolarni topadi, yangi rejalar tuzadi, hayot yo'lida yangi odamlar paydo bo'ladi va hatto, ehtimol, yangi munosabatlar. Asta-sekin, siz qayg'u kamroq qoraygan va o'ziga qaram bo'lib qolganini tushunasiz va siz sevganingizni iliqlik va muhabbat bilan eslaysiz. Bu, ehtimol, psixologiyada "qabul qilish" deb ataladigan vaqt.
O'zingizga qayg'u bilan kurashishga yordam berish uchun yashash uchun qandaydir ma'noni topishingiz kerak. Bu ma'no ketgan odamda bo'lishi mumkin: siz uning ba'zi istaklarini amalga oshirishga vaqtlari yo'qligini amalga oshirishingiz va uni xotirasida qilishingiz mumkin.
