Teknik, 2012 yılında bir yazarlar ekibi (T. Yu. Lasovskaya, S. V. Yaichnikov, Yu. V. Sarycheva) tarafından DSM-III-R ve DSM-IV'e göre sınırda kişilik bozukluğu için tanı kriterleri temelinde geliştirilen bir kişilik anketidir. , Ts.P. Korolenko).
DSM tanı kriterlerine göre tanı sınırda kişilik bozukluğu aşağıdaki kriterlere göre gerçekleştirilir:
- model dengesiz ve yoğun kişilerarası ilişkiler olumlu ya da olumsuz yönde kutupsal değerlendirmelerle karakterize edilen . Borderline kişilik bozukluğu olan kişilerin, başkalarının davranışlarının (örneğin, önemseme veya yardım etme) gerçek nedenlerini göremediği varsayılır ve davranış, zevkli ise kesinlikle olumlu, yoksa kesinlikle olumsuz olarak değerlendirilir. . Bu özellik, öfke gibi güçlü duyguları hafifletmede etkili olan psikolojik bir bölünme mekanizmasını yansıttığı için borderline kişilik bozukluğunun tanısında önemlidir.
- dürtüsellik Para harcama, seks, kimyasal bağımlılıklar, riskli araba kullanma, aşırı yeme gibi potansiyel olarak kendine zarar verebilecek en az iki alanda (intihar ve kendine zarar verme davranışını içermez). Bir özellik olarak dürtüsellik, antisosyal kişilik bozukluğunun yanı sıra mani durumlarının (hipomani) özelliğidir. Bununla birlikte, dürtüselliğin kimyasal bağımlılıklar veya bulimia şeklinde olduğu gibi doğrudan veya dolaylı kendine zarar verme (kendini yönetme) çağrışımına sahip olduğu yalnızca borderline kişilik bozukluğudur. Dürtüsellik kriteri, sınırda kişilik bozukluğu olan insanlar için psikoterapi yürütmede erken çalışmalarda açıklanan zorlukları açıklar - sık çatışmalar, en başta terapinin kesilmesi.
- Duygusal istikrarsızlık: genellikle birkaç saatten birkaç güne kadar süren ruh hali, sinirlilik, kaygı açısından izoline'den belirgin sapmalar. Borderline bozuklukta duygulanım dengesizliği ve depresyona eğilim, depresyon ve bipolar 2 bozukluk gibi duygu düzenleme sorunları olan bireylerdekine benzer. Bu nedenle, bu kriterin anlamı açıklığa kavuşturulmalıdır, yani: ruh hali değişimlerinin meydana geldiği artan duygusal reaktiviteden bahsediyoruz, ancak daha sık meydana geliyorlar, depresyon ve bipolar bozukluktan daha yumuşak ve daha az ilerliyorlar.
- Uygunsuz, yoğun öfke veya zayıf öfke kontrolü(örneğin, sık sık öfkelenme, sürekli öfke, başkalarına saldırma). Kernberg, öfkeyi borderline kişilik bozukluğunun karakteristik bir özelliği olarak değerlendirdi ve öfke tepkisinin aşırı hayal kırıklığı durumuyla ilişkili olduğunu kaydetti. Öfke, hem genetik yatkınlığın hem de çevresel etkilerin bir sonucudur ve gelecekte kendine zarar verme eylemlerine yol açabilir. Öfkenin gerçekleşmesinin bir sonucu olarak kendine zarar verme belirtileri, örneğin kesikler gibi kolayca tespit edilebilir gibi görünüyor, ancak hastayla bir konuşma sırasında bunları kurmak her zaman mümkün değil. Birçok hasta çoğu zaman öfke yaşar, ancak bunu çok nadiren eyleme geçirir (öfke gizlenir). Bazen öfke ancak hastanın yıkıcı eylemlerinden sonra ortaya çıkar. Bazı durumlarda, anamnezde öfke belirtileri ve tezahürleri ortaya çıkar veya bu konuyla ilgili aktif sorgulama sırasında ortaya çıkar. Amaca yönelik bir çatışma görüşmesinde öfke kolayca kışkırtılabilir.
- Tekrarlayan intihar davranışı, yıkıcı davranış ve diğer kendine zarar veren davranış türleri. Tekrarlanan intihar girişimleri ve kendine zarar verme davranışı, borderline kişilik bozukluğunun güvenilir belirteçleridir.
- kimlik ihlali, en az iki alanda kendini gösterir - benlik saygısı, benlik imajı, cinsel yönelim, hedef belirleme, kariyer seçimi, tercih edilen arkadaş türü, değerler. Bu kriter, O. Kernberg tarafından sınırda bir kişisel organizasyonun yapısını tanımlarken tanımlandı. DSM-III'den bu yana, kriter, kimlik istikrarsızlığının, örneğin ergenlik döneminde olduğu gibi, normun bir tezahürü olduğu durumları ayırt etmek için değiştirilmiştir. Bu ölçüt, diğerlerinden daha çok kendi kendisiyle ilişkilidir ve bu nedenle borderline kişilik bozukluğuna özgüdür. Bu, vücut imajının algılanması bozulduğunda patolojide önemli olabilir - vücut dismorfik bozuklukları ve anoreksiya nervoza.
- Kronik boşluk hissi(veya can sıkıntısı). İlk analistler (Abraham ve Freud), gelişimin sözlü aşamasını tanımladılar ve bunu tamamlamadaki başarısızlığın yetişkinlikte depresyon, bağımlılık ve kişilerarası ilişkilerde boşluk belirtilerine yol açtığına dikkat çektiler. Bu kavram, M. Kline'ın, zayıf erken ilişkiler nedeniyle, bir kişinin kişilerarası iletişim sırasında olumlu duyguları içselleştiremediğini (yani, duyguları kendinde / kendinde içselleştiremediğini) gösteren nesne ilişkileri teorisi tarafından geliştirilmiş ve desteklenmiştir. kendini teselli edemez. Borderline kişilik bozukluğundaki boşluk hissi, karın veya göğüste lokalize olan somatik belirtilere sahiptir. Bu işaret korku veya endişeden ayırt edilmelidir. Bir hastanın öznel deneyimi olarak yoğun zihinsel ağrı şeklini alan boşluk veya can sıkıntısı, borderline kişilik bozukluğu tanısı koymak için esastır.
- gerçek veya hayali ayrılma korkusu. Masterson, ayrılma korkusunu borderline yapının önemli bir tanı özelliği olarak görmektedir. Bununla birlikte, bu kriteri daha patolojik ayrılık kaygısından ayırt etmek gerektiğinden, biraz açıklığa kavuşturulması gerekmektedir. Gunderson, bu kriterin ifadesini değiştirmeyi, yani onu " yalnızlığa tahammülsüzlük". Yaşamın 16 ila 24 aylık erken döneminde maruziyetin semptom oluşumunda önemli olduğuna inanılmaktadır.
- Stresle ilgili geliyor paranoyak fikirler ve dissosiyatif semptomlar.
Kısa versiyon 20 soru içerir ve psikiyatrik, genel klinik ve tıbbi olmayan uygulamada tarama, günlük tanı ve tanının doğrulanması için uygun ve geçerli bir araçtır.
Bir kişinin karakterinin birçok sınıflandırması vardır - mizacına, başkalarına karşı tutumuna, yaşam algısına göre. Yakın zamanda önerilen başka bir Amerikalı psikolog Ernst Hartman. Günlük düzeyde zaten bilinen şeyi bilimsel terimlerle formüle etti: “kalın tenli” ve “ince tenli” insanlar var. Hartman, bir kişiyi dış dünyadan ayıran, kırılgan veya güçlü olabilen "psişik sınırlar" kavramını tanıtıyor. Ona göre, her gün farklı insanlarla iletişim kurarken, kişisel sınırlarımızı sürekli olarak değiştiriyoruz, bir partneri uzak tutuyoruz veya yakınlaşmamıza izin veriyoruz. Böylece "ben"imizi dış dünyadan koruyoruz.
Psikolojik sınırların gücü için özel bir soru testi hazırlayan Hartman, bunu iki bin kişi üzerinde denedi. Ve bazı ilginç sonuçlara vardım.
- İnsanlar koruyucu bariyerlerinin kalınlığı bakımından büyük farklılıklar gösterir. Bazıları için çok geçirgendir, bazıları için her şey kalın bir duvardan geçer gibi gelir.
- Koruyucu bariyerin kalınlığı, duyulardan gelen sinyallerin algılanmasının keskinliği ile bile ilgilidir. Örneğin, ince tenli kişilerin yüksek seslerden ve parlak ışıklardan etkilenme olasılığı daha yüksektir.
- Kadınların ruhu, kural olarak, erkeklerin ruhundan daha az korunur.
- İnce engelleri olan insanlar daha şüphecidir ve genellikle ilginç, canlı, unutulmaz rüyalar görürler.
- Psişenin sınırları daha yoğun olan insanlar evliliğe daha kolay girerler, ancak onun cinsel zevklerinden daha az zevk alırlar.
- Hepimizin yaşla birlikte kalınlaşan cildi var.
- Psişesinin ince sınırları olan insanlar yaratıcı bireylerdir. Deneyimin etkisi altında görüşlerini değiştirme eğilimindedirler. Ruh halleri sık sık ve belirgin bir sebep olmaksızın değişir. Bunlar mutlaka zihinsel olarak dengesiz bireyler değildir ve akıl hastalığına diğerlerinden daha yatkın değildirler. Ancak çok ince bariyerlere sahip olmak tehlikeli olabilir.
- Öte yandan, çok kalın psişe sınırlarına sahip insanlar genellikle başkalarıyla temasta zorluklar yaşarlar.
- Bu temelde farklılıklar 3-4 yıl içinde ortaya çıkar. Ancak çoğu, yaşam deneyimine ve kendinizi dış dünyadan koruma yeteneğine bağlıdır.
ÖLÇEK
Her bir ifadenin kendinize göre doğruluğunu aşağıdaki ölçekte değerlendirin:
A - tamamen yanlış;
B - doğrudan çok yanlış;
C - bazen;
D - yanlıştan daha doğru;
E - bu tamamen benim için geçerli.
1. Duygularım belli belirsiz bir şekilde birbirinin içine akıyor.
2. Çocukluk duygularımı hatırlamak benim için çok kolay.
3. Kolayca gücenirim veya gücenirim.
4. Rüyalara ve fantezilere çok zaman harcıyorum.
5. İçinde kurgu tiyatro ve sinema, başı, ortası ve sonu belli olan net hikayeleri tercih ederim.
6. İyi bir organizasyona ancak herkesin sorumluluklarını açıkça anladığı ve kimin neyden sorumlu olduğunun açık olduğu bir organizasyon denilebilir.
7. Her şeyin bir yeri vardır ve her şey yerine konmalıdır.
8. Diğer insanlarla aşırı yakınlık bazen beni korkutur.
9. İyi ebeveynler her zaman biraz çocuktur.
10. Kendimi kolayca bir tür hayvan olarak hayal edebilirim.
11. Bir yakınımın başına bir şey geldiğinde, sanki bana olmuş gibi hissediyorum.
12. Biraz iş üstlenmek, kendimi bir eylem planına bağlamayı sevmiyorum, ancak birçok yönden sezgilerimi takip ediyorum.
13. Rüyalarımın karakterleri çoğu zaman birbirine dönüşüyor, farklı insanlar oluyor.
14. Bana çoğu zaman yabancı, gizemli güçler beni etkiliyor gibi geliyor.
15. Normal insanlar, nevrotikler ve sadece çılgın insanlar arasında net sınırlar çizmek imkansızdır.
16. Ben gerçekçi, pratik, gerçekçi bir insanım.
17. Doğası gereği şair, sanatçı, sanatçı olabilirim.
18. Bazen birinin adımı seslendiğini duyuyorum ama etrafa baktığımda kimseyi bulamıyorum.
Şimdi test sonuçlarını hesaplayalım.
1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18 numaralı soruları kendinize sorun:
1 puan - A cevabı için,
2 puan - B cevabı için,
3 puan - C cevabı için,
4 puan - D cevabı için,
5 puan - E cevabı için.
5, 6, 7 ve 16 numaralı soruların cevaplarını ters şemaya göre değerlendiriyoruz:
5 puan - A cevapları için,
4 puan - B cevapları için,
3 puan - C cevapları için,
4 puan - D cevapları için
5 puan - cevaplar için E.
Sonuçlar:
- ortalama "sınırları" olan ortalama bir kişi genellikle 35 puan alır;
- 50 veya daha fazla puan - bariyerleriniz çok ince;
- 20 veya daha azı çok şişmandır.
Bir psikologdan güvenli bir kişisel alanın sınırları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz - her kişi için hala bireyseldir.
/pravnet.com'dan çizim/
Her devletin sınırları vardır. Bir kişi, mecazi olarak, kendi sınırları ve kendi iç yasaları olan ve aynı zamanda tecavüzcülerden korunan aynı devlettir. Perls'in ünlü sözünü hatırlayın:
Ben kendi işimi sen de kendi işini yap.Ben bu dünyada senin beklentilerine göre yaşamak için yaşamıyorum, sen de bu dünyada benimkilere göre yaşamak için yaşamıyorsun.
sen sensin ve ben benim.
Ve eğer birbirimizi bulursak, bu harika.
Aksi takdirde, yardım edilemez.
Bu, inşa edilmiş kişisel sınırlarla ilgilidir.Kişisel sınırlarınızın kırıldığını nasıl anlarsınız? Ve bunu rahatsızlıkla hissedeceksiniz, memnuniyetsizlik hatta kızgınlık yaşayacaksınız ve duygularınız size bir “düşmanın” sızdığını söyleyecektir. Örneğin, bu tür işaretler bir saldırıyı gösterebilir:
- Misafirler sizi ziyarete geldi, sadece tanıdıklar, akrabalar değil. Önceden haber vermeksizin veya davetiye almadan evinizde dururlar.
-Aile üyelerinin (ebeveynler, eşler, çocuklar) yazışmalarınızı okuma, cebinize veya çantanıza uzanma, telefonunuza bakma alışkanlığı vardır.
- Komşular ne zaman ve nereye gittiğinizi, ne zaman geldiğinizi, mağazadan ne aldığınızı takip eder.
Aşağıdaki test, kişiliğinizin sınırlarının ne kadar iyi inşa edildiğini anlamanıza yardımcı olacaktır.
Kişisel sınırlarınız (test)
Soruyu cevaplarken kendinize “hiçbir zaman” için 5, “nadiren” için 4, “bazen” için 3, “sıklıkla” için 2 ve “her zaman” için 1 puan verin.
Haydi başlayalım:
1. Ne istediğimi tanımlamak benim için zor.
2. Benim için tatsız olan her durumda endişelenmek yerine artılar bulmaya çalışırım.
3. Görüşlerimi ve planlarımı oldukça sık değiştiririm çünkü başkalarını memnun etmeye çalışırım.
4. Başkaları için ne kadar çok şey yaparsam, bu tatminden o kadar az aldığım hissine kapılıyorum.
5. Başkalarının fikirlerini kendimden daha çok dikkate alırım.
6. Her zaman iyi bir şey olacakmış gibi hissediyorum.
7. Başkalarından bir şey saklamaya hakkım olmadığını düşünüyorum..
8. Başkalarının davranışlarını gözlemler ve üzerinde düşünürüm.
9. İletişim kurmayı sevmediğim insanlarla ilişki kurarım.
10. Başka birinin davranışından rahatsız olduysam, bana öyle geliyor ki, bunun nedeni benim ve özür dilerim.
11. Dalkavukluklara kolayca teslim olurum.
12. Benimle ilgilenen insanlara güvenirim.
13. Beni rahatsız etse bile isteği reddedemez ve yerine getiremem.
14. Beni gücendiren veya yakınımdaki birini yerine koymak benim için çok zordur.
15. Sık sık küçümseyici, kırgın muamele görüyorum.
16. Öfke duygusunu bilirim.
17. Sadece başkalarına yardım ediyorum çünkü her zaman yardım etmeniz gerektiğine inanıyorum.
18. Korku hissediyorum ve ne yapmam gerektiğini anlamıyorum.
19. Bana öyle geliyor ki, hayatımda bir şeyi değiştirecek gücüm yok.
20. Başka birinin hayatını yaşıyormuşum gibi hissediyorum.
40'tan fazla puan almadıysanız, acilen kişisel sınırlarınızı oluşturmaya başlamanız gerekir.
Kişisel sınırları silinmiş insanlar olduğu ortaya çıktı. Bu insanlar başkalarına çok bağımlıdır. Suçluların kişisel sınırlarının da silindiği genel olarak kabul edilir. Bu insanlar korkunç bir rahatsızlık yaşıyor ve nedenini anlamıyorlar. Çünkü başkalarının şahsi hallerini fethetmeye çalışıyorlar ya da birileri kendi şahsi hallerini fethederek onları köle haline getiriyor.
Ve neden suçluların sınırları silinir ve temel neden nedir - çocukluktan ve sonraki suçlardan silinen sınırlar veya başlangıçta sınırları silen suçlar var mıydı?
birincil nedir?
Bu sorunun cevabını biliyor musun?
Şimdi pratikte koç olarak çalışmak için konuştuğum herkeste aynı sıkıntı var. Çok içler acısı durumda olan kişisel sınırlarla ilgili sorun. Anlaşılır bir şekilde, bu en ayırt edilebilir ve iyi işleyen sınırlar olmadan, insanlar günlük yaşamlarında, ilişkilerinde ve herhangi bir kariyer çabasında önemli sorunlar yaşarlar. LiveJournal'da sınırlar hakkında çok ve çok iyi yazdılar, bu yüzden bazı yerlerde düğme akordeonları varsa beni arayın.
Fiziksel sınırlardan çok fazla bahsetmeyeceğim çünkü anlaşılması en kolay olan bu. Vücudumuz bizi kısıtlıyor çevre cilt ve mukoza zarları. Buna göre, fiziksel sınırın ihlali, vücudumuza nüfuz etmektir.
Kişilik sınırları nelerdir? Bizi çevremizdekilerden ayıran şey budur. Bu çizgi nerede çizilir? Birey olarak kendimizi anlamamız ve hissetmemizde. Aslında sınır, nerede bizim, nerede bizim değil anlayışımızdır.
Elbette kişilik sınırlarımıza farklı şekillerde bakabilirsiniz. Küresel olarak - "benim - o ben değilim" yapabilirsiniz. Bir kişinin farklı yönleri vardır. Örneğin, ilişkiler içindeyim, dindarım, cinselim ve yaratıcıyım…. ben-ne istersen Bu nedenle, sınırlar buna göre sizin çeşitli benliğiniz olarak adlandırılabilir.
Örneğin, duygusal sınırlarınız bir dizi duygu ve tepkidir; dini (manevi) sınırlarınız, dini veya manevi deneyimle ilgili bir dizi bilgi, duygu, inanç, beklenti ve deneyimdir. Cinsel - sekste normal ve kabul edilebilir olduğunu düşündüğümüz bir dizi.
Kişiliğimizin sınırları bebeklik döneminde oluşmaya başlar. İlk başta çocuk kendini anneden ayrı hissetmez, ancak giderek bağımsız bir varlık olarak kendisinin daha çok farkına varır. Tabii ki, kişiliğimizin belirli yönleri farklı zamanlarda oluşur ve bir çocuk belirli bir yaşta kendini olumsuz bir durumda bulursa, belirli türdeki sınırların oluşumu bozulabilir. Bir çocuk kişiliğini işlevsiz bir ailede oluşturursa, kişilik sınırlarının oluşumu küresel olarak ihlal edilebilir.
Sınırlar normal ve sağlıklı olduğunda, kişi dünyada kendini rahat hisseder. Kolayca iletişim kurar, ilişkilere girer, onları ayırır, bir yerden bir yere hareket eder, yeni bir iş bulur ... ve hayattaki binlerce küçük rahat eylem. Sağlıklı sınırlar esnektir. Bir kişi, iletişim kurmanın uygun ve keyifli olduğu seviyeyi ve bu iletişimi isteyip istemediğini kolayca belirler. Size yaklaşabilir ve sonra ilişkide bir şeylerin yanlış olduğunu hissederse uzaklaşabilir.
Nina Brown birkaç tür kişisel sınır tanımladı
- yumuşak - hemen diğer insanlarla birleşin
- süngerimsi - başkasını özümser - insanlar kendilerine güvenmiyor
-zor - her durumda aynı, bir kişi kendi sınırları içinde kalır. İhlal edenler sert bir geri tepme alır. Bir yandan, bu kötü değil, ancak bir durumda manevra yapma yeteneği değil, kişisel yaşamda sorunlar getirebilir.
- esnek - duruma göre değişebilenler.
İnsanlar, kişiliklerini rakibe yansıtarak başkalarının sınırlarını aşabilirler.
- sorunları için kişiyi suçla (hayatımı mahvettin)
- davranışı kontrol et (bunu artık yapmamalısın)
- nasıl olunacağına dair istenmeyen tavsiyelerde bulunmak (senin yerinde olsaydım... uzun zaman önce yapılmış olmalıydı)
- hangi olaylara nasıl bakılacağını, ayarları verin (bu şeytanlıktır)
- görünüşünüz ve kişiliğiniz hakkında değerlendirmeler yapın (şişman tembel bir insansınız)
Davranışta insanlar eşyalarınızı alabilir, koltuğunuzda oturabilir, paranızı kullanabilir, borcunu ödemeyebilir, sizi manipüle edebilir ve çok daha fazlasını yapabilir. Ne olursa olsun, sınırları işgal edilen bir kişi kafa karışıklığı, korku, öfke, hayal kırıklığı yaşayabilir, daha fazla iletişimden kaçınmaya çalışabilir.
Öte yandan, zayıf sınırlar bir kişinin içine oldukça düzenli bir şekilde girerse, böyle bir kişi oldukça fazla stres yaşarsa, kendisini saldırılardan yeterince koruyamaz. Normalde kendi sınırlarımız içinde hissediyorsak, kişiliğimizin kesinlikle kendimize ait, arkadaş canlısı olduğunu hissediyorsak, o zaman zayıf sınırları olan insanlar kendilerini aptal, her şeyi kendileri için mahveden ve her şeyin suçlusu olan kaybedenler hissederler. Bazen zayıf sınırları olan insanlar kayıtsız depresyon geliştirir. Kişi sürekli müdahaleler karşısında adeta felç olmuş hisseder ve onları durduramaz.
Bir kişinin sınırları ne kadar zayıfsa, başkalarının sınırlarına o kadar sık saldırır. Kötü niyetinden değil, yetki alanını terk ettiğinin farkında olmadığı için. En ısrarcı saldırganlar nergislerdir. Sınırları pratik olarak oluşturulmamıştır ve birçok sevdikleriyle bir bütün gibi hissederler (narsist bir anne örneğinde olduğu gibi)
Sınır ihlali/zayıflığının belirtileri nelerdir? Böyle insanlar:
- Kişiliklerinde güçlükle kendilerine neyin ait olduğunu ve neyin başkalarına ait olduğunu belirlerler. Çoğu zaman bir şeyler yaparlar çünkü "normal insanlar bunu / tüm kadınlar / gerçek erkekler / düşünen ve sorumlu işçiler yapar." Her ne kadar kendileri bu aktiviteyle ilgilenmeyebilirler, aynı zamanda prensipte onu sevmeyebilirler.
- Başkalarına hayır demek zor.
- Mutluluklarının ve diğer duygularının başkalarına bağlı olduğuna inanmak
- Kendilerine kötü davranan veya hoşlanmadıkları kişilerle ilişkileri sürdürmek
- Başkalarına güvenirler çünkü başkaları daha iyi bilir ve başkalarının görüşleri daha önemlidir.
- Kendileriyle değil, başkalarının işleri ve sorunlarıyla ilgilenirler. Başkalarına kendinizden daha fazla zaman harcanır.
- İhtiyaç duydukları bir şeyi istemekte zorlanırlar.
- Eşyalarını veya paralarını kullanabilen diğer insanlarla savaşamaz
- Utangaç
- Arkadaşların isteklerine uyun
- Gerçek benliklerini göstermekten korkarlar, görmek istedikleri gibi olmaya çalışırlar.
- Fikirlerini ifade etmekte veya düşüncelerini açmakta zorlanırlar.
- Eleştiriye duyarlı
- sır tutamaz
- Boş hissetmek, başkalarını kıskanmak
- İlişkilere, onlardan aldıklarından daha fazla yatırım yaparlar.
- Başkalarının duygularından sorumlu hissetmek
- Genellikle öfke yaşarlar.
- Kendileriyle baş başa kalmaları zordur.
- Ne istediğimizi, neye inandığımızı vb. ifade etmek için konuşmayı (dil) kullanmak.
- Kendiniz hakkındaki gerçeğin yardımıyla (yalan, sınırlarınızı gerçekte olduğundan farklı bir yerde gösterir)
- Sıra yardımı ile (söylendi - yapıldı)
- Duygusal bir mesafe oluşturarak (bir kişi sınırlarınızı ihlal ederse, onunla yakın iletişimden ve işlerine karışmaktan uzaklaşın)
- İletişim zaman dilimleri oluşturarak (kiminle ne zaman ve ne kadar iletişim kuracağınıza siz karar verirsiniz)
- Kanun "Ne ekersen onu biçersin." Size kötü davranan biriyle iletişim kurmama veya iletişimi sınırlama hakkını saklı tutarsınız.
- Sorumluluk kanunu. Sınırlarınız, duygularınız, düşünceleriniz, arzularınız, özlemleriniz içinde olan her şey sizin kişisel sorumluluğunuzdadır. Bundan başka kimse sorumlu değildir.
- Güç yasası, sınırlarınız içindeki sorunları fark etme gücünü bulmak ve onları buldukça düzeltmektir.
- Saygı yasası, diğer insanların sınırlarına nüfuz etmez. Başkalarına girmeyi reddederseniz, insanlar daha az araya girer.
- Yanlış motivasyon yasası - psişenin sınırlar oluşturmamak için yanlış nedenler bulabileceğinin farkında olmak gerekir. İnsanlara hayır dersem, benimle iletişim kurmazlar. Benim hakkımda kötü düşünecekler.
- Proaktiflik yasası - yeni belirlenmiş sınırlara sahip insanlar genellikle aşar. Fikrini ifade etmeye başlarlar, agresif, iddialı davranabilirler. Bu dönem sınırlar güçlendikten ve kişi içinde kendini güvende hissettikten sonra geriler.
- Kıskançlık yasası - bir kişi başkalarına nasıl başarılı olduklarına ve nasıl iyi olduklarına baktığında, sınırlarını çok ileri koyar, ulaşılmaz için çabalar. Sonuç olarak, kişiliği tüm alanı dolduramaz ve kişi kendi içinde tüm duyguların ve enerjinin uçup gittiği bir kara delik hisseder.
- Faaliyet yasası - sağlıklı sınırları korumak ve geliştirmek için, bazıları sosyal aktivite ve kendin üzerinde çalış. Dikkatsizce terk edilen sınırlar yeniden solmaya ve başkaları tarafından kırılmaya başlar.
- Gösteri yasası - başkalarına sınırlarınızı göstererek, çevrenizdeki diğerlerine de gösterirsiniz ve ihmal yoluyla bölgenize kazara baskın yapma olasılığını azaltırsınız.
