ინდივიდის ფსიქოლოგიური სივრცის ფორმირება. პირადი საზღვრები. ტესტი „პირადი საზღვრები“ ტესტი პიროვნების საზღვრების დასადგენად

ტექნიკა არის პიროვნების კითხვარი, რომელიც შემუშავებულია სასაზღვრო პიროვნული აშლილობის სადიაგნოსტიკო კრიტერიუმების საფუძველზე DSM-III-R და DSM-IV მიხედვით 2012 წელს ავტორთა ჯგუფის მიერ (T. Yu. Lasovskaya, S. V. Yaichnikov, Yu. V. Sarycheva. ც. პ. კოროლენკო).

DSM დიაგნოსტიკური კრიტერიუმების მიხედვით, დიაგნოსტიკა სასაზღვრო პიროვნების აშლილობახორციელდება შემდეგი კრიტერიუმების მიხედვით:

1. ნიმუში არასტაბილურიდა ინტენსიური ინტერპერსონალური ურთიერთობებიახასიათებს პოლარული შეფასებები დადებითი ან უარყოფითი. ვარაუდობენ, რომ პიროვნების მოსაზღვრე აშლილობის მქონე პირები ვერ ხედავენ სხვათა ქცევის ნამდვილ მიზეზებს (მაგალითად, ზრუნვა ან დახმარება) და ქცევა შეფასებულია, როგორც აბსოლუტურად დადებითი, თუ ის სასიამოვნოა, ან როგორც აბსოლუტურად უარყოფითი, თუ ეს არ არის. . ეს მახასიათებელი მნიშვნელოვანია სასაზღვრო პიროვნების აშლილობის დიაგნოზში, რადგან ის ასახავს ფსიქოლოგიურ გაყოფის მექანიზმს, რომელიც ეფექტურია ძლიერი გრძნობების შესამსუბუქებლად, როგორიცაა სიბრაზე.
2. იმპულსურობასულ მცირე ორ სფეროში, რომლებიც პოტენციურად აზიანებს საკუთარ თავს, როგორიცაა ფულის დახარჯვა, სექსი, ქიმიკატების დამოკიდებულება, სარისკო ავტომობილის მართვა, ზედმეტი ჭამა (არ მოიცავს სუიციდური და თვითდაზიანებების ქცევას). იმპულსურობა, როგორც თვისება, დამახასიათებელია ანტისოციალური პიროვნული აშლილობისთვის, ასევე მანიის (ჰიპომანიის) მდგომარეობებისთვის. თუმცა, მხოლოდ სასაზღვრო პიროვნულ აშლილობაშია, რომ იმპულსურობას აქვს პირდაპირი ან არაპირდაპირი თვითდაზიანების (თვითმიმართულების) კონოტაცია, როგორიცაა ქიმიური დამოკიდებულების ან ბულიმიის სახით. იმპულსურობის კრიტერიუმი ხსნის ადრეულ ნაშრომებში აღწერილი სირთულეებს სასაზღვრო პიროვნული აშლილობის მქონე ადამიანებისთვის ფსიქოთერაპიის ჩატარებაში - ხშირი კონფლიქტები, თერაპიის თავიდანვე შეწყვეტა.
3. ემოციური არასტაბილურობა: გამოხატული გადახრები იზოლინიდან განწყობის დაქვეითების, გაღიზიანებადობის, შფოთვის თვალსაზრისით, რომელიც ჩვეულებრივ გრძელდება რამდენიმე საათიდან რამდენიმე დღემდე. სასაზღვრო აშლილობის დროს აფექტური არასტაბილურობა და დეპრესიისადმი მიდრეკილება ჰგავს ემოციების რეგულირების პრობლემების მქონე პირებში, როგორიცაა დეპრესია და ბიპოლარული 2 აშლილობა. ამიტომ, ამ კრიტერიუმის მნიშვნელობა უნდა დაზუსტდეს, კერძოდ: ჩვენ ვსაუბრობთ გაზრდილ ემოციურ რეაქტიულობაზე, სადაც ხდება განწყობის ცვალებადობა, მაგრამ ისინი უფრო ხშირად ხდება, უფრო რბილად და ნაკლებ ხანს მიმდინარეობს, ვიდრე დეპრესიისა და ბიპოლარული აშლილობის დროს.
4. შეუსაბამო, მძაფრი ბრაზი ან ბრაზის ცუდი კონტროლი(მაგ. ხშირი გაღიზიანება, მუდმივი ბრაზი, სხვებზე თავდასხმა). კერნბერგმა რისხვა მიიჩნია სასაზღვრო პიროვნების აშლილობის დამახასიათებელ მახასიათებლად და აღნიშნა, რომ ბრაზის რეაქცია დაკავშირებულია გადაჭარბებული იმედგაცრუების სიტუაციასთან. გაბრაზება არის გენეტიკური მიდრეკილების და გარემოს გავლენის შედეგი და შეიძლება გამოიწვიოს მომავალში თვითდაზიანებამდე. როგორც ჩანს, სიბრაზის გაცნობიერების შედეგად თვითდაზიანების ნიშნები ადვილად გამოვლენილია, მაგალითად, ჭრილობები, მაგრამ მათი დადგენა ყოველთვის არ არის შესაძლებელი პაციენტთან საუბრის დროს. ბევრი პაციენტი განიცდის ბრაზს უმეტესად, მაგრამ ძალიან იშვიათად ახორციელებს მას მოქმედებაში (ბრაზი ფარულია). ზოგჯერ ბრაზი ვლინდება მხოლოდ პაციენტის დესტრუქციული მოქმედებების შემდეგ. ზოგიერთ შემთხვევაში, ბრაზისა და მისი გამოვლინების ნიშნები ჩნდება ანამნეზში ან ვლინდება ამ თემაზე აქტიური დაკითხვის დროს. გაბრაზება ადვილად პროვოცირებულია მიზანმიმართულ კონფრონტაციულ ინტერვიუში.
5. განმეორებადი სუიციდური ქცევა, დესტრუქციული ქცევა და სხვა სახის თვითდამაზიანებელი ქცევა. თვითმკვლელობის განმეორებითი მცდელობები და თვითდაზიანებების ქცევა სასაზღვრო პიროვნული აშლილობის სანდო ნიშნებია.
6. პირადობის დარღვევა, გამოიხატება მინიმუმ ორ სფეროში - თვითშეფასება, თვითშეფასება, სექსუალური ორიენტაცია, მიზნების დასახვა, კარიერის არჩევანი, სასურველი მეგობრების ტიპი, ღირებულებები. ეს კრიტერიუმი აღწერს ო.კერნბერგს, როდესაც აღწერს სასაზღვრო პიროვნული ორგანიზაციის კონსტრუქციას. DSM-III-დან მოყოლებული, კრიტერიუმი შეიცვალა, რათა განასხვავოს სიტუაციები, სადაც იდენტიფიკაციის არასტაბილურობა ნორმის გამოვლინებაა, მაგალითად, მოზარდობის პერიოდში. ეს კრიტერიუმი, უფრო მეტად, ვიდრე ნებისმიერი სხვა, დაკავშირებულია საკუთარ თავთან და ამიტომ სპეციფიკურია სასაზღვრო პიროვნების აშლილობისთვის. ეს შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი პათოლოგიაში, როდესაც სხეულის გამოსახულების აღქმა დაქვეითებულია - სხეულის დისმორფული დარღვევები და ნერვული ანორექსია.
7. სიცარიელის ქრონიკული განცდა(ან მოწყენილობა). ადრეულმა ანალიტიკოსებმა (აბრაამი და ფროიდი) აღწერეს განვითარების ზეპირი ფაზა და აღნიშნეს, რომ მისი დასრულება ზრდასრულ ასაკში იწვევს დეპრესიის, დამოკიდებულების და სიცარიელის სიმპტომებს ინტერპერსონალურ ურთიერთობებში. ეს კონცეფცია შეიმუშავა და დაემატა მ.კლაინის ობიექტური ურთიერთობების თეორიას, რომელმაც აჩვენა, რომ ცუდი ადრეული ურთიერთობების გამო, ადამიანი უუნარო ხდება პოზიტიური ემოციების ინტერპერსონალიზირება ინტერპერსონალური კომუნიკაციის დროს (ანუ გრძნობების ინტერნალიზების უუნარობა საკუთარ თავში / საკუთარ თავში) და არ შეუძლია საკუთარი თავის კომფორტი. სასაზღვრო პიროვნების აშლილობისას სიცარიელის განცდას აქვს სომატური გამოვლინებები, ლოკალიზებულია მუცლის ან მკერდის არეში. ეს ნიშანი უნდა განვასხვავოთ შიშისგან ან შფოთვისგან. სიცარიელე ან მოწყენილობა, რომელიც იღებს ძლიერი ფსიქიკური ტკივილის ფორმას, როგორც პაციენტის სუბიექტური გამოცდილება, უკიდურესად მნიშვნელოვანია სასაზღვრო პიროვნული აშლილობის დიაგნოზის დასადგენად.
8. რეალური თუ წარმოსახვითი წასვლის შიში. მასტერსონი ხედავს წასვლის შიშს, როგორც სასაზღვრო კონსტრუქციის მნიშვნელოვან დიაგნოსტიკურ მახასიათებელს. თუმცა, ამ კრიტერიუმს გარკვეული განმარტება სჭირდება, ვინაიდან აუცილებელია მისი დიფერენცირება უფრო პათოლოგიური გამოყოფის შფოთვისგან. გუნდერსონმა შესთავაზა ამ კრიტერიუმის ფორმულირების შეცვლა, კერძოდ, მისი გადაქცევა " მარტოობისადმი ტოლერანტობის ნაკლებობა". ითვლება, რომ სიმპტომის ფორმირებაში მნიშვნელოვანია ექსპოზიცია ადრეულ პერიოდში, სიცოცხლის 16-დან 24 თვემდე.
9. სტრესთან დაკავშირებული ჩამოსვლა პარანოიდიიდეები და დისოციაციური სიმპტომები.

მოკლე ვერსია შეიცავს 20 კითხვას და არის მოსახერხებელი და მოქმედი ინსტრუმენტი სკრინინგის, ყოველდღიური დიაგნოსტიკისა და დიაგნოზის გადამოწმებისთვის ფსიქიატრიულ, ზოგად კლინიკურ და არასამედიცინო პრაქტიკაში.

არსებობს ადამიანის ხასიათის მრავალი კლასიფიკაცია - ტემპერამენტის, სხვების მიმართ დამოკიდებულების, ცხოვრების აღქმის მიხედვით. სხვა ცოტა ხნის წინ შესთავაზა ამერიკელი ფსიქოლოგი ერნსტ ჰარტმანი. მან მეცნიერული თვალსაზრისით გააფორმა ის, რაც უკვე ცნობილია ყოველდღიურ დონეზე: არსებობენ „სქელკანიანი“ და „თხელკანიანი“. ჰარტმანი შემოაქვს „ფსიქიკის საზღვრების“ კონცეფციას, რომელიც გამოყოფს ადამიანს გარე სამყაროსგან, რომელიც შეიძლება იყოს მყიფე ან ძლიერი. მისი აზრით, ყოველდღიურად სხვადასხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას, ჩვენ მუდმივად ვცვლით ჩვენს პირად საზღვრებს, ვინარჩუნებთ პარტნიორს დისტანციაზე ან გვაძლევს საშუალებას დავუახლოვდეთ. ამრიგად, ჩვენ ვიცავთ ჩვენს „მეს“ გარე სამყაროსგან.

ფსიქოლოგიური საზღვრების სიძლიერისთვის სპეციალური კითხვა-ტესტი შეადგინა, ჰარტმანმა სცადა იგი ორ ათას ადამიანზე. და მივედი რამდენიმე საინტერესო დასკვნამდე.

• ადამიანები ძალიან განსხვავდებიან დამცავი ბარიერების სისქეში. ზოგისთვის ისინი ძალიან გამტარია, ზოგისთვის ყველაფერი ისე გადის, თითქოს სქელი კედლით.
• დამცავი ბარიერის სისქე კი დაკავშირებულია გრძნობებიდან სიგნალების აღქმის სიმკვეთრესთან. მაგალითად, გამხდარი კანის მქონე ადამიანები უფრო მეტად განიცდიან ხმამაღალ ხმებს და კაშკაშა განათებას.
• ქალის ფსიქიკა, როგორც წესი, ნაკლებად დაცულია, ვიდრე მამაკაცის ფსიქიკა.
• წვრილი ბარიერების მქონე ადამიანები უფრო საეჭვოები არიან და მათ ხშირად აქვთ საინტერესო, ნათელი, დასამახსოვრებელი სიზმრები.
• ფსიქიკის უფრო მჭიდრო საზღვრების მქონე ადამიანები უფრო ადვილად შედიან ქორწინებაში, მაგრამ ნაკლებ სიამოვნებას იღებენ მისი ხორციელი სიხარულისგან.
• ჩვენ ყველას გვაქვს კანი, რომელიც ასაკთან ერთად სქელდება.
• ფსიქიკის თხელი საზღვრების მქონე ადამიანები შემოქმედებითი ინდივიდები არიან. ისინი მიდრეკილნი არიან შეცვალონ თავიანთი შეხედულებები გამოცდილების გავლენის ქვეშ. მათი განწყობა ხშირად იცვლება და აშკარა მიზეზის გარეშე. ეს სულაც არ არის ფსიქიკურად არასტაბილური პიროვნებები და ისინი არ არიან უფრო მიდრეკილნი ფსიქიკური დაავადებებისკენ, ვიდრე სხვები. მაგრამ ძალიან თხელი ბარიერები შეიძლება საშიში იყოს.
• მეორეს მხრივ, ფსიქიკის ძალიან სქელი საზღვრების მქონე ადამიანები ხშირად განიცდიან სირთულეებს სხვებთან კონტაქტში.
• ამ საფუძველზე განსხვავებები ჩნდება 3-4 წელიწადში. მაგრამ ბევრი რამ არის დამოკიდებული ცხოვრებისეულ გამოცდილებაზე და გარე სამყაროსგან თავის დაცვის უნარზე.

ტესტი

შეაფასეთ თითოეული განცხადების სისწორე საკუთარ თავთან მიმართებაში შემდეგი სკალით:
ა - სრულიად არასწორი;
B - უფრო ცრუ, ვიდრე სიმართლე;
გ - ზოგჯერ;
D - უფრო ჭეშმარიტი, ვიდრე ყალბი;
E - ეს სრულად მეხება.

1. ჩემი გრძნობები შეუმჩნევლად მიედინება ერთმანეთში.
2. ჩემთვის ძალიან ადვილია ბავშვობის განცდების გახსენება.
3. იოლად ვარ განაწყენებული ან მეწყინა.
4. დიდ დროს ვატარებ ოცნებებსა და ფანტაზიებზე.
5. მხატვრულ ლიტერატურაში, თეატრსა და კინოში მირჩევნია მკაფიო სიუჟეტები, რომლებსაც აქვთ გარკვეული დასაწყისი, შუა და დასასრული.
6. კარგ ორგანიზაციას შეიძლება ეწოდოს მხოლოდ ის, რომელშიც ყველას ნათლად ესმის თავისი პასუხისმგებლობა და ცხადია, ვინ რაზეა პასუხისმგებელი.
7. ყველაფერს თავისი ადგილი აქვს და ყველაფერი თავის ადგილზე უნდა დადგეს.
8. სხვა ადამიანებთან გადაჭარბებული სიახლოვე ხანდახან მაშინებს.
9. კარგი მშობლები ყოველთვის პატარა ბავშვია.
10. ადვილად წარმომიდგენია ჩემი თავი რაღაც ცხოველად.
11. როცა ჩემს ახლობელს რაღაც ემართება, ვგრძნობ, რომ ეს ჩემთან მოხდა.
12. რაიმე საქმის კეთებისას არ მიყვარს სამოქმედო გეგმის შებოჭვა, მაგრამ მრავალი თვალსაზრისით მივყვები ჩემს ინტუიციას.
13. ჩემი ოცნების გმირები ხშირად იქცევიან ერთმანეთში, აღმოჩნდებიან განსხვავებული ადამიანები.
14. ხშირად მეჩვენება, რომ უცხო, იდუმალი ძალები გავლენას ახდენენ ჩემზე.
15. შეუძლებელია მკაფიო საზღვრების დახატვა ნორმალურ ადამიანებს, ნევროტიკებსა და უბრალოდ გიჟებს შორის.
16. მე ვარ მიწიერი, პრაქტიკული, რეალისტური ადამიანი.
17. ბუნებით შემეძლო ვიყო პოეტი, ხელოვანი, ხელოვანი.
18. ხანდახან მესმის, რომ ვიღაც ჩემს სახელს მეძახის, მაგრამ ირგვლივ რომ ვიხედები, ვერავის ვპოულობ.

ახლა მოდით გამოვთვალოთ ტესტის შედეგები.

No1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18 კითხვებზე პასუხად, ჰკითხეთ საკუთარ თავს:
1 ქულა - პასუხისთვის A,
2 ქულა - პასუხისთვის B,
3 ქულა - პასუხისთვის C,
4 ქულა - პასუხისთვის D,
5 ქულა - პასუხისთვის ე.

მე-5, მე-6, მე-7 და მე-16 კითხვებზე პასუხებს საპირისპირო სქემის მიხედვით ვაფასებთ:
5 ქულა - პასუხისთვის A,
4 ქულა - პასუხისთვის B,
3 ქულა - პასუხისთვის C,
4 ქულა - პასუხებისთვის დ
5 ქულა - პასუხებისთვის ე.

შედეგები:
- საშუალო "საზღვრების" მქონე საშუალო ადამიანი ჩვეულებრივ აგროვებს 35 ქულას;
- 50 ან მეტი ქულა - თქვენი ბარიერები ძალიან თხელია;
- 20 ან ნაკლები ძალიან მსუქანია.

უსაფრთხო პირადი სივრცის საზღვრების შესახებ მეტი შეგიძლიათ გაიგოთ ფსიქოლოგისგან – თითოეული ადამიანისთვის ეს მაინც ინდივიდუალურია.

/ილუსტრაცია pravnet.com-დან/

ყველა სახელმწიფოს აქვს საზღვრები. ადამიანი, მეტაფორულად, იგივე სახელმწიფოა, რომელსაც აქვს თავისი საზღვრები და საკუთარი შინაგანი კანონები, ასევე აქვს დაცვა დამპყრობლებისგან. გაიხსენეთ პერლსის ცნობილი გამონათქვამი:
მე ჩემს საქმეს ვაკეთებ და შენ შენსას. მე არ ვცხოვრობ ამ სამყაროში იმისთვის, რომ შენი მოლოდინები გავამართლო, შენ კი არ ცხოვრობ ამ სამყაროში იმისთვის, რომ იცხოვრო ჩემი.
შენ ხარ და მე ვარ მე.
და თუ ჩვენ შემთხვევით ვიპოვით ერთმანეთს, ეს შესანიშნავია.
თუ არა, ამის დახმარება შეუძლებელია.
ეს ეხება შექმნილ პირად საზღვრებს როგორ გავიგოთ, რომ თქვენი პირადი საზღვრები დაირღვა? და თქვენ იგრძნობთ ამას დისკომფორტით, განიცდით უკმაყოფილებას ან თუნდაც აღშფოთებას და თქვენი გრძნობები გეტყვით, რომ "მტერი" შემოვიდა. მაგალითად, ასეთი მარკერები შეიძლება მიუთითებდეს ჰაკზე:
- სტუმრები მოვიდნენ თქვენთან, უბრალოდ ნაცნობები და არა ნათესავები. ისინი ჩერდებიან თქვენს სახლში წინასწარი შეტყობინებისა და მოწვევის გარეშე.
-ოჯახის წევრებს (მშობლებს, მეუღლეს, შვილებს) აქვთ ჩვევა, წაიკითხონ თქვენი მიმოწერა, ჩადონ ჯიბეში ან ჩანთაში, დახედონ თქვენს ტელეფონს.
- მეზობლები თვალყურს ადევნებენ, როდის და სად მიდიხარ, როდის მოდიხარ, რას ყიდულობ მაღაზიაში.

შემდეგი ტესტი დაგეხმარებათ გაიგოთ, რამდენად კარგად არის აგებული თქვენი პიროვნების საზღვრები.

თქვენი პირადი საზღვრები (ტესტი)

კითხვაზე პასუხის გაცემისას მიეცით საკუთარ თავს 5 ქულა პასუხისთვის „არასოდეს“, 4 „იშვიათად“, 3 „ზოგჯერ“, 2 „ხშირად“ და 1 „ყოველთვის“.

ასე რომ, დავიწყოთ:

1. მიჭირს იმის განსაზღვრა, რა მინდა.

2. ყველა ჩემთვის არასასიამოვნო სიტუაციაში ვცდილობ ვიპოვო პლიუსები, ნაცვლად იმისა, რომ უბრალოდ ვიფიქრო.

3. მე საკმაოდ ხშირად ვიცვლი ჩემს შეხედულებებს და გეგმებს, რადგან ვცდილობ სხვებს ვასიამოვნო.

4. მაქვს განცდა, რომ რაც მეტს ვაკეთებ სხვებისთვის, მით უფრო ნაკლებს ვიღებ ამ კმაყოფილებისგან.

5. სხვის აზრს უფრო ვითვალისწინებ, ვიდრე ჩემსას.

6. ყოველთვის ვგრძნობ, რომ რაღაც კარგი უნდა მოხდეს.

7. მე ვფიქრობ, რომ არ მაქვს უფლება დავუმალო რაღაც სხვებს..

8. ვაკვირდები სხვების ქცევას და ვფიქრობ მასზე.

9. ვინარჩუნებ ურთიერთობას ადამიანებთან, ვისთანაც არ მიყვარს ურთიერთობა.

10. თუ მე განაწყენებული ვარ სხვისი საქციელით, მეჩვენება, რომ მე ვარ ამის მიზეზი და ბოდიშს ვიხდი.

11. მე ადვილად ვიძლევი მაამებლობას.

12. მე ვენდობი იმ ადამიანებს, ვინც ჩემზე ზრუნავს.

13. მე არ შემიძლია უარი ვთქვა და შევასრულო თხოვნა, თუნდაც ეს დისკომფორტს მიქმნის.

14. ძალიან მიჭირს ისეთი ადამიანის დაყენება, რომელიც მე ან ჩემს ახლობელს აწყენინებს.

15. მე ხშირად მექცევიან ზიზღით, შეურაცხყოფით.

16. ვიცი სიბრაზის გრძნობა.

17. მე მხოლოდ ვეხმარები სხვებს, რადგან მჯერა, რომ შენ ყოველთვის უნდა დაეხმარო.

18. ვგრძნობ შიშს და არ მესმის, რა უნდა გავაკეთო.

19. მეჩვენება, რომ მე არ ვარ ძალაში, რომ რაღაც შევცვალო ჩემს ცხოვრებაში.

20. ვგრძნობ, რომ სხვისი ცხოვრებით ვცხოვრობ.

თუ თქვენ დააგროვეთ არაუმეტეს 40 ქულა, მაშინ სასწრაფოდ უნდა დაიწყოთ თქვენი პირადი საზღვრების აშენება.

გამოდის, რომ არიან ადამიანები წაშლილი პიროვნული საზღვრებით. ეს ადამიანები ძალიან დამოკიდებულნი არიან სხვებზე. ზოგადად მიღებულია, რომ კრიმინალებს პირადი საზღვრებიც აქვთ წაშლილი. ეს ადამიანები განიცდიან საშინელ დისკომფორტს და არ ესმით რატომ. იმიტომ, რომ ისინი ცდილობენ დაიპყრონ სხვისი პიროვნული სახელმწიფოები, ან ვიღაცამ დაიპყრო მათი პირადი სახელმწიფო, აქცევს მათ მონებად.
და რატომ წაშალეს კრიმინალებს საზღვრები და რა არის მთავარი მიზეზი - ბავშვობიდან წაშლილი საზღვრები და შემდგომი დანაშაულებები, თუ თავიდანვე იყო დანაშაულებები, რომლებიც წაშლიდნენ საზღვრებს?
რა არის პირველადი?
იცით ამ კითხვაზე პასუხი?

ახლა, პრაქტიკულად, ვისთანაც ვესაუბრები მწვრთნელად მუშაობას, ყველას ერთნაირი უბედურება აქვს. უბედურება პირად საზღვრებთან, რომელიც ძალიან სავალალო მდგომარეობაშია. გასაგებია, რომ ამ ყველაზე გამორჩეული და კარგად მოქმედი საზღვრების გარეშე ადამიანები განიცდიან მნიშვნელოვან პრობლემებს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ურთიერთობებში და ნებისმიერ კარიერულ წამოწყებაში. LiveJournal-ში საზღვრებზე ბევრი და ძალიან კარგად დაწერეს, თუ ზოგან ღილაკიანი აკორდეონებია დამირეკეთ.

მე არ ვისაუბრებ ფიზიკურ საზღვრებზე ძალიან დეტალურად, რადგან ეს არის ყველაზე მარტივი გასაგები. ჩვენი სხეული გვიზღუდავს გარემოს კანისა და ლორწოვანი გარსების საშუალებით. შესაბამისად, ფიზიკური საზღვრის დარღვევა არის ჩვენს ორგანიზმში შეღწევა.

რა არის პიროვნების საზღვრები? ეს არის ის, რაც გვაშორებს გარშემომყოფებისგან. სად არის ეს ხაზი გავლებული? საკუთარი თავის, როგორც პიროვნების, გაგებისა და განცდისას. ფაქტობრივად, საზღვარი არის ჩვენი გაგება, სად არის ჩვენი და სად არა ჩვენი.

რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ შეხედოთ ჩვენი პიროვნების საზღვრებს სხვადასხვა გზით. თქვენ შეგიძლიათ გლობალურად - "ეს მე ვარ - ეს მე არ ვარ". ადამიანს აქვს სხვადასხვა ასპექტი. მაგალითად, მე ვარ ურთიერთობებში, ვარ რელიგიური, ვარ სექსუალური და ვარ შემოქმედებითი…. მე - რაც გინდა. ამიტომ, საზღვრებს შესაბამისად შეიძლება ეწოდოს თქვენი მრავალფეროვანი მე.

მაგალითად, თქვენი ემოციური საზღვრები არის გრძნობებისა და რეაქციების ერთობლიობა; თქვენი რელიგიური (სულიერი) საზღვრები არის ცოდნის, გრძნობების, რწმენის, მოლოდინებისა და გამოცდილების ერთობლიობა, რომლებიც დაკავშირებულია რელიგიურ ან სულიერ გამოცდილებასთან. სექსუალური - ნაკრები იმისა, რასაც ჩვენ ნორმალურად და მისაღებად მივიჩნევთ სექსში.

ჩვენი პიროვნების საზღვრები ყალიბდება ბავშვობაში. თავიდან ბავშვი არ გრძნობს დედისგან განცალკევებას, მაგრამ თანდათან უფრო და უფრო აცნობიერებს საკუთარ თავს, როგორც დამოუკიდებელ არსებას. რა თქმა უნდა, ჩვენი პიროვნების გარკვეული ასპექტები სხვადასხვა დროს ყალიბდება და თუ ბავშვი გარკვეულ ასაკში აღმოჩნდება არახელსაყრელ მდგომარეობაში, შეიძლება დაირღვეს გარკვეული ტიპის საზღვრების ჩამოყალიბება. თუ ბავშვი აყალიბებს თავის პიროვნებას დისფუნქციურ ოჯახში, მაშინ პიროვნების საზღვრების ჩამოყალიბება შეიძლება გლობალურად დაირღვეს.

როცა საზღვრები ნორმალური და ჯანსაღია, მაშინ ადამიანი თავს კომფორტულად გრძნობს სამყაროში. ის ადვილად ურთიერთობს, ერთვება ურთიერთობებში, წყვეტს მათ, გადადის ადგილიდან ადგილზე, პოულობს ახალ სამუშაოს... და ათასობით სხვა პატარა კომფორტული ქმედება ცხოვრებაში. ჯანსაღი საზღვრები მოქნილია. ადამიანი ადვილად ადგენს, რა დონეზეა მისთვის მოსახერხებელი და სასიამოვნო კომუნიკაცია და სურს თუ არა მას ეს კომუნიკაცია. მას შეუძლია თქვენთან დაახლოება, შემდეგ კი დაშორება, თუ გრძნობს, რომ ურთიერთობაში რაღაც არასწორია.

ნინა ბრაუნმა გამოავლინა პირადი საზღვრების რამდენიმე ტიპი
- რბილი - დაუყოვნებლივ შერწყმა სხვა ადამიანებთან
- სპონგური - შთანთქავს სხვისს - ადამიანები საკუთარ თავში არ არიან დარწმუნებული
- მძიმე - ყველა სიტუაციაში ერთნაირია, ადამიანი თავის საზღვრებში რჩება. დამრღვევები მკაცრ პასუხს იღებენ. ერთის მხრივ, ეს არ არის ცუდი, მაგრამ არა სიტუაციაში მანევრირების უნარმა შეიძლება პრობლემები შეუქმნას პირად ცხოვრებაში.
- მოქნილი - ის, რაც შეიძლება შეიცვალოს სიტუაციიდან გამომდინარე.

ადამიანებს შეუძლიათ დაარღვიონ სხვისი საზღვრები მოწინააღმდეგეზე საკუთარი პიროვნების პროექციით.
- დააბრალე ადამიანი თავის პრობლემებს (შენ დამინგრია ჩემი ცხოვრება)
- აკონტროლე ქცევა (ეს აღარ უნდა გააკეთო)
- უთხოვარი რჩევა მიეცი როგორ ვიყო (შენს ადგილას რომ ვიყო... ეს დიდი ხნის წინ უნდა გაკეთებულიყო)
- მიუთითეთ პარამეტრები, რომელ მოვლენებს როგორ მივიჩნიოთ (ეს ეშმაკია)
- შეაფასეთ თქვენი გარეგნობა და პიროვნება (თქვენ მსუქანი ზარმაცი ხართ)
ქცევაში ადამიანებს შეუძლიათ აიღონ შენი ნივთები, შენს ადგილას დასხდნენ, გამოიყენონ შენი ფული, არ დაფარონ ვალები, მანიპულირება მოახდინონ და მრავალი სხვა. რაც არ უნდა მოხდეს, ადამიანს, რომლის საზღვრებიც შეიჭრა, შეიძლება განიცადოს დაბნეულობა, შიში, რისხვა, იმედგაცრუება, შეეცადოს თავიდან აიცილოს შემდგომი კომუნიკაცია.

მეორეს მხრივ, თუ სუსტი საზღვრები საკმაოდ რეგულარულად შემოიჭრება ადამიანში, ასეთი ადამიანი საკმაოდ დიდ სტრესს განიცდის, მას არ შეუძლია ადეკვატურად დაიცვას თავი თავდასხმებისგან. თუ ჩვეულებრივ ჩვენ საკუთარ საზღვრებში ვგრძნობთ, რომ ჩვენი პიროვნება ჩვენია, მეგობრული, მაშინ სუსტი საზღვრების მქონე ადამიანები თავს სულელად, დამარცხებულად გრძნობენ, რომლებიც ყველაფერს თავისთვის აფუჭებენ და ყველაფერში არიან დამნაშავენი. ზოგჯერ სუსტი საზღვრების მქონე ადამიანებს უვითარდებათ აპათიური დეპრესია. ადამიანი თავს თითქმის პარალიზებულად გრძნობს მუდმივი შეჭრებით და ვერ აჩერებს მათ.

რაც უფრო სუსტია ადამიანის საზღვრები, მით უფრო ხშირად ესხმის თავს სხვის საზღვრებს. არა ბოროტების გამო, არამედ იმიტომ, რომ ვერ აცნობიერებს, რომ ტოვებს თავისი კომპეტენციის სფეროს. ყველაზე დაჟინებული თავდამსხმელები არიან ნარცისები. მათი საზღვრები პრაქტიკულად არ არის ჩამოყალიბებული და ბევრ საყვარელ ადამიანთან ერთად თავს ერთ მთლიანობად გრძნობენ (როგორც ნარცისული დედის მაგალითში)

რა არის საზღვრის დარღვევის/სისუსტის ნიშნები? ასეთი ადამიანები:

1. პიროვნების სირთულით ისინი განსაზღვრავენ რა ეკუთვნის მათ და რა ეკუთვნის სხვებს. ისინი ხშირად აკეთებენ რაღაცას, რადგან "ნორმალური ხალხი აკეთებს ამას / ყველა ქალი / ნამდვილი მამაკაცი / მოაზროვნე და პასუხისმგებელი მუშები." მიუხედავად იმისა, რომ ისინი თავად შეიძლება არა მხოლოდ არ იყვნენ დაინტერესებულნი ამ საქმიანობით, არამედ პრინციპულად არ უყვართ.
2. ძნელია სხვებზე უარის თქმა.
3. გჯეროდეთ, რომ მათი ბედნიერება და სხვა გრძნობები სხვებზეა დამოკიდებული
4. ურთიერთობის გაგრძელება ადამიანებთან, რომლებიც მათ ცუდად ექცევიან ან რომლებიც არ მოსწონთ
5. ისინი ენდობიან სხვებს, რადგან სხვებმა უკეთ იციან და სხვების აზრი უფრო მნიშვნელოვანია.
6. მათ აწუხებთ სხვისი საქმეები და პრობლემები და არა საკუთარი. მეტი დრო იხარჯება სხვებზე, ვიდრე საკუთარ თავზე.
7. მათ უჭირთ რაღაცის მოთხოვნა.
8. არ შეიძლება სხვა ადამიანების წინააღმდეგ ბრძოლა, რომლებსაც შეუძლიათ გამოიყენონ თავიანთი ნივთები ან ფული
9. Მორცხვი
10. დაემორჩილეთ მეგობრების სურვილებს
11. მათ ეშინიათ საკუთარი თავის გამოვლენის, ცდილობენ იყვნენ ის, რისი დანახვაც სურთ
12. მათ უჭირთ საკუთარი აზრის გამოხატვა ან აზრების გახსნა.
13. მგრძნობიარეა კრიტიკის მიმართ
14. საიდუმლოების შენახვა არ შეიძლება
15. გრძნობენ სიცარიელეს, ეჭვიანობ სხვების მიმართ
16. ისინი უფრო მეტ ინვესტიციას ახდენენ ურთიერთობებში, ვიდრე იღებენ მათგან.
17. გრძნობენ პასუხისმგებლობას სხვების გრძნობებზე
18. ისინი ხშირად განიცდიან სიბრაზეს.
19. მათთვის რთულია საკუთარ თავთან მარტო ყოფნა.

როგორ ვაჩვენოთ ჩვენი საზღვრები სხვებს:

1. მეტყველების (ენის) გამოყენება იმის გამოსახატავად, რაც გვინდა, რისიც გვჯერა და ა.შ.
2. საკუთარი თავის შესახებ სიმართლის დახმარებით (ტყუილი აღნიშნავს თქვენს საზღვრებს სხვა ადგილას, ვიდრე სინამდვილეშია)
3. თანმიმდევრობის დახმარებით (თქვა - შესრულებულია)
4. ემოციური დისტანციის დამყარებით (თუ ადამიანი არღვევს თქვენს საზღვრებს, მაშინ თავი დაანებეთ მასთან მჭიდრო კომუნიკაციას და მის საქმეებში ჩარევას)
5. კომუნიკაციის დროის ჩარჩოების დაწესებით (თქვენ წყვეტთ რამდენი და როდის ვისთან დაუკავშირდეთ)

რამდენიმე კანონი, რომელიც აღწერს როგორ მუშაობს საზღვრები:

1. კანონი „რასაც დათესავ, იმას მოიმკი“. თქვენ იტოვებთ უფლებას არ დაუკავშირდეთ ან შეზღუდოთ კომუნიკაცია ვინმესთან, ვინც ცუდად გექცევა
2. პასუხისმგებლობის კანონი. ყველაფერი, რაც ხდება თქვენს საზღვრებში, თქვენი გრძნობები, აზრები, სურვილები, მისწრაფებები ... თქვენი პირადი პასუხისმგებლობის ქვეშაა. ამაზე პასუხისმგებელი სხვა არავინაა.
3. ძალაუფლების კანონია იპოვო ძალა, ამოიცნო პრობლემები შენს საზღვრებში და გამოასწორო ისინი, როგორც კი იპოვი მათ.
4. პატივისცემის კანონი არ სცილდება სხვა ადამიანების საზღვრებს. თუ თქვენ უარს იტყვით სხვების შეჭრაზე, ხალხი ნაკლებად ხშირად შეიჭრება.
5. ცრუ მოტივაციის კანონი - უნდა იცოდეთ, რომ ფსიქიკას შეუძლია მოძებნოს ცრუ მიზეზები საზღვრების არ ასაშენებლად. თუ მე ვუთხარი ხალხს არა, ისინი არ დამიკავშირდებიან. ჩემზე ცუდად იფიქრებენ.
6. პროაქტიულობის კანონი – ახლად ჩამოყალიბებული საზღვრების მქონე ადამიანები ჩვეულებრივ არღვევენ. ისინი იწყებენ თავიანთი აზრის გამოხატვას, შეუძლიათ მოიქცნენ აგრესიულად, თავდაჯერებულად. ეს პერიოდი იკლებს მას შემდეგ, რაც საზღვრები გამყარდება და ადამიანი მათ შიგნით თავს დაცულად გრძნობს.
7. შურის კანონი - როცა ადამიანი უყურებს სხვებს, როგორ მიაღწიეს წარმატებას და როგორ აკეთებენ კარგად, ის ძალიან შორს აყენებს თავის საზღვრებს, მიისწრაფვის მიუწვდომელისკენ. შედეგად, მის პიროვნებას არ შეუძლია შეავსოს მთელი სივრცე და ადამიანი საკუთარ თავში გრძნობს შავ ხვრელს, რომელშიც ყველა გრძნობა და ენერგია მიფრინავს.
8. აქტივობის კანონი - ჯანსაღი საზღვრების შესანარჩუნებლად და მათი განვითარებისთვის საჭიროა გარკვეული სოციალური აქტივობა და საკუთარ თავზე მუშაობა. ყურადღების გარეშე მიტოვებული საზღვრები კვლავ იწყებენ ჭკნებას და სხვების მიერ გარღვევას.
9. დემონსტრაციის კანონი - სხვებისთვის თქვენი საზღვრების ჩვენებით, თქვენ აჩვენებთ სხვებს თქვენს გარშემო და ამცირებთ თქვენს ტერიტორიაზე შემთხვევითი დარბევის შესაძლებლობას დაუდევრობით.