প্রিয়জনের মৃত্যু হলে কী কথা বলবে। একজন ব্যক্তি ধাক্কায় থাকলে কীভাবে তাকে সমর্থন করবেন। শোকার্তদের কষ্ট লাঘব করার জন্য কি করা যায়

প্যাট্রিয়ার্ক কিরিল মিশরে বিমান দুর্ঘটনায় নিহতদের পরিবার ও বন্ধুদের প্রতি সমবেদনা প্রকাশ করেছেন
মিশরে রাশিয়ার যাত্রীবাহী বিমান বিধ্বস্ত হয়েছে। প্রার্থনা করুন!
কেউ নেই, মৃত্যু। এখানে এবং সেখানে জীবন আছে!

একজন ব্যক্তির দুঃখ আছে। মানুষটি প্রিয়জনকে হারিয়েছে। তাকে কী বলব? সবচেয়ে সাধারণ শব্দ যা প্রথমে মনে আসে
শক্ত হও!
অপেক্ষা কর!
হৃদয় নিন!
আমার সমবেদনা!
সাহায্য করার জন্য কিছু?
ওহ, কি ভয়ানক ... আচ্ছা, আপনি ধরে রাখুন।
আর কি বলার আছে? সান্ত্বনা দেওয়ার কিছু নেই, আমরা ক্ষতি ফেরত দেব না। ধর বন্ধু! তদুপরি, কী করা উচিত তাও স্পষ্ট নয় - এই বিষয়টিকে সমর্থন করবেন কিনা (যদি একজন ব্যক্তি কথোপকথন চালিয়ে যাওয়া থেকে আরও বেশি বেদনাদায়ক হয়), বা এটিকে নিরপেক্ষে পরিবর্তন করুন ...
এই শব্দগুলি উদাসীনতা থেকে উচ্চারিত হয় না। শুধু হারানো মানুষের জন্য জীবন থেমে যায়, সময় থেমে যায়, কিন্তু বাকিদের জন্য জীবন চলে, তবে আর কী করে? আমাদের দুঃখের কথা শুনতে ভয়ানক, কিন্তু আমাদের জীবন যথারীতি চলে। কিন্তু মাঝে মাঝে আবার জিজ্ঞেস করতে ইচ্ছে করে- কি ধরে রাখব? এমনকি ঈশ্বরের প্রতি বিশ্বাসও ধরে রাখা কঠিন, কারণ ক্ষতির পাশাপাশি একটি মরিয়া "প্রভু, প্রভু, কেন আপনি আমাকে ছেড়ে চলে গেলেন?"


শোককারীর কাছে মূল্যবান উপদেশের দ্বিতীয় গ্রুপটি এই সমস্ত অন্তহীন "ধরুন!" অপেক্ষা অনেক খারাপ।
"আপনার খুশি হওয়া উচিত যে আপনার জীবনে এমন একজন ব্যক্তি এবং এমন ভালবাসা ছিল!"
"আপনি কি জানেন কতজন বন্ধ্যা মহিলা কমপক্ষে 5 বছর মা হওয়ার স্বপ্ন দেখেন!"
"হ্যাঁ, অবশেষে তিনি ক্লান্ত! তিনি এখানে কীভাবে কষ্ট পেয়েছেন, এবং এটিই সব - তিনি আর কষ্ট পান না!
খুশি হতে পারে না। উদাহরণস্বরূপ, যারা তাদের প্রিয় 90 বছর বয়সী দাদীকে কবর দিয়েছেন তাদের দ্বারা এটি নিশ্চিত করা হবে। মা আদ্রিয়ানা (মালিশেভা) 90 বছর বয়সে মারা গেছেন। তিনি একাধিকবার মৃত্যুর দ্বারপ্রান্তে ছিলেন, সব গত বছরতিনি গুরুতর এবং যন্ত্রণাদায়ক ছিল. তিনি প্রভুকে একাধিকবার অনুরোধ করেছিলেন যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাকে নিয়ে যেতে। তার সমস্ত বন্ধুরা তাকে প্রায়শই দেখেনি - বছরে কয়েকবার সেরা। বেশিরভাগই তাকে কয়েক বছর ধরে চেনেন। তিনি যখন চলে গেলেন, এত কিছু সত্ত্বেও, আমরা এতিম ছিলাম ...


মৃত্যুকে মোটেও উদযাপন করা যাবে না। মৃত্যু হল সবচেয়ে ভয়ানক এবং খারাপ মন্দ।
এবং খ্রীষ্ট এটিকে কাটিয়ে উঠলেন, তবে এখনও পর্যন্ত আমরা কেবল এই বিজয়ে বিশ্বাস করতে পারি, যখন আমরা একটি নিয়ম হিসাবে এটি দেখতে পাই না।
যাইহোক, খ্রিস্ট মৃত্যুতে আনন্দ করার জন্য ডাকেননি - তিনি লাজারাসের মৃত্যুর কথা শুনে কেঁদেছিলেন এবং নাইনের বিধবার পুত্রকে পুনরুত্থিত করেছিলেন।
এবং "মৃত্যু একটি লাভ," প্রেরিত পল নিজের সম্পর্কে বলেছিলেন, অন্যদের সম্পর্কে নয়, "আমার জন্য জীবন হল খ্রীষ্ট, এবং মৃত্যু হল লাভ।"


তুমি শক্তিশালী!
সে কেমন করে ধরে আছে!
সে কত শক্তিশালী!
আপনি শক্তিশালী, আপনি এত সাহসের সাথে সবকিছু সহ্য করেন ...
যে ব্যক্তি ক্ষতির সম্মুখীন হয়েছে সে যদি অন্ত্যেষ্টিক্রিয়ায় কাঁদে না, কাঁদে না এবং আত্মহত্যা করে না, তবে শান্ত এবং হাসে তবে সে শক্তিশালী নয়। তিনি এখনও মানসিক চাপের সবচেয়ে তীব্র পর্যায়ে রয়েছেন। যখন সে কান্নাকাটি শুরু করে এবং চিৎকার করে, এর মানে হল যে স্ট্রেসের প্রথম পর্যায়টি কেটে যায়, সে একটু ভালো বোধ করে।
কুরস্ক ক্রুদের আত্মীয়দের সম্পর্কে সোকোলভ-মিত্রিচের প্রতিবেদনে এমন একটি সঠিক বিবরণ রয়েছে:
“আমাদের সাথে বেশ কয়েকজন তরুণ নাবিক এবং তিনজন লোক ছিল যারা আত্মীয়ের মতো দেখতে ছিল। দুই নারী ও একজন পুরুষ। শুধুমাত্র একটি পরিস্থিতি তাদের ট্র্যাজেডিতে তাদের জড়িত থাকার বিষয়ে সন্দেহ তৈরি করেছে: তারা হাসল। এবং যখন আমাদের একটি বাস ঠেলে দিতে হয়েছিল যা বিভ্রান্ত হয়ে গিয়েছিল, মহিলারাও হেসেছিল এবং আনন্দ করেছিল, যেমন সোভিয়েত চলচ্চিত্রের সমষ্টিগত কৃষকরা ফসল কাটার যুদ্ধ থেকে ফিরেছিল। "আপনি কি সৈনিকদের মায়েদের কমিটি থেকে?" আমি জিজ্ঞাসা করেছিলাম. "না, আমরা আত্মীয়।"
একই দিনে সন্ধ্যায়, আমি সেন্ট পিটার্সবার্গ মিলিটারি মেডিকেল একাডেমির সামরিক মনোবিজ্ঞানীদের সাথে দেখা করি। প্রফেসর ব্যাচেস্লাভ শ্যামরে, যিনি কমসোমোলেটে মারা গিয়েছিলেন তাদের আত্মীয়দের সাথে কাজ করেছিলেন, আমাকে বলেছিলেন যে একজন হৃদয়ভাঙা ব্যক্তির মুখে এই আন্তরিক হাসিকে "অচেতন মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা" বলা হয়। বিমানে, যেটিতে আত্মীয়রা মুরমানস্কে উড়ে গিয়েছিল, সেখানে একজন চাচা ছিলেন, যিনি কেবিনে প্রবেশ করে, ছোটবেলায় খুশি ছিলেন: "আচ্ছা, আমি অন্তত একটি বিমানে উড়ব। অন্যথায় আমি সারা জীবন আমার সেরপুখভ জেলায় বসে আছি, আমি সাদা আলো দেখতে পাচ্ছি না! মানে চাচা খুব অসুস্থ।
- আমরা রুজলেভ সাশা যাচ্ছি ... সিনিয়র মিডশিপম্যান ... 24 বছর বয়সী, দ্বিতীয় বগি, - "বগি" শব্দের পরে, মহিলারা কাঁদছিল। - এবং এটি তার বাবা, তিনি এখানে থাকেন, একজন সাবমেরিনারও, সারা জীবন যাত্রা করেছিলেন। নাম? ভ্লাদিমির নিকোলায়েভিচ। শুধু তাকে কিছু জিজ্ঞাসা করবেন না, দয়া করে।"
যারা ভালভাবে ধরে রাখে এবং দুঃখের এই কালো এবং সাদা জগতে ডুবে যায় না তারা কি আছে? জানি না। তবে যদি একজন ব্যক্তি "আঁকড়ে থাকে" তবে, সম্ভবত, তার দীর্ঘ সময়ের জন্য আধ্যাত্মিক এবং মনস্তাত্ত্বিক সমর্থন প্রয়োজন এবং প্রয়োজন হবে। সব কঠিন সামনে হতে পারে.


অর্থোডক্স যুক্তি
ঈশ্বরকে ধন্যবাদ এখন আপনার স্বর্গে একজন অভিভাবক দেবদূত আছে!
আপনার মেয়ে এখন একটি দেবদূত, চিয়ার্স, সে স্বর্গ রাজ্যে আছে!
আপনার স্ত্রী এখন আগের চেয়ে আপনার কাছাকাছি!
আমার মনে আছে একজন সহকর্মী বন্ধুর মেয়ের অন্ত্যেষ্টিক্রিয়ায় ছিলেন। একজন সহকর্মী - একজন নন-চার্চ - লিউকেমিয়া থেকে পুড়ে যাওয়া সেই ছোট্ট মেয়েটির গডমাদার দ্বারা আতঙ্কিত হয়েছিলেন: "ভাবুন, তিনি এমন একটি প্লাস্টিকের, শক্ত কণ্ঠে মিন্ট করেছেন - আনন্দ করুন, আপনার মাশা এখন একজন দেবদূত! কি একটি সুন্দর দিন! তিনি স্বর্গ রাজ্যে ঈশ্বরের সঙ্গে! এটি আপনার সেরা দিন!"
এখানে জিনিসটি হল যে আমরা, বিশ্বাসীরা, সত্যিই দেখি যে এটি "কখন" নয়, "কীভাবে" গুরুত্বপূর্ণ। আমরা বিশ্বাস করি (এবং শুধুমাত্র এর দ্বারাই আমরা বেঁচে আছি) যে পাপহীন শিশু এবং সুস্থ প্রাপ্তবয়স্করা প্রভুর করুণা হারাবে না। ঈশ্বর ছাড়া মৃত্যু ভয়ানক, কিন্তু ঈশ্বরের কাছে কিছুই ভয়ানক নয়। কিন্তু এটা আমাদের, এক অর্থে, তাত্ত্বিক জ্ঞান। ক্ষতির সম্মুখীন একজন ব্যক্তি প্রয়োজনে ধর্মতাত্ত্বিকভাবে সঠিক এবং সান্ত্বনাদায়ক অনেক কিছু বলতে পারেন। "আগের চেয়ে কাছাকাছি" - এটি অনুভূত হয় না, বিশেষ করে প্রথমে। অতএব, এখানে আমি বলতে চাই, "আপনি কি দয়া করে, যথারীতি, যাতে সবকিছু হয়?"
আমার স্বামীর মৃত্যুর পর যে মাসগুলো কেটে গেছে, যাইহোক, আমি কোনো পুরোহিতের কাছ থেকে এই "অর্থোডক্স সান্ত্বনা" শুনিনি। উল্টো সব বাবা আমাকে বলেছে কত কঠিন, কত কঠিন। তারা কীভাবে ভেবেছিল তারা মৃত্যু সম্পর্কে কিছু জানে, কিন্তু দেখা গেল যে তারা খুব কমই জানে। যে পৃথিবী সাদা-কালো হয়ে গেছে। কি দুঃখ। আমি একটিও শুনিনি "অবশেষে আপনার ব্যক্তিগত দেবদূত হাজির"।
এটি, সম্ভবত, কেবল সেই ব্যক্তিই বলতে পারেন যিনি দুঃখের মধ্য দিয়ে গেছেন। আমাকে বলা হয়েছিল কীভাবে মা নাটালিয়া নিকোলাভনা সোকোলোভা, যিনি এক বছরে সবচেয়ে সুন্দর দুটি পুত্রকে কবর দিয়েছিলেন - আর্কপ্রিস্ট থিওডোর এবং ভ্লাদিকা সের্গিয়াস, বলেছিলেন: “আমি স্বর্গের রাজ্যের জন্য সন্তানের জন্ম দিয়েছি। সেখানে ইতিমধ্যেই দুজন আছে।" কিন্তু শুধু সে বলতে পারে।


সময় নিরাময়?
সম্ভবত, সময়ের সাথে সাথে, পুরো আত্মার মাধ্যমে মাংসের সাথে এই ক্ষতটি কিছুটা নিরাময় করে। আমি এখনও জানি না. তবে ট্র্যাজেডির পরে প্রথম দিনগুলিতে, সবাই কাছাকাছি, সবাই সাহায্য করার এবং সহানুভূতি জানাতে চেষ্টা করছে। কিন্তু তারপর - সবাই তাদের নিজের জীবন চালিয়ে যায় - তবে আর কীভাবে? এবং একরকম মনে হচ্ছে শোকের সবচেয়ে তীব্র সময় ইতিমধ্যেই কেটে গেছে। না. প্রথম সপ্তাহগুলি সবচেয়ে কঠিন নয়। একজন জ্ঞানী ব্যক্তি যিনি ক্ষতি থেকে বেঁচে গিয়েছিলেন তিনি আমাকে বলেছিলেন, চল্লিশ দিন পরে আপনি ধীরে ধীরে বুঝতে পারবেন মৃত ব্যক্তি আপনার জীবনে এবং আত্মায় কী স্থান দখল করেছে। এক মাস পরে, মনে হচ্ছে আপনি এখন জেগে উঠবেন এবং সবকিছু আগের মতোই হবে। এটা শুধু একটি ব্যবসা ট্রিপ. আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি এখানে ফিরে আসবেন না, আপনি আর এখানে থাকবেন না।
এই সময়ে সমর্থন, উপস্থিতি, মনোযোগ এবং কাজ প্রয়োজন। এবং শুধু এমন একজন যে আপনার কথা শুনবে।
এটা সান্ত্বনা কাজ করবে না. আপনি একজন ব্যক্তিকে সান্ত্বনা দিতে পারেন, তবে শুধুমাত্র যদি আপনি তার ক্ষতি ফিরিয়ে দেন এবং মৃতদের পুনরুত্থিত করেন। আর প্রভু সান্ত্বনা দিতে পারেন।


আর্কপ্রিস্ট অ্যালেক্সি উমিনস্কি খুব সঠিকভাবে বলেছেন: “যে ব্যক্তি এই মুহুর্তটি অনুভব করছেন এবং যিনি সত্যই ঈশ্বরের কাছ থেকে উত্তর খুঁজে পান, তিনি এতটাই স্মার্ট এবং অভিজ্ঞ হয়ে ওঠেন যে কেউ তাকে কোনও পরামর্শ দিতে পারে না। তিনি ইতিমধ্যে সবকিছু জানেন। তাকে কিছু বলার দরকার নেই, তিনি সবকিছুই জানেন। অতএব, এই ব্যক্তির পরামর্শ প্রয়োজন হয় না। যারা এই মুহূর্তে ঈশ্বরের কথা শুনতে চান না এবং ব্যাখ্যা, অভিযোগ, স্ব-অভিযোগ খুঁজছেন তাদের পক্ষে এটা কঠিন। এবং তারপর এটি কঠিন, কারণ এটি আত্মহত্যা। যে ব্যক্তিকে ঈশ্বর সান্ত্বনা দেননি তাকে সান্ত্বনা দেওয়া অসম্ভব।
অবশ্যই, এটি সান্ত্বনা করা প্রয়োজন, একজনকে অবশ্যই কাছে থাকতে হবে, এমন একটি মুহুর্তে এমন লোকেদের ঘিরে থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ যারা ভালোবাসে এবং শুনতে পায়। যে ব্যক্তি ঐশ্বরিক সান্ত্বনা গ্রহণ করেনি তাকে সান্ত্বনা দেওয়া, কেউ কখনও সফল হয় না, এটি অসম্ভব।
পড়ুন, উপায় দ্বারা: ঈশ্বরের ইচ্ছা এবং প্রিয়জনের মৃত্যু সম্পর্কে
আর কি বলবো?
আসলে, একজন ব্যক্তিকে কী বলতে হবে তা এত গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনি কষ্ট ভোগ করেছেন কি না তা গুরুত্বপূর্ণ।
বিন্দু এই. দুই আছে মনস্তাত্ত্বিক ধারণা: সহানুভূতি এবং সহানুভূতি।
সহানুভূতি - আমরা একজন ব্যক্তির প্রতি সহানুভূতি প্রকাশ করি, তবে আমরা নিজেরা কখনও এমন পরিস্থিতিতে ছিলাম না। এবং আমরা, আসলে, এখানে বলতে পারি না "আমি আপনাকে বুঝি"। কারণ আমরা বুঝি না। আমরা বুঝতে পারি যে এটি খারাপ এবং ভীতিজনক, কিন্তু আমরা জানি না যে এই নরকের গভীরতা কোন ব্যক্তি এখন রয়েছে। এবং ক্ষতির প্রতিটি অভিজ্ঞতা এখানে ভাল নয়। যদি আমরা আমাদের প্রিয় 95 বছর বয়সী চাচাকে কবর দিয়ে থাকি, তবে এটি আমাদের সেই মাকে বলার অধিকার দেয় না যিনি তার ছেলেকে কবর দিয়েছেন: "আমি আপনাকে বুঝতে পেরেছি।" যদি আমাদের এই ধরনের অভিজ্ঞতা না থাকে, তাহলে একজন ব্যক্তির জন্য আপনার কথার সম্ভবত কোনো অর্থ থাকবে না। এমনকি যদি তিনি আপনার কথা ভদ্রতার সাথে শোনেন, তবে প্রেক্ষাপটটি এই চিন্তাভাবনা হবে - "কিন্তু আপনার সাথে সবকিছু ঠিক আছে, আপনি কেন বলছেন যে আপনি আমাকে বোঝেন?"।
কিন্তু সহানুভূতি হল যখন আপনি একজন ব্যক্তির প্রতি সহানুভূতিশীল হন এবং জানেন যে সে কী করছে। একজন মা যিনি একটি শিশুকে কবর দিয়েছেন তিনি সহানুভূতি, সহানুভূতি অনুভব করেন অন্য একজন মায়ের জন্য যিনি একটি শিশুকে কবর দিয়েছেন, অভিজ্ঞতা দ্বারা ব্যাকআপ। এখানে প্রতিটি শব্দ অন্তত একরকম অনুভূত এবং শোনা যেতে পারে। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ - এখানে একজন জীবিত ব্যক্তি যিনি এটিও অনুভব করেছেন। যা খারাপ, আমার মত।
অতএব, যারা তার প্রতি সহানুভূতি দেখাতে পারে তাদের সাথে একজন ব্যক্তির জন্য একটি বৈঠকের ব্যবস্থা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ইচ্ছাকৃত সভা নয়: "কিন্তু মাসি মাশা, সেও তার সন্তানকে হারিয়েছে!"। অবাধে। ভদ্রভাবে বলুন যে আপনি অমুক ব্যক্তির কাছে যেতে পারেন বা অমুক ব্যক্তি এসে কথা বলতে প্রস্তুত। ইন্টারনেটে এমন অনেক ফোরাম রয়েছে যারা ক্ষতির সম্মুখীন হচ্ছেন। রুনেটে কম, ইংরেজি-ভাষী ইন্টারনেটে বেশি - যারা বেঁচে আছেন বা অভিজ্ঞতা করছেন তারা সেখানে জড়ো হন। তাদের সাথে থাকা ক্ষতির যন্ত্রণা লাঘব করবে না, তবে সমর্থন করবে।
একজন ভাল যাজকের সাহায্য যার ক্ষতির অভিজ্ঞতা আছে বা জীবনের অনেক অভিজ্ঞতা আছে। একটি মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য, সম্ভবত, এছাড়াও প্রয়োজন হবে।
মৃতদের জন্য এবং প্রিয়জনের জন্য অনেক প্রার্থনা. নিজেকে প্রার্থনা এবং গীর্জা মধ্যে magpies পরিবেশন. আপনি নিজেও ব্যক্তিটিকে মন্দিরের চারপাশে একসাথে ভ্রমণ করার প্রস্তাব দিতে পারেন যাতে চারপাশে ম্যাগপি দেওয়া হয় এবং চারপাশে প্রার্থনা করা যায়, সাল্টারটি পড়তে পারে।


আপনি যদি মৃত ব্যক্তির সাথে পরিচিত হন - তাকে একসাথে মনে রাখুন। মনে রাখবেন আপনি কি বলেছিলেন, আপনি কী করেছিলেন, আপনি কোথায় গিয়েছিলেন, আপনি কী আলোচনা করেছিলেন... আসলে, এর জন্য স্মৃতিচিহ্ন রয়েছে - একজন ব্যক্তিকে স্মরণ করা, তার সম্পর্কে কথা বলা। "তোমার কি মনে আছে, একবার আমরা বাস স্টপে দেখা করেছিলাম, এবং আপনি এইমাত্র হানিমুন ট্রিপ থেকে ফিরে এসেছিলেন" ....
অনেক, শান্তভাবে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য শুনতে. আরামদায়ক নয়। উত্সাহিত নয়, আনন্দ করতে বলছে না। সে কাঁদবে, সে নিজেকে দোষারোপ করবে, সে একই ছোট জিনিসগুলিকে এক মিলিয়ন বার বলবে। শুনুন। শুধু বাড়ির কাজে, বাচ্চাদের সাথে, ব্যবসায় সাহায্য করুন। প্রতিদিনের বিষয় নিয়ে কথা বলুন। কাছাকাছি থাকুন।
পুনশ্চ. যারা প্রার্থনা করেন, সাহায্য করেন এবং কাছাকাছি যারা আছেন তাদের লেখক আন্তরিকভাবে ধন্যবাদ জানান - এই কৃতজ্ঞতা জানানোর জন্য কোনও শব্দ নেই, সমস্ত সাহায্য বর্ণনা করার জন্য কোনও শব্দ নেই।

পি.পি.এস. আপনার যদি দুঃখ বা ক্ষতির অভিজ্ঞতা থাকে তবে আমাদের কাছে লিখুন [ইমেল সুরক্ষিত]এটি সম্পর্কে, আমরা আপনার টিপস, গল্প যোগ করব এবং অন্যদের অন্তত একটু সাহায্য করব।
আনা ড্যানিলোভা

আমাদের সমাজে মানুষ প্রায়ই মৃত্যু নিয়ে খোলাখুলি কথা বলতে ভয় পায়। প্রত্যেকের জন্য, এটি এমন কিছু ভীতিকর, এমন কিছু যা উল্লেখ না করাই ভালো, এমন কিছু যা চিন্তা করার মতো নয়৷ অতএব, প্রায়শই প্রিয়জনের মৃত্যু তার পরিবার এবং বন্ধুদের বিভ্রান্ত করে। সবাই ক্ষতির মধ্যে, যা ঘটেছে তা জীবনের সবচেয়ে ভয়ঙ্কর ঘটনা বলে মনে হচ্ছে। এই মুহুর্তে একজন যত্নশীল এবং সহানুভূতিশীল বন্ধুকে উদ্ধারে আসা উচিত, যিনি একজন ব্যক্তিকে কীভাবে সমর্থন করবেন এবং কীভাবে ক্ষতির তিক্ততা থেকে বাঁচতে হবে তা জানেন।

একজন শোকাহত ব্যক্তি কেমন অনুভব করেন?

প্রিয় ব্যক্তির মৃত্যুর সাথে সম্পর্কিত যে কোনও শোক প্রচলিতভাবে কয়েকটি পর্যায়ে বিভক্ত:

• শক, তীব্র শোক এবং স্তব্ধ অবস্থা;
• আগ্রাসন এবং ক্রোধের পর্যায়;
• হতাশার পর্যায় এবং ট্র্যাজেডি সম্পর্কে সচেতনতা;
• অভিযোজন পর্যায়।

প্রিয়জনকে হারানোর পরে একজন ব্যক্তি প্রথম যে জিনিসটি অনুভব করেন তা হল শক। অসাড়তা, অকেজোতা এবং আশাহীনতার অনুভূতি। স্বামীর মৃত্যুর পর স্ত্রী, মৃত সন্তানের আত্মীয়স্বজন, মা-বাবাকে হারিয়ে সন্তান-সন্ততি সবাই শোকাহত। এটি একটি দিন স্থায়ী হতে পারে, অথবা এটি কয়েক মাস ধরে চলতে পারে। যা ঘটেছে তা মানুষ বিশ্বাস করে না, তারা ভয় পায় নিজের অনুভূতিএবং sensations. প্রত্যেকের জন্য, এটি একটি অবিশ্বাস্য ব্যথা যা হয় পাস করতে পারে বা বিষণ্নতায় পরিণত হতে পারে এবং একটি গভীর মানসিক ক্ষত। অনেকে ভুলভাবে বিশ্বাস করেন যে এই সময়ের মধ্যে একজন ব্যক্তিকে তার দুঃখের সাথে একা ছেড়ে দেওয়া ভাল, তাকে সময় দেওয়া যাতে সে নিজেই বুঝতে পারে কীভাবে ক্ষতির তিক্ততা থেকে বাঁচতে হয়।তবে এটি সবচেয়ে সাধারণ ভুল যা আত্মীয়রা করতে পারে। কী করবেন, কীভাবে একজন ব্যক্তিকে সঠিকভাবে সমর্থন করবেন?

সমর্থন প্রথম রাউন্ড

প্রথম কয়েক মাস, যারা প্রিয়জনের মৃত্যুর সম্মুখীন হচ্ছেন তারা "লস সিন্ড্রোম" অনুভব করছেন - তীব্র শোক এবং শক একটি অবস্থা। ভুক্তভোগী যা ঘটেছিল তা বিশ্বাস করতে অস্বীকার করে, মৃত ব্যক্তির আগে দোষী বোধ করে, ক্রমাগত প্রিয়জনের স্মৃতিতে হারিয়ে যায়। এই সময়ে, ক্ষতির শারীরিক লক্ষণগুলি তীব্র হয়: ক্ষুধা হ্রাস এবং যৌন ইচ্ছা, সমস্ত প্রতিক্রিয়ার ধীরতা, সাধারণ অলসতা। শক পরে অসাড় সময় আসে. এই সময়ে, মনে হয় শোকার্ত তার বেদনা সঙ্গে চুক্তি এসেছে, একটি প্রিয় ব্যক্তির মৃত্যু উপলব্ধি এবং মঞ্জুর হিসাবে গ্রহণ. কিন্তু এটি শুধুমাত্র একটি চেহারা. প্রকৃতপক্ষে, তিনি তীব্র যন্ত্রণার মধ্যে রয়েছেন।

এই পর্যায়ে, ব্যক্তিটি অজ্ঞতার মধ্যে থাকে এবং প্রিয়জনের মৃত্যু বুঝতে পারে না।আশেপাশের লোকেরা এবং বন্ধুবান্ধবদের সবচেয়ে সহজ জিনিসটি ক্রমাগত তার সাথে যোগাযোগ করা, তাকে প্রয়োজনের অনুভূতি দেওয়া। ব্যবসা এবং মেজাজ, কথোপকথন এবং মিটিং সম্পর্কে প্রশ্ন সহ সাধারণ কল - এই তুচ্ছ জিনিসগুলি তীব্র দুঃখের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে একটি বড় ভূমিকা পালন করে। দ্বিতীয় জিনিস যা বন্ধুদের সাহায্য করতে পারে কিছু দৈনন্দিন মুহূর্ত গ্রহণ করা হয়. উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধু তার স্বামীকে হারিয়ে থাকে, তাহলে খুঁজে বের করুন যে তার বাড়ির আশেপাশে সাহায্যের প্রয়োজন যেখানে পুরুষালি শক্তি প্রয়োজন। তাকে দোকান থেকে ভারী ব্যাগ বহন করতে বা কিছু পুরানো জিনিস বাছাই করতে সাহায্য করুন। তিনি প্রয়োজন বোধ করবেন, এবং আপনার কাছে তাকে আরও ঘন ঘন দেখার এবং সমর্থন করার একটি অতিরিক্ত কারণ থাকবে। আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে বা সংবেদনশীল হিসাবে আসতে ভয় পাবেন না। যে কোনও জটিলতা, তা মনস্তাত্ত্বিক বা গার্হস্থ্য সমর্থন হোক, একজন ব্যক্তিকে একটি নতুন জীবনের দিকে একটি পদক্ষেপ নিতে সহায়তা করবে।

তাদের ক্ষতি স্বীকার করার প্রথম পদক্ষেপের পরে, একজন ব্যক্তি মৃত ব্যক্তির সাথে কথা বলার এবং স্মরণ করার প্রয়োজন অনুভব করতে পারে, তার ফটোগ্রাফগুলি দেখতে শুরু করে, চিঠিগুলি পড়তে শুরু করে। তাকে এটি অস্বীকার করবেন না, মৃত ব্যক্তির প্রতিটি উল্লেখের প্রতি আগ্রহের সাথে প্রতিক্রিয়া জানান। এটি মোটেও নেতিবাচক লক্ষণ নয়, তবে ট্র্যাজেডিতে অভ্যস্ত হওয়ার প্রথম প্রচেষ্টা।

সমর্থন দ্বিতীয় রাউন্ড

পরবর্তী প্রতিক্রিয়া যা ট্র্যাজেডির সম্মুখীন হওয়া ব্যক্তির মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে তা হল আগ্রাসন।তীক্ষ্ণ মেজাজের পরিবর্তন, ক্ষোভ ও ক্ষোভের অকারণ বহিঃপ্রকাশ, সবার প্রতি বিরক্তি সম্ভব। এই সময়ে, একজন ব্যক্তি ক্রমাগত ভাবছেন কেন তিনি ঠিক এই ব্যথা অনুভব করছেন, কেন তার প্রিয়জন চলে গেছে। প্রধান ভুল যা এই ধরনের পরিস্থিতিতে করা যেতে পারে তা হল স্টেরিওটাইপড বাক্যাংশে সমবেদনা প্রকাশ করা। এটি আপনার বন্ধুকে কোনওভাবেই শান্ত করবে না, সম্ভবত আপনি কেবল আগুনে জ্বালানী যোগ করবেন। মৃত ব্যক্তি স্বামী, সন্তান, বন্ধু বা পরিচিত ছিলেন কিনা - তার চিন্তাভাবনায় তিনি সবচেয়ে বিশেষ এবং অপরিবর্তনীয় রয়ে গেছেন, তাই "আপনি বেঁচে থাকবেন" বা "সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে" বাক্যাংশগুলি মৃত ব্যক্তির স্মৃতির অপমান বলে মনে হয়। . আপনার পক্ষে আক্রমনাত্মক ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করা এবং যোগাযোগ করা কঠিন হবে, তবে আপনি ঠিক এটিই করতে পারেন। শুধু সেখানে থাকুন, নিজেকে নাটকীয় না করার চেষ্টা করার সময়, ভুক্তভোগীকে সমস্ত ক্রমবর্ধমান অনুভূতিগুলি ফেলে দিন। এই মুহুর্তে সবকিছুকে একজন বন্ধুর আবেগ এবং অভিজ্ঞতার উপর ফোকাস করুন যিনি তার জীবনের অংশ হারিয়েছেন।

সমর্থনের তৃতীয় পর্যায়

দুঃখের সচেতনতার এই পর্যায়টি বরং বিষণ্ণ এবং হতাশাজনক বলে মনে হয়, তবে তিনিই ইঙ্গিত দেন যে ব্যক্তি তার ক্ষতি স্বীকার করতে শুরু করে, বুঝতে পারে যে তিনি আর প্রিয় এবং প্রিয় কাউকে ফিরিয়ে দিতে পারবেন না।

এই পর্যায়ে একজন ব্যক্তি যে আবেগগুলি অনুভব করেন তা হতাশার মতোই।অলসতা, বিষণ্নতা, বিচ্ছিন্নতা। এই মুহুর্তে, আপনার বন্ধু আপনার কাছ থেকে কী আশা করে তা খোলামেলাভাবে জিজ্ঞাসা করা মূল্যবান। কেউ হৃদয়ের সাথে কথা বলতে চায়, মৃতকে স্মরণ করতে চায়, তার সম্পর্কে কিছু গল্প বলতে চায়। একসাথে হাসুন এবং কাঁদুন, আপনার কাঁধ ধার দিন, পুরো পরিস্থিতিতে পূর্ণ আগ্রহ দেখান।

কেউ একটি বিরতি প্রয়োজন. একসাথে বেড়াতে বা সিনেমায় যান, একটি সাধারণ শখ খুঁজুন, আপনার বন্ধুর অবসর সময়কে এমন আকর্ষণীয় কিছু নিয়ে নিন যা তাকে মৃত ব্যক্তির সাথে সংযুক্ত করে না। একজন ব্যক্তিকে কিছু বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে জড়িত করুন যাতে তার অংশগ্রহণের প্রয়োজন হয়, যাতে আপনার দুর্ভাগ্যের কাছে হারানোর সময় অবশিষ্ট না থাকে।

তৃতীয় ধরনের মানুষ আছে, এরা যারা নিজেদের সাথে একা থাকতে চায়। আপনি যদি নিশ্চিত হন যে এটি তাকে সাহায্য করবে, তবে তাকে কিছু সময়ের জন্য একা ছেড়ে দিন, তবে তার আগে আপনার সমর্থন এবং বোঝাপড়া দেখাতে ভুলবেন না।

সমর্থনের চতুর্থ বা চূড়ান্ত পর্যায়

এটি পুনর্বাসনের সময়কাল। সাধারণত, এটি ট্র্যাজেডির এক বছর পরে ঘটে। লোকটি সমস্ত অনুভূতি অনুভব করেছিল, ব্যথা গ্রহণ করেছিল এবং শোক ছাড়াই জীবন শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিল। এখন তার যোগাযোগ, কাজ এবং নতুন আবেগ প্রয়োজন।

তাকে পার্টি এবং হাঁটার জন্য আমন্ত্রণ জানান, তাকে সমস্ত আকর্ষণীয় খবর সম্পর্কে বলুন। প্রধান জিনিস প্রাকৃতিক হতে হয়। একজন ব্যক্তির সাথে বিশেষভাবে ভদ্র এবং অনুগতভাবে আচরণ করবেন না, যাতে তিনি তার স্মৃতিতে ট্র্যাজেডিতে ফিরে না আসেন। এটি পরিষ্কার করুন যে জীবন এগিয়ে গেছে এবং আপনার বন্ধু এটির একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ।

সাধারণ ভুল

একজন শোকার্ত ব্যক্তিকে সমর্থন করার চেষ্টা করার সময় লোকেরা যে গুরুতর ভুলগুলি করে তার মধ্যে একটি হল পরিস্থিতি পরিবর্তন করার পরামর্শ, কিছু জিনিস বা মৃত ব্যক্তির ফটোগ্রাফ থেকে পরিত্রাণ পেতে, মৃত ব্যক্তি এবং তার প্রিয়জনকে সংযুক্ত করে এমন জায়গা থেকে দূরে সরে যাওয়া। আসল বিষয়টি হ'ল বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি প্রথম বছর যা প্রিয়জনের হারানোর মতো সমস্যাটির সঠিক স্বীকৃতির ক্ষেত্রে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ছুটির দিন, অবকাশ এবং সমস্ত ছুটির দিন যা মৃত পাসের সাথে ব্যক্তিকে সংযুক্ত করত। সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য তাকে তাড়াহুড়ো করবেন না, প্রথম বারো মাসে তাদের প্রত্যেকটি আবেগ এবং অনুভূতির প্রভাবে তৈরি করা যেতে পারে। এই শোক থেকে একজন ব্যক্তিকে সাহায্য করার জন্য আপনি যা করতে পারেন তার ন্যূনতম হল নতুন পরিবেশে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য, তার প্রিয়জনকে ছাড়া জীবনের উদীয়মান ছন্দের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য সময় দেওয়া।

দ্বিতীয় ভুল হল শোকার্তদের প্রত্যাখ্যানের ভয়। অবশ্যই, সাহায্য এবং সমর্থন প্রয়োজন, কিন্তু ব্যক্তিকে আপনার উপর নির্ভরশীল হতে দেবেন না। এটি আপনার জীবনের এবং বন্ধুর জীবনের উপর একটি ভারী বোঝা হবে। অনুপাতের অর্থটি মনে রাখবেন, আপনার নিজের এবং অন্য কারও ভাগ্যের মধ্যে একটি রেখা রয়েছে। আপনাকে প্রধান সমর্থন এবং আশা তৈরি করে, পরবর্তী যে কোনও প্রত্যাখ্যান বিশ্বাসঘাতকতা হিসাবে বিবেচিত হতে পারে। শর্তযুক্ত সীমানা নির্ধারণ করতে ভয় পাবেন না, এটি আপনার বন্ধুকে ট্র্যাজেডি থেকে বাঁচতে এবং সম্পূর্ণ, স্বাধীন এবং অবিচল ব্যক্তি থাকতে সহায়তা করবে।

আপনি পেশাদার সাহায্য অফার করা উচিত?

হায়রে মৃত্যু থেকে কেউ রেহাই পায় না। অন্তত একবার, কিন্তু প্রত্যেকের জীবনে ঘনিষ্ঠ এবং প্রিয় ব্যক্তির মৃত্যুর সাথে সম্পর্কিত পরিস্থিতি থাকবে। সমর্থন প্রদান করার সময় আপনাকে সংবেদনশীল এবং মনোযোগী হতে হবে। আপনি যখন আপনার বন্ধুকে প্রতিকূলতার মধ্যে সমর্থন করতে শুরু করেন, তখন অনেক দায়িত্ব নিতে প্রস্তুত হন। কখনও কখনও একজন ব্যক্তি তার ক্ষতি স্বীকার করে না, তবে কেবল এটি থেকে পালানোর চেষ্টা করে। বাস্তব জীবন থেকে পালানো একটি গুরুতর সমস্যা হয়ে উঠতে পারে যা একটি স্নায়বিক ভাঙ্গন বা বিষণ্নতার কারণ হতে পারে। এর পরে, বাস্তব পরিস্থিতির মুখোমুখি হওয়া, নিজের দুঃখকে আবার উপলব্ধি করা খুব কঠিন।

আপনিই, বাইরে থেকে, কিছু নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকলে সময়মতো লক্ষ্য করার জন্য সমস্যাটি গ্রহণ করার সমস্ত স্তরকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। দুর্ভাগ্যবশত, প্রত্যেকেই তাদের অনুভূতি এবং আবেগগুলি নিজেরাই সাজাতে পারে না। যদি অনেক সময় অতিবাহিত হয়ে যায়, কিন্তু আপনার বন্ধু তার শোককে গ্রহণ করতে এবং শোকের অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে শুরু না করে, যদি আসন্ন বিষণ্নতার লক্ষণগুলি উপস্থিত হতে শুরু করে, তবে আপনার কোনওভাবে সূক্ষ্মভাবে কেবল আপনার সাহায্যই নয়, বরং এটিও দেওয়া উচিত। একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্য।

সংবেদনশীল এবং মনোযোগী হন, কারণ কেউ ব্যক্তিগত ক্ষতি থেকে রক্ষা পায় না। নিজেকে এবং আপনার প্রিয়জনকে আবেগপ্রবণ হতে দিন, একসাথে কাঁদুন এবং হাসুন, আপনার নিজের এবং অন্য লোকেদের অনুভূতিতে ভয় পাবেন না। দুঃখ মানুষের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। শুধুমাত্র বন্ধুদের কাছ থেকে সমর্থন এবং মনোযোগ অনেক ট্র্যাজেডি থেকে বাঁচতে সাহায্য করে, স্মৃতিতে উজ্জ্বল এবং সবচেয়ে সুন্দর মুহূর্তগুলি রেখে যায়।

আমরা সকলেই জানি যে এমন পরিস্থিতিতে থাকা কতটা কঠিন যেখানে আপনার কাউকে সান্ত্বনা দেওয়া দরকার, তবে কোনও সঠিক শব্দ নেই।

সৌভাগ্যবশত, প্রায়শই, লোকেরা আমাদের কাছ থেকে নির্দিষ্ট পরামর্শ আশা করে না। তাদের জন্য এটা অনুভব করা গুরুত্বপূর্ণ যে কেউ তাদের বোঝে, তারা একা নয়। তাই প্রথমে, আপনি কেমন অনুভব করেন তা বর্ণনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, এই ধরনের বাক্যাংশগুলির সাহায্যে: "আমি জানি যে এটি এখন আপনার জন্য খুব কঠিন", "আমি দুঃখিত যে এটি আপনার জন্য খুব কঠিন।" সুতরাং আপনি এটি পরিষ্কার করে দেবেন যে আপনি সত্যিই দেখতে পাচ্ছেন যে একজন প্রিয়জন এখন কী অনুভব করছেন।

2. নিশ্চিত করুন যে আপনি এই অনুভূতিগুলি বোঝেন।

তবে সতর্ক থাকুন, নিজের দিকে সমস্ত মনোযোগ আকর্ষণ করবেন না, প্রমাণ করার চেষ্টা করবেন না যে আপনি আরও খারাপ ছিলেন। সংক্ষিপ্তভাবে উল্লেখ করুন যে আপনিও এর আগে একই রকম পরিস্থিতিতে পড়েছেন এবং আপনি যাকে সান্ত্বনা দিচ্ছেন তার অবস্থা সম্পর্কে আরও জিজ্ঞাসা করুন।

3. প্রিয়জনকে সমস্যা সমাধানে সাহায্য করুন

এমনকি যদি একজন ব্যক্তি একটি কঠিন পরিস্থিতি সমাধানের উপায় খুঁজছেন, প্রথমে তাকে শুধু কথা বলতে হবে। এটি মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে সত্য।

তাই সমস্যার সমাধান দেওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন এবং শুনুন। এটি আপনি যে ব্যক্তিকে সান্ত্বনা দিচ্ছেন তাদের অনুভূতিগুলি সাজাতে সাহায্য করবে। সর্বোপরি, কখনও কখনও আপনার নিজের অভিজ্ঞতাগুলি অন্যদের সাথে কথা বলে বোঝা সহজ হয়। আপনার প্রশ্নের উত্তর দিয়ে, কথোপকথন নিজেই কিছু সমাধান খুঁজে পেতে পারেন, বুঝতে পারেন যে সবকিছু যতটা খারাপ মনে হয় ততটা খারাপ নয় এবং কেবল স্বস্তি বোধ করে।

এখানে কিছু বাক্যাংশ এবং প্রশ্ন রয়েছে যা এই ক্ষেত্রে ব্যবহার করা যেতে পারে:

• কি ঘটেছে আমাকে বলুন.
• আপনার কি বিরক্ত হয় বলুন.
• কি এই নেতৃত্বে?
• আপনি কেমন অনুভব করছেন তা বুঝতে আমাকে সাহায্য করুন।
• আপনি কি সবচেয়ে ভয় পাই?

একই সময়ে, "কেন" শব্দটি দিয়ে প্রশ্নগুলি এড়াতে চেষ্টা করুন, এগুলি নিন্দার সাথে খুব মিল এবং কেবল কথোপকথককে রাগান্বিত করবে।

4. কথোপকথনের কষ্টকে কম করবেন না এবং তাকে হাসানোর চেষ্টা করবেন না

আমরা যখন প্রিয়জনের কান্নার মুখোমুখি হই, তখন আমরা স্বাভাবিকভাবেই তাকে উত্সাহিত করতে চাই বা তাকে বোঝাতে চাই যে তার সমস্যাগুলি এতটা ভয়ঙ্কর নয়। কিন্তু যা নিজেদের কাছে তুচ্ছ মনে হয় তা প্রায়ই অন্যদের বিরক্ত করতে পারে। তাই অন্যের কষ্টকে ছোট করবেন না।

এবং যদি কেউ সত্যিই একটি trifle সম্পর্কে উদ্বিগ্ন? পরিস্থিতি সম্পর্কে তার দৃষ্টিভঙ্গি থেকে ভিন্ন কোনো তথ্য আছে কিনা জিজ্ঞাসা করুন। তারপর আপনার মতামত অফার করুন এবং একটি বিকল্প উপায় ভাগ করুন. এখানে তারা আপনার মতামত শুনতে চায় কিনা তা স্পষ্ট করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এটি ছাড়া এটি খুব আক্রমণাত্মক বলে মনে হতে পারে।

5. উপযুক্ত হলে শারীরিক সহায়তা প্রদান করুন

কখনও কখনও লোকেরা একেবারেই কথা বলতে চায় না, তাদের কেবল অনুভব করা দরকার যে কাছাকাছি কোনও প্রিয়জন রয়েছে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, কীভাবে আচরণ করা যায় তা নির্ধারণ করা সবসময় সহজ নয়।

আপনার ক্রিয়াগুলি এই বা সেই ব্যক্তির সাথে স্বাভাবিক আচরণের সাথে মিলিত হওয়া উচিত। আপনি খুব কাছাকাছি না হলে, আপনার কাঁধে একটি হাত রাখা বা হালকা আলিঙ্গন যথেষ্ট হবে। অন্য ব্যক্তির আচরণের দিকেও তাকান, সম্ভবত তিনি নিজেই তার কী প্রয়োজন তা স্পষ্ট করে দেবেন।

মনে রাখবেন যে সান্ত্বনা দেওয়ার সময় আপনার খুব বেশি উদ্যোগী হওয়া উচিত নয়: একজন অংশীদার এটিকে ফ্লার্ট করার জন্য গ্রহণ করতে পারে এবং বিরক্ত হতে পারে।

6. সমস্যা সমাধানের উপায় প্রস্তাব করুন

যদি ব্যক্তির শুধুমাত্র আপনার সমর্থনের প্রয়োজন হয় এবং নির্দিষ্ট পরামর্শের প্রয়োজন হয় না, তাহলে উপরের পদক্ষেপগুলি যথেষ্ট হতে পারে। আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করে, আপনার কথোপকথন স্বস্তি বোধ করবে।

আপনি করতে পারেন অন্য কিছু আছে কিনা জিজ্ঞাসা করুন. যদি কথোপকথন সন্ধ্যায় হয় এবং প্রায়শই এটি হয়, বিছানায় যাওয়ার প্রস্তাব দিন। আপনি জানেন, সকাল সন্ধ্যার চেয়ে জ্ঞানী।

আপনার পরামর্শের প্রয়োজন হলে, অন্য ব্যক্তির কোন ধারণা আছে কিনা তা প্রথমে জিজ্ঞাসা করুন। সিদ্ধান্তগুলি আরও সহজে নেওয়া হয় যখন তারা একটি বিতর্কিত পরিস্থিতিতে থাকে এমন কারো কাছ থেকে আসে। আপনি যাকে সান্ত্বনা দিচ্ছেন যদি তার অবস্থানে কী করা যেতে পারে সে সম্পর্কে একটি অস্পষ্ট ধারণা থাকে, তাহলে কংক্রিট পদক্ষেপগুলি বিকাশে সহায়তা করুন। যদি তিনি জানেন না কি করতে হবে, আপনার বিকল্পগুলি অফার করুন।

যদি একজন ব্যক্তি কোন বিশেষ ঘটনার কারণে দুঃখিত হয় না, কিন্তু তার কারণে, অবিলম্বে নির্দিষ্ট কর্মের আলোচনায় এগিয়ে যান যা সাহায্য করতে পারে। অথবা একসাথে বেড়াতে যাওয়ার মত কিছু করার অফার করুন। অত্যধিক চিন্তাভাবনা কেবল হতাশা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে না, বিপরীতে, এটি আরও বাড়িয়ে তুলবে।

7. সমর্থন অব্যাহত রাখার প্রতিশ্রুতি

কথোপকথনের শেষে, আবার উল্লেখ করতে ভুলবেন না যে আপনি এখন বুঝতে পেরেছেন যে প্রিয়জনের জন্য এটি কতটা কঠিন, এবং আপনি সবকিছুতে তাকে সমর্থন করতে প্রস্তুত।

নিবন্ধে আপনি শিখবেন:

পাঠকদের শুভেচ্ছা।

মৃত্যু একটি অপ্রীতিকর আনুষ্ঠানিকতা, কিন্তু সব প্রার্থীই গৃহীত হয় ©.

আর এ দিকে যারা রয়ে গেল তাদের কী হবে? এবং কিভাবে আমরা তাদের সাহায্য করতে পারি? এই নিবন্ধে, আপনি শিখবেন কিভাবে একজন শোকাহত ব্যক্তিকে সান্ত্বনা দিতে হয়। সব পরে, এটা সহজ নয়. মৃত্যু অপ্রত্যাশিত বা বেদনাদায়ক হতে পারে এবং তাই আরও তীব্রভাবে অভিজ্ঞ।

আপনি কি এমন কাউকে সান্ত্বনা দিতে পারেন যিনি একজন প্রিয়জনকে হারিয়েছেন?

এছাড়াও, ক্ষতির যন্ত্রণার তীব্রতা মৃত ব্যক্তির সাথে ব্যক্তির সম্পর্কের উপর নির্ভর করে। যদি সম্পর্কটি ভাল হয়, তবে "বার্ন আউট" হওয়ার প্রক্রিয়াটি যেমন মনোবিজ্ঞানীরা বলে, সহজ, দ্রুত এবং স্বাভাবিক।

যদি সম্পর্কটি খারাপ হয়, ঝগড়া, বিরক্তি বা অবমূল্যায়নে ভরা থাকে, তবে সময়ের সাথে সাথে, অপরাধবোধের মতো লঙ্ঘন তৈরি হতে পারে। শোকার্তরা কষ্ট পাবে এবং আরও কষ্ট পাবে, এবং সেইজন্য ক্ষতিটি এত বেদনাদায়ক হবে যে এটি মানসিক আঘাত ছেড়ে দেবে।

অতএব, আগের চেয়ে বেশি, বন্ধু, পরিবার এবং সহকর্মীদের সমর্থন গুরুত্বপূর্ণ। আপনি একজন ব্যক্তিকে শান্ত করতে পারবেন না, তবে আপনি সঠিক শব্দ এবং কর্মের মাধ্যমে তার অবস্থা উপশম করতে পারেন।

শোকের পর্যায়

এটি কীভাবে করা যায় তা আরও স্পষ্ট করার জন্য, আমি আপনাকে বলব যে যারা তাদের প্রিয়জনকে হারিয়েছেন, তারা মৃত্যুর বিষয়ে শেখার মুহূর্ত থেকে শুরু করে তাদের কী ঘটে। এই পুরো প্রক্রিয়াটি বিভিন্ন উপায়ে সঞ্চালিত হয়। কেউ দ্রুত, কেউ ধীর, তবে গড়ে প্রায় এক বছর এবং পিরিয়ডগুলিতে বিভক্ত:

1. শক
2. অস্বীকার।
3. সচেতনতা।
4. শোক।

শক

ধাক্কাটি মৃত্যুর সংবাদ দিয়ে শুরু হয় এবং কয়েক মিনিট থেকে কয়েক দিন পর্যন্ত স্থায়ী হয়। এখন অভিজ্ঞ প্রধান আবেগ বিস্ময় এবং বিভ্রান্তি. এটি এই সত্য দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে একজন ব্যক্তির মন যে একজন প্রিয়জনকে হারিয়েছে তার মন স্তব্ধ অবস্থায় রয়েছে এবং যা ঘটেছে তাতে বিশ্বাস করে না। অতএব, তাকে সাহায্য করতে এবং তাকে শান্ত করতে, এই নিয়মগুলি অনুসরণ করুন:

1. কথা বলে আপনাকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করার বিষয়ে ঝগড়া করবেন না। আরও শুনুন। তারা আপনার সাথে কথা বলতে শুরু করলে কথা বলুন।
2. সত্য বলুন এবং ভালভাবে জানান। উদাহরণস্বরূপ, প্রায়শই এই ধরনের অভিযোগ থাকে: "কেন আমি এখন কিছু অনুভব করছি না? আমি তাকে ভালবাসতাম!" ব্যাখ্যা করুন যে এটি একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া, কারণ এই মুহূর্তে চেতনা এটির জন্য একটি অপ্রীতিকর ঘটনা গ্রহণ করে না। তাদের বলুন যে এটি পাস হবে এবং তারপর এটি আঘাত করবে। এই ব্যথা থেকে বেঁচে থাকা গুরুত্বপূর্ণ, এবং তারপরে, সময়ের সাথে সাথে, অন্যান্য অনুভূতিগুলি এটি প্রতিস্থাপন করতে আসবে, উদাহরণস্বরূপ, "উজ্জ্বল দুঃখ"।
3. কোন বাক্যাংশগুলি এখন বলা উচিত নয়: "সবকিছু কেটে যাবে", "চিন্তা করবেন না", "শান্ত হও", "আপনি অন্য কারো সাথে দেখা করবেন", "সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে" ইত্যাদি। যেহেতু মন প্রিয়জনের মৃত্যুকে অস্বীকার করে, আপনার কথাগুলি আপত্তিকর এবং বোধগম্য হবে। তারা শুধুমাত্র একটি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করবে।

নেগেটিভ

অস্বীকার 3-4 সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হয়। এটি সেই পর্যায় যখন মানুষের মস্তিষ্ক, যা ঘটছে তা বিশ্বাস না করে, মৃত ব্যক্তির সন্ধান করে। ঘরে তার পদধ্বনি শোনা যায়, মনে হয় সে ডাকছে বা কিছু বলতে যাচ্ছে। স্মৃতিগুলি প্রায়ই স্ক্রোল করা হয় যে মনে হয় তিনি বেঁচে আছেন এবং ভাল আছেন। ভিড়ের মধ্যে তার মতো মুখগুলো ঝিকিমিকি করছে...

এই মুহূর্তে, শুধু কাছাকাছি থাকা গুরুত্বপূর্ণ। কারণ, একটি নিয়ম হিসাবে, এই সময়ের মধ্যে বেশিরভাগ সহানুভূতিশীলরা তাদের স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসে। আর ব্যক্তি তার দুঃখ নিয়ে একা থাকে। অতএব, একাকীত্বের অনুভূতি এখন সবচেয়ে তীব্রভাবে অনুভব করা হয়।

আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ এবং তাৎপর্যপূর্ণ পয়েন্ট। মৃত্যুর সাথে সম্পর্কিত, অনেক সাংগঠনিক সমস্যা দেখা দেয় এবং এটি তাই ঘটে যে পরিবারের সদস্যরা এই কাজগুলি গ্রহণ করে। প্রকৃতপক্ষে, যিনি সবচেয়ে বেশি চিন্তিত তাকে এই সমস্যাগুলি সমাধানে যতটা সম্ভব জড়িত হওয়া উচিত।

আর এই কারণে. প্রথমত, সক্রিয় কার্যকলাপ সচেতনতার প্রক্রিয়ায় অবদান রাখে। এবং দ্বিতীয়ত, একজন ব্যক্তির পক্ষে এটি সহজ হয়ে যায় কারণ সে শেষবারের মতো তার প্রিয়জনের জন্য কিছু করছে। অতএব, যতটা সম্ভব, তাদের অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া, স্মৃতিচারণ, পরবর্তী বিষয়গুলির জন্য ব্যবস্থাগুলি মোকাবেলা করতে বাধ্য করুন।

সচেতনতা

সচেতনতা যা 7 সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হয়। মানসিকতা ধীরে ধীরে কী ঘটেছিল সে সম্পর্কে সচেতন হয় এবং ঘটনার সত্যতা গ্রহণ করে। এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ এবং সবচেয়ে কঠিন। গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি ছাড়া স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসা অসম্ভব। কঠিন, কারণ বেদনা এবং যন্ত্রণা, যা ঘটেছিল তা উপলব্ধি করার পর থেকে যন্ত্রণাদায়ক হয়ে ওঠে।

ব্যক্তিটি ক্রমাগত উদাসীনতা, খারাপ মেজাজ, অশ্রুসিক্ততায় থাকে। আত্মা ব্যাথা করে এবং কাঁদে। কিন্তু মনোবিজ্ঞানীরা যেমন বলেন, আপনার দুর্ভাগ্য এবং ক্ষতিকে "পুড়িয়ে ফেলা" দরকার। অন্যথায়, অপ্রকাশিত আবেগ গভীরভাবে বসে থাকতে পারে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য মানসিক ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে। নিরাময়ের পরিবর্তে, অপরাধবোধ, রাগ বা বিরক্তির অনুভূতি থাকবে।
অতএব, আপনি কাছাকাছি থাকা চালিয়ে শান্ত হতে সাহায্য করতে পারেন। যাইহোক, প্রত্যেকের প্রতিক্রিয়া আলাদা এবং তারা আপনার কাছ থেকে দূরে সরে যেতে পারে, আপনাকে শেলের মতো বন্ধ করে দিতে পারে এবং এমনকি আক্রমণাত্মক হয়ে উঠতে পারে। আপনার কাজটি আত্মার মধ্যে আরোহণ করা নয়, তবে সূক্ষ্মভাবে এবং সঠিকভাবে সমর্থন করা।

বলুন যে আপনি সেখানে আছেন এবং যতক্ষণ আপনার প্রয়োজন ততক্ষণ থাকবেন। যদি শারীরিক যোগাযোগ বজায় রাখা সম্ভব না হয়, যতবার সম্ভব কল করুন, সাবধানে ব্যবসায় আগ্রহ নিন। যদি তারা আপনাকে উত্তর দেয়, তাহলে আরও প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।

শোক

চূড়ান্ত পর্যায় হল শোক এবং মৃত প্রিয়জন বা বন্ধু ছাড়া জীবনের সাথে সামঞ্জস্য করা। এখানে, আবেগগুলি ধীরে ধীরে হ্রাস পায় এবং "উজ্জ্বল দুঃখ" বা "শান্ত দুঃখে" পরিণত হয়।

কারও কারও মৃত ব্যক্তি সম্পর্কে আরও প্রায়ই কথা বলার ইচ্ছা রয়েছে। এটি বিশেষ করে ছুটির দিন এবং দিনগুলিতে ঘটবে যখন সবাই একসাথে এবং জীবিত ছিল। প্রত্যাহার করবেন না, তবে সেই কথোপকথন, স্মৃতি, ছবি বা জিনিসগুলির দিকে তাকান।

এক বছরের জন্য, একজন ব্যক্তি হারিয়ে যাওয়া প্রিয়জনকে ছাড়াই সমস্ত ঘটনা একা বাস করবে এবং সে আরও শান্ত, সহজ হয়ে উঠবে। "হ্যাং অন!", "আপনি এটি করতে পারেন!", "আপনি শক্তিশালী!", "সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে" ইত্যাদি শব্দগুলির সাথে সমর্থন করার এখনই সময়।

এটা পরিবর্তন মূল্য

এই কঠিন সময়ে, "পরিস্থিতি পরিবর্তন করা যায় কিনা" চিন্তাভাবনা দেখা দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বসবাসের অন্য জায়গায় যান বা অবস্থান পরিবর্তন করুন, স্বাভাবিক থেকে দূরে যান। এটি করা বাঞ্ছনীয় নয়। আলতো করে ব্যাখ্যা করুন যে এখন এটির জন্য সেরা সময় নয়, আপনাকে ভালভাবে প্রস্তুত করতে হবে এবং সবকিছু নিয়ে চিন্তা করতে হবে।

দ্রুত সিদ্ধান্ত নেওয়া থেকে বিরত থাকুন, কারণ এখন চেতনা পরিবর্তিত অবস্থায় রয়েছে এবং পর্যাপ্ত পদক্ষেপ নিতে সক্ষম নয়। বিশেষ করে যখন এটি অন্য সন্তানের জন্ম বা একটি নতুন বিবাহের মতো গুরুত্বপূর্ণ ঘটনাগুলির ক্ষেত্রে আসে।

কখন একজন বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করার সময়

দেড় বছরে যা ঘটবে, দুঃখ বেঁচে থাকার সময়, এটি আদর্শ হিসাবে বিবেচিত হয়। হতাশা, উদাসীনতা, রাগ, রাগ, বিরক্তি এবং এমনকি সক্রিয় আগ্রাসন। প্রতিক্রিয়ার পার্থক্য মেজাজ, চরিত্র, আচরণগত অভ্যাস, মূল্যবোধ ইত্যাদির পার্থক্য দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়।

কর্মক্ষেত্রে, অন্য ব্যক্তির সাথে সম্পর্কের অবনতি হতে পারে। এই সময়ের মধ্যে তাড়াহুড়ো করা এবং পরামর্শ দেওয়া দরকার নেই যে এটি দুর্ভোগ শেষ করার সময়, আপনাকে আপনার পুরানো জীবনে ফিরে যেতে হবে। প্রত্যেকের একটি আলাদা সময় ফ্রেম আছে।

যাইহোক, যদি এই ধরনের পরিবর্তন দুই বছরেরও বেশি সময় ধরে চলতে থাকে, তাহলে সাইকো-সংবেদনশীল ব্যাধি রয়েছে এবং এই ক্ষেত্রে, আমি একজন পেশাদার মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করার পরামর্শ দিই।

প্রাণ গেল ৬৪ জনের। এর মধ্যে ৪১ জন শিশু। সম্ভবত, রাশিয়ার ইতিহাসে, এটি এমন কয়েকটি ঘটনার মধ্যে একটি যখন বাবা-মা অনেক সন্তানকে হারিয়েছিলেন।

ওলগা মাকারোভা

এই ধরনের দুঃখের সম্মুখীন একজন ব্যক্তিকে কীভাবে সঠিকভাবে সমর্থন করা যায়, কী করা উচিত নয় এবং কী বলা উচিত সে সম্পর্কে তিনি বলেছিলেন ওলগা মাকারোভা, ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট এবং জরুরী কেন্দ্রের জরুরী প্রতিক্রিয়ার প্রাক্তন প্রধান মনস্তাত্ত্বিক সাহায্য 2005 থেকে 2015 পর্যন্ত রাশিয়ার EMERCOM। তিনি রাশিয়া এবং বিদেশে 50 টিরও বেশি ট্র্যাজেডিতে কাজ করেছেন: বিমান দুর্ঘটনা, খনি দুর্ঘটনা এবং ভূমিকম্প।

যার সন্তান মারা গেছে তাকে ‘ধরে রাখ’ বলা কি সঙ্গত?

- কিছু সাধারণ বাক্যাংশ, প্ল্যাটিটিউড যা আমরা লুকিয়ে রাখি তা বলা খুব সঠিক নয়। আমরা বিশ্রী, বিভ্রান্ত বোধ করি, দুঃখিত ব্যক্তির সাথে কীভাবে আচরণ করা যায় তা বুঝতে পারি না। এই পরিস্থিতিতে আমরা খুবই মর্মাহত। যখন মৃত্যু আসে, আমরা নিজেরা এই কথোপকথনের জন্য খুব একটা প্রস্তুত নই। এই বিভ্রান্তি থেকে এবং এমনকি একধরনের ভয় থেকেও, লোকেরা সাধারণ বাক্যাংশগুলির আড়ালে লুকিয়ে থাকে: "সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে", "আচ্ছা, মন খারাপ করবেন না", "ঠিক আছে, আপনি ধরে রাখুন", "ঈশ্বর সেরাটি নেন", " আপনি এখনও আপনার জীবনের সবকিছু হবে "... এমন একটি মুহুর্তে, একজন ব্যক্তির কাছে এই বাক্যাংশগুলি, বরং বলে যে তার অনুভূতি গ্রহণ করে না, যে তার দুঃখের অবমূল্যায়ন হয়। "ধরে রাখা" মানে কি? হ্যাঁ, কিছুই না।

আনুষ্ঠানিকতা এবং বানিজ্যবাদ এবং কিছু বাক্যাংশ বিরক্ত করে যখন, উদাহরণস্বরূপ, একজন মা যিনি একটি সন্তান হারিয়েছেন তাকে বলা হয়: "তুমি অল্প বয়সী - আপনি এখনও জন্ম দেবেন", "কেন আপনি তার উপর নিজেকে হত্যা করছেন, আপনার এখনও দুটি সন্তান আছে"। একজন অনুভূতিশীল ব্যক্তি, সম্ভবত, যাইহোক, সবকিছু বোঝেন এবং যদি তিনি সম্পূর্ণভাবে ক্ষতিগ্রস্থ না হন তবে এমন কিছু বলবেন না।

আপনি যখন দুঃখের সম্মুখীন একজন ব্যক্তির প্রতি সহানুভূতিশীল হন তখন কীভাবে সঠিক শব্দ চয়ন করবেন?

- আমরা যদি কোনও ব্যক্তিকে সমর্থন করতে চাই, তবে আমাদের বলতে হবে যে "আমরা আপনাকে ভালবাসি", "আমরা আপনাকে আলিঙ্গন করি", "আমরা আপনার সাথে আছি", "আমরা আছি এবং আপনার যদি কিছু প্রয়োজন হয় তবে আমরা আছি" সাহায্য করার জন্য সর্বদা প্রস্তুত।" অর্থাৎ, আমাদের প্রয়োজন, একদিকে, সহজতর, এবং অন্যদিকে, আরও সহায়ক শব্দ।

হয়তো একজন ব্যক্তিকে স্পর্শ না করা এবং তার দুঃখের কথা না বলাই ভালো?

“কখনও কখনও একজন ব্যক্তি এটা খুব স্পষ্ট করে দেয় যে সে একা থাকতে চায়। এবং এমন পরিস্থিতিতে, যখন তিনি এটি চেয়েছিলেন, তখন তাকে এই সুযোগ দেওয়া দরকার - একা থাকতে। আপনি তাকে বলতে পারেন যে যদি কিছু প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনি কাছাকাছি আছেন, তাকে ফোন করতে দিন - এবং আপনি আসবেন।

এটা ভাবা ভুল যে একজন ব্যক্তির সাথে এই বিষয়টি উত্থাপন করে, আপনি আবার এটি সম্পর্কে স্মরণ করিয়ে দেবেন এবং অতিরিক্ত ভোগান্তির কারণ হবেন। একজন শোকার্ত ব্যক্তিকে প্রিয়জনের মৃত্যুর কথা মনে করিয়ে দেওয়া যায় না; সে ইতিমধ্যেই তার 100% সময় এটি নিয়ে চিন্তা করে ব্যয় করে। তিনি এটি সম্পর্কে ভুলে যাননি এবং সেই ব্যক্তির কাছে কৃতজ্ঞ থাকবেন যিনি এই চিন্তাভাবনা এবং স্মৃতিগুলি তার সাথে ভাগ করবেন এবং তাকে কথা বলার সুযোগ দেবেন। বিপরীতে, কথোপকথন স্বস্তি এনে দেবে।

কীভাবে বোঝা যায় যে একজন ব্যক্তি তার দুঃখের কথা বলতে চায়?

- মানুষ প্রায় সবসময় মৃত সম্পর্কে একটি কথোপকথন প্রতিক্রিয়া. এই বিষয় 100% চিন্তা, মনোযোগ এবং স্মৃতি দখল করে। অতএব, আমরা যদি একজন ব্যক্তির সাথে কথা বলতে চাই, তবে আমাদের মৃত ব্যক্তির সম্পর্কে কথা বলতে হবে। আপনি একসাথে কিছু মনে রাখতে পারেন, ফটোগুলি দেখুন, আপনাকে ভাবতে হবে না যে এটি ব্যথা বাড়াবে। একজন ব্যক্তি ইতিমধ্যে শোক অনুভব করছেন, এবং বিপরীতে, প্রয়াতদের স্মৃতি, ফটোগ্রাফগুলি তাকে স্বস্তি দেবে।

একজন ব্যক্তি যখন কাঁদে তখন কি "কাঁদবেন না" বলার উপযুক্ত?

- "কাঁদবেন না" বলা অবশ্যই অনুচিত। "কাঁদবেন না" শোকার্ত ব্যক্তির জন্য নয়, বরং নিজের জন্যই উদ্বেগের বিষয়। কখনও কখনও আমাদের পক্ষে অন্য লোকের তীব্র আবেগ সহ্য করা খুব কঠিন, অন্য কারও হিস্টিরিয়া দেখা খুব কঠিন, অন্য কারও কান্না শোনা এবং নিজের পক্ষে উপলব্ধি করা সহজ করার জন্য, আমরা অন্যকে বলি: "করবেন না। কাঁদো", "শান্ত হও", "এমন চিৎকার করো না", "আচ্ছা, তুমি এমন কেন"। বিপরীতে, একজন ব্যক্তিকে কাঁদতে এবং কথা বলার সুযোগ দেওয়া উচিত। প্রথম মিনিটে যখন একজন ব্যক্তি প্রিয়জনের মৃত্যু সম্পর্কে জানতে পারে, তখন প্রায়শই একটি খুব তীক্ষ্ণ প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়: তাণ্ডব এবং চিৎকার, লোকেরা অজ্ঞান হয়ে যায়। কিন্তু এই ধরনের পরিস্থিতিতে যেকোনো প্রতিক্রিয়া স্বাভাবিক, যদিও অন্যদের জন্য এটি সহ্য করা কঠিন হতে পারে। এটি অবশ্যই বুঝতে হবে এবং একজন ব্যক্তিকে তার প্রতিক্রিয়া দেখানোর সুযোগ দিতে হবে।

পরিবারে একটি শিশু হারিয়ে গেলে নারী পুরুষ উভয়েই কাঁদে। যদিও আমাদের সমাজে, পুরুষদের মধ্যে অনুভূতির প্রকাশ, দুর্ভাগ্যবশত, এখনও একটি দুর্বলতা হিসাবে বিবেচিত হয়, এবং তাই তারা প্রায়শই ধরে রাখার চেষ্টা করে এবং প্রকাশ্যে তাদের দুঃখ কম দেখায়। আসলে এমন পরিস্থিতিতে আবেগ দেখানোটাই স্বাভাবিক। যারা পিছনে ধরে রাখে এবং ভিতরের সবকিছু অনুভব করে তারা সোমাটিক রোগ, দীর্ঘস্থায়ী রোগের তীব্রতা এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের ব্যর্থতা অনুভব করতে পারে।

আপনার কি শোকার্ত ব্যক্তিকে খাবার বা পানি পান করা উচিত?

- কোন কার্যকর যত্ন অস্তিত্বের অধিকার আছে. শোকার্ত লোকেরা নিজেদের সম্পর্কে ভুলে যায় এবং তাদের শক্তি খুব দ্রুত চলে যায়। তারা পান, খাওয়া, ঘুম ভুলে যায়। এবং এটি সত্য, এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে কাছাকাছি একজন ব্যক্তি আছেন যিনি এই জাতীয় জিনিসগুলি অনুসরণ করবেন: নিয়মিত খাবার অফার করুন, নিশ্চিত করুন যে ব্যক্তি অন্তত পান করে।

আপনি সাহায্য করার জন্য অর্থ প্রস্তাব করা উচিত?

প্রতিটি ব্যক্তি তারা অফার করতে পারে যাই হোক না কেন সাহায্য প্রস্তাব. কেমেরোভোতে ট্র্যাজেডির পরে, অনেক লোক অর্থ দিয়ে সাহায্য করতে চায়: রেড ক্রস, ডায়োসিস, কেমেরোভো প্রশাসনের দ্বারা বিপুল পরিমাণ অর্থ সংগ্রহ করা হয়েছে ... সত্য, লোকেরা প্রায়শই অর্থ দিয়ে সাহায্য করতে চায় এবং কারও কারও জন্য এটি সাহায্য করার একমাত্র উপায়।

দুঃখের কারণে প্রিয়জন যদি বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ে এবং যোগাযোগ করতে না চায় তবে কী করবেন?

এটা সব নির্ভর করে কতদিন আগে ক্ষতি হয়েছে। দুঃখ এমন একটি প্রক্রিয়া যা একজন ব্যক্তিকে বিভিন্ন পর্যায়ের মধ্য দিয়ে যেতে জড়িত করে।

প্রথমত, প্রত্যাখ্যান এবং অস্বীকার: যখন একজন ব্যক্তি বিশ্বাস করেন না যে এটি ঘটতে পারে।

তারপরেও তিনি এই ক্ষতির অপরিবর্তনীয়তা উপলব্ধি করেন এবং তিনি এই বিষয়ে ক্ষুব্ধ হন: এটি কীভাবে, কেন আমার সাথে এটি ঘটল। একজন ব্যক্তি দোষীদের সন্ধান করতে পারেন - একটি বিপর্যয় ঘটলে, এর সাথে জড়িতদের মধ্যে তাদের সন্ধান করুন, অসুস্থতার ক্ষেত্রে - ডাক্তারদের মধ্যে দোষীদের সন্ধান করুন। অর্থাৎ, অপরাধীকে খুঁজে বের করা, তার উপর অশুভ প্রকাশ করা, যা ঘটেছে তার প্রতিশোধ দাবি করা তার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

তিনি যা ঘটেছে তার জন্য দোষী বোধ করতে পারেন, কিছু না করার জন্য বা ভুল সময়ে কিছু করার জন্য। কিছু ধরণের অযৌক্তিক অপরাধবোধ থাকতে পারে: "কেন আমি তাকে সেখানে যেতে দিয়েছিলাম", "আমি কীভাবে অনুভব করতে পারিনি যে তার সাথে এটি ঘটবে", "আমি কীভাবে শান্তিতে থাকতে পারি যখন তাদের সাথে এটি ঘটেছিল"।

এই তীব্র অনুভূতিগুলি যখন কিছুটা অতিক্রম করে, তখন বিষণ্নতার পর্যায় আসতে পারে। এবং প্রকৃতপক্ষে, তারপরে ব্যক্তিটি বিচ্ছিন্ন হয়ে যায় এবং কারও সাথে যোগাযোগ করতে চায় না। এটিও দুঃখের একটি পর্যায়, এবং এটি কিছু পর্যায়ে স্বাভাবিক। কিন্তু এমন কেউ থাকতে হবে যে কাছাকাছি থাকে এবং সাহায্যের প্রস্তাব দেয়।

আপনি যদি দেখেন যে আপনার প্রিয়জন মোকাবেলা করছে না এবং অবস্থার উন্নতি হচ্ছে না, তবে একমাত্র সঠিক সিদ্ধান্ত হল একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা। এটি একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞ হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়াটাই স্বাভাবিক, এই কথায় ভয় পাবেন না।

যে ব্যক্তি বিপর্যয়ের সময় কাউকে হারিয়েছে সে কি সহানুভূতির কথা গ্রহণ করে?

- অবশ্যই. এমনকি যদি মনে হয় যে সে তার দুঃখে এতটাই মগ্ন যে সে কিছুই শুনতে বা দেখতে পাচ্ছে না, আসলে এটি এমন নয়। এবং এই মুহূর্তে সমর্থন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। উষ্ণ শব্দগুলি গুরুত্বপূর্ণ, যে "আমরা কাছাকাছি", যে "আমরা আপনাকে ভালবাসি", যে "আমরা এখানে আছি এবং আপনি আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন"। একজন ব্যক্তির শারীরিক অবস্থার যত্ন নেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। এমন কেউ থাকা দরকার যে একজন ব্যক্তি জল পান করে, খায় বা পর্যায়ক্রমে তার চাপ পরিমাপ করে কিনা তা পর্যবেক্ষণ করে।

আপনি কিভাবে নিজেকে ক্ষতি মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারেন?

সাধারণ সুপারিশ দেওয়া কঠিন। তবে আপনি এখন যা অনুভব করছেন তা নিজেকে অনুভব করার অনুমতি দিতে হবে। আপনি যে সমস্ত আবেগ অনুভব করেন তার অস্তিত্বের অধিকার রয়েছে। এই অবস্থায়, আপনি বিভিন্ন ধরণের অনুভূতি অনুভব করতে পারেন: রাগ, অপরাধবোধ এবং হতাশা ... দুঃখ কাটিয়ে উঠতে এবং জীবনে ফিরে আসার জন্য আমাদের এই সমস্ত অনুভূতির প্রয়োজন।

আপনাকে বুঝতে হবে যে দুঃখ একটি প্রক্রিয়া। উপলব্ধি করুন যে কোনও দিন, একদিন, অন্তত এক সেকেন্ডের জন্য, আপনি হঠাৎ ভাল বোধ করবেন, তারপর দুই সেকেন্ডের জন্য, এবং প্রতিদিন আপনার অবস্থার উন্নতি হবে।

এটি বিশ্বাস করা হয় যে ক্ষতির পরে সবচেয়ে কঠিন সময়টি এক বছর স্থায়ী হয়। যখন আপনি ইতিমধ্যে প্রিয়জন ছাড়া সমস্ত ছুটির দিনগুলি পূরণ করেছেন, যখন আপনি একসাথে কী করেছিলেন তা মনে রাখবেন। তবে ধীরে ধীরে একজন ব্যক্তি তার প্রিয়জনকে ছাড়া বাঁচতে শেখে, সে জীবনের কিছু নতুন অর্থ খুঁজে পায়, নতুন পরিকল্পনা করে, জীবনের পথে নতুন মানুষ উপস্থিত হয় এবং এমনকি, নতুন সম্পর্কও। ধীরে ধীরে, আপনি বুঝতে পারেন যে দুঃখ কম কালো এবং আসক্তি হয়েছে, এবং আপনি মনে রাখবেন কাছের মানুষউষ্ণতা এবং ভালবাসা দিয়ে। এটি, সম্ভবত, সেই মুহূর্ত যা মনোবিজ্ঞানে "গ্রহণযোগ্যতা" বলা হয়।

নিজেকে দুঃখের সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করার জন্য, বেঁচে থাকার জন্য আপনাকে কিছু অর্থ খুঁজে বের করতে হবে। এই অর্থটি সেই ব্যক্তির মধ্যে হতে পারে যিনি চলে গেছেন: আপনি তার কিছু আকাঙ্ক্ষা উপলব্ধি করতে পারেন যা তার করার সময় ছিল না এবং এটি তার স্মরণে করতে পারেন।