ব্যক্তির মনস্তাত্ত্বিক স্থান গঠন। ব্যক্তিগত সীমানা। ব্যক্তিত্বের সীমানা নির্ধারণের জন্য পরীক্ষা "ব্যক্তিগত সীমানা" পরীক্ষা

কৌশলটি হল একটি ব্যক্তিত্ব প্রশ্নাবলী যা 2012 সালে লেখকদের একটি দল (T. Yu. Lasovskaya, S. V. Yaichnikov, Yu. V. Sarycheva) দ্বারা DSM-III-R এবং DSM-IV অনুযায়ী বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারের জন্য ডায়গনিস্টিক মানদণ্ডের ভিত্তিতে তৈরি করা হয়েছিল। , Ts. P. Korolenko)।

ডিএসএম ডায়াগনস্টিক মানদণ্ড অনুযায়ী, রোগ নির্ণয় সীমান্তরেখা পার্সোনালিটি ডিজঅর্ডারনিম্নলিখিত মানদণ্ড অনুযায়ী সঞ্চালিত:

1. প্যাটার্ন অস্থিতিশীলএবং তীব্র আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক, পোলার মূল্যায়ন দ্বারা চিহ্নিত করা হয় ইতিবাচক বা নেতিবাচক। এটা ধরে নেওয়া হয় যে বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা অন্যদের আচরণের (উদাহরণস্বরূপ, যত্ন নেওয়া বা সাহায্য করা) সঠিক কারণগুলি দেখতে অক্ষম এবং আচরণটিকে একেবারে ইতিবাচক হিসাবে রেট করা হয় যদি এটি আনন্দদায়ক হয়, বা একেবারে নেতিবাচক হিসাবে রেট করা হয় যদি এটি না হয়। . বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার নির্ণয়ের ক্ষেত্রে এই বৈশিষ্ট্যটি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি একটি মনস্তাত্ত্বিক বিভাজন প্রক্রিয়াকে প্রতিফলিত করে যা রাগের মতো শক্তিশালী অনুভূতি কমাতে কার্যকর।
2. আবেগপ্রবণতাকমপক্ষে দুটি ক্ষেত্রে যা সম্ভাব্যভাবে স্ব-ক্ষতিকারক, যেমন অর্থ ব্যয়, যৌনতা, রাসায়নিক আসক্তি, ঝুঁকিপূর্ণ ড্রাইভিং, অতিরিক্ত খাওয়া (আত্মঘাতী এবং স্ব-আঘাতমূলক আচরণ অন্তর্ভুক্ত নয়)। একটি বৈশিষ্ট্য হিসাবে আবেগপ্রবণতা অসামাজিক ব্যক্তিত্বের ব্যাধি, সেইসাথে ম্যানিয়া (হাইপোম্যানিয়া) এর বৈশিষ্ট্য। যাইহোক, এটি শুধুমাত্র বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারে যে আবেগপ্রবণতার প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষ আত্ম-ক্ষতি (আত্ম-নির্দেশিততা), যেমন রাসায়নিক আসক্তি বা বুলিমিয়া আকারে একটি অর্থ রয়েছে। আবেগপ্রবণতার মাপকাঠি বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সাইকোথেরাপি পরিচালনার প্রাথমিক কাজগুলিতে বর্ণিত অসুবিধাগুলি ব্যাখ্যা করে - ঘন ঘন দ্বন্দ্ব, প্রথম দিকে থেরাপির বাধা।
3. মানসিক অস্থিরতা: মেজাজ নিম্নগামী, খিটখিটে, উদ্বেগের পরিপ্রেক্ষিতে আইসোলিন থেকে উচ্চারিত বিচ্যুতি, সাধারণত কয়েক ঘন্টা থেকে কয়েক দিন স্থায়ী হয়। বর্ডারলাইন ডিসঅর্ডারে আবেগপ্রবণ অস্থিরতা এবং হতাশার প্রবণতা হতাশা এবং বাইপোলার 2 ডিসঅর্ডারের মতো আবেগ নিয়ন্ত্রণের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের মতোই। অতএব, এই মানদণ্ডের অর্থটি স্পষ্ট করা উচিত, যথা: আমরা বর্ধিত মানসিক প্রতিক্রিয়ার কথা বলছি, যেখানে মেজাজের পরিবর্তন ঘটে, তবে তারা প্রায়শই ঘটে, হতাশা এবং বাইপোলার ডিসঅর্ডারের তুলনায় নরম এবং কম দীর্ঘ হয়।
4. অনুপযুক্ত, তীব্র রাগ বা দুর্বল রাগ নিয়ন্ত্রণ(যেমন, ঘন ঘন ক্রোধ, ক্রমাগত রাগ, অন্যের উপর আক্রমণ)। কার্নবার্গ রাগকে বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারের একটি চরিত্রগত বৈশিষ্ট্য বলে মনে করেন এবং উল্লেখ করেছেন যে রাগের প্রতিক্রিয়া অত্যধিক হতাশার পরিস্থিতির সাথে যুক্ত। রাগ জিনগত প্রবণতা এবং পরিবেশগত প্রভাব উভয়েরই ফল এবং ভবিষ্যতে আত্ম-ক্ষতি করতে পারে। রাগের উপলব্ধির ফলে স্ব-ক্ষতির লক্ষণগুলি, মনে হবে, সহজেই সনাক্ত করা যায়, উদাহরণস্বরূপ, কাটা, তবে রোগীর সাথে কথোপকথনের সময় সেগুলি সর্বদা প্রতিষ্ঠা করা সম্ভব হয় না। অনেক রোগী বেশিরভাগ সময় রাগ অনুভব করেন, কিন্তু খুব কমই এটিকে কাজে লাগান (রাগ লুকানো থাকে)। কখনও কখনও রোগীর ধ্বংসাত্মক কর্মের পরেই রাগ স্পষ্ট হয়ে ওঠে। কিছু ক্ষেত্রে, রাগের ইঙ্গিত এবং এর প্রকাশগুলি অ্যানামেনেসিসে উপস্থিত হয় বা এই বিষয়ে সক্রিয় জিজ্ঞাসাবাদের সময় প্রকাশিত হয়। উদ্দেশ্যমূলক দ্বন্দ্বমূলক সাক্ষাৎকারে সহজেই রাগ উস্কে দেওয়া হয়।
5. বারবার আত্মঘাতী আচরণ, ধ্বংসাত্মক আচরণ এবং অন্যান্য ধরনের স্ব-ক্ষতিকারক আচরণ। বারবার আত্মহত্যার প্রচেষ্টা এবং আত্ম-আঘাতমূলক আচরণ সীমান্তরেখা ব্যক্তিত্বের ব্যাধির নির্ভরযোগ্য চিহ্নিতকারী।
6. পরিচয় লঙ্ঘন, অন্তত দুটি ক্ষেত্রে উদ্ভাসিত - আত্মসম্মান, স্ব-ইমেজ, যৌন অভিযোজন, লক্ষ্য নির্ধারণ, ক্যারিয়ার পছন্দ, পছন্দের বন্ধুদের ধরন, মান। একটি সীমারেখা ব্যক্তিগত সংস্থার গঠন বর্ণনা করার সময় এই মানদণ্ডটি ও. কার্নবার্গ দ্বারা বর্ণিত হয়েছিল। DSM-III থেকে, মানদণ্ড পরিবর্তন করা হয়েছে এমন পরিস্থিতির মধ্যে পার্থক্য করার জন্য যেখানে সনাক্তকরণের অস্থিরতা আদর্শের একটি প্রকাশ, যেমন বয়ঃসন্ধিকালে। এই মানদণ্ড, অন্য যে কোনও তুলনায় বেশি, স্ব-সম্পর্কিত এবং তাই সীমারেখা ব্যক্তিত্বের ব্যাধির জন্য নির্দিষ্ট। এটি প্যাথলজিতে গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে, যখন শরীরের চিত্রের উপলব্ধি দুর্বল হয় - শরীরের ডিসমরফিক ডিসঅর্ডার এবং অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসা।
7. দীর্ঘস্থায়ী শূন্যতার অনুভূতি(বা একঘেয়েমি)। প্রাথমিক বিশ্লেষক (আব্রাহাম এবং ফ্রয়েড) বিকাশের মৌখিক পর্যায় বর্ণনা করেছেন, উল্লেখ করেছেন যে এটি সম্পূর্ণ করতে ব্যর্থতা প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে হতাশা, নির্ভরতা এবং আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের শূন্যতার লক্ষণগুলির দিকে নিয়ে যায়। এই ধারণাটি এম. ক্লাইনের বস্তু সম্পর্কের তত্ত্ব দ্বারা বিকশিত এবং পরিপূরক হয়েছিল, যা দেখায় যে, দুর্বল প্রাথমিক সম্পর্কের কারণে, একজন ব্যক্তি আন্তঃব্যক্তিক যোগাযোগের সময় ইতিবাচক আবেগকে অভ্যন্তরীণ করতে অক্ষম হয়ে পড়েন (অর্থাৎ, নিজের/নিজের মধ্যে অনুভূতিগুলিকে অভ্যন্তরীণ করতে অক্ষমতা) এবং স্ব-সান্ত্বনা দিতে অক্ষম। বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারে শূন্যতার অনুভূতি পেটে বা বুকে স্থানীয়ভাবে প্রকাশ পায়। এই চিহ্নটি ভয় বা উদ্বেগ থেকে আলাদা করা উচিত। শূন্যতা বা একঘেয়েমি, তীব্র মানসিক যন্ত্রণার রূপ নেওয়া, রোগীর বিষয়গত অভিজ্ঞতা হিসাবে, বর্ডারলাইন ব্যক্তিত্বের ব্যাধি নির্ণয়ের জন্য অপরিহার্য।
8. বাস্তব নাকি কাল্পনিক চলে যাওয়ার ভয়. মাস্টারসন বর্ডারলাইন নির্মাণের একটি গুরুত্বপূর্ণ ডায়গনিস্টিক বৈশিষ্ট্য হিসাবে চলে যাওয়ার ভয়কে দেখেন। যাইহোক, এই মানদণ্ডের কিছু স্পষ্টীকরণ প্রয়োজন, যেহেতু এটি আরও রোগগত বিচ্ছেদ উদ্বেগ থেকে আলাদা করা প্রয়োজন। গুন্ডারসন এই মানদণ্ডের শব্দ পরিবর্তনের প্রস্তাব করেছিলেন, যথা, এটিকে "এ রূপান্তরিত করার জন্য একাকীত্বের জন্য সহনশীলতার অভাব" এটা বিশ্বাস করা হয় যে প্রাথমিক পর্যায়ে এক্সপোজার, জীবনের 16 থেকে 24 মাস পর্যন্ত, লক্ষণ গঠনে গুরুত্বপূর্ণ।
9. মানসিক চাপ সম্পর্কিত আসছে প্যারানয়েডধারণা এবং বিচ্ছিন্ন লক্ষণ.

সংক্ষিপ্ত সংস্করণটিতে 20টি প্রশ্ন রয়েছে এবং এটি মানসিক, সাধারণ ক্লিনিকাল এবং অ-চিকিৎসা অনুশীলনে স্ক্রীনিং, দৈনিক নির্ণয় এবং নির্ণয়ের যাচাইকরণের জন্য একটি সুবিধাজনক এবং বৈধ হাতিয়ার।

একজন ব্যক্তির চরিত্রের অনেক শ্রেণীবিভাগ রয়েছে - মেজাজ, অন্যদের প্রতি মনোভাব, জীবনের উপলব্ধি অনুসারে। আরেকজন সম্প্রতি পরামর্শ দিয়েছেন আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী আর্নস্ট হার্টম্যান. তিনি বৈজ্ঞানিক পরিভাষায় আনুষ্ঠানিকভাবে যা ইতিমধ্যে দৈনন্দিন স্তরে পরিচিত ছিল: "মোটা-চর্মযুক্ত" এবং "পাতলা-চর্মযুক্ত" মানুষ আছে। হার্টম্যান "মানসিক সীমানা" ধারণাটি প্রবর্তন করে যা একজন ব্যক্তিকে বাইরের বিশ্ব থেকে আলাদা করে, যা ভঙ্গুর বা শক্তিশালী হতে পারে। তার মতে, প্রতিদিন বিভিন্ন লোকের সাথে যোগাযোগ করে, আমরা ক্রমাগত আমাদের ব্যক্তিগত সীমানা সরিয়ে রাখি, একজন সঙ্গীকে দূরত্বে রাখি বা আমাদের কাছে আসতে দিই। এইভাবে, আমরা বাইরের জগত থেকে আমাদের "আমি" রক্ষা করি।

মনস্তাত্ত্বিক সীমানার শক্তির জন্য একটি বিশেষ প্রশ্ন-পরীক্ষা সংকলন করে, হার্টম্যান এটি দুই হাজার লোকের উপর চেষ্টা করেছিলেন। এবং আমি কিছু আকর্ষণীয় সিদ্ধান্তে এসেছি।

• লোকেরা তাদের প্রতিরক্ষামূলক বাধাগুলির বেধে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়। কারও কারও কাছে এগুলি খুব প্রবেশযোগ্য, অন্যদের জন্য সবকিছু এমনভাবে আসে যেন একটি পুরু প্রাচীরের মধ্য দিয়ে।
• প্রতিরক্ষামূলক বাধার পুরুত্ব এমনকি ইন্দ্রিয় থেকে সংকেত উপলব্ধির তীব্রতার সাথে সম্পর্কিত। উদাহরণস্বরূপ, পাতলা চামড়ার লোকেরা উচ্চ শব্দ এবং উজ্জ্বল আলো দ্বারা প্রভাবিত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
• মহিলাদের মানসিকতা, একটি নিয়ম হিসাবে, পুরুষদের মানসিকতার তুলনায় কম সুরক্ষিত।
• পাতলা বাধাযুক্ত লোকেরা আরও সন্দেহজনক এবং তাদের প্রায়শই আকর্ষণীয়, প্রাণবন্ত, স্মরণীয় স্বপ্ন থাকে।
• মানসিকতার ঘন সীমানাযুক্ত লোকেরা আরও সহজে বিবাহে প্রবেশ করে, তবে তার শারীরিক আনন্দ থেকে কম আনন্দ পায়।
• আমাদের সবার ত্বক আছে যা বয়সের সাথে সাথে ঘন হয়।
• মানসিকতার পাতলা সীমানাযুক্ত লোকেরা সৃজনশীল ব্যক্তি। তারা অভিজ্ঞতার প্রভাবে তাদের দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করে। তাদের মেজাজ ঘন ঘন পরিবর্তিত হয় এবং কোন আপাত কারণ ছাড়াই। এগুলি অগত্যা মানসিকভাবে অস্থির ব্যক্তি নয় এবং তারা অন্যদের তুলনায় মানসিক অসুস্থতার প্রবণতা বেশি নয়। কিন্তু খুব পাতলা বাধা থাকা বিপজ্জনক হতে পারে।
• অন্যদিকে, মানসিকতার খুব ঘন সীমানাযুক্ত লোকেরা প্রায়শই অন্যদের সাথে যোগাযোগ করতে অসুবিধা অনুভব করে।
• এই ভিত্তিতে পার্থক্য 3-4 বছরে প্রদর্শিত হয়। কিন্তু অনেক কিছু নির্ভর করে জীবনের অভিজ্ঞতা এবং বাইরের জগত থেকে নিজেকে রক্ষা করার ক্ষমতার উপর।

পরীক্ষা

নিম্নলিখিত স্কেলে নিজের সাথে সম্পর্কিত প্রতিটি বিবৃতির সঠিকতা রেট করুন:
একটি - সম্পূর্ণ ভুল;
বি - সত্যের চেয়ে বেশি মিথ্যা;
সি - কখনও কখনও;
ডি - মিথ্যার চেয়ে বেশি সত্য;
ই - এটি সম্পূর্ণরূপে আমার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।

1. আমার অনুভূতি অদৃশ্যভাবে একে অপরের মধ্যে প্রবাহিত হয়।
2. আমার শৈশবের অনুভূতি মনে রাখা আমার পক্ষে খুব সহজ।
3. আমি সহজেই বিরক্ত বা বিরক্ত।
4. আমি স্বপ্ন এবং কল্পনায় অনেক সময় ব্যয় করি।
5. মধ্যে কল্পকাহিনীথিয়েটার এবং সিনেমা, আমি একটি নির্দিষ্ট শুরু, মধ্য এবং শেষ সহ পরিষ্কার গল্প পছন্দ করি।
6. একটি ভাল সংস্থাকে কেবলমাত্র এমন একটি সংস্থা বলা যেতে পারে যেখানে প্রত্যেকে তাদের দায়িত্বগুলি স্পষ্টভাবে বোঝে এবং কে কী জন্য দায়ী তা স্পষ্ট।
7. সবকিছুরই জায়গা আছে এবং সবকিছুই তার জায়গায় রাখা উচিত।
8. অন্য মানুষের সাথে অত্যধিক ঘনিষ্ঠতা কখনও কখনও আমাকে ভয় পায়।
9. ভালো বাবা-মায়েরা সব সময়ই একজন সন্তানের সামান্যতম হয়।
10. আমি সহজেই নিজেকে এক ধরণের প্রাণী হিসাবে কল্পনা করতে পারি।
11. যখন আমার কাছের কারো সাথে কিছু ঘটে, তখন আমি অনুভব করি যে এটি আমার সাথে ঘটেছে।
12. কিছু কাজ হাতে নেওয়া, আমি নিজেকে কর্মের পরিকল্পনার সাথে আবদ্ধ করতে পছন্দ করি না, তবে অনেক উপায়ে আমি আমার অন্তর্দৃষ্টি অনুসরণ করি।
13. আমার স্বপ্নের চরিত্রগুলি প্রায়শই একে অপরের মধ্যে পরিণত হয়, বিভিন্ন মানুষ হয়ে ওঠে।
14. এটা প্রায়ই আমার মনে হয় যে বহিরাগত, রহস্যময় শক্তি আমাকে প্রভাবিত করে।
15. স্বাভাবিক মানুষ, নিউরোটিকস এবং শুধু পাগল মানুষের মধ্যে স্পষ্ট সীমানা আঁকা অসম্ভব।
16. আমি একজন ডাউন টু আর্থ, ব্যবহারিক, বাস্তববাদী মানুষ।
17. প্রকৃতিগতভাবে, আমি একজন কবি, একজন শিল্পী, একজন শিল্পী হতে পারি।
18. মাঝে মাঝে শুনি কেউ আমার নাম ধরে ডাকছে, কিন্তু আশেপাশে তাকিয়ে কাউকে পাই না।

এখন পরীক্ষার ফলাফল গণনা করা যাক।

1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18 নং প্রশ্নের উত্তরে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন:
1 পয়েন্ট - উত্তর A এর জন্য,
2 পয়েন্ট - উত্তর B এর জন্য,
3 পয়েন্ট - C উত্তরের জন্য,
4 পয়েন্ট - উত্তর D এর জন্য,
5 পয়েন্ট - উত্তর ই এর জন্য।

আমরা বিপরীত স্কিম অনুযায়ী 5, 6, 7 এবং 16 নং প্রশ্নের উত্তর মূল্যায়ন করি:
5 পয়েন্ট - উত্তর A এর জন্য,
4 পয়েন্ট - উত্তর B এর জন্য,
3 পয়েন্ট - উত্তর C এর জন্য,
4 পয়েন্ট - উত্তরের জন্য D
5 পয়েন্ট - উত্তরের জন্য E.

ফলাফল:
- গড় "সীমানা" সহ গড় ব্যক্তি সাধারণত 35 পয়েন্ট স্কোর করে;
- 50 বা তার বেশি পয়েন্ট - আপনার বাধাগুলি খুব পাতলা;
- 20 বা তার কম খুব মোটা।

আপনি একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছ থেকে নিরাপদ ব্যক্তিগত স্থানের সীমানা সম্পর্কে আরও জানতে পারেন - প্রতিটি ব্যক্তির জন্য এটি এখনও পৃথক।

/pravnet.com/ থেকে চিত্র

প্রতিটি রাজ্যের সীমানা আছে। একজন ব্যক্তি, রূপকভাবে, একই রাষ্ট্র, যার নিজস্ব সীমানা এবং নিজস্ব অভ্যন্তরীণ আইন রয়েছে এবং এটি দখলকারীদের থেকে সুরক্ষাও রয়েছে। পার্লস এর বিখ্যাত উক্তি মনে রাখবেন:
আমি আমার কাজ করি এবং আপনি আপনার করেন। আমি আপনার প্রত্যাশা পূরণ করার জন্য এই পৃথিবীতে বাস করি না এবং আপনি আমার মতো বেঁচে থাকার জন্য এই পৃথিবীতে বাস করেন না।
তুমি তুমি আর আমি আমি।
এবং যদি আমরা একে অপরকে খুঁজে পাই, তবে এটি দুর্দান্ত।
যদি না হয়, এটা সাহায্য করা যাবে না.
এটি নির্মিত ব্যক্তিগত সীমানা সম্পর্কে। কীভাবে বুঝবেন যে আপনার ব্যক্তিগত সীমানা ভেঙে গেছে? এবং আপনি এটি অস্বস্তিতে অনুভব করবেন, আপনি অসন্তোষ বা এমনকি ক্ষোভ অনুভব করবেন এবং আপনার অনুভূতি আপনাকে বলবে যে একটি "শত্রু" অনুপ্রবেশ করেছে। উদাহরণস্বরূপ, এই ধরনের চিহ্নিতকারী একটি হ্যাক নির্দেশ করতে পারে:
- অতিথিরা আপনার সাথে দেখা করতে এসেছেন, কেবল পরিচিতজন, আত্মীয় নয়। তারা পূর্ব ঘোষণা বা আমন্ত্রণ ছাড়াই আপনার বাড়িতে থামে।
-পরিবারের সদস্যদের (বাবা-মা, স্ত্রী, সন্তান) আপনার চিঠিপত্র পড়ার, আপনার পকেটে বা পার্সে পৌঁছানোর, আপনার ফোনের মাধ্যমে দেখার অভ্যাস আছে।
- আপনি কখন কোথায় যাবেন, কখন আসবেন, দোকানে কি কিনবেন প্রতিবেশীরা খোঁজখবর রাখেন।

নিম্নলিখিত পরীক্ষাটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনার ব্যক্তিত্বের সীমানা কতটা ভালোভাবে তৈরি হয়েছে।

আপনার ব্যক্তিগত সীমানা (পরীক্ষা)

প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার সময়, "কখনই নয়" উত্তরের জন্য 5 পয়েন্ট, "কদাচিৎ" এর জন্য 4, "কখনও কখনও" এর জন্য 3, "প্রায়শই" এর জন্য 2 এবং "সর্বদা" এর জন্য 1 পয়েন্ট দিন।

সুতরাং শুরু করি:

1. আমি কি চাই তা নির্ধারণ করা আমার পক্ষে কঠিন।

2. প্রতিটি পরিস্থিতিতে যা আমার জন্য অপ্রীতিকর, আমি কেবল উদ্বেগ না করে প্লাসগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা করি।

3. আমি প্রায়ই আমার দৃষ্টিভঙ্গি এবং পরিকল্পনা পরিবর্তন করি কারণ আমি অন্যদের খুশি করার চেষ্টা করি।

4. আমার একটি অনুভূতি আছে যে আমি অন্যদের জন্য যত বেশি করি, আমি এই সন্তুষ্টি থেকে কম পাই।

5. আমি আমার নিজের চেয়ে অন্যের মতামতকে বেশি বিবেচনা করি।

6. আমি সবসময় মনে করি ভালো কিছু ঘটতে চলেছে।

7. আমি মনে করি যে অন্যদের কাছ থেকে কিছু লুকানোর অধিকার আমার নেই ..

8. আমি অন্যদের আচরণ পর্যবেক্ষণ করি এবং তা প্রতিফলিত করি।

9. আমি এমন লোকদের সাথে সম্পর্ক বজায় রাখি যাদের সাথে আমি যোগাযোগ করতে পছন্দ করি না।

10. যদি আমি অন্য ব্যক্তির আচরণে অসন্তুষ্ট হই তবে আমার কাছে মনে হয় যে আমি নিজেই এর কারণ এবং আমি ক্ষমাপ্রার্থী।

11. আমি সহজেই তোষামোদ করতে দেই।

12. আমি এমন লোকদের উপর নির্ভর করি যারা আমার যত্ন নেয়।

13. আমি অনুরোধ প্রত্যাখ্যান এবং পূরণ করতে পারি না, এমনকি যদি এটি আমাকে অস্বস্তিকর করে তোলে।

14. আমাকে বা আমার কাছের কাউকে বিরক্ত করে এমন একজন ব্যক্তিকে স্থাপন করা আমার পক্ষে খুব কঠিন।

15. আমি প্রায়ই অবজ্ঞার সাথে আচরণ করি, বিক্ষুব্ধ হই।

16. আমি রাগের অনুভূতি জানি।

17. আমি শুধুমাত্র অন্যদের সাহায্য করি কারণ আমি বিশ্বাস করি যে আপনার সবসময় সাহায্য করা উচিত।

18. আমি ভয় অনুভব করি এবং আমার কি করা দরকার বুঝতে পারছি না।

19. এটা আমার মনে হয় যে আমার জীবনে কিছু পরিবর্তন করার ক্ষমতা আমার নেই।

20. আমার মনে হচ্ছে আমি অন্য কারো জীবন যাপন করছি।

আপনি যদি 40 পয়েন্টের বেশি স্কোর না করেন, তাহলে আপনাকে জরুরিভাবে আপনার ব্যক্তিগত সীমানা তৈরি করা শুরু করতে হবে।

এটা দেখা যাচ্ছে যে মুছে ফেলা ব্যক্তিগত সীমানা সঙ্গে মানুষ আছে. এই লোকেরা অন্যদের উপর খুব নির্ভরশীল। এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে অপরাধীদেরও তাদের ব্যক্তিগত সীমানা মুছে ফেলা হয়। এই লোকেরা ভয়ানক অস্বস্তি অনুভব করে এবং কেন তা বুঝতে পারে না। কারণ তারা অন্যের ব্যক্তিগত রাষ্ট্র জয় করার চেষ্টা করছে, অথবা কেউ তাদের নিজস্ব রাষ্ট্র জয় করে তাদের দাসে পরিণত করেছে।
এবং কেন অপরাধীদের তাদের সীমানা মুছে ফেলা হয় এবং এর মূল কারণ কী - শৈশব থেকে সীমানা মুছে ফেলা এবং পরবর্তী অপরাধ, নাকি শুরুতে এমন অপরাধ ছিল যা সীমানা মুছে দিয়েছে?
প্রাথমিক কি?
আপনি কি এই প্রশ্নের উত্তর জানেন?

এখন প্র্যাকটিক্যালি যাদের সঙ্গে কোচ হিসেবে কাজ করার কথা বলি, সবারই একই সমস্যা। ব্যক্তিগত সীমানা নিয়ে সমস্যা, যা খুবই শোচনীয় অবস্থায় রয়েছে। বোধগম্যভাবে, এই সবথেকে আলাদা এবং ভালভাবে কার্যকরী সীমানা ছাড়াই, লোকেরা তাদের দৈনন্দিন জীবন, সম্পর্ক এবং যে কোনও কর্মজীবনের প্রচেষ্টায় উল্লেখযোগ্য সমস্যার সম্মুখীন হয়। তারা লাইভজার্নালে সীমানা সম্পর্কে অনেক এবং খুব ভাল লিখেছে, তাই যদি কিছু জায়গায় বোতাম অ্যাকর্ডিয়ান থাকে তবে আমাকে কল করুন।

আমি শারীরিক সীমানা সম্পর্কে খুব বেশি বিস্তারিতভাবে কথা বলব না, কারণ এটি বোঝা সবচেয়ে সহজ। আমাদের শরীর আমাদের থেকে সীমাবদ্ধ করে পরিবেশত্বক এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লি। তদনুসারে, শারীরিক সীমা লঙ্ঘন হল আমাদের শরীরের মধ্যে অনুপ্রবেশ।

ব্যক্তিত্বের সীমানা কি? এটিই আমাদের চারপাশের লোকদের থেকে আলাদা করে। কোথায় এই লাইন টানা হয়? ব্যক্তি হিসাবে আমাদের বোঝার এবং অনুভূতিতে। আসলে, সীমান্ত আমাদের বোঝার কোথায় আমাদের এবং কোথায় আমাদের নয়।

অবশ্যই, আপনি আমাদের ব্যক্তিত্বের সীমানা বিভিন্ন উপায়ে দেখতে পারেন। আপনি বিশ্বব্যাপী করতে পারেন - "এটি আমি - এটি আমি নই।" একজন ব্যক্তির বিভিন্ন দিক রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আমি সম্পর্কের মধ্যে আছি, আমি ধার্মিক, আমি যৌন, এবং আমি সৃজনশীল…. আমি- তুমি যা চাও। অতএব, সীমানা অনুযায়ী আপনার বৈচিত্র্যময় স্ব বলা যেতে পারে.

উদাহরণস্বরূপ, আপনার সংবেদনশীল সীমানা অনুভূতি এবং প্রতিক্রিয়াগুলির একটি সেট; আপনার ধর্মীয় (আধ্যাত্মিক) সীমানা হল জ্ঞান, অনুভূতি, বিশ্বাস, প্রত্যাশা এবং অভিজ্ঞতার একটি সেট যা ধর্মীয় বা আধ্যাত্মিক অভিজ্ঞতার সাথে সম্পর্কিত। যৌনতা - যৌনতার ক্ষেত্রে আমরা যাকে স্বাভাবিক এবং গ্রহণযোগ্য মনে করি তার একটি সেট।

আমাদের ব্যক্তিত্বের সীমানা শৈশব থেকেই তৈরি হতে শুরু করে। প্রথমে শিশু মায়ের থেকে আলাদা বোধ করে না, তবে ধীরে ধীরে একজন স্বাধীন সত্তা হিসাবে নিজেকে আরও বেশি করে সচেতন করে তোলে। অবশ্যই, আমাদের ব্যক্তিত্বের কিছু দিক বিভিন্ন সময়ে গঠিত হয় এবং যদি একটি শিশু একটি নির্দিষ্ট বয়সে নিজেকে একটি প্রতিকূল পরিস্থিতিতে খুঁজে পায়, তবে নির্দিষ্ট ধরণের সীমানা গঠনে ব্যাঘাত ঘটতে পারে। যদি একটি শিশু একটি অকার্যকর পরিবারে তার ব্যক্তিত্ব গঠন করে, তাহলে ব্যক্তিত্বের সীমানা গঠন বিশ্বব্যাপী লঙ্ঘন হতে পারে।

যখন সীমানা স্বাভাবিক এবং স্বাস্থ্যকর হয়, তখন একজন ব্যক্তি পৃথিবীতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। তিনি সহজেই যোগাযোগ করেন, সম্পর্কের মধ্যে প্রবেশ করেন, সেগুলি ভেঙে দেন, জায়গায় জায়গায় চলে যান, একটি নতুন চাকরি খুঁজে পান ... এবং জীবনের হাজার হাজার অন্যান্য ছোট আরামদায়ক ক্রিয়াকলাপ। স্বাস্থ্যকর সীমানা নমনীয়। একজন ব্যক্তি সহজেই নির্ধারণ করে যে কোন স্তরে যোগাযোগ করা তার পক্ষে সুবিধাজনক এবং আনন্দদায়ক এবং তিনি এই যোগাযোগ চান কিনা। তিনি আপনার কাছাকাছি যেতে পারেন, এবং তারপরে যদি তিনি মনে করেন যে সম্পর্কের মধ্যে কিছু ভুল আছে তবে দূরে সরে যেতে পারেন।

নিনা ব্রাউন বিভিন্ন ধরনের ব্যক্তিগত সীমানা চিহ্নিত করেছেন
- নরম - অবিলম্বে অন্যান্য মানুষের সাথে একত্রীকরণ
- স্পঞ্জি - অন্য কারো শুষে নেয় - মানুষ নিজের উপর আত্মবিশ্বাসী নয়
- কঠিন - সব পরিস্থিতিতে একই, একজন ব্যক্তি তার সীমানার মধ্যে থাকে। লঙ্ঘনকারীরা একটি কঠিন তিরস্কার পায়। একদিকে, এটি খারাপ নয়, তবে কোনও পরিস্থিতিতে কৌশল করার ক্ষমতা ব্যক্তিগত জীবনে সমস্যা আনতে পারে না।
- নমনীয় - যেগুলি পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে পরিবর্তন করতে পারে।

মানুষ প্রতিপক্ষের উপর তাদের ব্যক্তিত্ব তুলে ধরে অন্যের সীমানা ভেঙ্গে দিতে পারে।
- তার সমস্যার জন্য ব্যক্তিকে দোষারোপ করুন (আপনি আমার জীবন নষ্ট করেছেন)
- আচরণ নিয়ন্ত্রণ করুন (আপনার আর এটি করা উচিত নয়)
- কীভাবে হতে হবে সে সম্পর্কে অযাচিত পরামর্শ দিন (আমি যদি আপনার জায়গায় থাকতাম ... এটি অনেক আগে করা উচিত ছিল)
- সেটিংস দিন, কোন ঘটনাগুলি কীভাবে বিবেচনা করবেন (এটি শয়তান)
- আপনার চেহারা এবং ব্যক্তিত্বের মূল্যায়ন দিন (আপনি একজন মোটা অলস ব্যক্তি)
আচরণে, লোকেরা আপনার জিনিসগুলি নিতে পারে, আপনার আসনে বসতে পারে, আপনার অর্থ ব্যবহার করতে পারে, ঋণ পরিশোধ করতে পারে না, আপনাকে ম্যানিপুলেট করতে পারে এবং আরও অনেক কিছু করতে পারে। যাই ঘটুক না কেন, একজন ব্যক্তি যার সীমানা আক্রমণ করা হয়েছে সে বিভ্রান্তি, ভয়, রাগ, হতাশা অনুভব করতে পারে, আরও যোগাযোগ এড়াতে চেষ্টা করে।

অন্যদিকে, যদি দুর্বল সীমানাগুলি একজন ব্যক্তির মধ্যে বেশ নিয়মিতভাবে অনুপ্রবেশ করে, এই ধরনের একজন ব্যক্তি বেশ অনেক চাপ অনুভব করেন, তিনি নিজেকে আক্রমণ থেকে পর্যাপ্তভাবে রক্ষা করতে পারেন না। যদি সাধারণত আমরা আমাদের নিজস্ব সীমানার মধ্যে অনুভব করি যে আমাদের ব্যক্তিত্বটি আমাদের নিজস্ব, বন্ধুত্বপূর্ণ, তাহলে দুর্বল সীমানাযুক্ত লোকেরা বোকা, পরাজিত বোধ করে যারা নিজেদের জন্য সবকিছু নষ্ট করে এবং সবকিছুর জন্য দায়ী। কখনও কখনও দুর্বল সীমানা সহ লোকেরা উদাসীন বিষণ্নতা বিকাশ করে। ব্যক্তি ক্রমাগত অনুপ্রবেশ দ্বারা প্রায় পক্ষাঘাতগ্রস্ত বোধ করে এবং তাদের থামাতে পারে না।

একজন ব্যক্তির সীমানা যত দুর্বল, তত বেশি সে অন্যের সীমানা আক্রমণ করে। বিদ্বেষের বাইরে নয়, কিন্তু সে বুঝতে পারে না যে সে তার যোগ্যতার এলাকা ছেড়ে চলে যাচ্ছে। সবচেয়ে ক্রমাগত আক্রমণকারীরা হল ড্যাফোডিল। তাদের সীমানা কার্যত গঠিত হয় না, এবং অনেক প্রিয়জনের সাথে তারা পুরো একের মতো অনুভব করে (যেমন একটি নার্সিসিস্টিক মায়ের উদাহরণে)

সীমান্ত লঙ্ঘন/দুর্বলতার লক্ষণ কি? এরকম লোকেরা:

1. তাদের ব্যক্তিত্বের অসুবিধার সাথে তারা নির্ধারণ করে যে কোনটি তাদের এবং কোনটি অন্যদের। তারা প্রায়ই কিছু করে কারণ "স্বাভাবিক লোকেরা এটি করে / সমস্ত মহিলা / প্রকৃত পুরুষ / চিন্তাভাবনা এবং দায়িত্বশীল কর্মীরা।" যদিও তারা নিজেরাই কেবল এই কার্যকলাপে আগ্রহী নয়, তবে নীতিগতভাবে এটি পছন্দও করতে পারে না।
2. এটা অন্যদের না বলা কঠিন.
3. বিশ্বাস করুন যে তাদের সুখ এবং অন্যান্য অনুভূতি অন্যদের উপর নির্ভর করে
4. যারা তাদের সাথে খারাপ ব্যবহার করে বা যাদের তারা পছন্দ করে না তাদের সাথে সম্পর্ক চালিয়ে যাওয়া
5. তারা অন্যদের বিশ্বাস করে কারণ অন্যরা ভালো জানে এবং অন্যের মতামত বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
6. তারা অন্যদের বিষয় এবং সমস্যা নিয়ে উদ্বিগ্ন, তাদের নিজেদের নয়। নিজের চেয়ে অন্যের জন্য বেশি সময় ব্যয় হয়।
7. তাদের প্রয়োজনীয় কিছু চাওয়া কঠিন মনে হয়।
8. অন্য লোকেদের সাথে লড়াই করতে পারে না যারা তাদের জিনিস বা অর্থ ব্যবহার করতে পারে
9. লাজুক
10. বন্ধুদের ইচ্ছা মেনে চলুন
11. তারা তাদের আসল আত্ম দেখাতে ভয় পায়, তারা যা দেখতে চায় তা হওয়ার চেষ্টা করে
12. তাদের মতামত প্রকাশ করা বা তাদের চিন্তাভাবনা প্রকাশ করা তাদের পক্ষে কঠিন।
13. সমালোচনার প্রতি সংবেদনশীল
14. গোপন রাখতে পারে না
15. খালি বোধ করুন, অন্যদের প্রতি ঈর্ষান্বিত হন
16. তারা সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার চেয়ে বেশি বিনিয়োগ করে।
17. অন্যের অনুভূতির জন্য দায়ী বোধ করুন
18. তারা প্রায়ই রাগ অনুভব করে।
19. তাদের নিজের সাথে একা থাকা কঠিন।

আমরা কীভাবে অন্যদের কাছে আমাদের সীমানা দেখাতে পারি:

1. আমরা যা চাই, আমরা কী বিশ্বাস করি, ইত্যাদি প্রকাশ করতে বক্তৃতা (ভাষা) ব্যবহার করা।
2. নিজের সম্পর্কে সত্যের সাহায্যে (মিথ্যা আপনার সীমানাগুলিকে সত্যের চেয়ে আলাদা জায়গায় চিহ্নিত করে)
3. অনুক্রমের সাহায্যে (বলা - সম্পন্ন)
4. একটি মানসিক দূরত্ব স্থাপন করে (যদি একজন ব্যক্তি আপনার সীমানা লঙ্ঘন করে, তবে তার সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ এবং তার বিষয়ে জড়িত হওয়া থেকে দূরে সরে যান)
5. যোগাযোগের সময়সীমা স্থাপন করে (আপনি সিদ্ধান্ত নেন কতটা এবং কখন কার সাথে যোগাযোগ করবেন)

সীমানা কিভাবে কাজ করে তা বর্ণনা করে কয়েকটি আইন:

1. আইন "তুমি যা বপন কর, তাই কাটবে।" যে আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করে তার সাথে যোগাযোগ বা যোগাযোগ সীমিত না করার অধিকার আপনি সংরক্ষণ করেন
2. দায়িত্বের আইন। আপনার সীমানার মধ্যে যা ঘটে, আপনার অনুভূতি, চিন্তাভাবনা, ইচ্ছা, আকাঙ্ক্ষা ... আপনার ব্যক্তিগত দায়িত্বের অধীনে। এর জন্য অন্য কেউ দায়ী নয়।
3. ক্ষমতার নিয়ম হল আপনার সীমার মধ্যে সমস্যাগুলি সনাক্ত করার শক্তি খুঁজে বের করা এবং আপনি সেগুলি খুঁজে পাওয়ার সাথে সাথে সেগুলিকে সংশোধন করা।
4. সম্মানের আইন অন্য মানুষের সীমানা ভেদ করে না। আপনি যদি অন্যদের মধ্যে ভাঙতে অস্বীকার করেন তবে লোকেরা কম প্রায়ই ভেঙে পড়বে।
5. মিথ্যা অনুপ্রেরণার আইন - একজনকে অবশ্যই সচেতন হতে হবে যে সাইকি সীমানা তৈরি না করার মিথ্যা কারণ খুঁজে পেতে পারে। যদি আমি লোকেদের না বলি, তারা আমার সাথে যোগাযোগ করবে না। ওরা আমাকে নিয়ে খারাপ ভাববে।
6. সক্রিয়তার আইন - নতুন প্রতিষ্ঠিত সীমানা সহ লোকেরা সাধারণত ভেঙ্গে যায়। তারা তাদের মতামত প্রকাশ করতে শুরু করে, তারা আক্রমনাত্মক, দৃঢ়ভাবে আচরণ করতে পারে। সীমানা শক্তিশালী হওয়ার পরে এই সময়টি হ্রাস পায় এবং ব্যক্তি তাদের ভিতরে নিরাপদ বোধ করে।
7. ঈর্ষার আইন - যখন একজন ব্যক্তি অন্যদের দিকে তাকায় যে তারা কীভাবে সফল হয়েছে এবং তারা কীভাবে ভাল করছে, সে তার সীমানা অনেক দূরে সেট করে, অপ্রাপ্তির জন্য চেষ্টা করে। ফলস্বরূপ, তার ব্যক্তিত্ব পুরো স্থানটি পূরণ করতে সক্ষম হয় না এবং ব্যক্তি নিজের ভিতরে একটি ব্ল্যাক হোল অনুভব করে যার মধ্যে সমস্ত অনুভূতি এবং শক্তি উড়ে যায়।
8. ক্রিয়াকলাপের আইন - সুস্থ সীমানা বজায় রাখতে এবং বিকাশ করার জন্য, কিছু সামাজিক কর্মকান্ডএবং নিজের উপর কাজ করুন। মনোযোগ ছাড়াই পরিত্যক্ত, সীমানা আবার শুকিয়ে যেতে শুরু করে এবং অন্যদের দ্বারা ভেঙ্গে যায়।
9. প্রদর্শনের আইন - অন্যদের কাছে আপনার সীমানা প্রদর্শন করে, আপনি আপনার চারপাশের অন্যদের দেখান এবং অবহেলার মাধ্যমে আপনার অঞ্চলে দুর্ঘটনাজনিত অভিযানের সম্ভাবনা হ্রাস করেন।