Dannelse av individets psykologiske rom. Personlige grenser. Test "Personlige grenser" Test for å bestemme grensene for personligheten

Teknikken er et personlighetsspørreskjema utviklet på grunnlag av diagnostiske kriterier for borderline personlighetsforstyrrelse i henhold til DSM-III-R og DSM-IV i 2012 av et team av forfattere (T. Yu. Lasovskaya, S. V. Yaichnikov, Yu. V. Sarycheva , Ts. P. Korolenko).

I henhold til DSM diagnostiske kriterier, diagnose Borderline personlighetsforstyrrelse utføres i henhold til følgende kriterier:

1. mønster ustabil og intense mellommenneskelige relasjoner, preget av polare vurderinger enten positive eller negative. Det antas at personer med borderline personlighetsforstyrrelse ikke er i stand til å se de sanne årsakene til andres oppførsel (for eksempel å bry seg eller hjelpe), og atferden vurderes som absolutt positiv hvis den er behagelig, eller som absolutt negativ hvis den ikke gjør det. . Denne egenskapen er viktig for å diagnostisere borderline personlighetsforstyrrelse, da den reflekterer en psykologisk splittende mekanisme som effektivt lindrer sterke følelser, som sinne.
2. Impulsivitet på minst to områder som er potensielt selvskadende, for eksempel pengebruk, sex, kjemisk avhengighet, risikofylt kjøring, overspising (inkluderer ikke selvmordsadferd og selvskadende atferd). Impulsivitet som en egenskap er karakteristisk for antisosial personlighetsforstyrrelse, så vel som tilstander av mani (hypomani). Imidlertid er det bare ved borderline personlighetsforstyrrelse at impulsivitet har en konnotasjon av direkte eller indirekte selvskading (selvrettethet), som kjemisk avhengighet eller bulimi. Kriteriet impulsivitet forklarer vanskene beskrevet i tidlige arbeider med å gjennomføre psykoterapi for personer med borderline personlighetsforstyrrelse - hyppige konflikter, avbrudd i terapien helt i begynnelsen.
3. Emosjonell ustabilitet: uttalte avvik fra isolinen fra siden av humør mot nedgang, irritabilitet, angst, vanligvis varer fra flere timer til flere dager. Den affektive ustabiliteten og tendensen til depresjon ved borderline lidelse er lik dem hos personer med følelsesreguleringsproblemer som depresjon og bipolar lidelse 2. Derfor bør betydningen av dette kriteriet avklares, nemlig: vi snakker om økt emosjonell reaktivitet, hvor humørsvingninger oppstår, men de forekommer oftere, fortsetter mykere og mindre lenge enn ved depresjon og bipolar lidelse.
4. Upassende, intenst sinne eller dårlig sinnekontroll(f.eks. hyppig irritasjon, konstant sinne, angrep på andre). Kernberg anså sinne for å være et karakteristisk trekk ved borderline personlighetsforstyrrelse og bemerket at sinnereaksjonen er assosiert med en situasjon med overdreven frustrasjon. Sinne er både et resultat av genetisk disposisjon og miljøpåvirkninger og kan føre til fremtidige selvskadingshandlinger. Tegn på selvskading som et resultat av realisering av sinne, ser det ut til, er lett oppdaget, for eksempel kutt, men de er ikke alltid mulig å etablere under en samtale med pasienten. Mange pasienter opplever sinne mesteparten av tiden, men setter det svært sjelden ut i livet (sinnet er skjult). Noen ganger blir sinne tydelig først etter pasientens destruktive handlinger. I noen tilfeller vises indikasjoner på sinne og dets manifestasjoner i anamnesen eller avsløres under aktiv avhør om dette emnet. Sinne blir lett provosert i et målrettet konfronterende intervju.
5. Tilbakevendende selvmordsatferd, destruktiv atferd og andre typer selvskadende atferd. Gjentatte selvmordsforsøk og selvskadende atferd er pålitelige markører for borderline personlighetsforstyrrelse.
6. Identitetsbrudd, manifestert på minst to områder - selvtillit, selvbilde, seksuell legning, målsetting, karrierevalg, foretrukket type venner, verdier. Dette kriteriet ble beskrevet av O. Kernberg når han beskrev konstruksjonen av en borderline personlig organisasjon. Siden DSM-III har kriteriet blitt modifisert for å skille mellom situasjoner der identifikasjonsustabilitet er en manifestasjon av normen, for eksempel i ungdomsårene. Dette kriteriet, mer enn noe annet, er selvrelatert og derfor spesifikt for borderline personlighetsforstyrrelse. Dette kan være viktig i patologi, når oppfatningen av kroppsbilde er forstyrret - dysmorfofobe lidelser og anorexia nervosa.
7. Kronisk følelse av tomhet(eller kjedsomhet). Tidlige analytikere (Abraham og Freud) beskrev den orale utviklingsfasen, og la merke til at unnlatelse av å fullføre den fører i voksen alder til symptomer på depresjon, avhengighet og tomhet i mellommenneskelige forhold. Dette konseptet ble utviklet og supplert av M. Klines teori om objektrelasjoner, som viste at, på grunn av dårlige tidlige relasjoner, blir en person ute av stand til å internalisere positive følelser under mellommenneskelig kommunikasjon (det vil si manglende evne til å internalisere følelser i seg selv) og ute av stand til selvkomfort. Følelsen av tomhet ved borderline personlighetsforstyrrelse har somatiske manifestasjoner, lokalisert i magen eller brystet. Dette tegnet bør skilles fra frykt eller angst. Tomhet eller kjedsomhet, i form av intens psykisk smerte, som en pasients subjektive opplevelse, er avgjørende for å stille en diagnose av borderline personlighetsforstyrrelse.
8. Virkelig eller innbilt frykt for å forlate. Masterson ser frykten for å forlate som et viktig diagnostisk trekk ved borderline-konstruksjonen. Dette kriteriet trenger imidlertid en viss avklaring, siden det er nødvendig å skille det fra den mer patologiske separasjonsangsten. Gunderson foreslo å endre ordlyden til dette kriteriet, nemlig å transformere det til " mangel på toleranse for ensomhet". Det antas at eksponering i den tidlige perioden, fra 16 til 24 måneder av livet, er viktig for dannelsen av symptomet.
9. Kommer inn relatert til stress paranoid ideer og dissosiativ symptomer.

Kortversjonen inneholder 20 spørsmål og er et praktisk og gyldig verktøy for screening, daglig diagnostisering og verifisering av diagnosen i psykiatrisk, allmennklinisk og ikke-medisinsk praksis.

Det er mange klassifiseringer av en persons karakter - i henhold til temperament, holdning til andre, oppfatning av livet. En annen foreslo nylig Amerikansk psykolog Ernst Hartman. Han formaliserte i vitenskapelige termer det som allerede var kjent på hverdagsnivå: det er "tykkhudede" og "tynhudede" mennesker. Hartman introduserer begrepet «psykens grenser» som skiller en person fra omverdenen, som kan være skjør eller sterk. Etter hans mening, kommuniserer med forskjellige mennesker hver dag, flytter vi hele tiden våre personlige grenser, holder en partner på avstand eller lar oss komme nærmere. Dermed beskytter vi vårt "jeg" fra omverdenen.

Etter å ha samlet en spesiell spørsmålstest for styrken til psykologiske grenser, prøvde Hartman den på to tusen mennesker. Og jeg kom til noen interessante konklusjoner.

• Folk varierer veldig i tykkelsen på beskyttelsesbarrierene deres. For noen er de veldig gjennomtrengelige, for andre kommer alt gjennom som gjennom en tykk vegg.
• Tykkelsen på den beskyttende barrieren er til og med knyttet til skarpheten i oppfatningen av signaler fra sansene. For eksempel er det mer sannsynlig at tynnhudede blir påvirket av høye lyder og sterkt lys.
• Kvinners psyke er som regel mindre beskyttet enn menns psyke.
• Mennesker med tynne barrierer er mer mistenksomme, og de har ofte interessante, livlige, minneverdige drømmer.
• Mennesker med tettere grenser for psyken inngår lettere ekteskap, men får mindre glede av hans kjødelige gleder.
• Vi har alle hud som blir tykkere med alderen.
• Mennesker med tynne psykegrenser er kreative individer. De har en tendens til å endre synspunkter under påvirkning av erfaring. Humøret deres endrer seg ofte og uten noen åpenbar grunn. Dette er ikke nødvendigvis psykisk ustabile individer, og de er ikke mer utsatt for psykiske lidelser enn andre. Men å ha veldig tynne barrierer kan være farlig.
• På den annen side opplever mennesker med for tykke grenser for psyken ofte vansker i kontakten med andre.
• Forskjeller på dette grunnlaget vises om 3-4 år. Men mye avhenger av livserfaring og evnen til å forsvare seg fra omverdenen.

TEST

Vurder riktigheten av hvert utsagn i forhold til deg selv på følgende skala:
A - helt feil;
B - mer usant enn sant;
C - noen ganger;
D - mer sant enn usant;
E - dette gjelder fullt ut for meg.

1. Følelsene mine flyter umerkelig over i hverandre.
2. Det er veldig lett for meg å huske barndomsfølelsene mine.
3. Jeg blir lett fornærmet eller fornærmet.
4. Jeg bruker mye tid på drømmer og fantasier.
5. I skjønnlitteratur teater og kino, jeg foretrekker klare historier med en bestemt begynnelse, midt og slutt.
6. En god organisasjon kan bare kalles en der alle tydelig forstår sitt ansvar og det er klart hvem som har ansvaret for hva.
7. Alt har sin plass, og alt skal settes på sin plass.
8. Overdreven nærhet til andre mennesker skremmer meg noen ganger.
9. Gode foreldre er alltid litt av et barn.
10. Jeg kan lett forestille meg meg selv som et slags dyr.
11. Når noe skjer med noen som står meg nær, føler jeg at det skjedde med meg.
12. Når jeg tar på meg litt arbeid, liker jeg ikke å binde meg med en handlingsplan, men på mange måter følger jeg min intuisjon.
13. Karakterene i drømmene mine blir ofte til hverandre, viser seg å være forskjellige mennesker.
14. Det virker ofte for meg som fremmede, mystiske krefter påvirker meg.
15. Det er umulig å trekke klare grenser mellom normale mennesker, nevrotikere og bare gale mennesker.
16. Jeg er en jordnær, praktisk, realistisk person.
17. Av natur kunne jeg være en poet, en kunstner, en kunstner.
18. Noen ganger hører jeg at noen roper navnet mitt, men når jeg ser meg rundt finner jeg ingen.

La oss nå beregne testresultatene.

Som svar på spørsmål nr. 1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, spør deg selv:
1 poeng - for svar A,
2 poeng - for svar B,
3 poeng - for svar C,
4 poeng - for svar D,
5 poeng - for svar E.

Vi vurderer svarene på spørsmål nr. 5, 6, 7 og 16 etter omvendt skjema:
5 poeng - for svar A,
4 poeng - for svar B,
3 poeng - for svar C,
4 poeng - for svar D
5 poeng - for svar E.

Resultater:
- den gjennomsnittlige personen med gjennomsnittlige "grenser" scorer vanligvis 35 poeng;
- 50 eller flere poeng - barrierene dine er for tynne;
- 20 eller mindre er for fett.

Du kan lære mer om grensene for et trygt personlig rom av en psykolog – for hver person er det fortsatt individuelt.

/Illustrasjon fra pravnet.com/

Hver stat har grenser. En person, metaforisk, er den samme staten, som har sine egne grenser og sine egne interne lover, og som også har beskyttelse mot inntrengere. Husk Perls berømte ordtak:
Jeg gjør mine ting og du gjør din. Jeg lever ikke i denne verden for å leve opp til dine forventninger. Og du lever ikke i denne verden for å leve opp til mine.
Du er deg og jeg er meg.
Og hvis vi tilfeldigvis finner hverandre, er det flott.
Hvis ikke, kan det ikke hjelpes.
Dette handler om bygde personlige grenser Hvordan forstå at dine personlige grenser er brutt? Og du vil føle dette ved ubehag, du vil oppleve misnøye eller til og med indignasjon, og følelsene dine vil fortelle deg at en "fiende" har infiltrert. For eksempel kan slike markører indikere et hack:
– Det kom gjester på besøk til deg, bare bekjente, ikke slektninger. De stopper hjemme hos deg uten forvarsel eller invitasjon.
-Familiemedlemmer (foreldre, ektefelle, barn) har en vane med å lese korrespondansen din, strekke seg ned i lommen eller vesken, se gjennom telefonen.
– Naboer holder styr på når og hvor du går, når du kommer, hva du kjøper i butikken.

Følgende test vil hjelpe deg å forstå hvor godt grensene for din personlighet er bygget.

Dine personlige grenser (test)

Når du svarer på spørsmålet, gi deg selv 5 poeng for svaret "aldri", 4 for "sjelden", 3 for "noen ganger", 2 for "ofte" og 1 for "alltid".

Så la oss starte:

1. Det er vanskelig for meg å definere hva jeg vil.

2. I enhver situasjon som er ubehagelig for meg, prøver jeg å finne plusser, i stedet for å bare bekymre meg.

3. Jeg endrer synspunkter og planer ganske ofte fordi jeg prøver å glede andre.

4. Jeg har en følelse av at jo mer jeg gjør for andre, jo mindre får jeg ut av denne tilfredsstillelsen.

5. Jeg vurderer andres meninger mer enn mine egne.

6. Jeg føler alltid at noe godt er i ferd med å skje.

7. Jeg tror at jeg ikke har rett til å skjule noe for andre ..

8. Jeg observerer andres oppførsel og reflekterer over det.

9. Jeg opprettholder forhold til mennesker som jeg ikke liker å kommunisere med.

10. Hvis jeg blir fornærmet av en annen persons oppførsel, ser det ut til at jeg selv er årsaken til dette, og jeg beklager.

11. Jeg gir lett etter for smiger.

12. Jeg er avhengig av folk som tar vare på meg.

13. Jeg kan ikke avslå og oppfylle forespørselen, selv om det gjør meg ukomfortabel.

14. Det er veldig vanskelig for meg å få på plass en person som fornærmer meg eller noen som står meg nær.

15. Jeg blir ofte behandlet med forakt, fornærmet.

16. Jeg kjenner følelsen av sinne.

17. Jeg hjelper bare andre fordi jeg tror at du alltid skal hjelpe.

18. Jeg føler frykt og forstår ikke hva jeg trenger å gjøre.

19. Det virker for meg at jeg ikke er i min makt til å endre noe i livet mitt.

20. Jeg føler at jeg lever noen andres liv.

Hvis du ikke scoret mer enn 40 poeng, må du raskt begynne å bygge dine personlige grenser.

Det viser seg at det finnes mennesker med utviskede personlige grenser. Disse menneskene er veldig avhengige av andre. Det er allment akseptert at kriminelle også får slettet sine personlige grenser. Disse menneskene opplever forferdelig ubehag og forstår ikke hvorfor. Fordi de prøver å erobre andres personlige tilstander, eller noen har erobret sin egen personlige tilstand, og gjort dem til deres slave.
Og hvorfor får kriminelle sine grenser slettet og hva er grunnårsaken - grenser visket ut fra barndommen og påfølgende forbrytelser, eller var det forbrytelser i begynnelsen som slettet grenser?
Hva er primært?
Vet du svaret på dette spørsmålet?

Nå, praktisk talt hvem jeg snakker med jobber som trener, har alle det samme problemet. Problemet med personlige grenser, som er i en svært begredelig tilstand. Forståelig nok, uten disse mest karakteristiske og velfungerende grensene, opplever mennesker betydelige problemer i hverdagen, relasjoner og i enhver karriere. De skrev i LiveJournal om grensene mye og veldig bra, så hvis det er knappetrekkspill noen steder, ring meg.

Jeg skal ikke snakke for mye om fysiske grenser, for det er dette som er lettest å forstå. Kroppen vår begrenser oss fra miljø hud og slimhinner. Følgelig er bruddet på den fysiske grensen penetrasjonen inn i kroppen vår.

Hva er personlighetsgrenser? Det er det som skiller oss fra de rundt oss. Hvor er denne linjen trukket? I vår forståelse og følelse av oss selv som individer. Faktisk er grensen vår forståelse av hvor er vår og hvor er ikke vår.

Selvfølgelig kan du se på personlighetsgrensene våre på forskjellige måter. Du kan globalt - "det er meg - det er ikke meg." Det er forskjellige aspekter ved en person. For eksempel er jeg i forhold, jeg er religiøs, jeg er seksuell og jeg er kreativ... Jeg - hva du vil. Derfor kan grensene kalles tilsvarende ditt mangfoldige selv.

For eksempel er dine følelsesmessige grenser et sett med følelser og reaksjoner; dine religiøse (åndelige) grenser er et sett med kunnskap, følelser, tro, forventninger og erfaringer som er relatert til religiøs eller åndelig opplevelse. Seksuell - et sett med hva vi anser som normalt og akseptabelt i sex.

Grensene for vår personlighet begynner å dannes i spedbarnsalderen. Barnet føler seg først ikke atskilt fra moren, men blir gradvis mer og mer bevisst seg selv som et selvstendig vesen. Selvfølgelig dannes visse aspekter av vår personlighet til forskjellige tider, og hvis et barn befinner seg i en ugunstig situasjon i en viss alder, kan dannelsen av visse typer grenser bli forstyrret. Hvis et barn danner sin personlighet i en dysfunksjonell familie, kan dannelsen av personlighetsgrenser brytes globalt.

Når grensene er normale og sunne, så føler en person seg komfortabel i verden. Han kommuniserer lett, inngår relasjoner, bryter dem opp, flytter fra sted til sted, finner en ny jobb ... og tusenvis av andre små behagelige handlinger i livet. Sunne grenser er fleksible. En person bestemmer lett på hvilket nivå det er praktisk og hyggelig for ham å kommunisere og om han vil ha denne kommunikasjonen. Han kan komme nær deg, og deretter flytte bort hvis han føler at noe er galt i forholdet.

Nina Brown identifiserte flere typer personlige grenser
- myk - umiddelbart smelte sammen med andre mennesker
- svampete - absorbere andres - folk er ikke trygge på seg selv
-hardt - det samme i alle situasjoner, en person forblir innenfor sine grenser. Overtredere får en tøff avvisning. På den ene siden er dette ikke dårlig, men ikke evnen til å manøvrere i en situasjon kan bringe problemer til det personlige livet.
- fleksible - de som kan endre seg avhengig av situasjonen.

Folk kan bryte andres grenser ved å projisere deres personlighet på motstanderen.
- klandre personen for problemene deres (du ødela livet mitt)
- kontrollere atferd (du bør ikke gjøre det lenger)
- gi uoppfordret råd om hvordan du skal være (hvis jeg var i ditt sted ... det burde vært gjort for lenge siden)
- gi innstillinger, hvilke hendelser hvordan de skal se på (dette er djevelskap)
- gi vurderinger av ditt utseende og personlighet (du er en feit lat person)
I oppførsel kan folk ta tingene dine, sitte i setet ditt, bruke pengene dine, ikke betale tilbake en gjeld, manipulere deg og mye mer. Uansett hva som skjer, kan en person hvis grenser har blitt invadert oppleve forvirring, frykt, sinne, frustrasjon, prøve å unngå ytterligere kommunikasjon.

Hvis derimot svake grenser trenger inn i en person ganske regelmessig, en slik person opplever ganske mye stress, kan han ikke beskytte seg mot angrep tilstrekkelig. Hvis vi normalt føler oss innenfor våre egne grenser, er vår personlighet vår egen, vennlige, så føler folk med svake grenser seg dumme, tapere som ødelegger alt for seg selv og har skylden for alt. Noen ganger utvikler mennesker med svake grenser apatisk depresjon. Personen føler seg nærmest lammet av konstante inntrengninger og kan ikke stoppe dem.

Jo svakere en persons grenser er, jo oftere angriper han andres grenser. Ikke av ondskap, men fordi han ikke innser at han forlater kompetanseområdet. De mest vedvarende angriperne er påskeliljer. Grensene deres er praktisk talt ikke dannet, og med mange kjære føler de seg som en helhet (som i eksemplet med en narsissistisk mor)

Hva er tegnene på grensebrudd/svakhet? Slike mennesker:

1. Med vanskeligheter i sin personlighet bestemmer de hva som tilhører dem og hva som tilhører andre. De gjør ofte noe fordi "normale mennesker gjør det / alle kvinner / ekte menn / tenkende og ansvarlige arbeidere." Selv om de selv kanskje ikke bare ikke er interessert i denne aktiviteten, men heller ikke elsker den i prinsippet.
2. Det er vanskelig å si nei til andre.
3. Tro at deres lykke og andre følelser avhenger av andre
4. Fortsatt forhold til mennesker som behandler dem dårlig eller som de ikke liker
5. De stoler på andre fordi andre vet bedre og andres mening er viktigere.
6. De er opptatt av andres saker og problemer, og ikke sine egne. Mer tid brukes på andre enn på deg selv.
7. De synes det er vanskelig å be om noe de trenger.
8. Kan ikke slå tilbake andre mennesker som kan bruke tingene deres eller pengene deres
9. Sjenert
10. Følg vennenes ønsker
11. De er redde for å vise sitt sanne jeg, de prøver å være det de vil se
12. De synes det er vanskelig å uttrykke sine meninger eller åpne tankene sine.
13. Følsom for kritikk
14. Kan ikke holde på hemmeligheter
15. Føl deg tom, sjalu på andre
16. De investerer mer i forhold enn de får ut av dem.
17. Føl deg ansvarlig for andres følelser
18. De opplever ofte sinne.
19. Det er vanskelig for dem å være alene med seg selv.

Hvordan kan vi vise våre grenser til andre:

1. Å bruke tale (språk) for å uttrykke hva vi vil, hva vi tror osv.
2. Ved hjelp av sannheten om deg selv (løgn markerer grensene dine på et annet sted enn de egentlig er)
3. Ved hjelp av sekvensen (sagt - ferdig)
4. Ved å etablere en følelsesmessig avstand (hvis en person bryter grensene dine, så flytt bort fra nær kommunikasjon med ham og involvering i hans saker)
5. Ved å etablere tidsrammer for kommunikasjon (du bestemmer hvor mye og når du skal kommunisere med hvem)

Noen lover som beskriver hvordan grenser fungerer:

1. Lov "Det du sår, det skal du høste." Du forbeholder deg retten til ikke å kommunisere eller begrense kommunikasjon med noen som behandler deg dårlig
2. Ansvarsloven. Alt som skjer innenfor dine grenser, dine følelser, tanker, ønsker, ambisjoner ... er under ditt personlige ansvar. Ingen andre er ansvarlige for dette.
3. Maktens lov er å finne styrken til å gjenkjenne problemer innenfor dine grenser og rette dem etter hvert som du finner dem.
4. Loven om respekt trenger ikke gjennom andres grenser. Hvis du nekter å bryte deg inn i andre, vil folk bryte seg inn sjeldnere.
5. Loven om falsk motivasjon – man må være klar over at psyken kan finne falske grunner til ikke å bygge grenser. Hvis jeg sier nei til folk, vil de ikke kommunisere med meg. De vil tenke dårlig om meg.
6. Loven om proaktivitet – mennesker med nyetablerte grenser bryter som regel gjennom. De begynner å uttrykke sin mening, de kan oppføre seg aggressivt, selvsikkert. Denne perioden avtar etter at grensene er styrket og personen føler seg trygg inni dem.
7. Misunnelsesloven - når en person ser på andre hvordan de lyktes og hvordan de har det bra, setter han sine grenser for langt, og streber etter det uoppnåelige. Som et resultat er hans personlighet ikke i stand til å fylle hele rommet, og personen føler inni seg et svart hull som alle følelser og energi flyr bort i.
8. Loven om aktivitet - for å opprettholde og utvikle sunne grenser, noen sosial aktivitet og jobbe med deg selv. Forlatt uten oppmerksomhet begynner grensene igjen å visne og brytes gjennom av andre.
9. Demonstrasjonsloven - ved å vise andre dine grenser, viser du andre rundt deg og reduserer muligheten for utilsiktede raid på ditt territorium ved uaktsomhet.