მარტინ სელიგმანის პოზიტიური ფსიქოლოგია ლეგენდარულ ბესტსელერზე სპრინტი. მარტინ სელიგმანი, პოზიტიური ფსიქოლოგიის დამფუძნებელი The New Positive Psychology წაიკითხა ონლაინ

მარტინ სელიგმანი ახალი პოზიტიური ფსიქოლოგია: მეცნიერული პერსპექტივა ბედნიერებასა და ცხოვრების აზრზე

მე ვუძღვნი ამ წიგნს ჩემს მეუღლეს, მუნდი მაკკარტი სელიგმანს, რომლის სიყვარულმა მომცა ბედნიერება ჩემი ყველაზე ველური ოცნებების მიღმა.

წინასიტყვაობა

ტრანსცენდენცია ჩვენს გარეშე, ეს სამყარო მარტივია, ციხის წესრიგს ექვემდებარება. გალაქტიკები ბრუნავენ მოცემულ წრეში, და ვარსკვლავები ჩადიან გარკვეულ საათზე, ყვავები სამხრეთისაკენ ბრუნდებიან და მაიმუნების ფარა შედიან შეჯვარებაზე. მაგრამ ჩვენ, რომლებიც მილიონობით წლის წინ შევქმენით იმავე ნიმუშზე - ვიცით რა არის შეცდომა. და ჩვენ შევძლებთ საკუთარი თავის შეცვლას და გისოსებს ხელების გაშლას, ერთმანეთის გადარჩენას ტყვეობიდან. და ვეშაპები, რომლებიც იკვებებიან პატარა თევზებით, დატყვევებულნი ზღვების სიღრმეში, ჩვენ ავდივართ ტალღების მწვერვალებზე და ვიყურებით ღრუბლებიდან. მარვინ ლევინი, კოლექციიდან

ბოლო ნახევარი საუკუნის მანძილზე ფსიქოლოგიის მეცნიერება, არსებითად, ერთ პრობლემას ეხებოდა - ადამიანის ფსიქიკურ აშლილობას. და უნდა ვთქვა, რომ ამ გზაზე დიდ წარმატებას მივაღწიე. დღევანდელმა ფსიქოლოგებმა და ფსიქიატრებმა ბევრი რამ იციან დეპრესიის, შიზოფრენიის და ალკოჰოლიზმის შესახებ. ჩვენ შევძელით გაგვერკვია, რატომ წარმოიქმნება ეს დაავადებები და როგორ ვითარდება ისინი, რა ბიოქიმიური პროცესები მიმდინარეობს ორგანიზმში და რა როლს ასრულებს მათში მემკვიდრეობა. ასევე ნაპოვნია სამკურნალო საშუალებები. ჩემი აზრით, სულ მცირე თოთხმეტი ფსიქიკური აშლილობა ექვემდებარება მედიკამენტებს და ფსიქოთერაპიას, რომელთაგან ორი სრულიად განკურნებადია.

სამწუხაროდ, ამ გასაოცარ პროგრესს მძიმე ფასი მოჰყვა. ავადმყოფების განკურნებაში მონაწილე ფსიქოთერაპევტებს სრულიად დაავიწყდათ, რომ მათი დახმარება ჯანმრთელებსაც სჭირდებათ. ყოველივე ამის შემდეგ, ადამიანებს სურთ არა მხოლოდ განთავისუფლდნენ დაავადებებისგან, მათ უნდა იპოვონ თავიანთი ცხოვრების მიზანი და აზრი. თუ ჩემსავით ღამეებს ატარებთ იმაზე ფიქრით, თუ როგორ გადახვიდეთ ფიგურალურად პლიუს ორიდან პლიუს შვიდზე, ნაცვლად იმისა, რომ იპოვნოთ გზა, რომ იაროთ მინუს ხუთიდან მინუს სამამდე და ცოტა ნაკლებად უბედურად იგრძნოთ თავი - ვშიშობ, ტრადიციული ფსიქოლოგია გაგიცრუოთ იმედი. დროა შევქმნათ პოზიტიური გრძნობების ახალი მეცნიერება, რათა დავეხმაროთ ადამიანებს განავითარონ დადებითი ხასიათის თვისებები და მიაღწიონ იმას, რასაც არისტოტელემ „კარგ ცხოვრებას“ უწოდა.

დამოუკიდებლობის დეკლარაციაში ნათქვამია, რომ ყველა ამერიკელს აქვს ბედნიერების უფლება. ნებისმიერი წიგნის მაღაზიის თაროებზე ნახავთ ასობით თვითგანვითარების წიგნს. მიუხედავად ამისა, როგორც მეცნიერული მონაცემებით დასტურდება, თანამედროვე ადამიანს არ ძალუძს საკუთარი თავის უფრო ბედნიერი გახადოს. როგორც ჩანს, თითოეულ ჩვენგანს გარკვეული ზღვარი აქვს დაწესებული, ყველაფერი წინასწარ არის აწონილი და გათვლილი. ისევე, როგორც დიეტაზე მყოფი ადამიანები შემდგომში კვლავ იმატებენ წონაში, უბედურ ადამიანებს შეუძლიათ მხოლოდ მცირე ხნით იყვნენ ბედნიერები, ხოლო ბედნიერი ადამიანები დიდხანს არ არიან უბედურები.

საბედნიეროდ, ახალი Სამეცნიერო გამოკვლევამიუთითეთ, რომ "ბედნიერი" პერიოდების ხანგრძლივობა შეიძლება მნიშვნელოვნად გაიზარდოს. და აქ მივედით იმაზე, თუ რას აკეთებს პოზიტიური ფსიქოლოგია. ამ წიგნის პირველი ნაწილი ეძღვნება პოზიტიური ემოციების ანალიზს და მათი კონსოლიდაციის გზებს.

გავრცელებული რწმენა, რომ ბედნიერება წარმავალი და შეუჩერებელია, ამ სფეროში მეცნიერების განვითარების (და, რა თქმა უნდა, პრაქტიკული შედეგების) პირველი დაბრკოლებაა. მეორე და უფრო სერიოზული დაბრკოლება არის რწმენა იმისა, რომ ბედნიერება და ცხოვრების დამადასტურებელი სხვა განწყობა რეალურად მატყუარაა. ეს გავრცელებული მცდარი წარმოდგენა საფუძვლიანად დამპალი დოგმაა, რასაც ჩემი მკითხველი, იმედია, მალე თავად ნახავს.

ასეთ დამპალ დოგმებს შორისაა, მაგალითად, თავდაპირველი ცოდვის პოსტულატი, რომელიც დღემდე პოულობს მომხრეებს ჩვენს დემოკრატიულ სეკულარიზებულ სახელმწიფოში. ფროიდმა ამ თეორიის ელემენტები შემოიტანა მე-20 საუკუნის ფსიქოლოგიაში, აჩვენა ცივილიზაციის ყველა უმაღლესი ღირებულება - მათ შორის მორალი, მეცნიერება, რელიგია და ტექნოლოგიური პროგრესი, როგორც ხელოვნური დაცვის შედეგი ბავშვური სექსუალობისა და აგრესიის გამოვლინებისგან. ჩვენ ვცდილობთ დავთრგუნოთ ეს გამოვლინებები, ვაქცევთ მათ თითქოს ენერგიად, რომელიც ხდება პროგრესის ძრავა. ფროიდის თქმით, მე ვზივარ კომპიუტერთან და ვწერ ამ სტრიქონებს მხოლოდ იმისთვის, რომ დავთრგუნო ჩემი სურვილი გაუპატიურებისა და მოკვლისა, ასევე სხვა პრიმიტიული ინსტინქტების თავიდან ასაცილებლად. თუმცა, ფროიდის ფილოსოფია, რაც არ უნდა უცნაური ჩანდეს ასეთ გამარტივებულ პრეზენტაციაში, ძალიან პოპულარულია ფსიქოლოგებსა და ფსიქიატრებში, რომლებიც დღემდე აიძულებენ პაციენტებს წარსულში ჩაღრმავდნენ, ეძებენ ნეგატიურ მოვლენებს, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს პიროვნებაზე. ფროიდის მიმდევრები ბილ გეითსის წარმატებებს მამის მიმართ ეჭვიანობით ხსნიან, ხოლო პრინცესა დიანას სამოქალაქო პოზიციას პრინც ჩარლზისა და სამეფო ოჯახის სხვა წევრების მიმართ სიძულვილით.

მიმდინარე გვერდი: 1 (სულ წიგნს აქვს 29 გვერდი) [ხელმისაწვდომი საკითხავი ამონაწერი: 17 გვერდი]

მარტინ სელიგმანი
როგორ ვისწავლოთ ოპტიმიზმი. შეცვალეთ თქვენი შეხედულება სამყაროსა და თქვენს ცხოვრებაზე

გაშვების რედაქტორი ს.ტურკო

Პროექტის მენეჯერი ა.დერკაჩი

კორექტორი ს.მოზალევა

კომპიუტერის განლაგება ა.აბრამოვი

ყდა არტისტი მ.ბორისოვი

© 1990, 1998, 2006 Martin E. P. Seligman

© გამოცემა რუსულ ენაზე, თარგმანი, დიზაინი. შპს ALPINA PUBLISHER, 2013 წ

Ყველა უფლება დაცულია. ამ წიგნის ელექტრონული ვერსიის არცერთი ნაწილის რეპროდუცირება არ შეიძლება რაიმე ფორმით ან რაიმე საშუალებით, მათ შორის ინტერნეტში და კორპორატიულ ქსელებში განთავსება, პირადი და საჯარო გამოყენებისთვის, საავტორო უფლებების მფლობელის წერილობითი ნებართვის გარეშე.

© წიგნის ელექტრონული ვერსია მომზადდა ლიტრით

* * *

ჩემი დეპრესია გაქრა... პესიმისტებო, წადით იყიდეთ ეს წიგნი.

The New York Times Book Review-ის მიმოხილვიდან

დოქტორი სელიგმანი წარმოგვიდგენს ოპტიმისტურ მიდგომას ოპტიმიზმისადმი და ამტკიცებს, რომ ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ ის, გავზომოთ მისი დონე, შეგვიძლია ვასწავლოთ ის სხვებს და გავხდეთ უფრო ჯანმრთელები და ბედნიერები.

ამ სისტემას შეუძლია გამოასწოროს ყველაზე დარწმუნებული პესიმისტი.

ფილადელფიის ყოველდღიური ამბები

ჩვენი საუკუნის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი წიგნი, რომელიც აუცილებლად უნდა წაიკითხოს ყველამ, ვისაც აინტერესებს ადამიანების ჭეშმარიტად გაგება და მათი დახმარება.

წიგნში მოცემულია პროგრამა, რომელიც ნებისმიერს დაეხმარება დეპრესიის დაძლევაში.

ჩემი ქალიშვილის, ლარა კატრინა სელიგმანის მომავლის მიმართ ოპტიმიზმით ვუძღვნი მას ამ წიგნს.

დიახ, ეს არის სამყარო

და ამ სამყაროში

დიახ, ისინი ცხოვრობენ

(ხელოვნურად ნაქსოვი)

ყველა სხვა სამყარო.

E. E. Cummings

პოზიტიური ფსიქოლოგია პირველი მხრივ

მარტინ სელიგმანი ფსიქოლოგიის ცოცხალი კლასიკაა. ნახევარი საუკუნის წინ იგი მსოფლიოში ცნობილი გახდა სწავლული უმწეობის ფენომენის შესწავლით - პასიურობა ვითომ გარდაუვალი პრობლემების წინაშე. ამ ექსპერიმენტების დროს, რომელიც ახლა აღწერილია ყველა სახელმძღვანელოში, მეცნიერი ასევე მივიდა ცნობიერი ოპტიმიზმის ფენომენის აღმოჩენამდე - ადამიანის უნარზე გავლენა მოახდინოს მის აზროვნებაზე და მისი მეშვეობით - მის ქცევაზე. მისი ძიების ლოგიკური შედეგი იყო ეგრეთ წოდებული პოზიტიური ფსიქოლოგიის კონცეფცია, რომელიც, სელიგმანის აზრით, უნდა იყოს მეცნიერება იმის შესახებ, თუ რა არის კარგი და სწორი ადამიანში და არა იმაზე, თუ რა არის მასში არანორმალური და ცუდი. შესაბამისად და პრაქტიკული ფსიქოლოგიაუნდა შეწყვიტოს "ფიქსატორი", მაგრამ ფოკუსირება მოახდინოს სულიერი კეთილდღეობის სტიმულირებასა და მხარდაჭერაზე. 1998 წელს აირჩიეს ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის პრეზიდენტად (პატივი მიენიჭა მხოლოდ აღიარებულ მნათობებს), სელიგმანმა თავის საინაუგურაციო სიტყვაში გამოაცხადა ახალი ფსიქოლოგიის პროგრამა. სულ რაღაც რამდენიმე წელიწადში პოზიტიური ფსიქოლოგია ნახტომებით გაიზარდა და ახლა ამ მიმართულებით ათობით, თუ არა ასობით წიგნია. მაგრამ თავად დამფუძნებელი მამის წიგნები მაინც რჩება მთავარებად, რომლებიც, თუ არა ფორმით, მაშინ შინაარსით, წარმოადგენს ფსიქიკური კეთილდღეობის ფენომენის სერიოზულ კვლევებს და, შესაბამისად, მისი პოვნის გზებს. ფსევდოოპტიმისტური უსაქმური საუბრისგან განსხვავებით, რომელიც ყალიბივით მომრავლდა პოზიტიური ფსიქოლოგიის სხეულზე, ავტორი არ ავრცელებს ბანალურ რჩევებს, არ ანებივრებს მკითხველს არარეალიზებული ოცნებებით, არამედ სერიოზულად და საფუძვლიანად განმარტავს, თუ რა კომპონენტებისგან შედგება ეს მდგომარეობა. გონების, რომელსაც ჩვეულებრივ ბედნიერებას უწოდებენ (თუმცა ამ კონცეფციების მეცნიერული და ყოველდღიური ინტერპრეტაცია ყოველთვის არ ემთხვევა. წიგნი, რომელიც ხელში გიჭირავთ, უპირველეს ყოვლისა, სასარგებლოა, რადგან ის იძლევა ადეკვატური პირველი ხელის გაგებას პოზიტიური ფსიქოლოგიის შესახებ. ის ასევე გთავაზობთ, თუმცა არა სრულყოფილ, მაგრამ უდავოდ სასარგებლო რეკომენდაციებს საკუთარი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად, თუ ეს მოულოდნელად არ გამოდგება და არ გსიამოვნებთ ისე, როგორც გსურთ. ამას ფსიქოლოგები არ ელიან? ეს არ არის ის, რაც ჩვენ თვითონ გვინდა? აღიარებული ოსტატის პოზიციიდან გამომდინარე, ეს სურვილები უფრო ადვილად სრულდება.

სერგეი სტეპანოვი, ფსიქოლოგი, მოსკოვის ფსიქოლოგიის და განათლების სახელმწიფო უნივერსიტეტის ასოცირებული პროფესორი

ნაწილი პირველი
ძიება

Თავი 1
ორი დამოკიდებულება ცხოვრების მიმართ

საწოლთან მდგომი მამა პატივმოყვარეობით და სიყვარულით უყურებს საავადმყოფოდან ახლად ჩამოყვანილ მძინარე ქალიშვილს და აღფრთოვანებულია მისი სილამაზით. გოგონა თვალებს ახელს და პირდაპირ იყურება. ქალიშვილის ყურადღების მიქცევის იმედით, მამა მას სახელით ეძახის, მაგრამ ის არ უყურებს. საწოლზე დაკიდებულ ჭექა-ქუხილს აქნევს - გოგონა არ რეაგირებს.

აღელვებული მიდის ცოლთან და ამბობს, რომ მათი ქალიშვილი ალბათ არ ესმის, რადგან ბგერებს ყურადღებას არ აქცევს.

"გოგონა კარგადაა, დარწმუნებული ვარ", - პასუხობს ცოლი. საწოლთან მიახლოებისას ქალიშვილს სახელით ეძახის, ღრიალებს, ხელებს უკრავს. როცა ხელში აიყვანს, გოგონა მაშინვე იწყებს მოძრაობას, თავის მობრუნებას და სიარულს.

”ისე, ის ნამდვილად ყრუა”, - ამბობს მამა.

”სულაც არა,” არ ეთანხმება დედა. ”უბრალოდ ის ჯერ კიდევ ძალიან პატარაა. ნუ ჩქარობთ დასკვნებს“. ის თაროდან იღებს წიგნს ჩვილების შესახებ, პოულობს სწორ განყოფილებას და ხმამაღლა კითხულობს: „თუ ახალშობილი არ პასუხობს ხმამაღლა ხმაურს და არ მიმართავს ხმაურის წყაროს, არ ინერვიულოთ. გარკვეული დრო უნდა გავიდეს, სანამ ბავშვს შესაბამისი რეფლექსი განუვითარდება. საჭიროების შემთხვევაში შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ პედიატრს ბავშვის სმენის შესამოწმებლად.

"Ამგვარად! ახლა მშვიდად ხარ?" დედა ეკითხება.

”არა მთლად”, - ამბობს მამა. „წიგნში არაფერია ნათქვამი სმენის შესაძლო პრობლემებზე. და ჩვენი შვილი აშკარად არ გვესმის. ეს მეშინია. ბაბუაჩემი ყრუ იყო, თუ ეს მემკვიდრეობითია?

„ნუ ჩქარობ დიაგნოზს“, ამბობს ცოლი. რატომ გგონიათ ყველაფერი ასე ცუდად? ორშაბათს ვაჩვენებთ ექიმს. მანამდე კი დამშვიდდი და არ ინერვიულო“.

მთელი შაბათ-კვირა მამაჩემი სხვაზე არაფერზე ფიქრობს. მას არ შეუძლია ყურადღება გაამახვილოს ახალი სამუშაო კვირისთვის მომზადებაზე. ის ცოლს უჩივის, რომ მათი ქალიშვილი ყრუა და მისი სიცოცხლე დასრულდა. გამოსახულებები, რომლებსაც მისი ფანტაზია ხატავს, ერთი მეორეზე უარესია: არ ესმის, არ უვითარდება მეტყველების უნარი, ვერ ეგუება ცხოვრებას, იზოლირებულია საზოგადოებისგან. კვირა საღამოს უკვე სრულ სასოწარკვეთილებაშია.

ამავდროულად, დედა, ორშაბათს დილისთვის პედიატრთან შეხვედრის შემდეგ, შაბათ-კვირას ატარებს სპორტში და კითხვაში. დროდადრო ცდილობს დაამშვიდოს და გაახალისოს ქმარი.

პედიატრიული გამოკვლევის შედეგები დადებითი იყო, თუმცა მამის განწყობა არ შეცვლილა. ის თავს უკეთესად გრძნობდა მხოლოდ ერთი კვირის შემდეგ, როდესაც შეამჩნია, რომ გოგონა აკანკალდა გამვლელი სატვირთო მანქანის მაყუჩზე. ამის შემდეგ მამა დამშვიდდა და კვლავ შეძლო ქალიშვილის აღტაცება.

ეს მშობლები აჩვენებენ ორ განსხვავებულ დამოკიდებულებას ცხოვრების მიმართ. ნებისმიერ სიტუაციაში (საგადასახადო შემოწმება, ოჯახური ჩხუბი, კონფლიქტი სამსახურში) მას მოვლენების ყველაზე ცუდი განვითარება ელის: სასამართლო, განქორწინება, სამსახურიდან გათავისუფლება. ახასიათებს დეპრესიის შეტევები და გახანგრძლივებული აპათია, ასევე ჯანმრთელობის პრობლემები. ის, პირიქით, მშვიდად ეხება პრობლემურ სიტუაციებს, თვლის მათ დროებით დაბრკოლებად, რომელთა გადალახვაც შესაძლებელია, მისთვის ეს არის ერთგვარი გამოცდა, რომელიც მან უნდა გაიაროს. სიტუაციის მოგვარების შემდეგ ის სწრაფად გამოჯანმრთელდება და შეუძლია გადაადგილება. ის კარგ ჯანმრთელობაშია.

25 წელი გავატარე ამ ორი ტიპის ადამიანების შესწავლაში - ოპტიმისტები და პესიმისტები. პესიმისტებს, უპირველეს ყოვლისა, ახასიათებთ დარწმუნება, რომ მათ ყოველთვის თან სდევს წარუმატებლობები, რომლებიც გააფუჭებს ყველაფერს, რაც არ უნდა წამოიწყონ, რომ თავად არიან დამნაშავე თავიანთი უბედურებაში. შედეგად, ისინი უფრო ადვილად ნებდებიან და უფრო სწრაფად ნებდებიან, უფრო ხშირად ვარდებიან დეპრესიაში. ოპტიმისტები, თავის მხრივ, უფრო ადვილად იტანენ ცხოვრებისეულ უსიამოვნებებს, უფრო მშვიდად ეკიდებიან წარუმატებლობას, რომელიც, მათი აზრით, დროებითია. მომხდარის ბრალი არ ეკისრება საკუთარ თავს, არამედ გარემოებებს ან სხვა ადამიანებს. პრობლემები და წარუმატებლობა არ ძალუძს მათ დაშლას, დაარღვიოს. ნებისმიერი პრობლემური სიტუაციაწარმოადგენს მათთვის გამოცდას, რომელსაც ისინი მთელი ძალების მოკრებით გაივლიან. ოპტიმისტები უფრო მეტად მიაღწევენ წარმატებას სკოლაში, სამსახურში და სპორტში. კონკურენტულ საფუძველზე დაქირავებისას უპირატესობა უფრო ხშირად ენიჭება ოპტიმისტებს, ვიდრე პესიმისტებს. გარდა ამისა, ისინი გამოირჩევიან უკეთესი სიჯანსაღით. ზოგადად მიღებულია, რომ ისინი უფრო დიდხანს ცოცხლობენ.

კვლევები აჩვენებს, რომ ხალხში საოცრად მაღალი პროცენტია დარწმუნებული პესიმისტები. გარდა ამისა, უფრო მეტი ადამიანი პესიმისტურია. ამავდროულად, ყველამ არ იცის, რომ ისინი მიეკუთვნებიან ადამიანთა ამ კატეგორიას, რადგან ადვილი არ არის იმის დადგენა, ხართ თუ არა პესიმისტი. სპეციალურ ტესტებს შეუძლიათ ზუსტად დაადგინონ ადამიანში პესიმიზმის ნიშნები.

ზოგჯერ პესიმიზმი იმდენად აშკარაა, იმდენად ღრმად არის ფესვგადგმული ადამიანში, რომ თითქოს მისი ხასიათის განუყოფელი თვისებაა. თუმცა, აღმოვაჩინე, რომ ეს თვისება შეიძლება აღმოიფხვრას. პესიმისტი შეიძლება იყოს ოპტიმისტად მომზადებული, არა უაზრო ხრიკებით, როგორიცაა მხიარული მელოდიის სტვენა ან ლანძღვა-გიჟები („ყოველდღე ვუმჯობესდები“), რასაც მხოლოდ დროებითი ეფექტი შეუძლია, არამედ ახალი უნარების შეგნებულად შეძენით. უნდა აღინიშნოს, რომ მეთოდები, რომელზეც მე ვსაუბრობ, არ არის თვითნასწავლი ან პოპულარული მედიის ჟურნალისტების გამოგონება, ისინი შემუშავებულია პროფესიონალი ფსიქოლოგებისა და ფსიქიატრების მიერ ლაბორატორიულ და კლინიკურ პირობებში და საგულდაგულოდ არის შემოწმებული და გამოცდილი.

ეს წიგნი დაგეხმარებათ დაადგინოთ რამდენად პესიმისტები ხართ თქვენ ან თქვენი საყვარელი ადამიანები (ასეთის არსებობის შემთხვევაში) და ასევე გაგაცნობთ მეთოდს, რომელიც დაეხმარა ათასობით ადამიანს თავი დაეღწია პესიმიზმისა და დეპრესიის ქრონიკული მიდრეკილებისგან, რაც მისი ლოგიკური გაგრძელებაა. ეს საშუალებას მოგცემთ დაინახოთ საკუთარი ნაკლოვანებები ახლებურად.

ნეიტრალური მიწა

უმწეობა პესიმიზმის გულშია. უმწეობა არის მდგომარეობა, რომელშიც თქვენი ნებისმიერი ქმედება არ შეუძლია გავლენა მოახდინოს იმაზე, რაც ხდება. მაგალითად, თუ მე შემოგთავაზებთ ათას დოლარს წიგნის კონკრეტულ გვერდზე გასახსნელად, ვფიქრობ, ამას მარტივად შეძლებთ. თუ გპირდები ათასს, იმ პირობით, რომ შეძლებ შენი მოსწავლის ნებაყოფლობით შევიწროვებას, მაშინ, შენი თანხმობის მიუხედავად, ეს არანაირად არ იმოქმედებს შედეგზე. აი შენ უძლური ხარ. თუ თქვენ შეძლებთ გაუმკლავდეთ გვერდების შემობრუნებას, მაშინ ვერ შეცვლით მოსწავლის ზომას.

ადამიანი ცხოვრებას სრული უმწეობის მდგომარეობაში იწყებს. ახალშობილი არის რეფლექსების ერთობლიობა და არ ძალუძს ისეთი რამის გაკეთება, რაც მათ ფარგლებს სცილდება. მისი ტირილი სხვა არაფერია, თუ არა რეფლექსური რეაქცია ტკივილსა და დისკომფორტზე და თუ დედა, მისი ტირილის მოსმენით, მიუახლოვდება, ეს არ ნიშნავს, რომ ის აკონტროლებს დედის ქცევას. სინამდვილეში, ახალშობილს ძალუძს აკონტროლოს კუნთების მხოლოდ ერთი ნაკრები - ეს ის კუნთებია, რომლებიც დაკავშირებულია წოვის პროცესთან. ადამიანის სიცოცხლის ბოლო წლებში უმწეობის მდგომარეობა ხშირად უბრუნდება. ამ პერიოდში შეიძლება დავკარგოთ სიარულის უნარი, არ ვისწავლოთ როგორ ვაკონტროლოთ ნაწლავები და შარდის ბუშტი, დავიწყოთ სწორი სიტყვების დავიწყება, ან თუნდაც დავკარგოთ მეტყველება და აზრების კონტროლის უნარი.

ხანგრძლივი პერიოდი ჩვილობასა და ბოლო წლებშიცხოვრება ეძღვნება უმწეობის დაძლევას და საკუთარ თავზე კონტროლის მოპოვებას. კონტროლი ამ შემთხვევაში გულისხმობს ცვლილების მიღწევის უნარს ნებაყოფლობითი, შეგნებული ძალისხმევით და არის უმწეობის საპირისპირო. დაბადებიდან რამდენიმე თვის შემდეგ ბავშვი თანდათანობით იძენს ცნობიერ კონტროლს კიდურების მოძრაობაზე, მკლავების ქაოტური ქნევა იცვლება მიმართული მცდელობებით გაწვდომის, შეხების, აღებისკენ. მოგვიანებით კონტროლი ვრცელდება ყვირილზე და ტირილზე; მშობლების უკმაყოფილოდ, ბავშვი სწავლობს დედის მოსვლის გამო ტირილს. ის იყენებს ამ ახალ უნარს, სანამ სტრატეგია არ მუშაობს. ბავშვის ცხოვრების პირველი წლის დასასრული აღინიშნება თვითკონტროლის ორი მნიშვნელოვანი წინსვლით: ის იწყებს სიარულს და ამბობს პირველ სიტყვებს. თუ ყველაფერი კარგად წავა და ბავშვის მზარდი ფიზიკური და ფსიქოლოგიური მოთხოვნილებები მინიმუმამდე დაკმაყოფილდება, შემდეგ წლებში უმწეობის ხარისხი იკლებს და თვითკონტროლი იზრდება.

ცხოვრების მრავალი ასპექტი ჩვენს კონტროლს მიღმაა: ჩვენ არ შეგვიძლია შევცვალოთ თანდაყოლილი თვისებები, როგორიცაა თვალის ფერი, ან ვიმოქმედოთ კლიმატურ პირობებზე, მაგრამ არის უზარმაზარი „ნეიტრალური“ ტერიტორია, რომელზეც შეგვიძლია დავამყაროთ პირადი კონტროლი ან გადავანაწილოთ ის სხვა ადამიანებს ან ბედს. ეს არის არსებობის ასპექტები, რომლებშიც ჩვენ ზოგადად გვაქვს არჩევანის გარკვეული თავისუფლება.

ცხოვრების ამ ასპექტებისადმი ჩვენი დამოკიდებულების შესაბამისად, ჩვენ შეგვიძლია მნიშვნელოვნად გავზარდოთ ან შევამციროთ მათზე ჩვენი გავლენის ხარისხი. ჩვენი აზრები, ერთის მხრივ, არის რეაქცია იმაზე, რაც ხდება, ხოლო მეორე მხრივ, ისინი გავლენას ახდენენ ჩვენს შემდგომ ქმედებებზე. მაგალითად, თუ ჩვენ გვჯერა, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია გავლენა მოახდინოთ ჩვენი შვილების ბედზე, მაშინ დიდი ალბათობით ამ მიზნით არაფერს გავაკეთებთ. თვით აზრი „რაც არ უნდა გავაკეთო, არაფერს შეცვლის“ დაბრკოლება ხდება აქტიური მოქმედებისთვის. და ჩვენ შვილებს ვანდობთ მათ თანატოლებს, მასწავლებლებს და სამართლიან გარემოებებს. თუ ამ საკითხში თავს უმწეოდ მივიჩნევთ, მაშინ კონტროლი გადადის სხვა ძალების ხელში, რომლებიც აყალიბებენ ჩვენი შვილების მომავალს.

როგორც ამ წიგნში მოგვიანებით დავინახავთ, ზომიერი პესიმიზმი შეიძლება სასარგებლო იყოს გარკვეულწილად და გარკვეულ პირობებში. თუმცა, ჩემი ოცდახუთწლიანი კვლევის გამოცდილება დამაჯერებლად გვიჩვენებს, რომ თუ ჩვენ, როგორც ყველა პესიმისტი, დავრწმუნდებით, რომ ჩვენ თვითონ ვართ პასუხისმგებელი ჩვენს ბედ-იღბალზე, რომ ის სამუდამოდ გაგვყვება და შეაფერხებს ჩვენს წამოწყებებს, მაშინ უფრო მეტის წინაშე უნდა ვიყოთ. უბედურება, ვიდრე სხვაგვარად გვჯეროდა. გარდა ამისა, ასეთი რწმენის დაცვა გვაიძულებს დეპრესიისადმი დაუცველს, ვკარგავთ შემოქმედებითობას და გარკვეულწილად ფიზიკურ ჯანმრთელობას. ამრიგად, პესიმისტური პროგნოზები ახდება!

ნათქვამის კარგი ილუსტრაცია შეიძლება იყოს ერთი გოგონას ისტორია, სტუდენტი უნივერსიტეტიდან, სადაც ერთხელ ვასწავლიდი. მისგან სამი წლის განმავლობაში სამეცნიერო ხელმძღვანელიინგლისური ლიტერატურის პროფესორი მას უდიდესი ყურადღებით ეპყრობოდა. მისი მხარდაჭერისა და მაღალი ქულების წყალობით მან მოახერხა სტიპენდიის მიღება ოქსფორდში ერთი წლის სწავლისთვის. ინგლისიდან დაბრუნებისთანავე გაირკვა, რომ მან დაკარგა ინტერესი დიკენსის მიმართ, რომლის შემოქმედებაშიც მისი ხელმძღვანელი იყო სპეციალიზებული და დაინტერესდა ადრინდელი ინგლისელი მწერლების, კერძოდ, ჯეინ ოსტინის შემოქმედებით, რომლის შემოქმედებაშიც სპეციალიზირებული იყო მისი ერთ-ერთი კოლეგა. ხელმძღვანელი ცდილობდა დაერწმუნებინა იგი დიკენსის შესახებ დისერტაციის დაწერაზე, მაგრამ შემდეგ დათმო მისი განზრახვა მიეძღვნა ნამუშევარი ოსტინის ნამუშევრებს და დათანხმდა კიდეც დარჩენილიყო მისი კონსულტანტი.

დაცვამდე სამი დღით ადრე, მისმა ყოფილმა ლიდერმა მიმართა საგამოცდო კომიტეტს განცხადებით, სადაც მან გოგონა დაადანაშაულა პლაგიატში, რომელიც მან აღმოაჩინა მის საქმიანობაში. მისი თქმით, მან რამდენიმე განცხადება გააკეთა ჯეინ ოსტინის ადრეულ პერიოდზე, ორი სამეცნიერო წყაროს მოყვანის გარეშე და ამით საკუთარ თავს მიაწერა მათი ავტორობა. პლაგიატი ერთ-ერთი ყველაზე მძიმე დანაშაულია აკადემიაში და ასეთი ბრალდება ამ ქალის მომავალს საფრთხის ქვეშ აყენებს. უნივერსიტეტის დიპლომის აღებაც კი საეჭვო იყო.

ტექსტში იმ განცხადებების გაანალიზების შემდეგ, რომლებსაც, პროფესორის თქმით, არ ჰქონდათ მითითებები პირველად წყაროებზე, მან აღმოაჩინა, რომ მათ ჰქონდათ ერთი წყარო - თავად პროფესორი. ინფორმაცია, რომელიც კამათის საგანი გახდა, მისგან პირადი საუბრის დროს მიიღო, როდესაც მან საკუთარი აზრი გამოთქვა განსახილველ საკითხზე, ბეჭდური ნამუშევრების ხსენების გარეშე. ფაქტობრივად, გოგონა მენტორის ეჭვიანობის მსხვერპლი აღმოჩნდა, რომელმაც სტუდენტი დაკარგა.

ასეთ სიტუაციაში ბევრი სკანდალს მოახდენდა, ელიზაბეთს არა. მისმა ჩვეულმა პესიმისტურმა მზერამ მოიცვა. მას ეჭვი არ ეპარებოდა, რომ კომისიის წევრები მას დამნაშავედ თვლიდნენ და ვერავითარ შემთხვევაში ვერ შეძლებდა მათ დარწმუნებას. პროფესორის აზრი კომისიის თვალში გადაწონის მის ნებისმიერ არგუმენტს. ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ ეცადა თავისი საქმის დაცვა, ხელები ჩამოუშვა და საკუთარ თავში გაიქცა და თავისი მდგომარეობა ექსკლუზიურად არახელსაყრელ შუქზე წარმოადგინა. მას სჯეროდა, რომ ყველაფერში თავად იყო დამნაშავე. და არ აქვს მნიშვნელობა, რომ თავად პროფესორმა შეიძლება ეს იდეები ვინმესგან ისესხა. მთავარი ის არის, რომ მან არ მიმართა მას და, შესაბამისად, "მოიპარა". თვითონაც სჯეროდა საკუთარი უსინდისობის.

წარმოუდგენელია, რომ მთელი თავისი აშკარა უდანაშაულობის მიუხედავად, იგი მზად იყო აეღო ბრალი. თუმცა კვლევები აჩვენებს, რომ პესიმისტი ადამიანების თვალში უსიამოვნებები ხშირად კატასტროფებად იქცევა. ამავე დროს, მათი ფაქტობრივი უდანაშაულობა ადვილად იქცევა დანაშაულში. გაიხსენა რამდენიმე ფაქტი თავისი წარსულიდან, ელიზაბეტმა დაარწმუნა თავი, რომ მიდრეკილი იყო მოტყუებისა და თაღლითობისკენ. ასე რომ, ნამუშევრის დაწერისას ის ასევე "მოტყუებდა", ამიტომ ჩუმად დაეთანხმა საგამოცდო კომიტეტის გადაწყვეტილებას, რომელმაც უარი თქვა დიპლომის გაცემაზე.

ამ ამბავს ბედნიერი დასასრული არ ჰქონია. გოგონას მომავლის გეგმები ჩაიშალა, ცხოვრება ჩაიშალა. მომდევნო ათი წლის განმავლობაში იგი მუშაობდა გამყიდველად. მას არაფერი აინტერესებდა, არაფრისკენ არ მიისწრაფოდა. მან წიგნების კითხვაც კი შეწყვიტა. ის კვლავ იხდის თავის სავარაუდო დანაშაულს.

მაგრამ ეს არ იყო დანაშაული! ეს იყო უბრალო ადამიანური სისუსტე: ჩვეული პესიმისტური აზროვნება. საკუთარ თავს რომ ეთქვა: „რატომ, ეს თაღლითობაა! ეჭვიანმა ნაძირალამ უბრალოდ გადაწყვიტა ჩემზე შურისძიება! ”, ის გადაწყვეტდა, რომ თავის დაცვა სჭირდებოდა და კომისიას მოუყვებოდა ყველაფერი, რაც მას შეემთხვა. მაშინ, ალბათ, აღმოჩნდებოდა, რომ პროფესორი წინა სამსახურიდან ზუსტად იმავე თაღლითობის გამო გაათავისუფლეს. მას შეეძლო წარჩინებით დაემთავრებინა, თუ სხვაგვარად აღიქვამდა და გაეაზრებინა მის ცხოვრებაში მომხდარი ნეგატიური მოვლენები.

აზროვნება არ არის ის, რაც ერთხელ და სამუდამოდ გვეძლევა. როგორც ფსიქოლოგიიდან ვიცით, ადამიანს შეუძლია აირჩიოს აზროვნების სტრატეგია.

ფსიქოლოგიურ მეცნიერებას ყოველთვის არ აინტერესებდა აზროვნების ინდივიდუალური სტილი, ინდივიდუალური ადამიანური ქცევა და ზოგადად ინდივიდი, როგორც ასეთი. სულ პირიქით. ოცდახუთი წლის წინ, როცა ფსიქოლოგიის ფაკულტეტის ასპირანტი ვიყავი, ადამიანი პროდუქტად ითვლებოდა. გარემო. ინდივიდის ქცევა აიხსნებოდა ძირითადად შინაგანი დრაივებით, რომლებიც შიგნიდან „ბიძგებენ“, ან გარე მოვლენებით, რომლებიც კარნახობენ მას თავის პირობებს. ამ მექანიზმების დეტალები განსხვავდებოდა თეორიიდან თეორიამდე, მაგრამ ზოგადად, ყველა იცავდა მსგავს მიდგომას. ფროიდისტები თვლიდნენ, რომ ზრდასრულთა ქცევას არეგულირებს ადრეულ ბავშვობაში გადაუჭრელი კონფლიქტები. B.F. Skinner-ის მიმდევრები თვლიდნენ, რომ ის ქცევები, რომლებიც გარედან არის განმტკიცებული, ათვისებულია. ეთოლოგების აზრით 1
ეთოლოგია არის მეცნიერება ცოცხალი ორგანიზმების, მათ შორის ადამიანების ქცევის შესახებ. სხვა სამეცნიერო დისციპლინებისგან განსხვავებით, ის სწავლობს თანდაყოლილ, გენეტიკურად განსაზღვრულ ქცევას ბუნებრივ და არა ლაბორატორიულ პირობებში. - Შენიშვნა. შესახვევი.

ქცევა შედგება ჩვენი გენების მიერ განსაზღვრული მოქმედების მუდმივი, მუდმივი შაბლონებისგან და ნეობჰევიორისტების, კლარკ ჰალის მიმდევრების თვალსაზრისით, ჩვენ მოტივირებული ვართ ვიმოქმედოთ დისკების შემცირების აუცილებლობით. 2
კ.ჰალი იყო წამყვანის შემცირების ჰიპოთეზის მხარდამჭერი, რომლის მიხედვითაც, ნებისმიერი მოტივირებული ქცევის მიზანია დაძაბულობის თანხლებით მიზიდულობის მდგომარეობის (ანუ, შემცირება) შემცირება. - Შენიშვნა. შესახვევი.

და დააკმაყოფილებს ბიოლოგიურ მოთხოვნილებებს.

დაახლოებით 1960-იანი წლების შუა პერიოდიდან ახსნის დომინანტური მოდელები რადიკალურად იცვლება. გარემო სულ უფრო ნაკლებად არის აღიარებული, როგორც ადამიანის ქცევის მოტივაციის მნიშვნელოვანი ფაქტორი. ოთხ სამეცნიერო თეორიაზე დაყრდნობით ყალიბდება თვალსაზრისი, რომლის მიხედვითაც ადამიანის ქცევა მიმართულია შიგნიდან და არა გარედან.

ნოამ ჩომსკი, რომელმაც 1959 წელს დამანგრეველი კრიტიკა მოახდინა B.F. Skinner-ის მთავარი ნაშრომი. ვერბალური ქცევა, ამტკიცებს, რომ ენა კონკრეტულად და ზოგადად ადამიანის ქცევა არ არის განმტკიცების გზით წარსული მეტყველების ჩვევების განმტკიცების შედეგი. ენის არსი გამოიხატება მის კონსტრუქციულ, გენერაციულ ფუნქციაში. ფრაზები, რომლებიც აქამდე არასოდეს გითქვამს ან გსმენიათ (მაგალითად: "იისფერი ბატი ზის შენს კალთაზე"), თუმცა, შეიძლება მყისიერად გაიგოთ.

ჟან პიაჟე, გამოჩენილი შვეიცარიელი ფსიქოლოგი, რომელმაც შეისწავლა ბავშვების განვითარება, დამაჯერებლად აჩვენა, რომ ბავშვის განვითარებადი გონება შეიძლება იყოს სამეცნიერო კვლევის საგანი.

ულრიკ ნეისერი, რომელმაც გამოაქვეყნა თავისი ნაშრომი 1967 წელს კოგნიტური ფსიქოლოგია, შეძლო დაეინტერესებინა მრავალი ექსპერიმენტული ფსიქოლოგის ახალი მიდგომა, რომლებიც იმედგაცრუებულნი იყვნენ ბიჰევიორიზმის დოგმებით. კოგნიტური ფსიქოლოგია ამტკიცებს, რომ ადამიანის ცნობიერების ფუნქციონირების გაზომვა და მისი შედეგების შესწავლა შესაძლებელია კომპიუტერული სიმულაციების საშუალებით.

ქცევის ფსიქოლოგებმა დაადგინეს, რომ ცხოველებისა და ადამიანების ქცევის ახსნა მოტივებისა და საჭიროებების მიხედვით არაადეკვატურია და დაიწყეს გამოყენება შემეცნებითი პროცესებიინდივიდუალური - აზროვნება - ახსნა რთული ფორმებიმოქმედება.

ამრიგად, 1960-იანი წლების ბოლოს მეინსტრიმ ფსიქოლოგიურმა თეორიებმა გადაიტანეს ყურადღება გარემოს გავლენის შესწავლიდან ინდივიდუალურ მოლოდინებზე, პრეფერენციებზე, არჩევანზე, გადაწყვეტილებებზე, კონტროლზე და უმწეობაზე.

ეს ფუნდამენტური ცვლილება ფსიქოლოგიის სფეროში მჭიდრო კავშირშია ადამიანის ფსიქიკის ყველაზე მნიშვნელოვან ცვლილებებთან. პირველად ისტორიაში, ინჟინერიისა და ტექნოლოგიების, მასობრივი წარმოებისა და განაწილების და მრავალი სხვა მიზეზის წყალობით დიდი რიცხვიადამიანებს აქვთ არჩევანის გაკეთების და, შესაბამისად, საკუთარი ცხოვრების გაკონტროლების შესაძლებლობა. და ბოლოს, მაგრამ არანაკლებ მნიშვნელოვანი, არჩევანის ეს შესაძლებლობა ეხება ჩვენს ჩვეულ აზროვნებას. ხალხი მიესალმა ასეთი კონტროლის შესაძლებლობას. დღეს ჩვენ ვეკუთვნით საზოგადოებას, რომელიც აძლევს თავის წევრებს შესაძლებლობებს, რომლებიც აქამდე არასდროს ჰქონიათ, საზოგადოებას, რომელიც სერიოზულად აღიქვამს ინდივიდების სიხარულს და მწუხარებას, რომელიც ამაღლებს ინდივიდუალობას და თვლის პიროვნულ შესრულებას ლეგიტიმურ მიზანად, თითქმის წმინდა უფლებად.

მარტინ სელიგმანი სიხარულისა და ბედნიერების ფსიქოლოგიის ფუძემდებელია. ამ ამერიკელმა მეცნიერმა შექმნა უნიკალური კონცეფცია პოზიტიური აზროვნებარაც დადებითად მოქმედებს გონებაზე. თავის წიგნებში მან ნათლად გამოკვეთა გრძნობების ერთობლიობა, ადამიანური მდგომარეობა, რომელიც ეხმარება ცხოვრებით ტკბობის უნიკალური უნარის გამომუშავებას. მარტინ სელიგმანმა განავითარა ეგრეთ წოდებული „მეცნიერული შეხედულება ბედნიერების შესახებ“. ეს მიდგომა ხელს უწყობს პიროვნების ჩამოყალიბებას, მის შემდგომ განვითარებას და თვითგანვითარებას. ის ცდილობდა აეხსნა მსოფლიოს, რომ შეგიძლია უსასრულოდ იყო ბედნიერების ძიებაში და ვერასოდეს იპოვო, თუ დანამდვილებით არ იცი რომელი მიმართულებით უნდა წახვიდე. როდესაც მოძრაობის მიმართულება ცნობილია, ნებისმიერი სიტუაციიდან ღირსეული გამოსავლის პოვნა შესაძლებელია უმოკლეს დროში.

პენსილვანიის უნივერსიტეტმა განსაკუთრებული როლი ითამაშა მეცნიერის ცხოვრებაში. თავიდან მან თვითონ სწავლობდა იქ, შემდეგ კი მასში მოაწყო საკუთარი პოზიტიური ფსიქოლოგიის ცენტრი. პენსილვანიის უნივერსიტეტი იყო ის წმინდა ადგილი, სადაც მას შეეძლო განსაკუთრებული ფიქრებითა და სურვილით დაჯდომოდა თავის წიგნებზე.

"ნასწავლი უმწეობის" სინდრომი

ასე რომ, მეცნიერმა უწოდა მდგომარეობას, რომლის დროსაც გარეგანი სტიმულის მოქმედების დროს აღინიშნა სრული პასიურობა, არ სურდა იმოქმედოს ისე, რომ შეცვალოს სიტუაცია უკეთესობისკენ. ჩაატარეს სამეცნიერო ექსპერიმენტი, რომლის დროსაც გაირკვა, რომ ზოგიერთი ადამიანი და ცხოველი, როდესაც დაბრკოლებების წინაშე დგანან, წინასწარ ნებდება და არანაირ მცდელობას არ აკეთებს მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. მარტინ სელიგმანმა ძალიან ფრთხილად შეისწავლა ამ ადამიანების ბუნება და ზუსტად დაადგინა, რომ მათთვის ჩვეული გახდა უხერხულობის ატანა, ყოველთვის მსხვერპლი. რაც უფრო მეტი გამოცდილება აქვს ადამიანს, მით უფრო ძლიერია მისი რწმენა, რომ სამყარო მის წინააღმდეგაა. როგორც წესი, მსგავსი პრობლემების მქონე ადამიანი არასოდეს ეძებს დახმარებას სხვებისგან, ცდილობს ყველაფერი დამოუკიდებლად გააკეთოს. მას არ სჯერა საკუთარი პერსპექტივების იმდენად, რომ არ ესწრაფვის საკუთარი თავის განვითარებას, დიდი გეგმების დასახვას.

შესწავლილი უმწეობის სინდრომს ასევე შეიძლება ეწოდოს ნებაყოფლობითი მონობა ან გადაჭარბებული მორჩილება. ასეთი ადამიანები ყველაზე ხშირად ცხოვრობენ სხვების საჭიროებებით, ივიწყებენ საკუთარ პრეფერენციებს. მარტოობა მათთვის დამახასიათებელი თვისებაა, რადგან ყველას არ სჭირდება მსხვერპლი.

შეგნებული ოპტიმიზმის ფენომენი

ექსპერიმენტის მსვლელობისას აღმოჩნდა, რომ მიუხედავად მნიშვნელოვანი უხერხულობისა, ზოგიერთმა ადამიანმა ამჯობინა შენარჩუნება ნებისმიერ ფასად, ცდილობდა კარგი განწყობის შენარჩუნებას და, საბედნიეროდ, ყველაზე რთულ მომენტებშიც კი მიაღწიეს წარმატებას. შეგნებული ოპტიმიზმის ფენომენი მდგომარეობს იმაში, რომ ადამიანი მისი საშუალებით ირჩევს სიხარულს თავისთვის და განზრახ არ ამახვილებს ყურადღებას ცუდზე. მარტინ სელიგმანი ასეთ ფენომენზე საუბრობს. როგორ ვისწავლოთ ოპტიმიზმი?

ამისათვის თქვენ უნდა გქონდეთ ძლიერი ნება და შეგეძლოთ მომავალს იმედით შეხედოთ. რა თქმა უნდა, საჭიროა შესაბამისი ჩვევის გამომუშავება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მუდმივად იგრძნობთ, რომ უკიდურესად არაბუნებრივად იქცევით. ისინი, ვინც მიჩვეულია პრობლემებზე ფოკუსირებას, რეალურად ეწინააღმდეგებიან კეთილდღეობის უნივერსალურ ნაკადს. ძალიან ძნელია დაარწმუნო ასეთი ადამიანები, რომ ცხოვრება შეიძლება იყოს სასიამოვნო და ბედნიერი და არა მხოლოდ მძიმე, აბსოლუტური ტვირთი.

ადამიანის შინაგანი სამყაროს შესწავლა, მისი სულიერი წინააღმდეგობების მიზეზები, არის ფსიქოლოგიის მეცნიერება. მარტინ სელიგმანმა შეძლო ექსპერიმენტულად დაემტკიცებინა, რომ თითოეული ჩვენგანი ინდივიდუალურად აკეთებს საკუთარ არჩევანს და პასუხისმგებელია მასზე. თუმცა, ყველა არ არის მზად ამ ჭეშმარიტების მისაღებად. ბევრი ადამიანი უბრალოდ მოხერხებულად მიიჩნევს საკუთარ თავს წარუმატებლობად.

პოზიტიური ფსიქოლოგია

მარტინ სელიგმანმა მრავალი საათი დახარჯა იმ პიროვნული თვისებების შესწავლაზე, რომლებიც დამახასიათებელია ბედნიერი ადამიანებისთვის. მან მრავალი გამოკვლევით დაამტკიცა, რომ ცხოვრებით ტკბობისა და დაფასების უნარი ერთ მომენტში არ მოდის. ეს უნდა ისწავლო, ასევე ვიოლინოზე ოსტატურად დაკვრის უნარი.

უპირველეს ყოვლისა, ადამიანი უნდა იბრძოლოს პიროვნული ზრდისკენ. ნებისმიერ შემთხვევაში, შედეგებზე ფოკუსირება ხელს უწყობს პოზიტიური დამოკიდებულების ჩამოყალიბებას გარემომცველი რეალობის მიმართ. მხოლოდ ამ შემთხვევაში მას არ შეეშინდება რაიმე დამარცხების. წარუმატებლობა ყველას ემართება. მაგრამ ყველას არ ძალუძს თამამად გადააბიჯოს მათ და მაღლა აწიონ თავი. ადამიანების უმეტესობა, სამწუხაროდ, ნებდება, როდესაც ისინი თავიანთი შემოქმედების პიკზე არიან. მკვლევარი ძლიერ აქცენტს აკეთებს იმ ფაქტზე, რომ ბედნიერების ძიებაში ძალიან მნიშვნელოვანია არ დაივიწყოს საკუთარი თავი, სურვილები და შესაძლებლობები. ასე მიიღწევა სიცოცხლის სისავსე.

პუბლიკაციები

მარტინ სელიგმანი - ფსიქოლოგიის დიდი ოსტატი. მან შექმნა რამდენიმე ნიჭიერი ნამუშევარი, რომლებიც სამეცნიერო ინტერესს იწვევს და დიდი პოპულარობით სარგებლობს. მათთან გაცნობა უაღრესად სასარგებლო იქნება მათთვის, ვინც თვითგანვითარებისკენ მიისწრაფვის, ვისაც სურს სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას არსებული პრობლემების გადაჭრა.

"უმწეობა"

ეს კვლევა განმარტავს ადამიანის შინაგანი დაუცველობის ბუნებას: როგორ ყალიბდება ის, იმის გავლენით, თუ რა იზრდება და ვითარდება. უმწეობა ყალიბდება ინდივიდის გამოხატული უუნარობის შედეგად, აღუდგეს საკუთარ თავს, დააფასოს საკუთარი უნარები და დაიცვას თავისი ინდივიდუალური პოზიცია. საყვარელი ადამიანების მუდმივი საყვედურები და საკუთარი შესაძლებლობების იგნორირება დიდ პირად ტრაგედიად იქცევა. ადამიანი უბრალოდ იკარგება როგორც ინდივიდი.

"გადახრების ფსიქოლოგია"

ეს ნაშრომი ეძღვნება თავის ტვინის დარღვევის საკითხებს მისი ფუნქციების დარღვევის გამო. გადახრების ფსიქოლოგია განმარტავს, თუ რატომ მოქმედებენ ადამიანები ამა თუ იმ გზით, ზოგჯერ მოქმედებენ საკუთარი თავის და სხვების საზიანოდ.

"ოპტიმიზმი, რომლის სწავლაც შესაძლებელია"

პოზიტიურად აზროვნების უნარი ძალიან ღირებულია. ასეთი ადამიანი ნებისმიერ დროს შეძლებს ფსიქოლოგიურად დაიცვას თავი რაიმე უარყოფითი ფაქტორების ზემოქმედებისგან, თავი დააღწიოს შემაშფოთებელ გამოცდილებას. იმისთვის, რომ დაეუფლო, არ არის საჭირო რაიმე ზებუნებრივის გამოგონება. თქვენ უბრალოდ უნდა იცოდეთ თქვენი შინაგანი სამყაროს მახასიათებლები და შეძლოთ მისი დაცვა ენერგეტიკული ვამპირების გავლენისგან. კვლევის ავტორი ხაზს უსვამს, რომ მთავარი ძალაუფლება თავად ადამიანის ხელშია, მხოლოდ ის თავად წყვეტს, როგორ მოიქცეს საუკეთესოდ ამა თუ იმ შემთხვევაში.

ამრიგად, მარტინ სელიგმანი მნიშვნელოვანი ფიგურაა ფსიქოლოგიაში. მისი გამორჩეული კვლევის წყალობით, ბევრ ადამიანს მიეცა შესაძლებლობა, სხვანაირად შეხედოს ნაცნობ სამყაროს, ეფექტურად იმუშაოს საკუთარ თავზე.

ეს ხელშეკრულება გაფორმებულია IE Smygin Konstantin Igorevich-ს შორის, შემდგომში მოხსენიებული, როგორც "სერვისის ადმინისტრაცია" და ნებისმიერ პირს შორის, რომელიც ხდება მომხმარებელი სერვისის ვებსაიტზე http://website/ დარეგისტრირებისას (შემდგომში - სერვისი), შემდგომში: როგორც "მომხმარებელი", ხელშეკრულების ტექსტში ერთად მოხსენიებულია როგორც "მხარეები" და ინდივიდუალურად როგორც "მხარე".

1. ზოგადი დებულებები

1.1. ეს შეთანხმება მუხ. რუსეთის ფედერაციის სამოქალაქო კოდექსის 435 არის საჯარო შეთავაზება. სერვისის მასალებზე წვდომით მომხმარებელი ითვლება, რომ შეუერთდა ამ ხელშეკრულებას, ეთანხმება ამ შეთავაზების პირობებს და ხელშეკრულების დებულებებს (მიღებას).

1.2. ამ შეთავაზების პირობების უპირობო მიღება (მიღება) ხორციელდება სერვისის ვებგვერდზე დარეგისტრირებით.

1.3. ეს ხელშეკრულება, რომელიც დადებულია ამ შეთავაზების მიღებით, არ საჭიროებს ორმხრივ ხელმოწერას და მოქმედებს ელექტრონული ფორმით.

1.4. სამსახურის მასალებისა და ფუნქციების გამოყენება რეგულირდება მოქმედი კანონმდებლობით რუსეთის ფედერაცია.

2. ხელშეკრულების საგანი

2.1. წინამდებარე შეთანხმების საგანია სერვისის ადმინისტრაციის მიერ სერვისით სარგებლობის არაექსკლუზიური უფლებების გადაცემა სერვისის ადმინისტრაციის საკუთრებაში არსებულ სერვერზე სერვისზე წვდომის მიწოდებით.

2.2. ამ შეთანხმების პირობები ვრცელდება ყველა შემდგომ განახლებაზე და სერვისის ახალ ვერსიებზე. სერვისის ახალი ვერსიის გამოყენებაზე თანხმობით, მომხმარებელი ეთანხმება წინამდებარე ხელშეკრულების პირობებს შესაბამისი განახლებების, სერვისის ახალი ვერსიებისთვის, თუ სერვისის განახლებას და/ან ახალ ვერსიას არ ახლავს სხვა შეთანხმება.

2.3. სერვისი არის სამსახურის ადმინისტრაციის ინტელექტუალური საქმიანობის შედეგი და დაცულია რუსეთის ფედერაციის კანონმდებლობით ინტელექტუალური საკუთრების დაცვის შესახებ და საერთაშორისო სამართალი, სერვისზე ყველა ექსკლუზიური უფლება, თანმხლები მასალები და მისი ნებისმიერი ასლი ეკუთვნის სამსახურის ადმინისტრაცია. სერვისით სარგებლობის უფლება მომხმარებელს ენიჭება მხოლოდ წინამდებარე ხელშეკრულებით გათვალისწინებული პირობებით და მოცულობით.

3. სერვისით სარგებლობის პირობები

3.1. სერვისთან მუშაობის დასაწყებად მომხმარებელმა უნდა გაიაროს რეგისტრაციის პროცედურა უნიკალური სახელის (Login) და პაროლის მინიჭებით. რეგისტრაციის პროცესის დასრულების შემდეგ მომხმარებელი ხდება ანგარიშის მფლობელი. თქვენი შესვლის მომენტიდან ანგარიშიმომხმარებელი პასუხისმგებელია მხოლოდ შეყვანილი მონაცემების, ასევე შესვლისა და პაროლის უსაფრთხოებაზე.

3.2. სერვისთან მუშაობის დასრულების შემდეგ, მომხმარებელი დამოუკიდებლად ასრულებს მუშაობას თავისი ანგარიშით ღილაკზე "გასვლა" დაჭერით.

3.3. სერვისში რეგისტრაციის მომენტიდან მომხმარებელს ენიჭება პირადი ანგარიში, რომელზეც მომხმარებელს უფლება აქვს შეიტანოს თანხა. პირად ანგარიშზე არსებული თანხის ოდენობა გამოიყენება გარკვეული კალენდარული პერიოდის (6 თვე, 12 თვე და 24 თვე) ხელმოწერის გადასახდელად მომსახურების ფასიანი მომსახურებისთვის. ფასიანი სერვისების გადახდა ხორციელდება თანხების უნაღდო გადარიცხვით 100%-იანი წინასწარი გადახდის სახით და დებეტირდება მომხმარებლის პირადი ანგარიშიდან.

3.4. უფასო სერვისები მიეწოდება მომხმარებელს ყოველგვარი გარანტიის გარეშე, იმავე ხარისხით, მოცულობით და იმ ფუნქციონალობით, რაც ამ სერვისებს აქვთ სერვისის ნაწილი. ეს ნიშნავს, რომ მომხმარებელს არ აქვს უფლება განაცხადოს პრეტენზია მიღებული უფასო სერვისების ხელმისაწვდომობასთან, მოცულობასთან, ხარისხთან ან ფუნქციურობასთან დაკავშირებით და იყენებს მათ, აიღოს ყველა რისკი და პასუხისმგებლობა, რომელიც დაკავშირებულია ასეთი უფასო სერვისების გამოყენებასთან.

3.5. ფასიანი სერვისები ითვლება გაწეული და სრულად მიღებულად მომხმარებლის მიერ, თუ შესაბამისი ფასიანი სერვისის მიწოდებიდან 5 (ხუთი) სამუშაო დღის განმავლობაში სერვისის ადმინისტრაციას არ მიუღია მომხმარებლისგან მოტივირებული წერილობითი პრეტენზია.

3.6. სერვისის ადმინისტრაცია მომხმარებელს ტექნიკურ მხარდაჭერას უწევს, მათ შორის, სერვისის ფუნქციონალურობასა და მიწოდებულ სერვისებთან დაკავშირებულ საკითხებთან დაკავშირებით, ასევე, სერვისის მუშაობის მახასიათებლებს.

4. მხარეთა უფლებები და მოვალეობები

4.1. მომხმარებლის უფლებები და მოვალეობები

4.1.1. მომხმარებელი იღებს ვალდებულებას არ განახორციელოს ისეთი ქმედებები, რომლებიც შეიძლება ჩაითვალოს რუსეთის კანონმდებლობის ან საერთაშორისო სამართლის დარღვევად, მათ შორის ინტელექტუალური საკუთრების, საავტორო და/ან მასთან დაკავშირებული უფლებების სფეროში, ისევე როგორც ნებისმიერი ქმედება, რომელიც იწვევს ან შეიძლება გამოიწვიოს ნორმალურების დარღვევა. სამსახურის ფუნქციონირება.

4.1.2. მომხმარებელი იღებს ვალდებულებას არ მიანიჭოს (გადასცეს) მთლიანად ან ნაწილობრივ მესამე პირებს უფლებები, რომლებიც მან მიიღო ამ შეთანხმების საფუძველზე, არ გაყიდოს, არ გაამრავლოს, არ დააკოპიროს სერვისის მასალები მთლიანად ან ნაწილობრივ. გასხვისება სხვა გზით, მათ შორის უსასყიდლოდ, სამსახურის ადმინისტრაციის წინასწარი წერილობითი თანხმობის გარეშე.

4.1.3. მომხმარებელი იღებს ვალდებულებას არ გადასცეს სერვისზე წვდომისათვის გამოყენებული პაროლები და შესვლა მესამე პირებს, რათა უზრუნველყოს მათი შენახვის კონფიდენციალურობა. შესვლაზე და პაროლზე ან/და მომხმარებლის ანგარიშზე არასანქცირებული წვდომის შემთხვევაში, მომხმარებელი ვალდებულია დაუყოვნებლივ აცნობოს სამსახურის ადმინისტრაცია.

4.1.4. მომხმარებელი იღებს ვალდებულებას არ გამოიყენოს პროგრამული უზრუნველყოფა, რომელიც უზრუნველყოფს სერვისის ვებ გვერდების ავტომატურ გადმოტვირთვას და დამუშავებას (პარსირებას) საჭირო მონაცემების მისაღებად.

4.1.5. მომხმარებელი პასუხისმგებელია სერვისზე რეგისტრაციისას მოწოდებული მონაცემების შინაარსზე და სიზუსტეზე. მომხმარებელი თანახმაა მომსახურების ადმინისტრაციის მიერ მომხმარებლის პერსონალური მონაცემების შენახვას და დამუშავებას.

4.1.6. მომხმარებელს უფლება აქვს ნებისმიერ დროს შევიდეს სერვისზე, გარდა ტექნიკური სამუშაოების დროს.

4.1.7. მომხმარებელს უფლება აქვს გამოიყენოს სერვისი მისი ფუნქციონირების ფარგლებში და ამ შეთანხმებით დადგენილი პირობებით.

4.1.8. მომხმარებელს უფლება აქვს შეიტანოს თანხა გამოწერის ოდენობის ტოლი კონკრეტული კალენდარული პერიოდისთვის სერვისის ფასიანი სერვისების შემდგომი გამოყენებისთვის. მომხმარებელს შეუძლია გაეცნოს სერვისის ფასიანი სერვისების ტარიფებს. მისამართზე: http://website/subscription/

4.1.9. მომხმარებელს უფლება აქვს დამოუკიდებლად შეცვალოს პაროლი სერვისის ადმინისტრაციის შეტყობინების გარეშე.

4.1.10. მომხმარებელს უფლება აქვს ნებისმიერ დროს მიმართოს მომხმარებლის ანგარიშისა და სერვისში შენახული ინფორმაციის წასაშლელად. მომხმარებლის ანგარიშის და სერვისზე შენახული ინფორმაციის წაშლა ხორციელდება განაცხადის მიღებიდან 7 დღის განმავლობაში. ანგარიშის წაშლისას თანხა, რომელიც მომხმარებელმა დახარჯა სერვისის ფასიანი სერვისების გამოწერაზე, არ ექვემდებარება ნაწილობრივ ან სრულ დაბრუნებას.

4.1.11. სერვისის სერვისების გამოწერისთვის გადახდის სახით გადარიცხული თანხები უკან არ არის დაბრუნებული და შეიძლება გამოყენებულ იქნას სერვისის ფასიანი სერვისების გადასახდელად.

4.2. სამსახურის ადმინისტრაციის უფლება-მოვალეობები

4.2.1. სერვისის ადმინისტრაცია ვალდებულია მომხმარებელს მიაწოდოს სერვისზე წვდომა არაუგვიანეს 5 (ხუთი) სამუშაო დღისა იმ მომენტიდან, როდესაც მომხმარებელი დაასრულებს სერვისზე რეგისტრაციის პროცედურას.

4.2.2. სერვისის ადმინისტრაცია იღებს ვალდებულებას, უზრუნველყოს სერვისის ფუნქციონირება, წინამდებარე ხელშეკრულების პირობების შესაბამისად, კვირაში 7 (შვიდი) საათის განმავლობაში, შაბათ-კვირის და არდადეგების ჩათვლით, გარდა პრევენციული მოვლის დროისა.

4.2.3. სერვისის ადმინისტრაცია იღებს ვალდებულებას უზრუნველყოს სერვისში განთავსებული მომხმარებლის მონაცემების უსაფრთხოება 90 (ოთხმოცდაათი) კალენდარული დღის განმავლობაში მომხმარებლის მიერ სერვისის რომელიმე ფასიანი სერვისის ბოლო გამოყენების დღიდან.

4.2.4. სერვისის ადმინისტრაცია იღებს ვალდებულებას არ გადასცეს მომხმარებლის პერსონალური მონაცემები მესამე პირებს.

4.2.5 სამსახურის ადმინისტრაციას უფლება აქვს შეაჩეროს სამსახურის ფუნქციონირება სამსახურის ადმინისტრაციის ტექნიკურ რესურსებზე აუცილებელი გეგმიური პროფილაქტიკური და სარემონტო სამუშაოების, აგრეთვე საგანგებო სიტუაციებში დაუგეგმავი სამუშაოების ჩასატარებლად. ამის შესახებ მომხმარებლის შეტყობინებით, თუ ტექნიკურად ეს შესაძლებელია, ვებ-გვერდზე შესაბამისი ინფორმაციის განთავსებით.

4.2.6. სერვისის ადმინისტრაციას უფლება აქვს შეწყვიტოს სამსახურის ფუნქციონირება, თუ ეს გამოწვეულია საინფორმაციო და სატრანსპორტო არხების გამოყენების შეუძლებლობით, რომლებიც არ არის სამსახურის ადმინისტრაციის საკუთარი რესურსები, ან მესამე მხარის ქმედებით ან/და უმოქმედობით, თუ ეს პირდაპირ გავლენას ახდენს სამსახურის მუშაობაზე, მათ შორის საგანგებო სიტუაციებში.

4.2.7. სერვისის ადმინისტრაციას უფლება აქვს ნებისმიერ დროს განაახლოს სერვისის შინაარსი, ფუნქციონალობა და მომხმარებლის ინტერფეისი თავისი შეხედულებისამებრ.

4.2.8. სერვისის ადმინისტრაციას უფლება აქვს ცალმხრივად შეცვალოს ფასიანი მომსახურების ღირებულება.

4.2.9. სერვისის ადმინისტრაციას უფლება აქვს დაბლოკოს და/ან წაშალოს მომხმარებლის ანგარიში, მომხმარებლის მთელი ინფორმაციის კონტენტის ჩათვლით მომხმარებლის შეტყობინებისა და მიზეზების ახსნის გარეშე, თუ მომხმარებელი არღვევს ამ შეთანხმების პირობებს.

5. მხარეთა პასუხისმგებლობა და დავების გადაწყვეტის წესი

5.1. მომსახურება მიეწოდება მომხმარებელს „როგორც არის“ საერთაშორისო პრაქტიკაში საყოველთაოდ მიღებული პრინციპის შესაბამისად. ეს ნიშნავს, რომ სერვისის განახლების, შენარჩუნებისა და ექსპლუატაციის პროცესში წარმოქმნილი პრობლემებისთვის (მათ შორის, თავსებადობის პრობლემები სხვა პროგრამულ პროდუქტებთან, ასევე შეუსაბამობა სერვისის გამოყენების შედეგებში მომხმარებლის მოლოდინებთან და ა.შ.), სერვისის ადმინისტრაცია არის არ არის პასუხისმგებელი.

5.2. ხელშეკრულებით ნაკისრი ვალდებულებების დარღვევისთვის მხარეები პასუხისმგებელნი არიან რუსეთის ფედერაციის მოქმედი კანონმდებლობის შესაბამისად. ამავდროულად, მომსახურების ადმინისტრაციის პასუხისმგებლობა მომხმარებლის მიმართ ზიანის ანაზღაურების მოთხოვნის შემთხვევაში შემოიფარგლება მომხმარებლის მიერ გადახდილი ფასიანი სერვისების ღირებულების ოდენობით.

5.3. არც ერთი მხარე არ აგებს პასუხს ნაკისრი ვალდებულებების სრულად ან ნაწილობრივ შეუსრულებლობაზე, თუ შეუსრულებლობა არის ფორსმაჟორული გარემოებების შედეგი, რომელიც წარმოიშვა ხელშეკრულების დადების შემდეგ და დამოუკიდებელია მხარეთა ნებისაგან. ფორსმაჟორული გარემოებების 3 (სამ) თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში არსებობის შემთხვევაში, ნებისმიერ მხარეს აქვს უფლება ცალმხრივად უარი თქვას ამ შეთანხმებით ნაკისრი ვალდებულებების შესრულებაზე (შეწყვიტოს ხელშეკრულება).

5.4. ვინაიდან სერვისი არის სერვისის ადმინისტრაციის ინტელექტუალური საკუთრება, პასუხისმგებლობა საავტორო უფლებების დარღვევისთვის წარმოიქმნება რუსეთის ფედერაციის მოქმედი კანონმდებლობის შესაბამისად.

5.5. სერვისის ადმინისტრაცია არ არის პასუხისმგებელი წინამდებარე ხელშეკრულებით გათვალისწინებული ვალდებულებების შეუსრულებლობაზე ან არასათანადო შესრულებაზე, ასევე მომხმარებლის პირდაპირ და არაპირდაპირ ზარალზე, მათ შორის დაკარგული მოგებაზე და შესაძლო ზარალზე, რომელიც გამოწვეულია, inter alia, ინტერნეტ მომხმარებელთა უკანონო ქმედებებით, რომლებიც მიმართულია. ინფორმაციული უსაფრთხოების ან სამსახურის ნორმალური ფუნქციონირების დარღვევა; ინტერნეტ კავშირების ნაკლებობა მომხმარებლის კომპიუტერსა და სერვისის ადმინისტრაციის სერვერს შორის; სახელმწიფო და მუნიციპალური ორგანოების, აგრეთვე სხვა ორგანიზაციების მიერ ოპერატიულ-სამძებრო საქმიანობის ფარგლებში მოქმედებების განხორციელება; ინტერნეტში კომერციული ორგანიზაციების ეკონომიკური საქმიანობის სახელმწიფო რეგულირების (ან სხვა ორგანიზაციების მიერ რეგულირების) დაწესება ან/და მითითებული სუბიექტების მიერ ერთჯერადი შეზღუდვების დაწესება, რაც ართულებს ან შეუძლებელს ხდის ამ შეთანხმების შესრულებას; და სხვა შემთხვევები, რომლებიც დაკავშირებულია ინტერნეტის მომხმარებელთა და/ან სხვა სუბიექტების ქმედებებთან (უმოქმედობასთან), რომლებიც მიზნად ისახავს ზოგადი მდგომარეობის გაუარესებას ინტერნეტით ან/და კომპიუტერული აღჭურვილობით, რომელიც არსებობდა ამ შეთანხმების დადების დროს.

5.6. მხარეებს შორის ამ შეთანხმებიდან გამომდინარე ან მასთან დაკავშირებული დავების ან უთანხმოების წარმოშობის შემთხვევაში, მხარეები მიიღებენ ყველა ზომას მათ შორის მოლაპარაკებების გზით გადასაჭრელად.

5.7. თუ შეუძლებელია მხარეებს შორის წარმოშობილი დავების და/ან უთანხმოების გადაწყვეტა მოლაპარაკებების გზით, მაშინ ასეთი დავები წყდება სანკტ-პეტერბურგისა და ლენინგრადის რეგიონის საარბიტრაჟო სასამართლოში.

6. სხვა პირობები

6.1. ეს შეთანხმება ძალაში შედის მიღების დღიდან და ძალაში იქნება მხარეების მიერ ნაკისრი ვალდებულებების სრულად შესრულებამდე.

6.2. წინამდებარე ხელშეკრულება შეიძლება ვადამდე შეწყდეს მხარეთა ურთიერთშეთანხმებით, ასევე სერვისის ადმინისტრაციის ინიციატივით, მომხმარებლის მიერ წინამდებარე ხელშეკრულების პირობების დარღვევის შემთხვევაში, ამ უკანასკნელისთვის თანხის დაბრუნების გარეშე.

6.3. ვინაიდან ეს შეთანხმება არის შეთავაზება და რუსეთის ფედერაციის მოქმედი სამოქალაქო კანონმდებლობის შესაბამისად, სამსახურის ადმინისტრაციას უფლება აქვს უარი თქვას შეთავაზებაზე, ხელოვნების შესაბამისად. რუსეთის ფედერაციის სამოქალაქო კოდექსის 436. წინამდებარე ხელშეკრულების მოქმედების ვადის გასვლის შემთხვევაში, ეს ხელშეკრულება შეწყვეტილად ჩაითვლება გასვლის მომენტიდან. გამოხმაურება ხორციელდება საიტზე შესაბამისი ინფორმაციის განთავსებით.

6.4. მხარეები შეთანხმდნენ, რომ წინამდებარე შეთანხმების შესრულებისას ნებადართულია მხარეთა წარმომადგენლების ხელმოწერების, აგრეთვე მათი ბეჭდების გამოყენება ფაქსიმილური კომუნიკაციის, მექანიკური ან სხვა ასლის, ციფრული ხელმოწერის ან ხელნაწერის სხვა ანალოგის საშუალებით. ორგანიზაციის ხელმძღვანელთა ხელმოწერა და ბეჭდები.

6.5. სამსახურის ადმინისტრაციას უფლება აქვს ცალმხრივად შეცვალოს მომსახურების პირობები, ვებ-გვერდზე საჯარო ხელმისაწვდომობის გამოქვეყნებით და წინამდებარე ხელშეკრულებაში ცვლილებების შეტანით.

6.6. წინამდებარე ხელშეკრულების პირობების განსაზღვრული ცვლილებები ძალაში შედის მათი გამოქვეყნების დღიდან, თუ სხვა რამ არ არის მითითებული შესაბამის პუბლიკაციაში. მომხმარებლის მიერ სერვისის გაგრძელება ხელშეკრულებაში ცვლილებების ან/და დამატებების განხორციელების შემდეგ ნიშნავს მომხმარებლის მიღებას და თანხმობას ასეთ ცვლილებებთან და/ან დამატებებთან დაკავშირებით.

7. გარანტიები

7.1. ამ ხელშეკრულების ტექსტში პირდაპირ განსაზღვრული გარანტიების გარდა, სერვისის ადმინისტრაცია არ იძლევა სხვა გარანტიებს.

7.2. პირობებზე დათანხმებით და ამ შეთავაზების პირობების მიღებით, მომხმარებელი არწმუნებს სერვისის ადმინისტრაციას და გარანტიას იძლევა, რომ ის:

• ნებაყოფლობით დებს ამ ხელშეკრულებას;
• წაიკითხეთ ამ ხელშეკრულების ყველა პირობა;
• სრულად ესმის და ადასტურებს შეთავაზების საგანს და ხელშეკრულებას;
• აქვს ყველა უფლება და უფლებამოსილება, რომელიც აუცილებელია ამ ხელშეკრულების დადებისა და აღსრულებისათვის.

მარტინ სელიგმანი "ახალი პოზიტიური ფსიქოლოგია"
თავი 6

მომავალთან დაკავშირებული დადებითი გრძნობებია რწმენა, თავდაჯერებულობა, იმედი და ოპტიმიზმი. ოპტიმიზმი და იმედი კარგად არის შესწავლილი ფსიქოლოგების მიერ და განსაკუთრებით სასიხარულოა, რომ მათი განვითარება შესაძლებელია საკუთარ თავში. ეს თვისებები ზრდის დეპრესიისადმი წინააღმდეგობას, ზრდის მუშაობის პროდუქტიულობას, განსაკუთრებით საპასუხისმგებლო პოზიციაზე და აუმჯობესებს ჯანმრთელობას. დავიწყოთ, როგორც ყოველთვის, საკუთარი ოპტიმიზმის დონის შემოწმებით.

შეამოწმეთ თქვენი ოპტიმიზმი

ჩაფიქრებით, ნელა, უპასუხეთ ტესტის ოცდათორმეტ კითხვას. საშუალოდ, ამას დაახლოებით თხუთმეტი წუთი დასჭირდება. პასუხები ამ შემთხვევაში არ იყოფა სწორ და არასწორად. თუ წაიკითხეთ ჩემი წიგნი, შეძენილი ოპტიმიზმი, ალბათ უკვე იცნობთ იმავე ტესტის სხვა ვერსიას და იცნობთ ქვემოთ მოცემულ რამდენიმე ამოცანას.

ნაწილი 1. პოზიტიური გრძნობები

წაიკითხეთ თითოეული სიტუაციის აღწერა და ნათლად წარმოიდგინეთ, რომ ეს ყველაფერი თქვენთან ხდება. არ აქვს მნიშვნელობა, არასოდეს ყოფილხართ მსგავს სიტუაციაში. თუ ფიქრობთ, რომ არც ერთი ორი პასუხი არ ჯდება, არ ინერვიულოთ: უბრალოდ შემოხაზეთ პასუხი, რომელიც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს აღქმას, მაშინაც კი, თუ ფორმულირება არ მოგწონთ. აქ მთავარია აირჩიო არა ის, რაც ხარ უნდაიტყოდა ან რასაც ზოგიერთი სხვა ჭეშმარიტად ჩათვლიდა, მაგრამ გამოხატავდა საკუთარ დამოკიდებულებას.

შემოხაზეთ მხოლოდ ერთი პასუხი თითოეულ კითხვაზე. ყურადღებას ნუ მიაქცევთ ნიშნებს „VsP“, „VsKh“ და ა.შ. – მათზე მოგვიანებით ვისაუბრებთ.

1. თქვენ და თქვენი მეუღლე (ქმარი, შეყვარებული, შეყვარებული) ჩხუბის შემდეგ შეადგინეთ.

ა მე ვაპატიე მას. ოა

Q. მე ჩვეულებრივ ვპატიობ ადამიანებს. ერთი

2. თქვენ დაგავიწყდათ თქვენი მეუღლის (მეუღლის, მეგობრის ან შეყვარებულის) დაბადების დღე.
_ სხვისი დაბადების დღის თარიღები კარგად არ მახსოვს. ერთი
_ სხვა საქმით ვიყავი დაკავებული. ოა

3. თქვენ მიიღეთ ყვავილები საიდუმლო თაყვანისმცემლისგან.

vzx

ა. მისთვის საინტერესო (საინტერესო) ვარ. ოა

პ. ზოგადად პოპულარული ვარ. ერთი

4. თქვენ მონაწილეობთ ადგილობრივ არჩევნებში და იმარჯვებთ.

vzx

_ საარჩევნო კამპანიას დიდი დრო და ძალისხმევა დავუთმე. ო

ვცდილობ ყველაფერი გავაკეთო რაც შეიძლება კარგად. 1ა

5. დაივიწყეთ მნიშვნელოვანი შეხვედრა.

Ზ Პ

ა ხანდახან მეხსიერება მკარგავს. 1ა

Q. ხანდახან მავიწყდება ჩემი ნოუთბუქის ყურება. ო

6. ყველა კმაყოფილი იყო თქვენი მიღებით.

VSH

ა იმ საღამოს განსაკუთრებით ვიყავი

მომხიბვლელი (მოხიბლავი). ოა

პ. ვარ კარგი მასპინძელი (მასპინძელი). ერთი

7. ათი დოლარი გმართებს ბიბლიოთეკის წიგნის დროულად არ ჩაბრუნებისთვის.
ა. როცა ძალიან ბევრს ვკითხულობ,

ხშირად მავიწყდება წიგნის დროულად დაბრუნება. ერთი

კ. ისე ვიყავი ჩაფლული სხვა მოხსენებით, რომ წიგნის დაბრუნება დამავიწყდა.

8. თქვენი აქციები დიდ ფულს აკეთებს.

VSH

ა. ჩემმა ბროკერმა გადაწყვიტა ტაქტიკის შეცვლა. ო

Q. ჩემი ბროკერი არის პირველი კლასის ინვესტორი. 1ა

9. თქვენ მოიგეთ მძლეოსნობის შეჯიბრი.

VSH

ა იმ წამს თავი დაუმარცხებლად ვიგრძენი. ოა

ვვარჯიშობდი მაგრად. ერთი

10. თქვენ ჩააბარეთ მნიშვნელოვანი გამოცდა.

Ზ Პ

ა უნარი მაკლდა. ერთი

პ. ამისთვის კარგად არ მოვემზადე. ოა

11. თქვენ მოამზადეთ ახალი კერძი მეგობარს ან შეყვარებულს და ის უბრალოდ ჩანგლით ატრიალებდა.

ა მე არ ვარ ძალიან გემრიელი მზარეული. 1ა

პ. საჭმელი ნაჩქარევად მოვამზადე. 0

12. შეჯიბრი წააგე, თუმცა ძალიან დიდი ხანი ემზადები მათთვის.

ა ცუდი სპორტსმენი ვარ. ერთი

Q. მე არ ვარ კარგი ამ სპორტში. 0ა

13. გაბრაზებული ხარ მეგობარზე ან შეყვარებულზე.

VSP

A. ის (ის) ყოველთვის მაცინებს. 1ა

ბ. მან (მან) მომიყვანა (მიიღო) იმ დღეს. 0

14. თქვენ დაჯარიმდით საგადასახადო დეკლარაციის დროულად შეუსრულებლობის გამო.

კითხვა: წელს ძალიან მეზარებოდა ფორმის შევსება. 0

15. თქვენ სთხოვთ ვინმეს პაემანზე და ის (ის) უარს ამბობს.

ა იმ დღეს არ გამიმართლა. 1ა

ბ.მე შემრცხვა როცა გავხდი

მოიწვიე იგი (მას) პაემანზე. 0

16. წვეულებაზე ხშირად გიწვევდნენ საცეკვაოდ.
VSH

ა. წვეულებებზე ყოველთვის ჰიტი ვარ. 1ა

პ. იმ საღამოს კარგ ხასიათზე ვიყავი. 0

17. ძალიან კარგი სამუშაო ინტერვიუ გააკეთე.

ა. მე კარგად ვარ გათვითცნობიერებული ამ სფეროში

და თავს თავდაჯერებულად გრძნობდა. ო

კითხვა: ინტერვიუებში ყოველთვის კარგად გამოვდივარ. 1ა

18. თქვენმა უფროსმა ცოტა დრო მოგცა დასასრულებლად.კიდევ ერთი პროექტი, მაგრამ თქვენ მაინც მოახერხეთ დროულად.

A. მე კარგად ვარ ჩემს საქმეში. ო

Q. შემიძლია სწრაფად ვიმუშაო. 1ა

19. In ამ ბოლო დროს თავს ცუდად გრძნობთ.
VSP

ა დიდი ხანია არ დავისვენე. 1ა

პ. ძალიან დატვირთული კვირა მქონდა. ო

20. შენ გადაარჩინე კაცი დახრჩობისგან.

vzx

ა ვიცი რა ვქნა ასეთ შემთხვევებში. 0

მე ვიცი როგორ გავუმკლავდე კრიზისს. 1ა

21. შენი მეგობარი ბიჭი ან შეყვარებული ამბობს, რომ ცოტა ხნით უნდა დაშორდეთ.

A. მე ვარ ზედმეტად თავმოყრილი (თავზე ორიენტირებული). ერთი

ბ. მე გადავიხადე (მივეცი) მას (მას)

ძალიან მცირე ყურადღება. 0ა

22. მეგობარმა რაღაც საწყენი გითხრა.
VSP

ა ის ყოველთვის ლაპარაკობს, არ ფიქრობს სხვებზე. 1ა

_ ჩემი მეგობარი ცუდ ხასიათზე იყო

და გამომგლიჯა. 0

23. ბოსი რჩევას გთხოვს.
vzx

ა მე ვარ ექსპერტი ამ სფეროში. ო

Q. შემიძლია სასარგებლო რჩევების მიცემა. 1ა

24. მეგობარი გმადლობთ მხარდაჭერისთვისმას რთულ დროს.

ა. მომწონს მისი დახმარება.

მძიმე დროს. ო

Q. მე ზოგადად ვეხმარები ხალხს. 1ა

25. ექიმი ამბობს, რომ შენ- კარგ ფიზიკურადფორმა.

ა ვცდილობ უფრო ხშირად ვითამაშო სპორტი. ო

Q. ზოგადად კარგად ვუფრთხილდები ჩემს ჯანმრთელობას. 1ა

26. თქვენმა მეუღლემ (ქმარი, შეყვარებული ან შეყვარებული) დაარწმუნაშაბათ-კვირას ერთად წახვალთ.

ა. მას ან მას სჭირდებოდა შეცვლა

მდგომარეობა რამდენიმე დღის განმავლობაში. ო

Q. მას ან მას უყვარს მოგზაურობა. 1ა

27. თქვენ მოგთხოვეს მნიშვნელოვანი პროექტის წარმართვა.

VSH

ა. უბრალოდ სწორად გავიგე

მსგავსი პროექტით. ო

მე კარგი ორგანიზატორი ვარ. 1ა

28. თხილამურებით სრიალის დროს ხშირად ეცემებოდათ.
VSP

ა. თხილამურებით სრიალი რთულია. ერთი

კ. ბილიკი მოლიპულ იყო. ოა

29. თქვენ მიიღებთ პრესტიჟულ ჯილდოს.

vzx

ა. მე ვიპოვე გამოსავალი სერიოზული პრობლემისგან. ოა

პ. მე გამოვჩნდი საუკეთესო განმცხადებელი. ერთი

30. თქვენი აქციების ფასი ეცემა.

Ზ Პ

_ მე კარგად არ ვიცოდი ბირჟაზე არსებული ვითარება. ერთი

Q. მე ავარჩიე არასწორი აქციები. 0ა

31. შვებულების დროს გამოჯანმრთელდით და წონაში ვერანაირად ვერ დაიკლებთ.

A. ნებისმიერი დიეტა ეხმარება

მხოლოდ მცირე ხნით. ერთი

Q. არასწორი დიეტა ავირჩიე. 0ა

32. მაღაზიამ დაადგინა, რომ საკრედიტო ბარათზე ფული არ გაქვთ.

ა ხანდახან ზედმეტად ვაფასებ თანხას

საკრედიტო ბარათზე. ერთი

Q. ზოგჯერ მავიწყდება ფულის გადარიცხვა

საკრედიტო ბარათზე. 0ა

ამ ტესტის გავლა დაგეხმარებათ გაიგოთ ოპტიმიზმის ძირითადი კომპონენტები.

ქულა:

VsP_4 VsKh_5

VzP_3 VzH_6

NaP NaX

NaX მინუს NaP =

იმისათვის, რომ უკეთ გავიგოთ რაზეა დაფუძნებული ოპტიმიზმი, აუცილებელია გავიგოთ ცხოვრებისეული ფენომენების ისეთი სუბიექტური მახასიათებლები, როგორიცაა მათი მუდმივობადა მრავალმხრივობის ხარისხი.

მუდმივობა

ვინც დანებდება, სჯერა, რომ მათი უბედურება მუდმივია, სამუდამოდ დაეცემა მათ თავზე და მოუწამლავს მათ სიცოცხლეს. ადამიანები, რომლებსაც არ სურთ უბრძოლველად დანებება, ყველა წარუმატებლობას დროებით თვლიან.

უსიამოვნებების მუდმივობა მომენტალური წარუმატებლობა

(პესიმისტები) (ოპტიმისტები)

სულ გატეხილი ვარ, უბრალოდ დავიღალე

დიეტა არასოდეს ეხმარება დიეტა არ უწყობს ხელს კაფეების ჭამას

შენ ყოველთვის დამცინი შენ მე დამცინი, თუ მე ჩემს ოთახს არ დავასუფთავებ

ბოსი უხეშია ბოსი ცუდ ხასიათზეა

არასდროს მელაპარაკები - ამ ბოლო დროს ბევრს არ მელაპარაკები
მწიფდება

თუ თქვენს უბედურებებზე ფიქრისას იყენებთ სიტყვებს „ყოველთვის“, „არასოდეს“ და ა.შ., მაშინ პესიმისტი ხართ. თუ იყენებთ სიტყვებს, როგორიცაა "ზოგჯერ", "ამ ბოლო დროს" და გონივრულ ახსნას პოულობთ პრობლემებისთვის, მაშინ ოპტიმისტი ხართ.

ისევ ტესტს დავუბრუნდეთ. კიდევ ერთხელ გადახედეთ რვა კითხვას, სახელწოდებით VSP (ყოველთვის ცუდი). ეს არის კითხვები 2, 7, 13, 14, 19, 22, 28 და 31. ისინი სპეციალურად შექმნილია იმის გასარკვევად, თუ რამდენად მუდმივია თქვენი აზრით თქვენი პრობლემები. ოპტიმისტი თითოეულ შემთხვევაში აირჩევს პასუხს "O", ხოლო პესიმისტი, შესაბამისად, - "1". ასე რომ, მე-2 კითხვაზე პასუხის გაცემით: ”მე არ მახსოვს სხვა ადამიანების დაბადების დღის თარიღები” და არა ”მე სხვა საქმით ვიყავი დაკავებული”, თქვენ მიუთითებთ მუდმივ და, შესაბამისად, პესიმისტური მსოფლმხედველობის თანდაყოლილ მიზეზზე.
დაამატეთ ამ რვა კითხვაზე პასუხების შედეგები და ჩაწერეთ ისინი WSP-ის სათაურში. თუ თქვენი ქულა არის 0 ან 1, თქვენ უკიდურესად ოპტიმისტი ხართ, 2-3 ზომიერად ოპტიმისტი, 4 არის საშუალო, 5-6 საკმაოდ პესიმისტური, და თუ 7-8 აიღებთ, თქვენ ხართ გამაგრებული პესიმისტი.

როცა ვერ ვახერხებთ, მომენტალურად მაინც დაბნეულები ვართ. ნაწლავში დარტყმას ჰგავს. ჯერ მტკივა, მაგრამ მერე ტკივილი ქრება დაზოგი ძალიან სწრაფია. ეს მხოლოდ ისინი არიან, ვინც ამ შემთხვევაში 0 ან 1 ქულა დააგროვეს. სხვებისთვის ტკივილი უფრო დიდხანს გრძელდება და იწყებენ ჩივილს. ესენი არიან, ვინც 7-8 ქულა დააგროვეს. მცირე წარუმატებლობის შემდეგაც კი, ისინი თავს უმწეოდ გრძნობენ რამდენიმე დღის, ან თუნდაც თვეების განმავლობაში. ძირითადი დამარცხებიდან ასეთი ადამიანები შეიძლება საერთოდ ვერ გამოჯანმრთელდნენ.

როდესაც რაიმე კარგი ხდება, ოპტიმისტები მყისიერად ეჩვევიან მას: მათ სჯერათ, რომ ასეთი რამ ბუნებრივია და მთელი ცხოვრება სიამოვნებს, ხოლო პესიმისტებს არ სჯერათ იღბლის მუდმივობის.

იღბლის დროებითი (პესიმისტები) იღბლის მუდმივობა (ოპტიმისტები)

დღეს იღბლიანი დღეა, მე ყოველთვის იღბლიანი ვარ

ვცდილობ, ნიჭიერი ადამიანი ვარ

ჩემი მეტოქე დაიღალა ჩემი მეტოქე არაფერია განსაკუთრებული

ოპტიმისტების აზრით, ყველა სასიამოვნო მოვლენა ხდება მათი შესაძლებლობებისა და ხასიათის თვისებების გამო. პესიმისტები თავიანთ გამარჯვებებს კარგ განწყობას ან ენერგიის დროებით აფეთქებას მიაწერენ.

ალბათ შეგიმჩნევიათ, რომ ტესტის კითხვების ნაწილი (ნახევარი ზუსტად) დაკავშირებულია მიღწევებთან (მაგალითად, „თქვენს აქციებს ბევრი შემოსავალი მოაქვს“). გამოთვალეთ თქვენი ქულები 1, 6,8,9,16,17,26 და 27 კითხვებზე - ისინი აღინიშნება ასოებით VsX. 1 პუნქტით შეფასებული პასუხები დამახასიათებელია ოპტიმისტებისთვის, რომლებსაც ეჭვი არ ეპარებათ, რომ ყველაფერი კარგი ბუნებრივი და ლოგიკურია. შეაგროვეთ მონიშნული ქულები და გამოთვალეთ ჯამი. თუ 7-8 ქულა დააგროვეთ, მაშინ ძალიან ოპტიმისტურად ხართ განწყობილი ცხოვრების მიმართ, 6 ქულა მიუთითებს ზომიერ ოპტიმიზმზე. 4-5 ქულა - საშუალო შედეგი, 3 ქულა - ზომიერი პესიმიზმი, ხოლო 2,1 ან 0 მიუთითებს უკიდურეს პესიმიზმზე.

ადამიანები, რომლებიც დარწმუნებულნი არიან, რომ მათ ცხოვრებაში ყველა სიხარული მუდმივი ფენომენია, კიდევ ერთ წარმატებას აღწევენ, კიდევ უფრო მეტად ცდილობენ. ვისაც სჯერა, რომ ყველაფერი კარგი დროებითია, შეიძლება დანებდეს გამარჯვების მიღწევის შემდეგაც კი, რადგან ფიქრობენ, რომ მათი იღბალი სრულიად შემთხვევითი იყო. ოპტიმისტები თავიანთი მიღწევებიდან ყველაზე დიდ სარგებელს იღებენ და შეუძლიათ წარმატებით დაწყებული ბიზნესის დასრულება.

მრავალმხრივობის ხარისხი

თუ მუდმივობა ასოცირდება დროსთან, მაშინ უნივერსალურობის ხარისხი არის სივრცეში.

განვიხილოთ შემდეგი მაგალითი: დიდ სავაჭრო კომპანიაში ბუღალტერიის ნახევარი გაათავისუფლეს. ორი გათავისუფლებული ბუღალტერი - ნორა და კევინი - დეპრესიაში ჩავარდა. არც ერთს და არც მეორეს არ უნდა რამდენიმე თვის დახარჯვა სამსახურის ძებნაში. ორივემ უარი თქვა საგადასახადო დეკლარაციის შევსებაზეც კი, რადგან ეს მათ სამსახურიდან გათავისუფლებას ახსენებს. თუმცა, ნორა დარჩა მოსიყვარულე და აქტიური მეუღლე, აგრძელებს მეგობრებთან ურთიერთობას, მისი ჯანმრთელობა წესრიგშია და ის მაინც კვირაში სამჯერ შოულობს ფულს. კევინი, პირიქით, მთლიანად გათიშულია საკუთარ თავში, ყურადღებას არ აქცევს ცოლს და მცირეწლოვან შვილს და საღამოებს პირქუშ ფიქრებში ატარებს. მან შეწყვიტა წვეულებებზე სიარული, რადგან თქვა, რომ ხალხს არ ხედავდა, შეწყვიტა ხუმრობების სიცილი, გაცივდა და მთელი ზამთარი ავად იყო. სრულიად მიატოვა სირბილი, თუმცა ადრე ეს მისი ერთ-ერთი საყვარელი საქმიანობა იყო.

ზოგიერთმა ადამიანმა იცის, როგორ გულდასმით ჩაკეტოს თავისი პრობლემები ყუთში და იცხოვროს მშვიდად: კარგი, დაე, წარუმატებლობდეს რომელიმე სფეროში - სამსახურში თუ სიყვარულში. მაგრამ ზოგიერთი ჩვენგანისთვის, ერთი წარუმატებლობა მთელს სამყაროს აფრქვევს. ნამდვილ პესიმისტს ეჭვი არ ეპარება, რომ ერთი გატეხილი ძაფი სვიტერის დაშლას გამოიწვევს.