Ինչո՞ւ են մարդիկ կծում շուրթերը և ինչպե՞ս ազատվել այս վատ սովորությունից։ Ի՞նչ են ասում մեր վատ սովորությունները մեր մասին: Ինչու են մարդիկ կծում իրենց շուրթերի ներսը:

Վերին կամ ստորին շրթունքը կծելու սովորությունը շատերի համար է, և այն տղամարդիկ և կանայք, ովքեր ունեն այս սովորությունը, հաճախ չեն էլ նկատում, որ կծում են իրենց շուրթերը խոսելիս կամ ինչ-որ լուրջ խնդրի մասին մտածելիս: Մինչդեռ շրթունքներդ կծելը ոչ միայն էսթետիկ չէ, այլև նույնիսկ վնասակար է մարդու համար, քանի որ կարելի է նուրբ մաշկը ծամել այնքան, մինչև արյունահոսի և բորբոքվի, ինչից շուրթերիդ կհայտնվեն անհրապույր, ցավոտ ճաքեր, որոնցից ազատվելը բավականին դժվար է։ -ից

Ակնհայտ է, որ մարդու սովորությունները կարևոր դեր են խաղում նրա անհատականության կերտման գործում, և տվյալ իրավիճակում սովորական ժեստերի և վարքագծի ձևերի ամբողջությամբ կարելի է որոշել անհատի բնավորության գծերը: կարող է շատ բան ասել մարդու մասին, ինչպես նաև դարձնել նրա վարքն ու խոսակցության ձևն ավելի վառ և էմոցիոնալ առումով հարուստ: Բայց ոչ բոլոր սովորություններն են լավ, և շուրթերդ կծելու հակումն այն սովորություններից է, որից ուզում ես ազատվել։

Պատճառները, թե ինչու են մարդիկ կծում իրենց շուրթերը

Մարդու դեմքի մկանները շատ ժամանակ շարժման մեջ են, քանի որ մենք խոսում ենք, ժպտում, խոժոռվում, սեղմում շուրթերը, ծիծաղում: Դեմքի ժեստերը արտացոլում են մեր զգացմունքներն ու տրամադրությունը, իսկ շուրթերը կարևոր դեր են խաղում մարդու դեմքի արտահայտություններում, քանի որ զգացմունքների մեծ մասն արտացոլվում է հենց դեմքի ստորին հատվածում: Բայց եթե ժպիտն արտացոլում է դրական հույզեր, ապա շուրթերը կծելը դեմքի ժեստ է, որը շատ դեպքերում ցույց է տալիս, որ մարդը զգում է անապահովություն, վախ, շփոթություն կամ այլ բացասական հույզեր:

Շատ հոգեբաններ կարծում են, որ Շուրթերը կծելու սովորությունը մարդկանց մոտ ի հայտ է գալիս դեռ մանկուց , և դրա ձևավորման պատճառը բարդ հարաբերություններն են ընտանիքում և մոր ու հոր կողմից։ Օրինակ, եթե ծնողները հաճախ են նախատում երեխային լացի և վիճաբանության համար, երեխան կարող է սկսել կծել նրա շուրթերը, որպեսզի զսպի արցունքներն ու վրդովմունքը։ Ժամանակի ընթացքում այս գիտակցված գործողությունը վերածվում է սովորության, և երեխան ամեն անգամ կծում է շուրթերը, երբ անհրաժեշտ է լինում զսպել բացասական հույզերը։

Հարցի պատասխանը, թե ինչու են մարդիկ հասուն տարիքում կծում իրենց շուրթերը, երբ հասկանում են, որ այս սովորությունն անճոռնի ու վնասակար է, նույնպես պարզ է. շուրթերդ կծելը օգնում է քեզ հաղթահարել զգացմունքները և հանգստանալ . Քանի որ մարդու բնույթն է դեմքի արտահայտությունների և ժեստերի միջոցով «թքելը», մարդիկ լացը, վրդովմունքը և դժգոհության այլ դրսևորումները փոխարինում են շուրթերի զգայուն մաշկը կծելով: Իսկ այն բանից հետո, երբ զգացմունքային պոռթկումն արտահայտվում է շուրթերի կծումով, մարդը թեթեւություն է զգում ու կարող է հանգստանալ։

Սթրեսի, հուզական պոռթկումի կամ նյարդային լարվածության մեջ շրթունքները կծելու մեկ այլ պատճառ է «ինքդ քեզ հավաքելու» ցանկությունը։ Ֆիզիկական ցավը սթափեցնում է, ուստի շատ մարդիկ, ծանր հոգեկան ցնցումների պահերին, այս կամ այն ​​կերպ վնասում են իրենց՝ բռունցքով կամ բաց ափով պատին հարվածելով, եղունգները ափի մեջ փորելով, շրթունքները կծելով մինչև արյունահոսել և այլն։ .

Եվ վերջինը Պատճառը, թե ինչու մարդիկ կծում են իրենց շուրթերը, զուտ ֆիզիոլոգիական է -Շատերն այս կերպ ցանկանում են ազատվել շուրթերի կոպիտ մաշկից, որն անհարմարություն է առաջացնում։ Ցուրտ եղանակին և ուժեղ քամու ժամանակ շուրթերը «ճաքում» են, ճաքճքվում և դիպչելիս կոպիտ են դառնում, իսկ որոշ մարդիկ փորձում են ծամել կոպիտ և շերտավոր կեղևը: Հարկ է նշել, որ այս դեպքում շուրթերդ կծելը միայն կվատթարացնի իրավիճակը, քանի որ կծած մաշկի տեղում արյունահոսող վերքեր են առաջանալու, ուստի շուրթերի բարակ մաշկը չվնասելու համար ավելի լավ է օգտագործել շրթունք կամ այլ նմանատիպ: ապրանքներ.

Ինչպես ազատվել շուրթերը կծելու սովորությունից

Փորձեք ձեր շուրթերը միշտ խոնավ պահել: Օգտագործեք միայն բալասաններ, շրթներկներ կամ պատշաճ որակի քսուքներ։ Մի մոռացեք այս ապրանքները ձեզ հետ վերցնել միշտ և ամենուր: Ճանաչելով ինքներդ ձեզ՝ դուք կարող եք նախապես քսել այս ապրանքներից որևէ մեկը ձեր շուրթերին, նույնիսկ մի փոքր ավելորդ:

Կարող եք նաև դիմել հոմեոպաթիկ միջոցների ընդունմանը՝ մեղմ հանգստացնող, այսինքն՝ հանգստացնող ազդեցությամբ։ Բայց դուք չպետք է չարաշահեք դրանք, քանի որ կախվածություն կարող է առաջանալ: Այս դեղերը չեն կարող ընդմիշտ ազատվել այս վատ սովորությունից.

Շրթունքներդ կծելուց հրաժարվելու համար կա նաև ինքնահիպնոսի մեթոդ։ Այն օգնում է ուժեղ կամքի ուժ ունեցող որոշ մարդկանց, բայց, իհարկե, ոչ բոլորին, քանի որ համընդհանուր միջոց չկա։ Բոլոր մարդիկ տարբեր են, և յուրաքանչյուրին անհատական ​​մոտեցում է պետք։

Առավոտյան սուրճ խմեք, խանութի դիմացի ճանապարհն անցեք, ավտոբուս նստեք միայն պատուհանի մոտ, անպայման կարդացեք քնելուց առաջ կամ երեկոյան զբոսնեք, և կարևոր չէ, որ բուք է. փչում - սովորություններ, որոնք բնութագրում են յուրաքանչյուր մարդու որպես անհատ և դառնում են կենսակերպի էական բաղադրիչ Ամեն սովորություն չէ, որ գեղեցիկ և առողջարար է: Ի տարբերություն երեկոյան զբոսանքի, որը կարող է օգտակար լինել, ստիպողական շարժումները կամ գործողությունները հաճախ ավելի վնասակար են հոգեբանական, էմոցիոնալ և ֆիզիկական առողջության համար: Նմանատիպ սովորությունները ներառում են ձեր շուրթերը կծելու սովորությունը:

Շրթունքներ կծելու սովորության պատճառները

Ցանկացած սովորության ի հայտ գալը հետևանք է ցանկացած գրգիռի ազդեցությամբ նույն գործողության կրկնակի կրկնության։ Ամուր արմատացած սովորությունն այլևս չի կարող վերահսկվել, դարձել է ավտոմատ և ամենափոքր զգացմունքային փորձի դեպքում դրսևորվում է որպես պաշտպանական ռեակցիա: Հաճախ է պատահում, որ մոլուցքային շարժումների պատճառները վաղուց անհետացել են, բայց վատ սովորությունն ինքնին մնում և շարունակում է գոյություն ունենալ մարդու վարքագծի մեջ։

Հոգեբանական խնդրի և դրա առաջացման պատճառի հետևանքով շուրթերդ կծելու սովորությունը ինչ-որ տեղ ենթագիտակցական մակարդակում է։ Հոգեբանները հակված են կարծելու, որ ցանկացած վատ սովորություն սկսվում է մանկությունից։ Սիրելիների ուշադրության, ջերմության և սիրո բացակայությունը խթան է տալիս պաշտպանական ռեակցիայի՝ անգիտակից շարժումների տեսքով: Հասուն տարիքում նման արարքի պատճառ կարող են լինել նույնիսկ համալսարանում անցկացվող քննությունները, երբ գլխում հնարավոր չէր պատասխան գտնել չարաբաստիկ տոմսին կամ քննողի հարցին։ Զայրույթ, գրգռվածություն, սթրես, նյարդային ցնցում, չարտահայտված հույզեր - այս բոլոր գրգռիչները արտացոլվում են դեմքի և շարժումների վրա:

Ի՞նչ հետևանքներ կարող է ունենալ շուրթերը կծելը:

Շրթունքների կծումը հեշտությամբ կարելի է դասել որպես վատ սովորություն: Եթե ​​արդեն բավականաչափ խոսվել է ալկոհոլի և ծխելու վտանգների մասին, ապա ի՞նչ փաստարկներ կարելի է բերել այս սովորության վերաբերյալ։

1. Առաջին- էսթետիկ կողմը. Կծած շուրթերով մարդն ուղղակի տգեղ է։ Մանկապարտեզում գտնվող ծնողը, հարցազրույցի դիմորդը, գործնական բանակցությունների գործընկերը գրավիչ տեսք չունեն, և միակ բանը, որ գրավում է ուրիշների ուշադրությունը իրենց վրա, նրանց շուրթերի վերքերն են: Կծված շուրթերը կարելի է համարել ոչ միայն որպես ինքնասպասարկման ձախողում: Շատ ընկերություններ, օրինակ, վաղուց օգտվում են հոգեբանի ծառայություններից հարցազրույցների ժամանակ։ Բողոքի հակում, նյարդայնություն և – եզրակացություն, որը մասնագետը կարող է տրամադրել գործատուին՝ շուրթերին վերքեր ունեցող մարդու հետ շփվելու արդյունքում։
2. Երկրորդ– առողջություն, որն ուղղակիորեն կախված է բնածին վատ սովորությունից։ Շրթունքների կծելու արդյունքում բարակ մաշկի և լորձաթաղանթների վրա առաջանում են վերքեր և ճաքեր։ Նման վնասների միջոցով վարակը կամ վիրուսը կարող է արագ և հեշտությամբ ներթափանցել մարդու մարմին: Նման գործընթացների հետևանքները կարող են ունենալ տարբեր աստիճանի ինտենսիվություն և բարդություն պայքարում:
3. Երրորդ– կծած շուրթերով կինը զրկված է դեկորատիվ կոսմետիկ միջոցներից օգտվելու հնարավորությունից. Այս հետևանքը կարող է առաջանալ նախորդ երկուսից, քանի որ ցանկացած երանգի շրթներկը անճոռնի տեսք ունի վերքերի վրա՝ ընդգծելով բոլոր թերություններն ու անկանոնությունները և միևնույն ժամանակ սպառնում է ալերգիկ ռեակցիա կամ բորբոքում առաջացնել:

Վատ սովորությունից հրաժարվելը նշանակում է երկար ու համառ պայքար սկսել ինքներդ ձեզ հետ: Կան մի քանի մեթոդներ, որոնք համարվում են ամենաարդյունավետն ու արդյունավետը վնասակար կախվածության դեմ պայքարում։

Առաջին- սննդակարգի ճշգրտումներ. Օրգանիզմում վիտամինների/հանքանյութերի պակասի պատճառով կարող է առաջանալ շուրթերի չափազանց չորություն։ Անպայման ուշադրություն դարձրեք ամենօրյա մենյուին։ Այն պետք է լինի հավասարակշռված և պետք է ներառի մթերքներ, որոնք հարուստ են ճարպերով, սպիտակուցներով և ածխաջրերով:

Եթե ​​դուք չեք կարող ուտել բազմազան և հավասարակշռված սնունդ, ապա կարող եք լրացնել օրգանիզմում բացակայող վիտամինները՝ ընդունելով վիտամինային պատրաստուկներ։ Այս դեպքում կարիք չկա ինքնաբուժությամբ զբաղվել և ինքնուրույն որոշել, թե կոնկրետ ինչ է պակասում օրգանիզմին և ինչպես լրացնել այն։ Բժշկի հետ խորհրդակցելը կլինի ամենախելամիտ որոշումը: Հետազոտությունը թույլ կտա որակավորված մասնագետին տեսնել մարմնի վիճակի ամբողջական պատկերը և ընտրել ճիշտ բուժումը։

Երկրորդ ճանապարհ- կրակը կրակով պայքարել. Հոգեբաններն ասում են, որ այլընտրանք գտնելը կօգնի ձեզ հաղթահարել վատ սովորությունը։ Խոսքը շուրթերդ կծելու փոխարեն զինվիր, օրինակ, սերմերով կամ մաստակ ձեռք բերելու։ Մեկ այլ տարբերակ է փորձել կրծել կոշտ մրգերը կամ բանջարեղենը՝ խնձոր, գազար: Բայց չպետք է մոռանալ, որ փոխարինումը պետք է լինի ժամանակավոր, և այն նույնպես պետք է հրաժարվել:

Երրորդ- ինքնատիրապետում։ Շատ դժվար իրագործելի մեթոդ, քանի որ այն պահանջում է կամքի ուժ և բնավորություն։ Ոչ բոլորը կարող են ժամանակին կանգ առնել կամ նույնիսկ դիմադրել իրենց շուրթերը սկսելու ցանկությանը: Կարող եք փորձել խուսափել այնպիսի իրավիճակներից, որոնք կհանգեցնեն նյարդային լարվածության, կամ նվազագույնի կհասցնեն դրանց ազդեցությունը: Բայց կատարյալ ինքնատիրապետում ունենալ հիմնականում անհնար է։ Հետևաբար, ֆիզիկական ակտիվությունը, առողջ, առողջ քունը և օրվա ռեժիմը կարող են օգնել պայքարել սթրեսի դեմ:

Չորրորդ մեթոդ- բուժիչ. Երբեմն հոգեբանները խորհուրդ են տալիս սկսել մեղմ հանգստացնող դեղեր ընդունել։ Բայց նման լուծումը միայն ժամանակավոր միջոց է։ Ի վերջո, իրականում հնարավոր չի լինի ձերբազատվել վատ սովորությունից, այլ միայն մի պահ մեղմացնել նյարդայնացնող գործոնների ազդեցությունը։

Բացի այդ, ցանկացած դեղամիջոց, որն ընդունվում է երկար ժամանակ, կարող է առաջացնել կախվածություն կամ կախվածություն: Որպես այլընտրանք, դուք կարող եք խմել բուսական թեյեր: Այս թեյը կախվածություն չի առաջացնում և չունի հակացուցումներ։

Հինգերորդ մեթոդ- շուրթերի հիգիենա. Բոլոր տեսակի խոնավեցնող բալզամները, քսուքներն ու շրթներկները կօգնեն ձեզ հաղթահարել ձեր վատ սովորությունը։ Ապահովել, որ ձեր շուրթերի մաշկը մշտապես խոնավ է և չի չորանում, դժվար չէ և շատ ժամանակ չի պահանջում: Հիմնական բանը միայն բարձրորակ կոսմետիկա գնելն է։ Բաղադրության բաղադրիչներից մեկի ալերգիկ ռեակցիան կարող է շատ անհանգստություն առաջացնել:

Եվ վեցերորդ, վերջնական մեթոդը- խոսակցություններ. Այն պահին, երբ դուք իսկապես ցանկանում եք կծել ձեր շուրթերը, դուք պետք է սկսեք խոսել: Բայց այն մարդը, ում հետ կարելի է անընդհատ զրուցել, միշտ չէ, որ մոտ է։ Կարող եք մի քանի հեռախոսազանգ կատարել։ Եթե ​​զանգահարող չկա, և գուցե կարիք չկա, ապա կարող եք փորձել բարձրաձայն կարդալ թերթի հոդված, հայտարարել պոեզիա կամ նույնիսկ երգել: Երբ շուրթերը շարժման մեջ են, անհնար է դրանք կծել զուտ ֆիզիկապես։

Հիմնական բանն այն է, որ սկսեք գործընթացը և ինքներդ հաստատապես որոշեք, որ սովորությունն ավելի ուժեղ լինել չի կարող։ Համբերությունը, հաստատակամությունը և տոկունությունը ցանկության և հաստատակամության հետ միասին, ի վերջո, կհանգեցնեն ձեր նպատակին հասնելուն: Ի վերջո, ինչ կարող է լինել ավելի հաճելի, քան գիտակցել, որ նպատակը հասել է ինքնուրույն: Իսկ պարգևը կլինի գեղեցիկ, առողջ շուրթերը՝ առանց վերքերի կամ այլ ֆիզիկական արատների։

Հատկանշական գործողությունների ակամա կրկնությունը բնորոշ է յուրաքանչյուր մարդու: Այս շարժումներից մի քանիսը կարող են միայն ընդգծել նրա անհատականությունը, իսկ մյուսները կարող են փչացնել ստեղծված կերպարը։ Ոչ էսթետիկ սովորությունների շարքում կարելի է առանձնացնել շուրթերը կրծելու սերը։ Հատկապես հաճախ դա տեղի է ունենում, երբ շուրթերն արդեն բորբոքվում են ռիթմիկ ազդեցության ազդեցության տակ։

Բերանը և շուրթերը դեմքի ամենաշարժական օրգաններից են։ Երբ դեմքի արտահայտությունները փոխվում են, շուրթերն անընդհատ փոխում են իրենց դիրքը՝ ձգվում են ժպիտով, հավաքվում խողովակի կամ քսակի մեջ: Դեմքի արտահայտությունների հատկապես ընդգծված փոփոխությունը բնորոշ է զգացմունքային մարդկանց։ Ժամանակի ընթացքում շրթունքների շուրջ ձևավորվում են փոքր (և տարիքի հետ՝ ավելի խորը) կնճիռներ, ինչպես նաև քթային ծալքեր։ Շուրթերդ կծելու սովորությունը, ի թիվս այլ բաների, բավականին վնասակար գործունեություն է։ Արդյունքում շուրթերի տարածքի շուրջ մաշկը բորբոքվում է, կնճիռներն ավելի արագ են առաջանում ու խորանում, իսկ մակերեսին առաջանում են ճաքեր, որոնք հնարավոր չէ արագ վերացնել։

Երբեմն շրթունքների ակամա կծումը տեղի է ունենում, կարծես ինքնին: Թեեւ կարելի է բացատրել նման գործողությունների պատճառները, ինչպես նաեւ ազատվել նյարդայնացնող գործողությունից։ Ավելի հաճախ նման թերությունների դեմ պայքարը տեղի է ունենում հոգեթերապեւտիկ բուժման ժամանակ։ Հոգեբանները պնդում են, որ սթրեսային իրավիճակներին ցավոտ ռեակցիաներից խուսափելու ունակությունը, ի վերջո, մարդուն կդարձնի ավելի ինքնավստահ և հանգիստ, հետևաբար՝ ավելի երջանիկ և կենսուրախ:

Ինչու է առաջանում շրթունքների կծում:

Ցանկացած սովորություն, հատկապես եթե այն դասակարգվում է որպես «վնասակար», կյանքի խնդիրների հոգեբանության արդյունք է։ Մարդիկ, ովքեր կարողանում են դա ճանաչել, կարող են հուսալ, որ կկարողանան հաղթահարել վնասակար դրսեւորումները։

Մարմնի ակամա գործողությունները հաճախ վերադառնում են մեր մանկություն: Ամենից հաճախ շրթունքները կծելու սովորություն է նկատվում այն ​​մարդկանց մոտ, ովքեր վաղ տարիքից անընդհատ անվստահ են զգում իրենց և իրենց ուժեղ կողմերում, իրենց «դուր չեն գալիս» ընտանիքն ու ընկերները, կամ երեխան ամբողջովին զրկված է եղել խնամքից և քնքշությունից։ . Արդյունքում, նման «վերքերը» փոխարինվում են այն գործողությունների համակարգված կրկնությամբ, որոնք ինքն իրեն անտեսանելի են:

Մանկական հոգեբանները հորդորում են ծնողներին ապահովել, որ երեխան մշտապես զգա սիրելիների հոգատարությունը, սերն ու ջերմությունը, այդ դեպքում նա տարիքի հետ շատ վնասակար հակումներ չի ձեռք բերի։

Այն մարդիկ, ում աշխատանքն անմիջականորեն կապված է զգացմունքների դրսևորման հետ կամ լարված ու նյարդային է, ակամա կծում են շուրթերը։ Սրա վրա ազդում են՝ անհանգիստ զգացմունքները, սթրեսային իրավիճակները, հուզական պոռթկումները, չափից ավելի մտածվածությունը:

Ինչպես դադարեցնել շրթունքները կծելուց

Առաջին հերթին, արժե ուժեղացված վերահսկողություն սահմանել ձեր գործողությունների վրա (հատկապես եթե դրանք կամավոր են): Երբեք չպետք է մոռանաք, թե ինչ կարող է անել սովորությունը։ Նրանք, ովքեր սիրում են սեփական շուրթերով «խրախճել», երևում են հեռվից՝ օրգանը անընդհատ բորբոքվում է, դեֆորմացվում, ցավում է։ Բացի այդ, այս մարդիկ հավելյալ անհանգստություն են զգում շուրթերի և սննդի հետ շփվելիս (բուռն արձագանք թթու, կծու, աղի սննդի նկատմամբ), բաց երկնքի տակ և հաղորդակցության ժամանակ։ Տգեղ, խճճված շուրթերը չափից ավելի ուշադրություն կգրավեն հատկապես գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչներին։ Շուրթերի վնասված մակերեսը շատ ավելի դժվար է ծածկել դեկորատիվ կոսմետիկ միջոցներով։ Տղամարդու ճաքած շուրթերը ցույց են տալիս, որ նա ինքնավստահ չէ, ինչպես նաև կորցնում է իր գրավչության մի մասը:

Մարդն առաջին հերթին պետք է սիրի, փայփայի, հաճոյանա ինքն իրեն։ Միայն լավ տրամադրության, կենսուրախության և հանգստության պահպանումը կօգնի ձեզ խուսափել անկառավարելի թվացող սովորությունների արարքները կրկնելուց: Փորձեք մի քանի օր և կտեսնեք, որ սկսում եք ավելի լավ զգալ: Պարգևատրեք ինքներդ ձեր ջանքերի համար ինչ-որ մանրուքով: Շարունակեք ներդաշնակ ապրել ինքներդ ձեզ հետ, հանգստությունն ու ինքնավստահությունը շուրթերի կծումից ազատվելու քայլ են։

Երբեմն մարդիկ, ովքեր չունեն բավարար քանակությամբ վիտամիններ իրենց մարմնում, կծում են շուրթերը: Շուրթերը կարող են չորանալ և ճաքճքել, ինչն առաջացնում է մի շարք անհարմարություններ, որոնք անընդհատ կծում են, ցանկանում եք դրանք վերադարձնել իրենց նախկին տեսքին. Դա չպետք է արվի, հենց այդպիսի ցանկություններն են, որոնք հետագայում վերածվում են սովորության: Բացը կարող եք լրացնել՝ ընդունելով մուլտիվիտամինային պատրաստուկներ։ Շուրթերը կարելի է խոնավ պահել՝ կիրառելով հատուկ միջոցներ՝ բալզամներ, վազելինի հիմքով շրթներկեր (հիգիենիկ), խոնավեցնող շրթներկեր և այլն։ Հատկապես պետք է վերահսկել շուրթերի խոնավության կայունությունը ցուրտ սեզոնի ընթացքում և դրսում:

Հնարավոր է ազատվել վատ սովորությունից. Նպատակ դրեք փոխել ինքներդ ձեզ, և դուք հաջողության կհասնեք: Ճիշտ է, որքան անտեսանելի է այդ սովորությունը ձեզ համար, այնքան դժվար է ձերբազատվել դրանից։ Հնարավոր է, որ հնարավոր չլինի արագ «ոչնչացնել», բայց մի հուսահատվեք։ Հարմարության համար օրագիր պահեք։ Դրանում մուտքագրեք տվյալներ «վատ սովորությունների» օրերի և հատկապես այն մասին, թե երբ է օրն անցել առանց դրա: Թերապիայի «խափանումների» մասին տեղեկությունները օգտակար են նման գրառումներում. գրեք տեղեկատվություն այն մասին, թե ինչն է ձեզ դրդել կծել ձեր շուրթերը: Սա օգտակար կլինի խնդրի հետագա վերլուծության և դրա նկատմամբ վերահսկողության համար: Մենք չենք առաջարկում նման գրառումների պահպանման հստակ ուղեցույցներ: Մեզանից յուրաքանչյուրը ստեղծում է վատ սովորություններից ազատվելու սեփական մեթոդները։

Ձեր ժամանցը դիվերսիֆիկացնելը համադարման չէ, այլ նաև «հիվանդության» բուժում

Պարզապես հերքելը, որ դուք կծում եք ձեր շուրթերը կամ հստակ հրահանգ տալով դադարեցնել դա մեկընդմիշտ, կարող է բավարար չլինել: Խթանիր ինքդ քեզ, գովաբանիր, թեթև առաջարկով, ստիպիր քեզ հավատալ, որ կարող ես... Եվ, արդյունքում, մի օր դա տեղի կունենա։ Երբ? Դուք ինքներդ դա չեք նկատի։

Խորհուրդ ենք տալիս խուսափել սթրեսային իրավիճակներից, անհանգստության բարձրացումից և ընդհանրապես ավելի շատ ուշադրություն դարձնել ձեր հոգեվիճակին։ Նվազեցրեք հակադեպրեսանտների կամ անհանգստության դեմ այլ դեղամիջոցների օգտագործումը: Մի անտեսեք սպա բուժումը և հանգստի մեթոդները (եթերային յուղեր, արոմաթերապիայի մոմեր և այլն): Կարդացեք մանտրաներ, յոգա արեք, գնացեք մերսման, պառկեք լոգարանում, այցելեք մարզասրահ: Գտեք ինչ-որ բան, որը ձեզ դուր է գալիս, ընդմիջեք առօրյայից, սա կօգնի ձեզ ազատվել այդ սովորությունից: Եթե ​​դուք չեք կարող փոխել, ձեր գործունեությունը չի շեղում, և ձեր դյուրագրգռությունն ու անհանգստությունը չեն վերանում, ցավոք, դուք չեք կարողանա ինքնուրույն հաղթահարել: Մասնագետի հսկողության ներքո կարող եք ազատվել դեպրեսիվ տրամադրությունից։

Կենտրոնացեք դրական հույզերի վրա, որոնք առաջանում են ձեր «հանգստի գործունեության» ընթացքում։ Եթե ​​դա օգնում է ձեզ ազատվել շուրթերի կծումից, ապա օգտագործեք այս մեթոդը հույզերը կառավարելու հրատապ անհրաժեշտության դեպքում։ Երբեմն մի քանի րոպեն բավական է, որպեսզի նորից հավաքվես: Գլխավորը հավատալ ինքդ քեզ!

Մարդիկ շատ բազմազան են։ Դրա համար էլ մարդկանց սովորությունները տարբեր են։ Նման սովորությունները ներառում են, օրինակ, շրթունքները կծելը, որը լիովին անէսթետիկ է: Ավելին, նման «պրոցեդուրայից» հետո շուրթերի եզրագիծը սկսում է բորբոքվել ու ցավոտ։

Պետք է ասել, որ մենք լռում ենք, թե խոսում, մեր շուրթերն անընդհատ շարժվում են։ Եվ ժամանակի ընթացքում նրանց շուրջ բնականաբար սկսում են առաջանալ մանր կնճիռներ։ Իսկ շուրթերդ կծելը միայն արագացնում է այս գործընթացը:

Այնուամենայնիվ, մարդիկ հազվադեպ են իրենց հարց տալիս՝ իրականում ինչո՞ւ են կծում շուրթերը։ Թեև դրա համար կան որոշակի պատճառներ. Իսկ նման վատ սովորության դեմ պայքարելը միանգամայն հնարավոր է։ Ավելին, եթե հաջողվի գլուխ հանել դրանից, ապա տրավմատիկ իրավիճակների մեծ մասը հնարավոր է լուծել։

Շուրթերդ կծելու պատճառ

Նախքան փորձեք գտնել այս սովորության պատճառը, պետք է ինքներդ ձեզ հասկանաք։ Գաղտնիք չէ, որ Այս տեսակի յուրաքանչյուր սովորություն արտացոլում է անհատի հոգեբանական խնդիրը:Եվ միայն այս հարցի պատասխանի դեպքում կարող եք սկսել ելք փնտրել այս իրավիճակից: Թեև որոշ հոգեբաններ կարծում են, որ սովորությունների մեծ մասը ծնվում է մանկության տարիներին։ Սրա պատճառը նաև ուշադրության կամ սիրո, սիրո կամ ջերմության պակասն է։

Բացի այդ, նկատվել է, որ մարդը սկսում է կծել շուրթերը հենց այն պահին, երբ կորցնում է վերահսկողությունը զգացմունքների վրա։ Սա չափազանց զբաղված աշխատանքային գրաֆիկ է, և ձեր սեփական որոշ մտքեր, անհանգստություն կամ զգացմունքների ուժեղ պոռթկում:

Ինչպե՞ս ազատվել շուրթերի կծումից.

Առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, սկսեք վերահսկել ձեր վարքագիծը:. Նրանք. մարդ պետք է անընդհատ հիշի, որ ցանկացած պահի կարող է սկսել կծել շուրթերը, և ինչ տհաճ հետևանքների կարող է դա հանգեցնել։ Բացի այդ, եթե դուք կծում եք ձեր շուրթերը այլ մարդկանց հետ զրուցելիս, ինչպես դուք, ապա այս վատ սովորությունը չի թաքցնի նրանց աչքերից։ Իսկ շուրթերն իրենք աստիճանաբար խճճված տեսք կստանան, ինչը, իհարկե, չի ավելացնի մարդու ինքնավստահությունը։

Եթե ​​երկու օր «ձեռնպահությունից» հետո մարդը դեռ չսկսի կծել շուրթերը, ապա շատ լավ կլինի, եթե նա իրեն խրախուսական «բոնուսների» նման մի բան տա դրա համար։ Մի մոռացեք սիրել ինքներդ ձեզ և փոխզիջումների գնալ ինքներդ ձեզ հետ: Եթե ​​գերակայում է սեփական անձի հանդեպ ատելությունը, ապա իրավիճակը կարող է միայն վատթարանալ:

Շրթունքների կծում վիտամինների պակասի պատճառով

Որոշ դեպքերում մարդիկ կծել նրանց շրթունքները՝ օրգանիզմում վիտամինների պակասի պատճառով:Եթե ​​հանկարծ սննդի հետ կապված խնդիր ունեք կամ ուտում եք ձեզ համար անսովոր սնունդ, դա վկայում է կարևոր նյութերի պակասի մասին։ Արդյունքում, շուրթերը սկսում են ճաքճքել և ծածկվել կեղևով, որը դուք պարզապես ցանկանում եք «կծել»։ Թեև այս կերպ խնդրի լուծումը լավագույնը չէ և չի ազատում շուրթերը կծելու սովորությունից։ Նման դեպքերում դուք պետք է աստիճանաբար համոզվեք, որ ձեր շուրթերը խնամված են և մի փոքր խոնավ:

Մենք վերահսկում ենք մեր զգացմունքները

Պարզապես անհրաժեշտ է վերահսկել ձեր զգացմունքները։ Սթրեսի դեպքում արժե շտապ միջոցներ ձեռնարկել այն «մարելու» համար։ Նրանք. թեյ խմեք կիտրոնի բալասանով կամ անանուխով, զարդարեք ձեր տունը գեղեցիկ խաղալիքներով կամ կախազարդերով: Խորհուրդ է տրվում նաեւ տաք, հանգստացնող լոգանք ընդունել։ Դուք նույնիսկ կարող եք զբաղվել ինքնահիպնոսով կամ յոգայով: Մի խոսքով, այն ամենը, ինչը ձեզ հնարավորություն կտա ուշադրությունը կենտրոնացնել այլ բանի վրա և մոռանալ շուրթերը կծելու մասին։

Ոմանք փոխարինում են շուրթերդ կծելու սովորությանը, բայց երբ ազատվում ես մի կախվածությունից, ձեռք ես բերում մեկ այլ կախվածություն։ Եթե ​​այս սովորությունից ինքնուրույն ազատվելու բոլոր փորձերն ապարդյուն են, ապա, ըստ երևույթին, ժամանակն է այցելել հոգեթերապևտ, որի խնդիրն է օգնություն ցուցաբերել դեպրեսիայից և վատ սովորություններից ազատվելու համար:

կայք

Ողջույն, իմ սիրելի աղջիկներ!) Այս հոդվածում ես որոշեցի պատմել, թե ինչպես ազատվել ձեր եղունգները և շուրթերը կրծելու սովորությունից:

Բոլորս էլ գիտենք, որ սա վատ, վնասակար, տգեղ սովորություն է, բայց երբեմն ուղեղը կարծես անջատվում է, երբ ատամները աշխատում են... Եվ ինչ-որ բան պետք է անել դրա դեմ։

Ինչո՞ւ ենք կրծում մեր եղունգներն ու շուրթերը:

Կա համոզմունք, որ եթե մարդը կրծում է իր եղունգները կամ անընդհատ կծում է շուրթերը, դա նշանակում է, որ նա, անշուշտ, բարկանում է ինչ-որ մեկի վրա։ Սա միշտ չէ, որ այդպես է:

Սակայն անընդհատ ինքն իրեն ուտելու ցանկությունն իրականում ոչ մի տեղից չի առաջանում։ Սա մերն է արձագանքը որոշ գրգռիչներին .

Ինչու են աղջիկները կրծում եղունգները, որտեղի՞ց է այս սովորությունը.

Հնարավոր է ուժեղ զգացմունքներ, զայրույթ, վախ, չիմանալը, թե ինչպես լուծել որոշակի խնդիր, ինչ անել կոնկրետ իրավիճակում, անհանգստություն, անհանգստության կամ ինքնավստահության զգացում, կյանքից դժգոհություն, լարվածության զգացում, գրգռվածություն կամ որևէ հուզմունք: լավ կամ վատ պատճառն առաջին անգամ ստիպեց ձեզ համտեսել ձեր եղունգները կամ ձեր շուրթերի մաշկը:

Կայուն հոգեկան ունեցող մարդիկ, ովքեր չունեն որևէ հատուկ խնդիր կամ երկարատև փորձառություններ, չեն կրծում իրենց եղունգները և չեն կրծում շուրթերը։

Լինելով ավելի էմոցիոնալ, քան տղամարդիկ, մենք՝ աղջիկներս, ավելի խոցելի ենք այս սովորության հանդեպ։

Ավելին, փորձառության արձագանքը կարող է տարբեր լինել. ինչ-որ մեկի նյարդը ցնցվում է (առավել հաճախ դա աչքն է, շրթունքը, բայց պատահում է նաև, որ նյարդը սկսում է թրթռալ բոլորովին անսպասելի վայրում), ինչ-որ մեկը կրծում է նրանց մազերը, ինչ-որ մեկը անընդհատ պտտում է դրանք: նրանց ձեռքերին ինչ-որ առարկաներ, թելեր կապող-արձակող, մատիտներ և գրիչներ դնելով բերաններին, ինչ-որ մեկը անընդհատ դիպչում է նրանց քթին, ինչ-որ մեկը ծամում է այտերը բերանի կամ լեզվի ներսում... Ցուցակը կարող է երկար շարունակվել:

Եվ եղունգներն ու շուրթերը կրծելը, թերևս, ամենասովորական ռեակցիաներից մեկն է ինչ-որ ներքին սթրեսի նկատմամբ:

Ինչու՞ չի կարելի կրծել եղունգներն ու շուրթերը.

Ի դեպ, պետք չէ նաև ոտքի վրա կանգնել) Մեզ՝ որպես աղջիկների համար կարևոր է ձերբազատվել նման սովորություններից, քանի որ... դրանք բացասաբար են անդրադառնում կանացի և ինքնավստահ աղջկա մեր կերպարի վրա () .

Դա փոքր բան է թվում. լավ, նա կծել է իր եղունգը, քանի դեռ ոչ ոք չէր նայում, և ինչ... Դե, այո, բայց դա սարսափեցնում է իմ եղունգները: Իսկ երբ շուրթերդ կծում են, սա նույնպես տեսանելի է, անկախ նրանից, թե ինչպես ես դա փորձում թաքցնել փայլով և շրթներկով։

Իսկ որ ավելի վատ է, սովորություններն այն նենգ արարքներն են, որոնք մենք երբեմն անում ենք անգիտակցաբար:

Դուք նստում եք մի տղամարդու հետ ռեստորանում, կարդում եք ճաշացանկը, կրծում ձեր շուրթերը և չեք նկատում դա: Կամ միասին ֆիլմ նայեք, և դուք ձեր մատը դնում եք ձեր բերանը և սկյուռի պես՝ «Ցկ-ցկ-ցկ-ցկ», և միայն դուք գիտեք, թե ինչ է լինում կծած եղունգի կտորների հետ՝ ուտում եք դրանք, թե թքում եք դրանք: ինչ-որ տեղ դուրս. Եվ այս մասին տղամարդը կարող է միայն կռահել։ Սա այնքան էլ լավ չի հնչում, բայց ավելի վատ է թվում:

Ընդհանուր առմամբ, ես թվարկեցի այս վատ սովորությունների երեք թերությունները.

1. մինուս արտաքին տեսքի համար (տգեղ մատնահարդարում, խճճված շուրթեր)
2. ուրիշների կողմից ձեր ընկալումը վատանում է
3. ինքնավստահությունդ նվազում է (գրազ եմ գալիս՝ երբ եղունգներդ կծում են, սկսում ես ձեռքերդ սեղմել։ Համենայն դեպս...)

Ուստի անհրաժեշտ է, անհրաժեշտ և ևս մեկ անգամ անհրաժեշտ է ձերբազատվել նման սովորություններից։ Եվ ոչ մի դեպքում չպետք է մխիթարվեք այն մտքով, որ ոչ ոք դա չի նկատում։

Բայց լավ, դու դա հասկանում ես առանց ինձ: Թույլ տվեք պատմել իմ պատմությունից մի հատված, որը սահուն կերպով վերածվում է օգտակար առաջարկությունների:

Ինքնակամելու իմ փորձը

Ինչպես միշտ, ես գիտեմ, թե ինչի մասին եմ խոսում, և գիտեմ, թե որքան դժվար է դա, քանի որ ես ինքս զբաղվել եմ ինքնաքննադատությամբ՝ բառիս բուն իմաստով։

Իհարկե, ես վաղուց եմ հասկացել, որ եղունգներն ու շուրթերը կրծելը վնասակար է, և մեկ անգամ չէ, որ մտածել եմ, թե ինչպես գոնե դադարել կրծել եղունգներս (չգիտես ինչու նրանք ինձ ավելի շատ էին անհանգստացնում, քան անհրապույր շուրթերը): Բայց դժվար էր, և ես նորից ու նորից վերադարձա այս սովորությանը, մինչև տեսա մեկ այլ աղջկա (սա դպրոցի ավարտին էր), որը տառապում էր նույն խնդրից:

Դե, համենայնդեպս, ոնց եմ «տառապել»... Ավելի շուտ՝ դասամիջոցին անշահախնդիր վայելում էի շուրթերս ուտելը։ Ուղիղ տեսա, թե ինչպես շրթունքներից մաշկի շերտեր պոկվեցին ու անհետացան բերանի խորքերը... Հաճելի տեսարան չէր, և վստահ եմ, որ այդ ժամանակ նա չէր հասկանում, թե ինչ է կատարվում։

Հետո ես վճռականորեն որոշեցի դադարեցնել նույն բանը մեկընդմիշտ: Որովհետև դա տգեղ է: Որովհետև ես ուզում էի լինել կանացի և խնամված, և եղունգներս ու շուրթերս կրծելու չարամիտ սովորությունը ոչ մի կերպ չէր նպաստում իմ ցանկության իրականացմանը, այլ ընդհակառակը, խանգարում էր և բոլոր ջանքերը ի չիք դարձնում։

Վատ սովորության դեմ մոտիվացիայի պահ

Անկախ նրանից, թե որքան հիանալի տեսք ունեք, որքան էլ գեղեցիկ լինեք, որքան էլ հիանալի և գերնորաձև հագուստ կրեք, ձեր եղունգների և շուրթերի վիճակը մարդկանց ցույց կտա. ինչ-որ բան այն չէ քեզ հետ .

Նույնիսկ եթե դուք հմտորեն թաքցնեք և կծեք ձեր եղունգներն ու շուրթերը միայն հիանալի մեկուսացման մեջ, նրանց տեսքըկտա ձեզ (). Իսկ մնացածը հոգեբանություն է։ Ինչպես արդեն ասացի, տղամարդը կարող է չհասկանալ, թե կոնկրետ ինչն է վախեցրել իրեն, բայց նրա ենթագիտակցությունը կնկատի և կվերլուծի ձեր շուրթերի և եղունգների վիճակը՝ դրանք սահմանելով որպես կասկածելի և անցանկալի:

Իհարկե, կծված շուրթերը կամ եղունգները պատճառ չեն, որ ձեր սիրելին լքի ձեզ (), և նույնիսկ պատճառ չէ, որ տղան ձեզ չխնդրի ռոմանտիկ հարաբերություններ սկսել: Այնուամենայնիվ, ոչ մի վատ բան չկա, որ մարդը ցանկանում է, որ իր զուգընկերը հանրության մեջ գոնե իրեն պարկեշտ պահի։

Անշուշտ ձեզ դուր չի գա, եթե ձեր ընկերը հանրության առաջ քորեր իր հետույքը կամ ատամները քաղեր: Կամ քթի մեջ: Կարիք չկա մտածելու, որ եղունգներն ու շուրթերը կրծելը ավելի քիչ վատ է, քան վերը նշվածը և պակաս տգեղ կամ պակաս վանող տեսք ունի։

Բայց եթե միայն հետույքը քորելը ոչինչ չի տալիս, ապա կծած եղունգների և շուրթերի տեսքը բոլորին թույլ կտա իմանալ, թե ինչ եք անում: Եվ դուք այլևս չեք կարողանա պնդել, որ ձեզ «խնամված» աղջիկ են ասում, եթե նայեք գեղեցկության առումով .

Տեսեք՝ ինչ-որ բան կրծելու սովորությունը շքեղորեն ծաղկում է ինչ-որ ներքին լարվածության ժամանակ։

Բայց նույնիսկ եթե դուք արդեն զբաղվել եք այն խնդրի հետ, որն անհանգստության աղբյուր էր, որն էլ իր հերթին ստիպեց ձեզ սկսել կրծել եղունգները կամ շուրթերը, վատ սովորությունն ինքնըստինքյան ընդմիշտ չի վերանա:

Ամենայն հավանականությամբ, այժմ ցանկացած փորձառությամբ (առանց որի ոչ մի մեծահասակի կյանքն ավարտված չէ), դուք կվերադառնաք այս սովորությանը:

Քանի որ ճշմարտությունն այն է, որ սովորությունը պարզապես սովորություն է, և դուք չեք կարող պարզապես ազատվել դրանից: Իսկ որպեսզի դադարեք կրծել եղունգները, անհրաժեշտ են որոշակի գործիքներ՝ հոգեբանական, երբեմն էլ՝ նյութական։

Ստորև ես տալիս եմ խորհուրդներ, թե ինչպես ազատվել ձեր եղունգները կրծելու կամ շուրթերը կրծելու սովորությունից: Այս ամենը կարելի է հեշտությամբ անել տանը։

Ինչպե՞ս դադարեցնել եղունգները կամ շրթունքները կրծելը.

1. Առաջին քայլը սա հասկանալն է. ձեր շուրթերը կամ եղունգները ծամելու միջոցով ձեր մարմինը ձեզ ազդանշան է տալիս. կարգավորեք այն, խնդրում եմ կարգավորեք խնդիրը, հակառակ դեպքում ես նյարդայնանում եմ:
2. Երկրորդ քայլը, որը տրամաբանական է, պետք է նստել ու վերլուծել, թե ինչն է քեզ ճնշում, նյարդայնացնում, նյարդայնացնում, անհանգստացնում։ Որպես կանոն, յուրաքանչյուր աղջիկ, նույնիսկ առանց հոգեբանների, կարողանում է ինքն իրեն խոստովանել, թե ինչ խնդիրներ ունի։ Սրանք այն խնդիրներն են, որոնք մենք պետք է սկսենք լուծել։ Իհարկե, դա հեշտ է ասել, բայց դժվար է անել: Այնուամենայնիվ, մենք պետք է շարժվենք դեպի դա, և ամեն դեպքում կդիտարկենք որոշ խնդիրների լուծումներ։
3. Քանի դեռ խնդիրը չի լուծվել, սովորեք փոխել ձեր ուշադրությունը: Ամեն անգամ, երբ սկսում եք նյարդայնանալ (կամ եթե պարզապես նկատում եք, որ ձեր ատամները քոր են գալիս ինչ-որ բան կծելու համար), փորձեք փոխել գործունեությունը մի բանի, որը կշեղի ձեր ուշադրությունը: Ցանկալի է, որ այս գործունեությունը ներառում է ձեր ձեռքերը: Իսկ եթե դա հնարավոր չէ, պարզապես հիշեք մի շատ հաճելի բան։
4. Կիրառեք ինքնատիրապետում: Ամեն անգամ, երբ ձեր ատամները քոր են գալիս ինչ-որ բան ծամելու համար, հիշեք ընդամենը երկու բան. դա տգեղ է, դա վնասակար է. Եվ մենք ուզում ենք լինել գեղեցիկ և առողջ: Տեսողական օրինակը նույնպես շատ է օգնում. նայեք համացանցում սարսափելի նկարներ, թե ինչ տեսք ունի այն և ինչ է տեղի ունենում դրանից:
5. Հին եղանակը եղունգներիդ դառը բան քսելն է։ Մեր օրերում եղունգները կրծելու դեմ հատուկ լաքեր են պատրաստում. այն համտեսելուց հետո այլեւս չես ցանկանա։ Գնե՛ք այս լաքը:
6. Օգնեք ձեր սեփական ագահությանը: Քսեք ձեր շուրթերը թանկարժեք «Վիշի» շապիկով, ստացեք եղունգների երկարացում. չէի՞ք ցանկանա ուտել ձեր սեփական փողը:
7. Եվ ևս մեկ կարևոր հուշում. Եթե ​​հանդիպեք այնպիսի բանի, որը գոնե ժամանակավորապես մեծացրեց ձեր մոտիվացիան՝ պայքարելու վատ սովորության դեմ, պահեք այն արագ մուտք գործելու համար: Արդյո՞ք ձեզ դրդում են հետևանքների սարսափելի նկարները: Պահպանեք դրանք ձեր հեռախոսում և վերանայեք դրանք ամեն օր: Ձեզ դրդում են ձեր ընկերոջ սառը եղունգները: Հաճախ նայեք նրանց: Ձեզ դրդել է հոդվածը կամ տեսանյութը: Վերընթերցեք, վերանայեք։

Եվ դիտեք այս տեսանյութը ևս մի քանի հիանալի խորհուրդների համար, որոնք կօգնեն ձեզ կարճ ժամանակում դադարեցնել եղունգները կրծելը:

Դպրոցական տարիներից ի վեր, դուք ծամու՞մ եք գլխարկներ և ամեն անգամ ներողություն եք խնդրում գործընկերոջից՝ նրա հաջորդ գրիչը «սրելուց» հետո: Կամ գուցե դուք պարզապես չեք կարող զսպել ամենուր իրերը կարգի բերելու ցանկությունը, և դուք ինքնաբերաբար շարում եք կոսմետիկ բանկաները կոկիկ շարքերում ձեր ընկերոջ հանդերձարանի սեղանի վրա, այնուհետև հանդիպում եք նրա վրդովված հայացքին: Ինչ էլ ասեք, սովորությունն իսկապես երկրորդ բնույթ է, և մեկ այլ «ես»-ից ազատվելը, որը խանգարում է նորմալ կյանքին, կարող է շատ դժվար լինել: Սակայն ինչ-որ բանից ազատվելուց առաջ պետք է հասկանալ դրա արտաքին տեսքի պատճառները, ասում է հոգեբան Օքսանա Ալբերտին։

Մենք ամեն օր կրկնում ենք նույն գործողությունը, երբեմն առանց գիտակցելու: Մենք հաճախ հանդիպում ենք ուրիշների հավանությանը և վիճում ենք սիրելիների հետ, եթե մեր սովորությունները լիովին վնասակար են, օրինակ՝ ծխելը կամ ալկոհոլային խմիչքների հանդեպ կիրքը: Բայց ահա թե ինչն է զարմանալի. որքան էլ մենք փորձենք ազատվել դրանցից, սովորությունները չեն անհետանում: Բացի հարազատների և ընկերների հետ խաթարված հարաբերություններից, մենք նաև ներքին անհանգստություն ենք զգում, որը խանգարում է մեզ ապրել: «Սովորությունների մեծ մասը մեր ենթագիտակցության ազդանշաններն են: Եթե ​​դուք գիտեք, թե ինչպես կարդալ դրանք, կարող եք հասկանալ մարդու մասին նույնիսկ այն, ինչ նա չի հասկանում իր մասին: Կարող եք հասկանալ նաև, թե ինչ գիտի նա իր մասին, ինչպես է ապրել և ապրում, ինչպես է ինքն իրեն կառուցել։ Սա պահանջում է ցանկություն, ուշադրություն և մի քիչ գիտելիք»։- ասում է հոգեբանը։ Այդ իսկ պատճառով մենք ստանձնեցինք մի շատ հետաքրքիր, բայց բարդ խնդիր՝ պարզել, թե ինչ են ասում մեր մասին որոշակի վատ սովորություններ։

Եղունգները կրծելու սովորություն

Ավելորդ է ասել, որ կծած եղունգներով մարդը վանող տեսք ունի՞: Շատ տղամարդկանց համար կանացի կոկիկ մատները ֆետիշ են, և, հետևաբար, չպետք է ակնկալեք մեծ ուշադրություն ձեր անձի նկատմամբ, եթե եղունգների փոխարեն միայն դրանց անորոշ նման բան ունեք: «Եղունգները կրծելու սովորությունը խոսում է ներքին լարվածության, անգիտակից անհանգստության մասին։ Որպես կանոն, դա կապված է ցածր ինքնագնահատականի և ինքնասիրության բացակայության հետ։ Բացի այդ, կրծելով մեր ձեռքերը և դրանք տգեղ դարձնելով, մենք անգիտակցաբար ինքներս մեզ պատժում ենք սիրո արժանի չլինելու համար»:- մեկնաբանում է փորձագետը։

Գրիչի գլխարկներ ծամելու սովորություն

Նախ, ամեն անգամ, երբ գրիչը բերանդ մոտեցնում ես, հիշիր, որ այն կարող է կեղտոտ լինել, և հետո քեզ համար խնդիրներ կսկսվեն ոչ միայն հոգեբանական, այլև ֆիզիոլոգիական մակարդակով։ Եվ երկրորդ՝ նման սովորությունը, ամենայն հավանականությամբ, բացասաբար կանդրադառնա աշխատավայրում ձեր հեղինակության վրա։ Օքսանա Ալբերտին վստահ է, որ գրիչ ծամող մարդը ուրիշների կողմից ընկալվում է որպես անհավասարակշիռ տեսակ. «Այս սովորությունը խոսում է սեփականատիրոջ ներքին անհանգստության և լարվածության մասին։ Եվ ևս մեկ բան. ինչպես գիտեք, մեր անգիտակից վիճակում գտնվող ցանկացած երկարավուն առարկա ֆալիկական խորհրդանիշ է: Նման բան անընդհատ ծծելու կամ կրծելու սովորությունը բերանի միջոցով հաճույք ստանալու անգիտակցական միջոց է (բանավոր): Սա կարող է ցույց տալ բարձր աստիճանենթագիտակցական կենտրոնացում էրոտիկ հաճույքների վրա»։

Գրիչի գլխարկը կեղտոտելու սովորությունը, անշուշտ, բացասաբար կանդրադառնա աշխատավայրում ձեր հեղինակության վրա:

Ծխելը և ալկոհոլային կախվածությունը

Ըստ հոգեբանի՝ ֆիզիոլոգիական կախվածության դերը այս դեպքումշատ չափազանցված է, և ֆիզիոլոգիայի մասին խոսելը պարզապես միջոց է՝ արդարացնելու վնասակար կախվածությունից հրաժարվելու սեփական դժկամությունը. «Ծխելն ու ալկոհոլը մեզ հավելյալ հաճույք են պատճառում, էներգիայի ներհոսքի զգացում և զգայարաններ են մղում։ Նրանք էլ ինչ-որ հոգեբանի դեր են խաղում« ցավազրկողներ» . Ակտիվ ինտելեկտուալ գործունեությամբ զբաղվող մարդիկ հաճախ ծխում են՝ դա նրանց պետք է իրենց ակտիվ աշխատող գիտակցությունը դանդաղեցնելու համար»։

Շատ ուտելու սովորություն

Ցավոք, որոշ մարդիկ չեն կարող կանգ առնել ոչ միայն ալկոհոլի, այլեւ սննդի հետ: Նրանք ուտում են այնքան ժամանակ, քանի դեռ ջինսե տաբատի կոճակը դուրս է գալիս, և նրանք հիվանդ են զգում: Արդյունքն ավելորդ քաշն է, դժգոհությունն ինքն իրենից և անզուսպ ցանկությունը ուտելու այն վիշտը, որը ես ստեղծել եմ ինձ համար։ «Մեր վատ սովորությունների մեծ մասի արմատը հավելյալ հաճույք ստանալու ցանկությունն է։ Սնունդը հզոր հաճույք է։ Բացի այդ, մեր ենթագիտակցության մեջ սնունդն ու սեքսը շատ նման են զգում: Երբ մեզ պակասում է սերը, մենք փորձում ենք փոխհատուցել սեքսի միջոցով։ Երբ մեզ պակասում է սերը և սեքսը, մենք փոխհատուցում ենք սննդով»։- բացատրում է Օքսանա Ալբերտին.

Կարգի մոլեռանդ սեր

Այդպիսի մարդկանց անվանում են կոկիկ. նրանք ամեն տեղ կարգի են բերում, նույնիսկ այնտեղ, որտեղ դա նրանց չի խնդրում: Սա երբեմն իսկապես նյարդայնացնում է ձեր շրջապատին, քանի որ նման վարքագիծն ավելի շուտ մոլուցքի ձև է ստանում, քան մաքրության առողջ փափագը: «Այս սովորությունը խոսում է այն մասին, որ մարդը ձգտում է իդեալին, և դա կարող է խանգարել ձեզ հարմարավետ զգալու, եթե ինչ-որ մեկը խախտում է ձեր իդեալական կարգը: Որքան շատ ցանկանաս կառչել ինչ-որ կատարյալից, այնքան ավելի հաճախ այն կխախտվի, քանի որ կատարյալն աշխարհում գոյություն չունի։ Եվ որքան ուժեղ լինի ձեր ցանկությունը, այնքան ավելի մեծ տրավմա կլինի ձեզ համար այս իդեալի խախտումը։ Օրինակ՝ դուք անընդհատ կվիճեք ձեր գրասեղանի իրերը վերադասավորողների հետ, և պարզապես անտանելի կդառնաք ձեր գործընկերների համար»։- մեկնաբանում է փորձագետը։

Նորից հարցնելու սովորություն

Անշուշտ, երբեմն զրուցակցից հարցնում եք արտահայտության ավարտը, թեև այն հիանալի լսել եք։ Շատերին հետաքրքրում է, թե ինչու է դա տեղի ունենում: Օքսանա Ալբերտին պատասխանում է. «Ամենայն հավանականությամբ, խոսքը վերաբերում է էխոլալիային՝ վերջին լսված արտահայտության անվերահսկելի կրկնությանը։ Մեծահասակների մոտ այս երեւույթը կարող է լինել շիզոֆրենիայի կամ այլ հոգեկան հիվանդությունների զարգացման ախտանիշ: Այս դեպքում ավելի լավ է դիմել մասնագետի»։

Ինչ-որ բան ընտրելու սովորություն

Եթե ​​ձեզ հետապնդում է բուժիչ վերքը, եղունգների լաքը կամ բշտիկը, որը հայտնվել է, և դուք անպայման ցանկանում եք դրանք առանձնացնել, ապա, ամենայն հավանականությամբ, պետք է աշխատեք ներքին ներդաշնակության հասնելու վրա: «Այս սովորությունը նման է եղունգները կրծելուն. դա խոսում է անհանգստության և դժգոհության մասին: Նաև ենթագիտակցական իդեալիզմի մասին՝ դուք ցանկանում եք, որ ամեն ինչ ինչ-որ կերպ իդեալական լինի, բայց ամենակարևորը, ոչ այնպես, ինչպես հիմա է: Օրինակ, դուք դիպչում եք չչորացած եղունգների լաքին. սա ենթագիտակցական ցանկություն է, որ այն հնարավորինս արագ չորանա և ձեզ կատարյալ գեղեցկացնի: Դա նույնն է վերքի դեպքում:—սա ցույց է տալիս մշտական ​​ներքին շտապողականություն»,- պարզաբանում է հոգեբանը։

Մատները ճաքելու սովորություն

Օքսանա Ալբերտիի դիտարկումների համաձայն՝ տղամարդիկ ավելի հաճախ են կոտրում իրենց ծնկները, քան կանայք։ «Նման սովորությունը խոսում է ներքին ինքնավստահության մասին»ավելացնում է հոգեբանը.

Այտերն ու շուրթերը կծելու սովորություն

Նրանք, ովքեր անընդհատ կծում են այտերն ու շուրթերը, ծանոթ են բերանի խոռոչում տհաճ խոցերի խնդրին, բայց դա միակ դժվարությունը չէ, ասում է հոգեբանը։ «Բերանը մի տեղ է, որի միջոցով մենք ստանում ենք բազմաթիվ զգայական հաճույքներ՝ ոչ միայն համեղ ուտելիքներից, այլև էրոտիկներից։ Բերանի հատվածում անգիտակցաբար վիրավորելը ձեզ պատժում է այս հաճույքների վրա ներքուստ չափազանց կենտրոնացած լինելու համար»:

Պիտակներ պոկելու սովորություն

Նախկինում ասում էին, որ նրանք, ովքեր անընդհատ պոկել են պիտակները ամենուր (շամպունի փաթեթներից, կրեմի տարաներից և տարբեր թթու վարունգներից) սեքսի պակաս ունեն, սակայն Օքսանա Ալբերտին այս հարցում այլ կարծիք ունի. «Հերթական անգամ մենք խոսում ենք իդեալիզմի և պերֆեկցիոնիզմի մասին։ Մեր ենթագիտակցության մեջ հարթ և մաքուր մակերեսն ավելի կատարյալ է թվում»։

Շատ կանայք և տղամարդիկ չեն նկատում իրենց վատ սովորությունները, հատկապես երբ նյարդայնանում են։ Շրթունքները կծելու սովորությունը ոչ միայն էսթետիկական հետևանքներ է ունենում, այլև վնասում է առողջությանը, քանի որ կծած մաշկը կարող է ծամվել մինչև արյունահոսություն, սկսվում է բորբոքային պրոցես, շուրթերի վրա հայտնվում են ցավոտ վերքեր և ճաքեր, որոնք հեշտ չէ։ վերացնել, հատկապես, եթե կծելը շարունակվում է. Ուստի կարևոր է իմանալ, թե ինչու են մարդիկ կծում իրենց շուրթերը և ինչպես դադարեցնել շուրթերը:

Ժամանակի մեծամասնությունը դեմքի մկանները շարժման մեջ են, երբ մարդը խոսում է, ժպտում, խոժոռվում է, սեղմում շուրթերը և ծիծաղում: Դեմքի ժեստերի շնորհիվ կարող եք պարզել մարդու տրամադրությունը, նրա հույզերն ու զգացմունքները։ Բայց եթե ժպիտը վկայում է դրական հույզերի մասին, ապա շուրթերը կծելը դեմքի ժեստ է, որը շատ դեպքերում ազդանշան է տալիս, որ մարդը անհարմար է, անվստահ, վախենում է ինչ-որ բանից, զգում է շփոթություն կամ այլ բացասական հույզեր:

Հոգեբանությունը և հոգեսոմատիկան ասում են, որ շրթունքները կրծելու սովորությունը մարդկանց մոտ ձևավորվում է վաղ մանկության տարիներին, ըստ հոգեբանների, ծնողների ընտանիքում անբարենպաստ կլիման, երեխայի ծնողների կողմից անհրաժեշտ ուշադրության և սիրո բացակայությունը. Օրինակ, եթե մեծահասակները հաճախ բացասական ուշադրություն են դարձնում երեխայի արցունքների վրա, պատժում են նրան հույզեր ցույց տալու համար (լաց, բարկություն, վիճաբանություն), երեխան կծում է նրա շուրթերն ու այտերը: Շրթունքները կծելու սովորությունն օգնում է նրան զսպել արցունքները, դժգոհությունները և անհանգստությունները: Որոշ ժամանակ անց գիտակցված գործողությունը դառնում է սովորություն, ամեն անգամ, երբ անհրաժեշտ է լինում զսպել բացասական հույզերը, մարդը սկսում է ներսից կծել իր շուրթերը կամ այտերը։

Պատճառները, որ տղան կամ աղջիկը չափահաս տարիքում կծում է շուրթերի մաշկը, տարբեր են: Սա օգնում է հաղթահարել բացասական հույզերը, հանգստանալու մի տեսակ միջոց։ Քանի որ մարդը հակված է վրդովմունքի, արցունքների, ճիչերի կամ հիստերիայի միջոցով դուրս նետել բացասականությունը, այդպիսի մարդիկ դժգոհության դրսևորումները փոխարինում են շուրթերի նուրբ մաշկը կծելով: Իսկ կծելուց հետո նման մարդիկ ներքին թեթեւացում են զգում, հանգստանում են։ Ավելի հաճախ տղամարդուն բնորոշ է վերին կամ ստորին շրթունքի մաշկը կծելու սովորությունը, քանի որ նրա համար ավելի դժվար է արտահայտել սեփական հուզական ապրումները։

Կծելու մեկ այլ պատճառ էլ սթրեսային իրավիճակից կամ էմոցիոնալ գերլարվածությունից այս կերպ ազատվելու ցանկությունն է: Մարդը, ով կծում է մաշկը, ինտենսիվ հոգեկան սթրեսի պահին, փորձում է իրեն ֆիզիկական ցավ պատճառել՝ դրանով իսկ, այսպես ասած, «սթափեցնելով» իրեն՝ փորձելով գլուխ հանել հույզերից։ Սրանք հոգեսոմատիկ պատճառներ են, որ մարդը նույն տեղում կծում է այտը կամ շուրթերը։ Տղաներն ավելի հակված են այս վիճակին: Արական սեռը սովոր է թաքցնել իր զգացմունքները ցանկացած հարմար ձևով, հետևաբար, ըստ հոգեսոմատիկայի և հոգեբանության, մարդը սկսում է կրծել իր շուրթերի մաշկը, այն էլ՝ անընդհատ:

Շուրթերն ու այտերը կծելու սովորությունը կարող է նշանակել նաև զուտ ֆիզիոլոգիական պայմաններ։ Օրինակ՝ մարդն այս կերպ փորձում է հեռացնել կոպիտ կամ ճաքճքված մաշկը։ Բայց եթե դուք անընդհատ կծում եք մաշկը, դա չի լուծի խնդիրը։ Եթե ​​դուք սովորաբար կծում եք նուրբ հատվածը, դուք վտանգում եք վարակվել: Բացի այդ, կծած շուրթերով շրջելն անճոռնի է։ Ինչպե՞ս ազատվել դրանից: Եթե ​​մաշկը ճաքճքված է, ապա խորհուրդ է տրվում օգտագործել շապիկ կամ բալզամ՝ այն խոնավացնելու համար։

Սովորության հետևանքները

Կծելը բացասաբար է անդրադառնում բերանի շուրջը գտնվող էպիդերմիսի վրա: Ի՞նչ կլինի, եթե կծեք ձեր շուրթերը: Անընդհատ կծելը բացասաբար է անդրադառնում նուրբ մաշկի վիճակի վրա։ Կծված շուրթերը շատ անհրապույր տեսք ունեն։ Բայց սա բացասական սովորության միակ թերությունը չէ։ Քանի որ մաշկը առավել զգայուն է այս հատվածում, նույն տեղում անընդհատ կծելը կարող է հանգեցնել լորձաթաղանթի արտաքին և ներսից միկրոճաքերի և վերքերի առաջացմանը, ինչը կարող է դարպաս դառնալ պաթոգենների համար: Ի դեպ, տղայի ստորին շրթունքն ավելի հաճախ է տառապում, քան նրա վերին շրթունքը:

Եթե ​​դուք անընդհատ կծում եք ձեր շուրթերը նույն հատվածում, ապա վերքերի միջով միկրոբները և վիրուսները կներթափանցեն մաշկի խորը շերտեր։ Բորբոքային պրոցեսը կսկսվի։ Կանանց համար կծելու մեկ այլ թերություն հիգիենայի կամ դեկորատիվ կոսմետիկայի կիրառման խնդիրն է։ Կծված շուրթերը չեն կարող թաքնվել շրթներկի շերտի տակ։ Ուստի կարևոր է իմանալ, թե ինչպես դադարեցնել շուրթերը կծելը: Եթե ​​այս կերպ դադարեք ձերբազատվել բացասական հույզերից և արմատախիլ անեք վատ սովորությունը, ապա այն անմիջապես նկատելի կդառնա արտաքուստ։

Ինչ անել

Կծելու սովորությունից ազատվելու համար նախ պետք է վերլուծել այս վիճակի պատճառները։ Իմանալը, թե դա ինչ է նշանակում, կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել խնդիրը: Բայց պետք է հիշել, որ եթե տղամարդը կամ կինը կծում են մաշկը, ապա այդպիսի հոգեբանական կախվածություններից ազատվելը հեշտ չէ, և դուք ստիպված կլինեք աշխատել ինքներդ ձեզ վրա մի քանի շաբաթ, կամ նույնիսկ ամիսներ: Բայց հոգեբանության դեպքում նման սովորություններին կարելի է դիմակայել։

Նախ պետք է գիտակցել, որ դուք կծում կամ կծում եք ձեր մաշկը: Որպեսզի մարդն իրեն կտրի նման վիճակից, պետք է վերահսկել սեփական էմոցիաները։ Կարևոր է հասկանալ, թե դա ինչ է նշանակում, դա կօգնի ձեզ չսովորել այն: Նման մարդիկ պետք է անընդհատ հիշեցնեն իրենց, որ ցանկացած պահի կրծում են բերանի ստորին կամ վերին մաշկը։ Ուստի սթրեսի, անհանգստության կամ գրգռվածության ժամանակ կարևոր է անընդհատ ինքներդ ձեզ ասել, որ դա տգեղ է, կծած հատվածները անէսթետիկ տեսք ունեն:

Որպեսզի կինը հրաժարվի վատ սովորությունից և չկծի կամ կրծի ճաքճքված մաշկը, նա պետք է հիշի, որ պետք է հոգ տանի այս հատվածի մասին: Էպիդերմիսի վիճակը նորմալացնելու համար կիրառեք հիգիենիկ շրթներկ, գել կամ բալզամ: Այսպիսով, կծելու ցանկությունը կվերանա։

Եթե ​​սթրեսի կամ անհանգստության պատճառով կծում եք բերանի ստորին կամ վերին հատվածը, ապա հոգեկան հանգստություն ձեռք բերելու համար խորհուրդ է տրվում այցելել հոգեբան կամ հոգեթերապևտ։ Նա կօգնի պարզել այս վիճակի պատճառները և պարզել բացասական գործողությունների իմաստը կոնկրետ դեպքում: Որպեսզի կինը դադարի իր սովորական ծեսը կատարելուց, խորհուրդ է տրվում նոր հոբբիներ մտցնել իր կյանք և դիվերսիֆիկացնել իր ժամանցը: Մտերիմ մարդիկ կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել մաշկը կրծող սովորությունները: Ես կծեցի նրան, որպեսզի հիշեցնեմ, որ չպետք է:

Երբեմն կարող են օգնել բնական հանգստացնող կամ հանգստացնող դեղեր: Միայն բժիշկը կարող է դրանք նշանակել: Բացասական ծեսերը կարող են նշանակել նաև հոգեկան կամ նյարդային համակարգի որոշակի պաթոլոգիաների զարգացում, ուստի օգտակար կլինի այցելել որակյալ նյարդաբան, ով կօգնի հաղթահարել խնդիրը:

Շատ մարդիկ վատ սովորություններ ունեն. Շուրթերն ու եղունգները կրծելու սովորությունը նշան է, որ մարդն անհանգստություն է ապրում: Սա չափազանց տարածված է, որը դրսևորվում է ոչ միայն տագնապային խանգարումների, այլև նյարդային սիրախաղի, նյարդային լարվածության և երբեմն պարզապես զգացումով, որ ինչ-որ բան այն չէ:

Սա սովորական պահվածք է, շատերը չեն էլ գիտակցում, թե ինչ են անում և չեն վերահսկում գործընթացը։ Հաճախ մեծահասակները նույնպես կարող են զարմանալ, հատկապես, երբ մարդը չի նկատում, որ ինքն է դա անում։

Նա հանկարծ հայտնաբերում է, որ իր շուրթերն արյունահոսում են, քանի որ նա շատ ուժեղ կամ հաճախակի կծել է դրանք: Ինչո՞վ է պայմանավորված այս տեսակի նյարդային տիկը, ինչպե՞ս դադարեցնել շուրթերը կծելը:

Եղունգները կրծելու անհանգստությո՞ւն է:

Երբեմն ուրիշ մարդիկ ձեզ կասեն, որ դուք կծում եք ձեր շուրթերը կամ կծում ձեր եղունգները, երբ անհամբեր եք: Դուք կարող եք ընտրել ձեր ճաքած շուրթերի չոր մաշկը, նույնիսկ կարող եք:

Սովորեք կառավարել ձեր անհանգստությունը՝ անհանգստության ախտանիշները նվազեցնելու համար:

Ինչու են մարդիկ կծում իրենց շուրթերը.

Շրթունքները կամ եղունգները կրծելու սովորությունը կարող է անհանգստության նշան լինել և միշտ առաջանում է այլ ախտանիշների հետ միասին: Միլիոնավոր մարդիկ ունեն այս սովորությունը, և դա անհանգստության չափազանց տարածված ախտանիշ է: Բայց, ցավոք, ոչ ոք հստակ չգիտի, թե ինչն է դա առաջացնում: Խնդրի հիմքում ընկած է նյարդային խանգարումը` մարմնի պահվածքը, երբ դուք անհանգստություն եք զգում:

Ոչ ոք չգիտի, թե ինչու են մարդիկ ունենում այս տեսակի շարժիչ տիկեր կամ ինչ կապ ունեն դրանք անհանգստության հետ: Բայց դրանք հաճախ կարող են վերածվել վատ սովորությունների։

Երբ դա սովորություն է դարձել, խնդիր է առաջանում՝ հաղթահարել այն։

Ամենայն հավանականությամբ, այս վարքագծային արձագանքները մարմնին տրամադրում են խնդիրներին դիմակայելու որոշակի ռազմավարություն:

Ուղեղի ներսում ինչ-որ բան ցանկանում է իրականացնել այս վարքագիծը, որը անգիտակցական մեթոդ է անհանգստության դեմ պայքարելու համար:

Հնարավորության դեպքում պետք է դադարեցնել վարքագծի ցանկացած վատ սովորություն: Եթե ​​դուք չպայքարեք նրանց դեմ, դրանք կարող են դժվար լինել կոտրել, ինչի արդյունքում խնդիրներ և, հնարավոր է, ցավեր:

Ռազմավարության օրինակներ

Դիֆրագմատիկ շնչառություն

Հայտնի է որպես «խորը շնչառություն», սա թուլացման ռազմավարություն է, որը մարդիկ օգտագործում են իրենց շնչառությունը վերահսկելու համար: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս օգտագործել այս ռազմավարությունը սթրեսի ժամանակ։ Մեթոդը ներառում է դանդաղ, վերահսկվող շնչառություն ուղիղ մեջքով, շնչառություն ստամոքսով և ոչ կրծքով:

Դիտեք տեսանյութ դիֆրագմատիկ շնչառության առավելությունների մասին

Մկանների առաջադեմ թուլացում

Հոգեբաններն ու բժիշկները խորհուրդ են տալիս համատեղել խորը շնչառությունը մկանների առաջադեմ թուլացման հետ։ Այս մարտավարությունը ներառում է յուրաքանչյուր մկանը մեկ առ մեկ լարելը և մկանային էներգիան ազատելը, որպեսզի անհանգստության ախտանիշները թեթևանան՝ թույլ տալով ձեզ ավելի հանգիստ զգալ:

Մրցակցային պատասխան

Իրենց ուսումնասիրության ընթացքում հոգեբաններն ապացուցել են, որ հիվանդները կարողացել են ամբողջությամբ դադարեցնել այս ռեֆլեքսը։ Այս մեթոդըկտրուկ նվազեցնում է երեխայի վատ սովորությունը և, իհարկե, կարող է օգտագործվել մեծահասակների համար:

Մտածողություն

Դուք կարող եք նաև կիրառել տեխնիկա, որը կոչվում է «մտածողություն»:

Mindfulness-ը փորձ է ավելի շատ տեղյակ լինել ձեր սեփական անհանգստության ախտանիշների մասին: Ինչ-որ իմաստով, մրցակցող ռեֆլեքսն անում է դա՝ ստիպում է մտածել, որ դա սովորություն չէ, այլ ընտրություն, հետո խանգարում է դա անել:

Mindfulness պրակտիկան թույլ է տալիս անել մի շատ նման բան: Որքան շատ ուշադրություն դարձնեք ձեր սովորություններին և դադարեցնեք ձեզ մոլուցքային գործողություններ կատարելուց, այնքան շուտ կազատվեք այս խնդրից։

Իհարկե, դուք պետք է քայլեր ձեռնարկեք անհանգստությունը բուժելու համար, քանի որ դա ձեր շուրթերը կծելու սովորությունը բոլորովին ավելորդ դարձնելու բանալին է: Բուժեք ձեր անհանգստությունը, այնուհետև կվերանան շատ մոլուցքային, անգիտակից գործողություններ: