Մարտին Սելիգման Նոր դրական հոգեբանություն. գիտական տեսակետ երջանկության և կյանքի իմաստի վերաբերյալ
Ես այս գիրքը նվիրում եմ իմ կնոջը՝ Մունդի ՄաքՔարթի Սելիգմանին, ում սերն ինձ երջանկություն է պարգեւել իմ ամենախենթ երազանքներից դուրս:
Առաջաբան
Transcendence Առանց մեզ, այս Տիեզերքը պարզ է, ենթակա է բանտային կարգի: Գալակտիկաները պտտվում են որոշակի շրջանով, Եվ աստղերը մարում են որոշակի ժամին, Ագռավները շրջվում են դեպի հարավ, Եվ կապիկների երամները մտնում են զուգավորվող գետնին: Բայց մենք, ով միլիոնավոր տարիներ առաջ ստեղծվել ենք նույն օրինաչափության վրա, մենք գիտենք, թե որն է սխալը: Եվ մենք կկարողանանք փոխել ինքներս մեզ Եվ ձեռքերը ճաղերի միջով ձգելով՝ փրկել միմյանց գերությունից։ Եվ թող կետերը, սնվելով մանր ձկներով, Բանտարկված ծովերի խորքերում, Մենք բարձրանում ենք ալիքների գագաթներով Եվ ամպերից ցած նայում: Մարվին Լևին, հավաքածուից
Վերջին կես դարում հոգեբանության գիտությունը, ըստ էության, զբաղվել է մեկ խնդրի՝ մարդու հոգեկան խանգարումների հետ: Եվ պետք է ասեմ, որ այս ճանապարհին ես զգալի հաջողությունների եմ հասել։ Այսօրվա հոգեբաններն ու հոգեբույժները շատ բան գիտեն դեպրեսիայի, շիզոֆրենիայի և ալկոհոլիզմի մասին: Մեզ հաջողվեց պարզել, թե ինչու են առաջանում այս հիվանդությունները և ինչպես են դրանք զարգանում, ինչ կենսաքիմիական գործընթացներ են տեղի ունենում օրգանիզմում և ինչ դեր է խաղում դրանցում ժառանգականությունը։ Հայտնաբերվել են նաև բուժման միջոցներ։ Իմ հաշվարկներով առնվազն տասնչորս հոգեկան խանգարումներ ենթակա են դեղորայքի և հոգեթերապիայի, որոնցից երկուսը լիովին բուժելի են:
Ավաղ, այս ուշագրավ առաջընթացը ծանր գնով է դրվել: Զբաղվելով հիվանդներին բուժելով՝ հոգեթերապևտներն ամբողջովին մոռացել են, որ իրենց օգնությունն անհրաժեշտ է նաև առողջներին։ Ի վերջո, մարդիկ ցանկանում են ոչ միայն ազատվել հիվանդություններից, նրանք պետք է գտնեն իրենց կյանքի նպատակն ու իմաստը: Եթե, ինչպես ես, գիշերներդ անցկացնում ես՝ մտածելով, թե ինչպես փոխաբերական իմաստով գնալ գումարած երկուսից պլյուս յոթին՝ փոխարենը գտնելու միջոց՝ սողալու մինուս հինգից մինուս երեքը և մի փոքր ավելի քիչ թշվառ զգալու, ես վախենում եմ, որ ավանդական հոգեբանությունը հիասթափեցնել ձեզ. Ժամանակն է ստեղծել դրական զգացմունքների մասին նոր գիտություն, որը կօգնի մարդկանց զարգացնել բնավորության դրական գծերը և հասնել նրան, ինչ Արիստոտելը կոչեց «լավ կյանք»:
Անկախության հռչակագրում ասվում է, որ յուրաքանչյուր ամերիկացի ունի երջանկության իրավունք։ Ցանկացած գրախանութի դարակներում կգտնեք ինքնակատարելագործման հարյուրավոր գրքեր: Այնուամենայնիվ, ինչպես վկայում են գիտական տվյալները, ժամանակակից մարդն ի վիճակի չէ իրեն ավելի երջանիկ դարձնել։ Կարծես յուրաքանչյուրիս համար որոշակի սահման է դրված, ամեն ինչ նախօրոք կշռված ու հաշվարկված է։ Ճիշտ այնպես, ինչպես դիետիկները հետագայում նորից գիրանում են, այնպես էլ դժբախտ մարդիկ կարող են կարճ ժամանակով երջանիկ լինել, իսկ երջանիկ մարդիկ երկար ժամանակ չեն դժգոհում:
Բարեբախտաբար, նոր Գիտական հետազոտությունցույց են տալիս, որ «երջանիկ» ժամանակաշրջանների տեւողությունը կարող է զգալիորեն աճել: Եվ ահա մենք հասնում ենք նրան, թե ինչ է անում դրական հոգեբանությունը: Այս գրքի առաջին մասը նվիրված է դրական հույզերի վերլուծությանը և դրանց համախմբման ուղիներին:
Ընդհանուր համոզմունքը, որ երջանկությունը անցողիկ է և անկասելի, այս ոլորտում գիտական զարգացման (և, իհարկե, գործնական արդյունքների) առաջին խոչընդոտն է: Երկրորդ և ավելի լուրջ խոչընդոտը այն համոզմունքն է, որ երջանկությունը և կյանքի հաստատող ցանկացած այլ տրամադրություն իրականում խաբուսիկ են: Այս տարածված թյուր կարծիքը հիմնովին փտած դոգմա է, ինչպես իմ ընթերցողը, հուսով եմ, շուտով ինքը կհամոզվի:
Նման փտած դոգմաների թվում է, օրինակ, սկզբնական մեղքի պոստուլատը, որը մինչ օրս կողմնակիցներ է գտնում մեր ժողովրդավարական աշխարհիկ պետությունում։ Ֆրեյդը մտցրեց այս տեսության տարրերը 20-րդ դարի հոգեբանության մեջ՝ ձգտելով ներկայացնել քաղաքակրթության բոլոր բարձրագույն արժեքները՝ ներառյալ բարոյականությունը, գիտությունը, կրոնը և տեխնոլոգիական առաջընթացը, որպես մանկական սեռականության և ագրեսիայի դրսեւորումներից արհեստական պաշտպանության արդյունք: Մենք փորձում ենք ճնշել այդ դրսեւորումները՝ իբր դրանք վերածելով էներգիայի, որը դառնում է առաջընթացի շարժիչը։ Ըստ Ֆրոյդի՝ ես նստած եմ համակարգչի մոտ և գրում եմ այս տողերը բացառապես բռնաբարելու և սպանելու իմ ցանկությունը ճնշելու, ինչպես նաև այլ պարզունակ բնազդներից ազատվելու համար։ Այնուամենայնիվ, Ֆրոյդյան փիլիսոփայությունը, որքան էլ տարօրինակ թվա նման պարզեցված ներկայացման մեջ, շատ տարածված է հոգեբանների և հոգեբույժների շրջանում, ովքեր մինչ օրս ստիպում են հիվանդներին խորանալ անցյալի մեջ՝ փնտրելով բացասական իրադարձություններ, որոնք կարող են ազդել անձի վրա: Ֆրոյդի հետևորդները Բիլ Գեյթսի հաջողությունները բացատրում են հոր հանդեպ նախանձով, իսկ արքայադուստր Դիանայի քաղաքացիական դիրքորոշումը՝ արքայազն Չարլզի և թագավորական ընտանիքի մյուս անդամների հանդեպ հակակրանքով։
Ընթացիկ էջ՝ 1 (ընդհանուր գիրքն ունի 29 էջ) [հասանելի ընթերցանության հատված՝ 17 էջ]
Մարտին Սելիգման
Ինչպես սովորել լավատեսություն: Փոխեք աշխարհը և ձեր կյանքը ձեր պատկերացումները
Շահագործման խմբագիր S. Turco
Ծրագրի ղեկավար Ա.Դերկաչ
Ուղղիչ Ս.Մոզալևա
Համակարգչային դասավորություն Ա.Աբրամով
Շապիկի նկարիչ Մ.Բորիսով
© 1990, 1998, 2006 Martin E. P. Seligman
© Հրատարակություն ռուսերեն, թարգմանություն, դիզայն։ ALPINA PUBLISHER LLC, 2013 թ
Բոլոր իրավունքները պաշտպանված են. Այս գրքի էլեկտրոնային տարբերակի ոչ մի մաս չի կարող վերարտադրվել որևէ ձևով կամ որևէ ձևով, ներառյալ ինտերնետում և կորպորատիվ ցանցերում տեղադրումը, մասնավոր և հանրային օգտագործման համար, առանց հեղինակային իրավունքի սեփականատիրոջ գրավոր թույլտվության:
© Գրքի էլեկտրոնային տարբերակը պատրաստվել է լիտրերով
* * *
Իմ դեպրեսիան անցել է... Հոռետես ընկերներ, գնացեք գնեք այս գիրքը:
The New York Times Book Review-ի գրախոսությունից
Դոկտոր Սելիգմանը լավատեսական մոտեցում է ներկայացնում լավատեսության նկատմամբ՝ պնդելով, որ մենք կարող ենք սովորել այն, կարող ենք չափել դրա մակարդակը, կարող ենք սովորեցնել այն ուրիշներին և դառնալ ավելի առողջ և երջանիկ:
Այս համակարգը կարողանում է ուղղել ամենահամոզված հոռետեսին։
Philadelphia Daily News
Մեր դարի ամենակարևոր գրքերից մեկը, որը պետք է կարդա բոլոր նրանց համար, ովքեր ցանկանում են իսկապես հասկանալ մարդկանց և օգնել նրանց:
Գիրքը նախանշում է մի ծրագիր, որը կօգնի յուրաքանչյուրին հաղթահարել դեպրեսիան:
Լավատեսությամբ իմ դստեր՝ Լարա Կատրինա Սելիգմանի ապագայի հանդեպ՝ ես այս գիրքը նվիրում եմ նրան։
Այո, սա է աշխարհը
և այս աշխարհում
այո ապրում են
(ճարտարորեն հյուսված)
մնացած բոլոր աշխարհները:
E. E. Cummings
Դրական հոգեբանություն առաջին ձեռքից
Մարտին Սելիգմանը հոգեբանության կենդանի դասական է: Կես դար առաջ նա աշխարհահռչակ դարձավ ուսյալ անօգնականության երևույթի ուսումնասիրությամբ՝ պասիվություն իբր անխուսափելի անախորժությունների դիմաց։ Այս փորձերի ընթացքում, որոնք այժմ նկարագրված են բոլոր դասագրքերում, գիտնականը նաև բացահայտեց գիտակցված լավատեսության երևույթը՝ մարդու կարողությունը ազդելու իր մտածողության վրա և դրա միջոցով՝ իր վարքագծի վրա: Նրա որոնումների տրամաբանական արդյունքը եղավ այսպես կոչված դրական հոգեբանության հայեցակարգը, որը, ըստ Սելիգմանի, պետք է լինի գիտություն այն մասին, թե ինչն է մարդու մեջ լավն ու ճիշտը, այլ ոչ թե նրա մեջ աննորմալն ու վատը։ Համապատասխանաբար և գործնական հոգեբանությունպետք է դադարի լինել «ֆիքսող», այլ կենտրոնանալ հոգևոր բարեկեցությունը խթանելու և աջակցելու վրա: Ընտրվելով 1998 թվականին որպես Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիայի նախագահ (պատիվ շնորհվում է միայն ճանաչված լուսատուներին), Սելիգմանը իր երդմնակալության ելույթում հայտարարեց նոր հոգեբանության ծրագրի մասին: Ընդամենը մի երկու տարվա ընթացքում դրական հոգեբանությունը թռիչքներով աճել է, և այժմ կան տասնյակ, եթե ոչ հարյուրավոր գրքեր այս ուղղությամբ: Բայց հիմնականը դեռ մնում են հենց հիմնադիր հոր գրքերը, որոնք եթե ոչ ձևով, ապա բովանդակությամբ լուրջ ուսումնասիրություններ են ներկայացնում հոգեկան բարեկեցության երևույթի և, համապատասխանաբար, այն գտնելու ուղիների մասին։ Ի տարբերություն պսևդոլավատեսական պարապ խոսակցության, որը բորբոսի պես բազմացել է դրական հոգեբանության մարմնի վրա, հեղինակը ոչ թե տարօրինակ խորհուրդներ է բաժանում, ոչ թե ընթերցողին զվարճացնում անիրագործելի երազանքներով, այլ լրջորեն և հիմնովին բացատրում է, թե ինչ բաղադրիչներից է կազմված այդ վիճակը. մտքի, որը սովորաբար կոչվում է երջանկություն (թեև այս հասկացությունների գիտական և ամենօրյա մեկնաբանությունը միշտ չէ, որ համընկնում է: Գիրքը, որը դուք պահում եք ձեր ձեռքերում, օգտակար է հիմնականում այն պատճառով, որ այն տալիս է դրական հոգեբանության համարժեք պատկերացում առաջին ձեռքից: Նա նաև տրամադրում է, թեև ոչ կատարյալ, բայց, անկասկած, օգտակար խորհուրդներ ձեր սեփական կյանքը բարելավելու համար, եթե այն հանկարծ չստացվի և չգոհացնի ձեզ այնպես, ինչպես ցանկանում եք: Հոգեբանները դա չէ՞ ակնկալում: Դա այն չէ՞, ինչ մենք ուզում ենք մեզ համար: Ելնելով ճանաչված վարպետի դիրքից՝ այս ցանկություններն ավելի հեշտ են իրագործվում։
Սերգեյ Ստեպանով, հոգեբան, Մոսկվայի պետական հոգեբանության և կրթության համալսարանի դոցենտ
Առաջին մաս
Որոնում
Գլուխ 1
Երկու վերաբերմունք կյանքի նկատմամբ
Օրորոցի մոտ կանգնած հայրը ակնածանքով ու սիրով նայում է հիվանդանոցից նոր բերված քնած աղջկան ու հիանում նրա գեղեցկությամբ։ Աղջիկը բացում է աչքերը և նայում ուղիղ առջև։ Հույս ունենալով գրավել դստեր ուշադրությունը՝ հայրը կանչում է նրան անունով, բայց նա չի նայում նրան։ Նա թափահարում է օրորոցի վրա կախված չախչախը. աղջիկը չի արձագանքում:
Նա հուզված գնում է կնոջ մոտ և ասում, որ իրենց աղջիկը հավանաբար չի լսում, քանի որ ձայներին ուշադրություն չի դարձնում։
«Աղջիկը լավ է, վստահ եմ», - պատասխանում է կինը: Մոտենալով օրորոցին՝ նա իր դստերը կանչում է անուն-ազգանունով, չխկչխկացնում, ծափ տալիս։ Երբ նա վերցնում է նրան իր գրկում, աղջիկն անմիջապես սկսում է շարժվել, գլուխը շրջել ու քայլել։
«Դե, նա հաստատ խուլ է», - ասում է հայրը:
«Ոչ», - համաձայն չէ նրա մայրը: «Պարզապես նա դեռ շատ փոքր է: Մի շտապեք եզրակացություններ անել»: Նա դարակից վերցնում է նորածինների մասին գիրքը, գտնում է ճիշտ բաժինը և բարձրաձայն կարդում. «Եթե նորածինը չի արձագանքում բարձր ձայներին և չի դիմում աղմուկի աղբյուրին, մի անհանգստացեք: Որոշ ժամանակ պետք է անցնի, մինչև երեխան զարգացնի համապատասխան ռեֆլեքսը։ Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք կապվել մանկաբույժի հետ՝ երեխայի լսողությունը ստուգելու համար:
"Սրա նման! Հիմա դու հանգիստ ե՞ս։ մայրը հարցնում է.
«Ոչ այնքան», - ասում է հայրը: «Գիրքը ոչինչ չի ասում լսողության հնարավոր խնդիրների մասին։ Իսկ մեր երեխան ակնհայտորեն չի լսում մեզ։ Դա ինձ վախեցնում է։ Պապս խուլ էր, իսկ եթե սա ժառանգական է:
«Մի շտապեք ախտորոշել», - ասում է կինը: Ինչո՞ւ եք կարծում, որ ամեն ինչ այդքան վատ է: Երկուշաբթի օրը ցույց կտանք բժշկին։ Մինչ այդ, հանգստացեք և մի անհանգստացեք դրա համար»:
Ամբողջ շաբաթավերջին հայրս այլ բանի մասին չի մտածում։ Նա չի կարողանում ստիպել իրեն կենտրոնանալ նոր աշխատանքային շաբաթվան պատրաստվելու վրա։ Նա բողոքում է կնոջը, որ իրենց աղջիկը խուլ է, և իր կյանքը վերջացել է։ Պատկերները, որ նկարում է նրա երևակայությունը, մեկը մյուսից վատն է. նա չի լսում, նրա խոսքի կարողությունները չեն զարգանում, նա չի կարողանում հարմարվել կյանքին, նա մեկուսացված է հասարակությունից։ Կիրակի երեկոյան նա արդեն լիակատար հուսահատության մեջ է։
Միաժամանակ մայրը, երկուշաբթի առավոտյան պայմանավորվելով մանկաբույժի հետ, հանգստյան օրերն անցկացնում է սպորտով և ընթերցանությամբ։ Ժամանակ առ ժամանակ նա փորձում է հանգստացնել և ուրախացնել ամուսնուն։
Մանկական հետազոտության արդյունքները դրական են եղել, սակայն հոր տրամադրությունը չի փոխվել։ Նա իրեն ավելի լավ չէր զգում միայն մեկ շաբաթ անց, երբ նկատեց, որ աղջիկը թրթռացել է անցնող բեռնատարի խլացուցիչի ուժեղ հարվածից։ Դրանից հետո հայրը հանդարտվել է ու կրկին կարողացել է հիանալ դստերով։
Այս ծնողները կյանքի նկատմամբ երկու տարբեր վերաբերմունք են ցուցաբերում. Ցանկացած իրավիճակում (հարկային ստուգում, ընտանեկան վեճ, աշխատավայրում կոնֆլիկտ) նա սպասում է իրադարձությունների վատթարագույն զարգացումներին՝ դատարան, ամուսնալուծություն, աշխատանքից ազատում։ Այն բնութագրվում է դեպրեսիայի և երկարատև ապատիայի նոպաներով, ինչպես նաև առողջական խնդիրներով: Նա, ընդհակառակը, հանգիստ վերաբերվում է խնդրահարույց իրավիճակներին, դրանք համարում է ժամանակավոր խոչընդոտներ, որոնք կարելի է հաղթահարել, նրա համար սա մի տեսակ փորձություն է, որը նա պետք է անցնի: Իրավիճակը կարգավորվելուց հետո նա արագ ապաքինվում է և կարողանում է առաջ շարժվել։ Նրա առողջական վիճակը լավ է։
Ես 25 տարի եմ անցկացրել՝ ուսումնասիրելով այս երկու տեսակի մարդկանց՝ լավատեսներին և հոռետեսներին: Հոռետեսներին բնորոշ է առաջին հերթին այն համոզմունքը, որ իրենց միշտ կուղեկցեն անհաջողություններ, որոնք կփչացնեն ամեն ինչ, ինչ էլ որ ձեռնարկեն, որ իրենք են մեղավոր իրենց անախորժությունների համար։ Արդյունքում նրանք ավելի հեշտ են հանձնվում ու ավելի արագ հանձնվում, ավելի հաճախ ընկնում դեպրեսիայի մեջ։ Լավատեսներն իրենց հերթին ավելի հեշտ են դիմանում կյանքի անախորժություններին, ավելի հանգիստ են վերաբերվում անհաջողություններին, որոնք, նրանց կարծիքով, ժամանակավոր են։ Կատարվածի մեղքը ոչ թե իր վրա է դրված, այլ հանգամանքների կամ այլ մարդկանց վրա։ Դժբախտություններն ու անհաջողությունները չեն կարողանում կոտրել դրանք, անհանգստացնել դրանք: Ցանկացած խնդրահարույց իրավիճակնրանց համար ներկայացնում է մի փորձություն, որի միջով նրանք անցնում են՝ հավաքելով իրենց ողջ ուժը: Լավատեսներն ավելի հավանական է հաջողության հասնել դպրոցում, աշխատանքում և սպորտում: Մրցակցային հիմունքներով աշխատանքի ընդունելիս նախապատվությունը ավելի հաճախ տրվում է լավատեսներին, քան հոռետեսներին: Բացի այդ, նրանք առանձնանում են ավելի լավ առողջությամբ։ Ընդհանրապես ընդունված է, որ նրանք ավելի երկար են ապրում։
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մարդկանց մեջ զարմանալիորեն բարձր տոկոս է համոզվել հոռետեսները: Բացի այդ, նույնիսկ ավելի շատ մարդիկ հակված են հոռետեսության: Միևնույն ժամանակ, ոչ բոլորը գիտեն, որ իրենք պատկանում են մարդկանց այս կատեգորիային, քանի որ հեշտ չէ որոշել, թե արդյոք դուք հոռետես եք։ Հատուկ թեստերը կարող են ճշգրիտ կերպով հաստատել մարդու հոռետեսության նշանները։
Երբեմն հոռետեսությունն այնքան ակնհայտ է, այնքան խորը արմատավորված մարդու մեջ, որ թվում է, թե դա նրա բնավորության անբաժան գիծն է։ Այնուամենայնիվ, ես գտա, որ այս հատկանիշը կարելի է վերացնել: Հոռետեսին կարելի է լավատես լինել ոչ թե անլուրջ հնարքներով, ինչպիսին է ուրախ մեղեդի սուլելը կամ ծաղրածուները («ամեն օր ես լավանում եմ»), որոնք կարող են միայն ժամանակավոր ազդեցություն ունենալ, այլ գիտակցաբար նոր հմտություններ ձեռք բերելով: Պետք է նշել, որ մեթոդները, որոնց մասին ես խոսում եմ, ինքնուս կամ հանրահայտ լրատվամիջոցների լրագրողների գյուտերը չեն, դրանք մշակվել են պրոֆեսիոնալ հոգեբանների և հոգեբույժների կողմից լաբորատոր և կլինիկական պայմաններում և մանրակրկիտ փորձարկվել ու փորձարկվել են։
Այս գիրքը կօգնի ձեզ որոշել, թե որքան հոռետես եք դուք կամ ձեր սիրելիները (եթե այդպիսիք կան), ինչպես նաև ձեզ կներկայացնի մի մեթոդ, որն օգնել է հազարավոր մարդկանց ձերբազատվել հոռետեսության և դեպրեսիայի քրոնիկական հակումից, ինչը դրա տրամաբանական ընդլայնումն է: Դա թույլ կտա նոր լույսի ներքո տեսնել սեփական թերությունները։
Չեզոք հողԱնօգնականությունը հոռետեսության հիմքում է: Անօգնականությունը մի վիճակ է, երբ ձեր որևէ գործողություն չի կարող ազդել տեղի ունեցողի վրա: Օրինակ, եթե ես ձեզ հազար դոլար առաջարկեմ գիրքը կոնկրետ էջ բացելու համար, կարծում եմ, որ դուք հեշտությամբ կարող եք դա անել: Եթե ես քեզ հազար խոստանամ, պայմանով, որ դու կամովին կարող ես նեղացնել քո աշակերտին, ապա, չնայած քո համաձայնությանը, դա ոչ մի կերպ չի ազդի արդյունքի վրա։ Այստեղ դու անզոր ես։ Եթե դուք կարողանում եք գլուխ հանել շրջադարձային էջերից, ապա չեք կարող փոխել աշակերտի չափը:
Մարդն իր կյանքը սկսում է կատարյալ անօգնական վիճակում։ Նորածինը ռեֆլեքսների ամբողջություն է և ի վիճակի չէ անել որևէ բան, որը դուրս է իրենց շրջանակներից։ Նրա լացը ոչ այլ ինչ է, քան ռեֆլեքսային ռեակցիա ցավին և անհարմարությանը, և եթե մայրը, լսելով նրա լացը, մոտենում է նրան, դա չի նշանակում, որ նա վերահսկում է մոր վարքը։ Իրականում, նորածինն ի վիճակի է կառավարել մկանների միայն մեկ խումբ՝ սրանք այն մկաններն են, որոնք կապված են ծծելու գործընթացի հետ: Մարդու կյանքի վերջին տարիներին անօգնական վիճակը հաճախ վերադառնում է։ Այս ժամանակահատվածում մենք կարող ենք կորցնել քայլելու ունակությունը, մենք կարող ենք չսովորել, թե ինչպես կառավարել մեր աղիքներն ու միզապարկը, կարող ենք սկսել մոռանալ ճիշտ խոսքերը կամ նույնիսկ կորցնել մեր խոսքը և մեր մտքերը կառավարելու ունակությունը:
Երկար ժամանակահատվածը մանկության և վերջին տարիներինկյանքը նվիրված է անօգնականության հաղթահարմանը և ինքն իրեն վերահսկելուն: Վերահսկողությունն այս դեպքում ենթադրում է կամային, գիտակցված ջանքերով փոփոխությունների հասնելու կարողություն և անօգնականության հակառակն է: Ծնվելուց մի քանի ամիս անց երեխան աստիճանաբար ձեռք է բերում վերջույթների շարժումների գիտակցված հսկողություն, ձեռքերի քաոսային շարժումը փոխարինվում է ձեռք մեկնելու, դիպչելու, վերցնելու ուղղորդված փորձերով։ Հետագայում վերահսկողությունը տարածվում է բղավելու և լացի վրա. ի դժգոհ ծնողների՝ երեխան սովորում է լաց լինել մոր գալու համար։ Նա օգտագործում է այս նոր հմտությունը, մինչև ռազմավարությունը դադարի գործել: Երեխայի կյանքի առաջին տարվա ավարտը նշանավորվում է ինքնատիրապետման երկու կարևոր առաջընթացով. նա սկսում է քայլել և արտասանել իր առաջին խոսքերը: Եթե ամեն ինչ լավ է ընթանում, և երեխայի աճող ֆիզիկական և հոգեբանական կարիքները գոնե նվազագույն չափով բավարարվում են, ապա հաջորդ տարիների ընթացքում անօգնականության աստիճանը նվազում է, իսկ ինքնատիրապետումը մեծանում է։
Կյանքի շատ ասպեկտներ մեր վերահսկողությունից դուրս են. մենք չենք կարող փոխել բնածին գծերը, ինչպիսիք են աչքերի գույնը, կամ ազդել կլիմայական պայմանների վրա, բայց կա մի հսկայական «չեզոք» տարածք, որի վրա մենք կարող ենք անձնական վերահսկողություն հաստատել կամ այն փոխանցել այլ մարդկանց կամ ճակատագրին: Սրանք գոյության ասպեկտներ են, որոնցում մենք ընդհանուր առմամբ ունենք ընտրության որոշակի ազատություն:
Կյանքի այս կողմերին մեր վերաբերմունքին համապատասխան՝ մենք կարող ենք զգալիորեն մեծացնել կամ նվազեցնել դրանց վրա մեր ազդեցության աստիճանը: Մեր մտքերը, մի կողմից, արձագանք են այն ամենին, ինչ կատարվում է, իսկ մյուս կողմից՝ ազդում են մեր հետագա գործողությունների վրա։ Օրինակ, եթե մենք հավատում ենք, որ չենք կարող ազդել մեր երեխաների ճակատագրի վրա, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ոչինչ չենք անի այդ նպատակով։ «Ինչ էլ որ անեմ, ոչինչ չի փոխի» միտքը դառնում է ակտիվ գործողությունների խոչընդոտ։ Եվ մենք մեր երեխաներին վստահում ենք իրենց հասակակիցներին, ուսուցիչներին և արդար հանգամանքներին: Եթե մենք մեզ անօգնական ենք համարում այս հարցում, ապա վերահսկողությունն անցնում է մեր երեխաների ապագան կերտող այլ ուժերի ձեռքը։
Ինչպես հետագայում կտեսնենք այս գրքում, չափավոր հոռետեսությունը կարող է օգտակար լինել որոշ չափով և որոշակի պայմաններում: Այնուամենայնիվ, իմ քսանհինգ տարվա հետազոտական փորձը համոզիչ կերպով ցույց է տալիս, որ եթե մենք, ինչպես բոլոր հոռետեսները, համոզված լինենք, որ մենք ինքներս ենք պատասխանատու մեր վատ բախտի համար, որ այն հավերժ կուղեկցի մեզ և կխոչընդոտի մեր ձեռնարկումներին, ապա մենք ստիպված կլինենք դիմակայել ավելիին. դժվարություն, քան եթե մենք այլ կերպ հավատայինք: Բացի այդ, նման համոզմունքներին հավատարիմ մնալը մեզ խոցելի է դարձնում դեպրեսիայի համար, մենք կորցնում ենք մեր ստեղծագործական կարողությունը և որոշ չափով նաև ֆիզիկական առողջությունը: Այսպիսով, հոռետեսական կանխատեսումները սկսում են իրականանալ։
Ասվածի լավ օրինակ կարող է լինել մի աղջկա պատմությունը, որը ուսանող է համալսարանում, որտեղ ես ժամանակին դասավանդել եմ: Նրանից երեք տարվա ընթացքում գիտական ղեկավարանգլիական գրականության պրոֆեսորը նրան վերաբերվում էր առավելագույն խնամքով։ Նրա աջակցության և բարձր գնահատականների շնորհիվ նա կարողացավ ստանալ կրթաթոշակ Օքսֆորդում մեկ տարի սովորելու համար։ Անգլիայից վերադառնալուն պես պարզվեց, որ նա կորցրել է հետաքրքրությունը Դիքենսի նկատմամբ, որի աշխատանքում մասնագիտացել է նրա ղեկավարը, և սկսել է հետաքրքրվել ավելի վաղ անգլիացի վիպասանների, մասնավորապես Ջեյն Օսթինի գործերով, որի աշխատանքում մասնագիտացել է նրա գործընկերներից մեկը։ Ղեկավարը փորձեց համոզել նրան Դիքենսի մասին թեզ գրել, բայց հետո տեղի տվեց աշխատանքը Օսթինի աշխատանքին նվիրելու իր մտադրությանը և նույնիսկ համաձայնեց մնալ նրա խորհրդատուն։
Պաշտպանությունից երեք օր առաջ նրա նախկին ղեկավարը դիմում է քննական հանձնաժողովին, որտեղ նա աղջկան մեղադրել է գրագողության մեջ, որը հայտնաբերել է նրա աշխատանքում։ Նրա խոսքով, նա մի քանի հայտարարություն է տվել Ջեյն Օսթինի վաղ շրջանի մասին՝ չվկայակոչելով երկու գիտական աղբյուր՝ դրանով իսկ վերագրելով իրենց հեղինակությունը։ Գրագողությունը ակադեմիայի ամենածանր հանցագործություններից է, և նման մեղադրանքը վտանգում է այս կնոջ ապագան: Նույնիսկ բուհական դիպլոմ ստանալը կասկածելի էր։
Տեքստում տեղ գտած այն պնդումները վերլուծելուց հետո, որոնք, ըստ պրոֆեսորի, սկզբնական աղբյուրներին հղումներ չկան, նա պարզեց, որ դրանք մեկ աղբյուր ունեն՝ հենց ինքը՝ պրոֆեսորը: Վիճաբանության առարկա դարձած տեղեկությունը նա ստացել է նրանից անձնական զրույցի ընթացքում, երբ վերջինս հայտնել է իր կարծիքը քննարկվող հարցի վերաբերյալ՝ չնշելով տպագիր աշխատանքներ։ Փաստորեն, աղջիկը աշակերտ կորցրած դաստիարակի խանդի զոհ է դարձել։
Նման իրավիճակում հայտնված շատերը սկանդալ կսարքեին, բայց ոչ Էլիզաբեթը։ Նրա սովորական հոռետեսական հայացքը տիրեց։ Նա չէր կասկածում, որ հանձնաժողովի անդամներն իրեն մեղավոր կհամարեն, և որ ոչ մի դեպքում չի կարողանա համոզել նրանց։ Պրոֆեսորի կարծիքը հանձնաժողովի աչքում կգերազանցի նրա ցանկացած փաստարկ։ Ուստի իր գործը պաշտպանելու փոխարեն, նա ձեռքերը գցեց և քաշվեց իր մեջ՝ ներկայացնելով իր վիճակը բացառապես անբարենպաստ լույսի ներքո։ Նա կարծում էր, որ ամեն ինչում ինքն է մեղավոր։ Եվ կապ չունի, որ պրոֆեսորն ինքը կարող է ինչ-որ մեկից փոխառել այս գաղափարները։ Հիմնական բանն այն է, որ նա չի անդրադարձել նրան, և, հետևաբար, «գողացել» է դրանք։ Նա ինքն էլ հավատում էր իր անազնվությանը։
Անհավանական է թվում, որ չնայած իր բոլոր ակնհայտ անմեղությանը, նա պատրաստ էր իր վրա վերցնել մեղքը: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ հոռետես մարդկանց աչքում անախորժությունները հաճախ վերածվում են աղետների։ Ընդ որում, նրանց իրական անմեղությունը հեշտությամբ վերածվում է մեղքի։ Հիշելով որոշ փաստեր իր անցյալից՝ Էլիզաբեթն ինքն իրեն համոզեց, որ հակված է խաբեության և խարդախության։ Այսպիսով, իր աշխատանքը գրելիս նա նաև «քցել է», ուստի լուռ համաձայնել է քննական հանձնաժողովի որոշմանը, որը հրաժարվել է նրան դիպլոմ տալ։
Այս պատմությունը երջանիկ ավարտ չունեցավ։ Աղջկա ապագայի պլանները փլուզվեցին, կյանքը ձախողվեց։ Հաջորդ տասը տարիների ընթացքում նա աշխատել է որպես վաճառող։ Նրան ոչինչ չէր հետաքրքրում, ոչ մի բանի չէր ձգտում։ Նա նույնիսկ դադարեց գրքեր կարդալ: Նա դեռ վճարում է իր ենթադրյալ հանցագործության համար:
Բայց դա հանցագործություն չէր։ Դա մի պարզ մարդկային թուլություն էր. սովորական հոռետեսական մտածելակերպ: Եթե նա ինքն իրեն ասեր. «Ինչու, սա խաբեություն է: Խանդոտ անպիտան պարզապես որոշեց վրեժխնդիր լինել ինձնից », նա կորոշեր, որ իրեն պետք է պաշտպանել իրեն, և հանձնաժողովին կասեր այն ամենը, ինչ պատահել էր իր հետ: Հետո, հավանաբար, կպարզվեր, որ պրոֆեսորը հեռացվել է իր նախկին աշխատանքից հենց նույն խարդախության համար։ Նա կարող էր գերազանցությամբ ավարտել, եթե կարողանար այլ կերպ ընկալել և ընկալել իր կյանքի բացասական իրադարձությունները։
Մտածելակերպը մեզ մեկընդմիշտ տրված մի բան չէ։ Ինչպես գիտենք հոգեբանությունից, մարդը կարող է ընտրել մտածողության ռազմավարություն։
Հոգեբանական գիտությանը միշտ չէ, որ հետաքրքրել են անհատական մտածողության ոճերը, անհատական մարդկային վարքագիծը և ընդհանրապես անհատը որպես այդպիսին։ Ճիշտ հակառակը։ Քսանհինգ տարի առաջ, երբ ես հոգեբանության ամբիոնի ասպիրանտ էի, մարդը համարվում էր ապրանք. միջավայրը. Անհատի վարքագիծը բացատրվում էր հիմնականում ներքին մղումներով, որոնք «մղում» են ներսից, կամ արտաքին իրադարձություններով, որոնք նրան թելադրում են իրենց պայմանները։ Այս մեխանիզմների մանրամասները տարբեր էին տեսությունից տեսություն, բայց ընդհանուր առմամբ, բոլորը հավատարիմ էին նմանատիպ մոտեցմանը: Ֆրոյդյանները կարծում էին, որ մեծահասակների վարքագիծը կարգավորվում է վաղ մանկության չլուծված կոնֆլիկտներով: B. F. Skinner-ի հետևորդները կարծում էին, որ այն վարքագծերը, որոնք ամրապնդվում են դրսից, յուրացվում են: Ըստ էթոլոգների 1
Էթոլոգիան կենդանի օրգանիզմների, այդ թվում՝ մարդկանց վարքի գիտություն է։ Ի տարբերություն այլ գիտական առարկաների, այն ուսումնասիրում է բնածին, գենետիկորեն որոշված վարքագիծը բնական, այլ ոչ թե լաբորատոր պայմաններում: - Նշում. գոտի.
Վարքագիծը բաղկացած է մեր գեներով որոշված գործողությունների մշտական, համառ օրինաչափություններից, և նեոբիրքագետների՝ Քլարկ Հալի հետևորդների տեսանկյունից, մենք դրդված ենք գործելու մղումները նվազեցնելու անհրաժեշտությունից: 2
Կ.Հալը կողմնակից էր շարժիչի կրճատման վարկածին, ըստ որի՝ ցանկացած մոտիվացված վարքի նպատակն է նվազեցնել (այսինքն՝ նվազեցնել) ձգողականության վիճակը (քշել, քշել), որն ուղեկցվում է սթրեսով։ - Նշում. գոտի.
Եվ բավարարել կենսաբանական կարիքները:
Մոտավորապես 1960-ականների կեսերից բացատրության գերիշխող մոդելները սկսում են արմատապես փոխվել։ Շրջակա միջավայրը գնալով ավելի քիչ է ճանաչվում որպես մարդու վարքագիծ դրդող կարևոր գործոն: Չորս գիտական տեսությունների հիման վրա ձևավորվում է մի տեսակետ, ըստ որի մարդու վարքագիծն ուղղված է ոչ թե դրսից, այլ ներսից։
Նոամ Չոմսկին, ով 1959 թվականին ավերիչ քննադատության ենթարկեց Բ. Ֆ. Սքինների հիմնական աշխատանքը. բանավոր վարքագիծ, պնդում է, որ հատկապես լեզուն և ընդհանրապես մարդու վարքագիծը ամրապնդման միջոցով անցյալի խոսքի սովորությունների ամրապնդման արդյունք չեն: Լեզվի էությունն արտահայտվում է նրա կառուցողական, գեներատիվ ֆունկցիայի մեջ։ Արտահայտություններ, որոնք նախկինում երբևէ չեք խոսել կամ լսել (օրինակ՝ «Մանուշակագույն սագը նստում է ծոցդ»), սակայն, կարելի է անմիջապես հասկանալ։
Շվեյցարացի ականավոր հոգեբան Ժան Պիաժեն, ով ուսումնասիրել է, թե ինչպես են երեխաները զարգանում, համոզիչ կերպով ցույց է տվել, որ երեխայի զարգացող միտքը կարող է լինել գիտական հետազոտության առարկա:
Ուլրիկ Նայսերը, ով իր աշխատությունը հրապարակել է 1967 թ ճանաչողական հոգեբանություն, կարողացավ հետաքրքրել բազմաթիվ էքսպերիմենտալ հոգեբանների նոր մոտեցումը, ովքեր հիասթափված էին վարքագծի դոգմաներից։ Ճանաչողական հոգեբանությունը պնդում է, որ մարդկային գիտակցության գործունեությունը կարելի է չափել և դրա արդյունքներն ուսումնասիրել համակարգչային սիմուլյացիաների միջոցով։
Վարքագծային հոգեբանները պարզել են, որ կենդանիների և մարդկանց վարքագիծը մղումներով և կարիքներով բացատրելը անբավարար է, և սկսել են օգտագործել ճանաչողական գործընթացներանհատական - մտածողություն - բացատրել բարդ ձևերվարքագիծ.
Այսպիսով, հիմնական հոգեբանական տեսությունները 1960-ականների վերջին իրենց ուշադրությունը տեղափոխեցին շրջակա միջավայրի ազդեցությունների ուսումնասիրությունից դեպի անհատական ակնկալիքներ, նախապատվություններ, ընտրություններ, որոշումներ, վերահսկողություն և անօգնականություն:
Հոգեբանության ոլորտում այս հիմնարար փոփոխությունը սերտորեն կապված է մարդու հոգեկանի ամենակարևոր փոփոխությունների հետ։ Պատմության մեջ առաջին անգամ ճարտարագիտության և տեխնոլոգիայի, զանգվածային արտադրության և բաշխման և մի շարք այլ պատճառների շնորհիվ մեծ թվովմարդիկ հնարավորություն ունեն ընտրություն կատարել և, համապատասխանաբար, վերահսկել իրենց կյանքը։ Վերջին, բայց ոչ պակաս կարևոր, ընտրության այս հնարավորությունը վերաբերում է մեր սովորական մտածելակերպին: Մարդիկ ողջունեցին նման վերահսկողության հնարավորությունը։ Այսօր մենք պատկանում ենք մի հասարակության, որն իր անդամներին տալիս է հնարավորություններ, որոնք նախկինում երբեք չեն ունեցել, մի հասարակություն, որը լուրջ է վերաբերվում անհատների ուրախություններին և վիշտերին, որը վեհացնում է անհատականությունը և համարում է անձնական իրագործումը օրինական նպատակ, գրեթե սուրբ իրավունք:
Մարտին Սելիգմանը ուրախության և երջանկության հոգեբանության հիմնադիրն է։ Ամերիկացի այս գիտնականը յուրահատուկ հայեցակարգ է ստեղծել դրական մտածողությունըինչը դրականորեն է ազդում մտքի վրա: Իր գրքերում նա հստակ ուրվագծել է զգացմունքների մի շարք, մարդկային վիճակներ, որոնք օգնում են զարգացնել կյանքը վայելելու եզակի կարողություն: Մարտին Սելիգմանը մշակել է այսպես կոչված «երջանկության գիտական տեսակետը»։ Այս մոտեցումը նպաստում է անհատականության ձևավորմանը, նրա հետագա զարգացմանն ու ինքնակատարելագործմանը։ Նա փորձեց աշխարհին բացատրել, որ կարելի է անվերջ լինել երջանկության որոնումների մեջ և երբեք չգտնել այն, եթե հաստատ չգիտես, թե որ ուղղությամբ գնալ։ Երբ հայտնի է շարժման ուղղությունը, հնարավոր է ամենակարճ ժամանակում ցանկացած իրավիճակից արժանապատիվ ելք գտնել։
Գիտնականի կյանքում առանձնահատուկ դեր է խաղացել Փենսիլվանիայի համալսարանը։ Սկզբում նա ինքն է սովորել այնտեղ, իսկ հետո այնտեղ կազմակերպել դրական հոգեբանության սեփական կենտրոնը։ Փենսիլվանիայի համալսարանն այն սուրբ վայրն էր, որտեղ նա կարող էր գալ հատուկ մտքերով և ցանկանալով նստել իր գրքերի վրա:
«Սովորված անօգնականության» համախտանիշ.
Այսպիսով, գիտնականն անվանել է այն պայմանը, երբ արտաքին գրգռիչի գործողության ժամանակ նկատվում է լիակատար պասիվություն, չկամություն գործել այնպես, որ իրավիճակը փոխվի դեպի լավը: Նրանք անցկացվեցին գիտական փորձ, որի ընթացքում պարզվել է, որ որոշ մարդիկ ու կենդանիներ, երբ բախվում են խոչընդոտների, նախապես հանձնվում են և ոչ մի փորձ չեն անում բարելավելու իրենց վիճակը։ Մարտին Սելիգմանը շատ ուշադիր ուսումնասիրեց այս անհատների էությունը և հստակ որոշեց, որ նրանց համար սովորական է դարձել անհարմարությունների դիմանալը, միշտ զոհ լինելը: Որքան շատ է մարդը նման փորձառություն ունենում, այնքան ուժեղ է նրա համոզմունքը, որ աշխարհն իր դեմ է։ Որպես կանոն, նմանատիպ խնդիրներ ունեցող մարդը երբեք օգնություն չի փնտրում ուրիշներից, ձգտում է ամեն ինչ ինքնուրույն անել։ Նա այնքան չի հավատում սեփական հեռանկարներին, որ չի ձգտում ինքնազարգանալ, մեծ ծրագրեր կազմել։
Սովորած անօգնականության սինդրոմը կարելի է անվանել նաև կամավոր ստրկություն կամ չափից ավելի համապատասխանություն։ Նման մարդիկ ամենից հաճախ ապրում են ուրիշների կարիքներով՝ մոռանալով սեփական նախասիրությունների մասին։ Մենակությունը նրանց բնորոշ հատկանիշն է, քանի որ ոչ բոլորն են զոհաբերության կարիք ունեն։
Գիտակից լավատեսության ֆենոմենը
Փորձի ընթացքում պարզվեց, որ չնայած զգալի անհարմարություններին, որոշ անհատներ նախընտրել են ամեն գնով պահել, փորձել են լավ տրամադրություն պահպանել և, բարեբախտաբար, նույնիսկ ամենադժվար պահերին դա հաջողվել է։ Գիտակից լավատեսության ֆենոմենը կայանում է նրանում, որ մարդն իր համար ընտրում է ուրախությունը դրա միջոցով և միտումնավոր չի կենտրոնանում վատի վրա։ Մարտին Սելիգմանը խոսում է նման երեւույթի մասին. Ինչպե՞ս սովորել լավատեսություն:
Դա անելու համար պետք է ունենալ ամուր կամք և կարողանալ հույսով նայել ապագային: Իհարկե, պետք է համապատասխան սովորություն զարգացնել։ Հակառակ դեպքում դուք անընդհատ կզգաք, որ ձեզ ծայրահեղ անբնական եք պահում։ Նրանք, ովքեր սովոր են կենտրոնանալ խնդիրների վրա, իրականում դիմադրում են բարեկեցության համընդհանուր հոսքին: Նման մարդկանց շատ դժվար է համոզել, որ կյանքը կարող է լինել հաճելի և ուրախ, և ոչ միայն ծանր, ճնշող բեռ:
Մարդու ներաշխարհի, նրա հոգևոր հակասությունների պատճառների ուսումնասիրությունը հոգեբանության գիտությունն է։ Մարտին Սելիգմանը կարողացավ փորձնականորեն ապացուցել, որ մեզանից յուրաքանչյուրն ինքնուրույն է կատարում իր ընտրությունը և պատասխանատվություն է կրում դրա համար։ Սակայն ոչ բոլորն են պատրաստ ընդունել այս ճշմարտությունը։ Շատ մարդիկ պարզապես հարմար են գտնում իրենց անհաջողակ համարել:
դրական հոգեբանություն
Մարտին Սելիգմանը շատ ժամեր է ծախսել՝ ուսումնասիրելով այն անհատականության գծերը, որոնք բնորոշ են երջանիկ մարդկանց։ Բազմաթիվ ուսումնասիրություններով նա ապացուցել է, որ կյանքը վայելելու և գնահատելու կարողությունը մի պահի չի գալիս։ Սա պետք է սովորել, ինչպես նաև ջութակ վարպետորեն նվագելու կարողությունը:
Մարդն առաջին հերթին պետք է ձգտի անձնական աճի։ Ցանկացած հանգամանքներում արդյունքների վրա կենտրոնանալն օգնում է զարգացնել դրական վերաբերմունք շրջապատող իրականության նկատմամբ: Միայն այս դեպքում նա չի վախենա ոչ մի պարտությունից։ Անհաջողությունը պատահում է բոլորի հետ։ Բայց ոչ բոլորն են կարողանում համարձակորեն անցնել նրանց վրայով ու գլուխները բարձր առաջ շարժվել։ Մարդկանց մեծամասնությունը, ցավոք, հանձնվում է, երբ իր ստեղծագործության գագաթնակետին է: Հետազոտողը հզոր շեշտադրում է անում այն փաստի վրա, որ երջանկություն փնտրելիս այնքան կարևոր է չմոռանալ սեփական անձի, ցանկությունների և հնարավորությունների մասին: Այսպես է ձեռք բերվում կյանքի լիությունը։
Հրապարակումներ
Մարտին Սելիգման - հոգեբանության մեծ վարպետ։ Նա ստեղծել է մի քանի տաղանդավոր գործեր, որոնք գիտական հետաքրքրություն են ներկայացնում և մեծ ճանաչում ունեն։ Նրանց հետ ծանոթությունը չափազանց օգտակար կլինի նրանց համար, ովքեր ձգտում են ինքնակատարելագործման, ովքեր ցանկանում են մշակել առկա խնդիրները այլ մարդկանց հետ շփվելիս։
«Անօգնականություն»
Այս ուսումնասիրությունը բացատրում է մարդու ներքին խոցելիության բնույթը. ինչպես է այն ձևավորվում, աճի և զարգանալու ազդեցության տակ: Անօգնականությունը ձևավորվում է անհատի՝ տեր կանգնելու, սեփական հմտությունները գնահատելու և իր անհատական դիրքը պաշտպանելու արտահայտված անկարողության արդյունքում։ Մտերիմների մշտական կշտամբանքները և սեփական կարողությունների անտեղյակությունը վերածվում են անձնական մեծ ողբերգության։ Մարդը պարզապես կորել է որպես անհատ։
«Շեղումների հոգեբանություն».
Այս աշխատանքը նվիրված է ուղեղի ֆունկցիաների խանգարման պատճառով խանգարման խնդիրներին։ Շեղումների հոգեբանությունը բացատրում է, թե ինչու են մարդիկ գործում այս կամ այն կերպ, երբեմն գործում են ի վնաս իրենց և ուրիշների:
«Լավատեսություն, որը կարելի է սովորել»
Շատ արժեքավոր է դրական մտածելու ունակությունը: Նման մարդը ցանկացած պահի կկարողանա հոգեբանորեն պաշտպանել իրեն ցանկացած բացասական գործոնների ազդեցությունից, հեռանալ անհանգստացնող փորձից: Վարպետության համար պետք չէ որևէ գերբնական բան հորինել։ Պարզապես պետք է իմանաք ձեր ներաշխարհի առանձնահատկությունները և կարողանաք պաշտպանել այն էներգետիկ վամպիրների ազդեցությունից։ Հետազոտության հեղինակն ընդգծում է, որ հիմնական իշխանությունը հենց մարդու ձեռքում է, միայն նա է որոշում, թե ինչպես լավագույնս վարվի այս կամ այն դեպքում։
Այսպիսով, Մարտին Սելիգմանը հոգեբանության մեջ նշանակալի դեմք է։ Նրա ուշագրավ հետազոտության շնորհիվ շատերը հնարավորություն ստացան այլ կերպ նայել ծանոթ աշխարհին, արդյունավետ աշխատել իրենց վրա։
Սույն Համաձայնագիրը կնքված է IE Smygin Konstantin Igorevich-ի, այսուհետ՝ «Ծառայությունների ադմինիստրացիա» և ցանկացած անձի միջև, ով դառնում է օգտատեր Ծառայության կայքում http://website/ (այսուհետ՝ Ծառայություն) գրանցվելիս՝ այսուհետ. որպես «Օգտագործող», Պայմանագրի տեքստում միասին նշված է որպես «Կողմեր» և անհատապես որպես «Կողմ»:
1. Ընդհանուր դրույթներ
1.1. Սույն Համաձայնագիրը համաձայն Արվեստ. Ռուսաստանի Դաշնության Քաղաքացիական օրենսգրքի 435-ը հանրային առաջարկ է: Ծառայության նյութերին ծանոթանալով՝ Օգտագործողը համարվում է, որ միացել է սույն Համաձայնագրին, ընդունում է սույն առաջարկի պայմանները և Համաձայնագրի դրույթները (ընդունում):
1.2. Սույն առաջարկի պայմանների անվերապահ ընդունումը (ընդունումը) իրականացվում է Ծառայության կայքում գրանցվելու միջոցով:
1.3. Սույն Համաձայնագիրը, որը կնքվել է սույն առաջարկն ընդունելով, չի պահանջում երկկողմանի ստորագրում և ուժի մեջ է էլեկտրոնային ձևով:
1.4. Ծառայության նյութերի և գործառույթների օգտագործումը կարգավորվում է գործող օրենսդրությամբ Ռուսաստանի Դաշնություն.
2. Համաձայնագրի առարկա
2.1. Սույն Համաձայնագրի առարկան Ծառայությունների ադմինիստրացիայի կողմից Ծառայությունից օգտվելու ոչ բացառիկ իրավունքների փոխանցումն է՝ Ծառայության հասանելիություն ապահովելով Ծառայության ադմինիստրացիայի կողմից պատկանող սերվերի վրա:
2.2. Սույն Համաձայնագրի պայմանները վերաբերում են Ծառայության բոլոր հետագա թարմացումներին և նոր տարբերակներին: Ծառայության նոր տարբերակն օգտագործելու համաձայնությամբ Օգտատերը ընդունում է սույն Համաձայնագրի պայմանները համապատասխան թարմացումների, Ծառայության նոր տարբերակների համար, եթե Ծառայության թարմացումը և/կամ նոր տարբերակը չի ուղեկցվում այլ համաձայնագրով:
2.3. Ծառայությունը ծառայության ադմինիստրացիայի ինտելեկտուալ գործունեության արդյունք է և պաշտպանված է մտավոր սեփականության պաշտպանության մասին Ռուսաստանի Դաշնության օրենսդրությամբ և միջազգային իրավունքով, ծառայության նկատմամբ բոլոր բացառիկ իրավունքները, ուղեկցող նյութերը և դրա ցանկացած պատճենը պատկանում են: ծառայության ադմինիստրացիան։ Ծառայությունից օգտվելու իրավունքը Օգտատիրոջը տրվում է բացառապես սույն Համաձայնագրով նախատեսված պայմաններով և չափով:
3. Ծառայության օգտագործման պայմանները
3.1. Ծառայության հետ աշխատելու համար Օգտատերը պետք է անցնի գրանցման ընթացակարգը՝ հատկացնելով եզակի անուն (Մուտք) և գաղտնաբառ: Գրանցման գործընթացի ավարտից հետո Օգտատերը դառնում է հաշվի սեփականատեր: Այն պահից, երբ դուք մտնում եք ձեր հաշիվՕգտագործողը բացառապես պատասխանատու է մուտքագրված տվյալների, ինչպես նաև մուտքի և գաղտնաբառի անվտանգության համար:
3.2. Ծառայության հետ աշխատանքն ավարտելուց հետո Օգտատերը ինքնուրույն ավարտում է աշխատանքը իր հաշվի տակ՝ սեղմելով «Դուրս գալ» կոճակը:
3.3. Ծառայությունում գրանցվելու պահից Օգտատիրոջը հատկացվում է անձնական հաշիվ, որին Օգտատիրոջ իրավունք ունի մուտքագրել գումար: Անձնական հաշվի գումարն օգտագործվում է Ծառայության վճարովի ծառայությունների համար որոշակի օրացուցային ժամանակահատվածի (6 ամիս, 12 ամիս և 24 ամիս) բաժանորդագրության համար վճարելու համար: Վճարովի ծառայությունների դիմաց վճարումն իրականացվում է միջոցների անկանխիկ փոխանցումով 100% կանխավճարի տեսքով և գանձվում է Օգտատիրոջ անձնական հաշվից:
3.4. Անվճար ծառայությունները Օգտագործողին տրամադրվում են առանց երաշխիքների, նույն որակով, ծավալով և այն ֆունկցիոնալությամբ, ինչ այս ծառայություններն ունեն Ծառայության մաս: Սա նշանակում է, որ Օգտատերը իրավունք չունի պահանջներ ներկայացնել ստացված անվճար ծառայությունների առկայության, ծավալի, որակի կամ ֆունկցիոնալության վերաբերյալ և օգտագործում է դրանք՝ ստանձնելով նման անվճար ծառայությունների օգտագործման հետ կապված բոլոր ռիսկերն ու պատասխանատվությունը:
3.5. Վճարովի ծառայությունները համարվում են պատշաճ կերպով մատուցված և Օգտատիրոջ կողմից ամբողջությամբ ընդունված, եթե համապատասխան վճարովի ծառայության տրամադրումից հետո 5 (հինգ) աշխատանքային օրվա ընթացքում Ծառայության ադմինիստրացիան Օգտատիրոջից չի ստացել հիմնավորված գրավոր պահանջներ:
3.6. Ծառայության ադմինիստրացիան տեխնիկական աջակցություն է տրամադրում Օգտատիրոջը, այդ թվում՝ Ծառայության ֆունկցիոնալության և մատուցվող ծառայությունների, ինչպես նաև Ծառայության գործունեության առանձնահատկությունների հետ կապված հարցերի վերաբերյալ:
4. Կողմերի իրավունքներն ու պարտականությունները
4.1. Օգտագործողի իրավունքներն ու պարտականությունները
4.1.1. Օգտագործողը պարտավորվում է չձեռնարկել այնպիսի գործողություններ, որոնք կարող են համարվել որպես խախտում Ռուսաստանի օրենսդրությունը կամ միջազգային իրավունքը, ներառյալ մտավոր սեփականության, հեղինակային իրավունքի և (կամ) հարակից իրավունքների ոլորտում, ինչպես նաև ցանկացած գործողություն, որը հանգեցնում է կամ կարող է հանգեցնել նորմալ կանոնների խախտման: ծառայության գործունեությունը:
4.1.2. Օգտագործողը պարտավորվում է ամբողջությամբ կամ մասամբ չտրամադրել (փոխանցել) երրորդ անձանց այն իրավունքները, որոնք ստացել է սույն Համաձայնագրով, չվաճառել, չկրկնօրինակել, չպատճենել Ծառայության նյութերը ամբողջությամբ կամ մասամբ, չպատճենել. օտարել ցանկացած այլ եղանակով, այդ թվում՝ անվճար՝ առանց ծառայության ադմինիստրացիայի նախնական գրավոր համաձայնությունը ստանալու։
4.1.3. Օգտատերը պարտավորվում է երրորդ անձանց չփոխանցել Ծառայություն մուտք գործելու համար օգտագործվող գաղտնաբառերը և մուտքերը՝ ապահովելու դրանց պահպանման գաղտնիությունը: Մուտքի և գաղտնաբառի և/կամ օգտատիրոջ հաշվի չարտոնված մուտքի դեպքում Օգտագործողը պարտավոր է անհապաղ տեղեկացնել Ծառայության ադմինիստրացիան.
4.1.4. Օգտագործողը պարտավորվում է չօգտագործել ծրագրակազմ, որն ապահովում է Ծառայության վեբ էջերի ավտոմատ ներբեռնում և մշակում (վերլուծություն)՝ անհրաժեշտ տվյալներ ստանալու համար:
4.1.5. Օգտագործողը պատասխանատվություն է կրում Ծառայությունում գրանցման ընթացքում տրամադրված տվյալների բովանդակության և ճշգրտության համար: Օգտագործողը համաձայնում է Օգտատիրոջ անձնական տվյալների պահպանման և մշակման հետ Ծառայության ադմինիստրացիայի կողմից:
4.1.6. Օգտատերը իրավունք ունի օգտվել Ծառայությունից ցանկացած ժամանակ, բացառությամբ սպասարկման աշխատանքների ժամանակ:
4.1.7. Օգտագործողը իրավունք ունի օգտվել Ծառայությունից իր ֆունկցիոնալության շրջանակներում և սույն Համաձայնագրով սահմանված պայմաններով:
4.1.8. Օգտատերը իրավունք ունի որոշակի օրացուցային ժամանակահատվածի բաժանորդագրության չափին համարժեք գումար ներդնել Ծառայության Վճարովի Ծառայությունների հետագա օգտագործման համար: Օգտատերը կարող է ծանոթանալ Ծառայության վճարովի ծառայությունների սակագներին: հասցեով՝ http://website/subscription/
4.1.9. Օգտագործողն իրավունք ունի ինքնուրույն փոխել գաղտնաբառը՝ առանց Ծառայության ադմինիստրացիային ծանուցելու:
4.1.10. Օգտատերը իրավունք ունի ցանկացած պահի դիմել Օգտատիրոջ հաշիվը և Ծառայությունում պահվող տեղեկությունները ջնջելու համար: Օգտատիրոջ հաշվի և Ծառայությունում պահվող տեղեկատվության ջնջումն իրականացվում է հայտը ստանալու օրվանից 7 օրվա ընթացքում: Հաշիվը ջնջելիս այն միջոցները, որոնք օգտատերը ծախսել է Ծառայության Վճարովի ծառայությունների բաժանորդագրության վրա, ենթակա չեն մասնակի կամ ամբողջական փոխհատուցման:
4.1.11. Ծառայության ծառայությունների բաժանորդագրության համար որպես վճար փոխանցված միջոցները վերադարձելի չեն և կարող են օգտագործվել Ծառայության վճարովի ծառայությունների դիմաց վճարելու համար:
4.2. Ծառայության ադմինիստրացիայի իրավունքներն ու պարտականությունները
4.2.1. Ծառայության ադմինիստրացիան պարտավոր է Օգտագործողին տրամադրել Ծառայության հասանելիություն ոչ ուշ, քան 5 (հինգ) աշխատանքային օրվա ընթացքում այն պահից, երբ Օգտատիրոջ կողմից Ծառայությունում գրանցման ընթացակարգն ավարտվի:
4.2.2. Ծառայության ադմինիստրացիան պարտավորվում է ապահովել Ծառայության շահագործումը, սույն Համաձայնագրի պայմաններին համապատասխան, շուրջօրյա, շաբաթական 7 (յոթ) օր, ներառյալ հանգստյան օրերը և արձակուրդները, բացառությամբ կանխարգելիչ սպասարկման ժամանակի:
4.2.3. Ծառայության ադմինիստրացիան պարտավորվում է ապահովել Ծառայությունում տեղադրված Օգտատիրոջ տվյալների անվտանգությունը 90 (իննսուն) օրացուցային օրվա ընթացքում՝ Օգտատիրոջ կողմից Ծառայության որևէ վճարովի ծառայության վերջին օգտագործման օրվանից:
4.2.4. Ծառայության ադմինիստրացիան պարտավորվում է չփոխանցել Օգտատիրոջ անձնական տվյալները երրորդ անձանց:
4.2.5 Ծառայության ադմինիստրացիան իրավունք ունի կասեցնել Ծառայության գործունեությունը` ծառայության ադմինիստրացիայի տեխնիկական ռեսուրսների պլանային անհրաժեշտ պլանային կանխարգելիչ և վերանորոգման աշխատանքներ, ինչպես նաև արտակարգ իրավիճակներում չնախատեսված աշխատանքներ իրականացնելու համար. ծանուցելով Օգտագործողին այդ մասին, եթե տեխնիկապես դա հնարավոր է, կայքում տեղադրելով համապատասխան տեղեկատվություն:
4.2.6. Ծառայության ադմինիստրացիան իրավունք ունի ընդհատել Ծառայության գործունեությունը, եթե դա պայմանավորված է ծառայության ղեկավարության սեփական ռեսուրսները չհանդիսացող տեղեկատվական և տրանսպորտային ուղիների օգտագործման անհնարինությամբ, կամ երրորդ անձանց գործողություններով և (կամ) անգործությամբ, եթե. սա ուղղակիորեն ազդում է Ծառայության գործունեության վրա, ներառյալ արտակարգ իրավիճակներում:
4.2.7. Ծառայության ադմինիստրացիան իրավունք ունի իր հայեցողությամբ ցանկացած պահի թարմացնել Ծառայության բովանդակությունը, ֆունկցիոնալությունը և օգտագործողի միջերեսը:
4.2.8. Ծառայությունների ադմինիստրացիան իրավունք ունի միակողմանիորեն փոփոխել վճարովի ծառայությունների արժեքը:
4.2.9. Ծառայության ադմինիստրացիան իրավունք ունի արգելափակել և (կամ) ջնջել Օգտատիրոջ հաշիվը, ներառյալ Օգտատիրոջ ամբողջ տեղեկատվական բովանդակությունը՝ առանց Օգտատիրոջը ծանուցելու և պատճառները բացատրելու, եթե Օգտատերը խախտի սույն Համաձայնագրի պայմանները:
5. Կողմերի պատասխանատվությունը և վեճերի լուծման կարգը
5.1. Ծառայությունը Օգտագործողին տրամադրվում է «ինչպես կա» միջազգային պրակտիկայում ընդհանուր ընդունված սկզբունքի համաձայն: Սա նշանակում է, որ Ծառայության թարմացման, պահպանման և շահագործման գործընթացում ծագած խնդիրների դեպքում (ներառյալ՝ այլ ծրագրային ապահովման արտադրանքների հետ համատեղելիության խնդիրները, ինչպես նաև Օգտատիրոջ ակնկալիքներով Ծառայությունից օգտվելու արդյունքների անհամապատասխանությունները և այլն), Ծառայության ադմինիստրացիան պատասխանատու չէ.
5.2. Համաձայնագրով նախատեսված պարտավորությունների խախտման համար Կողմերը պատասխանատվություն են կրում Ռուսաստանի Դաշնության գործող օրենսդրությանը համապատասխան: Միևնույն ժամանակ, Ծառայության ադմինիստրացիայի պատասխանատվությունը Օգտատիրոջ նկատմամբ վնասների հատուցման պահանջի դեպքում սահմանափակվում է Օգտատիրոջ կողմից վճարված Վճարովի Ծառայությունների արժեքի չափով:
5.3. Կողմերից ոչ մեկը պատասխանատվություն չի կրում իր պարտավորություններից որևէ մեկի լրիվ կամ մասնակի չկատարման համար, եթե ձախողումը հետևանք է Ֆորսմաժորային հանգամանքների, որոնք ծագել են Համաձայնագրի կնքումից հետո և անկախ են Կողմերի կամքից: 3 (երեք) ամսից ավելի ֆորսմաժորային հանգամանքների դեպքում Կողմերից յուրաքանչյուրն իրավունք ունի միակողմանիորեն հրաժարվել սույն Համաձայնագրով նախատեսված իր պարտավորությունների կատարումից (խզել Համաձայնագիրը):
5.4. Քանի որ Ծառայությունը Ծառայության ադմինիստրացիայի մտավոր սեփականությունն է, հեղինակային իրավունքի խախտման համար պատասխանատվությունը ծագում է Ռուսաստանի Դաշնության գործող օրենսդրությանը համապատասխան:
5.5. Ծառայությունների ադմինիստրացիան պատասխանատվություն չի կրում սույն Համաձայնագրով նախատեսված պարտավորությունների չկատարման կամ ոչ պատշաճ կատարման, ինչպես նաև Օգտատիրոջ ուղղակի և անուղղակի կորուստների համար, ներառյալ կորցրած շահույթը և հնարավոր վնասը, որը, ի թիվս այլոց, համացանցի օգտատերերի անօրինական գործողությունների հետևանքով: Ծառայության տեղեկատվական անվտանգության կամ բնականոն գործունեության խախտում. Օգտատիրոջ համակարգչի և ծառայության կառավարման սերվերի միջև ինտերնետ կապի բացակայություն; պետական և մունիցիպալ մարմինների, ինչպես նաև այլ կազմակերպությունների կողմից օպերատիվ-որոնողական աշխատանքների շրջանակներում գործողությունների իրականացում. Ինտերնետում առևտրային կազմակերպությունների տնտեսական գործունեության պետական \u200b\u200bկարգավորում (կամ կարգավորում այլ կազմակերպությունների կողմից) և (կամ) նշված սուբյեկտների կողմից սույն Համաձայնագրի կատարումը դժվարացնող կամ անհնարինացնող միանվագ սահմանափակումների սահմանում. և այլ դեպքեր՝ կապված ինտերնետ օգտագործողների և (կամ) այլ սուբյեկտների գործողությունների (անգործության) հետ, որոնք ուղղված են սույն Համաձայնագրի կնքման պահին գոյություն ունեցող ինտերնետի և (կամ) համակարգչային սարքավորումների օգտագործման հետ կապված ընդհանուր իրավիճակի վատթարացմանը:
5.6. Կողմերի միջև սույն Համաձայնագրից կամ դրա հետ կապված վեճերի կամ տարաձայնությունների ծագման դեպքում Կողմերը կձեռնարկեն բոլոր միջոցները դրանք լուծելու համար իրենց միջև բանակցությունների միջոցով:
5.7. Եթե Կողմերի միջև ծագած վեճերը և/կամ տարաձայնությունները հնարավոր չէ լուծել բանակցությունների միջոցով, ապա այդպիսի վեճերը լուծվում են Սանկտ Պետերբուրգի և Լենինգրադի մարզի արբիտրաժային դատարանում:
6. Այլ պայմաններ
6.1. Սույն Համաձայնագիրն ուժի մեջ է մտնում ընդունման օրվանից և ուժի մեջ է մինչև Կողմերն ամբողջությամբ կատարեն իրենց պարտավորությունները:
6.2. Սույն Համաձայնագիրը կարող է վաղաժամկետ դադարեցվել Կողմերի փոխադարձ համաձայնությամբ, ինչպես նաև Ծառայության ադմինիստրացիայի նախաձեռնությամբ՝ Օգտատիրոջ կողմից սույն Համաձայնագրի պայմանները խախտելու դեպքում՝ առանց վերջինիս գումար վերադարձնելու:
6.3. Քանի որ սույն Համաձայնագիրը առաջարկ է, և Ռուսաստանի Դաշնության գործող քաղաքացիական օրենսդրության համաձայն, Ծառայությունների ադմինիստրացիան իրավունք ունի հետ կանչել առաջարկը Արվեստի համաձայն: Ռուսաստանի Դաշնության Քաղաքացիական օրենսգրքի 436. Սույն Համաձայնագրի գործողության ժամկետի ընթացքում դուրս գալու դեպքում սույն Համաձայնագիրը համարվում է դադարեցված դուրս գալու պահից: Հետադարձ կապն իրականացվում է կայքում համապատասխան տեղեկատվության տեղադրմամբ:
6.4. Կողմերը պայմանավորվել են, որ սույն Համաձայնագրի կատարման ընթացքում թույլատրվում է օգտագործել Կողմերի ներկայացուցիչների ստորագրությունները, ինչպես նաև դրանց կնիքները ֆաքսիմիլային կապի, մեխանիկական կամ այլ պատճենահանման, թվային ստորագրության կամ ձեռագիր այլ անալոգի միջոցով: կազմակերպությունների ղեկավարների ստորագրությունը և կնիքները.
6.5. Ծառայության ադմինիստրացիան իրավունք ունի միակողմանիորեն փոփոխել Ծառայության ծառայության պայմանները՝ հրապարակելով դրա մասին տեղեկատվությունը կայքէջում՝ հանրային հասանելիությամբ և փոփոխելով սույն Համաձայնագիրը:
6.6. Սույն Համաձայնագրի պայմանների նշված փոփոխություններն ուժի մեջ են մտնում հրապարակման օրվանից, եթե այլ բան նախատեսված չէ համապատասխան հրապարակման մեջ: Պայմանագրում փոփոխություններ և (կամ) լրացումներ կատարելուց հետո Օգտատիրոջ կողմից Ծառայության շարունակական օգտագործումը նշանակում է Օգտատիրոջ ընդունում և համաձայնություն նման փոփոխություններին և (կամ) լրացումներին:
7. Երաշխիքներ
7.1. Բացառությամբ սույն պայմանագրի տեքստում հստակորեն նշված երաշխիքների, Ծառայությունների ադմինիստրացիան այլ երաշխիքներ չի տրամադրում:
7.2. Համաձայնելով պայմաններին և ընդունելով այս առաջարկի պայմանները` ընդունելով այն, Օգտագործողը հավաստիացնում է Ծառայության ադմինիստրացիային և երաշխավորում, որ նա.
- կնքում է սույն պայմանագիրը կամավոր.
- կարդալ սույն պայմանագրի բոլոր պայմանները.
- լիովին հասկանում և հաստատում է առաջարկի և պայմանագրի առարկան.
- ունի բոլոր իրավունքներն ու լիազորությունները, որոնք անհրաժեշտ են սույն Համաձայնագրի կնքման և կատարման համար:
Գլուխ 6
Ապագայի հետ կապված դրական զգացմունքներն են հավատը, ինքնավստահությունը, հույսը և լավատեսությունը: Լավատեսությունն ու հույսը լավ ուսումնասիրված են հոգեբանների կողմից, և հատկապես ուրախալի է, որ դրանք կարող են զարգացնել սեփական անձի մեջ։ Այս հատկությունները մեծացնում են դեպրեսիայի նկատմամբ դիմադրողականությունը, բարձրացնում են աշխատանքի արտադրողականությունը, հատկապես պատասխանատու պաշտոնում և բարելավում առողջությունը: Սկսենք, ինչպես միշտ, ստուգելով սեփական լավատեսության մակարդակը։
Ստուգեք ձեր լավատեսությունը
Մտածված, դանդաղ պատասխանեք թեստի երեսուներկու հարցերից յուրաքանչյուրին: Միջին հաշվով, դա կտևի մոտ տասնհինգ րոպե: Պատասխաններն այս դեպքում չեն բաժանվում ճիշտի և սխալի։ Եթե կարդացել եք իմ «Ձեռք բերված լավատեսություն» գիրքը, հավանաբար արդեն ծանոթ եք նույն թեստի մեկ այլ տարբերակին և ծանոթ եք ստորև ներկայացված որոշ առաջադրանքներին:
Մաս 1. ԴՐԱԿԱՆ ԶԳԱՑՈՒՄՆԵՐ
Կարդացեք յուրաքանչյուր իրավիճակի նկարագրությունը և հստակ պատկերացրեք, որ այս ամենը կատարվում է ձեզ հետ: Կարևոր չէ, որ դուք երբեք նման իրավիճակում չեք եղել։ Եթե կարծում եք, որ երկու պատասխաններից և ոչ մեկը չի համապատասխանում, մի անհանգստացեք. պարզապես շրջագծեք այն պատասխանը, որը լավագույնս համապատասխանում է ձեր ընկալմանը, նույնիսկ եթե ձևակերպումը ձեզ դուր չի գալիս: Այստեղ գլխավորն այն է, որ ընտրես ոչ թե այն, ինչ կաս պետք էկասեն կամ այն, ինչ ոմանք ճիշտ կհամարեն, բայց կհայտնեն իրենց վերաբերմունքը:
Յուրաքանչյուր հարցի համար շրջանագծեք միայն մեկ պատասխան: Ուշադրություն մի դարձրեք «VsP», «VsKh» և այլն նշաններին, մենք նրանց մասին կխոսենք ավելի ուշ:
1. Դուք և ձեր ամուսինը (ամուսինը, ընկերուհին, ընկերը) կռվից հետո դիմահարդարվում եք:
A. Ես ներել եմ նրան: Օա
Հ. Ես սովորաբար ներում եմ մարդկանց: մեկ
2. Դուք մոռացել եք ձեր ամուսնու (կնոջ, ընկերոջ կամ ընկերուհու) ծննդյան օրը:
Ա. Ես լավ չեմ հիշում ուրիշների ծննդյան օրերը։ մեկ
Հ.- Ես զբաղված էի այլ գործերով: Օա
3. Դուք ծաղիկներ եք ստացել գաղտնի երկրպագուից:
vzx
Ա. Ես հետաքրքիր եմ (հետաքրքիր) նրա համար: Օա
Հ. Ես ընդհանուր առմամբ սիրված եմ: մեկ
4. Դուք մասնակցում եք ՏԻՄ ընտրություններին և հաղթում եք։
vzx
- Ես ընտրարշավին շատ ժամանակ և ջանք եմ տվել: Օ
Հարց. Ես փորձում եմ ամեն ինչ անել հնարավորինս լավ: 1 ա
5. Դուք մոռացել եք կարևոր հանդիպման մասին։
ԶՊ
Ա. Երբեմն հիշողությունս թուլանում է ինձ: 1 ա
Հ. Երբեմն մոռանում եմ նոթատետրս նայել: Օ
6. Բոլորը գոհ էին ձեր ընդունելությունից:
ՎՇՀ
Ա. Այդ երեկո ես հատուկ էի
հմայիչ (հմայիչ). Օա
Հ. Ես լավ հաղորդավար եմ (հաղորդավարուհի): մեկ
7. Գրադարանի գիրքը ժամանակին չտալու համար տասը դոլար ես պարտք:
Ա. Երբ ես շատ եմ կարդում,
Հաճախ մոռանում եմ գիրքը ժամանակին վերադարձնել։ մեկ
Հարց. Ես այնքան էի տարվել մեկ այլ զեկույցով, որ մոռացել էի վերադարձնել գիրքը:
8. Ձեր բաժնետոմսերը մեծ գումարներ են վաստակում:
ՎՇՀ
A. Իմ բրոքերը որոշեց փոխել մարտավարությունը: Օ
Հ. Իմ բրոքերը առաջին կարգի ներդրող է: 1 ա
9. Դուք հաղթեցիք աթլետիկայի մրցույթում։
ՎՇՀ
Ա. Այդ պահին ես ինձ անպարտելի էի զգում։ Օա
Հ. Ես քրտնաջան մարզվել եմ: մեկ
10. Դուք ձախողել եք կարևոր քննություն:
ԶՊ
Ա. Ինձ պակասում էր կարողությունը: մեկ
Հ. Ես լավ չէի պատրաստվել դրան: Օա
11. Դուք նոր ուտեստ եք պատրաստել ընկերոջ կամ ընկերուհու համար, և նա պարզապես շրջել է պատառաքաղով:
Ա. Ես այնքան էլ համեղ խոհարար չեմ: 1 ա
Հ.- Ես շտապեցի եփել: 0
12. Դու պարտվեցիր մրցույթում, թեև շատ երկար էիր պատրաստվում դրանց։
Ա. Ես վատ մարզիկ եմ: մեկ
Հ. Ես լավ չեմ այս սպորտաձեւում: 0 ա
13. Դուք զայրացած եք ընկերոջ կամ ընկերուհու վրա:
VSP
Ա. Նա (նա) միշտ ծաղրում է ինձ: 1 ա
B. Նա (նա) ստացել է ինձ (ստացել) այդ օրը: 0
14. Դուք տուգանվել եք հարկային հայտարարագիրը ժամանակին չներկայացնելու համար:
Հ. Այս տարի ես չափազանց ծույլ էի լրացնել ձևաթուղթը: 0
15. Դուք ինչ-որ մեկին հարցնում եք ժամադրության, և նա (նա) մերժում է:
Ա. Այդ օրը բախտս չի բերել: 1 ա
Բ. Ես ամաչեցի, երբ դարձա
հրավիրեք նրան (նրան) ժամադրության: 0
16. Երեկույթին քեզ հաճախ էին հրավիրում պարելու։
ՎՇՀ
A. Ես միշտ հիթ եմ երեկույթների ժամանակ: 1 ա
Հ. Այդ երեկո ես լավ տրամադրություն ունեի: 0
17. Դուք շատ լավ աշխատանքային հարցազրույց եք անցկացրել:
Ա. Ես լավ տիրապետում եմ այս ոլորտին
և իրեն վստահ էր զգում: Օ
Հարցազրույցներում ես միշտ լավ եմ ստացվում: 1 ա
18. Ձեր ղեկավարը ձեզ քիչ ժամանակ է տվել ավարտելու համար:մեկ այլ նախագիծ, բայց դուք դեռ կարողացել եք ժամանակին:
Ա. Ես լավ եմ իմ աշխատանքում: Օ
Հ. Ես կարող եմ արագ աշխատել: 1 ա
19. Մեջ Վերջերս դուք վատ եք զգում:
VSP
Ա.Ես վաղուց չեմ հանգստացել։ 1 ա
Հ. Ես շատ զբաղված շաբաթ եմ ունեցել: Օ
20. Դուք մարդուն փրկեցիք շնչահեղձությունից։
vzx
- Ես գիտեմ, թե ինչ անել նման դեպքերում: 0
Հ. Ես գիտեմ, թե ինչպես վարվել ճգնաժամի հետ: 1 ա
21. Ձեր ընկերը կամ ընկերուհին ասում է, որ դուք պետք է որոշ ժամանակով բաժանվեք:
A. Ես չափազանց եսակենտրոն եմ (եսակենտրոն): մեկ
B. Ես վճարեցի (տվեց) նրան (նրան)
չափազանց քիչ ուշադրություն. 0 ա
22. Ընկերը քեզ վիրավորական բան է ասել:
VSP
Ա. Նա միշտ զրուցում է՝ չմտածելով ուրիշների մասին։ 1 ա
Հ.- Ընկերս վատ տրամադրություն ուներ
և պոկեց այն ինձ վրա: 0
23. Ղեկավարը ձեզնից խորհուրդ է խնդրում։
vzx
Ա. Ես այս ոլորտում փորձագետ եմ: Օ
Հ. Ես կարող եմ օգտակար խորհուրդ տալ: 1 ա
24. Ընկերը շնորհակալություն է հայտնում ձեր աջակցության համարնրան դժվար պահերին:
Ա. Ինձ դուր է գալիս օգնել նրան:
ծանր ժամանակներում. Օ
Հ. Ես ընդհանրապես օգնում եմ մարդկանց: 1 ա
25. Բժիշկը ասում է, որ դուք- լավ ֆիզիկականձևը.
Ա. Փորձում եմ ավելի հաճախ զբաղվել սպորտով: Օ
Հ. Ես ընդհանրապես լավ եմ հոգում իմ առողջության մասին: 1 ա
26. Ձեր ամուսինը (ամուսինը, ընկերը կամ ընկերուհին) համոզել էդուք միասին մեկնում եք հանգստյան օրերին:
A. Նա կամ նա պետք է փոխվեր
իրավիճակը մի քանի օր շարունակ. Օ
Հ. Նա կամ նա սիրում է ճանապարհորդել: 1 ա
27. Ձեզ խնդրել են ղեկավարել մի կարևոր նախագիծ:
ՎՇՀ
A. Ես ճիշտ հասկացա
նմանատիպ նախագծով։ Օ
Հ. Ես լավ կազմակերպիչ եմ: 1 ա
28. Դահուկներ վարելիս հաճախ էիր ընկնում։
VSP
Ա. Դահուկավազքը դժվար է: մեկ
Հ. Երթուղին սայթաքուն էր: Օա
29. Դուք ստանում եք հեղինակավոր մրցանակ:
vzx
Ա. Ես գտա մի լուրջ խնդրի լուծում. Օա
Հարց. Պարզվեց, որ լավագույն դիմորդն եմ: մեկ
30. Ձեր բաժնետոմսերն ենժանանում են:
ԶՊ
Ա.- Ես լավ չգիտեի բորսայում տիրող իրավիճակը։ մեկ
Հ. Ես ընտրեցի սխալ բաժնետոմսեր: 0 ա
31. Արձակուրդի ընթացքում դուք ապաքինվել եք և ոչ մի կերպ չեք կարող նիհարել։
A. Ցանկացած դիետա օգնում է
միայն կարճ ժամանակով: մեկ
Հ. Ես սխալ դիետա եմ ընտրել: 0 ա
32. Խանութը պարզել է, որ ձեր կրեդիտ քարտի վրա գումար չկա:
Ա. Ես երբեմն գերագնահատում եմ գումարը
վարկային քարտի վրա: մեկ
Հ. Երբեմն ես մոռանում եմ գումար փոխանցել
վարկային քարտին: 0 ա
Այս թեստն անցնելը կօգնի ձեզ հասկանալ լավատեսության հիմնական բաղադրիչները:
Գնահատում:
VsP_4 VsKh_5
VzP_3 VzH_6
NaP NaX
NaX մինուս NaP =
Ավելի լավ հասկանալու համար, թե ինչի վրա է հիմնված լավատեսությունը, անհրաժեշտ է հասկանալ կյանքի երևույթների այնպիսի սուբյեկտիվ բնութագրերը, ինչպիսիք են դրանց. կայունությունև բազմակողմանիության աստիճանը.
մշտականություն
Նրանք, ովքեր հանձնվում են, հավատում են, որ իրենց անախորժությունները մշտական են, ընդմիշտ կընկնեն իրենց գլխին և կթունավորեն իրենց կյանքը: Մարդիկ, ովքեր չեն ցանկանում հանձնվել առանց կռվի, բոլոր անհաջողությունները համարում են ժամանակավոր:
Անախորժությունների մշտականություն Վայրկյանական անհաջողություններ
(հոռետեսներ) (լավատեսներ)
Ես լրիվ կոտրված եմ, ուղղակի հոգնել եմ
Դիետաները երբեք չեն օգնում Դիետան չի օգնում սրճարաններ ուտելուն
Դուք միշտ ծաղրում եք ինձ Դուք ծաղրում եք ինձ, եթե ես չմաքրեմ իմ սենյակը
Բոսը դաժան է Բոսը վատ տրամադրություն ունի
Դու երբեք ինձ հետ չես խոսում - Վերջերս ինձ հետ շատ չես խոսում
գարեջուր պատրաստելը
Եթե, մտածելով ձեր դժբախտությունների մասին, օգտագործում եք «միշտ», «երբեք» և այլն բառերը, ապա դուք հոռետես եք։ Եթե դուք օգտագործում եք այնպիսի բառեր, ինչպիսիք են «երբեմն», «վերջերս», և գտնում եք խնդիրների համար ողջամիտ բացատրություն, ապա դուք լավատես եք:
Եկեք նորից վերադառնանք թեստին: Կրկին նայեք VSP (Միշտ վատ) պիտակավորված ութ հարցերին: Սրանք 2, 7, 13, 14, 19, 22, 28 և 31 հարցերն են: Դրանք հատուկ մշակված են պարզելու համար, թե որքան մշտական են ձեր անհանգստությունները: Լավատեսը յուրաքանչյուր դեպքում կընտրի «O» պատասխանը, իսկ հոռետեսը՝ համապատասխանաբար՝ «1»: Այսպիսով, պատասխանելով 2-րդ հարցին. «Ես չեմ հիշում այլ մարդկանց ծննդյան ամսաթվերը», և ոչ թե «Ես զբաղված էի այլ բաներով», դուք վկայակոչում եք մշտական, և, հետևաբար, հոռետեսական աշխարհայացքին բնորոշ պատճառ:
Գումարեք այս ութ հարցերի պատասխանների արդյունքները և գրեք դրանք WSP-ի վերնագրի տակ: Եթե ձեր գնահատականը 0 կամ 1 է, դուք չափազանց լավատես եք, 2-3-ը՝ չափավոր լավատես, 4-ը՝ միջին, 5-6-ը՝ բավականին հոռետեսական, իսկ եթե դուք գնահատում եք 7-8, դուք կոփված հոռետես եք:
Երբ մենք ձախողվում ենք, մենք գոնե մի պահ շփոթված ենք: Դա նման է փորոտիքի հարվածի: Սկզբում ցավում է, բայց հետո ցավն անցնում է ևոմանք շատ արագ են: Սրանք ընդամենը նրանք են, ովքեր այս դեպքում 0 կամ 1 միավոր են վաստակել։ Մյուսների մոտ ցավն ավելի երկար է տևում, և նրանք սկսում են բողոքել։ Սրանք 7-8 միավոր վաստակածներն են։ Նույնիսկ փոքր անհաջողություններից հետո նրանք իրենց անօգնական են զգում մի քանի օր կամ նույնիսկ ամիսներ շարունակ: Խոշոր պարտություններից նման մարդիկ կարող են ընդհանրապես չվերականգնվել։
Երբ ինչ-որ լավ բան է տեղի ունենում, լավատեսներն անմիջապես ընտելանում են դրան. նրանք հավատում են, որ նման բաները բնական են և կուրախացնեն իրենց ողջ կյանքում, մինչդեռ հոռետեսները չեն հավատում բախտի կայունությանը:
Բախտի անցողիկություն (հոռետեսներ) Բախտի մշտականություն (լավատեսներ)
Այսօր հաջողակ օր է, ես միշտ հաջողակ եմ
Փորձում եմ տաղանդավոր մարդ եմ
Մրցակիցս հոգնել է Իմ մրցակիցը առանձնահատուկ բան չէ
Լավատեսների կարծիքով՝ բոլոր հաճելի իրադարձությունները տեղի են ունենում իրենց կարողությունների և բնավորության գծերի շնորհիվ։ Հոռետեսներն իրենց հաղթանակները պայմանավորում են լավ տրամադրությամբ կամ էներգիայի ժամանակավոր պոռթկումով:
Դուք, հավանաբար, նկատել եք, որ թեստի հարցերի մի մասը (ճիշտը կեսը) կապված է ձեռքբերումների հետ (օրինակ՝ «Ձեր բաժնետոմսերը մեծ եկամուտ են բերում»): Հաշվեք ձեր միավորները 1, 6,8,9,16,17,26 և 27 հարցերի համար. դրանք նշված են VsX տառերով: 1 կետով գնահատված պատասխանները բնորոշ են լավատեսներին, ովքեր չեն կասկածում, որ բոլոր լավ բաները բնական են և տրամաբանական: Գումարեք նշված միավորները և հաշվարկեք ընդհանուրը: Եթե դուք վաստակել եք 7-8 միավոր, ուրեմն շատ լավատես եք կյանքի նկատմամբ, 6 միավորը ցույց է տալիս չափավոր լավատեսություն։ 4-5 միավորը՝ միջին արդյունքը, 3 միավորը՝ չափավոր հոռետեսություն, իսկ 2,1 կամ 0-ը ցույց է տալիս ծայրահեղ հոռետեսություն։
Մարդիկ, ովքեր վստահ են, որ իրենց կյանքի բոլոր ուրախությունները մշտական երևույթ են՝ հասնելով մեկ այլ հաջողության, էլ ավելի են ջանում։ Նրանք, ովքեր հավատում են, որ բոլոր լավ բաները ժամանակավոր են, կարող են հանձնվել նույնիսկ հաղթանակի հասնելուց հետո, քանի որ կարծում են, որ իրենց բախտը բոլորովին պատահական է եղել։ Լավատեսները մեծագույն օգուտ են ստանում իրենց ձեռքբերումներից և կարողանում են հաջողությամբ ավարտին հասցնել սկսած բիզնեսը:
Բազմակողմանիության աստիճանը
Եթե կայունությունը կապված է ժամանակի հետ, ապա ունիվերսալության աստիճանը տարածության հետ է:
Դիտարկենք հետևյալ օրինակը՝ խոշոր առևտրային ընկերությունում հաշվապահական հաշվառման բաժնի կեսն ազատվել է աշխատանքից։ Երկու աշխատանքից ազատված հաշվապահներ՝ Նորան և Քևինը, ընկել են դեպրեսիայի մեջ: Ո՛չ մեկը, ո՛չ մյուսը չեն ցանկանում մի քանի ամիս ծախսել աշխատանք փնտրելու համար։ Երկուսն էլ հրաժարվել են լրացնել անգամ հարկային հայտարարագիրը, քանի որ դա հիշեցնում է աշխատանքից ազատվելու մասին։ Սակայն Նորան մնաց սիրող ու ակտիվ կին, շարունակում է շփվել ընկերների հետ, առողջական վիճակը կարգին է, և նա դեռ շաբաթական երեք անգամ գումար է վաստակում։ Քևինը, ընդհակառակը, ամբողջովին քաշվել է իր մեջ, ուշադրություն չի դարձնում կնոջն ու փոքր որդուն և իր երեկոներն անցկացնում է մռայլ մտքերի մեջ։ Նա դադարեց գնալ խնջույքների, քանի որ ասում էր, որ չի կարող տեսնել մարդկանց, դադարել է ծիծաղել կատակների վրա, մրսել է և ամբողջ ձմեռ հիվանդ է: Ամբողջովին լքել է վազքը, թեև նախկինում դա նրա ամենասիրած զբաղմունքներից մեկն էր։
Ոմանք գիտեն, թե ինչպես զգուշորեն փակել իրենց դժվարությունները տուփի մեջ և հանգիստ ապրել. լավ, թող ձախողվեն ինչ-որ ոլորտում՝ աշխատանք կամ սեր: Բայց մեզանից ոմանց համար մեկ անհաջողություն փոթորկի մեջ է ընկնում աշխարհը: Իսկական հոռետեսը չի կասկածում, որ մեկ կոտրված թելի պատճառով սվիտերը կքանդվի:
