ՍԻԼՈՎ Դմիտրի Օլեգովիչ
«ԻՐԱԿԱՆ ՓՈՂՈՑԱԿԱՆ ԿՌԻՉ»
Գոյատևման համակարգ փողոցում, բանակում, բանտում, հասարակության մեջ
Նախաբան
Նվիրվում եմ ծնողներիս, ուսուցիչներիս և աշակերտներիս...
Եթե ցանկանում եք ուսումնասիրել Ուղին, խորապես մտածեք այս գրքում քննարկված բաների մասին...
Միյամոտո Մուսաշի.Հինգ օղակների գիրք
Այս գիրքը ձեռնարկ է մարդկային գոյատևման համար, որը կոչվում է հասարակություն:
Սա մարտիկի՝ սեփական կյանքի վարպետի հոգեբանական և ֆիզիկական ձևավորման մանրամասն մեթոդաբանություն է:
Սա գիրք է այն մասին, թե ինչպես դառնալ և ինչպես հավիտյան առողջ մարդ մնալ, ինչպես սովորել ապրել կյանքը լիարժեք և վայելել այն լիարժեք:
Միայն այս գրքով առաջնորդվելով՝ դուք կկարողանաք.
Ա) Ձեռք բերեք կյանքում այն դիրքը, որի մասին երազում եք, որովհետև, ընդունեք իմ խոսքը, շատ փող վաստակող մարդիկ շատ ուժեղ մարդիկ են: Նույնիսկ եթե նրանք հաճախ ֆիզիկապես ուժեղ չեն: Բայց նրանք ունեն Հոգին և ունեն Ճանապարհ: Առանց դրա կյանքում երբեք ոչնչի չեք հասնի։
Բ) Դարձեք առողջ մարդ. Ե՛վ ֆիզիկապես, և՛ հոգեպես։
Գ) Տիրապետել պարզ և չափազանց արդյունավետ ինքնապաշտպանական համակարգին: Ի վերջո, ինչպես գիտեք, ամեն ինչ հնարամիտ պարզ է։
Դ) Ստացեք բոլոր անհրաժեշտ տեղեկությունները ձեր սեփական մարմինը կերտելու արվեստի մասին՝ բոդիբիլդինգ (ֆիթնես), այն մասին, թե ինչպես իրականում ստանալ ձեր երազած կազմվածքը՝ առանց անաբոլիկ ստերոիդների օգտագործման:
Դ) Իմացեք, թե ինչպես սովորական մարդը կարող է գոյատևել անմարդկային պայմաններում, որոնց մեջ ճակատագիրը երբեմն անսպասելիորեն նետում է մեզ:
Գրքի վերնագրում առաջին տեղում է «RUB» հապավումը։ Ինչ է դա նշանակում?
ՌՈՒԲ- Սա Իրական փողոցային պայքար .
Ինչու՞ «կռիվ». Իսկ փողոցն ի՞նչ կապ ունի դրա հետ։
Ամբողջ կյանքը պայքար է առանց կանոնների և ժամանակային սահմանափակումների: Դաժան, կեղտոտ, հաճախ արյունոտ, մի խոսքով փողոցային կռիվ, առանց խղճի կամ ներողամտության նշույլի։ Եվ իրական. Որքան իրական են կյանքն ու մահը:
Պետք չէ դրան հավատալ, դուք կարող եք շեղվել ցնցող իրականությունից՝ տաքուկ նստելով բազմոցին և հեռուստացույցով դիտելով «Highway Patrol»-ը: Ի վերջո, ամեն ինչ այնտեղ է, էկրանի ապակու հետևում: Այս ամենը Ինձ հետ չի պատահել:
Բայց նրանք, ովքեր այժմ պառկած են այնտեղ արյան լճակների մեջ, նույնպես կարծում էին, որ դա կարող է պատահել ցանկացածի հետ, բայց ոչ իրենց: Երևի այդպես են մտածել։ Երբ մենք ողջ էինք...
Բայց կռիվը հեռու է միայն ծառուղում կռիվ լինելուց։
Փոքր կռիվ է նաև ամուսնու և կնոջ միջև խաղաղ վեճը, թե ով պետք է այսօր լվացի ամանները, առանց հարձակման կամ բարձրաձայնելու, նույնպես փոքրիկ կռիվ է, որի արդյունքում պարտվողը գնում է լվացարան։ Իսկ վերադասի հետ զրույցը կռիվ է, որտեղ ենթական միշտ չէ, որ պարտվող է, եթե նա ուժեղ է հոգով և վստահ է իր արդարության մեջ:
Եվ, իհարկե, տխրահռչակ փողոցային կռիվը։ Ինչը երբեք չէր սկսվի, եթե ձեր հակառակորդները նախապես զգան, որ դուք ավելի ուժեղ եք և՛ հոգով, և՛ ֆիզիկապես: Հաշվի առեք մեկի խոսքը, ով չորս տարի աշխատել է որպես թիկնապահ և արդեն գրեթե տասը տարի դասավանդում է ձեռնամարտ, բոդիբիլդինգ և էքստրեմալ իրավիճակներում գոյատևում:
Բայց հարյուրավոր մեծ ու փոքր աշխատանքներ են գրվել մարտարվեստի, բոդիբիլդինգի ու հոգեբանական մարզումների թեմայով։ Այսպիսով, արժե՞ արդյոք այս գիրքը գումար և թանկարժեք ժամանակ ծախսել:
Այո, շատ հաստ գրքեր կան «այս մասին»: Բայց «ինչպե՞ս» թեմայի վերաբերյալ հրահանգները քիչ են:
Ի՞նչ պետք է անի սովորական մարդը, ով չգիտի, թե ինչպես կոտրել տախտակներն իր ձեռքերով, և ում վախեցնում են անիրատեսորեն մղված «պրոֆեսորների» մղձավանջային մկանները, ովքեր, թվում է, գոյություն ունեն միայն գրքերի և ամսագրերի լուսանկարներում, բայց ինչ-որ կերպ երբեք չեն հանդիպում այդ նկարներին: փողոց?
Ես սովորական մարդ եմ, ով դպրոցում և բանակում իմ հասակակիցների մեջ ամենաթույլն ու տնայինն էի, և ով մի օր հոգնեց բռունցքներ ստանալուց բոլորից, ում հանդիպեցի: Ես սկսեցի, ինչպես ասում են, բացարձակ զրոյից և հիմա, երկար տարիներ մարզվելուց հետո, առաջարկում եմ ձեզ իմ ստեղծած համընդհանուր գոյատևման համակարգը՝ ձեռնամարտի, հոգեբանական մարզումների, բոդիբիլդինգի և շատ ավելին, որը դուք կկատարեք: կարդալ այս գրքում: Սովորական մարդու խնդիրներն ինձ հարազատ են, քանի որ իմ սաները պրոֆեսիոնալներ կամ մարտարվեստի վարպետներ չեն, այլ ամենասովորական մարդիկ, ովքեր, ինչպես ես իմ ժամանակ, հոգնել են ՇԱՐՔԱԿԱՆ լինելուց։
Քո խնդիրները ինձ մոտ են, իմ պոտենցիալ ընթերցող, որովհետև ես չեմ մոռացել այն ժամանակները, երբ ես ինքս նույնն էի իմ ուսանողներին, ովքեր առաջին անգամ հաղթահարեցին իմ դահլիճի շեմը։
Եվ ես որոշեցի գրել հրահանգներ: Կյանքի հրահանգներ. Այն մասին, թե ինչպես կարող է ՇԱՐՔԱԿԱՆ մարդը դառնալ ԱՌԱՋՆՈՐԴ։ Քո սեփական կյանքի տերը։ Պատրաստ է ծայրահեղ իրավիճակներորը նա տալիս է մեզ առատությամբ ժամանակակից կյանք. Պատրաստված է և՛ ֆիզիկապես, և՛ հոգեբանորեն:
Եվ միևնույն ժամանակ, մի՛ գայթակղեք ընթերցողին էներգետիկ հիթերի և մկանների լեռների մասին հեքիաթներով, որոնք մղվում են առանց անաբոլիկ ստերոիդների: Եվ պարզ և հնարավորինս հստակ ասեք ձեզ, թե ինչ է պետք անել, որպեսզի համեմատաբար կարճ ժամանակում ստանաք հնարավոր լավագույն արդյունքները:
Ես աշխատել եմ այս ուղղությամբ արդեն տասներեք տարի: Իսկ իմ սաները գրեթե առաջին օրերից շատ գոհ են արդյունքներից։ Ես սովորաբար գոհ եմ նրանցից մոտ երկու տարի մարզվելուց հետո, շաբաթական երկու անգամ երկուսից երկուսուկես ժամով (չնայած կազմվածքի և մարտական տեխնիկայի փոփոխությունները նկատելի են մի քանի ամիս մարզվելուց հետո): Եվ ես փորձեցի անել հնարավոր ամեն ինչ, որպեսզի այս գրքի համաձայն սովորելիս չթողնեք այն զգացողությունը, որ ձեր կողքին կա գրագետ մարզիչ, որը պատրաստ է ցանկացած պահի խորհուրդ տալ, ուղղել և դժվար պահին օգնել ձեզ չշեղվել։ Ուղուց, որի նպատակը ձեր կատարյալ մարմինն է և իսկական մարտիկի ոգին, որը պատրաստ է ցանկացած մարտահրավերի՝ սեփական կյանքի տերը:
Մաս 1. ՌՈՒԲ ՀԱՄԱԿԱՐԳԻ ՈՒՍՈՒՄՆԱԿԱՆ ՀԱՄԱԼԻՐՆԵՐ
Ներածություն, կամ ինչու և ում է պետք RUB-ը:
Դուք լրացել եք երեսունը կամ այնքան: Կյանքում քիչ թե շատ հաջողությունների ես հասել, ինչ-որ բանի հասել, հետո մի օր, գնալով հայելու մոտ, պարզել ես, որ գոտկատեղիդ շուրջ կուտակել ես տասնյակ կիլոգրամ ավելորդ քաշ, ինչին մինչ այդ ուշադրություն չէիր դարձնում։ Ո՞ւմ հետ եք կապվում այս խնդրի հետ:
Ամենայն հավանականությամբ, դա կլինի նորաձեւ ֆիթնես կենտրոնի հրահանգիչներից մեկը, որից վերջերս տեղադրվել է վայրի բազմազանություն։ Այնտեղ ձեզ կառաջարկվի ընտրություն՝ հեծանիվների և վազքուղիների վրա աերոբիկայի համալիր, լող, սաունա, թայ-բո՝ վերջույթների ոչ կոնտակտային ցատկ, որը անորոշ կերպով հիշեցնում է քիքբոքսինգը, միջնադարյան միջնադարյան զենքերին նմանվող ժամանակակից մարզասարքերի սրահ։ Ինկվիզիցիա, և միայն վերջին, բայց ոչ պակաս կարևորը՝ ազատ կշիռների դահլիճ՝ ծանրաձողեր և համրեր՝ առավելագույն քաշով... յուրաքանչյուրը 28 կգ։
Ինչու՞ վերջինը: Այո, քանի որ եթե մարզիչը ոչ բավարար կոմպետենտ է, և ուսանողը լավ պատրաստված չէ ազատ քաշով աշխատելիս, շատ հնարավոր են տարբեր տեսակի վնասվածքներ՝ վնասելով հաստատության իմիջը։
Եվ նաև այն պատճառով, որ լուրջ կշիռները պահանջում են իրավասու գործընկեր ապահովագրության համար, ինչպես խորհուրդ է տվել Մայք Մենցերը և ինչպես կարելի է տեսնել Առնոլդի գրեթե բոլոր լուսանկարներում: Նա այնտեղ բավականաչափ գործընկերներ ու ապահովագրողներ ունի։ Բայց սրանք բոդիբիլդինգի աստղեր են: Իսկ ժամանակակից մարզասրահի համար գրավչությունը մեծ քանակությամբիրավասու մարզիչներ յուրաքանչյուր ուսանողի համար թանկ և անհանգիստ խնդիր է, հետևաբար ազատ կշիռները չեն վայելում արժանի ժողովրդականություն թանկարժեք մարզադահլիճներում և մնում են կիսաստորգետնյա նկուղային ճոճաթոռների մեծ մասը: Ափսոս։ Որովհետև դուք իսկապես կարող եք բարձրանալ ՄԻԱՅՆ ԱՆՎՃԱՐ ԿՇԵՐՈՎ: Առաջադեմ բոդիբիլդերները երբեմն օգտագործում են մեքենաներ, բայց միայն մրցակցությունից առաջ մկանների բաժանում (մկանային առանձին խմբերի միջև բաժանման հստակ գիծ) ստեղծելու համար: Մի տեսակ պոմպային աերոբիկա: Աերոբիկա, բայց ոչ հզոր ուժային մարզում: Ես ընդդիմախոսներին կառաջարկեմ, որ փորձեն գտնել դարի լավագույն բոդիբիլդերի կոչումը նվաճած մարդու՝ Առնոլդ Շվարցենեգերի լուսանկարը՝ նստած, ասենք, դելտա ապարատի մեջ։
Առնոլդ Շվարցենեգեր
Թանկարժեք ֆիթնես կենտրոնների սեփականատերերը լավ են հասկանում սպառողների հոգեբանությունը։ Հարուստ մարդը սովոր է, որ եթե շատ է վճարում, ապա համապատասխանաբար շատ է ստանում։ Թանկ մեքենա, թանկարժեք վիլլա, թանկ աղջիկ.
Ընթացիկ էջ՝ 1 (գիրքն ունի ընդհանուր 22 էջ) [հասանելի ընթերցման հատված՝ 15 էջ]
Դմիտրի Սիլլով
Իրական փողոցային կռիվ՝ համընդհանուր ինքնապաշտպանական համակարգ
Նվիրվում եմ ծնողներիս, ուսուցիչներիս և աշակերտներիս...
Լուսանկարիչ Նիկոլայ Սոլին
Իրական փողոցային պայքար ® Գրանցված ապրանքանիշ
ՈՒՇԱԴՐՈՒԹՅՈՒՆ.
Այս գրքում նկարագրված տեխնիկան նախատեսված է միայն թույլ մարդու ինքնապաշտպանության համար ավելի ուժեղ մարդու ապօրինի հարձակումներից: Այս գրքի նպատակը օրենքին համապատասխանելն է Ռուսաստանի Դաշնությունպահպանել Ռուսաստանի Դաշնության Սահմանադրությամբ ամրագրված քաղաքացիների իրավունքներն ու ազատությունները.
Այսինքն:
Ոչ ոք չպետք է ենթարկվի խոշտանգումների, բռնության կամ այլ դաժան կամ նվաստացնող վերաբերմունքի կամ պատժի:
Այս գրքում նկարագրված տեխնիկայի մեծ մասը հանգեցնում է հարձակվողի լուրջ վնասվածքի: Նման տեխնիկայի օգտագործումն այնպիսի իրավիճակում, որն ուղղակիորեն չի սպառնում ձեր կյանքին և առողջությանը, պահանջում է պատասխանատվություն՝ համաձայն գործող օրենսդրության:
ՍԻԼՈՎ ԴՄԻՏՐԻ ՕԼԵԳՈՎԻՉԸ ծնվել է զինվորական ընտանիքում։ Դպրոցն ավարտելուց հետո ծառայել է օդադեսանտային ուժերում։ Արգելոց տեղափոխվելուց հետո, ստանալով բժշկական կրթություն, ակտիվորեն զբաղվել է մարտարվեստով, բոդիբիլդինգով, հոգեբանությամբ, ուսումնասիրել է արևելյան փիլիսոփայությունն ու մշակույթը, ռազմական արվեստի պատմությունը։ Համագործակցելով կոմպոզիտոր Վ.Տիտովի հետ՝ նա գրել է մի քանի երգ, որոնք այժմ կարելի է լսել հեռուստատեսությամբ և ռադիոյով։ Մի քանի տարի աշխատել է որոշ հայտնի մարդկանց անվտանգության ծառայության պետ, իսկ հետո՝ ձեռնամարտի և բոդիբիլդինգի հրահանգիչ։ Մարտարվեստի մի քանի տեսակների մագիստրատուրա։ Ներկայումս նա Real Street Fight սպորտային ակումբի նախագահն է։ 2008 թվականից՝ Ռուսաստանի կինեմատոգրաֆիստների միության անդամ։ «ACT» հրատարակչությունը հրատարակել է Դմիտրի Սիլլովի այնպիսի գրքեր, ինչպիսիք են «S.T.A.L.K.E.R. Դիպուկահարների օրենքը», «S.T.A.L.K.E.R. Նշվածի օրենքը», «S.T.A.L.K.E.R. Վարձկանի օրենք», «Կրեմլ 2222. Հարավ», «Կրեմլ 2222. Հյուսիս-Արևմուտք», «Որսորդի արյուն», «Յակուձայի ստվեր», «Յակուզայի աշակերտ», «Յակուզայի ուղին». , «Որսորդական դանակներ».
Հեղինակի առաջաբան
Եթե ցանկանում եք ուսումնասիրել Ուղին, խորապես մտածեք այս գրքում քննարկված բաների մասին...
Միյամոտո Մուսաշի. Հինգ օղակների գիրք
Այս գիրքը ձեռնարկ է մարդկային գոյատևման համար, որը կոչվում է հասարակություն:
Սա մարտիկի՝ սեփական կյանքի վարպետի հոգեբանական և ֆիզիկական ձևավորման մանրամասն մեթոդաբանություն է:
Սա գիրք է այն մասին, թե ինչպես դառնալ և ինչպես հավիտյան առողջ մարդ մնալ, ինչպես սովորել ապրել կյանքը լիարժեք և վայելել այն լիարժեք:
Միայն այս գրքով առաջնորդվելով՝ դուք կկարողանաք.
Ա) Ձեռք բերեք կյանքում այն դիրքը, որի մասին երազում եք, որովհետև, ընդունեք իմ խոսքը, շատ փող վաստակող մարդիկ շատ ուժեղ մարդիկ են: Ավելին, նրանք հաճախ ֆիզիկապես ուժեղ չեն։ Բայց նրանք ունեն Հոգին և ունեն Ճանապարհ: Առանց դրա կյանքում երբեք ոչնչի չեք հասնի։
Բ) Դարձեք առողջ մարդ. Ե՛վ ֆիզիկապես, և՛ հոգեպես։
Բ) Տիրապետել պարզ և չափազանց արդյունավետ ինքնապաշտպանական համակարգին: Ի վերջո, ինչպես գիտեք, ամեն ինչ հնարամիտ պարզ է։
Դ) Ստացեք բոլոր անհրաժեշտ տեղեկությունները ձեր սեփական մարմինը կերտելու արվեստի մասին՝ բոդիբիլդինգ (ֆիթնես), այն մասին, թե ինչպես իսկապես, առանց անաբոլիկ ստերոիդների օգտագործման, ստանալ ձեր երազած կազմվածքը:
Դ) Իմացեք, թե ինչպես սովորական մարդը կարող է գոյատևել անմարդկային պայմաններում, որոնց մեջ ճակատագիրը երբեմն անսպասելիորեն նետում է մեզ:
Գրքի վերնագրում առաջին տեղում համակարգի անվանումն է՝ Real Street Fighting։
Ինչու՞ «կռիվ». Իսկ փողոցն ի՞նչ կապ ունի դրա հետ։
Ամբողջ կյանքը պայքար է առանց կանոնների և ժամանակային սահմանափակումների: Դաժան, կեղտոտ, հաճախ արյունոտ - մի խոսքով փողոցային - կռիվ առանց խղճի կամ մեղմության նշույլի։ Եվ իրական. Որքան իրական են կյանքն ու մահը:
Պետք չէ դրան հավատալ, դուք կարող եք շեղվել ցնցող իրականությունից՝ տաքուկ նստելով բազմոցին և հեռուստացույցով դիտելով «Highway Patrol»-ը: Ի վերջո, ամեն ինչ այնտեղ է, էկրանի ապակու հետևում: Այս ամենը Ինձ հետ չի պատահել:
Բայց նրանք, ովքեր այժմ պառկած են այնտեղ արյան լճակների մեջ, նույնպես կարծում էին, որ դա կարող է պատահել ցանկացածի հետ, բայց ոչ իրենց: Նրանք հավանաբար այսպես էին մտածում, երբ ողջ էին...
Բայց կռիվը հեռու է միայն ծառուղում կռիվ լինելուց։
Փոքր կռիվ է նաև ամուսնու և կնոջ միջև խաղաղ վեճը, թե ով պետք է այսօր լվացի ամանները, առանց հարձակման կամ բարձրաձայնելու, նույնպես փոքրիկ կռիվ է, որի արդյունքում պարտվողը գնում է լվացարան։ Իսկ վերադասի հետ զրույցը կռիվ է, որտեղ ենթական միշտ չէ, որ պարտվող է, եթե նա ուժեղ է հոգով և վստահ է իր արդարության մեջ:
Եվ իհարկե, տխրահռչակ փողոցային կռիվը։ Ինչը երբեք չէր սկսվի, եթե ձեր հակառակորդները նախապեսզգացի, որ դու ավելի ուժեղ էիր թե՛ հոգով, թե՛ ֆիզիկապես: Վերցրեք մեկի խոսքը, ով չորս տարի աշխատել է որպես թիկնապահ և գրեթե 10 տարի սովորեցնում է ձեռնամարտ, բոդիբիլդինգ և էքստրեմալ իրավիճակներում գոյատևել:
Բայց հարյուրավոր մեծ ու փոքր աշխատանքներ են գրվել մարտարվեստի, բոդիբիլդինգի ու հոգեբանական մարզումների թեմայով։ Այսպիսով, արժե՞ արդյոք այս գրքի վրա գումար և թանկարժեք ժամանակ ծախսել:
Այո, շատ հաստ գրքեր կան «այս մասին»: Բայց ոչ բավարար հրահանգներ«Ինչպե՞ս» թեմայով:
Ի՞նչ պետք է անի սովորական մարդը, ով չգիտի, թե ինչպես կոտրել տախտակներն իր ձեռքերով, և ում վախեցնում են անիրատեսորեն մղված «պրոֆեսորների» մղձավանջային մկանները, ովքեր, թվում է, գոյություն ունեն միայն գրքերի և ամսագրերի լուսանկարներում, բայց ինչ-որ կերպ երբեք չեն հանդիպում այդ նկարներին: փողոց?
Ես սովորական մարդ եմ, ով դպրոցում և բանակում իմ հասակակիցների մեջ ամենաթույլն ու տնայինն էի, և ով մի օր հոգնեց բռունցքներ ստանալուց բոլորից, ում հանդիպեցի: Ես սկսեցի, ինչպես ասում են, բացարձակ զրոյից և հիմա, երկար տարիներ մարզվելուց հետո, առաջարկում եմ ձեզ իմ ստեղծած համընդհանուր գոյատևման համակարգը՝ ձեռնամարտի, հոգեբանական մարզումների, բոդիբիլդինգի և շատ ավելին, որը դուք կկատարեք: կարդալ այս գրքում: Սովորական մարդու խնդիրներն ինձ հարազատ են, քանի որ իմ սաները պրոֆեսիոնալներ կամ մարտարվեստի վարպետներ չեն, այլ ամենասովորական մարդիկ, ովքեր, ինչպես ես իմ ժամանակ, հոգնել են ՇԱՐՔԱԿԱՆ լինելուց։ Քո խնդիրները ինձ հարազատ են, իմ պոտենցիալ ընթերցող, քանի որ ես չեմ մոռացել այն ժամանակները, երբ ես ինքս նույնն էի իմ սաների հետ, ովքեր առաջին անգամ հաղթահարեցին իմ դահլիճի շեմը։
Եվ ես որոշեցի գրել հրահանգներ: Կյանքի հրահանգներ. Այն մասին, թե ինչպես կարող է ՇԱՐՔԱԿԱՆ մարդը դառնալ ԱՌԱՋՆՈՐԴ։ Քո սեփական կյանքի տերը։ Պատրաստ է ծայրահեղ իրավիճակների, որոնք ժամանակակից կյանքը մեզ առատորեն ներկայացնում է: Պատրաստ է և՛ ֆիզիկապես, և՛ հոգեբանորեն։
Եվ միևնույն ժամանակ, մի՛ գայթակղեք ընթերցողին էներգետիկ հիթերի և առանց անաբոլիկ ստերոիդների պոմպացված մկանների սարերի հեքիաթներով: Եվ պարզ և հնարավորինս պարզ ասեք, թե ինչ կոնկրետպետք է արվի՝ համեմատաբար կարճ ժամանակում առավելագույն հնարավոր արդյունքներ ստանալու համար։
Ես 17 տարի ստեղծել եմ իմ համակարգը՝ անընդհատ կատարելագործելով այն, և այժմ իմ սաները, գրեթե առաջին օրերից, շատ գոհ են իրենց վերապատրաստման արդյունքներից։ Ես գոհ եմ նրանցից մոտ երկու տարվա մարզումներից հետո, շաբաթական երկու անգամ 2-2,5 ժամ տեւողությամբ (չնայած կազմվածքի և մարտական տեխնիկայի փոփոխությունները նկատելի են մի քանի ամիս մարզվելուց հետո)։ Եվ ես փորձեցի անել հնարավոր ամեն ինչ, որպեսզի այս գրքի համաձայն սովորելիս չթողնեք այն զգացողությունը, որ ձեր կողքին կա գրագետ մարզիչ, որը պատրաստ է ցանկացած պահի խորհուրդ տալ, ուղղել և դժվար պահին օգնել ձեզ չշեղվել։ Ուղուց, որի նպատակը ձեր կատարյալ մարմինն է և իսկական մարտիկի, սեփական կյանքի տերը:
Մաս 1
«Իրական փողոցային պայքար» համակարգի ուսումնական համալիրներ
ՇՆՈՐՀԱԿԱԼՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ
Հատուկ շնորհակալություն Ալեքսեյ Լագուտենկովին՝ այս գրքի լուսանկարահանման և համակարգչային մշակման կազմակերպման և անցկացման հարցում իր անգնահատելի աջակցության համար, Պավել Մորոզին՝ «Իրական փողոցային կռիվ» նախագծին երկար տարիներ ինտերնետ աջակցության համար, ինչպես նաև Սերգեյ Սոկոլովին՝ գրքի սեփականատեր։ երկրորդ մագիստրոսի կոչում «Իրական փողոցային կռիվ» տարբերակում, որը տաղանդավոր կերպով խաղացել է «վատ տղայի» դերը ձեռնամարտին նվիրված լուսանկարների շարքի համար։
Հեղինակը երախտագիտություն է հայտնում իր աշակերտներին՝ Ալեքսանդր Բարինովին, Պավել Բարաննիկովին, Գեորգի Տոդուային, Նիկոլայ Տելեսնինին, Սերգեյ Մանուկովսկուն, Գենադի Սամոշինին, Անդրեյին և Ելենա Վորոնկովին, ինչպես նաև Ալեքսանդր Էլլանսկուն այս գրքի ստեղծման գործում ցուցաբերած օգնության համար։
Խնդրում ենք ուղարկել կարծիքներ և առաջարկություններ գրքում շարադրված մեթոդաբանության օգտագործման վերաբերյալ, ինչպես նաև «Իրական փողոցային պայքար» դասընթացներին գրանցվելու ցանկությունների մասին էլ. [էլփոստը պաշտպանված է]
«Real Street Fight» մարզական ակումբի պաշտոնական կայքը.
www.real-street-fight.ru
Դմիտրի Սիլլովի կայքը
Ներածություն, կամ ինչո՞ւ և ո՞ւմ է պետք «Իրական փողոցային պայքար» համակարգը:
Դուք լրացել եք երեսունը կամ այնքան: Կյանքում քիչ թե շատ հաջողությունների ես հասել, ինչ-որ բանի հասել, հետո մի օր, գնալով հայելու մոտ, պարզել ես, որ գոտկատեղիդ շուրջ կուտակել ես տասնյակ կիլոգրամ ավելորդ քաշ, ինչին մինչ այդ ուշադրություն չէիր դարձնում։ Ո՞ւմ հետ եք կապվում այս խնդրի հետ:
Ամենայն հավանականությամբ, սա կլինի նորաձև ֆիթնես կենտրոնի հրահանգիչներից մեկը, որից շատերը վերջերս են կառուցվել։ Այնտեղ ձեզ կառաջարկվի ընտրություն՝ հեծանիվների և վազքուղիների վրա աերոբիկայի համալիր, լող, սաունա, թայ-բո՝ վերջույթների ոչ կոնտակտային ցատկ, որը անորոշ կերպով հիշեցնում է քիքբոքսինգը, միջնադարյան միջնադարյան զենքերին նմանվող ժամանակակից մարզասարքերի սրահ։ Ինկվիզիցիա, և միայն վերջինը, բայց ոչ պակաս կարևորը՝ ազատ կշիռների սրահ՝ ծանրաձողեր և համրեր՝ առավելագույն քաշով... յուրաքանչյուրը 28 կգ:
Ինչու՞ վերջինը: Այո, քանի որ եթե մարզիչը բավարար չափով կոմպետենտ չէ, իսկ ուսանողի պատրաստվածությունը թույլ է ազատ քաշով աշխատելիս, ապա հավանական է, որ տարբեր տեսակի վնասվածքները վնասեն հաստատության իմիջին: Եվ նաև այն պատճառով, որ լուրջ կշիռները պահանջում են իրավասու գործընկեր ապահովագրության համար, ինչպես խորհուրդ է տվել Մայք Մենցերը և ինչպես կարելի է տեսնել Առնոլդի գրեթե բոլոր լուսանկարներում: Նա այնտեղ բավականաչափ գործընկերներ ու ապահովագրողներ ունի։ Բայց սրանք բոդիբիլդինգի աստղեր են:
Իսկ ժամանակակից մարզադահլիճի համար յուրաքանչյուր աշակերտի համար մեծ թվով իրավասու մարզիչներ ներգրավելը թանկ և անհանգիստ է, այդ իսկ պատճառով ազատ կշիռները արժանի ժողովրդականություն չեն վայելում թանկարժեք մարզադահլիճներում և մնում են կիսաստորգետնյա նկուղային ճոճաթոռների պահպանությունը: Ափսոս։ Որովհետև դուք իսկապես կարող եք բարձրանալ ՄԻԱՅՆ ԱՆՎՃԱՐ ԿՇԵՐՈՎ: Առաջադեմ բոդիբիլդերները երբեմն օգտագործում են մեքենաներ, բայց միայն մրցակցությունից առաջ մկանների բաժանում (մկանային առանձին խմբերի միջև բաժանման հստակ գիծ) ստեղծելու համար: Մի տեսակ պոմպային աերոբիկա: Աերոբիկա, բայց ոչ հզոր ուժային մարզում: Ես ընդդիմախոսներին կառաջարկեմ, որ փորձեն գտնել դարի լավագույն բոդիբիլդերի կոչումը նվաճած մարդու՝ Առնոլդ Շվարցենեգերի լուսանկարը՝ նստած, ասենք, դելտա ապարատի մեջ։
Թանկարժեք ֆիթնես կենտրոնների սեփականատերերը լավ են հասկանում սպառողների հոգեբանությունը։ Հարուստ մարդը սովոր է, որ եթե շատ է վճարում, ուրեմն, համապատասխանաբար, շատ է ստանում։ Թանկ մեքենա, թանկարժեք վիլլա, թանկ աղջիկ. Սկզբունքը թանկ է՝ բարձր որակ։ Դե, այ, դու ինչ ես ուզում, դա այն է, ինչ ստանում ես: Ահա մարզասրահ՝ գերթանկ փայլուն մարզասարքերով...
Բայց! Այս դեպքում վերը նշված սկզբունքը չի գործում։ Բոդիբիլդինգը մարզաձև է, որը կապված է բացառապես ծանրաձողերի և համրերի, ծանր տեխնիկայի հետ ծանր աշխատանքի հետ, և եթե մարդը չի կարողանում հաղթահարել սեփական ծուլությունը, ապա այս դեպքում նրա փողը ոչինչ է։
Սկզբունքորեն, ֆիթնես կենտրոնների մոտեցումը ենթամաշկային ճարպի ավելցուկ կտրելու առումով վատ չէ։ Եթե հետևում եք ՃԻՇՏ ՍՆՈՒԹԻՆ, ապա աերոբիկ ծրագիրն իսկապես կօգնի ձեզ հաղթահարել թուլացած որովայնի խնդիրը։ Բայց - նման պլանի մոտավոր դիետան և «տնային» աերոբիկայի համալիրը, որը բացարձակապես չի պահանջում թանկարժեք մարզասրահ այցելելը, ներկայացված են ստորև այս գրքում: Իսկ տնային աերոբիկ մարզումները միանգամայն հնարավոր են (իհարկե, պայմանով, որ կարողանաք հաղթահարել սեփական ծուլությունը): Բայց - կրկնում եմ - «Տնային աերոբիկա» գլխում տրված համալիրը նախատեսված է միայն ավելորդ ենթամաշկային ճարպից ազատվելու համար:
Բայց միայն։
Համարձակվում եմ ասել, որ տղամարդը L մեծատառով Առաջնորդ զգա, տղամարդուն շատ ավելին է պետք։ Սա:
1) Իրական ուժ.
Գոնե հեռուստացույցը հեշտությամբ տեղափոխելու և սիրելի կնոջը վերցնելու համար։
2) դաժան և արդյունավետ պայքարելու կարողություն.
Իմանալը, որ կարելի է ասֆալտին տապալել գրեթե ցանկացած անպիտան, ինքնավստահություն է ավելացնում ինչպես փողոցում, այնպես էլ ՑԱՆԿԱՑԱԾ դժվար կյանքի իրավիճակներում, որոնք առաջին հայացքից կապված չեն կռվի հետ: Մարտարվեստի վարպետները սա անվանում են «ոգի»: Ես նախընտրում եմ «առողջ chutzpah» տերմինը:
Այս գրքում դուք կգտնեք ձեռնամարտի ամենապարզ համալիրը: Իմ սաները, որոնք սկսեցին, ինչպես ասում են, «զրոյից», մեկ տարվա ընթացքում (!) դարձան իսկական մարտիկներ՝ երեք կատարյալ հարվածներով և նույնքան հարվածներով։ Հավատացեք ինձ, փողոցային կռվի համար ձեզ ավելին պետք չէ:
3) Առողջություն.
Կիրառելով «Real Street Fighting» համակարգը՝ դուք ամրացնում եք ոչ միայն ձեր մկանները, այլև ամբողջ մարմինը, և միևնույն ժամանակ մոռանում եք մեջքի ցավի, սրտի և հոդերի հետ կապված խնդիրների մասին: Դուք ինչ-որ կերպ հանգիստ դադարում եք մրսել, և ոչ մի նշանակություն չունի ընդհանուր վիճակմարմինը (թուլություն, թուլություն) այլևս չի անհանգստացնում ձեզ: Փորձված է պրակտիկայում. դեպրեսիայի լավագույն միջոցը հարվածային մարզումն է, որը վերականգնում է երկար ապրելու ցանկությունը։ Բացի այդ, առողջությունը ձեր փողն է։ Համաձայնեք, որ դրանք կարող է վաստակել միայն առողջ մարդը։ Մնացածները հիվանդ արձակուրդում են։
4) գեղեցկություն.
Գեղեցիկ սեռը, անկասկած, էլ ավելի է գեղեցկանում մարզվելուց։ Իսկ մենք... Անհեթեթություն է, որ բավական է, որ տղամարդը կապիկից մի քիչ գեղեցիկ լինի։ Կապիկներ – շփվում են կապիկների հետ: Ինչպես ասում են, ըստ Սենկայի, գլխարկը նույնպես: Իհարկե, եթե բավականաչափ գումար ունես, կարող ես ամեն ինչ գնել. բարեբախտաբար, ամենահին մասնագիտությունն այժմ ծաղկել է ամբողջ ծաղկումով: Բայց մի բան է, երբ դա ՓՈՂԻ ՀԱՄԱՐ է, և բոլորովին այլ բան, երբ ամռանը աղջիկները քեզ վրա ձայն են տալիս անցնող մեքենաներից կամ երբ դու շապիկով դիսկոտեկ ես գալիս, իսկ աղջիկներն ԻՆՔԱՆ են մոտենում քեզ՝ ներկայանալու: Եվ ինչ աղջիկներ: Սա ֆանտազիա չէ։ Այս տողերի հեղինակի հետ անընդհատ նման բաներ են պատահում։ Նույնը ես անկեղծորեն մաղթում եմ ձեզ: Հավատացեք, զգացողությունն աննկարագրելի է։ Հատկապես սովորությունից դրդված:
5) կայուն հոգեկան.
Սկզբունքորեն, դա կարելի է վերագրել 2-րդ և 3-րդ կետերին, բայց ես հանդիպել եմ շատ պարկեշտ մարտիկների հետ կայուն հոգեբանական խնդիրներ. Նման խնդիրներ ունեցող բոդիբիլդերները շատ ավելի քիչ են հանդիպում (նկատի ունեմ «բնական» բոդիբիլդերներին, ովքեր անաբոլիկ ստերոիդներ չեն օգտագործում): Իսկ նման խնդիրներ շատ հազվադեպ են հանդիպում նրանց համար, ովքեր մարզվում են «Real Street Fight» համակարգով։ Ինչո՞ւ։ Ես կփորձեմ բացատրել.
Մարդը կենդանի է, ինչն ապացուցված է Դարվինի էվոլյուցիայի տեսությամբ։ Ավելին, դա սոցիալական կենդանի է։ Պարզ ասած՝ ապրելով փաթեթում:
Յուրաքանչյուր փաթեթ ունի Առաջնորդ: Երկու հոգի արդեն փոքր հոտ է, որի մեջ ինչ-որ մեկը Առաջնորդն է, իսկ ինչ-որ մեկը ենթարկվում է նրան։ IN ժամանակակից հասարակությունԵրբ իրական տղամարդկանց պակաս է լինում, կինը հաճախ դառնում է ընտանիքի առաջատարը: Այստեղից, որպես էվոլյուցիայի տրամաբանական գործընթաց, ծագում է կանացիացում, էմանսիպացիա և այլն, ոչ, ոչ, ես ոչ մի կերպ դեմ չեմ կանանց և տղամարդկանց հավասար իրավունքներին։ Ես պարզապես արձանագրում եմ հասարակության էվոլյուցիայի տխուր փաստ. Երբ տղամարդը դադարում է տղամարդ լինել, ապա կինը պետք է ստանձնի ոհմակի Առաջնորդի գործառույթը: Դա բնական է. Սա էվոլյուցիայի օրենքն է։ Հետևաբար, կամ ժամանակն է, որ շատ տղամարդիկ նորից դառնան Տղամարդիկ, կամ կինը պետք է սովորի դառնալ ավելի արդյունավետ Առաջնորդ: Ըստ այդմ, այս գիրքը գրվել է այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են դառնալ իրենց ոհմակի Առաջնորդը՝ առանց սեռի և տարիքի տարբերության, եթե ցանկանում են:
Ես խոսեցի շների հետ: Եթե մարդն իր ընտանիք է վերցնում շանը (կենդանին էլ բեռնակիր կենդանի է), իսկ ընտանիքն այսքան, թույլ կամքի տեր մարդիկ են՝ ոչ ձուկ, ոչ թռչուն, ապա շունը դառնում է առաջնորդ։ Նա նստում է ընտանիքի վզին և թելադրում է նրան պայմանները՝ երբ գնալ զբոսնելու, ինչ կերակրել նրան, որտեղ նա քնելու է, և եթե ինչ-որ բան սխալ է, կա՛մ rrrrrr!, կա՛մ վրդովմունք, որը երբեմն ավելի վատ է նման տերերի համար: . Ինչու, նրանք վիրավորում են ձեր ընտանի կենդանուն:
Հիմնական հոգեբանական խնդիրներն են ընտանեկան խնդիրներն ու խնդիրներն աշխատավայրում, կարդացեք՝ փաթեթում: Եվ պարզ է, որ եթե մարդը, ով իր բնույթով դրված է առաջնորդի տեղում, որը պարտավոր է լինել մեծ, ուժեղ, վճռական և ողջամտորեն ամբարտավան, այսինքն՝ մարտիկ (տե՛ս պարբերություն 2), մեկը չէ. , ապա մյուս առաջնորդները նրան կմղեն շուրջը: Որքան էլ տխուր լինի, մեր կյանքը գայլային է, և նրա օրենքները նույնն են։
Սա հատկապես ակնհայտ է բանակում և բանտում՝ մեր հասարակության արյունոտ հատվածներ, որոնք ժամանակին մոտիկից զննելու հնարավորություն եմ ունեցել։ Եվ բավականաչափ ժամանակ անցկացրեք այնտեղ, որպեսզի հասկանաք, որ մեծն ու ուժեղն է, որ, ցավոք, այս աշխարհում ավելի լավ ու հեշտ է ապրում, քան հոգով և մարմնով թույլ բարի ու պարկեշտ մարդը։
Առաջնորդը միշտ ավելի մեծ է: Առաջնորդը միշտ ավելի ուժեղ է։ Առաջնորդը պաշտպանում է հոտը և կառավարում նրա վրա երկաթե բռունցքով: Խնդրում ենք նկատի ունենալ. ցանկացած թիմում, երկու մասնագետների մեջ, որակավորումներով և խելամտությամբ մոտավորապես հավասար, բայց ֆիզիկական վիճակով տարբեր, իշխանությունների նախապատվությունը կլինի նա, ով ավելի մեծ է և (ողջամտորեն!) ավելի համարձակ (կամ, եթե դա ինչ-որ մեկին ավելի դուր է գալիս): , ավելի շատ նախաձեռնողականություն, թող Նույնիսկ այս նախաձեռնությունները ոչ մի տեղ չտանեն, այլ միայն բուռն գործունեության իմիտացիա ստեղծեն): Չնայած այն հանգամանքին, որ նա է Շեֆը, նրա ենթագիտակցության մեջ առողջը Առաջնորդն է։ Իսկ այդպիսի կեղծ առաջնորդը բարձրանում է կարիերայի սանդուղքով՝ քառակուսի ուսերով հրելով թույլերին, չմտածելով բարոյականության մասին և չտանջվելով հոգեբանական խնդիրներով։ Իսկ թույլը կարող է գնալ միայն հոգեվերլուծողի մոտ կամ ճշմարտությունը որոնել հարբածության և ինքնաոչնչացման այլ հասանելի մեթոդների մեջ:
Ինչ անել?
Այսպիսով, տրամաբանական հարց է առաջանում՝ ի՞նչ անել։ Ինչպե՞ս վարվել մեզ շրջապատող աշխարհի ամբարտավանության և անզգայության հետ: Իսկ իրոք հնարավո՞ր է, որ հասարակ, ամենասովորական մարդը դառնա Առաջնորդ։
Իսկապես!!! Ձեր կյանքը, ձեր ճակատագիրը ձեր ձեռքերում է:
Այժմ՝ 20 Դեկտեմբեր 2011, ես՝ այս տողերու հեղինակը, 41 տարեկան եմ։ Իմ քաշը 90 կգ է, սառը բիսեպսի շրջագիծը 43,5 սմ, կրծքավանդակի շրջագիծը ներշնչելիս՝ 123 սմ, գոտկատեղը՝ 90 (շատ, բայց սա այսպես կոչված «ձմեռային» ճարպն է, որը մինչև ամառ իջնում է մինչև 76 - 80 սմ, ենթամաշկային ճարպի առաջացման պատճառների մասին, ներառյալ «ձմեռային» ճարպը, և կարդացեք դրա դեմ պայքարի ուղիների մասին «Առողջության աքսիոմներ» գլխում): Կոնքերի շրջագիծը՝ 61 սմ, պարանոցը՝ 45 սմ Իմ (և ոչ միայն իմ) կարծիքով՝ շատ լավ տեսք ունի (լուսանկար 1):
Իհարկե, ինչ-որ մասնագետ, քամոցի պես կտրված քիմիայից, կծիծաղի նման արդյունքների վրա, բայց...
Ամեն ինչ կախված է տեսակետից։ Օրինակ, ես չեմ ուզում փչացնել իմ առողջությունը անաբոլիկ ստերոիդներով՝ հանուն իմ բիսեպսում մի քանի լրացուցիչ սանտիմետրի: Ես չեմ ստի, ես ուզում եմ նրանց, այդ սանտիմետրերը: Եվ վաղ թե ուշ դրանք կլինեն, ինչպես այն ամենը, ինչ ես հիմա հայտնվեցի։
Սկսել եմ մարզվել 1993 թվականից՝ արդեն 3 տարի զբաղվելով մարտարվեստով։ Այն ժամանակ ես կշռում էի մոտ 65 կգ, իսկ իմ երկգլուխ մկանը 29 սմ էր, ի դեպ, ի հեճուկս մարտարվեստի տեսաբանների, ովքեր պնդում են, որ կշիռներով մարզվելը խաթարում է հարվածի արագությունն ու որակը, ես հայտարարում եմ, որ դա կատարյալ անհեթեթություն է։ Հիշեք Նյուտոնի երկրորդ օրենքը՝ ուժը հավասար է զանգվածի արագացմանը: Զանգվածա՜
30 տարի հետո դժվար է զարգացնել դակիչ հարվածի վարպետ արագություն։ Հնարավոր է, բայց շատ դժվար։ Ձևավորվել է մարմինը, ձևավորվել են ուղեղ-մկանային կապերը, և պրոֆեսիոնալ բռնցքամարտիկին վայել բռունցքի արագություն զարգացնելու համար պետք է լքել ընտանիքն ու աշխատել և ընդմիշտ տեղափոխվել մարզասրահ։ Բայց շատ ավելի հեշտ է մկանային զանգված կառուցել և միևնույն ժամանակ կիրառել «ուրվագծային» հարված, որը ճեղքում է և քշում թշնամու պաշտպանությունը: Օրինակ? Խնդրում եմ։ Իմ աշակերտ Գեորգին՝ 36 տարեկան՝ 105 կգ քաշով, ինձ հետ մարզվում է երկու տարի՝ շաբաթական երկու անգամ՝ 2,5 ժամ։ Միևնույն ժամանակ, իմ չափազանց խիտ մարզումների ժամանակացույցի պատճառով մենք ընդամենը ԿԵՍ ԺԱՄ ենք տրամադրում ձեռնամարտին «Իրական փողոցային մենամարտ» համակարգով: ՇԱԲԱԹՈՒՄ!
Այսպիսով, ահա այն: Բռնցքամարտիկները մարզադահլիճում, որտեղ իմ մեկ այլ աշակերտ դասավանդում է ձեռնամարտ, չգիտեն ինչ անել Գեորգիի հետ: Անկեղծ ասած, ես ինքս մի անգամ բախվեցի նրա «որովայնի կեռին», որը, ի դեպ, ժամանակին տվել էի նրան։ Եվ ես չգիտեմ, թե ինչ կլիներ ինձ հետ, եթե չլինեին իմ բարձրացրած որովայնը և ոչ այլ ինչ, քան ձեռնամարտի ամուր փորձ, որը ներառում է հարվածներ ընդունելու ունակությունը: Զգացողությունը, մեղմ ասած, հաճելի չէր.
10 տարվա փորձարկումներից և սխալներից հետո ես հավաքեցի 25 կգ մաքուր մկանային զանգված: Կրկնում եմ՝ փորձություն և սխալ: Մի քանի տարի մարզվել եմ բոդիբիլդինգի հիմնադիր Ջո Վայդերի համակարգով։ Կասկած չկա, որ սկսնակների համար ավելի լավ համակարգ չկա: Սա ներառում է կապանային ապարատի ուժեղացում, ազատ կշիռներով աշխատելու ճիշտ տեխնիկայի հաստատում և, իհարկե, մկանային զանգվածի սկզբնական աճ: Իր հիմքում համակարգը ներկայացնում է կշիռների հետ աշխատելու սկզբունքը, որը թույլ է տալիս մեկ մոտեցմամբ կատարել 8-10 անգամ ձախողում: (Կրկնությունը, օրինակ, ծանրաձողի մեկ բարձրացումն է և մեկ իջեցումը: Նրանք բարձրացրին, իջեցրեցին, մեկ կրկնություն: Եվ նրանք բարձրացան, վերցրեցին ապարատը, 8 անգամ պոմպեցին այն, դրեցին այն, նրանք արեցին մեկ հավաքածու. 8 կրկնություն)
Նույն ապարատով մեկ վարժությունը (ասենք՝ ծանրաձողի ոլորան) ապահովում է, ըստ Weider համակարգի, մեկ վարժությունում տեխնիկայի մեջ միմյանց նույնական մինչև հինգ մոտեցում՝ մկանում չափազանց տանելի այրման զգացումով («պոմպում» ) յուրաքանչյուր մոտեցման վերջում: Ընդհանուր առմամբ, ասենք, 10-12 վարժություններից բաղկացած մարզումը պահանջում է 2-2,5 ժամ հյուծիչ աշխատանք: Բայց առաջին ժամից հետո դուք հաճախ ուժասպառ եք լինում մինչև վերջ, և մեծ ցանկություն կա այս հոգնեցուցիչ գործը դժոխք թողնելու համար: Վերապահում եմ, որ դրանք միայն իմ ցանկություններն էին, և ոչ մի կերպ Ջոյի համակարգի հատկանիշը, որը, բառիս լավ իմաստով, գլխիվայր շուռ տվեց իմ ամբողջ կյանքը։
Եվ ես շարունակեցի համբերել այս մարզումների ընթացքում:
Բայց այն, ինչ լավ էր 20 տարի առաջ, այսօր արդեն որոշ չափով հնացել է: Ինչպես քսան տարի առաջվա Mercedes-ը և գեղեցիկ ժամանակակից «վեց հարյուրերորդը», ինչպես ասում են Օդեսայում, երկու մեծ տարբերություն: Եվ հետո մի օր բոդիբիլդինգի ամսագրերից մեկում ես հանդիպեցի Մայք Մենցերի հոդվածին այն մասին, թե ինչպես է պարապում միստր Օլիմպիա Դորիան Յեյթսը:
Եվ աչքերս բացվեցին։
Իհարկե, Mentzer համակարգը, իմ կարծիքով, ունի մեկ էական թերություն. Նա կոչ է անում շատ ուժեղ ճոճվել շաբաթը մեկ անգամ՝ 10 օրը մեկ։ Բայց մեկ տասնամյակ անց դուք լիովին կմոռանաք, թե որտեղ է գտնվում ձեր մարզասրահը: Եվ ի դեպ, ինչպե՞ս այդ դեպքում լուծել ավելորդ քաշի խնդիրը։ Այս ռեժիմով դուք կգիրանաք։ Բայց այս մասին ոչինչ չի ասվել ոչ հոդվածում, ոչ էլ Մենցերի «Գերմարզում» գրքում, որը ես հետագայում ձեռք բերեցի:
Այնուամենայնիվ, ես արմատապես փոխեցի իմ մարզումները։ Իսկ այս փոփոխությունների էությունը հետեւյալն էր.
Ես դադարեցի վստահել իշխանությունների կարծիքին և սկսեցի լսել իմ մարմնին: Արդյունքում մի քանի տարիների ընթացքում ստացվեց Վեյդեր և Մենցեր համակարգերի մի տեսակ սինթեզ՝ գումարած իմ սեփական բացահայտումներն ու զարգացումները, որոնք սիրով կկիսվեմ ձեզ հետ։
Չգիտես ինչու, շատ բոդիբիլդերներ (ինչպես նաև մարտարվեստի վարպետներ) իսկապես չեն սիրում կիսվել իրենց գաղտնիքներով: Եվ միևնույն ժամանակ նրանք սիրում են ծաղրել նորեկներին, ովքեր ոգևորությամբ կախված են իրենց յուրաքանչյուր բառից։ Նախ հիշենք Առնոլդ Շվարցենեգերի հայտնի չար կատակները, ով իր երկրպագուներից մեկին խորհուրդ էր տալիս ավելի շատ աղ ուտել, իսկ մյուսին` մրցումներին անպարկեշտ բղավել, որպեսզի իր անձի վրա գրավի դատավորների և հանրության ուշադրությունը:
Դեպքեր իմ պրակտիկայից. իմ ուսանողներից երկուսը խոսեցին այն մասին, թե ինչպես են առաջադեմ բոդիբիլդերները իրենց սովորեցրել «ճիշտ ճոճվել»: Մեկին խնդրեցին գլխից վեր բարձրացնել ծանրաձողը և ուղիղ ոտքերի վրա մարմինը թեքել կողքերին, մյուսին խնդրեցին վերցնել ծանր քաշով ափսե և դրանով մարմնի հետ շրջանաձև շարժումներ անել: Եվ նաև ուղիղ ոտքերի վրա:
Ինչ է սա? Անգործունակությո՞ւն։ Հազիվ թե։ Դատելով ուսանողների պատմություններից՝ մարդիկ շատ առաջադեմ էին։ Մարդու մեջքը վնասելու ստոր մտադրություն? Հիմարությո՞ւն։ Թե՞ ուրիշին նվաստացնելու գնով իրեն վեր կենալու ցանկությունը։
Այս առումով, ինձ հուզում է բոդիբիլդինգի և մարտարվեստի մասին գրքերի ու ամսագրերի հսկայական քանակությունը, որոնք առաջարկվում են էկզոտիկին հակված սպառողներին: Բայց, ավաղ, դեպքերի ճնշող մեծամասնությունում դրանք ինչ-որ չափով Կաբալա են հիշեցնում։ Բարդ բառակապակցությունների մի փունջ՝ պատված կեղծ միստիցիզմով, ինչ-որ առանձնահատկությունների բացակայությամբ։ Ամենից հաճախ սա կա՛մ ուրախ կարգախոսների մի շարք է (Ստյուարտ ՄակՌոբերտ «Մտածիր»), կա՛մ պարզապես երկար քննարկումներ մի թեմայի շուրջ, ինչպիսին է, օրինակ, թարգմանչի միակողմանի (տողատակերում) վեճը. կարատեկա - փոքրիկ ամերիկացի ձեռնամարտիկ Սեմմի Ֆրանկոյի հետ («1001 փողոցային մարտարվեստի գաղտնիքը»): Որոշ տեղերում թարգմանիչը ճիշտ է ասում, որոշ տեղերում՝ հեղինակը։ Այս վեճերի ֆոնին գիրքը հետաքրքիր է։ Բայց միայն այս ֆոնին։ Հեղինակը նույնպես առանձնահատուկ գաղտնիքներ չի կիսում։ Նրա բոլոր «գաղտնիքները» հայտնի են մեկ տարվա մարզումների փորձ ունեցող ցանկացած քիքբռնցքամարտիկի։
Ցավոք, ից ժամանակակից գրքերնվիրված մարտիկի տեխնիկային և հոգեբանական պատրաստվածությանը, կարող եմ նշել միայն մեկ ուշադրության արժանի գիրք. Սա Անատոլի Տարասի «Պատերազմի մեքենան» է։ Կարդացեք, չեք փոշմանի։ Իր գործի լավ վարպետի շատ գրագետ, մտածված աշխատանք: Թեև ես դեռ խորհուրդ չեմ տալիս ոստիկաններին հարվածել «ծնկով... աճուկին, գլուխը երեսին, և կտրուկ հետ ցատկելով, ինչքան ուժգին ոտքով հարվածել փորին» (էջ 443), քանի որ հեղինակն առաջարկում է, ցանկացած պարագայում: Բանտում պատահաբար տեսա մի տղամարդու, որն այլևս տղամարդու նման չէր։ Ավելի շուտ, այն հիշեցնում է ուժեղ ծեծված մսի կտոր, որի գլուխն ու վերջույթները հապճեպ փաթաթված են արյունոտ լաթի մեջ։ Իսկ բանտապահները դեռ շարունակում էին դաժանաբար ծեծել նրան։ Ինչպես պարզվեց, նա անուղղակի մասնակցություն է ունեցել ոստիկանի ինչ-որ անհեթեթ մահվան մեջ։ Նա կամ հարսանիքի ժամանակ ինչ-որ մեկի հետ կռվի է բռնվել, շշով հարվածել է գլխին ու մահացել, իսկ տղամարդուն տարել են հանցակցության կասկածանքով, կամ նման այլ բան: Մի խոսքով, ինչպես հասկացա, ամենայն հավանականությամբ, նա չի սպանել։ Իսկ հետո բանտում պահակները սպանեցին նրան, իսկ մյուս բանտարկյալների աչքի առաջ։ Ես ոչ մեկին չեմ պաշտպանում և չեմ մեղադրում, ես ուղղակի փաստերն եմ հայտնում։ Եվ դուք կարող եք ինքներդ եզրակացություններ անել:
Բոդիբիլդինգի մասին գրքերը նման են միմյանց, ինչպես Դոլլի ոչխարի կլոնները. դրանք պարունակում են ճիշտ նույն վարժությունները՝ չնչին տատանումներով: Ավելին, «պոմպելով իրենց աշխատանքի ծավալը», հեղինակները տալիս են մեկ տասնյակ կամ ավելի վարժություններ մեկ մկանային խմբի համար: Անկեղծ ասած, այս վարժությունների կեսն ընդհանրապես չի աշխատում, իսկ երկրորդ կեսի 30 տոկոսը հասանելի է միայն մասնագետներին՝ տեխնիկայի բարդության և վնասվածքների ռիսկի պատճառով:
Տողատակ՝ մասնագետի համար։ Համաձայնեք, օրինակ, T-bar-ը ճիշտ և արդյունավետ մղելու համար, որպեսզի բեռը ուղղակիորեն ընկնի լատիսիմուս մկանների վրա, դուք պետք է ունենաք շատ ուժեղ ոտքեր, բիսեպս և մեջքի ստորին հատված՝ «խաբելուց» և վնասվածքներից խուսափելու համար: Արդյո՞ք իմաստ ունի վերը նշված վարժությունը նշանակել սկսնակին:
Ծանոթագրություն նորեկի համար։ «Հանրահավաք» - անգլերեն «խաբեությունից» - բոդիբիլդինգի բառ, որը նշանակում է մարմնի շարժում, որն օգնում է մարզիկին բարձրացնել կամ հրել արկը, հաճախ ի վնաս մարզվող մկանային խմբի նպատակային զարգացմանը: Ռուսերենում սա այն դեպքում, երբ, ասենք, բիսեպսի համար ծանրաձողը բարձրացնում ես, այն վեր ես նետում ոչ թե երկգլուխ մկանով, այլ ամբողջ մարմնով։ Կամ դուք կամարակապ եք նստում նստարանի վրա՝ փորձելով չափից ավելի քաշ մղել նստարանին: Մարզման առաջին մեկուկես տարում «խաբելը» սկզբունքորեն անընդունելի է ոչ միայն վնասվածքի վտանգի պատճառով, այլև այն պատճառով, որ սկզբում «խաբելով» դժվար թե երբևէ ձեռք բերեք այսպես կոչված «մկանային զգացողություն»: », որի վրա դուք աշխատում եք: Իսկ ավելի ուշ դժվարին դասընթացներում առանց մկանը զգալու անելիք չկա։ Հազիվ թե հնարավոր լինի զգալ նույն բիսեպսը, երբ, հանուն օրագրում գրանցված տպավորիչ «աշխատանքային» կշիռների, նույն բիսեպսում բարձրացնում են ոչ թե բիսեպսը, այլ ոտքերը և մեջքը, և բացարձակապես ոչ: օգուտ քաղել. Բայց հետագա դասընթացներում «հանդիպումը» անհրաժեշտ բան է։ Բայց դուք դեռ պետք է մեծանաք դրան:
Մարզչական տարիների ընթացքում ես մշակել եմ հստակ համակարգ՝ յուրաքանչյուրին իր սեփական սկզբունքով: Բոդիբիլդինգի հինգ դասընթացներից յուրաքանչյուրում իմ ուսանողները կատարում են դասընթացին համապատասխան վարժությունների կոնկրետ համակցություն։ Անշուշտ, կոմպետենտ մարզիչի հետ անհատական պարապմունքների դեպքում կատարվում են ճշգրտումներ երրորդ, չորրորդ և հատկապես հինգերորդ կուրսի ծրագրում՝ հատուկ մարզվողի անատոմիային և պատրաստվածության մակարդակին։ Բայց բոդիբիլդինգի նկատմամբ պատշաճ վերաբերմունքի դեպքում մեկուկես տարի մարզվելուց հետո դուք ինքներդ կկարողանաք հարմարեցնել ձեր մարզումները։ Ի դեպ, սա այսպես կոչված ինտուիտիվ մարզումների սկզբունքն է, որը հորինել է բոդիբիլդինգի ստեղծող Ջո Վայդերը։ Եվ դա աշխատում է, հավատացեք ինձ:
Բոդիբիլդինգի ամսագրերը նույնպես բավականին տարօրինակ երեւույթ են։ Չնայած երբեմն լինում են գրագետ մարդկանց հոդվածներ, ովքեր լավ գիտեն, թե ինչ են գրում, բայց դրանք շատ-շատ քիչ են։ Բայց շատ բացահայտ անհեթեթություններ կան: Ինչպես վերևում նշեցի, Առնոլդ Շվարցենեգերը մի անգամ դաժանորեն ծաղրել է մի նորեկի իր երիտասարդության մեջ՝ խորհուրդ տալով նրան ավելի շատ աղ ուտել. ասում են, որ այն պահպանում է ջուրը մարմնում և դրանով իսկ նպաստում է մկանային զանգվածի աճին: Այսպիսով, ինչ եք կարծում? Բոդիբիլդինգի ամենահայտնի ամսագրերից մեկում ես հանդիպեցի մեծ քանակությամբ աղ ուտելու ուղղակի առաջարկի: Ինչ է այն նման? Նույն ամսագրում կա հոդված, որտեղ խորհուրդ է տրվում ուտել հսկայական քանակությամբ ճարպ պարունակող մթերքներ։ Ինչքան գեր, այնքան լավ։ Առանց մեկնաբանությունների։
Ես չեմ թվարկի այս ամսագրերի անունները։ Այնուամենայնիվ, դրանք պարունակում են ողջամտության հատիկներ։ Բոդիբիլդինգի բիզնեսմենների տրամաբանությունը նույնպես պարզ է՝ կա լավ գովազդված ամսագիր, ինչը նշանակում է, որ նրանք պետք է փող աշխատեն և էջերը լցնեն ինչ-որ բանով։ Դուք ամիս առ ամիս չեք կրկնի տրյուիզմները, որոնք, սկզբունքորեն, տեղավորվում են նման ամսագրի ծավալի մեջ: Այսպիսով, այս թվերը հաճախ փոխադարձաբար բացառող բաներ են գրում: Հիշում եմ, որ այդ նույն ամսագրում տասը էջ հետո մեկ այլ հեղինակ կտրականապես խորհուրդ չի տվել աղ ուտել։
Ես խորհուրդ կտայի մեր զուտ ռուսական ամսագրերից մեկը, որն իսկապես արժե դրա վրա ծախսված գումարը։ Սա «Մկանային սնուցում» է (մկանային սնուցում), որը նույնպես հրատարակվել է «Ուտել» բնօրինակ անունով։ Իսկապես գիտական, բայց միևնույն ժամանակ բավականին հասկանալի լեզվով ներկայացված սնուցման խնդիրներին, գրագետ հեղինակներին, գերազանց տպագրությանը, բայց... Ամսագիրը կամաց-կամաց մեռնում է։ Այժմ դուք չեք կարող գնել այն սկուտեղներից և կրպակներից, և դուք պետք է փնտրեք յուրաքանչյուր թողարկում կամ այն փնտրեք Chistoprudny Boulevard, 7/2, դեպի Fan Sports խանութ: Ամոթ է, երբ լավ նախաձեռնությունը աջակցություն չի գտնում։
Դժվար է ցորենն առանձնացնել ցորենից։ Որքա՞ն է քայլելու ճանապարհը: Վերցրեք բոդիբիլդինգի ցանկացած դասագիրք, օրինակ՝ «Այսպես են մարզվում աստղերը»: Տասնյակ տեխնիկա և վարժություններ, շատ սարքավորումներ և մարզասարքեր սկսնակների համար՝ բացարձակ անհասկանալի նպատակներով։ Որպեսզի ամեն ինչ փորձեք, հասկանաք՝ արդյոք այս կամ այն վարժությունը ձեզ համար ճիշտ է, սովորեք դրանք ճիշտ անել, որոշեք՝ օգտակար են դրանք, թե ոչ, կպահանջվեն տարիներ ու տարիներ մարզումներ և փորձեր, բացահայտումներ և հիասթափություններ, և կլինեն։ վերջիններից շատ ավելին:
Մի քանի խոսք մարտական համակարգերի մասին, որոնք այսօր առաջարկում են տարբեր բաժիններ և սպորտային հասարակություններ։ Իմ կարծիքով, նրանց պետք է անմիջապես բաժանել երկու մեծ խմբի, այն է՝ միամիտ մարդկանց բացահայտ խաբեություն և իրական մարտական համակարգեր. Ցավոք, վերջիններս մի քանի կարգով ավելի փոքր են։ Ինչո՞ւ։ Կան մի քանի պատճառներ.
Շատ հաճախ մարդը ցանկանում է սովորել, թե ինչպես տեր կանգնել իրեն: Բայց միևնույն ժամանակ նա չի ցանկանում մարզման ժամանակ գլխին հարված ստանալ։ Պահանջարկը ստեղծում է առաջարկ: Այս փոքրիկ հակասությունից էլ ծնվեցին այսպես կոչված «ոչ կոնտակտային ոճերը», որոնք բացարձակապես անօգուտ են փողոցային պայքարում։ Իմ կարծիքով, այս «ոչ կոնտակտային ոճերով» զբաղվելու փոխարեն ավելի լավ է բալետ ընդունվել: Էությունը նույնն է, և գոնե պարզ է, թե իրականում ինչ են անում մարդիկ:
Դմիտրի Սիլլով
Իրական փողոցային կռիվ՝ համընդհանուր ինքնապաշտպանական համակարգ
Նվիրվում եմ ծնողներիս, ուսուցիչներիս և աշակերտներիս...
Լուսանկարիչ Նիկոլայ Սոլին
Իրական փողոցային պայքար ® Գրանցված ապրանքանիշ
ՈՒՇԱԴՐՈՒԹՅՈՒՆ.
Այս գրքում նկարագրված տեխնիկան նախատեսված է միայն թույլ մարդու ինքնապաշտպանության համար ավելի ուժեղ մարդու ապօրինի հարձակումներից: Այս գրքի նպատակն է, համաձայն Ռուսաստանի Դաշնության օրենսդրության, պահպանել Ռուսաստանի Դաշնության Սահմանադրությամբ ամրագրված քաղաքացիների իրավունքներն ու ազատությունները:
Այսինքն:
Ոչ ոք չպետք է ենթարկվի խոշտանգումների, բռնության կամ այլ դաժան կամ նվաստացնող վերաբերմունքի կամ պատժի:
Այս գրքում նկարագրված տեխնիկայի մեծ մասը հանգեցնում է հարձակվողի լուրջ վնասվածքի: Նման տեխնիկայի օգտագործումն այնպիսի իրավիճակում, որն ուղղակիորեն չի սպառնում ձեր կյանքին և առողջությանը, պահանջում է պատասխանատվություն՝ համաձայն գործող օրենսդրության:
ՍԻԼՈՎ ԴՄԻՏՐԻ ՕԼԵԳՈՎԻՉԸ ծնվել է զինվորական ընտանիքում։ Դպրոցն ավարտելուց հետո ծառայել է օդադեսանտային ուժերում։ Արգելոց տեղափոխվելուց հետո, ստանալով բժշկական կրթություն, ակտիվորեն զբաղվել է մարտարվեստով, բոդիբիլդինգով, հոգեբանությամբ, ուսումնասիրել է արևելյան փիլիսոփայությունն ու մշակույթը, ռազմական արվեստի պատմությունը։ Համագործակցելով կոմպոզիտոր Վ.Տիտովի հետ՝ նա գրել է մի քանի երգ, որոնք այժմ կարելի է լսել հեռուստատեսությամբ և ռադիոյով։ Մի քանի տարի աշխատել է որոշ հայտնի մարդկանց անվտանգության ծառայության պետ, իսկ հետո՝ ձեռնամարտի և բոդիբիլդինգի հրահանգիչ։ Մարտարվեստի մի քանի տեսակների մագիստրատուրա։ Ներկայումս նա Real Street Fight սպորտային ակումբի նախագահն է։ 2008 թվականից՝ Ռուսաստանի կինեմատոգրաֆիստների միության անդամ։ «ACT» հրատարակչությունը հրատարակել է Դմիտրի Սիլլովի այնպիսի գրքեր, ինչպիսիք են «S.T.A.L.K.E.R. Դիպուկահարների օրենքը», «S.T.A.L.K.E.R. Նշվածի օրենքը», «S.T.A.L.K.E.R. Վարձկանի օրենք», «Կրեմլ 2222. Հարավ», «Կրեմլ 2222. Հյուսիս-Արևմուտք», «Որսորդի արյուն», «Յակուձայի ստվեր», «Յակուզայի աշակերտ», «Յակուզայի ուղին». , «Որսորդական դանակներ».
Եթե ցանկանում եք ուսումնասիրել Ուղին, խորապես մտածեք այս գրքում քննարկված բաների մասին...
Միյամոտո Մուսաշի. Հինգ օղակների գիրք
Այս գիրքը ձեռնարկ է մարդկային գոյատևման համար, որը կոչվում է հասարակություն:
Սա մարտիկի՝ սեփական կյանքի վարպետի հոգեբանական և ֆիզիկական ձևավորման մանրամասն մեթոդաբանություն է:
Սա գիրք է այն մասին, թե ինչպես դառնալ և ինչպես հավիտյան առողջ մարդ մնալ, ինչպես սովորել ապրել կյանքը լիարժեք և վայելել այն լիարժեք:
Միայն այս գրքով առաջնորդվելով՝ դուք կկարողանաք.
Ա) Ձեռք բերեք կյանքում այն դիրքը, որի մասին երազում եք, որովհետև, ընդունեք իմ խոսքը, շատ փող վաստակող մարդիկ շատ ուժեղ մարդիկ են: Ավելին, նրանք հաճախ ֆիզիկապես ուժեղ չեն։ Բայց նրանք ունեն Հոգին և ունեն Ճանապարհ: Առանց դրա կյանքում երբեք ոչնչի չեք հասնի։
Բ) Դարձեք առողջ մարդ. Ե՛վ ֆիզիկապես, և՛ հոգեպես։
Բ) Տիրապետել պարզ և չափազանց արդյունավետ ինքնապաշտպանական համակարգին: Ի վերջո, ինչպես գիտեք, ամեն ինչ հնարամիտ պարզ է։
Դ) Ստացեք բոլոր անհրաժեշտ տեղեկությունները ձեր սեփական մարմինը կերտելու արվեստի մասին՝ բոդիբիլդինգ (ֆիթնես), այն մասին, թե ինչպես իսկապես, առանց անաբոլիկ ստերոիդների օգտագործման, ստանալ ձեր երազած կազմվածքը:
Դ) Իմացեք, թե ինչպես սովորական մարդը կարող է գոյատևել անմարդկային պայմաններում, որոնց մեջ ճակատագիրը երբեմն անսպասելիորեն նետում է մեզ:
Գրքի վերնագրում առաջին տեղում համակարգի անվանումն է՝ Real Street Fighting։
Ինչու՞ «կռիվ». Իսկ փողոցն ի՞նչ կապ ունի դրա հետ։
Ամբողջ կյանքը պայքար է առանց կանոնների և ժամանակային սահմանափակումների: Դաժան, կեղտոտ, հաճախ արյունոտ - մի խոսքով փողոցային - կռիվ առանց խղճի կամ մեղմության նշույլի։ Եվ իրական. Որքան իրական են կյանքն ու մահը:
Պետք չէ դրան հավատալ, դուք կարող եք շեղվել ցնցող իրականությունից՝ տաքուկ նստելով բազմոցին և հեռուստացույցով դիտելով «Highway Patrol»-ը: Ի վերջո, ամեն ինչ այնտեղ է, էկրանի ապակու հետևում: Այս ամենը Ինձ հետ չի պատահել:
Բայց նրանք, ովքեր այժմ պառկած են այնտեղ արյան լճակների մեջ, նույնպես կարծում էին, որ դա կարող է պատահել ցանկացածի հետ, բայց ոչ իրենց: Նրանք հավանաբար այսպես էին մտածում, երբ ողջ էին...
Բայց կռիվը հեռու է միայն ծառուղում կռիվ լինելուց։
Փոքր կռիվ է նաև ամուսնու և կնոջ միջև խաղաղ վեճը, թե ով պետք է այսօր լվացի ամանները, առանց հարձակման կամ բարձրաձայնելու, նույնպես փոքրիկ կռիվ է, որի արդյունքում պարտվողը գնում է լվացարան։ Իսկ վերադասի հետ զրույցը կռիվ է, որտեղ ենթական միշտ չէ, որ պարտվող է, եթե նա ուժեղ է հոգով և վստահ է իր արդարության մեջ:
Եվ իհարկե, տխրահռչակ փողոցային կռիվը։ Ինչը երբեք չէր սկսվի, եթե ձեր հակառակորդները նախապեսզգացի, որ դու ավելի ուժեղ էիր թե՛ հոգով, թե՛ ֆիզիկապես: Վերցրեք մեկի խոսքը, ով չորս տարի աշխատել է որպես թիկնապահ և գրեթե 10 տարի սովորեցնում է ձեռնամարտ, բոդիբիլդինգ և էքստրեմալ իրավիճակներում գոյատևել:
Բայց հարյուրավոր մեծ ու փոքր աշխատանքներ են գրվել մարտարվեստի, բոդիբիլդինգի ու հոգեբանական մարզումների թեմայով։ Այսպիսով, արժե՞ արդյոք այս գրքի վրա գումար և թանկարժեք ժամանակ ծախսել:
Այո, շատ հաստ գրքեր կան «այս մասին»: Բայց ոչ բավարար հրահանգներ«Ինչպե՞ս» թեմայով:
Ի՞նչ պետք է անի սովորական մարդը, ով չգիտի, թե ինչպես կոտրել տախտակներն իր ձեռքերով, և ում վախեցնում են անիրատեսորեն մղված «պրոֆեսորների» մղձավանջային մկանները, ովքեր, թվում է, գոյություն ունեն միայն գրքերի և ամսագրերի լուսանկարներում, բայց ինչ-որ կերպ երբեք չեն հանդիպում այդ նկարներին: փողոց?
Ես սովորական մարդ եմ, ով դպրոցում և բանակում իմ հասակակիցների մեջ ամենաթույլն ու տնայինն էի, և ով մի օր հոգնեց բռունցքներ ստանալուց բոլորից, ում հանդիպեցի: Ես սկսեցի, ինչպես ասում են, բացարձակ զրոյից և հիմա, երկար տարիներ մարզվելուց հետո, առաջարկում եմ ձեզ իմ ստեղծած համընդհանուր գոյատևման համակարգը՝ ձեռնամարտի, հոգեբանական մարզումների, բոդիբիլդինգի և շատ ավելին, որը դուք կկատարեք: կարդալ այս գրքում: Սովորական մարդու խնդիրներն ինձ հարազատ են, քանի որ իմ սաները պրոֆեսիոնալներ կամ մարտարվեստի վարպետներ չեն, այլ ամենասովորական մարդիկ, ովքեր, ինչպես ես իմ ժամանակ, հոգնել են ՇԱՐՔԱԿԱՆ լինելուց։ Քո խնդիրները ինձ հարազատ են, իմ պոտենցիալ ընթերցող, քանի որ ես չեմ մոռացել այն ժամանակները, երբ ես ինքս նույնն էի իմ սաների հետ, ովքեր առաջին անգամ հաղթահարեցին իմ դահլիճի շեմը։
Եվ ես որոշեցի գրել հրահանգներ: Կյանքի հրահանգներ. Այն մասին, թե ինչպես կարող է ՇԱՐՔԱԿԱՆ մարդը դառնալ ԱՌԱՋՆՈՐԴ։ Քո սեփական կյանքի տերը։ Պատրաստ է ծայրահեղ իրավիճակների, որոնք ժամանակակից կյանքը մեզ առատորեն ներկայացնում է: Պատրաստ է և՛ ֆիզիկապես, և՛ հոգեբանորեն։
Եվ միևնույն ժամանակ, մի՛ գայթակղեք ընթերցողին էներգետիկ հիթերի և առանց անաբոլիկ ստերոիդների պոմպացված մկանների սարերի հեքիաթներով: Եվ պարզ և հնարավորինս պարզ ասեք, թե ինչ կոնկրետպետք է արվի՝ համեմատաբար կարճ ժամանակում առավելագույն հնարավոր արդյունքներ ստանալու համար։
Ես 17 տարի ստեղծել եմ իմ համակարգը՝ անընդհատ կատարելագործելով այն, և այժմ իմ սաները, գրեթե առաջին օրերից, շատ գոհ են իրենց վերապատրաստման արդյունքներից։ Ես գոհ եմ նրանցից մոտ երկու տարվա մարզումներից հետո, շաբաթական երկու անգամ 2-2,5 ժամ տեւողությամբ (չնայած կազմվածքի և մարտական տեխնիկայի փոփոխությունները նկատելի են մի քանի ամիս մարզվելուց հետո)։ Եվ ես փորձեցի անել հնարավոր ամեն ինչ, որպեսզի այս գրքի համաձայն սովորելիս չթողնեք այն զգացողությունը, որ ձեր կողքին կա գրագետ մարզիչ, որը պատրաստ է ցանկացած պահի խորհուրդ տալ, ուղղել և դժվար պահին օգնել ձեզ չշեղվել։ Ուղուց, որի նպատակը ձեր կատարյալ մարմինն է և իսկական մարտիկի, սեփական կյանքի տերը:
«Իրական փողոցային պայքար» համակարգի ուսումնական համալիրներ
ՇՆՈՐՀԱԿԱԼՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ
Հատուկ շնորհակալություն Ալեքսեյ Լագուտենկովին՝ այս գրքի լուսանկարահանման և համակարգչային մշակման կազմակերպման և անցկացման հարցում իր անգնահատելի աջակցության համար, Պավել Մորոզին՝ «Իրական փողոցային կռիվ» նախագծին երկար տարիներ ինտերնետ աջակցության համար, ինչպես նաև Սերգեյ Սոկոլովին՝ գրքի սեփականատեր։ երկրորդ մագիստրոսի կոչում «Իրական փողոցային կռիվ» տարբերակում, որը տաղանդավոր կերպով խաղացել է «վատ տղայի» դերը ձեռնամարտին նվիրված լուսանկարների շարքի համար։
Հեղինակը երախտագիտություն է հայտնում իր աշակերտներին՝ Ալեքսանդր Բարինովին, Պավել Բարաննիկովին, Գեորգի Տոդուային, Նիկոլայ Տելեսնինին, Սերգեյ Մանուկովսկուն, Գենադի Սամոշինին, Անդրեյին և Ելենա Վորոնկովին, ինչպես նաև Ալեքսանդր Էլլանսկուն այս գրքի ստեղծման գործում ցուցաբերած օգնության համար։
