ইনস্টিটিউট শারীরিক সংস্কৃতি(শাখা)
উচ্চ শিক্ষার ফেডারেল স্টেট বাজেটারি শিক্ষা প্রতিষ্ঠান "উরাল স্টেট ইউনিভার্সিটিশারীরিক সংস্কৃতি"
স্পোর্টস গেমস এবং মার্শাল আর্টের তত্ত্ব এবং পদ্ধতি বিভাগ
স্পোর্টস গেমের দীর্ঘমেয়াদী উন্নতির পর্যায়ে প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার পরিকল্পনা করা
ডিসিপ্লিনে ব্যবহারিক ক্লাসের জন্য নির্দেশিকা
ক্রীড়া গেম প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া পরিকল্পনা
ক্রীড়া গেমগুলিতে দীর্ঘমেয়াদী উন্নতির পর্যায়ে প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার পরিকল্পনা করা: শৃঙ্খলায় ব্যবহারিক প্রশিক্ষণের জন্য নির্দেশিকা "ক্রীড়া গেমগুলিতে প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার পরিকল্পনা করা / লেখক: , - উফা, 2015। - 12 পি। সমালোচক: অধ্যাপক, ড. ped বিজ্ঞানমুক্তির জন্য দায়ী: মাথা। স্পোর্টস গেমস এবং মার্শাল আর্টের তত্ত্ব ও পদ্ধতি বিভাগ, ড. ped বিজ্ঞান, অধ্যাপক নির্দেশিকা উদ্দেশ্য উপস্থাপন করে, সাধারণ জ্ঞাতব্যপ্রতিটি ব্যবহারিক পাঠ, অধ্যয়ন করা বিষয়ের উপর ব্যবহারিক কাজ সম্পাদনের জন্য অ্যাসাইনমেন্ট, আত্ম-নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রশ্ন, গ্রন্থপঞ্জি। প্রশিক্ষণের ইন্টারেক্টিভ ফর্মগুলি প্রকাশ করা হয় এবং উদ্দেশ্য, প্রতিটি পাঠের সাধারণ তথ্য এবং সম্পূর্ণ করার জন্য ইন্টারেক্টিভ কাজগুলি হাইলাইট করা হয় ব্যবহারিক কাজযে বিষয়ে অধ্যয়ন করা হচ্ছে, আত্ম-নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রশ্ন, গ্রন্থপঞ্জি। নির্দেশিকাগুলি ফেডারেল স্টেট এডুকেশনাল স্ট্যান্ডার্ডস অনুসারে বাস্তবায়িত মৌলিক শিক্ষামূলক প্রোগ্রামগুলিতে অধ্যয়নরত ছাত্র, মাস্টার্স এবং স্নাতক ছাত্রদের উদ্দেশ্যে। |
ভূমিকা
শৃঙ্খলা "ক্রীড়া গেমগুলিতে প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার পরিকল্পনা" পাঠ্যক্রম অনুসারে প্রয়োগ করা হয় এবং ক্রীড়া প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার বর্তমান সমস্যাগুলি আয়ত্ত করার লক্ষ্যে করা হয়। কোর্সের উদ্দেশ্য হল সম্পর্কে জ্ঞান বিকাশ করা বর্তমান সমস্যাপ্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া পরিকল্পনা সম্পর্কে।
কোর্সের উপর ভিত্তি করে, শিক্ষার্থীদের জানা উচিত:
পাঠ্যক্রম বিভিন্ন ধরনেরখেলাধুলা
বিভিন্ন দিকের প্রশিক্ষণ কর্মসূচি;
লক্ষ্য, উদ্দেশ্য, উপায়, পদ্ধতি, নীতি, শারীরিক শিক্ষার জন্য সংগঠনের ফর্ম এবং শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে পরিকল্পনা নথি।
লক্ষ্য, উদ্দেশ্য, শারীরিক শিক্ষার ক্ষেত্রে শিক্ষাগত প্রক্রিয়ার প্রধান উপাদান;
কোর্সের উপর ভিত্তি করে, শিক্ষার্থীদের সক্ষম হওয়া উচিত:
- প্রাকৃতিক তথ্যের উন্নতি, স্বাস্থ্য, পুনরুদ্ধার এবং জড়িত ব্যক্তিদের বিনোদন বজায় রাখার জন্য শারীরিক শিক্ষা, জলবায়ু, আঞ্চলিক, জাতীয় বৈশিষ্ট্যের চিকিৎসা-জৈবিক, স্যানিটারি-স্বাস্থ্যকর, মনস্তাত্ত্বিক এবং শিক্ষাগত ভিত্তি বিবেচনা করে বিভিন্ন ধরণের ক্লাসের পরিকল্পনা করুন। ;
নির্ধারিত কাজের জন্য পর্যাপ্ত উপায় এবং পদ্ধতি নির্বাচন করুন;
বিভিন্ন দিকনির্দেশের পাঠ্যক্রম এবং প্রোগ্রাম বিকাশ করুন।
কোর্সের উপর ভিত্তি করে, শিক্ষার্থীকে অবশ্যই নিম্নলিখিত দক্ষতাগুলি আয়ত্ত করতে হবে:
প্রমিতকরণের পদ্ধতি এবং নির্বাচিত খেলায় প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতামূলক লোড নিয়ন্ত্রণ;
পরিকল্পনা নথির খসড়া তৈরিতে দক্ষতা;
ক্রীড়াবিদদের প্রস্তুতির প্রক্রিয়ার মডিউল 1 ম্যাক্রো-কাঠামো
ব্যবহারিক পাঠ নং 1
দীর্ঘমেয়াদী উন্নতির বিভিন্ন পর্যায়ে প্রশিক্ষণের বৈশিষ্ট্য
লক্ষ্য: দীর্ঘমেয়াদী উন্নতির বিভিন্ন পর্যায়ে প্রশিক্ষণের বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে পরিচিত হওয়া। অস্থায়ী আটক সুবিধায় পাঠ্যক্রমের আদর্শিক অংশটি আয়ত্ত করুন। অস্থায়ী আটক সুবিধাগুলিতে প্রশিক্ষণের বয়সের পর্যায় অনুসারে মাস্টার প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম।
সরঞ্জাম এবং উপকরণ. যুব ক্রীড়া বিদ্যালয়, ক্রীড়া বিদ্যালয়ের জন্য আনুমানিক ক্রীড়া প্রশিক্ষণ কর্মসূচি (অস্থায়ী আটক সুবিধার জন্য)
সাধারণ জ্ঞাতব্য।
দীর্ঘমেয়াদী প্রশিক্ষণের ব্যবস্থায়, সাধারণত পাঁচটি ধাপকে আলাদা করার প্রথা রয়েছে: 1) প্রাথমিক প্রশিক্ষণ; 2) প্রাথমিক প্রাথমিক প্রশিক্ষণ; 3) বিশেষ মৌলিক প্রশিক্ষণ; 4) ব্যক্তিগত ক্ষমতার সর্বোচ্চ উপলব্ধি; 5) অর্জন সংরক্ষণ
প্রাথমিক প্রস্তুতি পর্যায়। এই পর্যায়ের উদ্দেশ্যগুলি হ'ল শিশুদের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করা, ব্যাপক শারীরিক প্রশিক্ষণ, শারীরিক বিকাশের স্তরের ঘাটতিগুলি দূর করা, নির্বাচিত খেলাধুলার কৌশল এবং বিভিন্ন সহায়ক এবং বিশেষ প্রস্তুতিমূলক অনুশীলনের কৌশল শেখানো।
প্রাক-মৌলিক প্রশিক্ষণ পর্যায়। এই পর্যায়ে প্রশিক্ষণের প্রধান উদ্দেশ্যগুলি হ'ল শরীরের শারীরিক সক্ষমতার বৈচিত্র্যময় বিকাশ, তরুণ ক্রীড়াবিদদের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করা, তাদের শারীরিক বিকাশের স্তরের ঘাটতিগুলি দূর করা এবং শারীরিক সুস্থতা, মোটর সম্ভাবনার সৃষ্টি, যার মধ্যে বিভিন্ন ধরনের মোটর দক্ষতার বিকাশ জড়িত (ভবিষ্যত ক্রীড়া বিশেষীকরণের সুনির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে সংশ্লিষ্ট)। লক্ষ্যযুক্ত দীর্ঘমেয়াদী ক্রীড়া উন্নতিতে তরুণ ক্রীড়াবিদদের টেকসই আগ্রহ গঠনের দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া হয়।
বিশেষ মৌলিক প্রশিক্ষণের পর্যায়। এই পর্যায়ের শুরুতে, সাধারণ এবং সহায়ক প্রশিক্ষণগুলি মূল স্থান দখল করে চলেছে, সম্পর্কিত ক্রীড়াগুলির অনুশীলনগুলি ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় এবং তাদের কৌশল উন্নত হয়। পর্যায়ের দ্বিতীয়ার্ধে, প্রশিক্ষণ আরও বিশেষায়িত হয় এবং ভবিষ্যতের ক্রীড়া বিশেষীকরণের বিষয় নির্ধারণ করা হয়।
উচ্চতর অর্জনের প্রস্তুতির পর্যায়। এই পর্যায়ে, গভীরভাবে বিশেষীকরণের জন্য নির্বাচিত খেলাধুলা এবং প্রতিযোগিতার ধরনগুলিতে সর্বাধিক ফলাফল অর্জনের আশা করা হচ্ছে। বিশেষ প্রশিক্ষণের অংশ মানে প্রশিক্ষণ কাজের মোট পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাচ্ছে এবং প্রতিযোগিতামূলক অনুশীলন দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে।
ব্যক্তিগত ক্ষমতার সর্বোচ্চ উপলব্ধির পর্যায়। এই পর্যায়ে, দক্ষতা আরও উন্নত করার এবং খেলাধুলার ফলাফল বাড়ানোর সুযোগ খোঁজা হয়। ক্রীড়া প্রশিক্ষণ ব্যবস্থার গুণগত দিকগুলির কারণে ক্রীড়াবিদদের প্রশিক্ষণের প্রধান বৈশিষ্ট্য হল কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করা। প্রশিক্ষণের কাজ এবং প্রতিযোগিতামূলক কার্যকলাপের পরিমাণ হয় দীর্ঘমেয়াদী প্রশিক্ষণের পূর্ববর্তী পর্যায়ে অর্জিত স্তরে স্থিতিশীল হয়, অথবা সামান্য (5-10%) বৃদ্ধি বা হ্রাস হতে পারে।
সর্বোচ্চ ক্রীড়াঙ্গন বজায় রাখার মঞ্চ। কৃতিত্ব বজায় রাখার পর্যায়ে, প্রধান লক্ষ্য হল একই বা এমনকি কম পরিমাণে প্রশিক্ষণ কাজের সাথে শরীরের প্রধান সিস্টেমগুলির কার্যকরী ক্ষমতার পূর্বে অর্জিত স্তর বজায় রাখা। একই সময়ে, প্রযুক্তিগত দক্ষতার উন্নতি, মানসিক প্রস্তুতি বৃদ্ধি এবং শারীরিক সুস্থতার স্তরে নির্দিষ্ট ঘাটতিগুলি দূর করার জন্য অনেক মনোযোগ দেওয়া হয়। রক্ষণাবেক্ষণের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয় ক্রীড়া অর্জনকৌশলগত পরিপক্কতা প্রদর্শিত হয়, সরাসরি ক্রীড়াবিদদের প্রতিযোগিতামূলক অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করে।
কৃতিত্বের ক্রমান্বয়ে পতনের পর্যায়। এই পর্যায়ে প্রস্তুতি, এমনকি আগেরটির চেয়েও বেশি, প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতামূলক ক্রিয়াকলাপের মোট পরিমাণ হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া তৈরির জন্য একটি সম্পূর্ণ স্বতন্ত্র পদ্ধতি, সাধারণ এবং সহায়ক প্রশিক্ষণের প্রতি মনোযোগ বৃদ্ধি, যা ধীর হওয়া উচিত। প্রস্তুতির মৌলিক উপাদান হারানোর প্রক্রিয়া।
অভিজাত খেলা থেকে অবসরের মঞ্চ। প্রতিটি খেলার নির্দিষ্টতা এই পর্যায়ে শারীরিক কার্যকলাপ, চিকিৎসা ও জৈবিক নিয়ন্ত্রণ এবং ডেডঅ্যাপ্টেশন প্রতিক্রিয়ার কোর্স পরিচালনার নির্দিষ্ট প্রোগ্রামের প্রয়োজনীয়তার জন্ম দেয়। যদি এটি যৌক্তিকভাবে নির্মিত হয়, তাহলে পরবর্তী জীবনে অ্যাথলিটের একটি কার্যকর রূপান্তর সম্ভব, যেখানে অ্যাথলিটের স্বাস্থ্য সম্পর্কিত অভিজাত খেলাধুলার নেতিবাচক পরিণতিগুলি হয় নিরপেক্ষ হয় বা এমনকি ক্রীড়া প্রশিক্ষণের শক্তিগুলি উপলব্ধি করা হয়, যা পরবর্তী জীবনের উচ্চ মানের নিশ্চিত করে। . যদি একজন ক্রীড়াবিদ হঠাৎ খেলা ছেড়ে দেয় এবং একটি নিষ্ক্রিয় জীবনধারায় স্যুইচ করে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, দীর্ঘমেয়াদে, খেলাধুলার নেতিবাচক পরিণতি অনিবার্য, অযৌক্তিক প্রক্রিয়ার মধ্যে প্রকাশ পায় এবং ক্রীড়াবিদদের স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, তাদের জীবনের গুণমান এবং সময়কাল
2. ব্যবহারিক কাজের জন্য অ্যাসাইনমেন্ট।
দীর্ঘমেয়াদী উন্নতির প্রতিটি পর্যায় বর্ণনা করুন। যুব ক্রীড়া বিদ্যালয় এবং ক্রীড়া বিদ্যালয় এবং অস্থায়ী আটক কেন্দ্রে ক্রীড়া বিদ্যালয়ের জন্য প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা গড়ে তোলা।যুব ক্রীড়া বিদ্যালয় এবং যুব আটক কেন্দ্রগুলির জন্য ক্রীড়া বিদ্যালয়ে 52 সপ্তাহের শিক্ষা ও প্রশিক্ষণ সেশনের জন্য একটি পাঠ্যক্রম আঁকুন।
ব্যবহারিক পাঠের বিষয়ে একটি উপসংহার আঁকুন
1 শিক্ষাবর্ষের জন্য পাঠদানের সময় বিতরণের জন্য একটি পাঠ্যক্রমের সময়সূচী আঁকুন। প্রাথমিক প্রশিক্ষণ গোষ্ঠীর জন্য বছর (1, 2); শিক্ষাগত ও প্রশিক্ষণ গোষ্ঠী (1, 2); ক্রীড়া উন্নয়ন গ্রুপ (1, 2); সর্বোচ্চ ক্রীড়াবিদ।
অস্থায়ী আটক কেন্দ্রগুলির জন্য যুব ক্রীড়া বিদ্যালয় এবং ক্রীড়া বিদ্যালয়ে শিক্ষাগত ও প্রশিক্ষণ সেশনের একটি সময়সূচী আঁকুন
অস্থায়ী আটক সুবিধায় ইয়ুথ স্পোর্টস স্কুল এবং SDYUSSHOR-এ বছরের অধ্যয়নের মাধ্যমে শারীরিক, প্রযুক্তিগত, কৌশলগত (প্রযুক্তিগত-কৌশলগত) প্রশিক্ষণের উপায়গুলির অনুপাত প্রকাশ করুন,%
অস্থায়ী আটক কেন্দ্রে যুব ক্রীড়া বিদ্যালয় এবং যুব ও ক্রীড়া বিদ্যালয়ের জন্য ক্রীড়া বিদ্যালয়ে বার্ষিক প্রশিক্ষণ চক্রে প্রতিযোগিতামূলক লোডের সূচকগুলি প্রকাশ করুন
শিক্ষাগত এবং প্রশিক্ষণ পর্যায়ের গ্রুপে তালিকাভুক্তির জন্য মানগুলি তৈরি করুন, যুব ক্রীড়া বিদ্যালয়ে উপস্থাপিত পর্যায়ের মধ্যে ক্রীড়া উন্নতির পর্যায় এবং স্থানান্তর মান অস্থায়ী আটক সুবিধায় যুব ও ক্রীড়া বিদ্যালয়ের জন্য ক্রীড়া বিদ্যালয়।
যুব ক্রীড়া বিদ্যালয় এবং ক্রীড়া বিদ্যালয় এবং অস্থায়ী আটক সুবিধাগুলিতে ক্রীড়া বিদ্যালয়ে দীর্ঘমেয়াদী প্রশিক্ষণে অনুশীলনের প্রধান ফর্মগুলির প্রয়োগের পরিমাণগুলি সংকলন করুন, %
জ্ঞানের স্ব-নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রশ্ন প্রাথমিক প্রস্তুতি পর্যায়ের বৈশিষ্ট্য; প্রাথমিক প্রাথমিক প্রশিক্ষণ পর্যায়ে বৈশিষ্ট্য; বিশেষ মৌলিক প্রশিক্ষণের পর্যায়ের বৈশিষ্ট্য; স্বতন্ত্র ক্ষমতার সর্বোচ্চ উপলব্ধির পর্যায়ের বৈশিষ্ট্য; কৃতিত্ব বজায় রাখার পর্যায়ের বৈশিষ্ট্য অস্থায়ী আটক সুবিধায় যুব ক্রীড়া বিদ্যালয় এবং যুব ও ক্রীড়া বিদ্যালয়ের জন্য ক্রীড়া বিদ্যালয়ের শিক্ষাগত ও প্রশিক্ষণ সেশনের পদ্ধতিগুলি প্রসারিত করে। যুব ক্রীড়া বিদ্যালয় এবং যুব আটক কেন্দ্রগুলির জন্য ক্রীড়া বিদ্যালয়ে 52 সপ্তাহের শিক্ষা ও প্রশিক্ষণ সেশনের পাঠ্যক্রম প্রসারিত করুন। 1 শিক্ষাবর্ষের জন্য পাঠদানের সময় বিতরণের জন্য পাঠ্যক্রমের সময়সূচী প্রসারিত করুন। যুব ক্রীড়া বিদ্যালয়ে প্রাথমিক প্রশিক্ষণ গোষ্ঠীর জন্য বছর (1, 2) এবং যুব আটক কেন্দ্রগুলির জন্য ক্রীড়া বিদ্যালয়। 1 শিক্ষাবর্ষের জন্য পাঠদানের সময় বিতরণের জন্য পাঠ্যক্রমের সময়সূচী প্রসারিত করুন। ইয়ুথ স্পোর্টস স্কুল এবং স্পোর্টস স্কুল ফর ইয়ুথ অ্যান্ড ইয়ুথ ডিটেনশন সেন্টারে শিক্ষাগত ও প্রশিক্ষণ গোষ্ঠীর এক বছর (1, 2)। 1 শিক্ষাবর্ষের জন্য পাঠদানের সময় বিতরণের জন্য পাঠ্যক্রমের সময়সূচী প্রসারিত করুন। ইয়ুথ স্পোর্টস স্কুল এবং স্পোর্টস স্কুল ফর ইয়ুথ অ্যান্ড ডিটেনশন সেন্টারে ক্রীড়া উন্নয়ন গ্রুপের এক বছর (1, 2)। 1 শিক্ষাবর্ষের জন্য পাঠদানের সময় বিতরণের জন্য পাঠ্যক্রমের সময়সূচী প্রসারিত করুন। চিলড্রেনস অ্যান্ড ইয়ুথ স্পোর্টস স্কুল এবং স্পোর্টস স্কুল অ্যান্ড স্পোর্টস স্কুল অফ দ্য আইভিএস-এ সর্বোচ্চ ক্রীড়াঙ্গনের একটি বছর। যুব ক্রীড়া বিদ্যালয় এবং যুব ও শিশুদের ক্রীড়া বিদ্যালয়ের জন্য ক্রীড়া বিদ্যালয়ে শিক্ষাগত ও প্রশিক্ষণ সেশনের সময়সূচী খুলুন। অস্থায়ী আটক সুবিধায় ইয়ুথ স্পোর্টস স্কুল এবং SDYUSSHOR-এ বছরের অধ্যয়নের মাধ্যমে শারীরিক, প্রযুক্তিগত, কৌশলগত (প্রযুক্তিগত-কৌশলগত) প্রশিক্ষণের উপায়ের অনুপাত প্রকাশ করুন,%। যুব ক্রীড়া বিদ্যালয় এবং IVS-এ যুব ও ক্রীড়া বিদ্যালয়ের জন্য ক্রীড়া বিদ্যালয়ের বার্ষিক প্রশিক্ষণ চক্রে প্রতিযোগিতামূলক লোডের সূচকগুলি প্রকাশ করুন। ইয়ুথ স্পোর্টস স্কুল এবং চিলড্রেনস্ স্পোর্টস স্কুল এবং IVS-এর চিলড্রেনস্ স্পোর্টস স্কুলে শিক্ষাগত ও প্রশিক্ষণ পর্যায়ের গ্রুপগুলিতে তালিকাভুক্তির মানগুলি প্রকাশ করুন। ইয়ুথ স্পোর্টস স্কুল এবং স্পোর্টস স্কুল ফর ইয়ুথ অ্যান্ড স্পোর্টস স্কুল অফ দ্য IVS-এ খেলাধুলার উন্নতির পর্যায়ে গ্রুপে তালিকাভুক্তির মানগুলি প্রকাশ করুন। অস্থায়ী আটক সুবিধায় যুব ক্রীড়া বিদ্যালয় এবং যুব ও ক্রীড়া বিদ্যালয়ের জন্য ক্রীড়া বিদ্যালয়ে শিক্ষাগত এবং প্রশিক্ষণ পর্যায়ে স্থানান্তরের মানগুলি প্রকাশ করুন। যুব ক্রীড়া বিদ্যালয় এবং ক্রীড়া বিদ্যালয় এবং অস্থায়ী আটক সুবিধাগুলিতে ক্রীড়া বিদ্যালয়ে দীর্ঘমেয়াদী প্রশিক্ষণে অনুশীলনের প্রধান ফর্মগুলির প্রয়োগের পরিমাণ প্রকাশ করতে, %
ভি কোজলভস্কি
একজন ফুটবল খেলোয়াড়ের শিক্ষাগত ও প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার পরিকল্পনা করা।
একটি দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনা একজন ফুটবল খেলোয়াড়ের প্রস্তুতির ভিত্তি।
পরিকল্পনা প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া পরিচালনার অন্যতম উপাদান। খেলাধুলার ব্যবস্থাপনা বলতে সাধারণত কোচ এবং অ্যাথলিট নিজেদের জন্য যে কাজগুলি সেট করেন তার সাথে এক রাজ্য থেকে অন্য রাজ্যে একটি সিস্টেম স্থানান্তর হিসাবে বোঝা যায়।
প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া সফলভাবে পরিচালনা করতে, আপনাকে কমপক্ষে নিম্নলিখিত কাজগুলি সমাধান করতে হবে:
1) প্রশিক্ষণের প্রতিটি পর্যায়ে লক্ষ্য নির্ধারণ করুন;
2) প্রশিক্ষণার্থীর অবস্থা পর্যবেক্ষণের জন্য একটি কৌশল বিকাশ করুন;
3) প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াটি সর্বোত্তমভাবে পরিচালনার জন্য উপায় এবং পদ্ধতি নির্ধারণ করুন।
দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনা (কয়েক বছরের জন্য), বর্তমান (এক বছরের জন্য), কার্যকরী (এক মাস, এক সপ্তাহের জন্য) এবং পাঠের নোট রয়েছে।
ফরোয়ার্ড পরিকল্পনা
অনুশীলন দেখায় যে ফুটবল খেলোয়াড়রা গড়ে 7-8 বছরের পদ্ধতিগত প্রশিক্ষণের পরে উচ্চ স্তরের দক্ষতা অর্জন করে।
একজন ক্রীড়াবিদকে উন্নত করার সম্ভাবনা সঠিকভাবে রূপরেখা করা হয়েছে কিনা, প্রশিক্ষণের অর্থ, লোড এবং নিয়ন্ত্রণের মানগুলি যৌক্তিকভাবে পরিকল্পিত কিনা, তার কৃতিত্বের বৃদ্ধির হার এবং বার্ষিক চক্রে প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা মূলত নির্ভর করবে।
দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনা- সমস্ত ক্রীড়াবিদ প্রশিক্ষণের ভিত্তি। সঠিকভাবে একটি দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনা তৈরি করার জন্য, আপনাকে জানতে হবে কোন বয়সের সময়কাল সেরা ফলাফল অর্জনের জন্য সবচেয়ে অনুকূল। বৈজ্ঞানিক পর্যবেক্ষণগুলি দেখায় যে একজন ফুটবল খেলোয়াড়ের শরীরের কার্যকরী ক্ষমতা, মানসিক চাপের সাথে তার অভিযোজনযোগ্যতা এবং ব্যয়িত শক্তি পুনরুদ্ধার বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই 21 বছর বয়সের পরেই সর্বোত্তম হয়ে ওঠে। স্বাস্থ্যের অস্থায়ী বা অবিরাম বিচ্যুতি এবং কর্মক্ষমতা হ্রাস সহ কার্যকরী অবস্থার অবনতির বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, যা 18-20 বছর বয়সী ফুটবল খেলোয়াড়দের সাথে সম্পর্কিত মাস্টার্স দলে প্রশিক্ষণ ব্যবস্থার পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত। অতএব, প্রাপ্তবয়স্ক দলের হয়ে খেলা তরুণ ফুটবল খেলোয়াড়দের প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতামূলক লোডের বিশেষভাবে কঠোর ডোজ প্রয়োজন। দল এবং স্বতন্ত্র ফুটবল খেলোয়াড়ের জন্য দীর্ঘমেয়াদী প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা তৈরি করার সময় এই সমস্ত কিছু বিবেচনায় নেওয়া উচিত।
দল এবং ব্যক্তিগত দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনা আন্তঃসংযুক্ত হতে হবে. ফুটবল খেলোয়াড়দের বয়স, তাদের প্রস্তুতির মাত্রা এবং প্রতিযোগিতার সময়ের উপর নির্ভর করে দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনার শর্তাবলী নির্ধারণ করা হয়।
সাধারণত, প্রাপ্তবয়স্ক দলগুলিতে, 4 বছরের জন্য একটি দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনা তৈরি করা হয় (একটি অলিম্পিক গেম থেকে অন্য অলিম্পিকের ব্যবধান), যুব এবং শিশুদের দলগুলিতে - শিক্ষা এবং প্রশিক্ষণের পুরো সময়ের জন্য।
দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনার প্রস্তুতি বেশ কয়েকটি বার্ষিক পরিকল্পনার যান্ত্রিক প্রজননে হ্রাস করা উচিত নয়। একজন ক্রীড়াবিদদের প্রশিক্ষণের বিভিন্ন বছরে প্রশিক্ষণের উদ্দেশ্য, প্রশিক্ষণের লোড, নিয়ন্ত্রণের মান এবং অন্যান্য সূচকগুলিতে যুক্তিসঙ্গত পরিবর্তনের জন্য এটি প্রদান করা প্রয়োজন।
পরিকল্পনার প্রধান প্রয়োজন ফুটবল খেলোয়াড়দের শারীরিক, প্রযুক্তিগত, কৌশলগত, ইচ্ছামূলক এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণে ক্রমাগত বৃদ্ধি।
নিম্নলিখিত বিভাগগুলি দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনায় প্রতিফলিত হওয়া উচিত:
1) দীর্ঘমেয়াদী প্রশিক্ষণের লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্য;
2) বছরের প্রশিক্ষণ দ্বারা ক্রীড়া এবং প্রযুক্তিগত সূচক;
3) ব্যায়ামের প্রকৃতি এবং আয়তন;
4) দল কর্মী;
5) ক্লাস, প্রতিযোগিতা, সরঞ্জাম এবং জায় স্থান;
6) চিকিৎসা এবং শিক্ষাগত নিয়ন্ত্রণ।
প্রথম বিভাগে প্রতিটি বছরের জন্য বা প্রশিক্ষণ এবং প্রশিক্ষণের পৃথক পর্যায়ের জন্য আলাদাভাবে প্রশিক্ষণের মূল লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্যগুলি প্রকাশ করা হয়েছে। দ্বিতীয় বিভাগে, একটি নির্দিষ্ট প্রতিযোগিতায় নেওয়ার প্রত্যাশিত স্থান এবং বছরের দ্বারা দলের জন্য গড় নিয়ন্ত্রণের মান পরিকল্পিত। পরিকল্পনার তৃতীয় বিভাগটি সমস্ত ধরণের প্রশিক্ষণ এবং তাদের আনুমানিক প্রতিফলন করে শতাংশঅধ্যয়ন এবং প্রশিক্ষণের বছর দ্বারা। ব্যায়ামের পরিমাণ সাধারণত নির্দিষ্ট ধরণের ব্যায়ামের জন্য বরাদ্দ সময়ের পরিপ্রেক্ষিতে পরিকল্পিত হয়।
চতুর্থ বিভাগ টিম স্টাফিং সংক্রান্ত সমস্যা সমাধানের জন্য প্রদান করে। পঞ্চম বিভাগে, ক্রীড়া সরঞ্জাম এবং সরঞ্জাম (স্ট্যান্ড, বহনযোগ্য গোল, দেয়াল, ইত্যাদি) ক্রয় করার পরিকল্পনা করা হয়েছে। প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতার জন্য স্থানগুলিও এখানে পরিকল্পনা করা হয়েছে। ষষ্ঠ বিভাগে, শিক্ষাগত এবং চিকিৎসা নিয়ন্ত্রণ মৌলিক শর্তাবলী (নিয়ন্ত্রণের মান গ্রহণ, ক্লাসের সময় নির্ধারণ, ডিসপেনসারি পরিষেবা, ইত্যাদি) প্রকাশ করা হয়েছে।
প্রশিক্ষণের প্রভাবে শারীরিক বিকাশ এবং ক্রীড়াঙ্গনের বৃদ্ধির পরিবর্তনগুলি নির্ধারণ করতে, নিম্নলিখিতগুলি করা উচিত:
1) পরিকল্পনায় প্রদত্ত পরীক্ষার উপর নিয়ন্ত্রণ পরীক্ষা;
2) ম্যাচগুলিতে ফুটবল খেলোয়াড়দের পারফরম্যান্স দেখা এবং তাদের পারফরম্যান্স মূল্যায়ন করা;
3) ফুটবল খেলোয়াড়দের প্রশিক্ষণ এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি নির্ধারণের জন্য একটি প্রশ্নাবলী জরিপ।
প্রাপ্ত ডেটা প্রতি বছরের শেষে প্রক্রিয়া করা হয় এবং একে অপরের সাথে তুলনা করা হয়। এটি আপনাকে নির্দিষ্ট সিদ্ধান্তে পৌঁছাতে এবং আপনার প্রশিক্ষণ এবং পরিকল্পনাগুলিতে প্রয়োজনীয় সমন্বয় করতে দেয়।
প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া সাধারণত বিভিন্ন পর্যায়ে বিভক্ত করা হয়।
প্রথম ধাপ হল নির্বাচন এবং প্রশিক্ষণ। এটি সাধারণত 1-2 বছর স্থায়ী হয় এবং শেষ হয় যখন শিক্ষার্থীরা ইতিমধ্যে কৌশলটির মূল বিষয়গুলি আয়ত্ত করে।
দ্বিতীয় পর্যায়ে প্রশিক্ষণ, এটি সাধারণত 5-6 বছর স্থায়ী হয়। এর শর্তসাপেক্ষ সমাপ্তি মাস্টারদের দলে একটি রূপান্তর।
তৃতীয় পর্যায় হল খেলাধুলার উন্নতি। এই পর্যায়টি নিয়মিত পারফরম্যান্সের শেষ পর্যন্ত স্থায়ী হয়।
ফর্ম(প্রকার)দীর্ঘমেয়াদী ক্রীড়া প্রশিক্ষণের পর্যায়ে পরিকল্পনা
দীর্ঘমেয়াদী ক্রীড়া প্রশিক্ষণের বিভিন্ন পর্যায়ে পরিকল্পনা নিম্নলিখিত ফর্মগুলিতে সঞ্চালিত হয়:
1) অপারেশনাল (পৃথক প্রশিক্ষণ সেশন, মাইক্রোসাইকেল)।
2) বর্তমান (মেসো-, ম্যাক্রোসাইকেল, প্রশিক্ষণ বছর);
3) চার বছর (অলিম্পিক চক্র),
4) প্রতিশ্রুতিশীল (দীর্ঘমেয়াদী প্রশিক্ষণ - 8-12 বছর);
61. দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনার বৈশিষ্ট্য
প্রতিশ্রুতিশীলপরিকল্পনা(বহুবর্ষজীবী এবং চতুর্বর্ষজীবী) বা বহু বছরের চক্রে ক্রীড়া প্রশিক্ষণের পরিকল্পনা
অপরিহার্য এবং গুরুত্বপূর্ণ, যদিও সবচেয়ে কঠিন, হয় সামনের পরিকল্পনা (বহুবর্ষজীবী এবং চার বছর)। এটি সিদ্ধান্তের সম্ভাব্য পরিণতির একটি পরিষ্কার চিত্র প্রদান করে; ভবিষ্যতে প্রয়োজন হবে এমন ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করে; প্রয়োজনীয় জরুরী তথ্য প্রবাহের গতি বাড়ায়; ভবিষ্যতের সমাধানগুলির দ্রুত এবং মসৃণ বাস্তবায়ন নিশ্চিত করে।
অগ্রগতির পরিকল্পনার মূল্য হল এটি আপনাকে বর্তমান সিদ্ধান্তের গুণমান এবং ভবিষ্যতের সিদ্ধান্তগুলির দক্ষতা উন্নত করতে দেয়। দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনা ভবিষ্যতের পূর্বাভাসের উপর ভিত্তি করে, যেমন এই খেলার বিকাশের প্রবণতাগুলির পাশাপাশি অ্যাথলিটের ব্যক্তিগত এবং সামাজিক জীবনকে বিবেচনায় নিয়ে।
ভবিষ্যতের জন্য একটি পূর্বাভাস নিম্নলিখিত অধ্যয়ন করে প্রাপ্ত করা যেতে পারে: অলিম্পিক গেমসের রেকর্ডের গতিবিদ্যা, বিশ্ব, ইউরোপ, রাশিয়া; প্রশিক্ষণ লোড মাত্রা; শিক্ষাগত এবং প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ায় ব্যবহৃত নতুন পদ্ধতি, হার্ডওয়্যার* সিমুলেটর, ক্রীড়া সরঞ্জাম এবং সরঞ্জাম; শরীরের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য এবং অসামান্য ক্রীড়াবিদদের মানসিক বৈশিষ্ট্য।
বহু-বছরের পরিকল্পনায়, নিম্নলিখিত চক্রগুলি আলাদা করা হয়: : প্রাথমিক, প্রাক-রেকর্ড (ক্রীড়ার একজন মাস্টারের ফলাফল পর্যন্ত), রেকর্ড (একজন আন্তর্জাতিক স্পোর্টস মাস্টারের ফলাফল পর্যন্ত), চূড়ান্ত, যখন প্রধান ক্রীড়াগুলিতে অংশগ্রহণের একটি ক্রমশ বন্ধ হয়ে যায়।
এ চার বছরের পরিকল্পনা(অলিম্পিক চক্র) অ্যাথলিটকে সর্বোচ্চ খেলায় তার কৃতিত্বকে বিবেচনায় রেখে বছরে নির্দিষ্ট লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্য দেওয়া হয় ফর্মঅলিম্পিক গেমসের সময়।
দীর্ঘমেয়াদী (দীর্ঘমেয়াদী) পরিকল্পনা আঁকার প্রাথমিক তথ্য হল:
§ সর্বোচ্চ ফলাফল অর্জনের জন্য সর্বোত্তম বয়স,
§ সেগুলি অর্জনের জন্য প্রস্তুতির সময়কাল,
§ বিভাগ থেকে বিভাগ পর্যন্ত ক্রীড়া ফলাফলের বৃদ্ধির হার,
§ ক্রীড়াবিদদের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য,
§ ক্রীড়া কার্যক্রম এবং অন্যান্য কারণের শর্তাবলী।
ক্রীড়াবিদদের বৈশিষ্ট্যের উপর ভিত্তি করে, দীর্ঘমেয়াদী প্রশিক্ষণের লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্যগুলি, নিম্নলিখিতগুলি নির্ধারিত হয়:
§ পর্যায় অনুসারে খেলাধুলা এবং প্রযুক্তিগত সূচক (বছর),
§ প্রাথমিক প্রশিক্ষণ সুবিধার পরিকল্পনা করা হয়েছে,
§ প্রশিক্ষণ লোডের পরিমাণ এবং তীব্রতা,
§ প্রতিযোগিতার সংখ্যা।
§ ক্রীড়াবিদদের প্রস্তুতির সেই দিকগুলি উল্লেখ করা হয়েছে যেগুলির উপর পরিকল্পিত সূচকগুলির কৃতিত্ব নিশ্চিত করার জন্য কোচ এবং ক্রীড়াবিদদের প্রধান মনোযোগ নিবদ্ধ করা উচিত।
দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনার মধ্যে প্রস্তুতির পর্যায়গুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, তাদের প্রতিটিতে প্রশিক্ষণের প্রাথমিক ফোকাস এবং পর্যায়ে প্রধান প্রতিযোগিতা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। প্রতিযোগিতার সংখ্যা এবং সময়কাল একটি নির্দিষ্ট খেলায় দীর্ঘমেয়াদী প্রশিক্ষণের কাঠামো, পাবলিক স্পোর্টস ইভেন্টের ক্যালেন্ডার এবং অন্যান্য কারণের উপর নির্ভর করে।
দীর্ঘমেয়াদী বহু-বছরের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা উভয় ক্রীড়াবিদদের (3য় এবং 2য় বিভাগ) এবং একজন ক্রীড়াবিদ (যারা 1ম বিভাগ এবং উচ্চতর ফলাফল অর্জন করেছে) উভয়ের জন্যই তৈরি করা হয়।
গ্রুপ প্ল্যানে অবশ্যই পুরো গ্রুপের জন্য সম্ভাব্যতা এবং প্রশিক্ষণের মূল দিকনির্দেশের রূপরেখার ডেটা থাকতে হবে। এটি একজন ক্রীড়াবিদদের প্রশিক্ষণের বিভিন্ন দিকগুলির জন্য প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধির প্রবণতাকে প্রতিফলিত করবে এবং বছরের পর বছর পরিকল্পনার নির্দিষ্ট সূচকগুলি এই গোষ্ঠীর ক্রীড়াবিদদের বিকাশের স্তরের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ হওয়া উচিত।
একটি স্বতন্ত্র দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনায় নির্দিষ্ট সূচক থাকে যা কোচের দ্বারা পূর্ববর্তী প্রশিক্ষণের অভিজ্ঞতার (অ্যাথলেটের গ্রুপ পরিকল্পনার অংশগুলির প্রকৃত বাস্তবায়ন) বিশ্লেষণের ভিত্তিতে তার ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্যগুলিকে বিবেচনায় নিয়ে প্রশিক্ষক দ্বারা রূপরেখা দেওয়া হয়।
একটি দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনা আঁকতে অনেকগুলি বার্ষিক পরিকল্পনার যান্ত্রিক পুনরুৎপাদনে হ্রাস করা উচিত নয়, বছরের পর বছর একই বিষয়বস্তুর একই কাজগুলির অবিরাম পুনরাবৃত্তি সহ। একজন অ্যাথলিটের প্রস্তুতির বিভিন্ন দিকের প্রয়োজনীয়তার প্রবণতা প্রতি বছর প্রতি বছর বৃদ্ধি করা এবং প্রশিক্ষণের উদ্দেশ্য, প্রশিক্ষণের লোড, নিয়ন্ত্রণের মান এবং প্রশিক্ষণের প্রতিটি বছরে অন্যান্য সূচকগুলিতে ধারাবাহিক পরিবর্তনের জন্য প্রয়োজনীয়তার প্রবণতা প্রতিফলিত করা প্রয়োজন। একটি দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনা সবসময় লক্ষ্য-ভিত্তিক হওয়া উচিত।
62. বর্তমান এবং অপারেশনাল পরিকল্পনা।
অপারেশনাল পরিকল্পনা
অপারেশনাল পরিকল্পনার মধ্যে মোটর ক্রিয়াগুলির নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যগুলি অর্জন করা, পৃথক প্রশিক্ষণ অনুশীলন এবং তাদের কমপ্লেক্সগুলি সম্পাদন করার সময় শরীরের কার্যকরী সিস্টেমগুলির প্রতিক্রিয়া, প্রতিযোগিতামূলক শুরু, দ্বন্দ্ব, মারামারি ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত থাকে।
এই ধরনের পরিকল্পনা এর সাথে যুক্ত:
§ অপারেশনাল কন্ট্রোল টুলের অস্ত্রাগার তৈরি করে এমন সূচক ব্যবহার করা;
§ প্রদত্তগুলির সাথে প্রাপ্ত ডেটার তুলনা;
§ প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতামূলক কার্যকলাপ সংশোধন করার উপায় এই ভিত্তিতে উন্নয়ন.
এই উদ্দেশ্যে, বিভিন্ন সূচকগুলি মূল্যায়ন করা হয় যা ক্রীড়াবিদদের দেহের ক্ষমতা এবং লোডের প্রতি তাদের প্রতিক্রিয়া প্রতিফলিত করে। এইভাবে, বিভিন্ন ধরণের সহনশীলতা বিকাশ করার সময়, হৃদস্পন্দনের পরিপ্রেক্ষিতে কাজের তীব্রতার অপারেশনাল ব্যবস্থাপনা এবং রক্তে ল্যাকটেটের পরিমাণ ব্যাপকভাবে গৃহীত হয়। বিভিন্ন ধরণের শক্তি বিকাশ করার সময়, বিভিন্ন ব্যায়াম করার সময় ওজনের পরিমাণ সর্বাধিক শক্তি প্রকাশের অপারেশনাল নিয়ন্ত্রণ দ্বারা নির্ধারিত হয়।
স্পোর্টস গেম এবং মার্শাল আর্টে, উদাহরণস্বরূপ, কৌশল, কৌশল, মার্শাল আর্ট, প্রতিরক্ষা এবং আক্রমণ ইত্যাদির প্রধান ত্রুটিগুলি চিহ্নিত করে গেমিং কার্যকলাপের অপারেশনাল বিশ্লেষণের ভিত্তিতে পরিকল্পনা করা হয়।
একটি প্রশিক্ষণ অধিবেশন পরিকল্পনা মাইক্রো- এবং মেসোসাইকেলে এর স্থান দ্বারা নির্ধারিত হয়, যার লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্যগুলি প্রশিক্ষণের লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্যগুলি নির্ধারণ করে এবং নির্দিষ্ট করে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে প্রশিক্ষণটি বৈচিত্র্যময়, আকর্ষণীয় এবং স্পষ্টভাবে চিন্তা করা হয়। নেতৃস্থানীয় প্রশিক্ষকদের অভিজ্ঞতা, যাদের পূর্ববর্তীগুলির মতো একটিও একক প্রশিক্ষণ সেশন নেই, ইঙ্গিতপূর্ণ এবং শিক্ষামূলক।
সাপ্তাহিক পরিকল্পনা খেলাধুলার সুনির্দিষ্টতার উপর নির্ভর করে।
প্রতিটি প্রশিক্ষণের দিনের পরিকল্পনা করার জন্য দিনে দুই বা তিনটি সেশন জড়িত, যার ফোকাস নিম্নরূপ হতে পারে:
§ কৌশল এবং নড়াচড়ার দক্ষতা উন্নত করা;
§ প্রযুক্তিগত, কৌশলগত এবং শারীরিক প্রস্তুতির উন্নতি;
§ সাধারণ এবং বিশেষ সহনশীলতার উন্নতি।
বর্তমান পরিকল্পনা
এই ধরনের পরিকল্পনা মেসোসাইকেলে প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার কাঠামো অপ্টিমাইজ করার সাথে যুক্ত। বর্তমান পরিকল্পনা প্রশিক্ষণের কারণগুলির সংমিশ্রণ, প্রতিযোগিতামূলক শুরু, বিশ্রামের দিন, লক্ষ্য পুনরুদ্ধারের উপায় এবং কর্মক্ষমতার উদ্দীপনা ইত্যাদির বিকাশ এবং বাস্তবায়নের জন্য প্রদান করে, যা সঠিক দিকে অ্যাথলিটের শরীরের সম্পূর্ণ অভিযোজনের জন্য কার্যকর শর্ত প্রদান করে। এবং প্রতিযোগিতায় বিদ্যমান ক্ষমতার প্রকাশ।
প্রধান শর্ত অন্তর্ভুক্ত:
§ বিভিন্ন লোড সহ ক্লাসের প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ায় একটি সর্বোত্তম অনুপাত নিশ্চিত করা, যা একদিকে, অভিযোজন প্রক্রিয়াগুলিকে পর্যাপ্তভাবে উদ্দীপিত করতে দেয় এবং অন্যদিকে, এই প্রক্রিয়াগুলির সম্পূর্ণ সংঘটনের জন্য শর্ত তৈরি করে;
§ কার্যকর অভিযোজনের ভিত্তি হিসাবে মেসোসাইকেলে লোড এবং পুনরুদ্ধার মাইক্রোসাইকেলের যুক্তিসঙ্গত অনুপাত;
§ বিভিন্ন প্রাথমিক প্রস্তুতি, প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতামূলক লোডের কাজের মাইক্রোসাইকেল এবং মেসোসাইকেলের সর্বোত্তম অনুপাত;
শিক্ষাগত এবং অতিরিক্ত উপায়গুলির (শারীরিক, ফার্মাকোলজিক্যাল, মনস্তাত্ত্বিক, জলবায়ু, উপাদান এবং প্রযুক্তিগত) সমন্বিত ব্যবহারের মাধ্যমে কর্মক্ষমতা, পুনরুদ্ধার এবং অভিযোজন প্রক্রিয়াগুলির লক্ষ্যবস্তু ব্যবস্থাপনা।
ভিতরে বার্ষিক পরিকল্পনাপ্রস্তুতিমূলক, প্রতিযোগিতামূলক এবং ট্রানজিশন পিরিয়ডগুলিকে আলাদা করা হয়, প্রধান ক্রীড়াগুলির জন্য কোন পরিকল্পনাগুলি তৈরি করা হয়েছে তা বিবেচনায় নিয়ে।
প্রতিযোগিতার সংখ্যা ক্রমাগত বৃদ্ধি পাচ্ছে, এবং শিক্ষাগত ও প্রশিক্ষণ কাজের পরিকল্পনা সেই অনুযায়ী পরিবর্তিত হচ্ছে। প্রস্তুতিমূলক সময়কাল হ্রাস করা হয়, তবে এর কাজগুলি একই থাকে।
ট্রানজিশন পিরিয়ডের কাজের পরিবর্তন লক্ষণীয়। যদি আগে এটি সক্রিয় বিশ্রামের সময়কাল ছিল, তবে বর্তমান পর্যায়ে এটি চিকিত্সার সময়কাল, সক্রিয় পুনরুদ্ধারের সময়কাল (পাহাড়ে, সমুদ্রতীরে), বিভিন্ন ধরণের বিশদ বৈজ্ঞানিক পরীক্ষার সময়, যখন শারীরিক চাপ কমে যায়। খুব অল্প পরিমাণে এবং মানসিক চাপ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়। অনেক প্রশিক্ষক স্যানেটরিয়াম-রিসর্ট চিকিত্সার অবস্থার মধ্যে একটি ট্রানজিশন পিরিয়ড সংগঠিত করে, একই সাথে সুস্থতা প্রশিক্ষণের লক্ষ্যগুলিকে সম্বোধন করে।
প্রাক-প্রতিযোগিতা পরিকল্পনায় বড় ধরনের পরিবর্তন ঘটেছে: তথাকথিত পেন্ডুলাম পদ্ধতি চালু করা হচ্ছে, যার সারমর্ম হল দুটি ধরণের মাইক্রোসাইকেলের বিকল্প, প্রকৃতিতে মেরু (বিশেষ এবং বৈপরীত্য) প্রবর্তন করা হয়েছে।
বর্তমান পরিকল্পনা ক্ষমতার বাস্তবায়ন দুটি উপায়ে সঞ্চালিত হয়। প্রথম উপায় প্রশিক্ষণ সেশনের একটি সিরিজ থেকে স্ট্যান্ডার্ড "ব্লক" ব্যবহারের সাথে যুক্ত, প্রশিক্ষণের দিনের আদর্শ মডেল, মাইক্রো- এবং মেসোসাইকেল, প্রশিক্ষণ কর্মসূচির সংমিশ্রণ, পুনরুদ্ধারকারী এবং উদ্দীপক এজেন্ট ইত্যাদি।
এই ধরনের "ব্লক", মডেল, সংমিশ্রণ ইত্যাদি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত বিধানের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয় যা বিভিন্ন দিক এবং সময়কালের কাজ সম্পাদন করার সময় ক্লান্তি এবং পুনরুদ্ধারের বিকাশের ধরণগুলিকে প্রতিফলিত করে, প্রভাবের কারণগুলির সাথে অভিযোজন গঠন, মোট এবং ক্রমবর্ধমান প্রভাব ক্রীড়াবিদদের প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতামূলক ইভেন্টের লোড ইত্যাদি। প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার এই ধরনের সাধারণ কাঠামোগত উপাদানগুলি পরীক্ষামূলকভাবে তৈরি করা হয়েছিল এবং বিভিন্ন খেলায় বিশেষজ্ঞ ক্রীড়াবিদদের প্রশিক্ষণের অনুশীলনে পরীক্ষা করা হয়েছিল (Vaitsekhovsky, 1985)।
এই উপাদানগুলির নির্মাণের নিদর্শন, তাদের সংমিশ্রণ এবং অ্যাথলিটের শরীরে প্রভাবের বৈশিষ্ট্যগুলির জ্ঞান কোচকে বিশেষ নিয়ন্ত্রণ ডেটা অবলম্বন না করেই তার অবস্থা বেশ কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে দেয়।
দ্বিতীয় উপায় এটি ক্রীড়াবিদদের কর্মক্ষমতা, ক্লান্তি এবং পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াগুলির বিকাশ, প্রশিক্ষণের কারণগুলির সাথে অভিযোজন, প্রধান কার্যকরী সিস্টেমের ক্ষমতা এবং সর্বাধিক এবং মানক লোডের প্রতি তাদের প্রতিক্রিয়া ইত্যাদির উপর অবিরাম চলমান পর্যবেক্ষণের উপর ভিত্তি করে। এই পথ, যদিও এটির জন্য অতিরিক্ত জ্ঞানের প্রয়োজন হয়। , বিশেষ সরঞ্জাম, এবং বিশেষজ্ঞদের (শারীরবৃত্তীয়, জৈব রসায়নবিদ, ইত্যাদি) সম্পৃক্ততা, আপনাকে অ্যাথলিটের বর্তমান অবস্থা সঠিকভাবে মূল্যায়ন করতে দেয় এবং এটি অনুসারে, প্রশিক্ষণের লোডের মাত্রা এবং দিকনির্দেশ, কাজের পদ্ধতি এবং পরিকল্পনা করতে দেয়। মাইক্রোসাইকেলে বিশ্রাম, এবং প্রশিক্ষণের প্রভাবের সবচেয়ে কার্যকর উপায়ের পছন্দ (মার্টিন এট আল।, 1991; হফম্যান, 1994)।
63. ক্রীড়া প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামিং
একজন অ্যাথলিটের ব্যক্তিগত ক্ষমতার সর্বাধিক উপলব্ধির পর্যায়ে সর্বোচ্চ ফলাফল অর্জন এবং এই টাস্ক দ্বারা নির্ধারিত ক্রীড়া প্রশিক্ষণের সর্বাধিক তীব্রতা প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া প্রোগ্রামিংয়ের জন্য সর্বোত্তম বিকল্পটি বেছে নেওয়ার জন্য বেশ কয়েকটি পদ্ধতিগত বিধান বাস্তবায়নের ভিত্তিতে পরিচালিত হয়। এর মধ্যে রয়েছে ইনস্টলেশন: 1) শরীরের বর্তমান অভিযোজিত রিজার্ভ বাস্তবায়নের জন্য, যার মধ্যে বিশেষ পেশীবহুল কাজের জন্য শরীরের অভিযোজনের নিদর্শনগুলির উপর ভিত্তি করে প্রশিক্ষণের লোড সংগঠিত করা জড়িত। এর মধ্যে বার্ষিক চক্রের মধ্যে বড় পর্যায়গুলি চিহ্নিত করা, তাদের নির্দিষ্ট টার্গেট কাজগুলি নির্ধারণ করা এবং সেগুলি সমাধানের জন্য উদ্দেশ্যমূলকভাবে প্রয়োজনীয় প্রশিক্ষণের লোডের বিষয়বস্তু, আয়তন এবং সংগঠন অন্তর্ভুক্ত করা; 2) লোডের প্রশিক্ষণের সম্ভাব্যতা সংরক্ষণের জন্য, যা বিশেষ কার্যক্ষমতার মাত্রা বৃদ্ধির সাথে সাথে শরীরের উপর প্রশিক্ষণ প্রভাবের শক্তি এবং নির্দিষ্টতার একটি পদ্ধতিগত বৃদ্ধির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। অনুশীলনে, এটি বিভিন্ন প্রাথমিক দিকগুলির লোডগুলিকে সংগঠিত করার জন্য একটি সংযোজিত-ক্রমিক সিস্টেমের আকারে উপলব্ধি করা হয়; 3) বিশেষ একমুখী লোডের আয়তনের ঘনীভূত ব্যবহারের জন্য; 4) সময়ের সাথে সাথে বিভিন্ন প্রাথমিক দিকগুলির ভলিউমেট্রিক লোডগুলিকে পাতলা করা; 5) প্রতিযোগিতামূলক কার্যকলাপ অনুকরণ; 6) একটি ইউনিফাইড মাল্টি-বছরের প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা (যা বয়সের সামর্থ্য এবং লোডের জন্য ক্রীড়াবিদদের প্রস্তুতির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হবে যা তাদের অভিজাত ক্রীড়াগুলিতে পাঁচ থেকে আট বছরের পারফরম্যান্সের জন্য সহ্য করতে হবে)। কার্যকরী প্রশিক্ষণের ভিত্তি স্থাপনের বহু বছর ব্যতীত, কয়েক বছর ধরে কোনও স্থিতিশীল সর্বাধিক ফলাফল থাকবে না। প্রতিযোগিতামূলক ক্রিয়াকলাপের মডেলিংয়ের পদ্ধতিটি বার্ষিক চক্রের নির্দিষ্ট পর্যায়ে প্রতিযোগিতার বৈশিষ্ট্যের শর্তে যতটা সম্ভব কাছাকাছি নিয়ে এসে প্রশিক্ষণে শরীরের কাজের শাসনের তীব্রতা সরবরাহ করে। এই কৌশলটি শরীরের উপর একটি প্রভাব ফেলে যা একটি প্রতিযোগিতামূলক একটির জন্য পর্যাপ্ত, এবং একজনকে কার্যকরভাবে বিশেষ শারীরিক সুস্থতা বৃদ্ধি, শরীরের কার্যকরী ক্ষমতাগুলিকে আরও বিকাশের পাশাপাশি প্রযুক্তিগত, কৌশলগত এবং মনস্তাত্ত্বিক উন্নতির সমস্যাগুলিকে কার্যকরভাবে সমাধান করতে দেয়। এই ক্ষেত্রে, ক্রীড়া প্রতিযোগিতা শুধুমাত্র ক্রীড়া প্রশিক্ষণের লক্ষ্য হিসাবে কাজ করে না, তবে এমন একটি উপায় হিসাবেও কাজ করে যা ক্রীড়াবিদদের উপর একটি শক্তিশালী প্রশিক্ষণ প্রভাব ফেলে। প্রতিযোগিতামূলক ক্রিয়াকলাপের প্রক্রিয়াতে, অ্যাথলিটের শরীর কার্যকারিতার সর্বাধিক স্তরে পৌঁছে যায়, যা কখনও কখনও সাধারণ প্রশিক্ষণের পরিস্থিতিতে অ্যাক্সেসযোগ্য নয়। প্রতিযোগিতামূলক অনুশীলনের সম্প্রসারণ বার্ষিক চক্রের প্রতিযোগিতার মোট সংখ্যা বৃদ্ধি করে, প্রস্তুতিমূলক সময়ের প্রতিযোগিতায় ক্রীড়াবিদদের পারফরম্যান্সের সংখ্যা এবং প্রতি বছর দুই বা তিনটি প্রতিযোগিতামূলক সময় বরাদ্দের মাধ্যমে পরিচালিত হয়; প্রাথমিক এবং প্রধান প্রতিযোগিতার পর্যায়ের ম্যাক্রোসাইকেল প্রশিক্ষণের বিষয়বস্তুতে অন্তর্ভুক্তি, মূল প্রতিযোগিতার প্রস্তুতির উপায় হিসাবে শুরুর একটি সিরিজ ব্যবহার করে।
64. ক্রীড়া প্রশিক্ষণের প্রোগ্রামিং - পরিকল্পনার একটি অভিযোজিত ফর্ম হিসাবে।
প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া নির্মাণ এবং এর অগ্রগতি পরিচালনা করার সময় খেলাধুলায় প্রোগ্রামিংকে সিদ্ধান্ত গ্রহণের একটি যৌক্তিক ক্রম হিসাবে উপস্থাপন করা হয়।
শরীরের বর্তমান অভিযোজন রিজার্ভ (CAR) হল অভিযোজিত শক্তির একটি রিজার্ভ যা শরীরকে অস্থায়ী কিন্তু মোটামুটি স্থিতিশীল চরম অবস্থার সাথে অভিযোজনের সম্ভাবনা প্রদান করে যার থেকে সর্বাধিক কার্যকরী চাপের প্রয়োজন হয়।
বৃহৎ অভিযোজন চক্র (LAC) হল প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার একটি কাঠামোগতভাবে অবিচ্ছেদ্য এবং অপেক্ষাকৃত স্বাধীন অংশ, যার বিষয়বস্তু, সংগঠন এবং সময়কাল শরীরের TAR1 বাস্তবায়নের জন্য প্রদান করে। অন্য কথায়, এটি অভিযোজন প্রক্রিয়ার বিকাশের একটি সম্পূর্ণ পর্যায়, যা দেহে তুলনামূলকভাবে স্থিতিশীল মরফোফাংশনাল ট্রান্সফরমেশন গঠনের দ্বারা চিহ্নিত করা হয় এবং এর ভিত্তিতে একটি নতুন, উচ্চ স্তরের নির্দিষ্ট কর্মক্ষমতাতে রূপান্তরিত হয়।
BAM হল প্রশিক্ষণের প্রধান সাংগঠনিক এবং অস্থায়ী রূপ। এটি অবশ্যই প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার মধ্যে সাংগঠনিকভাবে স্পষ্টভাবে চিহ্নিত করা উচিত, সেই অনুযায়ী প্রোগ্রাম করা এবং সময়ের সাথে ধারাবাহিকভাবে পুনরাবৃত্তি করা উচিত, তবে প্রতিবার শরীরের কার্যকারিতার তীব্রতার উচ্চ স্তরে। তদুপরি, সমস্ত খেলাধুলা এবং পদ্ধতিগত কাজগুলির সমাধানটি সাংগঠনিকভাবে TAR বাস্তবায়নের সাথে যুক্ত প্রশিক্ষণের প্রধান কৌশলগত লাইনের সাথে মাপসই করা উচিত, এবং এই ক্ষেত্রে অর্জিত শরীরের morphofunctional অধিগ্রহণের উপর ভিত্তি করে যা জোর দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
প্রশিক্ষণের প্রভাবে শরীরের প্রতিক্রিয়াগুলির নির্দিষ্টতা একটি সুপরিচিত জৈবিক ঘটনা, যা শরীরের উপর বাহ্যিক প্রভাবগুলির গুণগত বৈশিষ্ট্যগুলিকে তার অভ্যন্তরীণ বৈশিষ্ট্যগুলিতে রূপান্তরে প্রকাশ করে।
সময়োপযোগীতা
বস্তুনিষ্ঠতা;
নির্ভুলতা এবং নির্ভরযোগ্যতা;
শিক্ষাগত নিয়ন্ত্রণ এবং অ্যাকাউন্টিংয়ের কার্যাবলী।
নিয়ন্ত্রণ এবং অ্যাকাউন্টিং এর সারমর্ম হল বাস্তব অবস্থা, গতিশীলতার নির্দিষ্ট তথ্য এবং শিক্ষাগত প্রক্রিয়ার ফলাফল সনাক্ত করা, বোঝা এবং মূল্যায়ন করা। নিয়ন্ত্রণ এবং রেকর্ডিংয়ের জন্য ধন্যবাদ, জড়িতদের শারীরিক অবস্থা, প্রযুক্তিগত এবং কৌশলগত প্রস্তুতি এবং পরিমাণগত সাফল্যের উপর ডেটা জমা হয়।
সুপ্রতিষ্ঠিত নিয়ন্ত্রণের গুরুত্ব এই সত্যের মধ্যে নিহিত যে, প্রথমত, এটি শিক্ষাগত প্রক্রিয়া পরিচালনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান; দ্বিতীয়ত, এটি শিক্ষক এবং ছাত্র উভয়ের উপর একটি উল্লেখযোগ্য শিক্ষাগত প্রভাব ফেলে; তৃতীয়ত, নথি প্রতিবেদনের উপযোগিতা নির্ভর করে।
শিক্ষাগত নিয়ন্ত্রণ বাস্তবায়নের প্রধান কারণ হল শিক্ষাগত প্রক্রিয়ার পূর্বশর্ত, বিকাশ এবং ফলাফল সম্পর্কে সম্পূর্ণ তথ্যের বিধান। নিয়ন্ত্রণ এবং অ্যাকাউন্টিং জন্য প্রধান প্রয়োজনীয়তা হল:
সময়োপযোগীতা
বস্তুনিষ্ঠতা;
নির্ভুলতা এবং নির্ভরযোগ্যতা;
সম্পূর্ণতা এবং তথ্য বিষয়বস্তু; সরলতা এবং স্বচ্ছতা।
67. শারীরিক কার্যকলাপের শিক্ষাগত নিয়ন্ত্রণ এবং অ্যাকাউন্টিং
শিক্ষাগত নিয়ন্ত্রণ হল পদ্ধতিক্রিয়াকলাপ যা পরিকল্পিত শারীরিক শিক্ষার সূচকগুলির যাচাইকরণ নিশ্চিত করে যাতে ব্যবহৃত উপায়, পদ্ধতি এবং লোডগুলি মূল্যায়ন করা হয়।
শিক্ষাগত নিয়ন্ত্রণের মূল লক্ষ্য হল প্রভাবকারী কারণ এবং শিক্ষার্থীদের স্বাস্থ্য, শারীরিক বিকাশ, খেলাধুলা ইত্যাদির অবস্থার মধ্যে যে পরিবর্তনগুলি ঘটে তার মধ্যে সংযোগ নির্ধারণ করা।
শিক্ষাগত নিয়ন্ত্রণের সময় প্রাপ্ত ডেটা বিশ্লেষণের উপর ভিত্তি করে, উপায়, পদ্ধতি এবং ক্লাসের ফর্ম নির্বাচনের সঠিকতা পরীক্ষা করা হয়, যা প্রয়োজনে শিক্ষাগত প্রক্রিয়ার সাথে সামঞ্জস্য করার সুযোগ তৈরি করে।
প্রাথমিক, বর্তমান এবং চূড়ান্ত নিয়ন্ত্রণে ফলাফলের তুলনা, সেইসাথে শারীরিক শিক্ষা প্রোগ্রামের প্রয়োজনীয়তার সাথে তাদের তুলনা, আমাদের প্রাসঙ্গিক শিক্ষামূলক কাজগুলি সমাধান করা এবং শিক্ষার্থীদের শারীরিক সুস্থতার পরিবর্তনগুলি বিচার করতে দেয়। একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে। এবং এটি শারীরিক শিক্ষার উপায় এবং পদ্ধতিগুলিকে আলাদা করা সহজ করে তোলে এবং শিক্ষামূলক কাজের ফলাফলের বস্তুনিষ্ঠতা বাড়ায়।
শারীরিক শিক্ষা পরিচালনা করার সময়, জড়িত ব্যক্তিদের স্বাস্থ্যের অবস্থা, তাদের শারীরিক বিকাশের স্তর, ক্রীড়া কার্যক্রমের ফলাফল, পরিশ্রম এবং আচরণের পদ্ধতিগতভাবে পরীক্ষা করা, মূল্যায়ন করা এবং বিবেচনা করা প্রয়োজন।
প্রধান অ্যাকাউন্টিং নথি হল গ্রুপের শিক্ষাগত কাজের লগ।
শিক্ষক দ্বারা সম্পাদিত অ্যাকাউন্টিং কাজের তাত্পর্য অবশ্যই, একটি অফিসিয়াল রিপোর্টের জন্য তথ্যের আনুষ্ঠানিক রেকর্ডিংয়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। এই তথ্যগুলি পদ্ধতিগত বিশ্লেষণ, সৃজনশীল প্রতিফলন এবং সংশ্লেষণের বিষয় হওয়া উচিত এবং ভবিষ্যতের কাজে ব্যবহার করা উচিত। নতুন জিনিস প্রবর্তনের এই ভিত্তিতেই শিক্ষা প্রক্রিয়ার মানের ক্রমাগত উন্নতি, এর উপায়গুলির সমৃদ্ধি এবং পদ্ধতির যৌক্তিককরণ সম্ভব।
68. শিক্ষাগত নিয়ন্ত্রণ এবং অ্যাকাউন্টিংয়ের প্রকারগুলি
শারীরিক শিক্ষার অনুশীলনে, পাঁচ ধরনের শিক্ষাগত নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করা হয়, যার প্রত্যেকটির নিজস্ব কার্যকরী উদ্দেশ্য রয়েছে।
1 প্রাথমিক নিয়ন্ত্রণ সাধারণত শুরুতে বাহিত হয় স্কুল বছর. এটি শিক্ষার্থীদের গঠন অধ্যয়ন এবং আসন্ন ক্লাসের জন্য শিক্ষার্থীদের প্রস্তুতি নির্ধারণ করার উদ্দেশ্যে করা হয়েছে। এই ধরনের নিয়ন্ত্রণের ডেটা শিক্ষামূলক কাজ, উপায় এবং সেগুলি সমাধানের পদ্ধতিগুলিকে স্পষ্ট করা সম্ভব করে তোলে।
2 অপারেশনাল কন্ট্রোল লোড এবং বিশ্রামের উপযুক্ত পরিবর্তনের উদ্দেশ্যে একটি প্রশিক্ষণ সেশনের মধ্যে তাত্ক্ষণিক প্রশিক্ষণ প্রভাব নির্ধারণের উদ্দেশ্যে। শ্বাস-প্রশ্বাস, কর্মক্ষমতা, সুস্থতা, হৃদস্পন্দন ইত্যাদির মতো সূচকগুলির উপর ভিত্তি করে শিক্ষার্থীদের কর্মক্ষম অবস্থার নিরীক্ষণ করা হয়। অপারেশনাল মনিটরিংয়ের ডেটা আপনাকে পাঠের সময় লোডের গতিশীলতাকে দ্রুত নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়।
3 ব্যায়ামের পরে লোডের সাথে জড়িতদের শরীরের প্রতিক্রিয়া নির্ধারণের জন্য বর্তমান পর্যবেক্ষণ করা হয়। এটি বিভিন্ন শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরে যারা কাজ করে তাদের পুনরুদ্ধারের সময় নির্ধারণ করতে ব্যবহৃত হয়। শিক্ষার্থীদের বর্তমান অবস্থা থেকে তথ্য আসন্ন ক্লাসের বিষয়বস্তু এবং তাদের মধ্যে শারীরিক কার্যকলাপের পরিমাণ পরিকল্পনা করার ভিত্তি হিসাবে কাজ করে।
4 স্টেজড কন্ট্রোল এক একাডেমিক ত্রৈমাসিক বা সেমিস্টারে প্রাপ্ত ক্রমবর্ধমান প্রশিক্ষণ প্রভাব সম্পর্কে তথ্য পেতে ব্যবহৃত হয়। এর সাহায্যে, শারীরিক কার্যকলাপের বিভিন্ন উপায়, পদ্ধতি এবং ডোজগুলির সঠিক পছন্দ এবং ব্যবহার নির্ধারণ করা হয়।
5 শিক্ষাগত প্রক্রিয়ার বার্ষিক পরিকল্পনা-সূচির সাফল্য, অর্পিত কাজের সমাধানের মাত্রা, শারীরিক শিক্ষার প্রক্রিয়ার ইতিবাচক এবং নেতিবাচক দিকগুলি চিহ্নিত করার জন্য স্কুল বছরের শেষে চূড়ান্ত নিয়ন্ত্রণ করা হয়। এর উপাদান। চূড়ান্ত নিয়ন্ত্রণ থেকে পাওয়া ডেটা শিক্ষাগত প্রক্রিয়ার পরবর্তী পরিকল্পনার ভিত্তি।
শারীরিক ব্যায়ামের কৌশল নিয়ন্ত্রণ করতে, প্রশিক্ষণের এই পর্যায়ে কিছু লিড-ইন ব্যায়াম ব্যবহার করা যেতে পারে।
জ্ঞানের আত্তীকরণ নিরীক্ষণের প্রধান পদ্ধতি হল একটি মৌখিক জরিপ, যার উত্তরের আকারে প্রয়োজন: 1) একটি গল্প; 2) বর্ণনা; 3) ব্যাখ্যা; 4) শারীরিক ব্যায়াম বা এর স্বতন্ত্র উপাদানগুলি সম্পাদন করার বিকল্পগুলি দেখানো।
69. মনস্তাত্ত্বিক প্রস্তুতির কাঠামো।
কুরামশিনের মতে:
মনস্তাত্ত্বিক প্রস্তুতিকে মনস্তাত্ত্বিক এবং শিক্ষাগত ক্রিয়াকলাপের একটি সেট এবং ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের জন্য সংশ্লিষ্ট শর্ত এবং ক্রীড়াবিদদের জীবন হিসাবে বোঝা উচিত, যার লক্ষ্য তাদের মধ্যে বিকাশ করা। মানসিক ফাংশন, প্রক্রিয়া, রাষ্ট্র এবং ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য যা প্রশিক্ষণ সমস্যার সফল সমাধান এবং প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ নিশ্চিত করে। মনস্তাত্ত্বিক প্রশিক্ষণ সাধারণ এবং বিশেষ মধ্যে বিভক্ত করা উচিত। সাধারণ মনস্তাত্ত্বিক প্রশিক্ষণের সারমর্ম হল যে এটি ক্রীড়াবিদদের মধ্যে ঠিক সেই মানসিক ক্রিয়াকলাপ এবং গুণাবলীর বিকাশ এবং উন্নতির লক্ষ্যে যা একটি অস্থায়ী আটক কেন্দ্রে (নির্বাচিত খেলাধুলা) সফল প্রশিক্ষণের জন্য প্রয়োজনীয়, প্রতিটি ক্রীড়াবিদ সর্বোচ্চ স্তরের ক্রীড়াঙ্গন অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয়। এই ধরণের প্রশিক্ষণ মানসিক অবস্থার সক্রিয় স্ব-নিয়ন্ত্রণের পদ্ধতিতে প্রশিক্ষণ প্রদান করে যাতে কুস্তির চরম পরিস্থিতিতে মানসিক স্থিতিশীলতা বিকাশ করা যায়, স্নায়বিক এবং শারীরিক চাপের পরিণতিগুলি দ্রুত উপশম করার ক্ষমতা বিকাশ করা যায়, নির্বিচারে ঘুমের ধরণগুলি নিয়ন্ত্রণ করা যায় ইত্যাদি। . প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া চলাকালীন সাধারণ মনস্তাত্ত্বিক প্রস্তুতি সম্পন্ন করা হয়। এটি প্রযুক্তিগত এবং কৌশলগত প্রশিক্ষণের সাথে সমান্তরালভাবে পরিচালিত হয়। তবে এটি ক্রীড়া কার্যক্রমের বাইরেও করা যেতে পারে, যখন একজন ক্রীড়াবিদ, স্বাধীনভাবে বা কারো সাহায্যে, বিশেষভাবে তার মানসিক প্রক্রিয়া, অবস্থা এবং ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলিকে উন্নত করার জন্য নির্দিষ্ট কিছু কাজ সম্পাদন করে।
বিশেষ মনস্তাত্ত্বিক প্রস্তুতির লক্ষ্য মূলত একটি নির্দিষ্ট প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণের জন্য ক্রীড়াবিদদের মনস্তাত্ত্বিক প্রস্তুতির বিকাশ ঘটানো। প্রতিযোগিতার জন্য মনস্তাত্ত্বিক প্রস্তুতি অ্যাথলিটের তার ক্ষমতার প্রতি আস্থা, অভিপ্রেত লক্ষ্য অর্জনের জন্য শেষ পর্যন্ত লড়াই করার ইচ্ছা, মানসিক উত্তেজনার সর্বোত্তম স্তরের দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, উচ্চ ডিগ্রীবিভিন্ন প্রতিকূল বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ প্রভাবের সাথে সম্পর্কিত স্থিতিশীলতা, ক্রীড়া কুস্তির পরিবর্তিত পরিস্থিতিতে একজনের ক্রিয়া, অনুভূতি এবং আচরণকে নির্বিচারে নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা।
70. বুদ্ধিবৃত্তিক প্রস্তুতি।
এটি খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপের সারাংশ, সরাসরি সম্পর্কিত ঘটনা, প্রক্রিয়া এবং বৌদ্ধিক ক্ষমতার বিকাশের সারাংশ বোঝার লক্ষ্যে, যা ছাড়া উচ্চ ক্রীড়া ফলাফল অর্জন করা অসম্ভব (এলপি মাতভিভ)।
বৌদ্ধিক ক্ষমতা শুধুমাত্র ক্রীড়াবিদদের আচরণ এবং ক্রীড়া কার্যক্রম সংগঠিত করার জন্য জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতাকে একীভূত করতে এবং ব্যবহার করার প্রস্তুতিই নয়, বরং স্বাধীনভাবে, সৃজনশীলভাবে এবং উত্পাদনশীলভাবে চিন্তা করার ক্ষমতাও।
খেলাধুলার কৃতিত্বের মাত্রা বাড়ার সাথে সাথে ক্রীড়াবিদদের বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষমতার প্রয়োজনীয়তাও বৃদ্ধি পায়, যা শুধুমাত্র ক্রীড়াবিদ বুদ্ধিবৃত্তিকভাবে সক্রিয় হওয়ার পরিমাণে বিকাশ এবং উন্নতি করে। এটি ক্রীড়াবিদদের বৌদ্ধিক কার্যকলাপের বিশেষ সংগঠন এবং লক্ষ্যযুক্ত উদ্দীপনার প্রয়োজন বোঝায়।
একজন ক্রীড়াবিদদের বৌদ্ধিক ক্ষমতার মধ্যে, কিছু উপাদান চিহ্নিত করা যেতে পারে যেগুলি সমস্ত খেলাধুলায় তাৎপর্যপূর্ণ এবং একই সাথে ক্রীড়া বিশেষীকরণের সুনির্দিষ্টতার উপর নির্ভর করে বিভিন্ন মাত্রায় নিজেকে প্রকাশ করে।
একজন ক্রীড়াবিদদের বৌদ্ধিক ক্ষমতার কাঠামোতে, প্রধান উপাদানগুলি হল: ক্রীড়া প্রশিক্ষণের আইনগুলি বোঝার উপর মনোনিবেশ করার ক্ষমতা এবং প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতার সময় কার্যকরভাবে সমস্যাগুলি সমাধান করার ক্ষমতা, বিশেষ জ্ঞান দ্রুত আত্মসাৎ করার ক্ষমতা এবং ক্রীড়া কার্যক্রমের সময় এটির সাথে কাজ করার ক্ষমতা, ফলাফল পর্যবেক্ষণ, উপলব্ধি এবং যথাযথ কর্মে এর বাস্তবায়ন হিসাবে প্রাপ্ত তথ্য দ্রুত প্রক্রিয়া করার ক্ষমতা; তথ্য মুখস্থ, সংরক্ষণ এবং পুনরুত্পাদন করার ক্ষমতা; চিন্তা করার ক্ষমতা, যা একজন ক্রীড়াবিদদের মানসিক ক্রিয়াকলাপের উত্পাদনশীলতা নিশ্চিত করে, বিশেষত কঠিন পরিস্থিতিতে (চিন্তা প্রক্রিয়ার গতি এবং নমনীয়তা, চিন্তার স্বাধীনতা, মনের প্রশস্ততা এবং গভীরতা, চিন্তার ধারাবাহিকতা ইত্যাদি); প্রত্যাশিত ঘটনাগুলির কিছু প্রত্যাশার সাথে কাজ করার এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা।
বৌদ্ধিক প্রস্তুতি সরাসরি ক্রীড়াবিদদের অনুপ্রেরণা গঠন, তাদের স্বেচ্ছামূলক এবং বিশেষ মনস্তাত্ত্বিক প্রস্তুতি, ক্রীড়া কৌশল এবং কৌশলের প্রশিক্ষণ এবং শারীরিক ক্ষমতার বিকাশের সাথে সম্পর্কিত। খেলাধুলার অন্যান্য উপাদানগুলির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত হওয়ায়, এতে দুটি গুরুত্বপূর্ণ বিভাগ রয়েছে: বুদ্ধিবৃত্তিক (তাত্ত্বিক) শিক্ষা এবং বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষমতার বিকাশ।
আদর্শগত, প্রেরণামূলক এবং নৈতিক প্রকৃতির জ্ঞান, যেমন জ্ঞান যা সমগ্র বিশ্বের একটি সঠিক দৃষ্টিভঙ্গি গঠন করে, আমাদের ক্রীড়া কার্যকলাপের সারমর্ম বোঝার অনুমতি দেয়; সাধারণভাবে খেলাধুলার সামাজিক এবং ব্যক্তিগত অর্থ এবং বিশেষ করে উচ্চ কৃতিত্বের খেলা;
71. মানসিক প্রশিক্ষণের বৈশিষ্ট্য।
খেলাধুলার আধুনিক তত্ত্ব এবং অনুশীলনে, মানসিক প্রশিক্ষণ (ইংরেজি টেনাই থেকে - মানসিক, মানসিক) প্রতিযোগিতার জন্য ক্রীড়াবিদদের মানসিক প্রস্তুতির পদ্ধতিগুলির একটি অবিচ্ছেদ্য সিস্টেম হিসাবে বিবেচিত হয়, যা একটি ক্রীড়াবিদদের পদ্ধতিগত শিক্ষা এবং স্ব-শিক্ষার প্রক্রিয়াতে ব্যবহৃত হয়। . মানসিক প্রশিক্ষণের উন্নত প্রযুক্তি এবং অন্যান্য সাইকোটেকনিক্যাল পদ্ধতির মধ্যে মৌলিক পার্থক্য হল মানসিক প্রশিক্ষণের দীর্ঘমেয়াদী জটিল প্রকৃতি, যা সরাসরি শিক্ষাগত এবং প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার কাঠামোর সাথে একত্রিত। একই সময়ে, রাশিয়ায় ব্যবহৃত মানসিক প্রশিক্ষণ মডেল 1-এর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ স্বাতন্ত্র্যসূচক বৈশিষ্ট্য হল একটি উচ্চারিত সাইকোপেডাগজিকাল অভিযোজন যার লক্ষ্য মানসিক গুণাবলী এবং দক্ষতা বিকাশ করা যা ক্রীড়াবিদদের উচ্চ মোটর-মানসিক (সাইকোএনার্জেটিক) সম্ভাবনা এবং প্রতিযোগিতায় সাফল্য অর্জনে আত্মবিশ্বাস তৈরি করে। শর্তাবলী এটি অবশ্যই জোর দেওয়া উচিত যে মানসিক প্রশিক্ষণ মানসিক প্রশিক্ষণের একটি কাঠামোগতভাবে অবিচ্ছেদ্য সিস্টেম যা ক্রীড়া কার্যক্রম বাস্তবায়নের সাথে সম্পর্কিত মৌলিক সাইকোফিজিওলজিকাল প্রক্রিয়াগুলিতে প্রশিক্ষণ প্রদান করে। আরেকটি, এবং খেলাধুলার অনুশীলনের জন্য সবচেয়ে মূল্যবান, মানসিক প্রশিক্ষণ ব্যবস্থার বৈশিষ্ট্য হ'ল প্রতিযোগিতার প্রস্তুতির সময়কাল এবং চক্রের সাথে সাইকোট্রেনিং প্রোগ্রামগুলির স্পষ্ট সংযোগ।
মানসিক প্রশিক্ষণের উল্লেখযোগ্য বৈশিষ্ট্যগুলি ক্রীড়াবিদকে গুরুত্বপূর্ণ প্রতিযোগিতায় পারফরম্যান্সের জন্য স্বাধীন পদ্ধতিগত মানসিক প্রস্তুতির সুযোগ দেয় এবং একটি নির্দিষ্ট মনোবিজ্ঞানীর ব্যক্তিত্বের উপর অ্যাথলিটের ব্যক্তিগত নির্ভরতা দূর করে।
72. একজন উচ্চ যোগ্য ক্রীড়াবিদ প্রশিক্ষণের সিমুলেশন
একটি জটিল, বহু-উপাদান প্রক্রিয়ার ব্যবস্থাপনা, যেমন যোগ্যতাসম্পন্ন ক্রীড়াবিদদের প্রশিক্ষণ, ক্রীড়াবিদদের প্রস্তুতির স্তর এবং অবস্থা সম্পর্কে নির্ভরযোগ্য এবং বস্তুনিষ্ঠ তথ্যের উপলব্ধতা ছাড়া অসম্ভব। নিয়ন্ত্রিত সূচকগুলির মডেলিং এবং পূর্বাভাসের উপর ভিত্তি করে শিক্ষাগত নিয়ন্ত্রণের উপায় এবং পদ্ধতি ব্যবহার করে তথ্য প্রাপ্ত করা হয়। একজন অ্যাথলিটের অবস্থার মডেলিং হল, মূলত, পরিকল্পিত সময়ের মধ্যে সম্ভাব্য অগ্রগতি বিবেচনা করে কার্যকলাপের প্রধান পরামিতি অনুসারে একজন ক্রীড়াবিদদের মডেল বৈশিষ্ট্য তৈরি করার প্রক্রিয়া।
খেলাধুলায় মডেলিং বৈজ্ঞানিক গবেষণার একটি পদ্ধতি এবং প্রশিক্ষণ ব্যবস্থাপনা পদ্ধতির একটি উপাদান হিসাবে প্রশিক্ষণের সময় একজন ক্রীড়াবিদ রাষ্ট্রের গতিশীলতার নিদর্শন, প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া নির্মাণের নিয়ম এবং ফর্মগুলি অধ্যয়নের জন্য ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়।
খেলাধুলায় মডেলিং ব্যবহারের একটি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা হল মডেল বৈশিষ্ট্যের পরিমাণগত অনুমানের বিকাশ। সাহিত্য ব্যাপকভাবে নেতৃস্থানীয় কারণগুলি সনাক্ত করার জন্য অধ্যয়ন উপস্থাপন করে, তথ্যপূর্ণ সূচক যা এক ডিগ্রী বা অন্যভাবে, অর্জন নির্ধারণ করে। উচ্চ ফলাফলবিভিন্ন খেলাধুলায়, যাইহোক, মডেল বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিমাণগত মানদণ্ড বিকাশের পদ্ধতি সম্পূর্ণরূপে বিকশিত হয়নি।
ভিএন প্লাটোনভ (1988) মডেলের দুটি গ্রুপের মধ্যে পার্থক্য করার প্রস্তাব করেছেন:
প্রথম গোষ্ঠী - ফলাফল অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় প্রতিযোগিতামূলক ক্রিয়াকলাপের কাঠামোর বৈশিষ্ট্যযুক্ত মডেল, দেহের রূপগত ক্ষমতা এবং স্বতন্ত্র কার্যকরী সিস্টেমের ক্ষমতাগুলি প্রতিফলিত করে যা একটি নির্দিষ্ট ফলাফলের অর্জন নিশ্চিত করে, মডেলগুলি প্রধান কারণগুলির বৈশিষ্ট্যযুক্ত। একজন ক্রীড়াবিদ এর প্রস্তুতি;
দ্বিতীয় গ্রুপটি প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া, ক্রীড়াবিদ উন্নতির পর্যায়গুলি তৈরির মডেল।
73. ডিজাইন মডেলিং এর বৈশিষ্ট্য।
খেলাধুলায় প্রজেক্ট মডেলিং হল আধুনিক তথ্য ও কম্পিউটার প্রযুক্তির উপর ভিত্তি করে মডেলিং টুল এবং পদ্ধতি ব্যবহার করে একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য এবং এর থেকে উদ্ভূত কাজগুলি অনুযায়ী একজন ক্রীড়াবিদকে (টিম) প্রশিক্ষণের জন্য পছন্দের প্রকল্পগুলি তৈরি করার প্রক্রিয়া।
প্রকল্পের মডেলিং পূর্বাভাসের উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত, উন্নত নকশা মডেলের বিকাশের জন্য নির্দিষ্ট সম্ভাবনার বিশেষ অধ্যয়ন। পূর্বাভাস সম্পর্কে অনুমান করে তোলে কিতৈরি করা যেতে পারে (একটি পূর্বাভাস দৃশ্যকল্প তৈরি করে)।
74. প্রতিযোগিতামূলক কার্যকলাপের কাঠামোর মডেলের অভিযোজনযোগ্যতা বৃদ্ধি করা।
অভিযোজন প্রক্রিয়াগুলির সাফল্যকে প্রভাবিত করে এমন কারণগুলিকে দুটি গ্রুপে ভাগ করা যায়: বিষয়গত (ব্যক্তিগত এবং ব্যক্তিগত) এবং উদ্দেশ্য (পরিবেশগত)।
উদ্দেশ্যমূলক অবস্থা মানুষের অভিযোজনে দ্বৈত প্রভাব ফেলে: প্রত্যক্ষ এবং পরোক্ষ (তাদের প্রতি একটি বিষয়গত মনোভাবের মাধ্যমে)। ক্রীড়া মনোবিজ্ঞানে, প্রতিযোগিতামূলক ক্রিয়াকলাপের উদ্দেশ্যমূলক অবস্থার গঠন অধ্যয়নের জন্য প্রচুর কাজ নিবেদিত হয় ক্রীড়াবিদদের প্রতিযোগিতামূলক ক্রিয়াকলাপের সাথে, উদ্দেশ্যমূলক কারণগুলির দুটি গ্রুপকে আলাদা করা যায়: কার্যকলাপের শর্ত এবং প্রতিযোগিতার শর্ত।
ক্রিয়াকলাপের সাথে অভিযোজনের অভ্যন্তরীণ কারণগুলি হ'ল প্রথমত, অভিযোজিত গুরুত্বপূর্ণ গুণাবলী এবং কার্যকলাপের অনুপ্রেরণার বৈশিষ্ট্য। ব্যক্তিগত গুণাবলী অভিযোজনের একটি প্রধান নিয়ামকের ভূমিকা পালন করে। একজন ব্যক্তির মানসিক অভিযোজন স্থিতিশীল ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে সংযোগের তীব্রতা এবং বৈশিষ্ট্য দ্বারা নির্ধারিত হয়।
প্রাপ্ত অভিজ্ঞতামূলক ডেটা বিশ্লেষণ এবং সাধারণীকরণের ভিত্তিতে প্রতিযোগিতায় ক্রীড়াবিদদের অভিযোজনের কাঠামোগত এবং কার্যকরী মডেলিং করা হয়েছিল।
খেলাধুলায় পরিকল্পনা প্রযুক্তি
পরিকল্পনা
1. সাধারণ বিধানখেলাধুলায় পরিকল্পনা প্রযুক্তি
2. একজন ক্রীড়াবিদ প্রশিক্ষণের পরিকল্পনা করার জন্য বৈজ্ঞানিক এবং পদ্ধতিগত পূর্বশর্ত
3. প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং প্রোগ্রামের প্রধান দিকনির্দেশ
4. শিক্ষাগত এবং প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার জন্য পরিকল্পনা এবং প্রোগ্রাম বিকাশের উপায় এবং পদ্ধতি
5. দীর্ঘমেয়াদী ক্রীড়া প্রশিক্ষণের পর্যায়ে পরিকল্পনার ফর্ম (প্রকার)
6. পরিকল্পনা নথি
সাহিত্য
1. খেলাধুলায় পরিকল্পনা প্রযুক্তির সাধারণ বিধান
শিক্ষাগত এবং প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার ফলস্বরূপ ক্রীড়া প্রশিক্ষণের কাজগুলি সমাধান করা হয়। শিক্ষাগত এবং প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াকে একজন প্রশিক্ষক-শিক্ষকের নির্দেশনায় বিশেষভাবে তৈরি প্রশিক্ষণ গোষ্ঠীতে (টিম) পদ্ধতিগতভাবে সংগঠিত ক্লাসের একটি সিস্টেম হিসাবে বোঝা উচিত।
শিক্ষাগত এবং প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ায়, তিন ধরণের নির্দিষ্ট ক্রিয়াগুলি প্রচলিতভাবে আলাদা করা হয়: পরিকল্পনা, পরিকল্পিত বাস্তবায়ন, নিয়ন্ত্রণ।
এই জৈবভাবে আন্তঃসম্পর্কিত ক্রিয়াকলাপগুলি শিক্ষক-প্রশিক্ষকের প্রধান পেশাগত কার্যকলাপ গঠন করে। এই ক্ষেত্রে, পরিকল্পনা সাধারণত আগাম বাহিত হয়, i.e. এটা সরাসরি যেতে না শিক্ষাগত প্রক্রিয়া. নিয়ন্ত্রণ আংশিকভাবে প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ায় এবং এর বাইরে উভয়ই পরিচালিত হয় (উদাহরণস্বরূপ, মূল্যায়ন, প্রতিযোগিতা, চিকিৎসা পরীক্ষা ইত্যাদির সময়)।
"পরিকল্পনা" এবং "শিক্ষাগত নিয়ন্ত্রণ" পরিভাষাগুলির সংজ্ঞায় যাওয়ার আগে, আমরা লক্ষ্য করি যে পরিকল্পনা এবং নিয়ন্ত্রণ শুধুমাত্র একটি লক্ষ্য বা নির্দিষ্ট কাজ থাকলেই পরিচালনা এবং বাস্তবায়ন করা যেতে পারে। পরিকল্পনা এবং লক্ষ্যের মধ্যে সম্পর্কের যুক্তিটি বেশ সহজ। এটি এই সত্যের মধ্যে রয়েছে যে লক্ষ্য (টাস্ক) ছাড়া কোনও কিছুর পরিকল্পনা করা অসম্ভব। অন্যদিকে, কর্মপরিকল্পনা ছাড়া লক্ষ্য অর্জন করা কঠিন।
ক্রীড়া প্রশিক্ষণে পেশাদার কার্যকলাপের কাঠামোগত উপাদান এবং তাদের সংযোগগুলি নিম্নলিখিত চিত্রে উপস্থাপন করা যেতে পারে:
ডায়াগ্রাম থেকে এটি স্পষ্ট যে এটি সরাসরি পরিকল্পিত লক্ষ্য নয়, তবে শিক্ষাগত এবং প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার তাত্ক্ষণিক বিষয়বস্তু, যার ফলস্বরূপ নির্ধারিত লক্ষ্য অর্জন করা হয়। একই সময়ে, শিক্ষাগত নিয়ন্ত্রণ আপনাকে লক্ষ্যের দিকে অগ্রগতির কার্যকারিতা যাচাই ও মূল্যায়ন করতে দেয় এবং প্রয়োজনে পরিকল্পিত শিক্ষা ও প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ায় কিছু সমন্বয় করতে দেয়।
এই সাধারণ তাত্ত্বিক ঘোষণার পরে, আমরা পরিকল্পনা সমস্যায় "ক্রীড়া প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা" এবং "খেলা প্রশিক্ষণে শিক্ষাগত নিয়ন্ত্রণ" ধারণাগুলিকে সংজ্ঞায়িত করব।
একটি ক্রীড়া প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা - এটি লক্ষ্যের উপর ভিত্তি করে আসন্ন শিক্ষাগত এবং প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার সাথে সম্পর্কিত পূর্বে বিকশিত (বা ধারণাগত) সাংগঠনিক, বিষয়বস্তু এবং পদ্ধতিগত দিকগুলির একটি সিস্টেম।
একটি সহজ বর্ণনা, গ্রাফিক বা ট্যাবুলার উপস্থাপনের মাধ্যমে কাগজে পরিকল্পনা উপস্থাপন করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যদিও নীতিগতভাবে পরিকল্পনাগুলি কাগজে নয়, মানুষের স্মৃতিতেও রেকর্ড করা যেতে পারে।
বিভিন্ন পরিকল্পনা তৈরি করার সময়, পরিকল্পিত সূচকগুলির একটি নির্দিষ্ট, পছন্দসই পরিমাণগত, প্রকাশের জন্য প্রচেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি শিক্ষাগত এবং প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার কার্যকারিতা বিশ্লেষণ এবং মূল্যায়নকে উল্লেখযোগ্যভাবে সহজতর করবে, বৈজ্ঞানিকভাবে এটিকে বোঝা এবং গঠনমূলক শিক্ষাগত নিয়ন্ত্রণ সম্ভব করে তুলবে।
শিক্ষাগত নিয়ন্ত্রণ - এটি এমন একটি ব্যবস্থা যা ক্রীড়া প্রশিক্ষণের পরিকল্পিত ফলাফলের যাচাইকরণ নিশ্চিত করে যাতে ব্যবহৃত উপায়, পদ্ধতি, লোডগুলি মূল্যায়ন করা যায় এবং তাদের ভিত্তিতে লক্ষ্যের দিকে অগ্রগতির গুণমান সম্পর্কে তথ্য পাওয়া যায়।
নিয়ন্ত্রণকে শিক্ষাগত বিবেচনা করা হয় কারণ এটি একজন শিক্ষক শিক্ষাবিদ দ্বারা পরিচালিত হয়। যদি শিক্ষার্থী নিজেই নিয়ন্ত্রণ করে, তবে "আত্ম-নিয়ন্ত্রণ" শব্দটি ব্যবহার করা আরও সঠিক।
পরিকল্পনা প্রযুক্তিক্রীড়া প্রশিক্ষণের প্রক্রিয়াটি এর সংমিশ্রণ:
1) পদ্ধতিগত এবং সাংগঠনিক নির্দেশিকা যা নির্দিষ্ট সময়ের জন্য নির্দিষ্ট কাজগুলিকে সংজ্ঞায়িত করে;
2) ক্লাসের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত উপায়, পদ্ধতি, সাংগঠনিক ফর্ম, উপাদান এবং প্রযুক্তিগত সহায়তা ব্যবহার করার জন্য নির্বাচন, ব্যবস্থা এবং পদ্ধতি;
3) নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ ডকুমেন্টেশন অঙ্কন
একসাথে নেওয়া, এটি ক্রীড়া প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া সংগঠিত করার কৌশল, কৌশল এবং কৌশল নির্ধারণ করে।
পরিকল্পনার উদ্দেশ্য- ক্রীড়াবিদদের প্রশিক্ষণ এবং প্রস্তুতির বিকাশ, সর্বোচ্চ ক্রীড়া ফলাফল অর্জন নিশ্চিত করা।
পরিকল্পনা বস্তু- ক্রীড়াবিদদের অবস্থা - কর্মক্ষম, বর্তমান, পর্যায়ক্রমে, প্রশিক্ষণ লোড ব্যবহারের ফলে, ক্রীড়া প্রশিক্ষণ ব্যবস্থায় প্রভাবের সম্পূর্ণ জটিলতা।
পরিকল্পনার বিষয়প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতামূলক প্রক্রিয়া হয়
1) পরিকল্পনা ফর্ম;
3) ক্রীড়া অর্জনের বিকাশের উদ্দেশ্যমূলক নিদর্শন এবং অ্যাথলিটের ব্যক্তিত্বের লক্ষ্যযুক্ত গঠনের ভিত্তিতে পরিকল্পিত ফলাফল।
প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতামূলক প্রক্রিয়ার পরিকল্পনা করার সময়, নিম্নলিখিত আদেশগুলি মেনে চলা হয়:
1) লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্য নির্ধারণ করুন বিভিন্ন সময়কালপ্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া।
2) পূর্ববর্তী বছরের (বা বছর) লোডের গতিশীলতার বিশ্লেষণের ভিত্তিতে, প্রশিক্ষণের লোডের মাত্রা, এর আয়তন এবং তীব্রতা প্রতিষ্ঠিত হয়;
3) উপায়, পদ্ধতি, নিয়ন্ত্রণ মান এবং অন্যান্য সূচক নির্ধারণ করুন।
মূল কাজএকটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা তৈরি করার সময়, এটি অ্যাথলিটের প্রস্তুতির স্তর, তার বয়স, খেলাধুলার যোগ্যতা, নির্বাচিত খেলায় অভিজ্ঞতা, ক্রীড়া প্রতিযোগিতার ক্যালেন্ডার, খেলাধুলার বৈশিষ্ট্য, শিক্ষাগত এবং শর্তাবলী বিবেচনায় নেওয়া উচিত। প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া, পরিকল্পিত সময়ের মধ্যে ক্রীড়াবিদদের সিমুলেটেড অবস্থার সূচক নির্ধারণ করতে, সর্বোত্তম প্রশিক্ষণ কর্মসূচির রূপরেখা তৈরি করুন।
2. একজন ক্রীড়াবিদ প্রশিক্ষণের পরিকল্পনা করার জন্য বৈজ্ঞানিক এবং পদ্ধতিগত পূর্বশর্ত
প্রতিটি খেলায় প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার জন্য বৈজ্ঞানিক এবং পদ্ধতিগত পূর্বশর্তগুলি নিম্নলিখিত জ্ঞান হওয়া উচিত:
1) একটি মাইক্রোসাইকেলের জন্য - বিভিন্ন আকারের লোড এবং প্রাথমিক দিকনির্দেশের স্বল্পমেয়াদী প্রশিক্ষণের প্রভাবগুলিকে একত্রিত করার উপযুক্ত ফর্ম (সময় এবং পুনরুদ্ধারের সম্পূর্ণতা) \ প্রদত্ত লোডগুলির আয়তন, তীব্রতা এবং দিকনির্দেশের উপর নির্ভর করে শরীরের বিশেষ কর্মক্ষমতা);
2) একটি পৃথক পর্যায়ের জন্য (মেসোসাইকেল) - প্রদত্ত প্রশিক্ষণ লোডের সাথে সম্পর্কিত অ্যাথলিটের অবস্থার গতিশীলতার মৌলিক প্রবণতা, এর বিষয়বস্তু, আয়তন, তীব্রতা এবং বিকল্পের উপর নির্ভর করে;
3) দীর্ঘমেয়াদী এবং বার্ষিক ম্যাক্রোসাইকেলগুলির জন্য - একটি স্বতন্ত্র অ্যাথলিটের ক্রীড়া ফর্মের বিকাশের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য, দলগত খেলায় - সামগ্রিকভাবে দল;
4) এই ধরনের পেশী ক্রিয়াকলাপের সাথে শরীরের দীর্ঘমেয়াদী অভিযোজনের নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য।
পরিকল্পনা করার সময় প্রধান পদ্ধতিগত বিধানগুলির মধ্যে একটি হল সমস্ত উপাদানগুলির জন্য প্রশিক্ষণ লোডের পরিবর্তনশীলতা:
1) পুনরাবৃত্তির সংখ্যা এবং গতি;
2) প্রশস্ততা এবং আন্দোলনের স্বাধীনতা;
3) ব্যায়ামের সময়কাল এবং তীব্রতা;
4) বোঝা এবং প্রতিরোধের মাত্রা;
5) প্রশিক্ষণ স্থান পরিবর্তন (হল, আখড়া, স্টেডিয়াম, বন বা জল এলাকা, পার্ক এলাকা, বিশেষ ট্রেইল, উপকূল, ইত্যাদি);
6) সময় (সকালের নাস্তার আগে, বিকেল, সন্ধ্যা);
7) সময়কাল এবং ক্লাস সংখ্যা;
8) সঙ্গীত, আলো, শব্দ, ইত্যাদি ক্লাসের অনুষঙ্গী, পাশাপাশি প্রস্তুতিতে মানসিক সমৃদ্ধি তৈরি করতে তাদের বাস্তবায়নের সংগঠনে বৈচিত্র্য, যা ক্রীড়াবিদদের শরীরের সিস্টেমের প্রয়োজনীয় অভিযোজন অর্জনের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
3. প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং প্রোগ্রামের প্রধান দিকনির্দেশ
একটি প্রশিক্ষণ ব্যবস্থাপনা প্রোগ্রামের অপরিহার্য দিকগুলির মধ্যে একটি হল একটি চিন্তাশীল, বৈজ্ঞানিকভাবে ভিত্তিক পরিকল্পনার বিকাশ। প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার একটি সংগঠন হিসাবে একটি পদ্ধতিগত পদ্ধতি বা পদ্ধতিগত নীতি অংশগুলি নিয়ে গঠিত, যার প্রত্যেকের নিজস্ব লক্ষ্য রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, শারীরিক, প্রযুক্তিগত, মনস্তাত্ত্বিক, কৌশলগত প্রশিক্ষণ, যদিও তারা ক্রীড়া প্রশিক্ষণের উপাদান, কিন্তু সংকীর্ণভাবে দেখা হলে, তারা বিভিন্ন লক্ষ্য অনুসরণ করে।
কোচ বোঝেন যে আমরা প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াটিকে বিবেচনা করলে একটি সাধারণ লক্ষ্য অর্জন করা সম্ভব ইউনিফাইড সিস্টেম, এর সমস্ত অংশের মিথস্ক্রিয়া বুঝতে এবং মূল্যায়ন করতে এবং লক্ষ্য অর্জন করবে এমন ভিত্তিতে তাদের একত্রিত করতে চাই। সিস্টেম বিশ্লেষণের উদ্দেশ্য হল পরিকল্পনার সময় সমাধান করা সমস্যাগুলি বিবেচনা করা।
কোচ (অ্যাথলিট) বর্তমান পরিস্থিতি বা তাদের বিকাশের সম্ভাবনা সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নেয়। এই অবস্থা পরিবর্তন করার জন্য তার ইচ্ছা এবং কর্তৃত্ব রয়েছে প্রশিক্ষকের পক্ষে দীর্ঘ সময়ের জন্য সঠিক এবং সর্বোত্তম সমাধান প্রস্তুত করা কঠিন।
বাস্তব অভিজ্ঞতা দেখায় যে এর জন্য বিশেষজ্ঞদের জড়িত হওয়া উচিত। নির্দিষ্ট কাজের অভিজ্ঞতা থাকা, তাদের প্রত্যেকে একটি সাধারণ সমস্যা সমাধানে অবদান রাখতে পারে, যার ফলস্বরূপ তাদের প্রভাবে কাজের ফলাফল উল্লেখযোগ্যভাবে একজন অভিনয়কারীর কাছ থেকে আশা করা যেতে পারে তা ছাড়িয়ে যাবে।
সিদ্ধান্ত নেওয়ার পদ্ধতিগত পদ্ধতির একটি অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে, কারণ এটি বিশ্লেষণের যুক্তি এবং সিদ্ধান্তের বৈধতা নিশ্চিত করে; একটি বিষয়গত পদ্ধতি এই ধরনের গ্যারান্টি প্রদান করে না। যৌক্তিক প্রক্রিয়া হিসেবে বৈজ্ঞানিক বিশ্লেষণ আধুনিক কম্পিউটার প্রযুক্তি ব্যবহার করে। বৈজ্ঞানিক বিশ্লেষণের জন্য প্রাথমিক অনুমান, যুক্তি এবং উপসংহারের সুস্পষ্ট প্রণয়ন এবং রেকর্ডিং প্রয়োজন। এর মানে হল যে সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে এবং এর বাস্তবায়নের ফলাফল জানার পরে বৈজ্ঞানিক বিশ্লেষণের প্রক্রিয়াটি পুনরুত্পাদন এবং পর্যবেক্ষণ করা যেতে পারে।
সিস্টেম বিশ্লেষণের মৌলিক ধারণাগুলিকে একটি সমস্যা সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ কী তা নির্ধারণ করার উপায় হিসাবে দেখা যেতে পারে এবং শিক্ষা প্রক্রিয়ার গুরুত্বপূর্ণ দিকগুলি সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার একটি উপায় হিসাবেও দেখা যেতে পারে। মূল উদ্দেশ্যকোচকে সঠিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে সাহায্য করা, যেহেতু উত্তরের সঠিকতা এটির উপর নির্ভর করে।
ইয়ুথ স্পোর্টস স্কুলে, শিক্ষাগত ও প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার পরিকল্পনা করা হয় অধ্যয়নের পুরো সময়কালের জন্য (দৃষ্টিকোণ পরিকল্পনা), একাডেমিক বছর (বার্ষিক পরিকল্পনা), এবং প্রশিক্ষণের সময়কাল (চক্র) দ্বারা। উপরন্তু, স্কুলে একটি ক্লাস সময়সূচী এবং ক্রীড়া ইভেন্টের একটি ক্যালেন্ডার থাকতে হবে।
শিক্ষাগত এবং প্রশিক্ষণ কাজের দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনার মধ্যে রয়েছে প্রতিটি বছরের তরুণ হকি খেলোয়াড়দের প্রশিক্ষণের জন্য বার্ষিক পরিকল্পনা, যৌক্তিকভাবে একে অপরের সাথে সংযুক্ত।
দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনা বাস্তব কাজের ধীরে ধীরে জটিলতা এবং শিক্ষাগত ও প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার আয়তন এবং তীব্রতা বৃদ্ধির জন্য প্রদান করে।
প্রতিটি প্রশিক্ষণ গোষ্ঠীর জন্য বার্ষিক পরিকল্পনা এই প্রোগ্রাম এবং মোড অনুসারে বছরব্যাপী প্রশিক্ষণের ভিত্তিতে তৈরি করা হয়
শিক্ষাগত এবং প্রশিক্ষণ কাজ।
পিরিয়ড প্ল্যানগুলির মধ্যে রয়েছে: প্রস্তুতিমূলক, প্রতিযোগিতামূলক এবং ট্রানজিশন পিরিয়ড, যা বার্ষিক পরিকল্পনার ভিত্তিতে পরিকল্পনা করা হয়।
প্রতিটি গ্রুপের শিক্ষাগত ও প্রশিক্ষণ কাজের হিসাব প্রশিক্ষক একটি বিশেষ জার্নালে রাখেন।
প্রোগ্রামে তাত্ত্বিক এবং সাধারণ শারীরিক প্রশিক্ষণের উপর শিক্ষামূলক উপাদানগুলি প্রশিক্ষণের পর্যায়গুলিতে বিভক্ত না করে উপস্থাপন করা হয়, যা প্রশিক্ষকদের নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণের উদ্দেশ্য এবং শিক্ষার্থীদের প্রস্তুতির স্তর অনুসারে প্রোগ্রামের এই পর্যায়গুলির উত্তরণের জন্য স্বাধীনভাবে পরিকল্পনা করতে দেয়। . সাধারণ এবং বিশেষ শারীরিক প্রশিক্ষণের জন্য প্রস্তুতির মাত্রা নিয়ন্ত্রণের মান পাস করে নির্ধারিত হয়।
তরুণ হকি খেলোয়াড়দের সাথে প্রশিক্ষণ সেশনের পরিকল্পনা করার সময়, মাস এবং প্রশিক্ষণের ধরন অনুসারে প্রশিক্ষণের সময় বিতরণের জন্য বার্ষিক সময়সূচীর দ্বারা নির্দেশিত হওয়া প্রয়োজন। বছরের প্রশিক্ষণের ধরন অনুসারে প্রশিক্ষণের সময় বন্টন জলবায়ু পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে এবং তরুণ হকি খেলোয়াড়দের প্রস্তুতির স্তর এবং তাদের জৈবিক বয়স বিবেচনায় নিয়ে কিছুটা পরিবর্তিত হতে পারে।
তরুণ হকি খেলোয়াড়দের দীর্ঘমেয়াদী প্রশিক্ষণের পরিকল্পনা করার সময়, ব্যাপক প্রস্তুতি নিশ্চিত করার জন্য বিশেষ মনোযোগ দিয়ে কাজ, উপায় এবং প্রশিক্ষণের পদ্ধতিগুলির ধারাবাহিকতা এবং ধারাবাহিকতা পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন। প্রশিক্ষণ লোডের পরিমাণ বৃদ্ধি তাদের তীব্রতা বৃদ্ধির আগে হওয়া উচিত।
জোরপূর্বক প্রশিক্ষণ, যা সন্তানের শরীরে বিশেষভাবে ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে, কঠোরভাবে বাদ দেওয়া হয়। প্রশিক্ষণের লোডের পরিকল্পনা করার সময়, এটি মনে রাখা দরকার যে তরুণ হকি খেলোয়াড়দের শক্তি কেবল প্রশিক্ষণেই নয়, শরীরের বৃদ্ধিতেও ব্যয় হয়। অতএব, প্রশিক্ষণের কাজটি এই জাতীয় শক্তি খরচের দিকে পরিচালিত করা উচিত নয় যখন এটি পদ্ধতিগতভাবে তার গ্রহণের পরিমাণ অতিক্রম করে। তরুণ হকি খেলোয়াড়দের প্রশিক্ষণের সময়, লোড এবং বিশ্রামের অনুপাত কঠোরভাবে পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ এবং বিশ্রাম শক্তি সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের জন্য যথেষ্ট হওয়া উচিত।
প্রস্তুতি পর্যায়ে প্রশিক্ষণ সেশনের বার্ষিক চক্র তিনটি সময়কালে বিভক্ত: প্রস্তুতিমূলক, প্রতিযোগিতামূলক এবং ক্রান্তিকালীন।
1. প্রস্তুতিমূলক সময়কাল ক্লাস শুরু থেকে প্রথম প্রতিযোগিতার সময়কালকে কভার করে। প্রশিক্ষণের প্রস্তুতিমূলক সময় সর্বদা মহান মনোযোগ দেওয়া উচিত।
প্রস্তুতিমূলক সময়ের কাজ:
· - বিভিন্ন ক্রীড়া থেকে বিভিন্ন উপায়ের সাহায্যে সাধারণ শারীরিক সুস্থতা অর্জন এবং আরও গভীর করা;
· - সহনশীলতা, গতি, শক্তি, গতি-শক্তির গুণাবলী, তত্পরতা, নমনীয়তার বিকাশ, যার উচ্চ স্তরটি গেমের প্রযুক্তিগত এবং কৌশলগত কৌশলগুলির আরও ভাল আয়ত্তে অবদান রাখে;
· - গেমের কৌশল এবং কৌশল অধ্যয়ন করা, পূর্বে শেখা ক্রিয়াগুলি উন্নত করা;
নৈতিক এবং স্বেচ্ছামূলক গুণাবলীর আরও উন্নতি।
প্রস্তুতিমূলক সময়কাল দুটি পর্যায়ে বিভক্ত: সাধারণ প্রস্তুতিমূলক এবং বিশেষ প্রস্তুতিমূলক। তাদের মধ্যে প্রথমটি দ্বিতীয়টির চেয়ে দীর্ঘ হওয়া উচিত, বিশেষ করে তরুণ হকি খেলোয়াড়দের জন্য।
প্রথম পর্যায়ে, সাধারণ প্রশিক্ষণ মানে বিশেষদের উপর বিজয়ী হওয়া।
প্রশিক্ষণ লোডের গতিশীলতার সাধারণ প্রবণতাটি ভলিউমের প্রধান বৃদ্ধির সাথে তাদের আয়তন এবং তীব্রতার ধীরে ধীরে বৃদ্ধি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
বিশেষ প্রস্তুতিমূলক পর্যায়ে, সাধারণ এবং বিশেষ প্রশিক্ষণের অনুপাত মানে 30% / 70% অনুপাতে পরিবর্তন, এবং প্রশিক্ষণের প্রধান উপায় হল মাটিতে এবং বরফের উপর বিশেষ ব্যায়াম, এবং প্রশিক্ষণ এবং বন্ধুত্বপূর্ণ গেমের অংশ। ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়। এই সময়ের মধ্যে খেলা গেমগুলি একটি সহায়ক ভূমিকা পালন করে এবং শিক্ষাগত এবং প্রশিক্ষণ সেশনগুলিকে প্রতিস্থাপন করা উচিত নয়।
বিশেষ প্রস্তুতিমূলক পর্যায়ে প্রশিক্ষণের লোড বাড়তে থাকে, তবে, সব ক্ষেত্রে নয়। প্রথমত, বিশেষ প্রস্তুতিমূলক অনুশীলন এবং প্রতিযোগিতামূলক গেমগুলির নিখুঁত তীব্রতা বৃদ্ধি পায়। তীব্রতা বৃদ্ধির সাথে সাথে লোডের মোট আয়তন স্থিতিশীল হয় এবং তারপরে কমতে শুরু করে। সাধারণ প্রস্তুতিমূলক অনুশীলনের কারণে লোডের পরিমাণ হ্রাস প্রথমে ঘটে। এই পটভূমির বিরুদ্ধে, বিশেষ প্রস্তুতিমূলক অনুশীলনের পরিমাণ বাড়তে থাকে। তারপর মোট লোড ভলিউমের এই উপাদানটি স্থিতিশীল হয় এবং আংশিকভাবে হ্রাস পায়।
প্রশিক্ষণ সপ্তাহে প্রশিক্ষণের লোড তরঙ্গের মতো হওয়া উচিত (দুটি তরঙ্গ: মাঝারি লোড সহ এক থেকে তিন দিনের প্রতিটি, ভারী লোড সহ এক বা দুই দিন এবং কম লোড সহ একদিন)। সাপ্তাহিক চক্র (মাইক্রোসাইকেল) পুনরাবৃত্তিতে, একটি উচ্চতর মোট লোড সহ 2 সপ্তাহ এবং একটি হালকা বা মাঝারি লোড সহ এক সপ্তাহ অনুসরণ করা হয়। ক্যালেন্ডার গেম শুরুর আগে প্রস্তুতিমূলক সময়কালে প্রশিক্ষণের ফলস্বরূপ, প্রস্তুতির একটি স্তর অর্জন করা উচিত যা গত বছরের তুলনায় বেশি।
2. প্রতিযোগিতার সময়কাল
ক্যালেন্ডার প্রতিযোগিতার প্রথম থেকে শেষ খেলা পর্যন্ত সময়কাল অন্তর্ভুক্ত।
তার প্রধান কাজ উচ্চ এবং স্থিতিশীল ফলাফল অর্জন করা হয়। অল্প বয়সে, উচ্চ কৃতিত্বের উপর ফোকাস একটি দূরবর্তী সম্ভাবনা।
প্রতিযোগিতামূলক সময়ের উদ্দেশ্য:
· - সাধারণ এবং বিশেষ শারীরিক সুস্থতার স্তরে আরও বৃদ্ধি;
· - প্রযুক্তির পরিবর্তনশীলতা অধ্যয়ন, একত্রীকরণ, উন্নতি এবং বৃদ্ধি;
· - গেম খেলার এবং গেমিং অভিজ্ঞতা অর্জনের জন্য বিভিন্ন কৌশলগত বিকল্পগুলি আয়ত্ত করা;
· নৈতিক ও স্বেচ্ছামূলক প্রস্তুতির উন্নতি। সমস্ত প্রস্তুতির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায় এবং পদ্ধতি হল গেম এবং গেমের ব্যায়ামগুলি গেমের কাছাকাছি পরিস্থিতিতে সঞ্চালিত হয়। যাইহোক, প্রতিযোগিতামূলক সময়ের নির্দিষ্ট দিন এবং সপ্তাহগুলিতে, সাধারণ সহনশীলতা বজায় রাখার লক্ষ্যে অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ সেশনগুলি অন্তর্ভুক্ত করাও প্রয়োজন।
ক্রীড়া উন্নয়ন গ্রুপে, প্রতিযোগিতামূলক সময়ের সময়কাল বৃদ্ধির সাথে, এটি করা প্রয়োজন অধিক পরিমানেমধ্যবর্তী চক্র (তিন থেকে ছয় সপ্তাহ) অন্তর্ভুক্ত করে সাধারণ প্রশিক্ষণের সুযোগ প্রসারিত করুন, যা সাধারণভাবে প্রস্তুতিমূলক সময়ের কাঠামোর পুনরাবৃত্তি করে।
মনস্তাত্ত্বিক প্রস্তুতি প্রতিযোগিতায় সরাসরি অংশগ্রহণের সাথে যুক্ত স্বেচ্ছামূলক গুণাবলীর বিকাশের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, খেলার পরিস্থিতিতে জেতার ইচ্ছা, সহনশীলতা, সাহস এবং দৃঢ়সংকল্প প্রদর্শনের উপর, অনিশ্চয়তা, ভয়কে কাটিয়ে উঠতে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তে সিদ্ধান্তমূলক এবং সক্রিয়ভাবে কাজ করার উপর। খেলা
এই সময়ের মধ্যে তাত্ত্বিক প্রশিক্ষণ প্রতিযোগিতার বৈশিষ্ট্যগুলি অধ্যয়ন করার লক্ষ্যে, সেইসাথে জ্ঞান এবং দক্ষতা প্রসারিত করা যা প্রতিযোগিতায় সফল পারফরম্যান্সে অবদান রাখে।
হকি খেলোয়াড়রা দলগুলিকে চিনতে শেখে এবং প্রতিপক্ষ দলের খেলোয়াড়দের সবচেয়ে প্রিয় কৌশলগুলিকে চিনতে শেখে, কৌশলগত খেলার পরিকল্পনাগুলি আঁকতে এবং বিশ্লেষণ করে এবং খেলার আচরণ বিশ্লেষণ করে।
3. ট্রানজিশন পিরিয়ড
এটি প্রতিযোগিতার শেষে শুরু হয় এবং নতুন বার্ষিক চক্রে প্রশিক্ষণ পুনরুদ্ধার না হওয়া পর্যন্ত চলতে থাকে, তবে এটি 1.5-2 মাসের বেশি হওয়া উচিত নয়।
ট্রানজিশন পিরিয়ডের কাজগুলো:
· - মোটামুটি উচ্চ স্তরে সাধারণ ফিটনেসের স্তর বজায় রাখা;
· - জড়িতদের জন্য সক্রিয় বিনোদন প্রদান, আঘাতের চিকিত্সা;
· - শারীরিক, প্রযুক্তিগত এবং কৌশলগত প্রস্তুতির ঘাটতি দূর করা।
ক্রান্তিকালে, ক্লাসের সময়কাল এবং তীব্রতা ধীরে ধীরে হ্রাস করা হয় এবং প্রতি সপ্তাহে ব্যবহারিক ক্লাসের সংখ্যাও হ্রাস পায়। একই সময়ে, এই সময়ের মধ্যে প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া ব্যাহত করা উচিত নয়। একটি নির্দিষ্ট স্তরের প্রশিক্ষণ কমানোর জন্য শর্ত তৈরি করতে হবে। এটি প্রশিক্ষণের চূড়ান্ত ম্যাক্রোসাইকেল এবং পরবর্তীটির মধ্যে ধারাবাহিকতা নিশ্চিত করে। এটি আপনাকে একটি নতুন প্রশিক্ষণ ম্যাক্রোসাইকেল আগেরটির থেকে একটি উচ্চতর প্রারম্ভিক অবস্থান থেকে শুরু করার অনুমতি দেবে৷ এই সময়ের প্রধান বিষয়বস্তু সাধারণ শারীরিক
প্রস্তুতি। যদি বরফ থাকে, তবে ঘাটতি দূর করার জন্য কাজ করা হয়
প্রযুক্তিগত এবং কৌশলগত প্রস্তুতি।
পরিশিষ্ট ছাত্র প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা আঁকার জন্য একটি আনুমানিক ফর্ম প্রদান করে। প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় উচ্চ এবং স্থিতিশীল ফলাফল অর্জন নিশ্চিত করার জন্য তাদের অবশ্যই প্রশিক্ষণের অতীত পর্যায়ে অর্জিত প্রস্তুতির স্তর, এর দুর্বলতা এবং শক্তি, তরুণ হকি খেলোয়াড়ের শরীরের নির্দিষ্ট জৈবিক বিকাশের সাথে সম্পর্কিত প্রশিক্ষণের বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করতে হবে। .
